Хочу выступить в защиту книги "Легкий способ бросить курить". Я курил 18 лет и последние годы сомневался, надо ли бросать, хоть и чувствовал ухудшение здоровья. Финальным фактором стала эта книга. Там просто и без всякого популизма описывается жалкий, слабый, зависимый человек, которому нужна помощь. Я узнал в нем себя и мне стало стыдно. Тогда я решил окончательно и без всяких электронок расстаться со всеми видами никотиновых приблуд. Не курю с 2018 года. Успех с сигаретами придал сил, и в тот же год я бросил пить. Это самое счастливое время во всей моей жизни. А началось все с книжки, над которой все смеялись...

Хочу рассказать про своего отца, который бросил курить с 30-летним стажем, когда мне было всего 6 лет. Тогда он курил и на улице, и дома, все было пропитано этим ужасным запахом. И тогда я подошел к нему и сказал: "в обмен на что ты бросишь курить?" Он ответил: "сынок, давай заключим договор: я брошу курить сейчас, и ты тоже бросишь курить прямо сейчас, на будущее" Результат: в 25 лет не пью, не курю и не планирую начинать. М - мотивация

"Лёгкий способ - бросить курить" очень толковая книга. Курил 27 лет, бросил после чтения первых 30 листов, не курю 7 лет.

Я курил около 1-2 лет вейп с 40 мг никотина,решил бросить это дело,потому что уже перестало нравится тратить деньги на жидкости и на всю остальную бурду,тогда я еще не знал,что слезть с дозы в 40мг будет очень трудно. На первые сутки было все легко,даже не ломало,но трудно было горлу,ощущение нехватки чего-то,на следующий день я чувствовал себя как самое слабое на все планах существо,к вечеру у меня поднялась температура и начали болеть легкие,я чувствовал весь размер своих легких и то как их сводило. Через часа 3 температура поднялась до 39-40,голова разрывалась,мне не хотелось курить,мне хотелось сбросить температуру и как можно быстрее. Я закинулся всеми таблетками какими было и моя девушка делала мне компресс на голову,не знаю как,но я уснул и на утро у меня остался только боль в легких и непонятное жжение в горле,так же сильная боль в голове,но температура спала до 38 и было уже куда легче. Я продолжал держаться еще 3 дня и все симптомы ушли и вернулась зависимость я хотел курить,парить хоть что,но пытался отвлечь себя,сидел очень много за любыми играми для отвлечения мозга от зависимости,ходил на прогулку,пытался заниматься спортом,но вот в спорте были проблемы все силы куда то резко исчезли,я не мог даже отжаться 10 раз,руки мягкие,мотивации нет,просто как овощ. Протерпев еще 3-4 дня,симптомы полностью ушли и зависимость ну как сказать тяга к курению стала спадать. Я был рад этому,на утро 7 дня(примерно),мое желание курить пропало полностью. Дак вот к чему это я все рассказывал,автор видео прав,что нужно понижать дозы никотина и занимать себя чем то,делать новые достижения. Спасибо кто прочитал до конца,берегите свое здоровье если вам плевать на деньги ибо потом они нужны будут в 2-3 раза больше на лечение

Я бросил курить, бросая бросать)) Курил восемь лет. Иногда бросал от мес до 3, но потом снова начинал. В итоге бросил бросать.. надоело. Решил буду курить. Но как то раз позвонил мне друг часов в 10 утра, помнишь, говорит, мы хотели начать бегать? Я с ночной смены, вырван из сна, но идея мне очень понравилась) ты где говорю. - я уже возле леса, отвечает. Ок, жди. От моего дома это 500 метров, быстро оделся, побежал. Прибегаю, привет! Красавчик говорю, спасибо, что позвонил! Как решился?) ну ладно, давай покурим да побежали, а то я только проснулся и не покурил ещё)) а покурить проснувшись, эт прям ритуал для курильщика, иначе вроде как и не проснулся) в общем, покурили и побежали. Температура комфортная минус 6’С, бежим, воздух свежайший, красота.. только вот дышать тяжело.. объема легких не хватает! Пробежали в одну сторону около двух км, отдохнули чуть и обратно уже с парой передышек при переходе на шаг. Чуть не сдохли, как нам показалось… Сделали вывод, что курить перед пробежкой, плохая затея..)) на следущий день решили, что сначала пробежимся, потом покурим) так и сделали. Пробежали мы во второй день 6 км, аккуратно выбирая темп и рассчитывая силы, и прибежав во двор, довольные собой, последовали намеченному плану, закурили.. Но покурить, как то не получилось, первые же затяжки словно обожгли горло и легкие, как соль на рану… сделали следующий вывод, что это, ещё более глупая затея, чем вчерашняя)) посмеялись и разошлись по домам. Вечером курить тоже не рискнули.. легкие настолько провентилировались, что ощущались реально как открытая рана. Постояли в компании курящих друзей пообщались и снова разошлись по домам. Снимая дома свитер, который перед вечерней прогулкой одел чистым, я впервые почувствовал, как он пропах сигаретным дымом и насколько это прям вонь.. На третий день мы пробежали 12 км. Опыт бега до этого был уже хороший, в армии много бегали) И мы быстро набрали форму. В течение месяца, принимая душ после пробежек, харкал черно зелёной гадостью, что накопилась в легких за годы курения. Это была точно не пыль так как на улице ещё лежал снег и бегал исключительно по лесу. С тех пор не курю вот уже почти 20 лет.

0:27 - история развития табака 4:36 - механизм развития зависимости 5:36 - электронные сигареты 10:43 - как "слезть" с вейпа 11:21 - "что думаешь о книге Аллена Карра?" 13:25 - ещё немного о вреде вейпа 15:10 - "почему некоторые врачи курят?" 15:28 - система нагревания табака (СНТ) 17:18 - кальян UPD: спасибо за лайки)

Спасибо моим родителям, окружению и самосознанию, что я не курю и осознаю глупость этой привычки!

Мне 22 года, начал курить с 5 класса😅😇. Усиленно начал курить с 11 класса. Понимал всё это время, что это очень плохая привычка и нужно бросать. Как я только не пытался бросить и всё без толку. Спорил на деньги, что брошу и постоянно проигрывал😅. И, как-то, мне попалась эта книга, а именно "Лёгкий способ бросить курить" и спустя небольшое время я бросил! Да возможно опыт курения у меня не такой большой, но зависимость была невыносимая. И эта книга реально работает! Всем советую, кто действительно хочет бросить.

Я бросила курить, когда влюбилась в парня просто насмерть, а он сказал,что не любит курящих девушек. Бросила в тот же день. Мы поженились,а я не курю уже 10 лет и это было лучшее решение в моей жизни

Стаж курения 22 года. Бросил 7 лет назад. Причем бросил, за одну попытку. Просто понял, что мне это не нужно, так же как алкоголь и прочие "радости" Спустя еще полгода, начал ПП и пошел в спортзал. По сей день ЗОЖ и тренировки. Жалею только об одном. Что не сделал всего этого гораздо раньше. Здоровья всем!

Бросил курить 10 лет назад, сыну 9 считать легко!)) Не пью алкашку 34 дня, цифра смешная, но этот буст не унять, сил в разы прибавилось!!! Теперь на очереди сахар и вообще сладости... но это будет очень не легко, но надо бороть себя! Всем здоровья! Доктору ОГРОМНОЕ спасибо за видео, подачу и информацию!

Огромная благодарность за полезный, информативный, мотивационный на здоровье ролик, все очень интересно, доступно и понятно изложено 🙏

А я хочу рассказать историю про своего папу. Помню, сидим за обеденным столом, и он объясняет мне, насколько это вредно и плохо. Что никогда не потерпит от меня, если я стану курильщиком, а на тот момент я учился в школе и у меня мыслей не было о курении. Но меня что-то ужалило, и я спросил его: «Пап, зачем ты мне объясняешь о вреде курения и говоришь мне не курить, но а ты сам куришь?» После моих слов он не взял ни одной сигареты в рот и за тем обеденным столом он бросил это дело. Было это примерно 15 лет назад.

Давай быстрее доктор, 8 дней не курю. Нужна мотивация 😁

Вот такие подробные рассказы с примерами - это то, из-за чего я подписан на этот канал. Очень много полезной информации в видео Александра. А сейчас перешëл по ссылке под видео про наркотики, там один комментатор спросил о вреде курения, а второй скинул этот ролик. Мне стало очень интересно и тут на тебе! Александр! Спасибо вам, было познавательно! Особенно про вэйпы. Потому что племянник подруги сейчас в 5-ом классе и все пацаны с этими испарителями, даже некоторые девчëнки. Родители не знают как с этим бороться... Такая проблема нынешннго общества. Сам же курил пол жизни, бросил, так как надоело (видимо пришло насыщение и осознание бесполезности сего действия) , без книг и "табексов" . Не курю пять лет, занимаюсь физкультурой, смотрю полезные видео, очень доволен! 😉

Очень интересное видео. Спасибо! Я курила. Много лет. Потом бросила. Честно, получилось не с первого раза, но получилось.И это нереально круто. Очень рада, что отказалась от этой отравы.

«Нет ничего проще, чем бросить курить! Я делал это сотни раз» Марк Твен..

Я курил 4 года. 10-11 классы и 1-2 курсы. Бросить очень хотел. Когда бросал первый раз то увидел что друзья и знакомые поделились на 2 категории кто-то предлагал покурить, а кто-то за руку от табачного киоска оттягивал (бросаешь - держись). В общем первый раз не получилось. Удалось бросить навсегда (ответственно заявляю это) следующим интересным образом. Летом меня устроили разнорабочим на стройку. Объект находился в лесной глуши. Жил там безвылазно. Ребята, что работали со мною - не курили. Сигарет у меня своих не было. Скоро у курящего охранника стало стыдно стрелять. Туда нанялся местный житель-глубокий старичок конопатить баню. Курил он - приму без фильтра. Поначалу стрелял у него. Потом заметил что у меня отслаивается кожа на нёбе, языком отделял ее кусочки и сплевывал. Перестал у него стрелять. Потом как-то появилась пачка своих. Я решил что докурю ее и брошу. Хорошо помню как закончил и положил на колодец зажигалку, решив что больше она мне уже не понадобиться. Первый месяц было тяжело, как-то пошли с ребятами на пикничок, там жарили охотничьи колбаски и курить после них захотелось просто нестерпимо. Помню как один мне сказал - "да затянись ты, ничего не будет от одной сигареты", кто-то специально на меня сигаретным дымом выдыхал... прямо пытка была. Но я смог удержался. А потом у меня начал работать такой "механизм" - я сам себе задавал вопрос "ну ты что, две недели не курил, а теперь закуришь?", "уже два месяца не куришь - а теперь бросишь?" и через три месяца уже и не тянуло особо. Пацаны про меня стали говорить - "Дима не курит", "Да, он резко бросил, я помню" - все это хорошо стимулирует. Через год работал в Мск и у меня друг забыл в рюкзаке пачку сигарет. Как раз исполнился ровно год как я завязал. Я вынул сигарету из пачки, и не зажигая просто взял двумя пальцами, и сигарета выпала на пол)) разучился держать))) посмеялся тогда. У меня почему-то долго лежала эта открытая пачка, но больше я к ней не притрагивался. Отдал в итоге кому-то. Вот и не курю уже около 20 лет и больше никогда не буду. И никому не советую. Главное хотеть. Я даже когда курил - всегда хотел бросить и почему-то верил что курить не буду. После того как бросил мне снилось первые два-три года что я опять курить начал и даже было просыпался расстроенным и понимая что это был сон испытывал облегчение. Бросайте ребята эту вонючую соску. Такая гадость...

🎉один из полейзнеших контентов! Здорово, что наши доктора говорят о здоровом образе жизни.

Приятно видеть и слышать позитивных, грамотных людей. Благодарю за Ваш контент.

Мужчина, 21 год Не курю уже 84 дня, так уж случайно вышло что на очередной пьянке и пил и курил, как оказалось это был последний день моего употребления никотина и алкоголя в любом виде. Я не могу сказать что мне было сильно плохо после этой "вечеринки", просто щелкнуло в голове что то и все, бросил. Начал заниматься спортом, создал свой зал дома, эти же 84 дня качаюсь, растягиваюсь, пробую разные практики, закаливание, динамическая растяжка, кардио. С каждым днем чувствую себя лучше и лучше. Ушел кашель, ушла боль в легких, ушла боль в горле. БОЛЬШЕ НЕТ ЭТОГО В МОЕЙ ЖИЗНИ! И я бескрайне счастлив что сейчас моя жизнь наполнена красками, без всех стимуляторах и подобных вещей. Не бойтесь попробовать поменять свою жизнь, красок больше не станет, но оттенки разнообразятся). Отдельная благодарность вам, за ваши ролики, за просвещения огромного количества людей.

Мой дедушка курит с 7 лет, ему уже больше 80. Когда он женился на моей бабушке в 25(она астматик),она запретила курить в доме, зимой он не курит, как приходит зима, он бросает... (покупает сигареты всю зиму, копит их.... и постоянно думает о курении, и ждет когда придёт весна, чтобы начать...). бабушки уже нет, но он продолжает так делать. За 30 лет никогда не видел его зимой с сигаретой, но летом не выпускает ее из рук)))) Думаю эта история уникальна, пусть будет тут!)

спасибо вам большое,почёт и уважение,зарядили на отказ от курения,будем бороться

Бросила пить и курить когда узнала о том, что беременна. Не курю уже 34 дня, не пью 41 день😊 чувствую себя лучше, ушли отеки, морщины, лишний вес ❤

Мой отец бросил курить после прочтения книги Алена Карра. Я курил 5 лет, прочитал книгу, не курил месяц, потом опять начал. Потом начал курить одноразовые электронки и понял, что курить сигареты вообще больше не могу курить. А спустя несколько месяцев отказался и от электронок) Сейчас не курю и перестал выпивать. С работой к спорту еще так и не пришел регулярному, но стараюсь потихоньку внедрять в свою жизнь. Пока что только в подъезде хожу по ступенькам вверх и вниз 😁 И да, я тоже хирург. 10 лет работаю и замечаю, что все врачи отходят от вредных привычек. На нашем отделении практически все злоупотребляли и алкоголем и сигаретами, а сейчас практически никто не имеет вредных привычек!!! Нас формирует окружение и мы являемся частью этого же окружения, и несем ответственность за него! Всем добра, здоровья и долгих лет жизни!!!

Я курил с 13 лет до 26. Затем перерыв 3 года и снова курил с 29 до 32. Сейчас мне 33 и последние полтора года я не курю и уже точно не собираюсь. Что я понял за всё это время: если хочешь бросить курить - бросишь. Если хочешь попробовать бросить - даже не пытайся, только промучаешься пару недель и потом снова начнёшь (ведь ты доказал себе, что "можешь", а значит пока можно ещё покурить и в любой момент прекратишь навсегда) Мне курить нравилось и завязал я в итоге из-за здоровья, в 25 у меня вдруг начались панические атаки и каждая сигарета вызывала лишние головокружения, которых и так стало достаточно. Так вот, я бросил, что в первый раз, что во второй, просто одним днём. Без всяких пластырей или уменьшения выкуриваемых сигарет в день. Считаю всë это для слабаков. Решил не курить - не куришь. Точка. Только сила воли позволит Вам бросить и не начать снова. Моей мотивацией было улучшить здоровье, а инструментом - сила воли. Желаю и вам успехов победить эту привычку.

Курил с 9 лет. В 30 бросил. Пересмотрел много роликов о "вреде курения", но один только раз посмотрел видео "что будет с организмом через определённые периоды времени, если бросишь курить", и это любопытство перебороло желание курить. До этого бросал на спор на пол года, не курил, как выйграл спор - сноаа начал))) Вот такой интересный способ получился))) Спасибо доктор, отличные видео, пересмотрел уже многие видео с Вами.

Спасибо вам большое за такой труд!!!! Это очень ценная работа

Слушаю это работая кальянщиком в кальянной прямо на смене) Скажу так, любое курение очень вредное, автор видео молодец, мои благодарности ему, через 2 месяца увольняюсь (и бросаю кальяны соответственно) так как заканчиваю медицинский ВУЗ и наконец будет нормальная работа😄 Всем добра ❤

Не курю месяц , решил бросить одним моментом чтобы не оттягивать . Так же параллельно начал заниматься спортом и буквально через неделю чувствуешь себя на много лучше причем даже просыпаешься с хорошим настроением , хотя когда курил каждое утро давалось тяжело а еще и после первой сигареты ощущение что резко кудато делись все силы . Друзья не тяните и не ждите завтра , если появилась эта мысль то бросайте прямо в этот момент

На мой взгляд, основная цель книги Алена Карра записать на подкорку , путем многократного повторения простой смысловой конструкции- «бросить курить -это легко» сколько раз эта фраза в книге прописана. И ты как читатель процарапываешь ее в своем мозгу , пока этот софт не будет вписан в основные настройки.

Спасибо Вам и команде за работу 🌸🌸🌸

Курил,поспорил на зарплату с сослуживцем не курить 6 месяцев.Прошло три года ,даже рядом не стоял с гадостью !Занимайтесь спортом и берегите здоровье 🤗

Бросить курить легко. Объективно. Перестаёт тянуть уже буквально через 3 дня. Даже спустя это время, ты преисполнен мотивацией, это тот срок, когда становится уже жаль потерять прогресс. Можешь даже стоять рядом с курящим, и ощущать себя ещё лучше, из-за нахлынувшей гордости за себя и за свою силу воли. И вот как раз таки, рано или поздно, у большинства ранее куривших, появляется желание покурить за компанию. Потому что ты уверен, что ты сильнее это раковой палочки. Но, к сожалению, притронувшись к ней по любой причине, ты уже проиграл. А потом, ты просто забиваешь на всё, и утешаешь себя тем, что плевать, жизнь одна, буду курить. Думаю многие себя узнают в этой истории. Это я к чему. Бросить не трудно. Трудно, не начать

Молодцы! Уважаю людей которые являются примером для подражания. Я как человек который ведёт здоровый образ жизни но злоупотребляю углеводами (шоколадками) тяжело вести такой образ жизни когда кругом только и пьют и курят. Но с вами и с такими роликами вы действительно помогаете сохранять этот образ.

Никогда не понимал людей, которые говорят не могу бросить, тяжело, ломает, я просто говорю себе нет и все

Бросил курить почти 2 года назад, и это одно из лучших решений в моей жизни. Александр спасибо вам большое за то что поднимаете столько важных тем и объясняете сложные вещи простым языком 🙏

Начал курить в 8 лет (не очень благополучная семья), бросил в 18 лет, когда ушёл в армию. Решил что от этого надо избавиться, я этим себя убиваю. Взял и бросил, на настоящий момент мне 28, и каждый раз когда это вспоминаю, я радуюсь что избавился от этой привычки. И всем курильщикам желаю того, чтоб они избавились от этой зависимости. Будьте здоровы и сильными.

Мой дедушка курил по пачке в день, не признавал вреда сигарет. И когда в 48 лет у него начался рак лёгкого и уже было очевидно что он болен, он и тогда считал, что это неправда, что это из-за сигарет. Вот бы курильщикам показать как умирает человек с таким диагнозом. До сих пор мурашки по коже от рассказов бабушки, как это все было, даже описывать не буду. Но все свято верят, что вот с ними такого никогда не случится. И ещё люди со слабой волей а именно у таких развивается сильнейшая зависимость, не могут пройти синдром отмены в первые дни

Я бросил курить, когда родился сын. Мне не хотелось чтобы он видел, что я курю. Я же никогда не видел, чтобы курил мой отец. Мне не хотелось быть хуже отца

Отец курил беломор 20 лет. Моя бабуля всегда твердила ему, чтобы он бросил. После похорон бабули, отец докурил последнюю и не курит уже 15 лет. Уважаю его. Такая себе история: бросить курить на похоронах.

Сам бросил и наверное могу дать совет при бросании : 1) нельзя менять шило на мыло ( сигареты на электронки) так как я видел знакомых которые остаются с двумя привычками 2) замечал, что продержаться надо 4 дня, дальше проще по ощущениям 3) на работе выходил каждый час как перекур, но просто постоять подышать(ощущение что привыкание не к никотину, а выйти каждый час и сделал акцент на вдыхание и выдыхание будто сигаретой) 4) и не делай за день до того как бросить курить из разряда сейчас последняя сигарета, а завтра не буду. Чем меньше ты придаешь значения к тому чтобы бросить курить, то тем проще отказаться

Спасибо за Ваш труд! Смотрю Вас с удовольствием и Ваши знания и точку зрения передаю тоже в жизнь через инстаграм и т.д.

Спасибо за поднятую тему, огромная проблема.

В защиту книги «легкий способ курить» прослушал аудио книгу 34 минуты , бросил Курил 9 лет В книги объясняется что бросить легко , а не как все думают что сложно ( меняет мышление) И говорит сразу бросить, чем уменьшать дозу , потому что постоянно будешь думать о следующей сигарете

Тысячи лайков автору !!!!!!!👍👍👍 Более здравомыслящего, человечного и умного блогера я не наблюдала уже давно 🙌💓💖

Спасибо Вам , Александр🤝 Ваше видео смотривировало меня бросить курить, не сразу конечно, а постепенно, что бы безболезненно. Мне 28, курил около 15 лет, много раз пытался бросить, сигареты бросил в 23 года, потом сидел на айкосе, потом на электронных сигаретах. Не заметил как начал вот прям везде и всюду курить электронку , поглощая очень много солевого никотина. Начались изменения в организме, стал задумываться о том что бы бросить. Увидел ваше виде, подумал,все , надо бросать. Решил бросать постепенно, купить без никотиновую жидкость и мешать её с никотиновой. Пошел в машазин, и офигел с того что из наверное тысячи позиций , только 20-30 были без никотина(на тот момент не было закона о акцизах , это весна 2023 года ). Я понял что все на этом сидят, это просто ужасно, я реально словил инсайт. В общем купил без никотиновую жидкость, в течении месяца уменьшал дозу никотиновой жидкости, и 10 июня я бросил🎉 Сейчас посчитаю, получается почти что 7 месяцев я не являюсь курильщиком, ура 🙌 Я хочу сказать спасибо Вам большое за то что посвящаете жизнь такому важному делу. Вы один на миллион, спасибо за всё знания , которыми вы делитесь с нами, это дорогого стоит, и лично я это очень ценю. Однозначно вы Человек с большой буквы, и частично стали для меня наставником , в моём воспитании не было таких умных мужчин, а я хочу быть достойным отцом для своих детей , вы мне в этом помогаете , ещё раз спасибо 🙏

Господи 😊какой Вы хороший )))) так приятно Вас слушать)))

Поделюсь своей историей как бросил курить сигареты и вейп. Курить начал в 15-16 лет, первые 7-8 лет это были сигареты потом появились вейпы и подсел на них. Последние 4 года своей жизни так и есть как сказал автор ролика, чередовал вейп с сигаретами, хотя задумка была перейти на вейп, чтобы бросить сигареты. То, что я скажу наверное покажется неправдой, но я пытался бросить все это никотиновое дело раз 50! Каждый раз через небольшое время возвращался к этой пагубной привычке. Знаете это состояние, когда понимаешь, что твой организм уже перенасыщенный никотином, а ты словно зомбированный затягиваешься ещё, наверное это начало меня пугать больше всего, что я начинаю терять контроль над своим организмом и превращаюсь в подопытную крысу, которая нажимала на механизм, которая посылала импульсы в отделы мозга, которая отвечала за удовольствие и по итогу умерла от изнеможения. Как в итоге бросил курить? У меня было начало отпуска, на работе почти все курили вейп и я подумал, что отпуск прекрасная возможность бросить никотин, потому что не будет того окружения, которые будут курить и я сломаюсь, в голове держал мысль, что самое главное потерпеть неделю и оргазм избавиться от никотиновой зависимости в физическом плане, неделя прошла - тяга к никотину пропала (самые тяжёлое это 1-2 дня, которые надо просто силой воли переждать, потом добить неделю будет гораздо легче - поверьте), но оставалась ритуальная привычка (покурить как проснешься, покурить после еды, после какой либо активности) в этом вопросе наверное мне помогла мысль о том, что если сломаюсь, то опять вернусь к тому с чем никак не хочу иметь дело ни в коем случаи. На данный момент не курю 40 дней и уверен, что не сломаюсь ибо все это пройти по новой это точно не выбор.

Всем здоровья! Курил с 16 лет, 11 класс (тут бы вернуться в прошлое и врезать себе хорошенько), тогда парни из класса все уже курили класса с 9го. Курил лет до 34. Поддерживаю слова доктора о спорте 11:00. Решил начать качаться, всегда хотел, но как и многие придумывал кучу отговорок. Начал заниматься, при этом курил месяца полтора ещё. В один прекрасный вечер стоял на балконе курил и думал, зачем мне это надо, физнагрузки даются тяжело, про риски курения знаю, цена на сигареты растёт. В тот вечер была моя последняя сигарета. Бросить курить - это одно из лучших решений в моей жизни. Бросайте курить это действительно не так сложно как кажется!

Ваш канал супер🔥 Спасибо Вам большое

Начал курить с электронок, курил 4 года, появилась девушка, у которой были большие проблемы с лëгкими (врождённые дефекты), что послужило мотивацией для того, чтобы бросить. Перешëл на сигареты, чтобы было проще дозировать (за две недели перешëл на 1 сигарету в день), а спустя неделю и вовсе перестал.

Не перестану удивляться альтруизму Александра, как много и какую полезную информацию, он, как врач, дает нам бесплатно и безвозмездно. Искренне и от всей души рассказывая это нам, прям видно эту заботу. Если он может кого-то спасти или помочь кому-то с его здоровьем, он это делает. И делает он ролики на актуальные темы. Спасибо вам, Александр.

Мама на всю жизнь отучила след образом. Год примерно 1999, 2000, мне лет 6, насмотревшись кино где в каждом фильме все курят. Были гости у родителей и меня попросили пойти к себе в комнату, так как взрослые будут курить, на что я 6 летний ответил, «я тоже буду», тот взгляд мамы я до сих пор помню, она сказала «ну давай» Все собрались вокруг меня, дали сигу, я затянулся как в фильмах и у меня глаза на лоб полезли, тошнота, головная боль, головокружение, в рот как-будто насрали. Заел плиткой шоколада и лимонадом, не помогло. После этого сколько раз мне не предлагали курить, до сих пор отказываюсь. 29лет мне

Спасибо за видео, если бы раньше вас посмотрел, может быть и остановился. А сейчас мне 35, у меня приобретённая почечная недостаточность, 30 % функционала и жирная печень. В итоге принимаю каждый день 4 разных таблеток. Ребята берегите здоровье!

Расскажу свою историю. Я начал регулярно покуривать накануне 11 класса. Мне было 16 лет. Но тогда это было преимущественно на переменах, за углом школы, либо в туалете, по полсигаретки или сигарета на 3-4 человек, т.к. товарищи рядом сразу говорили "Покурим". В общем, тогда это было максимум 3-4 целых сигареты с день, но уже регулярно. Постепенно количество выкуренных сигарет, разумеется, росло. Первый раз я бросил курить в 19 лет. Хватило меня примерно на 4-5 месяцев. Друзья, подначки, пивка попьёшь. В общем, снова всё по кругу. Но! Скажу ключевой момент. Меня уже в 19 лет не отпускала мысль, что я пристрастился к очень пагубной привычке. Мой отец курил всю взрослую жизнь, но в 37 лет бросил и мне не советовал продолжать дымить. Мне исполнилось 20, я продолжал курить. К этому моменту одной пачки мне хватало в среднем на 2 дня в зависимости от обстоятельств. Праздник, алкоголь - расход больше, обычные дни - расход меньше. Очень любил и хотелось всегда покурить после сытного и вкусного обеда/завтрака/ужина. Как-то раз пришёл домой с работы пообедать. После обеда шёл обратно на работу, а курить не тянуло. Думаю: раз не тянет, то и не буду. Вечером был ДР у друга, он позвал покурить, а я ему говорю, что разгрузочный день. Просто я не собирался тогда бросать. В итоге, продымив к этому моменту 4 года, я вот так вот просто бросил. (Не забываем про ключевой момент, названный мною выше, о котором я всегда сам себе напоминал, ведя психологическую атаку). Не курил я 8 лет. В 28 по дурости начал покуривать сигары и сигариллы. Доходы увеличились, в 16-20 лет себе такого позволить не мог, так и закурил. Но курил я тогда только "элиту": натуральный табак и никаких сигарет. Потом грянул кризис, девальвация. Цены на сигариллы выросли в 3 раза, а зарплата нет. И перешёл я снова на сигареты. От натурального табака, замечу, так быстро зависимость не формируется. А вот от сигарет - моментально. Я снова в 29 лет стал "наркоманом", как я сам себя называл, выкуривая в среднем полпачки в день. Так длилось 2 года. Как же мне было обидно за самого себя: 8 лет не курить и снова попасть на этот крючок! Я себя мысленно терзал, убивал, казнил. Как-то работал в ночную смену (уже другая работа). Вышел в ближайший магазин, находившийся в 1 мин. ходьбы, чтобы купить к чаю что-нибудь. До закрытия оставалось минут 15, а у меня закончились сигареты. Работал я тогда на ТВ (пусть не в кадре), так что ночь бодрствования была ещё вся впереди. Так вот, я купил какого печенья или чего-то в этом роде, а сигарет забыл. Дошёл почти до крыльца офиса и вспомнил про сигареты. Вернуться - меньше минуты! Развернулся, на 10 секунд задумался... и не вернулся за ними. И больше не курил. Как отсекло. Доза тогда уже выросла до 13-15 сигарет (без алкоголя). Это было 28 января 2013 г. На данный момент я уже почти 11 лет не курю. Перепробовал до этого всё (законное имею в виду): сигареты, трубку, сигары, сигариллы, кальян. Тогда уже электроники появлялись, но меня бог миловал. Очень сейчас раздражает запах этих жиж, айкоса и прочей дряни. Даже намного больше, чем обычных сигарет. Больно на нынешнюю молодёжь смотреть с их "дудками" . Итог. Я курил не менее 6 лет за свою жизнь. Мне сейчас 41. Не пью и не курю. Стараюсь правильно питаться. Всем рассказываю, как я "легко" 2 раза бросал купить. Согласитесь: кажется всё легко, когда 1 раз после обеда не потянуло к сигарете, а второй раз просто забыл купить, хотя никакой сложности вернуться не было. Да, легко, но очень трудно. Все эти 6 с лишним лет во мне шла внутренняя борьба. Я сам себя морально уничтожал. Тем более в 31 год уже наблюдал и последствия: появляющаяся одышка, "валет" от первой сиги, когда спешишь утром на работу. Зачем? - подумал я. Никогда не получится бросить курить "с понедельника", "с 1 числа" или "с нового года". Только лишь вот так, внезапно внешне, но совсем не внезапно в мозгах. Мой рецепт и опыт именно таков. И к слову, у меня никогда не было созависимости "алкоголь/сигареты". Я спокойно всегда это мог делать раздельно. Алкоголизмом я не страдал, но пивка попить мог, выпить с друзьями время от времени. А многие из моих друзей страдают созависимостью. Не могут отказаться от сигарет, не отказавшись полностью от алкоголя. А пивка выпьет литр - сигарету давай. Надеюсь тому, кто прочитал мой долги рассказ, хоть в чём-то он поможет.

Здравствуйте! Отличный контент, спасибо! Хочу рассказать немного о том как бросил курить. Мне 23 года. Вообщем, курить я начал с 12 лет. Отсутствие интеллекта, здоровых интересов, недалекое окружение, и проблемы в семье сделали свое дело) Курил и выпивал до 20 лет и никогда не думал что возьму и брошу всю эту дрянь, особенно курение. В голове сидела установка о том, что бывших курильщиков не бывает, как и наркоманов. Думал что это со мной на всю жизнь. Особенно в армии и после, начал пыхтеть как паровоз 1-2 пачки в день. Но в какой-то момент я задумался о том, какое здоровье и какой пример я могу дать своим детям когда они у меня будут. О том как я трачу деньги на то что бы себя медленно убивать. Курил айкос пару месяцев, потом начало уже буквально тошнить от него и да и от сигарет тоже, вообщем окончательно устал. Никакие книги, психологи не помогут так, как человек может помочь самому себе. Заменил перекуры на отжимания от пола таким образом: - Каждый раз когда хотел курить = 10 отжиманий. Потом отпустило через неделю, организм перестал требовать, дальше работа с психикой. Были трудности, снилось первые пол года как курю и просыпался в холодном поту. Другой момент, сильно понесло на кофеин и сахар, долго боролся и до сих пор время от времени с этим борюсь, сахар по сложнее исключать. Каждые пару месяцев отказа от никотина поощрял себя разными подарками, эквивалентными той сумме, которую потратил бы на сигареты. Но все не зря, очевидные плюсы жизни без никотина есть если добавить спорт, а это: 1. Лучше высыпаешься, легче вставать по утрам. 2. Больше уверенности в себе, изменился характер и больше ясности в мыслях, со временем чувствуешь себя сильнее. 3. Кровообращение лучше стало гораздо, особенно в ногах и половых органах, хотя раньше казалось что все нормально и так. 4. Координация движений, подвижность в целом, больше энергии и выносливости. 5. Лучше запахи и вкусы, поэтому у меня первое время был зверский аппетит. 6. Лучше чувствуешь сигналы своего организма о болезнях, те моменты когда простудился, какие-либо травмы, с никотином как будто теряешь эту связь. 7. Лучше восстанавливаются и растут мышцы после тренировок. 8. Исчез хронический кашель с мокротой, дышать гораздо легче и меньше отдышка после бега. Теперь курящие люди меня раздражают когда курят рядом, резкий запах дыма сразу вызывает отвращение, приходится постоянно избегать их. Всем спасибо за прочтение, буду очень рад если моя история и данный опыт в этой теме будет кому-то полезен.

Если честно, у Александра самый лучший мотивирующий канал из всех, что я когда-либо видел! Очень приятно смотреть и слушать и нет такого ощущения как с большинством других каналов, когда не хочется слушать и смотреть до конца, а здесь всегда на одном дыхании!! Спасибо Вам огромное!!! Мне 41 год, не курю с 2004 года, но мне так же интересны многие темы вашего канала, всегда интересны, познавательны и мотивирующие!

Я как подросток , купивший электронные сигареты ( вейпы ) около 2х лет , хочу поделиться своим опытом . За все эти два года , я бросал курить 3 раза . В Первый раз я отказался от своего окружения друзей , курящих электронные сигареты на 2 месяца и после прихода в то же окружение снова начал курить . Во второй раз , через пол года после первого неудачного опыта , мой старший брат мне посоветовал постепенно отказываться от привычек тем самым смягчав отказ от курения . Он имел ввиду привычки курения в туалете , сразу же после еды , от нервов , от безделия и тд . Эти привычки мне помогли , я не курил около 4х месяцев но после все равно сдался и начал курить .В третий раз ( нынешний ), около полу года с начала момента курение после 2-го неудачного опыта , я начал от отказываться от привычек постепенно , настроил себя эмоционально , придумал себе как я могу отказываться от привычки во время дикого желания и тд , но моей самой главной проблемой стало то что : когда я бросил курить , в любых моментах пусть то прогулка , отдых с семьей и тд я не видел всего этого без той же самой одноразки ( Вейпа ) , эта проблема преследует меня по сей день .. , возможно у кого то есть такой же опыт и кто то сможет поделиться своими мыслями насчет этой проблемы , буду благодарен !

Спасибо, очень полезно и интересно.

Бросить не сложно, не начать заново, вот задача. Без мотивации не справиться, Александр, спасибо за ваш труд🤝

Всем доброго времени суток! Курил на протяжении 30 лет, бросал курить мириады раз. В прошлом году при очередном броске от курева начал потихоньку бегать в парке. Сказать что было сложно это ничего не сказать, за поддержку огромное спасибо должен сказать своим родным, а так же за понимание :) как вы понимаете, пар из меня пер в разные стороны. Вернусь к пробежкам, начал потихоньку и не много, пробежал, потом шагом, снова пробежка и без остановки и так начал с 1 км с постепенным увеличением дистанции. Но спустя 3 месяца я просто кайфовал от бега трусцой, когда можно дышать в захлёб и это реально классно! Поэтому я полностью поддерживаю Александра в том что человек должен ОБЯЗАТЕЛЬНО заняться физкультурой и будет нам всем счастье и здоровье!

Курил 6 лет, бросил 7 месяцев назад. Книги не читал, просто осозновал что это вредно, но не более чем чипсы и кола. Для меня решающими были 2 фактора: 1) сорвал спину, больно было стоять, поэтому кол-во перекуров сократилось. 2) человек, с которым в последнее время часто перекуривали, очень разочаровал, курение начало восприниматься как уподобление ему и всему плохому что в нем есть. Когда начинаешь сомневаться покурить или нет, нужно ответить на вопрос: что это даст мне в данный момент? Ответ: ничего. Может кому будет полезно, удачи 🤝

Очень приятно было послушать, 23 минуты пролетели незаметно, Дай Вам Бог Здоровья

Аллен Карр своими трудами, которым он посвятил всю жизнь, помог огромному количеству людей, если не избавиться от зависимости, так всерьез взглянуть в глаза своим вредным привычкам. Как раз-таки Карр разобрал зависимость от курения с миллиона сторон, о которых люди возможно даже и не задумывались, ведь только тот, кто сам однажды невероятным трудом слез с этих глупостей может существенно помочь другим. А вы, Александр, как и тысячи других людей просто сказали о том, что это вредно, хотя все это и так знали. Поэтому его труды с вашим выпуском ради комментариев, над которыми можно посмеяться, уж точно несопоставимы.

Если бросаешь, не надо мучиться, мол я держусь, я себе запрещаю. А надо говорить себе, какой я молодец, что бросил. Ведь весь мир ради тебя не бросит курить, а когда ты получаешь одни +, то ты не бежишь от курильщика, ты просто наслаждаешься жизнью. + настроение, искреннее восприятия мира 😇

Сам никогда не пил и не курил ничего. Благодарю Вас за такие полезные видео!

Не нужно думать, что ты продержался столько-то дней без сигарет и какой ты молодец. Нужно наслаждаться процессом-как же прекрасно не курить

Честь и хвала тебе, Александр! Ты пример настоящего мужчины! Твоё дело имеет большое значение! Благодарю за твои труды, за то что улучшаешь и помогаешь! Будь здоров!

Я читал книгу Алена раза три. Не могу сказать что именно она мне помогла бросить курить, но она явилась одним из факторов моего решения. Не курю с 10 августа 2020 года, бросил с айкос. А айкос курил 4 месяца до бросания, общий стаж курения был 16 лет. В 2015 году в надежде бросить курить брал в руки вейп, потом избавился от него, не помогло средство ) Всем желаю здоровья и всем стремящимся бросить курить !

Здравствуйте, спасибо за видео, интересно услышать напрямую от человека который понимает о чём говорит. Если можно, хотел бы узнать ваше мнение, слегка не по теме - может ли вейп мешать похудению, к примеру если человек после зала или хорошего кардио, человек курит вейп, то не будут ли молекулы глицерина попадая в кровь тормозить сжигание жиров?

Спасибо, доктор не только за полезный материал, но и за спокойную подачу!

Александр - ты молодец! Круто, что на Ютубе есть классные, замечательные и умные люди, пытающиеся донести здравые мысли и здоровую идеологию в массы. Всегда приятно тебя видеть в новых роликах!

Молодец! Спасибо. Всё очень просто и безпристрастно. Это была последняя капля, которая переполнила чашу моего желания бросить курить.

Спасибо за видео. Все и так знают, что это вредно. Но лучше еще раз повторить!

Мне 34. Курил с 16 лет. Первая попытка бросить состоялась в 26 лет. Полтора года продержался без алкоголя и 5 лет без сигарет. Начал заново курить в 31 айкос. Во время пьяночек стало хотеться покурить. Думал, что вообще безопасно. Привык быстро, курил по пачке-полторы в день. Бросил пить и курить с 1го января 23 года. Прочел очень интересную и одновременно простую мысль! - "Все загадывают на новый год свои самые сокровенные желания! Ждут исполнения этих желаний с нетерпением! Но! Никто не желает менять себя и свою жизнь. Просыпаются 1го января и подходят к тому же корыту, у которого стояли." 🤷‍♂

Меня от курения спасла моя лень. В универе можно было покурить только у в хода в главный корпус и я в итоге решил что легче не курить чем постоянно ходить туда и обратно😅 Было трудно, но за 6 месяцев я справился😊 С начала жевал жвачку - челюсть устала, перешел на конфеты. Вот такой у меня рецепт 🤣

Курил 10 лет. Бросил с похмелья 😅 Утром встал, после веселой ночи, было очень плохо, пошел покурил, стало невыносимо хуже. После этого не курил пару дней. Решил попробовать продержаться ещё несколько дней. Прошла неделя и после этого жалко стало терять прогресс, подумал, что это шанс бросить. Ну и после этого курил только во сне, часто снилось, что курю😊

Меня отец отучил курить. Было это так. При стирки штанов, мама нашла недокуренный "бычок", рассказала отцу. Батя был курильщик со стажем, мне же было лет10-11. Батя взял две пачки папирос, "Беломор Канал" и сказал, что мы пойдём во двор "становиться взрослыми". Мама улыбнулась, но ничего не сказала. Я же не знал, что будет дальше. Сели на лавку, батя закурил папиросу и протягивает мне пачку, давай тоже. Я отказываюсь, как-то стремно при родителях курить, но отец добивает аргументом, что он все знает, и про бычки и про табачок. Закуриваю. Выкурили по одной, потом по второй, потом ещё одна... Накурился до блювотины, было очень плохо. Домой батя меня на себе затащил, а жили мы на пятом этаже. После этого случая не курю уже 45 лет. Кстати, батя предложил мне как - нибудь "бухнуть", но только с ним и под его чутким руководством. Спиртное попробовал первый раз в 24 года. Бати к тому времени уже не было на этом свете. Своих детей так не учил. Но эту историю рассказал. И если у них было бы желание выпить и покурить, я бы сделал так же как мой батя, при мне и под чутким руководством. Дети уже взрослые, но не курят и не пьют. СПАСИБО ОТЦУ И ДЕДУ.

Поделюсь историей моего отца, который начал курить в 12 лет, а закончил в 57. Отец рассказал ее мне уже после того, как бросил, поскольку приехав домой к родителям я заметил, что от отца не пахнет и не наблюдал пачки и зажигалки) История простая: здоровье начало ухудшаться, кашель, плохой сон и общее самочувствие ниже среднего. Тогда папа решил бросать постепенно: сначала отказался от утренней сигареты сразу после подъема, потом от сиги после завтрака, потом до обеда и так далее, пока не начал курить одну в день и тогда он понял, что может бросить вообще. И бросил. Сорвался один раз и после этого больше не срывался. Улучшилось самочувствие, сон, кашля нет, выглядеть стал моложе и бодрее на радость близким. Жалеет папа только об одном - что не бросил раньше) Никогда бы не подумал, что отец способен на такое, поэтому страшно горжусь им (и стало стыдно самому что когда-то думал, что уже не брошу курить, тк курю "долго" (3-4г)

Ждал, ждал, дождался! Огромное, человеческое спасибо за выпуск Александру и его команде!

Красавчик.Очень полезная информация.

Алан Карр спасибо за мое здоровье!

Доктор ! Наткнулся на ваше видео совершенно случайно !! Хочу сказать вам большое спасибо ! Я совсем не давно начал понимать и осознавать ценность своего здоровья когда встретил своего любимого человека , и благодаря такому человеку как вы я вновь убедился в этом !Вот сегодня попалось ваше видое по данной теме , я долгое время баловался курением и теперь у меня появился стимул !

Александр спасибо вам за Ваши труды! Я военный пенсионер, курил около 20 лет, пачка в день а бывало и по две пачки в день. Выйдя на пенсию решил бросить курение. Бросил со второго раза, сорвался при нервном срыве, а потом это осознал. Помог психологический тренинг.... делал записи что закурю сигарету через 2 дня, а потом через 4, 8, 12, 20 и т.д. дней и вкладывал записки с датой под прозрачную пленку пачки и пачку с сигаретами носил с собой, обязательное условие, что по истечению временных показателей надо выкурить максимально много сигарет до блевоты (мне отвращение пришло через 20-30 дней примерно точно не помню), и тогда приходит осознание и понимание! Поверьте мне это работает!!! Не курю 4 года и занимаюсь спортом, похудел! Всем добра!

Курил с 18 лет, сейчас мне 34. Сразу без раздумьи бросил сигареты курить, сначала купил электронку, покурил 10 дней, и тоже бросил, а то понял сейчас и на нее подсяду. Да первые 3-4 дня сложновато, а дальше как по маслу, главное чем-то занятся, во время мыслей о сигарете. Я мусульманин и мне помог АЛЛАХ, когда подходили мысли о сигарете, сразу брал тасбих (четки) и делал зикры! Сейчас дышу полной грудью! Альхамдулилляһ!!!

Спасибо за вашу работу ❤️❤️❤️

В школах нужно врачам по несколько раз в год проводить такие лекции.

15 лет курил, сейчас уже больше года не курю и жалею что не бросил раньше! В мои 30 лет резко повысились результаты в тренажерке! А занимался я и при курении! Самый главный плюс это повышение тестостерона, как будто тебе 20 лет, стоит даже на дерево)))

Бросил курить 5 дней назад 😅, настроен решительно. Спасибо большое за видео, помогает справляться

Первый раз бросил в 18 лет, не на долго 6 месяцев, второй раз в 34 года и как не странно стимулятором стала аудио книга Алена Кара, отлично было 8 лет, ну и еще раз я бросил 6 месяцев назад предварительно прослушав книгу, за одно и пить тоже бросил, но 2 месяца назад стало скучно без алкоголя, решил вернуть алкоголь в умеренных количествах.

Огого уже более 500 тысяч подписчиков это ещё раз доказывает профессионализм автора и правильный подход к просвещению людей в плане улучшения качества жизни и здоровья,Спасибо Александр низкий поклон вам

Александр, спасибо вам большое за бесплатную информацию и разъяснения, очень необходимо как воздух, живу в дыре в которой нету квалицированных врачей с которыми можно пообщаться о своём здоровье, не останавливайтесь снимать пожалуйста, про здоровье, медицину, всегда надо и интересно узнавать что то новое!

Подскажите, не было ничего сказано про бестабачные смеси для кальянов. Что про них скажите?) спасибо

Начал курить лет в 19, сейчас мне 27 и я осознавая что это вред и не имеет никакого смысла. Бросаю во второй или третий раз, но это не важно. Я заметил тот факт, что в определенный период когда перестаешь курить, начинают снится очень классные сны, красочные интересные и т.п. Ну и само собой улучшается осязание, обоняние и другие свои плюсы)))

Спасибо, большое, Александр! Вы - настоящий врач, человек с большой буквы! Всего вам самого лучшего!

Александр тема Системы Нагревании Табака не полностью раскрыта в этом видео хотелось бы больше информации так как это в будущем заменить обычные сигареты. По сравнению с вейпами и одноразками они схожи с сигаретами. В пачке 20 штук есть фильтр и по запаху и по вкусу напоминают сигареты. А пользователи таких девайсов растет. Это показывает статистика продаж компании Филип Моррис с 2017 года.

Наверное лучший способ это познания в том, что мы делаем, почему и зачем. Когда появляется полное понимание плюс желания жить счастливо и относится к себе с уважением

Я сам бывший ЗАЯДЛЫЙ КУРИЛЬЩИК и скажу по своему личному опыту и по своим наблюдениям, что ни кто из моих знакомых постепенно не бросил курить, ни кто, в том числе и я. Пробовал бросать постепенно много раз - это бесполезно. На мой взгляд нужно бросать и ВСЁ. Первые дни будет тяжело, но всё зависит от настроя (желания). И САМОЕ ГЛАВНОЕ - НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ КУРИТЬ ПОТОМ НИ ОДНОЙ СИГАРЕТЫ, НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ. ЭТО 100% ПРИВЕДЁТ К ТОМУ, ЧТО ВЫ СНОВА НАЧНЁТЕ КУРИТЬ. Со временем тяга к курению сойдёт на нет. И сейчас даже если я выкурю одну сигарету, если конечно смогу, то тяги не возникнет, потому что пришло полное осмысление вреда этого бессмысленного занятия. Но я всё равно не стану этого делать, потому что это зараза. P. S. не курю около 10 лет😉

С удовольствием, поделюсь как я бросил курить. Для начала, расскажу, как начал. На 3-ем курсе, после очередных моих доводов старшему брату по поводу вреда курения, услышал в ответ: "тебе невозможно понять, не курив, как это сложно...." Ну что, дорогой братец, я тебе докажу, что можно. Абсолютно на трезвую голову я закурил. О, ребята, это, скажу я вам, трудно было. Я три дня буквально травился, что бы побороть оборонные реакции организма и "полюбить" курение, но цель была и я старался. Вот и начал. К сожалению не помню в каком году я начал бросать. Но точно помню, что бросил с первого раза и достаточно уверенно. Да, была тяга и тому прочее, но и была цель, доказать старшему брату, что он безвольный баран. Ну, что сказать, был неприятно удивлен, что стаж маловат да и вообще.... Да, это я сейчас понимаю как это было глупо но об этом позже. Казалось бы и сказу конец, но нет. Уже и работал и прочее. На работе много кто курил. И тут я снова начал. Почему? Никотин -> что там, дофамин? ну вот его наверное хотелось получить, плюс тусоваться вместе на перекурах.... Словом снова здорова! Пишу и как будто раздеваюсь...Но да ладно. Прошло пару лет. Уже и девушка появилась достойная в жены. Ей уже и вру получается, что не курю. Ну и мало по малу, начал понимать, что вот я и попался на крючок - мальчик дурачок. Бросить курить получилось на спор. Да, банально на спор с коллегой. Причем я уже не думал доказывать что-либо брату, самому бы слезть. Но спор есть спор, без всяких материальных выгод. Главное для меня, оказалось продержаться пару недель. А потом, как Александр сказал, помогли и велосипед, бег, плавание. Сейчас тренажерный зал и уже семейные заботы и новый вызов. Сын (уже от жены) никогда не должен видеть меня с сигаретой, кальяном или стаканом алкоголя, иначе все мои слова о вреде, будут балаболством! Всем сбалансированного гормонального фона!!!