Железо не твоё походу, мне например плохо от длительных нагрузок становится))

Бокс и качалка не совместимы , если конечно первым не был бокс, а потом офп , железо и то с фрагментами бокса

@@nikolayigorevi4332 скажи это Тайсону, или спринтерам, может пауэрлифтинг или тяжёлая атлетика несовместимы

@@nikolayigorevi4332 все спринтеры с железом занимаются, игроки в американский футбол, борцы, проф боксёры

Все правильно, кто серьезно занимается боксом тому не до железа.

Кстати да

Просто они бехают не по хрунту))

Так и есть. Куча жирных потных бегунов и бегуний страдает ерундой по парковым дорожкам. Каждый день такую картину наблюдаю

@@vitokorleone6901 и не в той обуви😀

😅🤣👍

@@keelostaff7176, первые недели адаптационные: быстрая ходьба или медленный бег или переменно, увеличивая продолжительность постепенно. Конечно, если вы даёте ту нагрузку организму, к которой он ещё не готов, то получаете вред вместо пользы: травмы и ухудшение состояния здоровья, на что нужно длительное восстановление вместо обычного быстрого восстановления от адаптивной соразмерной нагрузки.

Для начинающих дистанция должна быть небольшой, около 3-4 км, это примерно 10 кругов стадиона с длинной круга 330 - 400 м, и потом уже постепенно повышать до той дистанции, которая будет для вас комфортной и которая будет в ваших интересах. Начинать с большей или меньшей дистанции это уже зависит от индивидуальных особенностей и способностей организма: возраст, пол, вес, состояние здоровья и физические показатели на текущий момент.

@@interaction7075 3 км много. Для начала надо научиться ходить регулярно, пошагать несколько месяцев регулярно. Потом тело само подскажет, когда будет готово к трусце и можно будет включать небольшие отрезки трусцы. Далее отрезки трусцы будут больше, а ходьбы меньше. Ходить надо быстро, конечно, в темпе. За год примерно втянуться можно в трусцу регулярную. Рвать себя не надо, можно отдыхать день, два, иногда и недельку не повредит. К бегу тело адаптируется за 3-5 лет, поэтому спешить не надо. Делать силовую простейшую на ноги, спину пресс, с собственным весом хотя бы раз в неделю. Разминку перед пробежкой и растяжку после делать.

@@user-8fna3m0ga 3 км беспрерывной трусцы или небыстрого бега это вовсе немного для среднестатистического человека, это много для тех, у кого всё слишком запущено, есть какие-то проблемы со здоровьем или для людей в возрасте, для таких случаев согласен, что ходьба будет более уместной. Быстрая ходьба от медленной трусцы по скорости не отличаются, лишь немного разная биомеханика постановки стопы, так что каждый выбирает для себя то, что ему более предпочтительнее и больше подходит. Чередовать ходьбу с бегом это тоже хороший вариант прогрессии нагрузки как и планомерное наращивание темпа. Время адаптации к бегу для всех может быть абсолютно разным, всё зависит от индивидуальных особенностей организма и какие нагрузки он испытывал ранее, для кого-то это месяцы, а для кого-то годы. Если человек занимается бегом, не ставя перед собой какие-то физические цели, то силовые делать не обязательно, но конечно желательно. Перед ходьбой, трусцой и даже небыстрым бегом разминкой, разогревом и растяжкой в принципе можно особо не заморачиваться, это уже как разминка, это особо важно тогда, когда скорость бега и нагрузка большая и есть риски получить травму.

@@interaction7075 Всё-таки перебегать и перетренироваться получается у новичков чаще, чем наоборот. И потом, начинают действительно разные люди, с лишним весом, после долгих лет неправильного и нездорового образа жизни. И ходьба, в силу своей мягкости нагрузки, подготавливает и опору и всю систему в целом к более интенсивным занятиям. Просто приучает человека к регулярным занятиям, плавно.

Я также,только бегал 14 км через день где то 3 месяца,был 85,сейчас 69кг

ты всё делал неправильно! (с) Бородач

Так вопрос не в том чтобы похудеть, а за счет чего? У тебя ведь наверняка вместе с жиром и много мышц ушло?

@@XM1ndда сейчас наращиваю,делаю подтягивание,бруся,отжимание,уже не бегаю,но в животе по бокам жир немного остался,хоть и вешу 69кг ,рост 174

а у меня вес под сотку не шибко побегаешь, коленям быстро п..да настанет, от бега через две три недели начинают суставы побаливать скакалка в этом плане получше

Или бойцам ММА типа братьев Диаз которые триатлоном занимаются и считались считаются и будут считаться самыми выносливыми бойцами ) ибо бегают марафоны плавают и крутят педали 😉

@@MrCrow. так посмотри на телосложение нейта диаза - там кожа да кости, мышечной массы нет

вы правы,но тут идет акцент на медленный и длинный, Всетаки легкоатлеты это другое

Не, тут дело в словечке "твой" - твой бег бесполезен, а Бородач-де знает как надо. А вообще, да, подача материала у него своеобразная, в форме свободного монолога-наставления. За подробностями и систематичностью лучше к другим, да.

Он просто сам запутался

Согласен

Очень хотел понять его, но никак не получилось. Хоть бы он показал как бегать

@@zaproust4285 просто прежде, чем говорить про бег, надо тренировать память. Иначе сложно донести до публики информацию, когда забываешь, что говорил в начале предложения ))))

😂😂😂

Да бегай, все хорошо)

До конца досмотрел, на скорости x2. Занимался с детстаа Рэгби. Слушать этот бред про бег и силовые было тяжело.)

16 сек 😂😂😂

Боксёров учат от ударов уклоняться.

😂👍

😂

😂

🤣🤣👍

Из своего опыта оздоровления, бег медленный лечит. А вот качалка на износ убивает с гарантом. Это смерть и сокращение жизни.

Я знаю многие системы и способы укрепления телам о силачей, настоящих, которые химии во рту не держали.

@@user-sijanieswet подскажите какие системы вы знаете может ролики есть

На низком пульсе жир сжигается, но он главного не сказал ещё, на низком пульсе тренируется ударный объём сердца, поэтому аэробный длительный бег нужен.

Спорт вообще не про похудание. Дефицит калорий организовать можно разными способами.

@@SergeyBaybr дефицит калорий без нагрузки закончится тем, что организм начнет жрать мышцы и только в последнюю очередь - жир

@@genedose1468 Зачем организму жрать мышцы, если есть жир.? Он же не дурак.

​@@SergeyBaybrвот потому что не дурак, поэтому и жрет мышцы. Те, которые не используются(объемы). А жир это стратегический запас

+++

Скорее всего ты просто гиперактивный и не можешь выседеть так долго на одном месте) Бородач рассмотрел вопрос со всех сторон, чтобы уже вопросов не осталось у бедолаг, которые зря по паркам носятся и потеют зря. А ведь их тысячи и времени они тратят в сумме на сотни лет. А могли бы на что-то полезное потратить.

@@toyfuncaptain5675 да не, реально рассказывает скучно и нудно, можно это все легче и короче сказать

Я на 1.5 скорости еле досмотрел.

Меньше жрать и всё. Остальное бред. Можно ходить,но если только это в кайф.

Всё правильно: бег с ускорением на дистанциях. Тоже уже здесь это написал. Питание важно, но с тренировками. Тренировки, это метаболизм.

ну хотя бы это выполняется не часами....

Бред какой-то

о том и речь. если нет разницы как тратить калории встает ряд вопросов. как сделать это максимально эффективно за одинаковый промежуток времени. свести к минимуму травмы. какая нагрузка требует меньше времени на востановление. и тд. и вопрос который почти ни кто не поднимает. а доставляет ли этот вид активности удовольствие в процессе?

Разница таки есть, организм сбрасывает не только жир но и мышцы, а чтоб горел только жир надо показать организму что мышцы не лишние а именно дать максимальную нагрузку, у гоблина на канале поройтесь там этот механизм разобран в деталях на полтора часа.

@@arinazarubina7196 точно! Организм при длительном кардио даже охотнее жгет белки чем расщепляет жиры.

рост еще бы написали, т.к. вес соотносится с ростом

А жирных силовиков хоть отбавляй ☝️

так и мышц там нет

Ну нету и что? Они все тощие.

Кто хочет выглядеть, как марафонец?))

@@user-ey8ur7dc1g то не силовики , а огромные тронги , в силовики в основном накаченные и доволи таки сухие для своих мышц

Да конечно херню несёт, просто пропагандирует кроссфит. Все проф спорьсмены бегают, т.к. восстановительный бег очень важен для сердца и сосудов, а жир топится, как бонус.

Потерял мышцы, а не жир

Виталий Кедров четко

Ггг. В 18 лет начал и бегаешь аж до 23х :). Ну это результат, без вопросов. И ничего не болит? В 23? Реально? Мне сейчас 35 и вспоминая себя в 23 мне кажется, что если бы мне руку отрубили, она бы у меня выросла через месяц. О каких болях вообще можно говорить в 23? В этом возрасте ты бегаешь в кедах на прямых ногах, тянешь 150кг в позе срущей собаки, отжимаешься на брусьях с растопыренными локтями и тебе по ху ю. Потом аукнется, может быть, но это не точно, может ты реально одарённый. Но кому-то точно аукнется, как мне. А по поводу похудения, мне кажется нужно запретить говорить всем, кому не исполнилось 30. До этого возраста я жрал белые булки с майонезом и салом и запивал колой с сахаром, потом говорил маме спасибо за вкусный обед и шёл с пацанами на улицу жрать чипсы со сгущёнкой. И весил 70кг при росте 186. В 35 сожрешь пельмень после 5ти вечера и будешь неделю ебашить в зале, чтобы согнать 3кг жира на животе от этого пельменя. Так что 23 года- это рановато для экспертности как мне кажется

@@user-nv6tc3xg8f а потому что в молодости сгущенку с чипсонами топил) Тут надо фундамент с молода закладывать, чтоб в возрасте было на чем крепко стоять

Спасибо! А сколько раз бегать в неделю не для начинающего?

@@hhf246 Залежить від рівня, спортивної спеціалізації (легкоатлет ти чи важкоатлет), цілей (спортивні цілі, дозвілля, похудіння), дистанцій (спринт, середні дистанції, довгі), рівень інтенсивності тренування і т. д. Серед легкоатлетів стаєри бігають ледь не кожного дня, а іноді й декілька разів на день (професійні спортсмени), спринтери 3-4 рази на тиждень (стрибки і бігові вправи не рахую).

я бегаю всегда понемногу на километр чтобы просто включить сердце, как только начал то за 2 месяца сбросил 16 кг, плюс тренажеры плюс много ходил и плавал, за питанием не следу пристально по калориям как многие супердиетологи и спортсмены а просто сократил дрозжевые хлебобулочные изделия и сахар.

Ребят, скинуть 10кг со 100+ кг и скинуть их же с, предположим, 80 - две большие разницы. Если у вас активность до этого была нулевая и куча жира, то такие результаты закономерны. Автор же говорит как достигать результатов правильно, без вреда, и для любой жировесовой категории.

Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай. Это говорили древние Греки а и китайцы говорят остерегайся своей мечты😉

@@user-lz7lq7zj1s пусть будут греки. Смысл не меняется. Но китайцы,как то, лучше звучит.🙂

В Греции всё есть и китайцы тоже!

Правильно! Бегаю 6 лет всесезонно. Не атлетка. Любительница. Ничего не болело и не болит. Спортивный врач тестировал дважды

Если вес за 100 кг то лучше сбросить вес на велике или на орбитреке а потом можно уже начать бегать.

@@MrMor94ok верно!

@@MrMor94ok в таком случае нужно просто ходить много.

@@elizanika что правильно? если у Вас не заболело, это не значит, что бег не травмоопасен.. причем это касается и вполне стройных людей

Да? Ударные нагрузки делают суставы крепче? Однако.. .

Давно доказано что сердце тренировоного и не тренировоного человека почти не отличается Силюанов или как его там говорил

@@vladimirmaiorov9954 пруфы где, у меня другая информация

Я жру мало, ем все полезное, могу иногда позволить сладкое, не более чем одну конфету, не пью сладкие напитки, тренируюсь через день с гирями, тренировка у меня такая: утром зарядка легкая, чтобы организм проснулся и стакан воды, зарядка прям для детей, в 3 часа дня выполняю комплекс минотавра с гирей 24 кг, потом еще жимы гири делаю, после этого отдых полчаса и в 3:30 дня на турнике занимаюсь 10 подходов по 10 раз, потом в 7 вечера делаю еще одну тренировку, комплекс минотавр с гирей 24 кг, потом день отдыха и опять такая же тренировка. Да, силовые растут, чувствую себя очень хорошо, бегаю быстро, в плане физического здоровья все отлично, но я все равно выгляжу как жиробас, у меня пузо ебаное жирное, пресса не видно и бока жирные. Че ты на это ответишь умник. Жрать меньше надо, чтобы похудеть, попизди мее

@@blacknflexinnn66 Возьми свою порцию, в которой ты "жрешь мало" и уполовинь ее. И питайся дробно.Мелкими порциями и часто. А лучше расчитай калорийность необходимого именно ТЕБЕ рациона (рост/возраст/вес) и урежь ее на 500 ккал в день. Калькуляторов в инете навалом для этого. И увидишь результат.Я так 20 кг сбросил. Качался и бегал. Единственная проблема - мышцы тоже не особо растут, хоть и становишься сильнее. А с пуза жир вообще в самую последнюю очередь уходит, его там сложнее всего согнать

Было бы очень интересно, Валерий

А в ответ тишина))

И тишина?!Бородач услышал звон ,и понамешал мух с котлетами 2я пульсовая 120-140?! оООго и это он про новичков и т.д. Сделайте видео совместно на определение пульсовых зон,и пусть сам попробует побегать два месяца низкоинтенсивно.И для начала сходить сделать УЗИ сердца(интересно узнать как там стенки желудочка и коронарный клапан)

Он не сможет даже 100 метровьку бегать. Сидит разговаривает а у него отдышъка

Не стоит давать ему такой шанс. ))) Ужасая речь. Ужасными, только ему понятными критериями и клише. Мне очень понравилось «Раненый слон», к нему самому очень применимо. ) Интеллектуализация в формате мнения «британских учёных» ))) Это не спортсмен… просто качёк 💪🏻

Alexandr Tersky ходите много и желательно по лестнице.

@MrMor94ok быстрая ходьба в хороших мягких кросовках 🤜🏻🤛🏻 Или лёгкий бег с музыкой в ушах 💪🏻. Сердце балдеет 🥳.

Я кстати похудел благодаря ходьбе))) Купил фитнес браслет, а там шагомер... ни и так поперло!!! А я тогда еще диете сидел и худелось только в путь. Потом бегать начал и есть стал больше ибо сил надо ого-го и худеть перестал 80-82кг так мотается туда сюда))) Вообще телега про то, что худеть помогают высокоинтенсивные силовые - чушь конечно. Однозначно - дефицит калорий и высокая активность в течении дня(ходьба отлично подходит)! Я сейчас и бегаю по 50 км в неделю и несколько силовых и кроссфит или фитнес тренировок провожу. Но легко компенсирую питанием))) Вес больше не уходит.

Ходьба пох. Я работаю на ногах. За день до 20К шагов-а пузико есть. А всё потому, что жру сладкое.

@@dergrin значит слишком много жрешь 😆

Согласен, борода дичь какую то прогнал в этот раз

Вы не понимаете суть кроссфита, и путаете соревновательный уровень с обычной активностью. Если вы блюете после комплекса то проблема в вас а не в кроссфите.

Это говорит человек, который нихрена не понимает в кроссфит!!! А вы сделайте комплекс кроссфит на силу, выносливость и выдержку, прежде чем писать чепуху!!! Вы даже сути видео не смогли уловить.

@@user-cf2vh8ne7s т.е.сделав комплекс на силу выносливость выдержку у вас пульс будет ниже 120? Ведь автор говорит что все что выше бесполезно и убивает вас.

@@losyash5054 это другое 🤣🤣

Мы худеем не потому что бегаем, а потому что тратим больше энергии, чем потребляем.

@@imgorbunov ну получается потому что бегаем.

Хз где ты жир увидел у бородача

Ага конечно😅 я бегал по 8-9км и медленно и рвано и витого с нормальным питанием нихера не мог вылезти из 92 кг…а вот когда стал вваливать раз в неделю табаку и росте берпи вот тогда и с коленями проблем стало меньше и вес при более щедящем режиме стал уходить ..сейчас уже 88…времени трачу столько же только пользы больше !!

@@user-uf3qc6xr3w Вы написали вваливать табаку - звыглядит как "накуриваться"=) Моеь быть вы имели в виду метод тренировки "табата"? Я серьёзно, реально интересно что вы имели в виду.

это химия по мозгам бьет все нормально

@@user-hk2po8vg2w дык наоборот похожу без химии нейроны чуток затормозили в мозгах

я и раньше замечал что бородач довольно тяжело подает информацию

Спасибо за информацию, мне понравилось. Прочитала несколько негативных комментариев - ребята, человек объяснил доступным для всех языком с толком и расстановкой и с юмором😄, ведь не все слушатели профессиональные спортсмены. И дополнительно показал на своём примере тренировку. Не думаю, что многие непрофиссиональные бегуны могут именно правильно бегать.

@@user-db3dc5kl8c , почему вы думаете что нас надо заставлять думать и что мы не думаем ? не стоит так огульно судить. бородач объективно нудный и косноязычный, чего уж там..

Да ладно, на 1,5 легко зашло. И тема актуальная.

То что можно было изложить за 3 минуты, тошнил 13 мин

@@egor8669 да я бы и 13 минут посмотрел, будь всё последовательно и логично. 2х часовые ролики денчика свободно вывожу как то🤣

Я бы 2.25 поставил если было бы можно.

Дело в бороде

@@6arpoBblu_FaHToMac неа, я сам бородатый, толку ноль инфа сотка💪

Хоть кто-то адекватный и понимает что в беге своим весом и близко не угандошишь суставы, что это не тяжёлая атлетика в которой при поднятии тяжёлого веса как раз таки и гандошатся суставы👍👍👍 А при беге максимальная нагрузка - это свой собственный вес и больше ничего.

Это не спортпит, а что-то посильнее.😁

Ролик не про бег а про его вред

Потому что тут говорится о вреде неправильного 🏃‍♀️

Он не бегает так как это бестолковая хуета, только травмы. Профит в высоко интенсивности, берпи, подьем колен, скакалка

@@ohh_my как ты думаешь как скоро жиробаса схватит кондрашка от высокоинтенсивных берпи?

@@user-st7fb2tk8s это проблемы жиробаса. Нормальные люди тренируются постепенно.

Это точно!)))😀😀😀😀

По утру (когда сердце слабое) бегать (особенно в длинную) не рекомендуют. Идите побегайте с соловьями зимой в метель, не? А осенью в дождь?

@@romarizkov С удовольствием и зимой и осенью , у нас с климатом все ок , дождей и метелей каждый день не бывает 🙂

@@doncarlione9867 а какой смысл без метелей и дождей бегать? Так любой сможет! Вы побегайте в метели и дожди. 9 месяцев в год. И так всю жизнь, а? С удовольствием?

Ого кто смотрит)))

150 бёрпи в день (не за раз) - и ты терминатор!

@@alterfin1 помню треша была как-то такая, тупо 1000 бёрпи сделать. Сам вешу 100 кг рост 195, вышло 650, с выносливостью немного туго правда у меня )

И курс забыл добавить))

@@user-ts3nd6yl3c точно) и название и количество «витаминов»

Вообще не согласен. Дядька вопрос разжевал от и до. Буду всем знакомым вечно худеющим бегающим краснощеким жиробасам это видео показывать. Может несколько эмоциональная подача. Но все доступно, если включить хоть пару извилин.

Без разницы что делать главное тренироваться в кардиозоне. Можно даже траншею копать лопатой это тоже тренировка сердца.

@MrMor94ok почти все врачи если видят что пациент занимается силовыми тренировками говорят : не забывай сердце тренировать! Хорошие спортивные кроссовки и беговая дорожка 👌🏻как можно уничтожить колени??? Глупости 🤬 Бег это King для всего организма, циркуляция крови проходит даже в самую забытую зону . К сожалению наблюдаю тенденцию :молодёжь ленится делать кардио , сразу идут толкать железо😟 сердце 80 у/м и сразу нааа тебе нагрузочную 🤪.

беха

Тоже интересно)

Так без ММА тренировок у тебя мышцы походу ушли, за счёт них и вес, не? А жир по большей части остался

@@valeraanovsk1468 В том то и дело что мышцы не ушли. по крайней мере отжимания нарастил с 50 до 80.

@@andreyk3575 а чисто внешне, как, более сухо, рельефно теперь выглядишь?

@@valeraanovsk1468 Да, рельефнее стало тело.

Матерые химари мудрствуют лукаво), контент создают. Для лохов неопытных.

Мне тоже интересно

Почему именно фетбайк объясни пожалуйста

@@Maranafa_ мне нравится фэт, его мягкость, устойчивость на любом покрытии, площадь контакта колеса больше, да это не скоростной велосипед, до скорости 25км при хороших дорогих колесах, хорошей кассете чувствует себя как обычный велосипед, все что выше уже сопротивляется аэродинамика. По городу в основном катал каждый день, мягкий, комфортный, бордюры сьедает, мелкие трещины в асфальте не чувствует, в отличии от обычного велосипеда, где колеса нужно подкачивать хорошо, у меня обычно 0.8 бар переднее и 1 бар заднее. Это всесезонный велосипед, песок, снег, болото, без разницы, он проедет комфортно там, где узкие колеса встанут колом или придется попотеть очень. Мощная рама, держит вес, стант, мой велосипед не китай, езжу на заднем, переднем, тормоза диоры справляются на ура гидравлика, сингл и 8 звезд, последняя большая, передняя овал 36, с ней ездить гараздо интересней, год на ней и до этого год на другой, разница ощутима. Вот поменяюсь на бескамерные и будет топ накат. Кстати резина имеет роль не малую в накате, стояла Nova 4.0,1.4 кг, накат хороший был, там не шипы, а сетка, потом взял чаоянг не каньен 4.0 какой то 1.5кг, там накат тугой с шипами, после взял швальбу дамбо джим 4.0 шиповка 1.1кг, так накат лучше чем на NOVA стоковой сетке и проходимость из-за шипов топовая, по песку гребет без пробуксовки, вес меньше чем у всех предыдущих. Механика тормоза тоже справлялись хорошо стоковые, переднее клинило, разок летел через руль из-за ребенка который выскочил под колеса, не задел его но было больно мне. За все время раза три падал хорошо, раз собака, ребенок и стант по грунтовке присыпаной песком, там никакая резина не спасет от юза когда на заднем едешь. Мой фет разворачивается на месте через переднее торможение в ноль, упор на переднее баланс и закидывание заднего колеса в сторону, потом снова на заднее и вперед в противоположном направлении. Велосипед это все выдерживает, даже разворот практически на месте на заднем колесе по кругу. Единственное резина быстрее изнашивается, но мне просто ехать прямо на скорости кажется скучно. А так едешь, где хочешь, как хочешь, главное, колесо не пробить, хотя пробивал на ровном месте, а низкое давление не всегда дает сработать герметику

@@YaTvoyaSovestb от души брат спасибо за объяснение! Мир тебе и твоим близким!

Спасибо отец!

поясница слабай будет. надо махи гирей добавить

Да? А что тогда все боксеры уже больше столетия каждое утро на пробежку выходят? Заблуждаются?

@@user-8fna3m0ga Ну любят и чё? Для дыхалки полезно

@@Ilyartursunov7 Выше человек про спринты писал

Братаны может сообразим на троих отвечаю похудеем

психику разгрузить

100 пудов. попробуйте пройти 15км - много о себе узнаете нового.

@@alterfin1 водянки будут, надо обувь под это дело специальную

@@user-cg5rr7yv8u портянки намотай и не будет водянки.

@@alterfin1 а мне как узнать много о себе нового если я бегаю 10км и 10-15 км хожу? Что посоветуешь тренер?

Денис Денис вайфай выруби на неделю