Упражнения с гантелями для мужчин. Программа тренировок.
Переглядів 1,879,567
7 років томуМои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJO...
Обязательно заходи 👆👆👆
------------------
Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Инвентарь для домашних тренировок: fittraining.pro/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Задать мне вопрос в ВК: dobromilalexandr
Группа в ВК: your_fitness_life
@yourfit 7 років тому
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- ✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA Обязательно заходи 👆👆👆 ------------------ 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ ---------------------------------------------------------------------------------------
@gaz2449 7 років тому
У меня есть только гантели на 13 кг можно ли на них тренироваться ?( так то у меня мышцы сильные то есть я не хиляк )
@user-uc1be1jm1k 7 років тому
Gaz 24 Решать тебе, но твой локоть будет плакать
@user-up3bn6ii4r 7 років тому
your fit добрый день. Я подросток мне 14 лет, можно ли убрать дни отдыха? Еще один вопрос: у меня гантеля 5 кг, достаточно ли это для моего возвраста?
@user-uc1be1jm1k 7 років тому
Петр Селянин 1. Дни отдыха убирать нельзя иначе у организма будет стресс и это повлияет на твою учебу... ну в общем на жизнь. 2. Мне тоже 14 лет 5 кг хватает только на плечи, на ноги по 10, остальное по 8
@user-bs5vb1se2e 7 років тому
John Cena ну ты даешь бодибилдер) Я только начал и 2 недели тренируюсь на всех упражнениях с гантелями по 2кг( наверное я невероятный дрыщ хотя по форме не сказал бы, через сколько стоит увеличивать нагрузку?
@AlexandrSimB 3 роки тому
0:22 1:00 1:42 время по дням ( кликаем , оказываемся сразу на нужном месте)
@foreveralone6464 3 роки тому
красава
@Tommy_Phoneix 50 хвилин тому
Спс
@user-yi2fq2hu6s 7 років тому
Александру спасибо за его труд. Сам занимаюсь давно, беспокоит старая травма в руке, со штангой заниматься не могу, делаю все гантелями, не так больно и меньше неудобств. Взял некоторые упражнения у Александра к себе в тренировку и очень доволен результатом, он правильно всё излагает и предостерегает о последствиях не правильного выполнения упражнений, которые приводят к травмам, (как у меня))), будьте внимательны и подбирайте веса грамотно, занимайтесь до усталости, но с удовольствием, без фанатизма))). Ещё раз спасибо и успехов Александру , всем удачи!!!
@ken-zedikys-zarander 11 місяців тому
Лучшие 3и минуты моей жизни,всё без воды, чётко по делу и с показом упражнений !
@alexanderor8322 12 днів тому
Подскажи эффективное видео?
@ken-zedikys-zarander 12 днів тому
@@alexanderor8322 да все упражнения эффективны на длительном периоде времени)
@densilver6723 Рік тому
Без словоблудия и саморекламы. Автору спасибо и жирный ЛАЙК!!!
@megaGena1981 4 роки тому
Вот честно скажу! Я тебя уважаю! А именно за то что ты один из немногих который не понтуется а говорит и показывает все по делу! Видно по тебе Саня ты хороший человек! Так держать! Удачи тебе Санёк во всем, а главное здоровья! Не обращай внимания на неготивные комментарии, эти люди либо завистники, либо просто дураки которые не могут понять элементарных вещей!
@user-hm3uf8de6d 7 років тому
как же я ждал, такой программы от Добромиля, отлично 👌
@ktotoktotoev4280 7 років тому
Вот чётко все, коротко и ясно. Спасибо за видео
@user-vn9zd5lj6l 2 роки тому
Спасибо примерно так и делаю но хоть записывай постоянно сбиваюсь в подходах
@user-bt7vm4df1l 7 років тому
Спасибо за программу! и спасибо за все.....ты меня вдохновил! я до этого и так занимался ....но это больше было похоже на сушку.....а вот теперь занимаюсь по твоим программам 2 месяца как! все оч нравится ....и результат есть
@Sany595 5 років тому
Молодец тёзка, всё как обычно, чётко и по делу, без жевания соплей!
@bezobid5224 4 роки тому
КрасавчеГ никаких лишних слов.Все четко,коротко и понятно.Удачи
@wittygift2381 7 років тому
Я сначала офигел: Понадобятся гантели ВОСЬМИДЕСЯТИ килограммов, потом посмотрел на надпись снизу)
@user-uz3vg4pb7s 7 років тому
такая же фигня))
@dref312 6 років тому
Bakston и у меня
@adolfevreevich8978 6 років тому
спину качать самое то)))
@user-zo1re3ip8o 6 років тому
1:22 дядя не надо
@user-hw1ho8lc8o 3 роки тому
ХАХАХАХАХАХА
@sergeykapshuchenko5695 7 років тому
как раз искал такие видео,спасибо большое!
@user-yr3nx9dx1g 7 років тому
Вот именно! Вы просто молоток!
@user-ub8kk7vy6u Рік тому
0:04 брат у меня тут проблема. я ели ели нашёл 80кг+ гантели за доставку заплатил столько же сколько и за сами гантели. пожал и я сейчас что-то в больнице делаю(наконец-то дали телефон) говорят у меня сломан позвоночик. я конечно же не верю ведь это ты мне посоветовал брат. сказали что мне неделю тут сидеть. хорошо что рядом со мной по соседству лежит курьер
@skeef74 Місяць тому
ТЕБЕ НУЖНЫ БЫЛИ ГАНТЕЛИ 8-10 КГ, НО НИКАК НЕ 80... (знаю что коммент старый, но все же..)
@user-ub8kk7vy6u Місяць тому
@@skeef74 это шутка. там типо автор написал 8-10 а сказал 80
@rebelliousdude1097 Місяць тому
@@skeef74чел..
@suesunrise9104 20 днів тому
Просто ржу до слез😂
@max1811 3 дні тому
😂😂😂 а не лучше ли думать сначала головой !?
@user-jw5rz6us5e 7 років тому
Александр, спасибо за полезную информацию. Все понятно и доступно. Продолжайте в том же духе.
@user-vh4re4op2n 6 років тому
Спасибо коротко и понятно 👍
@user-ci4gz4ph6z 7 років тому
Лучший канал продолжай снимать видео
@yourfit 7 років тому
Спасибо большое!!!
@GintexxOP 24 дні тому
Спасибо братишка, полтора часа так позанимался, мышцы заработали. И теперь попробую так каждый день делать.👍💪
@user-vj9pb8of3w 3 роки тому
Очень круто. Спасибо 😊👍
@prostoalexf9437 6 років тому
Офигенная программа,удачи тебе брат!!!
@Tema_Zhuk 3 роки тому
Ну наконец-то нашел, четко без воды!!! Так и снимай- удачи
@va1146 Рік тому
как результат?
@vivochann 8 місяців тому
Вот молодец я подписался!!!!полезно круто
@bakytbaitokov2243 6 років тому
я вам от всей души благодарен. вы меня буквально вывезли из кризисного состояния души и тела. следую всем вашим урокам. спасибо.
@WOTSpike 4 роки тому
Познал дзен
@dobrozadobrom Рік тому
как дела, спустя 5 лет есть результат приличный? Или же забросил?
@Denzelwachington111 Рік тому
@@dobrozadobrom тоже интересно
@Pencil_lord Місяць тому
@@dobrozadobromда он наверно за это время уже и ютуб забросил
@felmix197 5 років тому
Спасибо вам !
@alexhant1294 7 років тому
Чувак, ты крут! Канал отличный. P.s., прошу прощения за фамильярность.
@Andrey_Pavlov 5 років тому
Это. Просто. Офигенно.
@prostoalexf9437 6 років тому
Офигенная программа !!!
@user-no8dg9oq8w 3 роки тому
Грамотный ликбез респект автору
@baby_117 Місяць тому
Самое лучшее видео который когда либо смотрел
@sayanrstanov3675 6 років тому
Молодец! Спасибо.
@chooops1000 7 років тому
Spasibo za vashi trudy. Respect from Pribaltika ;)
@user-ep7tz6qb9z Рік тому
Смотрю на одном дыхании с таким креативным музоном😊✌️
@timeeater9195 6 років тому
Понедельник: • Приседания с гантелями 3-15 • Выпады с гантелями 3-10 на каждую ногу • Мертвая тяга с гантелями 3-10 • Велосипед 3-МАХ Среда: • Жим гантелей лёжа 4-10 • Разведение гантелей лежа 4-10 • Отжимания от стульев 4-МАХ • Махи гантелями стоя 4-10 • Жим гантелей сидя 4-10 • Скручивания 4¬-МАХ Пятница: • Тяга гантелей в наклоне 6-10 • Бицепс с гантелью в наклоне 3-10 • Молоток 3-10 • Разгибания рук лежа 3-МАХ • Разгибания рук с гантелью из за головы 3-10 • Планка 4-МАХ
@user-gu6de3zw3e 6 років тому
Спасибо)
@vladimirbb7251 5 років тому
Time Eater спасиб чел)
@user-cw1hn6uf6q 5 років тому
Мелкий базара нет братан у тебя будеть резултат сделай тренировку 👍👍👍
@user-cw1hn6uf6q 5 років тому
Мелкий у тебя реально вес 148?
@CarlosValerAmA 5 років тому
Мелкий пробуй без тренировок пока.Диета,семя льна,фасоль.А потом уже подкачаешся.Я так 30 кг сбросил за 2.5 месяца.У меня было 135 при росте 1.89 .Сбросил до 105 ,сейчас 112 .Планирую с осени прокачаться.
@user-qo3cp4mp4k 5 років тому
Бля , зачем он так сурово и пристально смотрит в камеру!? Как будто в душу заглядывает
@WOTSpike 4 роки тому
Тебя пробивает по айпи
@wwoeirf9212 5 років тому
Спасибо!
@OleginRo 7 років тому
Все просто понятно спс за видео. Укрепиться самое то будет !
@diaskarsybayev3313 6 років тому
Олег Родионов результат был?
@emirmuslim9889 Місяць тому
Хорошее видео. Коротко и лаконично. Но я делаю все упражнения хаотично и вижу результат!
@user-po8pu2vt5q 3 роки тому
Спасибо♥️
@user-tz8ti6oy6j 6 років тому
Здравствуй Александр!С новым 2018 годом!Очень хороший канал и классные уроки!Спасибо тебе за твои труды! У меня к тебе просьба - вопрос.Буду по возможности краток: Получил травму ноги (перелом правой голени,гипс до колена)передвигаюсь на костылях и к сожалению ещё не один месяц прийдется вот так...Подскажи или сними отдельный видео урок как таким как я можно и нужно заниматься!?Свободного времени как понимаешь теперь предостаточно,гантели разборные лежат...а вот порядок и правильность упражнений заставляют задуматься.Надеюсь на твою помощь!)Заранее спасибо! p.s. аккаунт не мой,меня зовут Сергей 30 лет
@user-vp4fw3fp3f 21 день тому
Круто! Мне день 2 нравится!
@viktoryaklc9079 3 роки тому
Супер видео.
@oneshoterrussia5970 7 років тому
ШРЕДДЕР НЕ ХОЧЕТ ПОМОГАТЬ))). СПАСИБО АЛЕКС.
@user-gn5hg2vu2t 6 років тому
Спасибо помогает
@user-bi7fg2ub1z 4 роки тому
Супер 👌👍💪👏👏👏😉
@googlgoogl9809 4 роки тому
Чётко💪
@jekpotprofi3482 5 років тому
спасибо супер
@yusupayyyev3843 5 років тому
Спасибо большое за урок
@user-fv8xn1fm1v 7 років тому
Александр, посоветуйте пожалуйста хорошие наборные гантели.
@IvanIvanov-ei1pj 7 років тому
спасибо
@HateFromGhetto 7 років тому
Александр, какое упражнение посоветуете для исправления сколиоза/кифоза дома. В зале советуют статику и гиперэкстензию. Дома гипер делать только как "лодочка"...
@Fareez86 3 місяці тому
Все четко и грамотно. Спасибо за труды. А тренировки на плечи когда делать? В 1-й день с ногами можно включить?
@blackandwhitebox147 7 років тому
Спасибо за видео Саш! Единственное,по технике не понятно, особенно упражнения в наклоне, как делать чтоб спина не уставала)
@user-nf7oj4zl7v 7 років тому
первый!спасибо Александр!
@Haossut 4 місяці тому
Лайк поставил. Есть пару вопросов, мне 40, рост 173, вес 85.6, был месяц назад 90, скинут с помощью ПП и элиптическим тренажером. Сидячая работа, есть разборные гантели, 21 кг. Пока сил особо нет, занимаюсь с гантелями 5 кг. 5 упражнений, 10 - 15 повторений по 3-4 подхода. Занятие через день, кардио через день. Сейчас 2 дня вес застопорился и не скидывается. 1 вопрос, лучше как, 5 кг но 15 повторений, или 10 кг но меньше повторений? 2 - заниматься каждый день или через день для отдыха мышцы? 3 - нужно ли после силовых сразу делать кардио или оставить через день?
@UroborosX Рік тому
Подскажите пожалуйста алтернативу упражнению Разгибания рук лежа (3 день, после молотка)? Вообще упражнение не получается. Спасибо
@user-iv8ym6gk1t 5 років тому
Покупаю себе две разборные гантели и хочу тренироваться дома, хорошо что нашёл это видео спасибо)
@user-gb6cc5rb8h Рік тому
Как успехи?)
@andrejgarinic2003 4 роки тому
Здравствуйте, под эту вашу программу, какой тип питания подошёл бы для набора мышечной массы? Рост 169 вес 72
@woofas0073 16 днів тому
А если я буду делать олин день силовую, а следующий кардио(так чередовать буду) то можно всё обеденить?
@NickStonedj 7 років тому
На Вашем сайте, к сожалению, не отображаются шрифты. Подскажите пожалуйста в чем может быть проблема.
@user-qe8sf3du9v Місяць тому
Александр , а сколько времени между подходами
@user-gg9om3zw5m 6 років тому
а сколько между подходами время
@estel1474 5 років тому
Молоток продолжай
@ilia3736 7 років тому
у тебя есть видос как ягодицы уменьшить\подсушить?
@user-so8sx2rn4c 3 роки тому
Спасибо
@ro100maks4 5 років тому
Люблю гантельки потяжелее особенно на разводку вообще кайф
@S_G_A_06 2 місяці тому
Мужчина братан 💪✊
@vivochann 8 місяців тому
BRO хорошое видео полезное!!!!есть у меня вопрос,как питаться что бы уменьшить талию я занимаюсь кушаю яйца говядину!! но при этом мне же надо расширить верх!!!значит надо кушать больше для питание мишц!!рост мой 182 вес 85 талия 84 грудь обхват 105 рильеф видно!! Но что кушать лучше? Конечно у Zizz в этом плане было все супер но он первоначально был тонкий!!!ему надо было только верх поднять!!
@bakhtiyorodinaev4678 Рік тому
Здравствуйте, скажите пожалуйста как бы уже неделю тренируюсь хотелось бы узнать можно мне принимать спортивное питание и какие!?
@ilia3736 7 років тому
блин неплохо растолковал,думаю начать чуть с меньших повторений)
@user-jn2kp3od6e 7 років тому
АЛНКСАНДР ЗАБЕЙ НА НИГАТИВНЫЕ КОМЫ,ТЫ Ж В КУРСЕ СОБАК ВО ВСЯКОЙ ДЕРЕВНЕ ХВАТАЕТ ГАВКАЮЩИХ. ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ. УСПЕХОВ
@yourfit 7 років тому
Спасибо!
@user-mn3xr7jo7s 5 років тому
Какой перерыв между упражнениями делать
@ivankukharkovskyy754 9 місяців тому
Сколько подходов ты делал гантелями грудь, ног и спина?
@sohrabhumbatov8706 2 роки тому
Классное видео! Тренируюсь по нему каждый день! Но видео уже старое, поэтому не удаляй пж)
@Sun_boi Рік тому
Не удалит)
@diffen2992 Рік тому
сколько раз в день нужно делать все упражнения? допустим в понедельник
@user-lk9un2wm6m 6 років тому
Александр подскажи пожалуйста. Никак не получается в час свою тренировку уложить, что будет если я занимаюсь полтора? Сгорят мои мышцы, прогресса не будет ?
@nikolaykostishen6402 3 роки тому
Thanks!
@antonmokhov574 7 років тому
это же всё по круговой делается?
@vadim00yes 7 років тому
А можно программу составит на турник-брусья 4в1
@sparta123ver3 4 роки тому
После сплита на ноги у меня очень сильно спина разболелась в основном в области почек так должно быть или я что то не так сделал ?
@bakhtiyorodinaev4678 Рік тому
здравствуйте я новичок работаю челый день,вопрос такой с работу пришёл домой без разминку начинаю тренироваться
@user-my7nm5uz7w 7 років тому
Привет у меня есть лишний жир можно ли тренироваться и сжигать жир одновременно или только по одельности рост 172 вес 65
@user-lx3mi3mo5x 3 роки тому
Это программа тренировок подходит для похудения??? Скажите пожалуйста!
@david_rosee 10 місяців тому
спасибо за программу буду тренироваться :)
@Seenyyy22 Місяць тому
Ну как?
@axilesaxiles9218 7 років тому
Основной успеха во всём этом, является желание ПАХАТЬ...
@ildarny5828 5 років тому
А я пока не могу побороть желание БУХАТЬ
@ajkrrouty9594 5 років тому
@@ildarny5828, если это не рофл, то желаю удачи и терпения тебе побороть эту гадость.
@ildarny5828 5 років тому
@@ajkrrouty9594 не знаю значения слова "рофл", но это не шутка. Спасибо! Взаимно!
@ajkrrouty9594 5 років тому
@@ildarny5828, понятие "рофл" в интернете означает, что собеседник пошутил. И Вам спасибо)
@negrustite 5 років тому
@@ajkrrouty9594 он не следит за тем как меняется время и сленги... он просто бухарь дно общества... не обращай внимания...
@egorka777 7 років тому
круто
@user-nq5bf5mu6j 4 місяці тому
Я чють не сдох от этой тренировки
@rodarollada 3 дні тому
Ну так тренируйся дальше.
@musiclyrics5128 3 місяці тому
А сколько отдыхать между подходамы и упр. Я вот между подх. Отдихаю 30сек а между упр. 1-1.30 мин ето правилно?
@DBKloudxMusic 6 років тому
*а какой вы протеин пейте алексей?*
@vladisan6620 2 місяці тому
Надо по три дня подряд тренироваться так или через день?
@user-mi4vh4gi2l 4 роки тому
Можно делать упражнений грудь и руки
@user-zf3ft6rn5o Рік тому
сколько повторений на бицепсы?
@user-mf9bs2yh3w Місяць тому
Сколько времени отдыха между подхлдами?
@user-yt4zm8rz7y 3 роки тому
Сколько отдых между подходом?
@sergeykapshuchenko5695 7 років тому
у меня вопрос,вот лежа я 4 подхода спокойно делаю,а вот сидя вверх и стоя тяжко идетт очень.Что делать в таком случаи?
@user-nq9dq8fl1i 7 років тому
Сними пожалуйста отдельное видео как накачать спину с гантелями. Буду очень рад! Лайк!
@user-xi9dv7kg3x 2 роки тому
Турник
@cutecat9387 Рік тому
тяга к поясу в наклоне и полувер
@Septomol 8 місяців тому
Сюда турник и брусья добавить и отличная домашняя программа для поддержания формы! Ну или доя начала своего спортивного пути!!!!
@templatefire3393 5 років тому
У меня такие же гантели класные !!))
@Denisleonidovich19.07 7 місяців тому
Сколько весят гантели в видео?
@nashe_hobbi 7 років тому
*Как правильнее, лучше! Грудь+бицепс, спина+трицепс. Или грудь+трицепс, спина+бицепс? Или оба варианты хороши?*
@user-ej1vv6vh3e 6 років тому
зачем нет для икри видео
Sports Development
Переглядів 16 тис.