Одного питания недостаточно, чтобы быть здоровым и крепким. Атрофированные мышцы - путь к проблемам с суставами, костями и т.д.

@@konneuktrevor9295 имт за 30 - путь к таким проблемам, а не качалка через день)

В магазине

украсть

У себя в жапе

Вот это уже явно не моя проблема

Могу ошибаться … Но вроде надо для начало устроиться на работу .

Уже используешь меню для похудения?

@@korolr1chh вобще!!!!

🤣👍

А нельзя просто спортпитом насыщать недостаток?

@@Rasul-05229 лучше всегда брать белок из натуральных продуктов, а тот же самый протеин у многих не усваивается, а при приеме его в больших количествах вообще могут начаться проблемы с пищеварением

@@pwzone3132 протеин усваивается гораздо проще и быстрее мяса

Ты понятия не имеешь как работают стероиды, не позорься и свое экспертное мнение держи при себе

170гр для твоего возраста это явный перебор, почти половина белка наверняка просто идет в унитаз

В горохе и бобах много белка

Нет, расчёт идёт из сухой массы тела человека

@@user-jm4vx4dy7j это печально , потому что для моих 60 сухой массы я очень много жру и это означает что я не похудею никогда (

@@user-rr5wh2vv8n а куда прости при 60 кг ещё худеть?)

@@user-rr5wh2vv8n если уберете углеводы,то похудеете

В самых маленьких яйцах может содержаться всего 4,8 г белка, в крупных (категория В, высшая) - до 7,9 г белка. + on skazal 3 яйца

@@adamkanakidis2822даже если 7,9 то не хватает. И я в магазине не видел категорию B. Можт где то и есть но только не в рядовых магазах.

Подходит, но орехи такоеее. А гречка и овсянка тоже считаются, только аминокислотный состав чуть другой, поэтому мясо все равно нужно. Но если ешь мясо, тогда точно считается

Согласен с комментаром выше: орехи (и семечки) - это слишком жирное питание, их надо совсем немного в день есть. Особенно тем, кто предрасположен к полноте.

@@lipsagon орехи не таакоее, а очень даже подходят

@@user-lp2ou9ku6n и сколько съесть их можно? Объем орехов какой? Я например, мне они слишком сухие и больше (условно) двух столовых ложек не хочу, а там даже 25 грамм не будет

@@lipsagon Каждый по своему, я их могу например много съесть, не любишь сухие орехи, есть арахисовая паста, тоже штука неплохая, и опять же никто не говорит что орехи заменяли полноценный приём пищи, так чисто в прикуску как дополнение, просто погрызть посидеть за место чипсов

Я согласен с тобой

В смысле как? Я сейчас взвесила 3 яйца. Получилось 234г. В 100г яиц написано на упаковке-13г белка. Ну и выходит около 30г белка

@@user-yo3kl9dj8x Ну это какие у вас яйца? Стандарт С1 весят 55-60 грам

@@user-yo3kl9dj8x теперь отварите их, очистите от скорлупы и взвести. Получится 150гр

@@ggmaksbs7031 С1 весит. Как раз таки около 80

Есть такое понятие сухая мышечная масса - это вес тела без учёта жира. Человек со 100кг с процентом жира 30 его сухая масса будет 70. Если делать расчёт на сухую массу тела то 2гр выглядит реально. Есть весы которые показывают процент жира в организме, но лучше пройти биоимпедансный анализ.

В яйце не 5 грамм белка. Это в с2 будет 5 грамм белка. Бери категорию в на крайний случай о

в с1 8 -10 г белка на 1штуку, бро

Купи лучше на 600 WhatsApp

Это при том что в Казахстане еще довольно дешевое мясо по сравнению с Россией

@@user-dh6hp6zj1g тем не менее и заработная плата у них меньше чем у нас

каждый день нужно съедать, но 2гр на 1кг как-то многовато я бы начал с 1.5гр на 1кг.

Творог и филе норм, но вот орехи через чур калорийные, если на набор сухой массы, то орехи не подойдут.

На работе. Ваш копетан очевидность

Где то 20-25г

15 г

Пересмотри еще раз, а потом еще и еще, и ты может быть услышишь правильный ответ. А если не услышишь то тебе это все не нужно, займись чем то другим

Нормальный протеин стоит тоже дорого

Нихуя, норм протеин за кило стоит от 2500р вот и посчитай сколько порция выходит

@@sonek1062первый русский протеин, глянь обзоры и анализы Да без вкуса , да без химии Но 1200 за 1кг И 2500 за 2,5 Кг вполне себе

Я и за 1500р норм прот нашел, рабочий, и от него на "белый камень" не бегал😅

врядли

15 г

Я скажу свой опыт. Мне тоже было 60 кг при росте 1,80. Забудь про всё пп и тренировки. Если хочешь набрать массу, не занимайся онанизмом. Только потом можешь тренироваться и правильно питаться. Пробуй месяц и ты увидишь колоссальный результат. Удачи!

ты сдохнешь потому что это слишком много если ты 60 кг тебе стоит 120 г белка принимать

​@@aronazizov1288💀💀💀

Умрёшь от пердежа

А если серьёзно что бы стрельнуть с 60 кг в набор массы надо заниматься пауэрлифтингом с критическими для себя весами и малыми повторениями, по питанию закидывайся кашами овощами и мясо и будет пушка

Сказали же 1 г белки на кг веса, если тренируешься, то 2 грамма белки на кг веса

ну это на обычных людей расчитано больше, типо если ты 80кг то съедаешь 80 грамм и там получается как раз больше чуть 1гр на килограмм мышц

Ну, попробуйте набрать мышечную массу без правильного потребления белка. Могу только удачи пожелать.

@@stepanwarbringer4843 белок нужен, но сходить с ума тоже не надо. Посмотрите на Франка медрано. Он жилистый и сильный, иметь груды мышц по мне так не обязательно, главное гибкость, сила и выносливость. Нет, если задача распухнуть как Шварц , то да, надо есть, только много белка - это нагрузка на печень и почки. У них ресурс не бесконечный.

@@VyacheslavHODL Чтобы выглядеть как Шварц одним белком не ограничишься, нужна ещё фарма ) И даже с ней скорее всего не получится. Вы правда думаете что эти цифры взяты из головы? Ну хорошо, допустим. Можно сдать общий анализ крови и посмотреть, хватает ли вам белка. Или они тоже все куплены продавцами спортпита? Да и вообще, вас никто не заставляет употреблять спортпит . Получайте белок из обычных продуктов.

@@stepanwarbringer4843 а вы и правда верите всему, что говорят люди в белых халатах? Напомню, что лет 50 назад они же рассказывали о пользе сигарет, о пользе бухла.... За деньги вам обоснуют пользу поедания своего же дерьма. Да и анализы сдаются, а цифры с чем срвнивать? Вы уверены что это норма, может это норма для больного человека? У меня жена работает в фарме, там не ничего для здоровья, всё имеет побочку и убирает симптомы а не болезнь. Чтоб употреблять спортпит, наверно надо быть очень замотивированным похерить своё здоровье. Этот выбор каждый делает сам.

@@VyacheslavHODL Да , верю. Если при этих цифрах я вижу рост мышц и прогрессию после тренировки, а при меньших - нет. Какие ещё могут быть аргументы?

Это полный бред ,для набора мышц достаточно 1 Грам белка на кг больше и не нужно

@@Oganesyan958 1 гр белка - это норма,а для тех ,кто занимается надо 1,6-2 г на килограмм

@@vag3394 ты сам провел исследование ?

@@Oganesyan958 ну на себе я это прочувствовал ,а так множество исследований есть

@@vag3394 Я на себе почувствовал что достаточно 1 го грамма

Это твой выбор, если ты любишь есть таблетосы, то никто не вправе тебя осуждать. Ешь и наслаждайся