Почему тогда все так уныло выглядели?

или с очереди за дефицитной водкой)))

@@user-bp3jo2ln8o не все, Ян Рокотов был долларовым миллионером...

@@user-iu3uk4tq4t был. Доллары ему не помогли

@@user-bp3jo2ln8o среди знаменитых есть и те кто умер в тридцать , но это не делает их жизнь мене яркой... "... можно быть по проще, как в народе. Вырезать подставки для торшеров на заводе. Только пуля - дура, всё равно тебя найдёт..."

Благодарю за поддержку🤝👍

Снимите видео. Чего советам пропадать!!! А?)

Спасибо

Там каждую неделю +3 повторения к упражнениям.Раз в полгода вес прибавляется на 1кг.Могу сказать на своем опыте:однозначно наступает перетренированность. Во первых даже при маленьком весе, многоповторка отнимает много сил и главное времени! Уже через 4 месяца, количество повторений такого, что 18 упражнений выливаются под 2 часа тренировки. Это очень много. Поэтому давно взял средние гантели на 4кг, сделал постоянные +9 повторов и не меняю их. Главное это постоянство, а с постоянным увеличением повторений просто себя загоняем,что отбивает охоту заниматься, так как энергия закончится очень быстро.

Хороший комментарий. Спасибо!

Журнал наука и жизнь номер 2 за 1992 год страница 93

Сандов делал сальто назад, держа в каждой руке гирю 24 кг, и приземлялся точно на платок, с которого стартовал! Куда, бл--ть, лучше?? ))

С пружинными гантелями надо. Физ-ра жёсткая.

Так с пустыми чо ты накачаешь, чем больше вес тем лучше, сразу мышца сильнее работает потеет

Ага...я понял о чем ты...так дело в том и есть, что мышцы напрягают ся от веса, а их можно, напрягать сознательно с любым усилием и любую мышцу...Сандов, если верить источникам, то говорил, что это нервно-мышечная связь так развивается, и постоянно в течении дня, напрягал сознательно мышцы

@@user-fq3cp6nl2j ну и как, тебе помогает напрягать сидя на жопе мышцы?

И я не сидя на жопе напрягаю мышцы, а лёжа))))

@@user-fq3cp6nl2j 😂

Давай відео де з 8кг по 100раз робиш

Всегда всë индивидуально. У каждого своя система упражнений и время восстановления. Всем начинающим и любителям рекомендуется заниматься 3 раза в неделю для уменьшения риска получения травм. В любом случае нужно тестировать организм и чувствовать отклик.

Понял, принял) благодарю за полезное видео и за столь развернутый ответ.

Николай, ну выяснилось уже позже, что гантели пружинными должны быть. Но упражнения стоящие. Единственное что - каждый день делать не получается. Если есть корриктировки - рассказывайте, будем улучшать, снимем более корректное видео.

Ну ка покажика свой прогресс налицо...

"Сам занимаюсь уже год по системе Сандова" зачем?

Напиши, где можно посмотреть его методику полностью? Хочу начать заниматься.

Лучше вечером с 18 до 20.

@@allworkoutsя делаю упражнения утром после разминки, уходит минут сорок, дошел до 5 кг, но в октябре 2018 была операция счас перешел на 3 кг, но все равно этого хватает, всегда мучал вопрос по поднятию на бицепс (я делаю что одна рука не успевает принять исходное положение тут же начинает движение другая рука) каждой рукой долгий процес, т.е. у меня уходит 2 секунды на левую и правую руки, или все таки надо делать для каждой руки по 2 секунды, и второй вопрос когда дохожу до максимального количества повторения в таком режиме я занимаюсь 6 месяцев_ - правильно ли это

Михаил, по любому желательно выполнять медленно и сто процентов лучше выполнять идеальную форму. Я здесь не показал идеальную форму, потому что на тот период не было достаточной выносливости для гантелей с таким весом. Лучше конечно 3 кг с идеальной формой, без рывков и раскачек.

Михаил, насчёт максимума не знаю, я до него ещё не доходил потому что тренируюсь ещё по нескольким системам.

@@allworkouts что за системы?

Добрый день. Я делал его когда худел. 1 раз в неделю с тем, что было под рукой: 5 кг гантели.

​@@allworkoutsа не мало ли 1 раз в неделю?

Так вот он на видео прогресс, человек освоил методику

Начать с того, при котором возможно правильное выполнение всех упражнений. Довести все упражнения до 120 повторений. Увеличить вес 1 кг. И т.д.

Довести до 120. Потом увеличить вес на 1 кг. Двести до 120. Увеличить на 1 кг

И так далее

@@Johny_Watson сколько отдыхать между упражнениями?

Начни с такого веса,с каким сможешь выполнить все упражнения. Причем ,чтобы дыхание было ровным при этом.

Если правильно делать и после 3 кг. Руки будут в хлам

Накачаться - это цель от корпораций для не очень умных хомяков.

Да

@@sw3057 и как результат?

@@user-xx7sv4eu2i умер;(

Современные знания - это сплошная химия... А вот то, что Вы называете историей - это истинная сила человека.

при подъёме нужно мышцу до упора напрягать

@@user-nb3ev7xz6t это зачем было писать

@@CridRUS ну это техника выполнения упражнения. ты возможно её не соблюдал. я к примеру уже неделю занимаюсь и могу отжиматься со стойки на руках у стены (раньше даже стоять в ней не мог). этот комплекс отлично укрепляет плечи, предплечья, кисти. об остальном сказать не могу. единственное, что мне непонятно, так это множество упражнений на бицепс

@@user-nb3ev7xz6t это методика уже себя не актуальна

@@CridRUS считай как знаешь. для проработки мышц, суставов, связок и сухожилий она отлично подходит. мышцы может быть и не нарастишь, но функциональность тела повысится

Опасный ты человек.

Ирина, благодарю за вопрос. Подразумевается стандарт: вдох при максимальном расслаблании выдох в момент напряжения и все же если действительно делать все правильно, то ЦНС может просто не хватить еще и на контроль дыхания, так как надо отслеживать работу всех вовлеченных мышц и правильное положение тела. +, конечно, разный вес снарядов/нейромышечный отклик/разный объем легких и разная насыщаемость тканей кислородом требует индивидуального тестирования. Допустим я могу задержать дыхание на пробе Штанге на 4 минуты и это значит, что меня полный вдох и выдох приведет к гипероксии. Людям с недостаточным объемом легких, наоборот может быть нужен почти полный вдох. Вообще суть упражнений в том, чтобы сделать локальную углеводную микроразгрузку, не впадая при этом в гипогликемическую кому, поэтому здесь можно показать только форму (и это одна из стратегий, не включающих питание) а прочие нюансы надо рассматривать уже исходя из дополнительных индивидуальных параметров, включающих возраст, мобильность суставов, состояние сердечно-сосудистой системы и многое другое. При этом, даже учитывая все параметры и составив заранее стратегию, необходимо и даже первостепенно важно слушать отклик тела во время выполнения упражнений и регулировать дыхание в соответствии с ним.

Ты им не мешай. Им в своём мирке тихо и уютно. Махаешь гантельками, занимаешься зарядкой. А то что у Сандова это было чисто для зарабатывания денег, это не важно. Да и может они потом сами поймут что им чего-то не хватает и начнут заниматься более серьёзно)

Это типа физкультура. В общем то, я согласен с вами)

А ніхто не говорить,що тільки гантельками махаючи станеш як Сандов)))без базових вправ зі штангою не обійтися

Ты на свои видео глянь. Умник...

Ну если тебе что-то не нравится, то зачем ты это написал? =/

@@C4ACTJLNBbII_YA чтоб все знали чтоб мне не понравилось а зачем иначе

Например?

@@user-qf1nw8jl5w что например?

@@gopsosmikom5823 комплексы какие?

​@@user-qf1nw8jl5w комплексы упрожнений для разогрева мыштц и суставов?

@@gopsosmikom5823 да)

Тебя забыл спросить, что мне учить. Несешь ты. Поучись общаться с людьми.

что ты мелешь ?