Смотрите видео как накачать пресс здесь - • Вот как надо качать пр...
Вакуум - это потрясающее упражнение, которое поможет вам уменьшить объем талии, укрепить ваши мышцы живота, улучшить работу ваших внутренних органов и даже скорректировать осанку. Когда мы говорим о красивом животе, в первую очередь нам приходят в голову такие ассоциации: «Для красивого живота, наверное, нужно есть поменьше, чтобы он был плоский, и качать пресс, чтобы было шесть кубиков». Это, конечно, здорово, но недостаточно. Нужна и третья составляющая - это практиковать вакуум. И с этой троицей ваш живот будет смотреться идеально. А как правильно делать вакуум, мы подробно разбираем в данном видеоролике.
Итак, вначале давайте разберем, что такое вакуум. Это особое упражнение, которое направлено на укрепление нашей внутренней мускулатуры живота, и смысл его заключается в том, что мы поочередно сокращаем и расслабляем поперечные мышцы, в сочетании с определенной техникой дыхания. Плюса вакуума в том, что вам не потребуется никакое дополнительное спортивное снаряжение, зал и так далее. Вы можете делать его дома у себя в комнате.
Поперечные мышцы живота - это очень труднодоступные мышцы. Они находятся внутри под косыми мышцам, из-за чего их очень сложно задействовать, если мы просто качаем пресс. Это так не работает. Но, что интересно, именно наши поперечные мышцы и отвечают за наш тонус и узкую талию. Они образуют такой своеобразный корсет либо форму кора, который защищает наш позвоночник, внутренние органы и, кстати, еще говоря, помогают в дыхании. И если у человека несколько выпирает живот, то, как только он начнет практиковать вакуум, то естественным образом приведя наши поперечные мышцы в тонус, живот начнет сам по себе как бы втягиваться вовнутрь. Это будет для него естественное состояние. Именно поэтому вакуум - потрясающее упражнение, которое сужает нашу талию, улучшает внешний вид нашего живота и, в целом, очень здорово способствует повышению эстетики.
#Вакуум #Пресс #Живот