PERFECT DAILY REGIME! What are circadian rhythms and how to be healthy?

PERFECT DAILY REGIME! What are circadian rhythms and how to be healthy? | neofit 67

4 роки тому

neofit.me
Watches are provided by the store www.time-team.ru (promotional code 10% "neofit")
How to improve the quality of sleep: • КАК ЛУЧШЕ ВЫСЫПАТЬСЯ? ...
In this video you will learn what circadian rhythms are, what time you need to go to bed, wake up, eat and exercise. And, most importantly, how, thanks to this knowledge, to be healthy, energetic and cheerful!
Research Links:
Rats: www.cell.com/cell-metabolism/...% 3Dtrue
People: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.pennmedicine.org/news/new...
www.sciencedaily.com/releases...
www.researchgate.net/publicat...
www.researchgate.net/publicat...
Training: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Subscribe to social networks:
My Instagram: / arseniy_kim
My VK: arseniy_kim
Support the project:
Yandex money: 410013773556427
Sber Card: 5469380049075921
PayPal: www.paypal.me/arseniykim
BTC: 18MxV6FLhoHxpJov9xDNAfJKsf7iBhJP8e
Mounting:
Denis Zubritsky / deniskahoopy

КОМЕНТАРІ: 637

@arseniy_kim 4 роки тому

Друзья, поддержите наш канал на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

@manhattanr3378 4 роки тому

Красавчик! Все правильно сказал! Я пока на работу не начал ездить к 7 утра (просыпаюсь в 5:30), не понимал, как можно рано вставать и быть бодрым... Начал ложится в 22:00 - встаю как в выходной день: выспавшись и полон сил. До этого было время, что сидел за компом до 2х ночи, потом просыпался в 9-10 утра и чувствовал себя разбитым и уставшим. Так что народ: режим сна - это важная составляющая вашей жизни! За видео лайк!

@Musaca 4 роки тому

Таймкоды "для себя" (всё забываю, поэтому буду перечитывать и вспоминать) 2:01 - циркадные ритмы действуют вне зависимости от освещения. 2:44 - Сон (зависит от мелатонина): 21-00 - 7-00 (Наибольшая концентрация выработки мелатонина с 23-00 - 5-00). Главное: высыпаться и соблюдать режим 7 дней в неделю. 4:50 - Питание. Кушать за 4 часа до сна. 6:33 - Физическая активность. Утром лучше делать кардио, а силовые во второй половине дня. 7:14 - Итог.

@user-tz7wn7tr9p Рік тому

Благодарю)))

@izarharrison 4 роки тому

Согласна с пунктом про сон. Как только я начала ложиться спать в 10 часов вечера и вставать в 6-7 утра, самочувствие в течении дня стало намного лучше! Спасибо за видео!!!

@mixkurmil5624 4 роки тому

А если ещё добавить зарядку и закаливание х/водой(утром и вечером), то даже зимой будешь как огурчик!

@hurmatm5410 3 роки тому

Я стараюсь ложиться спать, но я не могу уснуть

@KarMax91 3 роки тому

@@hurmatm5410 мне помогают заснуть видео про космос, там так убаюкивающе говорят, что я сплю через 5 минут. Ни разу полностью видео ещё не досмотрел)

@alexshan1672 3 роки тому

@@hurmatm5410 потому что весь ваш образ жизни сбился настолько, что его очень сложно собрать в ту природную систему, которой он когда-то был. Уберите сладкое, смартфоны и любые "голубые" экраны до 21:00, ложитесь спать не с тревожными мыслями,а по возможности в спокойном, размеренном и расслабленном состоянии. Кушайте что-то легкое и не сладкое, а лучше вообще не есть за два часа до сна. Опять же проветрить комнату, выпить воды, опорожнить мочевой. Это все минималка) И если вы при этом не можете заснуть это говорит о том, что вы напряжены или есть раздражающее факторы. Если вы не сможете расслабиться - не сможете и уснуть. А напрягаетесь возможно из-за внутренних психологических вопросов. ВОт вам уже и стратегия как решить эту проблему и с чего начинать :)

@alexshan1672 3 роки тому

@@hurmatm5410 и главное - не думайте, что если вы просто будете пробовать уснуть каждый день в 22:00 и ничего не предпринимать из мной перечисленного, что это сработает)) не-а. Поверьте, это ни у кого не работает так. Если бы было все так легко, люди бы не страдали расстройством сна.

@rudoydmitry2864 4 роки тому

Всем здоровья, всем добра. Высыпайтесь, занимайтесь и не обжирайтесь! Гармонии вам!

@calistfamily8415 4 роки тому

*Супер!* Очень полезная и интересная тема, особенно для тех, кто интересуется и занимается спортом, то есть для меня=) *Спасибо за горячий контент, Арсений!=)*

@MeteorRed 4 роки тому

Уже тысячи людей высказывались ещё с прошлого века про мелатонин, циркадные ритмы и всё такое, но я тоже рад, что Арсений тоже за эту тему рассказал )))

@arseniy_kim 4 роки тому

Благодарю, бро!)

@calistfamily8415 4 роки тому

@@arseniy_kim =)

@user-ih7jw3bl8w 4 роки тому

Эту инфу надо в школах с первого класса изучать!!!

@siemens9190 4 роки тому

Арсений, поздравляю с 300 тыс. Теперь больше людей будет совершенствоваться вместе с нами 🙏

@arseniy_kim 4 роки тому

Андрей, благодарю от души!)

@fpv_ohotnik 4 роки тому

Однозначно это стоило стольких лет плодотворной работы над собой) Ты отличный пример, делишься только тем, что сам проверил на себе. Остальным остается лишь брать пример с тебя или проходить мимо! Будь здоров, Арсений 👍. Всем Мир)

@arseniy_kim 4 роки тому

Иван, благодарю от души!)

@fpv_ohotnik 4 роки тому

@@arseniy_kim не хочу показаться назойливым) Но Арсений, не мог бы ли ты ответить мне в вк) буду очень благодарен

@equilibriumX666 2 роки тому

@@arseniy_kim Арсений, что за жёлтые пятна на лице?

@user-cc6uj6fj5i 4 роки тому

В очередной раз убеждаюсь, что ты мой кармический брат. Я думаю, чувствую, действую и живу точно так же! Уже несколько лет! Ещё до появления канала. А теперь ты формулируешь и произносишь мои мысли и подтверждаешь их правильность! Спасибо, брат! 🙏💪👍

@arseniy_kim 4 роки тому

Всегда очень приятно встретить родственную душу! Благодарю и желаю успехов!)

@user-nv4te5hm6r 3 роки тому

Брат брата

@DmitriyYeliseev 4 роки тому

Конечно получилось!! Кратко, внятно и доходчиво.

@user-ce6hq4je1r 4 роки тому

хороший светлый человек

@user-yv3yv3sq8f 4 роки тому

Кто ещё смотрит в 12 ночи c телефона вместо того чтобы спать?

@user-em4xg5sp7b 4 роки тому

Я смотрю , но у меня черная тема Ютуба 😃

@vvadim_686 4 роки тому

еще чуть -чуть и спать :)

@V_for_Vadim 4 роки тому

пфф в 02:50

@martymontev 4 роки тому

8:34 утра, как раз собираюсь поспать)

@DnevNik_Xudeyu 4 роки тому

6.00 - идеальное время для просмотра)))

@bereje800 4 роки тому

Я один смотрю это ночью с телефона))

@lenyamarchenko1051 4 роки тому

Ахахаха

@user-tq7jq6el9t 3 роки тому

Неа

@bibinur8267 3 роки тому

Я с тобой

@timur2954 3 роки тому

Нет)

@user-pk3gc9uk5h 3 роки тому

Нет (жиза)

@marinagromakova8254 4 роки тому

Я бы Ваши видео включила в школьную программу по физиологии. Всё в духе времени и, главное очень доступно. Нужно только услышать и захотеть! Успехов Вам и всех благ!

@user-bk9xi4ku1c 2 роки тому

молодец, и инфу подбирает оптимально полезную и необходимую, ничего лишнего, никакой недосказанности, и темп речи очень правильный по размеренности, такой молодой и такой мудрый! Выбираю его своим учителем

@rustikrustik567 4 роки тому

Опять годное видео подьехало, спасибо что ты есть в нашем мире))

@user-jj1mx8ic9n 3 роки тому

Спасибо. Все чётко, ясно , без "воды"! 👏👍😀

@thewayhome6685 4 роки тому

Спасибо большое!!! Очень рад, что есть единомышленники, хоть и по ту сторону экрана. Когда смотришь такие ролики и оцениваешь свои действия со стороны. Понимаешь, что двигаешься в верном направлении. Крепкого здоровья Арсений!

@arseniy_kim 4 роки тому

Благодарю! 🙏

@user-oe2zz7vk1g Рік тому

Огромные преимущества! Спасибо, Арсений! Пишу спустя 2 года, как посмотрел это видео. Жизнь изменилась. Я стал марафонцем и мечтаю участвовать в айронмэн. Это виде было одним из ключевых рычагов, влияющих на мою жизнь 🙂

@user-nl4tg1kb7f 3 роки тому

Определено лучший канал по саморазвитию,спасибо

@dmitriybalakhonov8863 4 роки тому

Благодарю за очередное полезное видео!

@user-cu5gm5mw5v 4 роки тому

Те идеи, которые ты говоришь арсений за 10 минут, можно расписать на целую книгу. Краткость сестра таланта.

@zdraviyobraz 4 роки тому

Армейский режим с поблажкой (1-2) часа, очень даже неплох. Делает своё дело. В связке с физ. нагрузками так вообще шикарен.

@user-maretti 4 роки тому

Коротко напишу. Спасибо тебе, и главное продолжай. Не бросай нас!

@arseniy_kim 4 роки тому

Благодарю за отдачу!)

@catblack785 4 роки тому

Молодец, всегда новая и полезная информация. Благодарю.

@user-hf4xy5tp1l 4 роки тому

Спасибо Арсений Вы молодец от души желаю Вам здоровья и продолжайте помогать людям Спасибо

@smm_expert0455 4 роки тому

Красава Арсений, то что нужно

@yulong1868 4 роки тому

Спасибо! Как всегда классно все и по теме. Арсений, ты лучший на просторах))))

@albin8053 4 роки тому

Арсений, спасибо за твое доходчивое напоминание о режиме дня.

@ser_yoga_ 4 роки тому

Очень в тему, как раз себя сейчас двигаю в здоровый ритм )

@wadim6171 4 роки тому

Отлично получилось! Спасибо за информацию)

@user-dl6pi3zg4m 3 роки тому

*Спасибо большое!!! Улучшение и восстановление здоровья! Нет ничего важнее в жизни человека!*

@denmar844 4 роки тому

Все получилось! Как всегда, все на Твоём (на высшем уровне)!!! 😊👍🏼👋🏼 молодчина!

@arseniy_kim 4 роки тому

Спасибо!)

@savmaster84 4 роки тому

Арсений, огромное спасибо вам за ваши видео! Здоровья вам и процветания вашему ютуб - каналу!!!

@arseniy_kim 4 роки тому

Огромное спасибо!)

@TriDM972 4 роки тому

Арсений, спасибо за полезную и интересную информацию.

@user-bw8ji4qm9h 2 роки тому

Арсений, как я не попал на вас раньше, вы делаете жизнь людей лучше, спасибо вам;)

@mff_lab 4 роки тому

Как всегда топ! Спасибо!

@vladaivanova4917 4 роки тому

Спасибо, Арсений!

@diyasbeysov5655 4 роки тому

*Буквально недавно я начал думать о здоровье, режиме дня и т.д. Благодарю вас за эту информацию. Благодаря вам многие находят смысл их жизни, их страсть. Я вдохновляюсь вами. Здоровья вам и успеха)))*

@arseniy_kim 4 роки тому

От души, благодарю! И желаю взаимно здоровья и процветания!)

@user-rl7nw6jr6r 4 роки тому

Благодарю тебя добрый человек🙏

@hvmvt8220 4 роки тому

Давно искал такую информацию, но всё не мог найти. Большое спасибо Арсений, желаю удачи в достижениях👍

@arseniy_kim 4 роки тому

Благодарю! 🙏

@user-wg7cu6wp9z 4 роки тому

Благодарю за полезную информацию!

@asylbeksarkulov6039 4 роки тому

Здравствуйте Арсений, полезная информация

@angelovillaroel3201 4 роки тому

Спасибо, как всегда интересно!

@dmitriipishchulin417 4 роки тому

Обстоятельно, по порядку. Очень круто, спасибо))

@bloggerof 4 роки тому

😲👍 Блин! Вот вы единственный кто до меня достучался, буду менять ритмы. Конечно же подписался на Ваш канал, уверен Вы сможете ещё не раз меня удивить полезным контентом))

@user-po5ek1jm4d 4 роки тому

Молодец, радует подача материала!

@arseniy_kim 4 роки тому

Спасибо)

@user-ri5ct9jw7k 4 роки тому

Может посвятить видео твоим эмоциям, ты определённо уравновешенный человек и владеешь собой. Вот интересно узнать твоё отношение к конликтам, к высокомерному окружению, например школа, универ, работа, даже к людям с другой ориентацией которые себя ведут как обычно ведет себя противоположный пол, как найти с такими людьми общий язык, мы же все живём на одной планете, но порой мне не приятно контактировать с обидчивыми и одновременно наглыми людьми.

@arseniy_kim 4 роки тому

Хорошая тема, благодарю!)

@Russia-Shambhala 4 роки тому

Хоролий человек вы сильно ошибаетесь в оценке Арсения. Когда идёт съемка он читает со специального экрана и определённо умеет подавать себя на видео. Для меня например это несвойственно. Вы не знаете Арсения и что находится под контролем у него внутри. Главное что он не тёмный и не двоедушный. Остальное не важно вообще. Иногда внутренний огонь прорывающийся во время подачи был бы лучше чем размеренная подача, которая усыпляет и хочется сказать: "Ну давай уже, давай. Чего тянешь". Огонь, внутренний огонь даёт жизнь, а не информация, пусть и познавательная.

@alexmarkev 4 роки тому

@@Russia-Shambhala Вот поэтому предложенная тема интересна. Как вежливо намекнуть таким людям, как вы, что ваше мнение неприятно?

@user-dg9fl2es5p 4 роки тому

@@user-jh8hb9ex1j похую!,читать самому не надо😝

@dattebasa7986 4 роки тому

@@alexmarkev я думаю ты и без видео с этим справился.

@user-by5kp8ch7b 4 роки тому

Видео очень познавательное, спасибо!

@dmitroblues 4 роки тому

Спасибо. Очень полезная информация.

@user-wd6bi4bs3z 4 роки тому

Благодарю, полезно и главное доходчиво!!! 🙏

@northern1149 4 роки тому

Красавчик. Спасибо за крайне полезную информацию :з

@user-dk6jo4vf4k 3 роки тому

Спасибо, Сень! Очень понятно!

@hinnebu5040 4 роки тому

Спасибо за видео

@UaHockeyMedia 4 роки тому

Благодарю за это прекрасное видео и остальные очень познавательные видео на твоем канале!

@arseniy_kim 4 роки тому

Спасибо!)

@Russia-Shambhala 4 роки тому

Арсений вы молодец и говорите прописные истины. Здесь нет открытий. Данную инфу знают все кто хочет это знать.

@arseniy_kim 4 роки тому

Согласен. Но проблема в том, что многие не хотят, и я стараюсь их подтолкнуть захотеть))

@user-vw5zz6rz5e 4 роки тому

как всегда невероятно полезная и четко поданная информация

@lotty304 4 роки тому

Благодарю за ценную информацию!

@MaxPRO-AI 4 роки тому

Спасибо друг! Все научно и понятно!

@user-ye8rn8ek2y 4 роки тому

Ооооу. Круто бро. Как ра3 года два ищу такого как ты))) вижу видео у тебя стоящие просмотра. С вечера я весь во внимании.

@user-cu9gp7ff1e 3 роки тому

Отличное видео!!! Благодарю тебя 🙏🏻

@user-rg4gi3ds7i 4 роки тому

Здравствуй Арсений! Хотел бы увидеть ещё одно видео про йогу и растяжку. 😊 Спасибо за видео. Желаю тебе успеха, продолжай в том же духе. 👍

@arseniy_kim 4 роки тому

Обязательно, благодарю!)

@sundersoundd 4 роки тому

Полезнейшая информация!

@AK13213 4 роки тому

Спасибо! Меняюсь уже почти полгода. Вижу только плюсы

@---jp1zi 4 роки тому

Ай Красавчик ,Арсений благодарю за видио

@user-ki2yz3xl6y 3 роки тому

Спасибо большое за полезную информацию 👍😊😏спасибо, супер

@ZhannaLis 3 роки тому

Очень полезная и важная информация очень доступно и грамотно преподнесена. Спасибо большое!

@michaelsukhomlyn5103 4 роки тому

Очень понравилось видео, все чётко и понятно. Спасибо

@LaarissaPril 4 роки тому

Добрый вечер! Спасибо! буду стараться! Всем мира!!

@Mrsyuliya 4 роки тому

Я веган около пяти лет, но здоровье не идеальное, как раз потому, что не могу перестать есть перед сном! Заканчиваю работу в 23.00 , дома ближе к полуночи и появляется время на себя, на просмотр видео, на чтение и домашние дела, это единственное время, когда я могу от души покушать того, чего хочется, т.к. в течение дня нет ни времени, ни нормальной еды рядом. Ложусь около трёх, просыпаюсь в 9 утра и всё по новой, утром еда не лезет. Поэтому полностью согласна с содержанием ролика. Я осознаю проблему, но никак не могу её исправить.

@listopad6300 4 роки тому

Работу изменить не вариант??)

@user-qq7ro2ex6p 4 роки тому

Спасибо за информацию 👍

@user-id3ol4wx2u 4 роки тому

Благодарен за полезное видео для нас

@freeart3890 4 роки тому

Арсений, спасибо тебе!!!

@user-um9bb6gk9b 4 роки тому

Арсений привет!Новое видео...и опять топ!Жму руку...жду новые видосы...всем мир!

@akvilonskiy 3 роки тому

Спасибо тебе друг!!!

@alexanderkiensvater6757 4 роки тому

Арсений побольше таких видео очень полезно приезжайте к нам в Германию 😄😄😄😊😊😊

@RoyKhokhlov 4 роки тому

Я периодически практикую похожую методику,не всегда есть возможность + лично для меня это тяжело так жить на протяжение многих месяцев.Засыпаю в 22:30 и просыпаюсь в 5:30,после пробуждения бегаю по 6 км,пн ср пт,когда я начинаю вести такой образ жизни я питаюсь как можно полезней,овсянка,гречка,яйца, вода с лимоном зелёный чай и.т.д.Когда я соблюдаю все эти критерии состояние просто невероятное

@maxkaufmann1533 4 роки тому

Никак не могу приучить себя вовремя ложиться спать.. Но после твоего видео шансы пересилить себя возросли)

@arseniy_kim 4 роки тому

Все получится!)

@meldurkmelburk8688 4 роки тому

Иду иду, и опять топчик не с того не с сего подъехал. 🤗🤪

@user-hf2go5bs1f 2 роки тому

Спасибо тебе мне это помогло ты реально полезную вещь говоришь! Продолжай в том же духе

@tonloon 4 роки тому

Спасибо. Конечно получилось)

@user-ld2lf6dr3u 4 роки тому

Сеня, сделай видос о вреде современного сахара и пользе отказа от него!👍

@arseniy_kim 4 роки тому

Игорь, принял!) От души, братец!)

@aleksandrl8487 4 роки тому

Так жду этого выпуска!)

@user-yk5gz8kc3e 4 роки тому

Цацулина посмотри

@user-eg5xz1tc8f 4 роки тому

Сделал?

@alexispell4251 3 роки тому

Дружище, в отказе от сахара нет пользы) если это не синоним слову диабет :)

@Serhii.Ukraine 4 роки тому

Дійсно корисна інформація, Дякую!

@044-quebrados8 4 роки тому

Познавательное видео, всё сказано просто и понятно. С меня лайк, а подписка уже год стоит Продолжайте в том же духе!

@arseniy_kim 4 роки тому

От души, бро)

@narmishka05 3 роки тому

Не знала этого. Очень интересно😍👌

@user-rw7ji2yh8n 4 роки тому

Супер ,огромное благодарю

@user-ku3we1cu7e 4 роки тому

Благодарю!🙏🙏🙏

@user-nt6hf9ov6f 4 роки тому

Как всегда огонь видео так держать

@arseniy_kim 4 роки тому

Спасибо!)

@firedrs6544 4 роки тому

Красавец продолжай очень полезно и приятно слушать

@arseniy_kim 4 роки тому

Спасибо!)

@user-xb6fe8vl6v 4 роки тому

Получилось) отличное видео

@user-yx9ls9ww2q 4 роки тому

Сам всегда ложился спать поздно и еще что бы обязательно телек болтал на фончике)но на удивление быстро научил себя ложиться в 10 вечера и вставать в 6 утра,оч нравится новый режим!Благодарю за видео!)

@hurmatm5410 3 роки тому

Как ты себя заставил так делать

@user-yx9ls9ww2q 3 роки тому

@@hurmatm5410 Просто захотел изменить режим и ложился каждую неделю чуть раньше,ну и плюс помогли высокоинтенсивные тренировки,от них норм так устаешь!