Ничто так убедительно не вдохновляет как ролики отговаривающие заниматься спортом)

четко! очень долго пытался начать бегать по утрам, но организм каждый раз говорил "ты сдохнешь" и я переставил бегать))) Ходьба самое лучшее! Уже 2 года постоянно шагаю... все знакомые и друзья за это время по 10 раз начинали и бросали свой бег, а я шагаю и шагаю)))

Бегаю 10 км два-три раза в неделю, примерно - 55 - 65 минут, в зависимости от времени года. После пробежки 10 минут пешком - упражнения для дыхания ( 4 шага вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 задержка, постепенно увеличиваем период до 8 шагов, а если не после бега, а просто далеко идёте пешком, то и до 16 шагов). Никогда не задумывалась, как надо бежать и в какое время, чаще вечером, но иногда и ночью и в 4 утра - как бежится, так и бегу. Два ускорения по 150 - 200 метров - через полчаса после начала бега и ещё через 15 минут. После сна ежедневно разминка от 15 до 40 минут. Чувствую себя хорошо. После огороднических работ, бывало, болела поясница, но добавила скрутки в комплекс упражнений и аккуратное хождение партнёра (партнёрши) ступнями по спине с небольшими закрутками. Боли прошли и не возвращаются. Кстати, упражнения для глаз делаю во время скруток и во время пробежек. Это даже интересно - придумывать разные упражнения для глаз во время бега.

Читаю комментарии и вижу многие даже суть не поняли и говорят что бег это плохо. Многие увидели ролик про бег, их смотивировало, вышли на пробежку перегрузили себя и все на этом бег - зло. Прежде чем выйти на свою первую пробежку пройдитесь немного, зарядку сделайте, разогейте тело, суставы после начните бегать с минимума, к примеру 2-3 минуты, и каждый день поднимайте на 5-10 секунд, все делается постепенно, однажды вы увидите как вы уже бегаете 30 минут и вам это в кайф. Если бегаете с утра то нужно после сна в себя прийти, после идти на пробежку, но перед каждой тренировкой пройтись немного, зарядку сделать, разогреться и потом бегать. Пить теплую воду, а не холодную. Нужно понимать все рационально, а не в крайность забегать. Все должно быть сбалансировано. Бегать где есть ямки которые можете не заметить, вниз по спуску не нужно, такой бег конечно навредит. Я предпочитаю бегать к вечеру. К успеху ведёт мотивация, желание, и конечно же терпение, терпение самое главное. Все можно достичь маленькими шагами, а дальше и можно и в горку побежать.

Урааааа! Доктор отменил утренние пробежки!! Дрыхнуть буду!!!

Тот момент когда комментарии интересней, чем само видео!!!😁👍🏻✊🏻

Бегал по утрам 25 лет. Перестал из-за шеи. Через какое-то время бегать становиться легче, чем ходить и бег как наркотик, от него трудно отказаться. Только не надо ставить рекорды, надо бежать медленно и легко, в приятном темпе.

Многие бегуны, как сетка с луком, глянешь и слезы наворачиваются! Точно Вы подметили! Бегать многие тренеры не умеют. Физика бега сложная, но против физики бежать, это самоубийство. А если бежать по физике, то человек совершенный бегун и может так долго бежать, что загонит любую добычу на смерть! Так говорил мой профессор на кафедре физиологии.

Приветствую, случайно наткнулся на это видео. Бегаю по утрам🤣 Знаете, нас учили в медицинском приговаривая: "худой пациент не станет слушать рекомендации полненького врача". Существуют разные техники бега на самом деле, для каждого они индивидуальны. Суть видео - дизморалить новичков на старте своего бегового пути? Если подходить к делу с умом, выполнять разминку и мягко входить в бег, то все будет отлично. У тех, кто не будет задаваться вопросов техники бега и так будут проблемы с суставами и с ССС, да хоть в 21:00 делай пробежку... В общем и целом, в данном видео не понял я вас, коллега. Всем мира и добра. Берегите свое здоровье😌

Мне 50 лет. Встаю в 4 утра и бегу 10 км.+- пару км. Не каждый день, конечно, но переодически. Чувствую себя прекрасно после пробежки, да и вообще.

В 36лет решил побегать, при этом не бегал лет 15 ! первые 700м дались тяжко, задышка, следующие попытки 1км потом 1.5, 1.8 также тяжело. Через 4-5пробежек появилась боль в области коленей, точнее под коленями и я выбыл из бега на 2 недели ! больно было даже ходить ! спускаться со ступенек. На 3 неделе полегчало и я снова побежал) 2.5, 3км задышка уменьшилась) заметил то что я стал спокойнее, менее раздражителен, эффект после бега таков - как выпить успокаивающих таблеток. Сам по себе я - вспыльчивый, нервный - вот такие наблюдения. Почему решил бегать ? по определенным обстоятельствам вел малоподвижный образ жизни, много времени возле ПК, полное отсутствие спорта в жизни --- не нравилось состояние своего здоровья, стал более депрессивным, ленивым, раздраженным, по утрам усталым. Теперь комбинирую бег с велосипедом + буду включать тренировку для тела.

В армиях некоторых европейских стран давным давно не бегают сразу после пробуждения. Лично я бегаю три раза в неделю утром и два раза вечером в сумме пять дней. Только утром не сразу после сна. Через 20-30 минут после сна лёгкий завтрак, после него через полтора - два часа на пробежку. Так уже 12 лет и чувствую себя великолепно , чего и всем желаю!)

бегаю с юности уже 40 лет. никогда не был спортивным бегуном. бегаю с утра и днем и вечером как есть время. разминаться надо в медленном темпе, особенно с утра. выпейте теплой воды стакан и бегите потихоньку. последние 5 лет бегаю босиком. голая стопа не позволяет жестко бить суставы. можно так же легкий воркаут сделать перед бегом. мне 58. в день суммарно пробегаю 25-30км. всю жизнь еще с ссср слушал страшилки от докторов и вреде утреннего бега и бега вообще ( типа утром густая кровь, организм спит и.т.п.). понимаю, что с большим весом или хреновым сердцем сразу побежать, тогда можно и крякнуть и суставы сдадут, так что бег надо рассматривать в комплексе с другими оздоравливающими мероприятиями.

Юморист отличный! Про мух,стрекоз и птички какают на голову- вообще огонь! 😂

Беда в том что в школе нас не учили бегать правильно, а только требовали сдавать нормативы.

На рисунках на первом показан спринтер, а на втором ~ марафонец. Это разные техники бега. А утром у здорового человека полно энергии, он же не копал ночью траншею, а отдыхал.

Начал бегать по утрам 5 км,1км/5мин, разминку не делал, вес маленький, начало болеть колено, потом растянул ахилл на идеально ровном асфальте, недели три уже восстанавливаюсь. В общем сделал для себя вывод, что перед пробежкой крайне важна разминка, хотя-бы 10 минут, растянуть связки, разогреть суставы. А просто встал и побежал,-травмоопасно очень.

чтобы сохранить ваше время - "если ты не занимаешься бегом профессионально с 3 лет и не бегаешь с такой же техникой, как олимпийские чемпионы - то ни в коем случае не бегайте. Даже не думайте бегать утром. Иначе все - гарантированная смерть." Я - исключение, начал бегать после 30, бегаю чаще всего утром, уже 9 лет, пробежал за это время более 23 000 км, в том числе 12 марафонов. А вот любой другой человек - уже бы лыжи склеил стопудово. И от бега не худеют, если вы рассчитывали. Я, правда, скинул с 92 до 75 кг, но это не считается - я же исключение.

Благодарю 🙏 за позитив и отмену моей затеи. Пока не найду тренера по бегу, не стану себя мучать.

Доктор не хочет просто бегом заниматься и убедил себя что это вредно))

6:40 веселые приколы у этого дока. "сжигать" априори всегда есть что. Как бы физика, энергия не берется из ниоткуда и не уходит в никуда

Антон, вы гений. Одним юмором вы заставляете жить здорово!!!

Спасибо за упражнения для спины. Сняла с их помощью болевой синдром и потихоньку опять пришла в норму

Начинаем утренний бег с ходьбы- запускаем организм разминкой. Через минут 5 можно прибавить темп и бежим как кошечка : мягкими , лёгкими шагами - так мы бережем суставы. Желательно поверхность стадиона или лесные тропы НЕ АСВАЛЬТ!

Лайк за юмор:высокое бедро на низком пульсе,скорую у парков,гипертонию и т.д)))

Пожертвовать здоровьем, чтоб быть здоровым 😂

Антон, всё правильео и доходчиво. И видео сняты качественно. Спасибо. Но. Простите за "но". Ваш стенд,где вы показываете рисунки-схемы расположен напротив окна. Отражение от стекла слепит рисунок. Его практически не видно. Сам рисунок очень тонким фломастером нарисован. Рисуйте чем нибудь чётче, чтобы контуры были не просто заметны, а ясно видны и выделены. Эти маленькие огрехи исправимы. ☺ Просматривайте качество видео сами как зритель беспристрастный и сами заметите то о чём пишу.

Забавно, меня учили перманентно «падать» во время бега, наклоняясь вперёд, и не поднимать колени вверх, но забрасывать ступни бицепсом бедра назад; «падать» учили на переднюю часть стопы.

Супер рекомендации !!!!! Даже родные не выдадут столько секретов про бег !!!!!!!! Достойно что обошлись без ссылки на спонсорские дела дополнительные движения

До чего прикольненький! Даже боюсь представить, какой когда нужно поругаться

Посмотрел 1000 видео почему бегать по утрам полезно, потом посмотрел ещё 1000 видео почему бегать по утрам смертельно опасно. Застрессовал, и вместо бега начал курить🥲 Про защиту отечества на сегодняшний день звучит очень иронично...

«Мухи залетают в рот, стрекозы врезаются в головы», не могу 😂😂😂

бегаю уже 4й год, начинала с изучения техники бега на вебинарах и т д....и бегаю всегда либо днем,либо вечером!!по утрам сплю,как положено

Как-то это очень странно)) давно известный факт, если ты бегаешь в пульсовой зоне 100-120 уд/мин, то начинаешь сжигать жиры примерно после 20-30 минут бега, до этого бежишь на гликогене. А если делаешь пробежку утром натощак, то после сна запасы гликогена истощены, сжигание жиров начинается после 5 минуты. Ваши слова как-то не вяжутся с этим. Вообще, не покидало ощущение, что врач просто стебался😁

смотрел Ваш ролик года 3 назад, про плоскостопие, и делая рекомендованные упражнения, исправил. спасибо доктор. а ортопеды уральские советовали стельки носить ,не помогало

Спасибо Антон за информацию! Очень полезно это знать. 🔥🔥🔥

С утра лучше и безопаснее всего это - бухать. А бег для слабаков.

Интуитивно не люблю бег. Но люблю ходьбу. Интенсивно,но без фанатизма👍👍👍

Спасибо, а уже лет двадцать, я периодически мечтаю о том, как встану, как побегу...

Около пяти лет хочу начать бегать по утрам, но теперь я понял что правильно слушал свой организм😁😁😁

ОЧЕНЬ ТИХИЙ ЗВУК

Очень актуально! сам на пятках бегаю. Чтож, будем исправляться. Спасибо Антон! кудаб мы без тебя вообще

Еслиб бы спорт был на столько полезен,то на каждом турнике виселоб по 3 еврея

Супер, очень своевременное видео. Всем понятно и доступно. Я как раз собралась заняться бегом. Теперь буду знать нюансы. Была делема, утром или вечером. Теперь знаю, что я буду бегать вечером! За технику отдельное спасибо! Доктор, как всегда, спасибо и за юмор и за полезную информацию! 🙏❤️

Особенно жаль самоубийц (по другому не назовешь) которые вдоль дорог берут. Машины потоком и они рядом, будто-то бы соревнуются, кто быстрее. Ни одного из таких "бегунов" не видела, чтобы он правильно бежал. Бегут наклонившись вперёд, ещё и сутулые на лице выражение вселенской боли и тоски, такое ощущение, что под дулом пистолета бегут!

Помню в армии страдал сук. от утреннего бодряка,всегда бегаю по вечерам очень заходит.

Для работы над техникой есть специальные беговые упражнения. Начинать нужно с них. Очень хорошее называется семенящий бег. Как раз для работы голеностопа. И для ходьбы полезно.

Я не легкоатлет, но бегаю лет 10 почти каждый день км по 7..так вот, способ, который Вы описали, не годится для бега трусцой. Это скорее спринтовый вариант. Я попробовала, мне понравилось, ты отталкиваешься и выводишь бедро вперед, и в результате бежишь реально быстро . А люди хотят не скорость и класс показать, а просто проветриться с пользой для здоровья и для порции серотонина. К тому же там идет дополнительная нагрузка на колени, начинающий угробит себе суставы. Но это моё личное мнение, доктор 😁

Все субъективно. Знаю дедка, которому 72 года, всю жизнь бегал, и сейчас бегает каждое утро. Трусцой, но бегает. И выглядит гораздо бодрее многих молодых и юных. А все эти "неправильно" уйдут и "как правильно" придут со временем и опытом. Сам бегаю пять раз в неделю (за исключением, когда непогода стоит) по 10-15 км (но не меньше 10ки), как монотонно, так и фартлеки, миксую бег с силовой (кружок - более-менее быстро, кружок медленно, потом подтянулся раз 7-10 и 10 берпи, к примеру). И это сильно изменило мое здоровье в лучшую сторону. Хотя больше предпочитаю бегать после обеда или, вообще, вечером. С утра бегаю редко, так как солидарен во мнениях с автором данного видео о вреде бега сразу после пробуждения. Вот через часика два-три после пробуждения - самое то пробежаться, особенно на природе в парке. Бежишь, мошкора летит в глаза и в рот. Прибегаешь - довольный😊, наелся😁.

Так колено будет подниматься в зависимости от скорости бега, а постоянно искусственно его тянуть это конечно прикол, скиньте видео знакомым бегунам, посмеются

Подъем бёдра важен при более менее высоком темпе. Начинающему бегуну нужно выбирать темп не более 6 мин /км, скорее 6:30-7:00. Трусца . Там ни о каком подъёме бёдра нет речи.

Спасибо! С молоду не пошел бег на пользу , а вот плаванье перед завтраком отлично!👍

Манера объяснять - цены нет 💜💜💜💜💜

Здравствуйте Антон. Просто обожаю Вас, вы умничка, Вы супер!!!)))Огромное Вам СпасиБО)))

Нет ничего смертельнее, чем врач, который не знает тему, которую пытается донести...

спасибо, я знала, что делаю что-то не так. Исправлю)) Ветер и дождь - бывали, но вот ни одна птичка-зараза не какнула пока. Все впереди, будем надеяться)) Так рада, что нашла ваши прекрасные видео, Антон💚🍀

Спасибо, наконец-то научили бегать, доктор!😊

Я перешел на спортивную ходьбу, там тоже и пульс и скорость есть, но безопаснее для суставов.

Антон приколист, обожаю этот интеллигентный юмор, спасибо, начала заниматься своими мышцами и почему раньше вас не нашла, наверное вопрос задала верный во вселеную и пришел нужный ответ❤️

Поржал про ветер в лицо, дождь и птичек!😄👍 А рекомендации по технике бега напомнили то, как бежал Т-1000, во втором "Терминаторе", когда гнался за машиной.

Посмотрите Наруто и себя. Настоящий ниньзя бегает по другому!

Ооо это про меня. Бегала, начали болеть колени. А один раз утром увидела, что скоро подойдет мой автобус, и втопила с ускорением спросонья к остановке. Метров двести. А в автобусе мне стало тааак плохо. Там душно было, много народу, пробка, автобус то газует, то останавливается. И меня начало тошнить, темнеть в глазах, я начала падать. Из автобуса буквально выползла на следующей остановке на четвереньках. Все подумали, что я пьяная наверно, никто не пытался помочь. Очень страшно. И остановка такая в безлюдном месте на трассе. Хорошо, что оклемалась сама. И главное понять не могла почему мне стало плохо. Я ж думала я вся такая спортивная. И у дочери так же. Третий класс она сейчас, им оба урока физкультуры на неделе поставили первым уроком. Ну периодически она приходит из школы, т.к. поплохело на уроке. Говорит бег в начале урока ещё ничего, а потом они наклоны начинают делать, и тут она падает. Вот так детям здоровье нарабатывают 😢

Я так понял человек который никогда в жизни не бегал, учит как нужно бегать 🧐🙃

Как же долго я ждал это видео!

Антон, если речь не идет о быстром беге, то не так важен вынос бедра, как постановка стопы. Должна опускаться под центр тяжести бегуна. С активным упругим опусканием передней части стопы на опору. Здесь я имею ввиду технику бега на переднюю часть стопы, поскольку бег с пятки не считаю правильной техникой. Сам занимался лёгкой атлетикой и бегал ещё долго после.

Думать, прежде, чем бегать!!! Присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!

Всё правильно говорит. Хороший персональный тренер! Млн лайков! БлагоДарность!

Антон, благодарю за лёгкую, доступную подачу! Отдельная благодарность за юмор 🔥 - весь ролик широко улыбался! 😉👍 Абсолютно согласен - бег не для всех, и даже может быть вреден. Для себя нашёл методику Бубновского! Три года занимаюсь - превосходно себя чувствую 💪😊👍

Спасибо! Очень вовремя и полезно

Ходить полезнее , но дольше )

Никогда не интересовалась именно бегом (другие кардио нагрузки себе давала). Не так давно исправила постановку стопы и решила ради интереса бег попробовать. Глянула Ваше видео и учла момент про подъем бедра и ровный корпус. Это потрясающе. Так легко и естественно бег дался. Чувствовала классную пружину от стопы. Совершенно иные ощущения, если бежать "трусцой", суставы сразу становятся тяжёлыми. Спасибо Вам в миллионный раз за полезную информацию❤ всех благ

Спасибо, все правильно. У меня получилось бегать прямо на беговой дорожке, но это только потому что я думал, что тело выберает максимально раслабленное положение. по поводу от бедра и от толчка стопы, в точку, я про это думал дня 2 назад когда увидел качающуюся походку у мужика, но я подумал у него проблемы с тазом. Про суставы спасибо что напомнили, их береч надо.

Спасибо! Расскажите, пожалуйста, о ДВНЧС и асимметрии лица. 🙏🏻

Я после последнего видео до сих пор правильно ходить всё учусь и учусь ... 🤣🤣🤣

Я, в своё время, два года занимался лёгкой атлетикой и хоть бы один раз, за это время, тренер сказал об этом!!! А потом всю жизнь мучаешься с пзвоночником! Не помню кто говорил, что человек это не лошадь - ему бегать вообще противопоказано. Мне приходилось 5 лет ходить на работу 3 км до автобуса туда и, после работы, столько же от туда. Попробуйте пройти 3 км за 25...30 минут - вот это будет вам пробежка! Быстро ходить ни сколько не легче чем бежать - просто ноги заплетаются! Кто не верит попробуйте! Особенно зимой по скользкой дороге или по колено в снегу - жесть!

Вы как доктор в кардиологии после инфарктов видели больше пациентов бегунов или с ожирением, злоупотребляющих алкоголем, никогда не занимающихся спортом? Тоже самое в травматологии или неврологии?

Ой, такая классная манера речи! Я в восторге!

В этом мире всё опасно... Каждый выбирает сам от чего сгорать!

Антон, браво!!!! Юмор объясняет "пользу" бега по утрам!!! Спасибо!

Без опытного тренера даже начинать бегать не стоит. У меня так умер от инсульта знакомый хирург, хотя бегал всю жизнь. Полезно почитать посты казахстанского марафонца Марата Жыланбаева, он пробежал все крупные пустыни мира, попал в книгу рекордов Гиннеса.

Бегающие по утрам люди не бегают, а просто переставляют ноги

как говорит мой друг- кардиолог, он же одноклассник :" Что вы все сотрясаете ливер, чтобы попасть к кардиологу с синими губами?" 😂😂😂

Всё верно, как бывшая спортсменка ДЮСШОР, знаю, как быстро нарушить работу сердца, уничтожить сухожилия и суставы...

В оконцовке не хватило-« Спонсор ролика Американская табачная кампания,либо Баварский пивзавод...»🤦‍♂️🤣🤣

Мухи и какахи самое важное в беге!

Еще раз подчеркиваю - все должно быть наоборот - корпус чуть вперед. В полную противоположность Вашим рекомендациям. Обратите внимание!!!!!!!!!!!

А вам сколько лет? Вы так отлично выглядите 👆 Чем заниматься не вредно по вашему, чтобы быть как вы🤔. Я вот бегом занимаюсь 7 лет, мне 35 , начал в 29 лет, ни одной травмы равномерность, постепенность, беговой объём где львиная доля низкоинтенсивная нагрузка для укрепления сердечно сосудистой системы, силовые тренировки для укрепления мышц задействованных при беге, упражнения для укрепления стоп, мышцы кора. Бегаю с удовольствием и знаю, что буду бегать всю жизнь 👆. Демотивация, не лучший подход. А вот личный пример это👍. Не занимайтесь бегом, и будьте в прекрасной форме, как автор данного видео 😉

Лучше бежать,чем не бежать! Ваше видео еще сильнее вдохновило на бег!

Если бежать 10км в час+ то бедро у вас само будет подниматься выше и движение рук тоже изменится. Только большинству такой бег не нужен потому, что в таком темпе далеко не убежишь.

И ведь многим зайдёт. И эти бедолаги получат ещё одно оправдание собственной лени. Потом посетив любую европейскую страну, удивляешся, почему у них продолжительность жизни больше, почему у них мужики в 50, 60 выглядят мужиками . А как-же доказательная медицина ? Статистика? Смертность? Контрольные группы ? Пульсовые режимы? Возрастные группы?

Лучшее видео из всех что я видел по технике бега. Причём занимался с тренером, спрашивал, нужно ли бедро вперёд выбрасывать, сам интуитивно чувствовал что нужно, неее, говорил он, наклоняйся просто вперёд, типа ты падаешь и подставляй ноги поочереди, хочешь быстрее бежать наклоняйся сильнее. Вот я и добегался, что у меня надкостницы голени отваливаются и болят постоянно от ударной техники бега)

К бегу нужно подходить очень аккуратно. Что сказать про себя, для меня мой бег в сосновом лесу, это фитотерапия и кислородное насыщение, психотерапия( тактильное, обонятельное, Визуальное умиротворение и расслабление психики и всё это рождает вкус к естественным способам расслабления). Ну пока мой вкус Остановился на летнем варианте. бегаю с утра, но только через час-полтора После пробуждения, . Бег примерно в 6:00 утра. Как то побежал спустя 30 минут после пробуждения, просто отвратительно как для психики так и для тела. Минусы: два ногтя отвалилось, третий намекает. Под коленом поболело, лишнего пробежал. Щиколотку растянул, сильно дурковал. Плюсы: их много, один из них - это выносливость во время занятием штанга и гантелями

Правильно! Ходьба полезнее для позвоночника,чем бег👍

Объяснил технику бега лучше чем все тренеры по бегу, которых я видел 👍🏻

Багато разів починала бігати. Але щось заважала. А потім побачила видиво про біг підтюпцем. . І щось так мене проперло. Пішла. Відчула щось не те. Ця три місяці вчилася бігати. Відслідковувала стопу стегна. Нахил уперед руки. Поступово під кінець тренувань ловила тілом правильне положення. І звісно пульсова зона. Контролювала пульс. Краще тихше бігти . Іноді бігуни мене намагалися пришвидшити. Але ж я за кайфом ходжу на стадіон. То відправляла радників подалі. Зараз вже півтора року стажу. Обов'язкова руханка перед і після бігу. Передивилася купу видиво як правільно. Тому можу оцінити ваші поради. Вони добрі. . Бережемо себе. Піклуємося про себе .

Болели не переставая именно указанные места. Берегите себя, не повторяйте чужие ошибки.

ахаха, Антон, не зарекайтесь, я тоже думала, никогда не буду бегать, это же скучно, но когда я начала бегать- это не объяснить, когда после 1,5 месяца приходит привычка, и хочется бежать везде, думаю вы тоже начнёте бегать, но позже, когда ощутите, что уже не с такой скоростью работаете и т.п, а бег вам поможет вернуть быстроту реакций, осанку и т.п, бег- это свобода

Антон, посмотрев это видео, у меня возникла к вам огромная просьба - снимите ролик или хотя бы дайте ответ сюда, в комментарии, про правильную технику занятий на беговой дорожке. Я имею ввиду не бег, а "быстрый шаг" - что правильнее и полезнее: идти с максимально возможной скоростью (или близкой к тому) и добавлять нагрузку небольшим наклоном платформы или идти со средней скоростью, а нагрузку до нужного уровня добавлять заметным наклоном платформы. Т.е. что полезнее - идти полчаса-час "в горку" или столько же время с таким же усилием но очень быстро, почти бегом по ровной поверхности (слегка в горку)?

Вы убедительно и интересно рассказываете. Такой вопрос, в какой форме находитесь сами Вы? Являюсь тренером и не вижу, даже с учетом просторной рубашки, что у Вас регулярные занятия физкультурой. Мышцы не в тонусе, лишний жир. Получается «сапожник и без сапог»? Какова ценность знаний, которая не применима к себе?

Супер! Спасибо, доктор! То-то я и думаю, Какой-то бег у меня не такой, подростком занималась легкой атлетикой все норм было, а теперь ,думала лень и закостенелость, а оказывается отсутствие разминки и перестала правильно бегать 😄 ну что ж, бедро выше, спину не наклоняем, учимся ногу поднимать толчком стопы и дальше бегать 😄👍