Может кто зайдёт прочитает мой лайфхак. Каждый день я помню на обед съедал 2 булки, потом выпивал банку колы с двойной шоколадкой. Это был мой самый вкусный и любимый приём пищи)) Без сладкого вообще не мог, а когда были перерывы на работе мог чай с конфетами попивать) Вечером конечно тоже шоколадки, печенья, булочки с чаем залетали только так. Полностью от всего отказался и заменил на фрукты. С каждым месяцем фруктов съедал всё меньше и меньше. Сейчас могу утром съесть банан и вечером если накроет съесть киви или апельсин например. ВСЁ. Со временем тяга пропадает, организм перестраивается и сладкого уже не хочется. Сейчас уже 4 месяц вообще ни крошки сладкого, хлеба и тд, отказался от чая и кофе, потому что когда пьёшь чай или кофе тебе нужно что то в прикуску, а это ещё один повод закусить печенькой или конфеткой, заменил на обычную воду. Так что когда откажешься жизнь реально начнёт меняться)

Мой первый серьёзный набор веса произошёл при начале подросткового периода. В те времена я ела мало, но питание мое было вредным: я пила очень много газировок и ела пончики. Но я поняла, что также мне очень мешали такие привычки, как плохой сон (в среднем 2-3ч, максимум 5ч, иногда не спала, 6ч- было редкостной радостью), постоянный стресс (я нервничала по пустякам и сама создавала себе проблемы) и самобичевание. Спортом я начинала заниматься активно, но вскоре бросала. В общем похудение мне казалось каторжной работой(с ростом 152-154см я весила 60-64кг) Потом я заменила газировки на сок и вскоре бросила и соки. Я отказалась от регулярного потребления сахара и мучного, что причиняло мне огромные страдания. Я стала бережнее относиться к своему эмоциональному здоровью и стала спать 5-8ч. Потом был период бездумных голодовок, жесткого урезание рациона и зависимость от стевии. Тренировки стали регулярными (начала с 1 одной трени в неделю, перешла на 2-5) я считала ккал, примерно поняла сколько я ем, поработала над этой темой и осознала, что подсчет ккал- бред, если ты не знаешь как питаться(ведь бывают полезные и вредные ккал, а их знание зачастую не отличается) Теперь я много смотрю ваших видео (спасибо!!), видео доктора берга и других. Очень помог документальный фильм "сахар". Я начала ходить на пробежки, которые мне очень морально помогают. Я хожу 10-36 тысяч шагов. Я стараюсь отказаться от фруктов (могу съесть несколько яблок за раз) и от вкусняшек со стевией (кажется для этого мне нужно потреблять больше сложных углеводов, зелени и белка?) и вообще в дни, когда я рано просыпаюсь, бегаю, тренируюсь, общаюсь с друзьями, гуляю и занимаюсь любым делом- я ем намного меньше. Сегодня я проспала пробежку, я понимаю, что я не могу жертвовать сном если что-то идёт не по плану, но честно- я рыдала. Бег мне очень помогает (Сперва пробегаюсь 2-5 кругов нормально, а потом убегаю в поля, леса, на природу.. то ускоряюсь, то даю себе отдохнуть. Через час это превращается в прогулочку в темпе с периодическим коротким ускорением, а ещё через 2-3 часа я счастливая возвращаюсь домой. Бегаю натощак.) я хочу вернуться к периодическим голодовкам, но уже по техникам, а интервальное голодание усилить. За последние 3 года я скинула 8 килограмм. Сейчас с ростом 156,5 я вешу 56кг. Моя цель- 50кг, но если что я продолжу дальше или наоборот вовремя остановлюсь. Я очень рада, что поделилась с этим сейчас. Я буду рада даже если мой комментарий останется незамеченным. Я стараюсь не затрагивать тему своих проблем/успехов с друзьями, к тому же мне хватает того, что их насмешки надо мной превратилась в поддержу и временами даже восхищение. Я также верю, что со многими проблемами я столкнулась из-за гормональной перестройки..) Спасибо.

Нахожусь в процессе отказа от сладкого. Впрочем нет, не так. Для меня отказ - это слишком грандиозная цель. На данный момент пытаюсь сократить потребление. И процесс идет очень тяжело, в первую очередь из-за того, что именно сладостями я поднимала себе настроение. Сейчас, не съедая по 1 шоколадке за день, я осознаю, насколько мало вещей мне в жизни дарят банальное удовольствие. Ни от массажей, ни от спорта, ни от любимых компьютерных игр, ни от книг я не ловлю такое умиротворяющее удовольствие, как от съеденного пирожного. И это удручает больше всего.

Ты крутой. Считаю это нужно в школе преподавать. Было бы круто если бы видео были с английскими субтитрами. Этот же самый комментарий могу оставить под каждым видео.

Спасибо за видео. Это для меня поддержка. Я как раз на стадии расставания со сладким и кофе до разумных пределов. Прощаемся с ними понемногу (Да, и очень кот в очках за ноутбуком понравился😙)

Благодарю вас..лучшее видео на эту тему...понятно, доступно..сейчас как раз прохожу этап изменения своего питания..

Посмотрела фильм Сахар и теперь желания есть сахар нет. Вместо этого решила наладить питание и есть нормально, не диеты 1200 ккал и кофе на завтрак. Так и не поняла пока, надо ли углеводы сокращать (такие как макароны твердых сортов, каши), решила оставить. Но это пока такие робкие (но более уверенные) шаги в нормальную здоровую жизнь. Я на булочках и вафлях с шоколадной начинкой наела себе 25 кг. И уже три года туда-сюда пыталась это сбросить. Сейчас плюнула, не туда смотрела. Надо не про внешний вид думать, а про здоровье, так мотивация приятнее и ограничений никаких, ведь не худею, а ем здоровую и полезную еду.

Это видео прям огонь, так хорошо объяснять все супер. Так и есть физиология очень важна.

Смотрю где-то десятое ваше видео. Полезно, интересно, актуально. Подписка!

Очень информативно, ёмко, по делу. Сегодня целый день смотрю Вас. Спасибо 🥰

Каждый вечер перед сном смотрю вас! Очень интересно 🧐

Лекции Михаила Петрика посмотрел, это были первые на пути к ПП и он четко дал понять, как у себя в голове все перестроить и на меня это повлияло как гипноз (утрирую) и за месяц потерял 10 кг лишнего веса. На данный момент пытаюсь наладить походы в зал, но ещё столкнулся с жуткой ленью у себя. Мне проще пойти на улицу, намотать шаги, чем идти в зал. Но надеюсь все получится 😃

Спасибо, Николай!

Николай, БлагоДарю!!! Настолько интересно, понятно всё объяснили!!! Теперь более осознанно подхожу к питанию, хотя иногда позволяю себе шоколад...😊 Всё разложили по полочкам, всё теперь понятно про МИТОХОНДРИИ, как мы и просили Вы нам рассказали!!! Спасибо за Ваш труд! Теперь хотелось бы услышать и увидеть, несколько Ваших рецептов сбалансированных по БЖУ.

Спасибо за вашу работу!!!!!!!

Здравствуйте! Очень информативно и наглядно,спасибо за проделанную работу,но… маленькое пожелание (просмотрела много видео),можно чуть помедленнее проговаривать 😂 очень уж быстро,понимаю,что можно скорость видео уменьшить .

Я сбросил 16 кг в течение года ,после того как поменял пищу и убрал сахар . В начале салаты тазиками жрал 😀. Сейчас питание 2 раза в день , поджираю фрукты между. Живота нет , рост 187 , вес колеблется, в среднем 89 кг

Молодец всё коротко и ясно ❤️

Почему на таком грамотном канале, так мало просмотров?

Понравился ролик ,очень большое спасибо,впервые ,такое грамотное донесение.

огромное спасибо 🙌🙌🙌🙌

Всем привет) спасибо за видео. У меня похожая ситуация которую вы описали со сладким, как у вас Николай было в прошлом. Не могу перестать есть сладкое, бородавки на руке, никак не могу вывести 😭. Как теперь понимаю, что это связано со сладким.

Какой же крутой канал! Просто о сложном, кайф❤️

Видос по информативности Пушка! Раньше ел очень много печенек, булочек, тортиков. А сейчас мне просто не хочется этого =)

Николай, вы так всё понятно объяснили по счёт тяги к сладкому! Я уже 20 лет хочу отказаться от него, но срываюсь , самый длительный срок полного отказа держался только 1 месяц, потом очередной срыв , наемся всего и опять отказываюсь, теперь-то стало всё понятно почему так происходит! Спасибо вам большое!

Видео огонь!

Благодарю Николай.Вы чем.то похожи на Владимира Епифанцева,когда он был молод и хорошо выглядел

Может с точки зрения физиологии Николай прав. Но я, как человек, который избавился за свою жизнь от трёх зависимостей: алкоголь, табак и сахар, утверждаю, что это чистая психология. Для работы с такими зависимостями существуют психо-технологии и они реально работают.

Приветствую всех. Семя подсолнуха, миндаль, арахис, грецкие орехи, семя льна перемолол в порошок. Растопил слив масло, добавил мёд залил в орехи размешал охладил. Подскажите в качестве дисерта это вредно?

Благодарю Николай! Давно о хочу отказаться от сладкого, но не получалось. Смотрю ваше видео только а сентябре и на вебинар к сожалению не попаду. Тоже как и вы раньше была сладкоежка.и я уже пенсио-ка и сладкое ела всю жизнь и поэтому сложно. Можете как то помочь?

Николай , будет ли коллаборация с Ксенией Чёрной ?

Спасибо!

Я 3 нед назад решилась 🎉 но моя цель была не убрать любой сахар на всю жизнь, конечно я знаю, что будет еще кучу поводов скушать что-то эдакое, да и + так рпп заработать недолго, боясь сладостей. Моя цель была просто минимизировать его в жизни. И вот, 1 неделю полностью без ничего, достаточно не иметь сладостей дома, на 2 неделю начала себя тренировать - дед принес торт, но я ела не как раньше полторта за раз, а 1 кусочек в день. Для меня это был рекорд! В общем, по завершению 2ой недели я по-прежнему не имею сладкого дома, приучаю к этому детей + реально смотрю на эклер и мне НЕ ХОЧЕТСЯ 😂 Серьезно. Я спокойно могу попить "пустой" чай/кофе. И то редко. Сладкое у нас дома - натуральная яблочная пастила без сахара. ❤ В общем, чувствую себя лучше гораздо, чем раньше, съедая по полкило печенья за 1 чашку чая. А чашек таких в день от 3 шт было. Просто представить 🙈 Я стала кушать интуитивно в целом))) короче, отказ от сладостей подтянет вас по всем фронтам в жизни 🎉

Мой отказ от сладкого. Заменила его сначала на качественные протеиновые батончики + ягоды. Сейчас потребление батончиков легко уменьшилось до 2-4 в месяц, а вот ягод добавила побольше в рацион т к не люблю крупы и получается , что ягоды + овощи у меня единственный сейчас чуть ли не единственный источник углеводов

Очень рада, что нашла вас. Был период не ела сладкое и хлеб. чувствовала себя просто супер. вагон энергии. потом срыв и вот . вроде ем правильные продукты, но после еды очень хочется что то сладенькое. хз оть маленький кусочек шоколадки. буду разбираться благодаря вам . подписалась на вебинар.

Да, у меня страшная тяга к сладкому. И в рюкзаке всегда есть батончик шоколадный, но это на вероятность перекуса в дороге. И этот батончик может в сумке пролежать несколько месяцев, быть помятым. А потом в дороге быть съеденным. Пытаюсь бороться с тягой к коле. В принципе, я и так знаю, что надо как можно меньше есть сладкое, но только после ваших видео как рукой отрезало. Странно. И у меня как раз проблемы с желчным, с щитовидкой, с волосами. И перманентная усталость. И при этом я всю жизнь занимаюсь спортом, последние годы бегаю 9-13 км за раз. Но депрессии и стрессы тоже играют свои роли. Кстати, усталость начала отступать прошлой осенью, когда я третий месяц пила BCAA до тренировки и креатин после. А до этого и антидепра не помогала, и витамины, назначенные трихологом и эндокринологом 🤷 А на bcaa и креатине потихоньку стала отступать усталость. Сейчас у меня есть желание делать кучу упражнений для ног, спины, рук и пресса. Давно такого не было. Как-то соблюдала безглютеновую диету 1,5 месяца. Это чертовски сложно и, как оказалось, дорого.

Здравствуйте. Посмотрела ваши видео, перестала есть сладкое и мучное. Как следствие похудела, а оно мне не нужно, наоборот хотелось бы поправиться. Но к булкам возвращаться не хочу. Подскажите что делать, как питаться, что бы поправиться. Вес и так не большой.

Николай, спасибо большое Вам за информацию!) Очень актуально, для меня лично! Я тоже жуткий сладкоежка с самого детства, пробовал по весне бросить, на пару дней меня хватило, а потом опять начал есть, первое время ограничивал себя конечно, но потом все больше и больше снова стал потреблять.... Чувствую что с каждым разом затягивает в это "углеводное болото" всё больше и больше... Теперь думаю надо окончательно принимать решение перестать каждый день есть (вредный) сахар или хотя бы изредка позволять)

Спасибо большое за мотивацию👌☝️

Я в магазинах, в отделах сладостей, испытываю равнодушие, меня не возможно впечатлить сладостями, я не люблю шоколад, печенье, конфеты.. А вот, блин, газировку люблю( и солёное.... но стараюсь, стараюсь минимизировать. У меня нет и не было проблем с весом всю жизнь, ну, если только с недовесом... Сейчас вес нормальный, но хочется здоровья.

Благодарю за ролик. Но, вопрос не раскрыт.

Николай, где приобрести твои книги?

Тоже литрами пью молоко. В чем плюс, если отказаться?

Интересно)). Есть над чем подумать) Я заедаю стресс всякой гадостью, никак не могу избавиться от этой привычки. При этом я достаточно физически активна. Но результат поедания , как говорится, налицо и не только на него)). Как-то в аптеке увидела липотропный фактор от Эвалар, решила попробовать, результат мне понравился. При этом конечно я стараюсь всё-таки ограничивать себя в еде и пить много жидкости.

Отказалась от сахара и сладостей, когда начала смотреть Ваши видео и добавила в рацион большое количество зелени, морепродуктов. Через пару недель и не хочется сладостей, хотя до этого не могла решить эту проблему. Но от фруктов в адекватном количестве не хочу отказываться 😂 (1-2 яблока или 1 персик в день достаточно, чаще и не каждый день)

я была на полпути к предиабетному состоянию, без сахара начинали трястись руки и было чертовски плохо, полный упадок сил, в день съедала две молочных шоколадки, кучу выпечки и тому подобного. пока однажды мне кишечник не сказал "с меня достаточно" и начались боли. тогда я начала чтото менять, и теперь ем только горький шоколад, желательно 75- 90 процентный. для меня это оказалось отличным решением, потому что я обманывала свой мозг тем что ем сладкое, хотя на самом деле в этом шоколаде сахара почти не было

А осталась запись марафона по анализам?

А если " мы себя не узнали", таких симптомов нет, то можно продолжать есть сладкое?

29 лет, занимаюсь триатлоном, много тренировок, йога по утрам и т.д. Есть много совпадений по преддиабетному состоянию. Вопрос такой - это возможно вообще у молодых спортивных людей диабет? Кажется что изза обилия тренировок сжигаю всё что попадает в организм.

От сахара добавленного отказалась легко а во от чего-то к чаю уже сложно-голова отказывается соображать,если ем фрукты то тут же появляется аппетит.Заметила что надо чуть-чуть и все-отвлечься.

Вы неправы насчёт вопроса" Как?" Всё начинается именно с него. А уж потом приходит понимание, что нужно добиваться состояния "не хочу".

Там Коля оператор от Ксении Черной)

Я ел очень много сладкого) хотя с лишним весом проблем не было никогда, при росте 178 вешу 74-78. Мне почти 36 лет. Занимался и занимаюсь спортом на любительском уровне. Велосипед, футбол. Сейчас в футбол перестали играть вернулся на бокс которым занимался в колледже. Я мало ел нормальной еды. Бывали дни когда мог целый день просто пить кофе с печеньками. Поэтому совсем отказаться от сахара поначалу тяжело)) но я стараюсь) даже виноград теперь не ем) купил шоколадку Победа без сахара в отделе "здорового питания". В составе на первых ролях вроде какао) какой то маленький процент Стевии, но вроде без мальтодекстрина , хотя я в этом плохо разбираюсь пока)) ем в день по одной дольке) поэтому в голове мысль наградить себя чем то сладким после обеда пока не ушла) но для начала уже хорошо, вместо того как я раньше мог за один бокал чая с сахаром съесть половину альпенгольда и сверху ещё закинуть пару вафелек)

Нужно написать чем можно заменить сладкое, правильное сладкое, что можно есть

Получается,надо не бороться с сахаром(но контролировать),заставить работать поджелудочную. И это физкультура?! Я пошла на море(живу в крыму) ,30мин,порлавала,и потеряла сознание:сахар увеличился с 4 до 8,а давление100 на 80. При это у меня 50 лет жизни,камни в желчи, вздутие живота даже без принятия пищи,и климакс меняуже ждет. Послушала вас и очень благодарна:иду к эндокринологу,надеюсь услышать что то адекватное...

Летом я ни дня без мороженого. Но ведь с приходом осени, я на него вообще не смотрю до самой поздней весны...Значит это не тяга к удовольствию и легко отказаться.

Ещё привычка много значит ❤️🍎🍎🍎

Теперь я понимаю почему я ем шоколад и конфеты- потому что ферритин постоянно скатывается вниз.

меня привлекли показатели и рецепт, но все подается с таким давлением

У меня просто никогда не было тяги к сладкому. С детства. Даже когда дарили коробку конфет на НГ. Я её медленно ела. Да за компанию если новая шоколадка интересно попробовать дольку. Но если съесть пару батончиков может даже тошнить. Хоть с отсутствием тяги к сладкому повезло! Несмотря на это я уже месяц худею, занимаюсь спортом. Естественно не сижу на строгой диете. Просто решила вести здоровый образ жизни и питаться по советам этого канала. Спасибо Николаю за советы и мотивацию!!! Раньше пробовала несколько диет. Только двигалась по кругу, как и отметил Николай. Единственное, у меня другая слабость это жирное, соленое и острое, вредные углеводы. Но овощи,зелень, горбуша, курица и говядина очень хорошо помогают отказаться от вредной еды. Сейчас хочу приобрести аэрогриль, чтобы жарить без масла. Кстати, что вы, Николай, думаете по поводу такого нововведения, как аэрогриль? Очень интересует ваше мнение.

Не особо понял. Т. е. 1 - надо больше двигаться и меньше есть, чтобы каналы доставки энергии не пережимались? 2 - больше и глубже дышать для кислорода и есть витамины с железом для нормального протекания реакции выработки энергии? 3 - есть витамины В

О как! Думала,что ко мне лярвы присосались, теперь понимаю,что это скорее всего - низкий ферритин😁

Люди не понимают как сильно травмируют целые поколения сахаром. И как бы вы не избавлялись от этой зависимости она будет вас преследовать всю жизнь. Да, если не юзать сахар то зависимость существенно снижается, но не проходит. Даже если вы полностью избавились от лишнего веса, инсулинорезистентности итд

Что насчёт белковых коктейлей?

Так и не поняла как отказаться

Тягу к сладкому пока полностью не поборола. Иногда позволяю себе немного шоколада, а в остальном всё легко - сладкие напитки не люблю, к газировке равнодушна, кофе, чай - всегда без сахара. Обычно если хочется сладкого, ем фрукты.

А почему про паразитов не сказали?Очень часто причина тяги в них.

Марафон п анализ уже неактуален скорее всего? Был ли отдельный ролик по анализам уже?

Бросил сахар, сбросил 50 кило. Отдохнул и снова взял сахар. Надо донести мешок

Тяга на сладкое с детства, буду бороться сама с собой. А ферритин-1, прохожу каждый день скандинавской ходьбой 8 км и дома кручусь весь день

Мне 19 лет, 2 месяца работаю помощником плотников на турбазе. До этого почти не ел сладкое. Сейчас прихожу "домой" и ем шоколадки, мёд, яблоки, дыни, печенья. Меня ужас как тянет, я просто накидываюсь на сладости. Всё время голодный и уставший. При этом похудел на 2 кг (стал весить 58 при росте 178)

Oi, kak chočiu sladkovo .Borius no postojano proigrivaju.A sachar v krovi vysokij

дядя Коля, извините за такое обращение, вы для меня учёный. Поэтому такой вопрос. Я понял , что стал сладкоманом, наркоманом сладкого. И решил перейти на заменители сахара. Вредны ли они? а если нет, то какие из них безобидны? Спасибо.

Я прекратила это сладкое после ролика известного нутрицеолога Я была 2.5 недели в армий и просто решила что место того чтоб таскавать по дому я зделаю челендж 30 дней без сладкого имено для себе Это первая неделя была очень сложной но я каждый день записывала и мне было жаль кинуть все на пол пути Так что я продолжала в третию неделю мне уже совсем не хотелось сладкаго И кожа перестала чесатся и прошли все высыпония И настроение стало намного лучше Веть мне уже не нужно было искать что токого вкусного поесть Вес тоже начел снижатся хотя У меня некогда небыло проблем с личним весом

Не могу без сладкого, теперь понимаю что это нарушение в организме, попробую сдать анализы на феритин.

Посмотрела фильм Сахар и ещё больше поняла, что правильно я делаю, что отказалась от этого

Чем заменить печенье и сухари,с чем пить чай?

Здравствуйте я не могу отказаться только начинаю говорить себе что не буду так меня начинает ломить

последний сахар (не считая лактозы в твороге, который я ем пактически через день), от которого я никак не могу отказаться, это сладкий йогурт или ложка несквика к творогу. Есть в чистую не могу, пока что не смог придумать нормальную замену, был бы благодарен за совет

Николай, как вы посоветуете помочь детям ( 13 лет) отказаться от сладкого? Хотя я как мама, конечно, просто запрещаю и не разрешаю есть часто. 1 раз в неделю ест, например, блины со сгущёнкой. Либо кусок пирога, хотя даже пироги покупаю в БИО- кафе, где пекут с минимальным количеством сахара и без глютена😉. Я просто ещё ТА мама😄, у меня на счёт еды ( Овняной🤢) не забалуешь. Я сама питаюсь очень чисто и детей так кормлю, но дочка прям хочет сладкого постоянно😵‍💫. Но есть и хорошие новости. На днях её угостили Сникерсом и она сказала, что не смогла его доесть до конца потому, что он ооооооочень сладкий😃. Хотя сгущёнку уплетает за обе щёки😭😣😖... Как помочь ей отказаться от сладкого? Подскажите пожалуйста 🙏. Какие анализы надо сдать? Это же недостаток витаминов или микроэлементов в организме, скорее всего. Ещё у неё оочень часто течёт кровь из носа. Даже постоянно, можно сказать. Это же тоже указывает на недостаток, скорее всего витаминаС....? Спасибо вам за ответ заранее 🌺

А как насчет натуральных сладостей? Мед там, финики, виноград и прочие фрукты? Они тоже вредны?

Уже 8 месяцев совсем без сладкого. Если даже когда-нибудь чуть сладкого съесть - сразу плохо, сам организм отвергает.

Мёд это сахар?

👍👍👍

Здравствуйте, сейчас пытаюсь слезть с сахара и мучного, уже полтора месяца без всего мучного и сладкого. Что заметил я постоянно хочу есть, стал мёрзнуть и какая то чрезмерная лёгкость больше похожая на слабость. Остальное ем всё:мясо, овощи, фрукты, орехи, молочка.... Это нормально вообще или нет?))

Я вот как раз такой сладкоед, и вот во время отпуска и иные моменты счастья это желание потребить сахарку исчезает

Сладкое люблю. От алкоголя отвернуло однажды раз и навсегда

Отказалась от сладкого 3.5 года назад.тяга есть до сих пор,особенно перед месячными или зимой,когда холодно. Могу съесть маленький кусочек торта раз в пол года,но уже сахар ощущается по другому, какой-то приторный вкус во рту стоит целый день.

Тяга есть , но боремся

Тяга на сладкое есть, пытаюсь побороть

Хочется сесть каждый день хотябы 50 гр шоколада,больше сахара никакого не ем

На сушке меня дико тянет на овсянку на молоке

А если показатели глюкозы и инсулина понижены,то это о чём ?

А как можно постепено отказываться от сахара в чае? Я вот не могу. Именно в чае а конфеты не ем.

Вы говорите о сахаре да и в частности о сладком как о какой то наркоте. В сахаре нет ничего страшного и вредного если употреблять его в меру, без фанатизма. Сахар очень хороший источник топлива если нужна физическая активность здесь и сейчас, альтернатив попросту нет. Хватит людей пугать)

Гипертоники, если перестанете жрать сладкое давление понизится и можно уменьшить дозу таблеток от давления, особенно не жрите после шести вечера.

Тяга на сладкого 😂

Как только я на завтрак включила яичницу с мясом и помидорами, и кашу их хлопьев 7 м злаков перестала сахарить, у меня резко ушло желание перекусов течении дня и тяга к конфетам.

Как вы избавлялись от тяги к сладкому? Посетите БЕСПЛАТНЫЙ 3-х дневный марафон getfit-onlain.online/marafon_pro_youtube

А почему мозг рептильный? А какой он ещё бывает? Почему мозг именно рептильный???