Разъясню, кому было не понятно. В первом режиме тренировки подразумевается выполнение упражнений таким образом (в данном случае читать "упражнения" как подходы): 1) 10 подтягиваний обычным хватом, отдыхаем 2-3 мин. 2) 10 подтягиваний широким хватом, отдыхаем 2-3 мин. 3) 10 подтягиваний обратным хватом, отдыхаем до полного восстановления (нормального дыхания) и переходим к следующему упражнению. По такому принципу выполняем все 8 упражнений. Во втором режиме тренировки (круговая) делаем так: 1) Выполняем все 8 упражнений поочередно. 2) Минимальный отдых между упражнениями (подышали, продолжили). 3) Завершили все упражнения, выполнив таким образом один круг (раунд). 4) Отдых 2-5 мин. 5) Выполнить 3 таких круга. В видео автор говорит о немного других значениях, возможно о таких, которые сам привык делать (увеличенное количество). Вобщем руководствуйтесь или моими записями или таблицами в видео - там в принципе понятно расписано. Спасибо за внимание!

А где же обещанное экстра упражнение после планочки, которое очень любит Дмитрий?

очень годный контент и очень вовремя! Сергей, Дмитрий, спасибо вам большое!

Не понимаю, как 2 таких монстра и популяризатора спорта и ЗОЖ в одном видео, не набирают миллионы просмотров! Сергей Николаевич, спасибо за серию видео с Дмитрием! Всем роста, здоровья и гипертрофии!:)

ОЧЕНЬ КРУТОЙ КОНТЕНТ! СПАСИБО!

Спасибо, огромный опыт и знания приобретаем в таких видео , и особо спасибо за возможные варианты тренировок на улице.

Хорошее видео! Спасибо!

Хороший полезный канал. Спасибо вам ребята за видео.

Отличное видео Вы молодцы!!

Я тренируюсь по 6 раз в неделю в лесу, то что называется фулбади. Сначала 6 км лесного бега за 30 минут, потом статика в точке нагрузки турники, брусья, затем подтягивания и отжимания разными хватами, позициями, и подъемы ног и торса в разных положениях. Касательно восстановления, чем дольше занимаешся по такому принципу, тем лучше организм приспасабливается к такой интенсивности, в плоть до того, что восстановление происходит за пол дня) Единственное, я делаю тренировочные каникулы раз в месяц - полтора, или меняю систему тренировок (что бы небыло рутины)

У меня была в свое время задача пресс за месяц, привести себя в форму быстро, при этом есть как обычно и использовать только турник и собственный вес тела. Я ее достиг с помощью круговых тренировок 2 - 3 раза в день, по три круга, 5 упражнений по 10 - 6 повторений. Каждая тренировка разная(Комбинировалось около 50 упражнений, все что знал сам и нашел в интернете, например первая трен - акцент на грудные, вторая на спину, третья на ноги, второй день прес, в обед руки, вечером статика следующий день фулл Бади с небольшим количеством повторений но больше кругов и т.д), каждый следующий день разный комплекс тренировок каждая неделя разный приоритет нагрузок. Я рассчитал все так чтоб чередовались сплиты, кардио, статика, пампинг, силовая, взрывная, и желательно не перегружались мышцы, спал по 10 часов стабильно, в разгрузочные дни акцент давал на упражнения для пресса, подъемы перевороты, статику и аля пилатесные движения). Для тех кто ещё плохо умеет акцентировать нагрузки на разные мышцы и ещё плохо понимают свое тело категорически не рекомендую данный способ тренировок. У кого хотя бы два года опыта и багаж знаний как проходят процессы восстановления и похудения могут поэкспериментировать на свой страх и риск) Я же получил море удовольствия когда достиг цели за короткий срок.

Отличное видео, пошел на площадку

спасибо!интересно!надо делать!

Спасибо!

Так все-таки что за упражнение которое Дмитрий "очень любит"?

Отличная тренировка для отдыхающих на море

А как же ожимания на брусьях?

Крутая программа

Сергей, Дмитрий, поясните, пожауйста, момент про сплит-режим, непонятный не только мне. Вы говорили о 12 упражнениях, а на картинке 8. Говорили про 4 подхода на каждое, а на картинке - 3 подхода. И 12 упражнений по 4 подхода- это не много? И это с учетом 2-5 мин. отдыха. И с учетом большого кол-ва повторений (например, 30 отжиманий) или долгой статики (1,5 мин.планки)?????Хотя общий принцип понятен. Спасибо за видео. Оно заслуживает в 10 раз больше лайков)

Очень полезный и главное умный канал. Всем рекомендую. Хотелось бы подольше узнать про питание "до, во время, после" и "вместо" :)

Позитивные ребята.

Спасибо

Нужно ли пытаться делать подъём с переворотом и выход силы? Что это даёт?

подскажите, пожалуйста, почему брусья не включены в сплиты?

спасибо.

Скажите, а этого комплекса хватит для создания формы? И как при этом питаться?

Окей, а можно делать обычный трехдневный сплит, а четвертую оставлять на фулбади?

Дмитрий, подскажи пожалуйста по комплексу Фулбади, который ты показывал на канале Бадюка. В СПЛИТ тренировке нужно выполнить: - подтягивания обычным / широким / узким: 3 упр по 10 раз - отжимания с постановкой широкой / узкой / стандартной: : 3 упр по 10 раз и т.д. имеется в виду, что ты выполняешь подтягивания обычным хватом 3 подхода по 10 повторений, затем подтягиваний широким 3 подхода по 10 повторений , и после подтягивания узким 3 подхода по 10 повторений. затем переходишь к отжиманиям и далее в такой же манере. а в КРУГОВОЙ выполняешь : - подтягивания обычным / широким / узким: 10 раз - отжимания с постановкой широкой / узкой / стандартной: :10 раз и т.д. но, тут уже не три подхода на подтягивания обычным хватом (как было выше), а один подход на обычный, затем сразу широкий, узкий и так далее. Верно?

Добрый день! Подскажите пожалуйста перчатки для защиты кожи ладоней при занятиях на турнике и брусьях?

💪🏼👍👍

Не отдыхаем не дышим и умираем

Первый раз такую планку вижу😂

С питанием не совсем понятно. Кто то говорит что перед тренировкой нельзя. Другие что нужно и во время трени нужно. Просто потерянность.

На 7:56 "Ну, что хватит болтовни,..."

Ребят, в слово воССтановление нужно подкорректировать, двоеточие заменить на тире. За сюжет спасибо - весьма полезная информация.

Так как лучше всего строить воркауттренировки?? Разбивать на группы ноги/спина+трицепс/грудь+бицепс или делать круговую на все группы??

как делить упражнения по дням? их очень много,за одну тренировку не сделать

Дмитpий очeнь похож на Gerard Butler)))

Все отлично, но музыка - не пришей к звезде рукав (третью серию подряд выбешивает(((

Если заниматься турник+брусья то нужно так же три раза в неделю или лучше отдельно день турник и через день брусья???

Когда результаты? Кто получит ящик батончиков, а то уже неделя прошла.

Увидел отжимания - выключил😂

Зачем ходить летом в шапке?)

Почему брусья исключены в тренировке?

А красная нить на левом запястье означает, что Селиверстов - каббалист?

Благодарю, Отдых нужен для восстановления мышц? Я начал тренировки, и хочу 365 дней заниматься без отдыха. Какую программу можете порекомендовать?) Бег естественно все 365 дней от 7 до 10км. Буду благодарен, за рекомендацию, что бы не спалить мышцы🙏🙏🙏

Джерард Батлер?

Mr. 45

Верят в миф Брюса Ли, он ведь просто актёр, ни каких соревнований не выиграл.

О Брюсе Ли так неприятно сказал...

кто то под д. Серёжу косит...

А есть тренировка полегче. Я могу только 2 раза подтянуться в одном хвате и на больше меня не хватит.

Плечики только вес или тренажёр Дельты ннада(!

Ох э такая фигня такой тип тренировок подоходит меньшенству!

очень суровый комплексе. мне давление башню сорвало. сейчас чаем отписаться буду

ничего не понятно много болтали в начале

Так себе

А трапецию Дмитрий планкой накачал? Аааа, фулл боди, ну да, что за глупые вопросы задаю, понятно