Большое спасибо! У меня есть два эффективных упражнения - одно для коленного сустава: несколько раз в день по несколько минут (от 5 до 15) сидя на стуле приподнять колено над полом и делать покачавания на очень маленькой амплитуде, ни в коем случае не доводя до боли. Эффект состоит в том, что организм вырабатывает жидкость, из которой формируется хрящ на суставных костях, именно при движении. С возрастом активность всех функций падает, движений становится все меньше, хрящ изнашивается и начинаются боли. Если делать очень мелкие покачивания, то хрящ не будет активно стираться, а жидкость будет вырабатываться и так хрящ постепенно восстановится. Кстати, очень быстро, мне потребовалось буквально если не два, то три дня, правда, я начала это делать почти сразу. Самое интересное, что это было 20+ лет назад и больше не повторялось. Второе упражнение против боли в плече, когда при каком-то движении руки от плеча как током бьет. Упражнение делать обеими руками синхронно, даже если проблема только в одном плече. Лечь на пол, руки свободно "по швам", расслабиться и отодвинуть по полу обе руки от тела до первого импульса боли (м.б. только сантиметр). Расслабить руки (обе) и подождать, когда боль пройдет (несколько секунд, меньше минуты не больше), тогда еще чуть отодвинуть до следующего импульса боли и опять расслабиться и подождать пока боль пройдет. Так сделать до соединения рук за головой и пойти в обратном направлении. Это долго, трудно, и утомительно, НО невероятно эффективно - я сделала первый день два раза, второй еще раз, а на третий обнаружила, что плечо не болит, как бы я не вкручивалась. Это было тоже где-то лет 15-18 назад. Больше не повторялось. Для сомневающихся - сейчас мне 79. Знаю двух человек, которые мне сказали спасибо за науку (один был старше 70) - им также сразу и навсегда помогло. Больше никому рекомендовать не пришлось. Вот пользуюсь случаем. Будьте здоровы!

При выполнении этого упражнения(из опыта) важно, чтобы было правильное сцепление стопы с полом(основная стойка йоги).Поэтому его лучше делать босиком. Молодцы все,кто делают хоть какие -то шаги ,для сохранения своего здоровья!!💝🌞🙏

С прикрытыми глазами очень трудно устоять на одной ноге. Спасибо большое!

Замечательное упражнение, но делала нерегулярно! Поклон автору ролика за убедительную подачу! Сегодня же включу! Делаю ассаны, золотую рыбку и упр для капилляров по Ниши. Устану от работы на даче, а доделать нужно и хочется, ложусь на коврик, сделаю эти два последних упражнения, мин 5 занимает, оторву лежа пяточки от пола на спич коробок, держу минуту , пока делаю, читаю молитвы, веления или благодарные слова своему Я ЕСМЬ...,или просто молча присутствую в своем храме духовного сердца, улыбаясь процессу... и снова пошла легко. Главное условие -- не ленись, и трудись для себя сначала, потом для других. Другие заражаются главной дружбой-- с СОБОЙ! В других видеть учителей и расти самой, обретая равновесие с Жизнью! Не мешать другим, все по максимуму делать собой, не ныть, а творить добро!! Улыбаться миру, делать мир светлее в союзе со светлыми Силами !! Как и у большинства, жизнь моя была нелегкой, но КАК я ЕЕ теперь люблю! Люблю! И мне всего то 70!! 🔥 Дышу, звучу, живу, едина со всеми и Планетой Гайя!! Всем любви, гармонии, изобилия, сострадания , милосердия и Радости!! Свет держим ВМЕСТЕ!! С БЛАГОДАРНОСТЬЮ КО ВСЕМ НЫНЕ ЖИВУЩИМ! 🌹

Узнала это упражнение с названием "Балансировка". При закрытых глазах все органы включаются в работу, таким образом улучшается их функции. Это как у незрячих людей - не видишь глазами, в работу включаются слух, осязание и другие функции организма. Очень полезное упражнение.

Большое спасибо за упражнение, стоять на одной ноге, да ещё с закрытыми глазами, очень сложно, буду тренироваться 👌

Мне 40 и у меня получилось с первого раза по 5 минут на каждую ногу🎉. Благодарю🙏 Здоровья и процветания Вам

Заметила, что если думать о том что нужно стоять или сколько я смогу стоять на одной ноге с закрытыми глазами, то получается стоять только 15 секунд. А если следить за дыханием и опустошить ум, то более 2 минут. Может этот опыт кому-нибудь поможет🙂

Люблю такую гимнастику, очень помогает жить

Несколько лет я посещала занятия йогой. Наш мастер всегда учила,чтобы держать равновесие,необходимо все мысли как бы "направить" в стопу на которой стоишь.

Искренняя благодарность автору этого видео! Мне 81 год и я очень рада , что я смогу выполнять это упражнение!

Спасибо вам большое за напоминание о б этом упражнении и рассказе о его эффективности. Буду делать.

Благодарю вас добрый человек,что напомнили это упражнение.

Доброго времени суток всем 🙏🏻❤️ Благодарю за упражнение, поделюсь с удовольствием своими. Сразу простояла без особого труда 40 сек и прекратила только потому что устала нога, на которой стою, к тому же у меня варикоз и решила не продолжать. Не знаю сколько бы могла простоять. Слышала о нем, но не делала. Мне 62 года. Хожу много босиком ) Много есть прекрасных поддерживающих здоровье упражнений, которые не требуют много времени, специального места проведения и всего такого. Например: нужно лечь на спину, ноги вместе, носочки на себя, положить руки под затылок и вибрировать всем телом из стороны в сторону, как рыбка. Второе легкое ценное упражнение: лечь на спину, ноги и руки поднять в верх 90 градусов и сотрясать ими одновременно хотя бы минутку. Не буду описывать ценность этих простых упражнений, почитайте самостоятельно в интернете) Будьте здоровы и счастливы🙏🏻❤️

Вам огромное спасибо за вашу заботу к людям, которые хотят наладить своё здоровье. И конечно же вам желаем здоровья и многих лет жизни.

Такой длинный рассказ, но на удивление очень приятно слушать Вас хоть и знакома с техникой. Такой доверительный разговор. Благодарю Вас за напоминание! Будьте молоды и здоровы!

Да, мне 60 лет, стою так давно, сама придумала и добавила на диске "Грация" повороты, с закрытыми глазами! Оказывается это шикарное упражнение. Для меня это мои упражнения😊❤ Всем Здоровья и устремления!!!

Благодарю! Здоровья всем)))

Умница женщина!Столько полезностей!!Благодарю.Разсылаю ваше видео всем друзьям и родным.Желаю всем здоровья и долголетия!!

БЛАГО ДАРЮ за хорошее напоминание об этом упражнении❤ Всей душой с Творцом❤

Подача информации супер! (Чётко, конкретно доступно) Большое спасибо.

Елена, благодарю Вас за настойчивое желание помочь людям! 🙏🌹Слышала не раз об этом упражнении, пыталась делать, и оставляла после неудачных попыток. Буду делать!

Благодарю вас за чудесное упражнение! Это одно из моих любимых упражнений !

Спасибо за позитив👍 и мотивацию. Буду использовать для улучшения своего здоровья

Огромное спасибо автору ! Хочу поделиться своими мыслями. Я всегда считала, что всё болезни ( кроме инфекции) зависят от здоровья нашего позвоночника. Так вот это упражнение укрепляет позвоночник, внутри которого протекает спинной мозг. Необходимо достичь гибкости позвоночника и балансировки самих позвонков. Тут и прямая связь с мозгом. Приводит к равномерной работе правого и левого полушария мозга. Почему сначала немного не получается выстоить на какой то одной из двух ног, потому что какая то половина мозга работает сильнее. Приводим и мозг в баланс. Огромное спасибо автору за такое упражнение!!!!

Буду делать, сложнее чем кажется 🤣 спасибо автору! Время тоже разное, на левой - меньше! Хорошая профилактика деменции 😊

Благодарю! Простояла на одной правой ноге 10 секунд, а на левой 11 секунд. Буду тренироваться.

Спасибо за очень полезной и нужное упражнение.Очень убедительно и с добром!!! Всем мира и Добра! !!

Просто хожу босиком...теперь добавлю и это. Благодарен!

Такое приятное объяснение , да ещё такого полезного упражнения, просто заставит меня, лентяйку, начать заниматься! А в голос, напоминающий журчание ручейка, просто влюбилась.Огромное спасибо Вам, будьте здоровы!

Спасибо автору, это упражнение мы делали в группе здоровья, сейчас буду делать дома.

Какая умница, обязательно начну делать это упражнение, спасибо большое

Благодарю Вас за то, что щедро делитесь с нами такими ценными знаниями. От души желаю Вам и Вашим близким крепкого здоровья!

Самое главное во всём этом не само упражнение, а главное то, что женщина делится своими личными наработками с миллионной аудиторией желающих стать более сильными и здоровыми! Каждый из нас знает что то такое, что не знает никто, или знал, но забыл. Выполняя такие упражнения нам совершенно будут не нужны ни аптеки, ни лекарства, которые люди придумали для лентяев. Бог всем нам дал то, что нам необходимо знать для поддержания своего организма в здоровом состоянии и огромное спасибо всем людям, которые бескорыстно помогают всем нам, но не создают платные кабинеты и не наживаются на человеческом горе.

Спасибо Вам, милая, молодая и добрая. Слушала и хотелось слушать ваш голос ещё, подписалась. Такая настоящая искренняя забота. Спасибо большое!

Спасибо автору и всем, кто написал полезные комментарии. Помощи всем Божией в жизненных ситуациях.

Много пробую разных упражнений..Но это чудо! Спасибо огромное.Получила прилив сил и с интервалом времени продолжу снова и снова! Действительно работает!👍👍👍

Закрываю глаза и сразу валюсь. Буду тренироваться. Давно знаю об этом упражнении, но никак не получалось. Надо всё-таки осваивать.

Елена, как хорошо, что Вы есть ! К Вам с большой благодарностью за информацию. Вам сил, здоровья и благополучия!

Спасибо вам огромное. Низкий поклон за то, что вы делитесь добром с людьми!!!!!!

Спасибо! Для меня это находка. Делаю дыхательную гимнастику по Стрельниковой , думаю теперь дополнить этой зарядкой.

Спасибо ,Вы умная и доброжелательная, и это главное ваш голос звучит и как бы исцеляет.Спасибо Вам за это ! Я попробую золотого петуха мне много лет,букет болезней .

Огромное вам спасибо, это открытие лично для меня.

Благодарю Вас,

Благодарим Вас!!!

Спасибо большое !!! Главное преодолеть лень и начать заниматься полезным делом ! 👍👍👍🙏🙏🙏

Приятно слушать! Голос добрый, вызывает доверие! Так и кажется, что получится делать это упражнение с первого раза...Но нет. Но веришь, что обязательно получится! Здоровья Вам!

Благодарю что напомнили! 🙏

Спасибо, будем пробовать, я знаю, что это упражнение очень трудное, но сначала можно разрешить себе подержаться за что-нибудь для устойчивости. Главное начать! Успехов всем!

Спасибо за такое простое но в то же сложное упражнение.

Упражнение непростое, волшебное! Автор- бесподобный оптимист с юмором! Благодарю!

Мне 67. Одышка, избыточный вес, метеозависимость, эмоц перепады- все это со мной. Пересматриваю питание, занимаюсь упражнениями, но мало, что меняется к лучшему. Спасибо за ещё один шанс стать здоровее. Буду держать вас в курсе

Спасибо 👍 На одной ноге с открытыми глаами стою долго ☝ Как только закрываю глаза, недолго 😍🤗

Спасибо, слышали ранее, но не ,,услышали. После вашего рассказа появилось желание, зажглось,, терпение и труд, все перетрут, как говорят. 😄♥️

Спасибо ! Будьте здоровы !

Благодарю за совет. Буду пробовать, подбадривает ваш голос и уверенность

Благодарю вас !💖

Огромное Вам спасибо!❤😊Вы очень доходчиво рассказали, донесли очень круто, я слышала про этого петуха, но не придала значения, зря поступила так, низкий поклон Вам!❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊

Спасибо. Вам тоже-здоровья и долголетия

С открытыми глазами стою вечно, с закрытыми немогу ни секунды. А считала себя здоровым человеком Приплыли

Спасибо большое,очень хорошо объяснили. Мне 54 года ,и я с 20 ти лет так разрабатываю суставы, теперь буду делать каждый день. Благодаря вам теперь понимаю суть этих упражнений ❤️❤️

Ура! Работаю в детском саду и на зарядках с детьми делаю это упражнение, но не знала о его пользе! Теперь будем делать всегда! Спасибо!

Спасибо,буду заниматься,вам крепкого здоровья!!!

Благодарю Вас.Дай бог вам здоровья и долголетия.

У вас очень приятный голос. Послушала бы аудиокнигу в вашем исполнении)

Мощно!!!! Мне понравилось, прям на работе стала пробовать это делать 😃👍

Очень благодарна вам за видео , и пояснения, слышала про эту технику, но не делала. Теперь начну

Благодарю Вас.Я обязательно буду делать.Отправила своим друзьям в ленту,может кто то из них захочет тоже.Желаю всем здравствовать.🌹🙏

Спасибо большое : вам крепкого здоровья.

Здравствуйте. Благодарю за напоминание! Делала его по полторы-две минуты ежедневно 5 лет назад долгое время. Потом как-то забросилось (уезжала)... И забылось... Мне 67. Сейчас делаю не это, но "похожее". Самая фишка - да, закрытые глаза. Я стою по 3 минуты на каждой ноге, руки вверху, нога возле паха, но глаза открыты)) Постоянно шла подсказка делать как Вы рассказываете. Я - мимо 🤷. И тут ваш ролик. Ну всё. С завтрашнего дня.. Ещё раз - благодарю 😇 Я это взяла не в Китае, а в Индии. Там тоже оно живо. Индия мне ближе несравнимо. Я делаю так. Глаза закрыла, ногу подняла, и ровные спокойные вдох-выдох (цикл) считаю про себя. Сколько циклов на одной ноге - столько же и на другой. Всем - добра! ☀️🍒

Вот спасибочки! Здоровья Вам, и нам, и всем-всем-всем!

Благодарю за очень полезную информацию и особенно за действенную мотивацию-сразу хочу делать и ежедневно! Да боагословит Господь вас и оградит вас!

Пять секунд, с трудом...но заразилась, буду обязательно стоять каждый день!Спасибо автору!

Огромная ВАМ благодарность за полезные для здоровья упражнения. Мне 71год. Делаю утром тибетскую гимнастику лёжа а постели. Позже продолжаю делать на "растяжку". Движение - ЖИЗНЬ!!!

Благодарю Вас за помощь 🙏🙏 обязательно буду делать 👍😊

Благодарю очень интересное видео, обязательно попробую 👍🤗❤️

Благодарю за Ваш интересный рассказ об этом упражнении. Мне это упражнение знакомо, но некоторые тонкости его выполнения узнала из Вашего рассказа. Начинаю делать.!!!

А я бы сказала, что противопоказаний нет! Делать нужно просто понемногу, но каждый день, как в комплексе " Око возрождения"! Я этот комплекс делаю уже более 15 -ти лет и в свои 66 чувствую себя лучше, чем была в 40! Спасибо за напоминание этого упражнения! Обязательно включу его в свой комплекс! Будьте здоровы!

Благодарю, это очень необходимо всем нам. Будем тренироваться!

Благо Дарю!

Очень хорошее упражнение! Могу поделиться своим опытом, может кого то заинтересует. Я начала заниматься диафрагмальным дыханием( без фанатизма) , на свежем воздухе, мне показалось , что здоровье и настроение улучшилось. Рекомендую.

Здорово. Мне 45. Одна нога - 15 сек, вторая - 45. Буду чинить:))) Очень интересные ощущения. Спасибо

Спасибо огромное, будем идти к цели.

Благодарю вас за очень подробный комментарий.. я о нём знала... Но не предполагала, что оно так влияет на организм!!!

Случайно открыла Ваше видео! Очень интересно! Да было бы неплохо научиться стоять на одной ноге. Буду пробовать, учиться! Спасибо!😘😍💖💐

Спасибо большое за выпуск, коротко и по сути! Очень приятно было слушать грамотную, размеренную речь, и приятный голос. Здоровья Вам!

Благодарю, Елена! Знала о нём, да успешно забыла, с утра же и начну!

Огромная благодарность за напоминание.

Мне 67 ,давно делаю эти упражнения.Согласна это не просто ,но все возможно.толлько не лениться. Плюс дыхание и йога...удачи всем

Огромное спасибо!) Мне 49 лет. К своему стыду простояла 1-2 секунды, что на правой ноге, что на левой. Тибетскую гормональную гимнастику делаю не регулярно. Стало за себя стыдно.( Стоит заниматься и серьёзней отнестись к своему здоровью!) Спасибо огромное!)))

Благодарю,буду делать.Я его знала,но забыла.Спасибо,что напомнили.Вам,здоровья!

Очень понравилась подача информации. Приятный голос ведущей. Молодец! Благо Дарю Вам!

Спасибо за напоминание! ВРВ присутствует, но не это главное. Делать полезно. А ещё утро начинаю с разминания ногтевой фаланги каждого пальца, полезно расслабить шею: лёжа в кровати на спине свесить голову (плечи на твердом-голова, шея в висе)

Мне 49 лет. На правой ноге простояла 50 секунд, а на левой сложнее, всего. 20 и то не с первого раза, клонит вправо. Меня это порадовало, что биологический возраст мой примерно 20 лет 😁👍🥰 Во время упражнения следите за дыханием, успокаивайте его и ни о чем не думайте, просто расслабляйтесь и дышите под счёт)), очень помогает стоять). Благодарю за видео урок 🙏🙏🙏💓🥰 Всем благ, гармонии и здоровья в душе и теле ))) 🌺

Благо дарю за упражнение.Здоровья вам и удачи.

Спасибо! Интересно , доходчиво, убедительно!

Очень важно при любом упражнении позитивные мысли. Голова творит чудеса . Надо мыслить весело, с оптимизмом и тогда упражнения пойдут на пользу однозначо. Это хорошее упражнение. Спасибо. Буду делать. Пока меня шатается в разные стороны😁

Большое спасибо за воодушевление! Действительно, очень хорошее упражнение. А подача материала просто прекрасна - иллюстративно, понятно, просто. Добра и здоровья!

Blagodariu Vam Svetlaia Dusa, vseh VAM blag 🌈

Благодарю за совет. Здоровья крепкого и всего наилучшего.