Вроде, на вид простые упражнения, а выполняешь, ощущения 🔥🔥🔥. Асель благодарю ⚘

Делаю впервые, думала сто с руками не так всё плохо, оказалось у меня вместо рук ниточки, спасибо вам за прекрасную тренировку 💗

Я не верю, что сделала это до конца, на мне будто ездили. Это самая лучшая тренеровка в домашних условиях без инвентаря. Просто тысяча благодарностей! ❤

Когда я начала делать эту тренировку, пропускала много упражнений. Спустя неделю руки стали более подтянутыми и я выдерживаю все упражнения без перерыва! +я совмещаю с одной тренировкой на руки. Делаю через день. Спасибо за прекрасную тренировку!!!

Так видно, что вы безумно ждали тренировок на свежем воздухе)

Казалось бы, что такое могут сделать упражнения без гирь, утяжелителей? Но когда сила твоих рук -100.... многое. Спасибо! Эффективные тренировки которые вдохновляют на развитие)))

*Кушаю жареные беляши и смотрю вашу тренировку. Так они ещё вкуснее. Спасибо!*

Люблю вас,Асель!!!!Вы так поднимаете настроение своей энергией!!♥️♥️

спасибо большое вам за ваш труд! вы как всегда вдохновляете нас, желаю вам успехов в дальнейшем❤

Спасибо большое 🥰всего 10 минут , а руки горят 🌸😘

Как я скучала за тобой и тренировками на улице💖 Очень мощная тренировка , руки в шоке)

Я вас полюбила всей душой Спасибо за тренировки💪 и позитив Очень рада, что нашла вас ❤️

Лучшие видео и лучшая атмосфера для тренировок😍 начала очень лениво делать на пресс, по итогу не смогла остановиться сделала ещё на ягодицы и руки, спасибо за твой труд и прекрасный плейлист 🤍❤️‍🔥

Спасибо огромное за тренировку! Как всегда на высоте 🥰🥰🥰

Аоаоаоаоа!!!!!! ЭТО ЖЕ МОЙ ПЛЕЙЛИИИСТ😩💓💓💓💓 ЭТО СУПЕРСКИЙ ТРЕНИРОВКА. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА СТАРАНИЯ ТЕБЕ И БРАТИКУ🤍

Благородный за то что стараешься для нас и выкладываешь эффективные тренировки 🥰 действительно помогают👍 ты прям профессионал 🥺💗 респект и уважение тебе ☺☺☺

огромное спасибо за ваши видео! первым делом зацепил наиприятнейший внешний вид у данного видео: шрифт, фон, общее оформление - всё подобрано просто идеально! после я прислушалась к музыке и это так вау, ранее не слушала такие песни, но теперь точно буду

Шикарная тренировка! Упражнения не супер сложные, музыка приятная💖 Всё, что нужно!

Супер тренировка, спасибо, Асель ❤️ Вчера заменила той воркаут на easy sixpack и болели руки, кайфанула сегодня. Рахмет!

Начинаю! Буду делать неделю. Ор: 26 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ Результат: - 1 см, стало 25 и руки выглядят более подтянуто

Вау, не было желания прерывать даже... спасибочки 💜

Безумно нравятся ваш канал , иногда вот прямо не хватает и видео эстетичные , и подборка музыки просто любовь ,да и тренировки просто супер , вы замечательная девушка , восхищаюсь вами🖤

Ваш подбор музыки в самое сердечко ❤️

Асель эже спасибо огромное вам 😇Так легко и эффективно!)

Спасибо большое! Это то, что мне было нужно🤍

Тренировка супер!!!! Делала по 3 видео каждый день, последние 2 дня по две потому что времени мало, но результат небольшой, но есть! Это главное, поэтому продолжаю, еще руки накачались и в волейболе легче

Люблю ваши тренировки от них такой крутой вайб, благодарю вас 😊😇💙💙💙💜💜💜💟💟💛🤲

Огромное спасибо, тренировка супер!и музыка и улица

прекрасный вид,прекрасная аселья🫶🏼

Оооо круто😍😍😍 люблю ваши тренировки вы молодцы❤❤❤🔥🔥🔥

Аселя спасибо большое 😅🫶у меня начала болеть рука и спина уже , первый канал нашей казашки подписалась!

Залипательно😍 классно, начну делать с вами на днях

пока только просматриваю тренировку(но думаю, что и подключу её к другим тренировкам), мне так нравится (покрайней мере начало), потому что от этого видео + песни очень вайб... любви? ахза, мне ну очень нравится 😮💗

искала тренировки, включила ваше видео, услышала музыку, влюбилась, подписалась...

Ура новая тренировка 🎉

Неужели нормальная тренировка с НОРМАЛЬНОЙ музыкой, под которую хочется тренироваться❤️

Тренировка реальнг классная. В ней есть всё: и атмосфера, и музыка. Также не могу не отметить красивую исполнительницу и классность упражнений:) Занималась полгода, каждый вечер. Сразу спешу предупредить, что этот результат я добилась без правильного питания и если он у вас будет правильный - результат вы получите быстрее и качественейкачественней. Я занималась с полного нуля, и примерно через 2 месяца я начала видеть результат. Спасибо большое за тренировку!) Люблю ❤

ого. суперское видео, как всегда, спасибо

Благодарю!🙏😘

От последнего упражнения я чуть не умерла😂

Прекрасная тренировка, спасибо большое!!! ❤

супер тренировка 🔥🔥

Спасибо большое, класс😍

Крутяяяяяяк. От всей души вспотела❤️😂 Спасибо, құмырсқа гёрл

Молодец, очень красивая, мотивирует на максимум ☀️

Отдельное спасибо за музыкальное сопровождение!!!

Спасибо большое❤❤❤

Лучшая 💗

Рақмет сізге сіздің арқаңызда күнде тренировка жасап үйрендім🥰

Отличная тренировка😍🔥🔥🔥🥵

Классная музыкальная подборка!

спасибо за тренировку :з

Просто вауу только 1-й день а ошушение 🔥

Качество съёмки 😍😍😍

Делаю это упражнение с понедельника. Результат сообщу только 3 августа. Делаю 4 дня и расскажу о результатах (если они конечно есть). Скажу, что делаю и другие упражнения на разные части тела. 6 июля Талия - 78 (стала 75) Вниз живота - 100 (98) Бедра - (96) Руки - (27) Ноги - (54) За 4 дня вроде хорошо. Зато счастлива, что платье 46 размера, которую я заказала уже точно подойдёт подойдёт 13 июля Скажу одно, я много пропускала(3-4 дня) Поэтому результат хуже. Если бы не ехала в гости к своему племяннику (2 месяца), то делала. Просто было не ловко и в каждой комнате кто-то находился Талия - 75 ( теперь 74) Вниз живота - 98 (95) Бедра -96 (95) Руки - 27 (26) Ноги - 54 (54) Результатам недовольно, но здесь я сама виновата. Вчера в качестве наказание делала одно видео 3 раза. Сегодня планирую сходить погулять и попытаться сделать 50к шагов. Моё максимальный был 22к, по постараюсь сделать больше 18.07 У меня сейчас будет перерыв на какое-то время, скоро месячные будут и постараюсь делать под одному подходу. Плюс сегодня была у стоматолога и зуб немного болит. Но не смотря на все это есть и плюсы. Мне сестра отдала свои старые джинсы и они сидели на мне нормально, но сейчас приходится немного ремнем фиксировать и всё что ниже свободно Талия 74 (также) Живот 95 (также) бедра 95 (94) Руки 27 (26) Ноги 54 (52) Думаю уже конечный результат работы будет подведен только 3 числа. 3 августа наступило, а значит время замеров. Скажу честно выполняла один раз в день, иногда пропускала занятие но много ходила. Сейчас вновь перестала делать из-за болезни. Результатом довольна, тк сестра в июне месяце отдавала свою старую одежду. Среди них были шорты и в районе живота не застегивались. Сейчас же сидят нормально, но до желаемого будем работать. Это после 4 дней упражнений Талия - 78 (стала 75) Вниз живота - 100 (98) Бедра - (96) Руки - (27) Ноги - (54) На сегодняшний день Талия -73 ВЖ - 96 Бедра 93 Руки - 27 Ноги -53 Где-то результатами довольна, а где то нет... Так что будем исправляться когда станет получше )

Ура 👍✊💪💯💯💯

Қазір ғана істедім. Супер 😍😍😍

Тренировка очень крутая, только начала делать и уже руки болели и горели, советую ❤

Ваай тренировка 🔥🔥🔥

Благодарю

Спасибо, я не чувствую рук и вся спотела, то что нужно

Привет! Хотела бы сказать очень классная тренировка! Атмосфера супер, музыка классная. Да еще и в Астане. Я тоже в Астане живу. Подпишусь на вас начну исправляться

и так, буду выполнять эту тренировку каждый день по 1-2 подхода, на протяжении друз недель. по одному подходу утром и вечером. начало:05.08.23 конец:19.08.23 объем: 30см. 1-ый день:✅ выполнила один подход утром и вечером. было достаточно сложно. 2-ой день: 3-ий день: 4-ый день: 5-ый день: 6-ой день: 7-ой день: результаты недели: 8-ой день: 9-ый день: 10-ый день: 11-ый день: 12-ый день: 13-ый день: 14-ый день: результаты двух недель:

тренировке два года, а я все так же неизменно остаюсь ветераном :D олды еще тут?)

Класс!

Ух! Вот это да,с виду так просто и без утяжеления,а как горит всё и дрожит! Честно сказать перед вашими тренировками я на всякий случай мягкую йогу делаю. Да и после можно. Получится размика тренеровка и заминка.

Класс 😮

Начинаю свой марафон День первый ✅

Спасибо

дуже круте та дієве тренування,дякую))

Дуже класне тренуванння❤

Аселя солнышко!! спасибо вам за эту замечательную тренировку, я выполняю план и уже выполнила 3 тренировки, зашла на ваш канал и заметила эту долгожданную

боже сколько видео я смотрела с упражнеиями на спину. только ваши повторять приятно потому что только у вас нормальная музыка😭😭😭

Өте мықты жаттығулар 🏋️💪👍

Тренування ❤️‍🔥

Буду делать неделю, лайкайте чтобы, сразу говорю буду делать по 2 подхода. Ор: 20,5 1 день:✔️ 2 день:✔️ на последнем упражнение чуть не померла. 3 день: ✔️ держусь. 4 день:✔️ 5 день:✔️ сделала только 1 подход времени не хватило. 6 день:✔️ сегодня не получилось сделать, сделаю после школы ( у меня 1 смена) 7 день:

Дошла до 6 минут, всегда знала, что руки у меня слабенькие ахахахха Сегодня до конца, но после тренировки на пресс невозможно делать последние упражнения полностью 🙃

Мне кажется эти упражнения мне помогут точно, я прям чувствовала что у меня есть руки когда повторяла упражнения

Ох, это тяжело…спасибо.

💗💗💗💗💗

Руки до: 29см. Буду делать 7 дней + другие тренировки 1)✅

начинаю сегодня и на неделю до 29 то что сейчас плечё:34 верх рук: 26 низ: 22 то что хотелось бы: плечё: 30 верх рук: 23 низ: 20 1.✅сегодня осилила пол тренировки руки болели ужасно. ещё потягала гантели

🥳🥳

я чуть не сдохла💔💔

у меня лапы отвалились, но я все сделала!

Начала делать, цель делать их 2 недели: 1 день: Прошло хорошо, не осилила сделал только 8 минут. 2день: могла и лучше, последние 3 упражнения не осилила

Руки горяяят

АААА, хахахаха ну все, завтра буду делать из-за музыки ахахах мне понравилось

Буду выполнять каждый день на протяжение недели. 1 день. уфф на пятой минуте полностью выдохлась и пролежала в позе эмбриона практически 4 минуты ахахах

Начинаю. Буду делать 2 недели. 1 день ❤

Не доделала, руки горят. Кажется, что эта тренировка поможет подтянуть кожу на руках. Буду пробовать

💗💐

😻😭💞

ЗА СКРИПТОНИТА СПАСИБО БОЛЬШОЕ💔

Я до того как начались упражнения из планки и отжима : кайфуем Я после: только бы не сдохнуть

Я даже половину тренировки не выдерживаю, как же все плохо😭 у меня руки совсем жиром заплыли, и спина, еще и горблюсь сильно. Лишние 15 кг очень дают о себе знать

Добрый день! Кто-нибудь знает сколько сжигает калорий эта тренировка?

Асель,как похудеть в груди?😭проблемная зона

1. делаю только половину упражнений из за травмы кисти. не тяжело😮

🥵🥵🥵🥵🥵🥵🔥