Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.

3 роки тому

Повторяйте за инструктором ЛФК Клиники реабилитации в Хамовниках Баклушиным Максимом (поддержите инструткора подпиской в инстаграм: / mak_rehab ) несложные упражнения для того, чтоб избавиться от шейного остеохондроза, расслабить напряженные мышцы шеи. Всего 8 минут в день помогут избавиться от скованности, боли и улучшить кровообращение в головной мозг. Гимнастику можно выполнять сидя за рабочим местом или на дома на стуле или диване. Важно при этом держать спину прямо и выполнять все упражнения медленно без резких движений.
❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.
В Клинике реабилитации в Хамовниках (www.mos-clinics.ru/) вы можете не только пройти консультацию и получить ответы на интересующие вас вопросы, но и заниматься гимнастикой индивидуально с инструктором в зале лечебной физкультуры и под контролем врача ЛФК.
👍Подпишитесь на наш канал: goo.gl/P2YKSL
Страница Клиники в Instagram: @mos_clinics_ru
Узнать больше об инструкторе можно здесь: / mak_rehab
🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 www.mos-clinics.ru
🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация
🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
📞 +7(495)775-60-33
Понедельник - Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота - Воскресенье с 9:00 до 20:00
👍 www.mos-clinics.ru
💌 info@mos-clinics.ru
🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook / mosclinics
☑️ Instagram mos_clinics...
#лечебнаяфизкультура #гимнастикадляшеи #лечениезаболеванийпозвоночника #лфк #упражнениядляшеи #профилактикаболезнейпозвоночника #упражненияонлайн #гимнастикасинструктором #здороваяшея #расслаблениешеи #гимнастика #упражнения #клиникареабилитациивхамовниках #клиникареабилитации

КОМЕНТАРІ: 2 700

@0kkama 3 роки тому

№1 - 0:06 - вращение плечевых суставов вовне/вовнутрь №2 - 0:59 - круговые вращения плечевых суставов назад №3 - 1:25 - разгибание лучезапястных суставов №4 - 1:55 - прижатие подбородка к груди №5 - 2:50 - наклоны головы вбок №6 - 3:33 - повороты головы влево/вправо №7 - 4:17 - повороты головы с опусканием подбородка №8 - 5:15 - повороты с поднятием подбородка №9 - 6:04 - статическое упражнение №10 - 6:30 - поворот головы на 45* с наклоном вниз №11 - 7:01 - прижимание головы к плечу №12 - 7:27 - поднятие плеч №13 - 7:56 - наклон корпуса вперёд

@user-en1ut5vm1p 2 роки тому

Респект 🖐️

@user-pj8yj6yt6o 2 роки тому

Спасибо!

@TOCA_LAKEE 2 роки тому

А как часто в день надо делать это упражнение?

@user-jz6nv4sn3v 2 роки тому

Упражнения хорошие сппсибо

@karsonjabari5222 2 роки тому

You all probably dont care but does anybody know a way to log back into an instagram account?? I somehow forgot my account password. I would appreciate any tricks you can give me!

@user-mm8cr2vx1p Рік тому

Сижу на работе по 8 часов, единственное из спорта это ходьба пешком на работу, выходит где-то в день около 4 тысяч шагов, но хоть какой-то плюс. Часто панические атаки, кружиться голова, Как-то подумала что всё из-за шеи и сидячей работы, и нашла это видео и прочитала, что у кого-то прошли панические атаки и стало лучше. Да правда, у меня стали реже они появляться, и меньше болеть голова и кружиться стала меньше. Панические атаки и легкое головокружение, как и туман в голове, раздражает и пугает. Лайкните пожалуйста, я буду знать что я не одна такая, и когда будет следующий приступ, мне не будет страшно, что у меня что-то со с здоровьем или я болею чем-то неизлечимым. Желаю всем выздоровления) 🥰и спасибо за эти Упражнения, моя самая страшная проблема это панички, а вы сделали так, что такого состояния стало меньше, спасибо ❤

@mashakvak646 Рік тому

@mint blog у меня тоже самое.... Я то думала...

@O-Demi Рік тому

Не знаю, поможет моя история или нет. Я как-то приехала к родителям, и уже через неделю начала очень серьёзно кружиться голова. Потом одну ночь я спала у сестры, и на утро всё прошло. Я поняла, что у родителей секция дивана, где лежит голова, уже продавилась и оказалась ниже, чем та секция, где грудь. То есть за ночь нарушалось кровообращение или защемлялись нервы, точнее сказать не могу. А у сестры я спала на ровном матрасе кровати, и ничего такого не происходило. Остаток пребывания у родителей я спала вдоль этих секций дивана, и головокружение меня уже не мучило. Так что я на своём опыте поняла, как важно, чтобы была ровная поверхность для сна. Если моя история поможет хоть одному человеку, я буду рада.))

@zloyvorobey5426 Рік тому

Всё верно! У меня уже огромный опыт ПА. Антидепресанты и транквилизаторы только загоняют в тупик. Начала заниматься йогой, делать гимнастику по шишонину и гимнастику как на видео, подключила успокаивающий гипноз бобровского перед сном - и жизнь заиграла новыми красками! А когда начала заниматься в тренажерке с тренером - поняла окончательно - гаджеты и компьютерные игры перед сном - прямой путь в дурку.

@claudie6969 Рік тому

Так, ребят! 😊Да тут целый клуб 😂 Причина наших таких состояний в относительно молодом возрасте сильно вероятно - персистирующее постурально-перцептивное головокружение (ПППГ). А никакие не хондрозы и уж тем более не забитые/защемленные сосуды в шее. Об этом сейчас говорят все неврологи нового поколения. Был у вас первый, самый сильный приступ головокружения? Скорее всего это сместились отолиты в ухе. Иногда бывает даже после неудачного положения головы во сне. Затем неприятный эпизод компенсировался организмом, всё выправилось. Но, первый приступ головокружения, как пусковой механизм. Тревожный мозг сенсибилизировал это ощущение, плюс добавилась ипохондрия. Механизм очень сложный, задействована психика. И вот мы получаем наши регулярные головокружения, пелену в голове, туман восприятия. При отсутствии органических поражений тела и головы и с нормальными анализами. Порой, хочется лечь в стационар, до того кажется, всё безысходно... Но Когда понимаешь причину своих состояний - уже легче жить, и это уже даёт терапевтический эффект, минимизирует симптомы. Ибо до этого всё время кажется, что не дообследовался, что теперь ещё надо сосуды получше проверить, с контрастом! Да и УЗИ повторить😂 Самое сложное - подобрать лечение. Помогает всё, но опять таки, помогает помаленьку. Релакс-массажи, физическая активность, упражнения, психотерапевт многим помогает, (но я пока не нашла своего ). Транквилизатор, когда совсем тревожно, у меня Атаракс, но изредка. Антидепрессанты СИОЗС очень помогают от тревожности и головокружений тоже. Но у меня побочка сильная, поэтому я пока пас. Оставим их на крайний случай. И вообще, я поняла. Главное, переключаться, тащить свою *адницу в социум, вопреки, через тошноту и муть в голове. И важно понимать, что мы такие не одни! 🤍

@tanyagoldbng3043 Рік тому

@@svetlanasvetlana4016 у меня начинается тяжёлое дыхание, будто чаще дышать нужно, воздуха не хватает. Потом начинается тахикардия. Сердце бешено стучит. И поднимается давление. Мурашки ещё по спине к голове бегут, когда давление поднимается. Ну и ты не знаешь что делать. Паника. Чувство будто у тебя сердечный приступ. Тебе плохо. Не знаешь как помочь. Еще у меня были ощущения что в обморок упаду. Трясло всю. Ноги руки холодные и тебя трухает как тузика. Прям морозит(но такое не часто было)

@user-wm2jv9wr1s 3 роки тому

Образец ролика с упражнениями. Сразу начал, никаких рассказов на пять минут про то зачем нам шея, как ею пользоваться и т.д.

@mos-clinics 3 роки тому

Спасибо, занимайтесь на здоровье!

@user-mj9jy8up7p 3 роки тому

Кода мы сюда приходим, мы уже много знаем об этой проблеме. Это отличный комплекс. Благодарю!

@zlatamigulka5626 3 роки тому

Если ищешь упражнения на шейный позвоночник, то уже в курсе зачем для чего и что ! Хорошо , что сразу начали я каждое утро делаю и слушать 5 минутный трёп или перематывать не супер крутое занятие

@mariiamariiaaaa 3 роки тому

🤣🤣🤣

@user-fhhhgggj 3 роки тому

@@mos-clinics от телефона затекает шея ,и белят глаза,поможет это?

@user-dr4cc5yo9r 9 днів тому

Девушка, 27 лет, сутками сижу у ноутбука. Обожаю комплексы упражнений на вашем канале. Спина, шея - как новые после них. Выполняю с некой периодичностью несколько раз в месяц. Делайте побольше таких роликов)

@neuralnetworkvision 2 роки тому

Отличный комплекс упражнений!!! Теперь у меня перестала внезапно кружиться голова (с последующей в большинстве случаев панической атакой), перестала ужасно болеть и хрустеть шея, я начал хорошо спать, могу повернуться в любую сторону, у меня теперь намного реже звенит в ушах( и то- только в те дни, когда я сижу много за компьютером), нету чувства потери сознания когда я резко встаю. Голова с момента начала занятий(2 месяца примерно) ещё не болела ни разу! С ума сойти, до этого болела стабильно раз неделю-две, причём это была сильная, тошнотворная мигрень.. да вообще мысли стали более ясными, что тут говорить! Однозначно советую, попробуйте, вам станет намного лучше!

@azshbi4405 2 роки тому

И у меня один в один, ощущения, что умру так плохо.

@neuralnetworkvision 2 роки тому

@@user-gh8qe5gm2m ПА, шейный остеохондроз, сколиоз, вел малоподвижный образ жизни (за рулём).

@neuralnetworkvision 2 роки тому

@@azshbi4405 а как именно плохо? С чего всё начинается?

@azshbi4405 2 роки тому

Только за рулем, тревога по нарастающей, вплоть до панических атак и головокружений, при чем без причин. Хуже не чего не испытывал.

@neuralnetworkvision 2 роки тому

@@azshbi4405 а сигареты куришь?

@nataliak2475 3 роки тому

Очень хороший комплекс. Главное только управления, без всякой болтавни. Спасибо

@mos-clinics 3 роки тому

Спасибо. Занимайтесь на здоровье!

@user-qw6dy4im7m 2 роки тому

Рахмет

@elenelen7431 2 роки тому

Даааа!!!

@adelinel1228 7 місяців тому

поражена тому, насколько стало легче шее и плечам 🙏 просто расслабление, кайф

@Vnutri_tela 6 місяців тому

Спасибо за отзыв!)

@user-hx2ni5hu6n Місяць тому

мне тоже

@user-yr3zy4eh9c 3 місяці тому

Все четко, лаконично, без воды. Мне 67 лет. Делаю три месяца. Головные боли ушли, за рулём повороты головы без проблем. В общем, огромная благодарность,спасибо!

@zoiagrechana850 Місяць тому

А как у вас со зрением?

@user-yj5pc1ez8b Місяць тому

Мне 24 года.У меня неделями болела голова и боль в шее постоянно напряженные плечи.Сидел на таблетках от головы.Пару дней назад наткнулся на это ролик .Начал делать упражнения и половину не успел сделать как голова перестала болеть.Такая лёгкость в шее.Огромное вам спасибо Спасибо спасибо

@ern_moldabek 3 роки тому

Постоянно болела шея. Остеохондроз, классика. Начал делать эти упражнения и боли прошли в шее и голове! Спасибо!!!

@mos-clinics 3 роки тому

Занимайтесь на здоровье и берегите себя!

@user-hi2qw2uh2m 3 роки тому

Через сколько результат увидели?

@ern_moldabek 3 роки тому

@@user-hi2qw2uh2m практически после первого раза. Потом главное хотябы через день делать. Остехондроз та еще заноза в заднице. Всякую болезнь может вызывать от мигрени до давления

@Sergey_141 3 роки тому

а у меня после упражнений головокружения пропадать начали .причем сразу после первого дня

@user-ny9pb9zg4g 3 роки тому

@@mos-clinics у меня в ушах звенит, левая шейная мышца болит в затылочной части, и в левый весок отдает. Болит под левой лопаткой и весь грудной отдел.

@user-GULlvenok 11 місяців тому

Спасибо большое, реально это первый ролик когда сразу к делу, а не сначала 20 минут болтовни и потом 5 минут упражнений! Благодарю 😘

@larysalarysa6673 Рік тому

Золотой мой молодой человек огромное благодарю за вашу помощь простым людям. Будь здоров и счастлив.

@user-hd9rx2dv1l Рік тому

То спокойствие и уравновешенность, с которой вы преподаёте, действуют благотворно на меня. Спасибо!

@user-zz8cw5hc2g 2 роки тому

Респект ! Ролик снят качественно, контент подачи материала просто супер, упражнения грамотные , музыка ненавязчивая, тренер приятный. Дело осталось за малым - лень матушку перебороть 🤭😉🇰🇬

@mos-clinics 2 роки тому

Занимайтесь на здоровье. Спасибо за высокую оченку. Можете поддержать инструктора Максима, подписавшись на его инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/

@heppi5438 2 роки тому

Лень-матушка присутствует? Значит ещё не пришёл жареный петушок для того,чтобы клюнуть в .......! Как только петушок появится, лень-матушка исчезнет! Не доводите до такой ситуации, после первых же симптомов действуйте! Потом придется многое исправлять,а это лишние страдания и отчаяния! Берегите себя 😁😁😁😁😁👋👋👋👋👋

@MrInterpriser 2 роки тому

@@heppi5438 жиза

@user-mx8mw3wb5p 2 роки тому

Спасибо....коротко,понятно,наглядно.....

@user-pd7po8cq7g 2 роки тому

Когда начинаются головокружения и приступы дурноты с мокрыми руками-то лень быстро испарится. И не будут интересовать контент подачи материала и музыка. Желаю здоровья.

@user-mg8ll7wd2s 5 місяців тому

Поставили диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника. От таблеток никакого эффекта, после СМТ шею свело не могла поворачивать, острая боль. Нашла в интернете эту гимнастику. Через месяц стало легче, через два забыла что такое Болевой тоновомышечный синдром. Уже полтора года делаю эту гимнастику утром а иногда и вечером. Забыла головную боль, проколы даже скачки давления практически прошли. Спасибо Вам доктор, дай Вам бог здоровья. Всём советую эту гимнастики, простая лёгкая и очень эффективная.

@user-rb2ot9vw9h 20 годин тому

У меня боль мышц шеи . Аж голова болит..скажите честно это помогает?

@user-de8nb8fn6s Рік тому

Большое спасибо! Шея у мужчины просто образцовая, такая длинная и красивая! Сразу хочется повторять и учиться)

@eugenekim1650 Рік тому

3 дня мучился...за один комплекс упражнений боль ушла! Спасибо!!!

@victorsergeevich3795 2 роки тому

Реально помогло , были очень жесткие боли в висках , начал делать эти упражнения , и стало гораздо легче , голова перестала болеть

@mmmbes 2 роки тому

Добрый день! Через какой период времени Вам помогли эти упражнения? Сколько раз в день делали?

@TST00 Рік тому

@@mmmbes делайте каждый день этот комплекс упражнений и через месяц будет все намного лучше чем было. Главное делайте так всю жизнь потому что остеохондроз полностью не проходит, а так болевые ощущения снимит и тд

@qiqocat Рік тому

понимаю. боль была такая, будто стрельняют в висок на протяении нескольких минут. все мысли перемешиваются

@alfiradaubert606 3 роки тому

Спасибо огромное за ваш труд, очень хорошая гимнастика, мне очень помогает. Дай Бог вам здоровья.

@mos-clinics 3 роки тому

Занимайтесь на здоровье!

@lidiaschell4574 2 роки тому

@@mos-clinics Скажите пожалуйста а если ортроз шеи можно делать такие упражнения СПАСИБО

@mmmbes 2 роки тому

Добрый день! Через какой период времени Вам помогли эти упражнения? Сколько раз в день делали?

@ddoffice7273 Рік тому

@@mmmbes Здравствуйте,делайте каждый день, хотя бы 2-3 недели

@kot_putina Рік тому

@@mmmbes доброго дня! Вы правильными вопросами задаётесь! Важен грамотный подход: сочетание нагрузки и отдыха! Моя сестрица делала упражнения по системе кадуцей Константина Мухина. Делала регулярно, в течение месяца, далее через день стала для поддержки штанов))

@user-nu6qu6wy1g Рік тому

Низкий вам поклон! Сразу после упражнения почувствовала лёгкость в движении, ушел этот бузумный скрежет, скрип при любом повороте головы. Благодарю и здравствуйте на многие и благая лета!!!!

@xoxa_charuit 7 місяців тому

Хочу выразить невероятную благодарность за этот ролик. Я плакала от болей в голове и шее. Ужасно было. Ни одни уколы не помогали по назначению врачей, пока сама не поняла, что проблема в мышцах зажатых. Это единственный комплекс, котрый меня буквально спас! Спасибо!

@Vnutri_tela 6 місяців тому

Благодарю Вас! Очень приятно читать, и знать что упражнения приносят такую большую пользу

@user-bc3tp4bj2e 2 роки тому

Спасибо. Сразу после упражнения чувствуется расслабление шейного отдела и ничего не болит.

@user-uj2gn4bh4x 2 роки тому

Это спасение для меня! Спасибо вам, и низкий вам поклон😘 расцеловала бы вас😁. Началичь головные боли, шея, тошнота, пошла на мрт, сказали шейный остеохондроз, пропила таблетки, уколы, мази, нет не помогали, тут зашла в ютуб, прочитала клиенты, решила попробовать, это просто спасание, впервые за месяц чувствую себя полноценной)))) 4 дня подряд делаю, голова не болит, гула нет, это не вероятно просто... У кого проблемы, очень рекомендую, главное не лениться, если вести себя как бревно, и киснуть сидя за компом, то так и прокисните)))) спасибо, спасибо и ещё раз спасибо 😘

@Pttyana Рік тому

Как часто вы делаете? Сколько раз в день?

@user-py9mw6dg1c 2 місяці тому

Как приятно когда без лишней болтовни

@user-dt3ls5om1o Рік тому

Слава Богу.Каждый раз как обострятся остеохондроз и повышается А/Д я прибегаю к вам за помощью и как всегда удачно,концу упражнения я начинаю видеть ясно ,мерю А/Д 90/60 моё рабочее давление.Спасибо милый доктор.Как хорошо,что вы есть.Лайк .подписана.

@user-nh5pg1kw5t Рік тому

Сколько раз в день делаете этот комплекс?

@darifil3539 2 роки тому

Какой замечательный инструктор! Без всякой воды четко, ясно, грамотно. Вы большой профессионал, огромное вам спасибо!

@mos-clinics 2 роки тому

Благодарим. Занимайтесь на здоровье!

@zoplex45 Рік тому

Не мог и подумать, что буду смотреть это в 15 лет

@Vnutri_tela Рік тому

Здорово, что заботитесь о своем здоровье)

@vetnx6561 Рік тому

то же самое, но в 17..

@teenager6989 Рік тому

У меня остеохондроз начался 2 недели назад,месяц назад стукнуло 15)

@user-of4cw6yk1j 7 місяців тому

Моя сестра уже в 12 смотрит..

@user-ri5mf3px1g Місяць тому

Я довольна. Это минимум, который позволит поддерживать общее здоровье.

@AV-mj8ud 11 місяців тому

Прекрасный комплекс! Если Вы в возрасте 40-50 лет перестали спать по ночам-делайте эти упражнения. Я сплю теперь всю ночь.Благодарю от всего сердца!

@key69no 11 місяців тому

А мне 11 лет врач сказал зарядку делать.

@kukolkazamir 3 місяці тому

Правильно сказал👍@@key69no

@user-qe3vh1ml4x 2 місяці тому

А как гимнастика улучшает сон?

@AV-mj8ud 2 місяці тому

@@user-qe3vh1ml4x всё дело в шее, она перестаёт болеть от долгого лежания на подушке

@user-lt9ge7hp5v 3 роки тому

Комплекс хороший. Просто каждый выполняет в меру своей возможности. Не обязательно по много раз. Доводя до идеала. Здесь нужен принцип постепенности и дозированности. С уважением инструктор ЛФК Наталья.

@user-rn1tj5qk7f 3 роки тому

Я это уже поняла.

@user-po6qw8ov3q 2 роки тому

Комплекс хороший Занимает мало времени, а прорабатывает шею основательно сначала делала хрустнула. Шея сильно.Главное регулярность буду делать ,спасибо

@maryanatarvaynene8719 3 роки тому

Спасибо большое! Безлишней воды. И инструктор на своем месте😊.

@mos-clinics 3 роки тому

Благодарим, занимайтесь!

@oops-motion Рік тому

Упражнения классные и подача оптимальная - отличная демонстрация уровня клиники. У меня только претензия к монтажу: Ролик подразумевает повторение вместе с инструктором, но склейка не позволяет зачастую сделать необходимое количество повторов: либо приходится гнать, чтобы не отставать, либо ставить на замедленное воспроизведение

@guzel5237 Рік тому

Ставьте на паузу

@satoumatsuzaka4345 Рік тому

у меня на 3:40 начала кружится голова , нормально ли это?

@nyutalively1043 Місяць тому

Гимнастика хорошая, делаю сейчас часто, -самое главное, всё понятно! 👍

@user-kq9sd9bm9q 2 роки тому

Вы мое спасение 😁 Боли в шее наконец то ушли ))) Теперь всегда делаю эти упражнения

@user-wg2cm2ku1r 2 роки тому

Молодец! Без всякой болтовни, очень хорошие упражнения ! 👍❤️

@sahibazapi5069 Місяць тому

Благодарю, месяц делаю упражнения, перестало болеть правое предплечье и шея❤

@user-xp8re1vj5t Рік тому

Остановилась на ваших упражнениях,т.к нет лишних пояснений со скелетом и мышцами , а все четко и конкретно.

@Nina-gy2wt 6 місяців тому

a11zzфІ

@arizona4307 3 роки тому

Спасибо огромное! Приятный, ненапряжный, а главное очень эффективный комплекс. Никакой воды, только практика от профессионала. Благодарю!

@mos-clinics 2 роки тому

Спасибо и Вам. Занимайтесь на здоровье!

@user-bs3ql3xu3j Рік тому

ОЧЕНЬ РАЗУМНЫЙ КОМПЛЕКС. ПОМОГАЕТ. БЛАГОДАРЮ!

@user-xb3fi3xl5u Рік тому

Упражнения просто супер, давно моя шея и спина не чувствовадт себя так свежо и отдохнувшими. Спасибо боллшое💜

@user-rf6tm1bo6g 2 місяці тому

Слава Господу Богу нашему Иисусу Христу! Спасибо за эти прекрасные упражнения, Максим! Все люди, берегите своё здоровье - в здоровом теле, здоровый дух! Мира всем и Ангела Хранителя!

@Mr.chepurko 2 місяці тому

Ахахахахахах. Иди лечись 😂😂😂

@user-rf6tm1bo6g 2 місяці тому

@@Mr.chepurko спасибо вам за добрые слова! Храни вас Господь! ❤️

@LaBonneCuisiniereMaison1 Рік тому

Как я вам благодарна не представите. Сразу же после первого сеанса с вами спина выпрямилась и шея стала более подвижной. Огромное спасибо за ваши усердия для всех нас. Я продолжу . Будьте здоровы

@kot_putina Рік тому

Как здорово, что результат такой! Вы молодец! У сестрицы тоже сложности были, я посоветовал ей своего учителя Мухина Константина (кадуцей). Слава Богу ей тоже помогло! Добра и мира всем 🤗

@user-ft6sx2cg8v 2 роки тому

Делаю с Вами гимнастику 3 день , пока, и буду дальше делать ---потому что помогает , спасибо Вам !

@kaothao6747 2 роки тому

А как сейчас успехи, делайте эту гимнастику?

@user-cn9dy1km1m 8 місяців тому

Супер, спасибо огромное ! Без уроков анатомии и 45 минут о том из каких хрящей устроена шея и какие мышцы как называются! Успехов Вам ! Спасибо за толковый ролик !

@user-po1ee1ys8g Місяць тому

Благодарю вас, за заботу о нашей шее❤❤❤!!Вам и всем здравствовать всегда!И поддерживать друг друга добрыми коментариями!❤❤❤

@user-lv2iz2yd2d 4 місяці тому

Благодаря этому комплексу избавилась от головокружения. Никогда бы не поверила раньше, сейчас точно знаю движение лечит почти все. Спасибо вам!!!

@igor3644 3 роки тому

Нашел то что нужно, спасибо.

@abdullaevanargiza1548 3 роки тому

Уколам лечусь 7ден уже сегодня бол не прошло а после упражнения ещё хочется жить 🤗Спасибо огромное

Місяць тому

Спасибо огромное!!! Стало намного легче, чувствуется как все мышцы шеи задействованы и растягиваются. Спасение при шейном остеохондрозе!!! Без лишней воды, только упражнения и время, чтобы сделать. Чудесно❤

@user-gk7fw7zm1s Місяць тому

Спасибо большое за упражнения,нормальный темп и не навязчиваю музыку.

@user-fn2bq5qu5u 7 місяців тому

У меня была сильная боль с левой стороны головы и до лопатки. Начала делать упражнения подобные этим и боль утихла через несколько дней. Как хорошо, что ваши упражнения нашли меня. Я думаю это спасение, я уверена. Все четко, понятно и без вступительных «байков». 🙏 спасибо ❤

@user-ic6fc1ft6i 4 місяці тому

В день1раз, делать?

@user-bm3hd4jx2w 2 роки тому

Классный ролик. Конкретно и без воды. Огромная благодарность. Комплекс эффективный

@igorkushnarenko4491 Рік тому

Спасибо за упражнения, после первого раза сделанного комплекса ушла боль с шеи, при повороте головы. Вам благодарность🙏🙏👍👍👍

@arsenarsen1947 2 роки тому

Отвечаю помогло, причем сразу! У меня бошка пульсировала жёстко и болела. Буду делать этот комплекс постоянно теперь и ещё пару каких нибудь найду для максимального эффекта. Видео без лишнего говна. Моё почтение господин доктор. Спасибо вам большое.

@user-pw9hl4jp2l 2 роки тому

Пульсировала в затылке?

@arsenarsen1947 2 роки тому

@@user-pw9hl4jp2l да

@arsenarsen1947 2 роки тому

@@user-pw9hl4jp2l делай каждый день раза по 2 и 3 . Попей Мексидол или что то в этом роде, занимайся спортом и все пройдет .

@user-bt3zo3wp7j Рік тому

@@arsenarsen1947 именно каким спортом?

@arsenarsen1947 Рік тому

@@user-bt3zo3wp7j мма

@user-bu5mw3dl3v 2 роки тому

Благодарю! То что надо, времени минимум,а пользы максимум

@user-fo1io6dz3n 2 роки тому

Выполнила данный комплекс упражнений и ...почувствовала лёгкость в голове и в шейном отделе. СПАСИБО.Рекомендую данный комплекс.

@natalias.1514 4 місяці тому

Лучшие упражнения для шеи, которые я когда-либо искала на UKposts👍👍👍 Спасибо🙏❤️

@user-ic6fc1ft6i 4 місяці тому

По сколько раз в день, делать

@natalias.1514 4 місяці тому

@@user-ic6fc1ft6i я делаю утром только, в два подхода. Мне хватает

@user-lw5ou2zo4j Рік тому

Благодарю! Делаю в свои 21❤ от ПА шею сжимает, решила заняться своей шеей

@user-dp4kq8py7w 2 роки тому

Делаю четвертый день и уже сегодня ночью ни разу не проснулся от болей в руках и шее. Мне действительно помогает, большое спасибо!

@vremennoonline8788 2 роки тому

Обязательно надо на мяче делать??

@user-iu6jo5rg8b Рік тому

11 февраль2023г. Спасибо вам большое за гимнастики!!! Очень полезно!!!!🌹🌹💯🌷🥀🌺🤲

@DaryaSennikova Рік тому

Спасибо большое, классный ролик! Делаю упражнения неделю и совсем прошли боли в спине, под седьмым позвонком. Мы часто ленимся, но нужно делать зарядку, чтобы не ходить по врачам!

@Alinabir 2 роки тому

Доктор спасибо большое за ваш труд и за спасённые шеи в этом ролике 😁❤️

@user-st9lk5od4q 2 роки тому

Очень нравится комплекс,повторяю, обязательно буду выполнять,помогает,снимает скованность,боли в шее проходят.Большое спасибо за комплекс

@Innaru2009 2 роки тому

Спасибо огромное! Я не могла поверить, но этот комплекс действительно помог с первого раза. Безмерно благодарна!

@user-ot6ni9vq1j Рік тому

Спасибо. Помогает очень даже. Пожалуйста сделайте ещё видео ЛФК против головных болей.

@Toljan_Toljanich_1 Рік тому

Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа...

@user-bt8yl6fq3n 2 дні тому

Спасибо, шее стадо гораздо легче после выполнения упражнения ❤

@xxx-bp9ej Рік тому

Без лишнего разговора,четко с примерами)спасибо Вам)

@doit7582 3 роки тому

Работаю программистом, всегда шея напряженна, начав делать каждый день, самочуствие улучшилось, спасибо!

@Rascras_mir_s_lubov 3 роки тому

Аналогично и у меня, только другая деятельность. Спасибо большое автору)

@mos-clinics 3 роки тому

Отлично! Занимайтесь на здоровье!

@user-cz9co9lp8p Місяць тому

Отличная зарядка для шеи! Я ее прям по новому ощутила! У меня уши реагируют на ветер. Лор смотрел, говорит, что это не его тема, говорит, что проблема в шейном остеохондрозе. Вот, надеюсь, что и уши мои болеть перестанут 🙏

@user-cz9co9lp8p Місяць тому

Бесподобные упражнения! Просто, быстро, и спина болеть вообще перестала! До этого маялась лет 20. Спасибо Вам огромное!

@lisica_Alisa 2 роки тому

Спасибо вам огромное! Сделала один раз и сразу эффект! Долго потом шея о себе не напоминала, а вот сейчас опять, думаю, если делать хотя бы раз-два в неделю, про шейный хондроз можно вообще забыть! Так и поступлю! Спасибо вам за ваш труд!

@user-kj2tu2pg8e 2 роки тому

Замечательный комплекс упражнений! Рекомендую всем, и лучше на ранних стадиях сразу выполнять этот комплекс, 8 минут, очень хорошо показаны все движения и их темп Все утренние неприятные и болезненные ощущения после первого выполнения этих упражнений ушли -скованность в теле, боли в шее и руках; голова прояснилась - ушли тяжесть и боль, и зрение улучшилось! Их даже на работе можно выполнять. Потрясающий эффект: шея и плечи в течении дня подвижные и теплые, руки меньше немеют и прошла боль в пальцах, а это означает, что кровообращение улучшилось, в том числе головное. Очень благодарна за такой комплекс Вам, Максим Баклушин!

@mos-clinics 2 роки тому

Добрый день. Благодарим Вас за такой подробный отзыв о Ваших ощущениях от упражнений! Рады, что смогли помочь. Берегите себя!

@user-xp1hg9mj5w 8 місяців тому

Сделала эти упражнения и сразу почувствовала облегчение

@Zhuzha-ne-curie 28 днів тому

Благодарю за одно из самых полезных видео на ресурсе! Отправляю его всем подряд, кто жалуется на боли в шее. Делаю сама, давно оценила эффект. Заставила своего мужчину делать). Сначала долго жаловался и не хотел, предпочитал страдать. В итоге ему полегчало после 2-3 занятий).

@PanXxanteer Рік тому

Спасибо большое! Замечательные упражнения, бережные, но качественно проминающие шею. Чувствую себя посвежевшей после них

@user-lh4gk7zw4x 2 роки тому

Лучший комплекс! Я столько пересмотрела всего! Главное-это регулярное выполнение! Благодарю Вас!

@mos-clinics 2 роки тому

Занимайтесь на здоровье!

@valentjna2892 2 роки тому

Оля, а сколько вы занимаетесь? Как чувствуете?

@user-lh4gk7zw4x 2 роки тому

@@valentjna2892 , занимаюсь 2-4 раза в неделю, чередую с комплексом Шишонина. Значительно улучшилось самочуствие. Рекомендую.

@user-wg3fw7wh5p 15 днів тому

Огромное Вам спасибо. Месяц болела голова. Лечилась, возвращалось снова. За 2 раза, начинает проходить. Просто спасли.

@galsanna3573 Рік тому

Всего неделя занятий - и вот результат: уходят боли в шее и плече, нормальный сон. Спасибо, хороший доходчивый урок, очень приятный инструктор. Подписалась. Другие уроки тоже полезны, но не всё сразу, потихоньку ввожу.

@jackjack2068 8 місяців тому

Сколько раз в день делать?

@TZhu-fo8bp 2 роки тому

До этого вообще не верил упражнениям теперь начал верить, как я начал делать с пол видео головные боли и боли шеи отошли. Благодарю Вас 🙏🏼

@Nina4kalove 2 роки тому

Спасибо вам за упражнения! Гараздо легче себя чувствую, упражнения помогают и совсем не сложно их выполнять. Здоровья вам!

@mos-clinics 2 роки тому

Занимайтесь на здоровье!

@user-hp5dl3vl7v 11 днів тому

Этот экспресс-комплекс просто находка

@larissavelichiskaya5990 Рік тому

Благодарю за прекрасный комплекс, а самое главное , меньше слов и больше дела!

@Vnutri_tela Рік тому

Спасибо за отзыв! Это очень приятно!

@user-ou7jq2gt9n 2 роки тому

Спасибо, после первой тренировки стало гораздо легче 😇👌

@user-tr3ck3lc7p 2 роки тому

Здравствуйте.Сказать спасибо-это ничего не сказать....Первые минуты со слезами делала на глазах от боли.....а теперь чувствую себя просто человеком, благодаря вам....еще сделала комплекс самомассажа....вообще отлично стало.

@user-ty1co2hf2f 9 місяців тому

Отличный комплекс, для нас, сидельцев у компьютера. Сделала вместе с Вами. Лаконично, ничего лишнего! Благодарю! Сохраняю в закладки, буду делать.

@Vnutri_tela 8 місяців тому

Спасибо Вам за отзыв!)

@Frank_Dux_ Рік тому

Без лишних слов,сразу к упражнениям!приятная музыка,никакой болтовни,полезные упражнения,дядька серьёзный делал все от души.Единственное - не всегда говорил сколько повторений надо) Сделал сейчас первый раз,итог - прохрустелась вся шея. Лайк подписка однозначно💕

@jackjack2068 8 місяців тому

Сколько раз в день делать?

@aria9319 2 роки тому

Неделю поделала ваши упражнения и стало намного лучше,буду продолжать.Спасибо)))

@rusaaa1rusaaa145 Рік тому

Что с пустя год?

@margaritadahrouj5820 2 роки тому

Спасибо огромное за данный комплекс упражнений и в целом за Ваш труд!

@user-ug7lr7ju2c 19 днів тому

Благодарю за комплекс упражнений. Просто супер!!!

@user-rs5nm5dg4g 9 місяців тому

Спасибо большое,упражнения просто супер,тренер говорит кратко,доходчиво ,показывает,все просто,без лишних слов,делаю каждый день.Здоровья вам,огромное спасибо.!!!

@Vnutri_tela 8 місяців тому

Спасибо Вам! Рад, что упражнения помогли!)

@user-uk1dz4qi3c 2 роки тому

Спасибо большое!Без трёпа -сразу у делу.Сделала и сразу полегчало.Главное делать каждый день и верить

@user-xo2og4yr2x 2 роки тому

спасибо большое

@user-fi8oh7pp7e 2 роки тому

Хорошая демонстрация упражнений! Делаю вместе с вами. Спасибо.

@lee_lee_ya_ Рік тому

Отличные упражнения! Спасибо огромное за подачу! Головные боли стали заметно реже и легче протекать

@user-rv1tz4ey3l 2 місяці тому

Очень нравится комплекс упражнений! Спасибо большое 🙏 жалко, нельзя ставить лайк при каждом просмотре...

@Elena_Vasilievna 3 роки тому

Спасибо, доктор! Вселили надежду!

@alexhfjrj6828 2 роки тому

Ещё только начал гимнастику для шеи дай бог чтобы помогло но всежэ спасибо

@KuklaTamarka 3 роки тому

Прекрасно! Большое спасибо ☺️

@user-es8uv4bf9n 8 місяців тому

Эти упражнения просто спасение для моего шейно-воротникового отдела) Спасибо!

@user-vp6fg9ti1l Рік тому

Слава Богу! молодец паря хорошее дело говоришь и показываешь. В наше время думаю это нужно всем, так как люди букавально заржавели во всех своих сферах.