👉 ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ -- ukposts.info/have/v-deo/hnmEp4Wfmoqg0oE.html

Бабуле 80 лет после ветхого жилья наконец то дали квартиру но на 20м этаже. Лифт ещё не запустили. Она ругалась звонила в строительную компанию. А жить то надо. Вот и ходила медленно и в магазин и в аптеку. Через год ей звонят:- мы лифт запускаем. ....а она:- да и ладно. У меня уже колени не болят и давления нет

Благодарю за видео 👍👍👍 за напоминание про крепкое здоровье.

1 день: Отжимания 2 день: Турник 3 день: Приседания. 4 день: Отдых. И далее по кругу. Если хотите быть с красивым телом и в постоянном тонусе, то этот план минимума для Вас. Делайте по 3-5 подходов, в зависимости от физ подготовки. Удачи.

Приседаю 100 раз каждое утро , начал с 35раз прибавлял по 1 разу каждый день и так идо100 . главное начать

Низкий поклон Неумывакину. Он придумал, а вы совершенствуете. Молодцы

Спасибо большое дружище отличный контент

Спасибо большое ! Классный Канал и все советы по упражнениям ! Лайк и Подписка !!! ❤❤❤

Некоторые ошибочно предполагают, что заниматься физкультурой им ни к чему. Недавние исследования показали, что физические упражнения снижают тревожность и даже предотвращают депрессию. К тому же наша жизнь - дар от Бога, поэтому относиться к своему здоровью нужно соответственно. *_"Славлю Тебя, что я дивно устроен. Дивны дела Твои, и душа моя вполне сознает это" (Библия, Псалом 139:14)_* . Здоровье надо беречь и физические упражнения как-никак важны тоже. Дивно устроенный наш организм - это шедевр любящего Творца.

Да надо делать приседания! Смотреть одно удовольствие

Граждане приседайте почаще и будьте здоровы!!!

Приседания надо делать с умом. Очень индивидуально! Всё зависит от состояния здоровья, веса, тренированности, возраста. Иначе коленям кирдык.

Спасибо, полезно))

Спасибо большое 👍🌺

Очень интересно

Это здорово! Спасибо!

беда в том. что мы знаем об этом. но все не делаем из-за лени.

Начинать надо с полуприседаний, а потом постепенно делать все ниже. Необходимо помнить, что с возрастом полные приседания недопустимы. Иначе могут повредить коленкам.

Каждый день делаю присядания обожаю

Народ , хорош лениться , подними Зад , начинай двигаться!!!

Спасибо большое за видео 👍👍👍, просто,полезно, эффективно.Люди,не ленится,а работаем над собой 🌻🌹🌻!!!!Всем здоровья и физкультпривет!!!!!

Заниматься физическими упражнениями надо с удовольствием. Не надо уподобляться профессионалам. Ведь все они преследуют определённую материальную цель. И готовы заплатить за неё любую цену. Даже жертвуя собственным здоровьем. Липницкая подтвердит. Вовремя удрала! И стала действительно нормальной счастливой женщиной и матерью.

Класс!!!! 🎉🎉🎉

Это Невероятно! Я начал приседать и вернулась бывшая (Я не шутил. Рил спустя 15 лет)

Товарищь! Тщательно пережёвывая пищу - ты помогаешь обществу!!!

А как на счёт правильного дыхания во время упражнения? Есть понятие по этому поводу или только утяжеление? Хромо, про таких говорят-слышал звон,да не знаешь где он. Всем удачи,всем здоровья!

Спасибо!!

Про выпрыги сделай видос

3:02 приседать надо с фиксацией в нижнем положении (а не с мгновенным отскоком как резинка).

Супер

Приседания(с весом) Абсолютно никак не влияет на гибкость/растяжку. На гибкость влияет только растяжка😅 Более того, если приседать каждый день "с весом" и по-могу, то колени заболят. Даже атлеты, что развиваются разносторонне не приседают более 200 раз. Пишу это как тот, кто бегает регулярно(2 раза в неделю) 16 лет.

Качаться - это означает тренировать своё тело, чтобы стать сильнее, выносливее и здоровее. Если вы только начинаете качаться, важно соблюдать несколько правил, чтобы избежать травм и достичь желаемых результатов. Начните с простых упражнений. Не пытайтесь сразу поднимать тяжести или делать сложные упражнения. Начните с базовых упражнений, таких как отжимания, приседания и подтягивания. Установите реалистичные цели. Не ожидайте, что вы станете бодибилдером за несколько недель. Установите себе реалистичные цели и постепенно работайте над их достижением. Разнообразьте свою тренировку. Разнообразьте свою тренировку, чтобы усилить разные группы мышц. Не забывайте про кардио-упражнения, такие как бег или велосипед. Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений. Это поможет избежать травм и обеспечить максимальный эффект от тренировки. Если у вас есть сомнения, спросите у тренера. Отдыхайте. Дайте своим мышцам время для восстановления. Не тренируйтесь слишком часто или слишком долго. Следите за питанием. Здоровое питание очень важно для качения тела. Устраните из своего рациона жирную и сладкую пищу и увеличьте потребление белков. Не забывайте про растяжку. Растяжка помогает уменьшить мышечное напряжение и предотвращает травмы. Помните, что качание тела - это долгосрочный процесс и требует постоянного труда и усилий. Следуйте этим простым правилам, будьте настойчивы и вы обязательно добьетесь желаемых результатов.Подписку🔥💪🏻

Итого: Приседания нужно делать регулярно, но количество повторов и подходов индивидуально.

я приседаю лучше всех в мире. И я самый красивый! И умный! Надеюсь, это понятно!

Мой брат служил в Чехословакии, страдал колониями, чешский врач посоветовали приседания один раз 500, онпопоасил солдат взять его за руки и силой заставить приседать когда он уже не сможет. Очень помогло.

Носки должны в стороны быть повернуты, а не прямо? Почему не сказали об этом?

Не сказано об ОПТИМАЛЬНОМ количестве приседаний в день . Достаточно 100 раз в любом наборе.Например 5 подходов по 20 раз. Можно 10 по 10 раз.Успехов ,проверено !!!

Главное не лениться ,приседать можно и нужно .С собственным весом это значит мышцы в тонусе и сердце .Приседайте и будьте здоровы

Приседания делают спуск по лестнице незабываем)

Некоторые виды приседаний могут навредить,а тем более с утяжелением. Я делаю неполные приседания без гантелей в 4 подхода

Каждый день нельзя. Через день. Мышцы должны успевать восстановиться.

Если уже есть проблемы с суставами или после операций то нужно ооооочень аккуратно ,как с приседанием так и вообще с движением .

А я хотела вырастить зубы, но смогла присесть только один раз и вернуться в исходное положение уже не смогла.

Спасибо

20 приседаний очень полезно Снимает напряжение

Мне 77 лет40 назад при ссср была программа ,весть, она шла 30 минут им чтобы не тратить время зря я присадал 600 раз каждый день.В то время занимался многоборье гто.результаты сразу выросли 1км бежал из 3 минут .Вот, что жалко примечания. Сейчас не приседаю.делаю свою гимнастику. Гоняю на велике. Даже в наши уральские морозы. Минус 35ив этом году. Н теннис 3р в неделю по 2 часа. Лыжи по 10 км. Летом имитация на кругу 6 км верхушки прышаовые.. но прислать снова начну а старости главное победить ЛЕНЬ или она тебя.загонит в гробу. Всем здоровья.

Любое упражнение надо делать ровно столько раз, пока приятно. Как только стало нудно и неприятно, немедленно прекращать. Но ежедневно. А почему бы и нет! Ежели приятно-то! Результат очень хороший. Лучше, чем нудная и фанатичная накачка. Да пусть ею лучше одни профессионалы-спортсмены занимаются. Ни к чему подражать им, только хуже будет.

Привет, я приседаю уже 2 года. Все делею правильно. Уже как привычка. Но результат никакой.

Люди ходят по врачам, пьют волшебные пилюли 😂😂😂 А весь секрет в том, чтоб сидеть на правильном питании и правильной физнагрузки. Но большинство , сознательно либо неосознанно, выбирают противоположное, итог всем известен.

От приседаний каждый день, уже через месяц будут воспаление в коленях , а через год если вы все еще сможете ходить без костылей, то я пожму вам руку когда прийдете ко мне на лечебный массаж! У меня сотни проф. спортсменов с проблемами в суставах , как коленях так спине и все это причина ежидневных тренеровок!приседание нужно делать один раз в неделю и то 1 подход а повторений не менее 20 !Я делаю один раз в неделю 1х20 на протяжении более 20 лет и чуствую себя супер хотя мне уже 45 , а все еще приседаю 150кг на 20 раз!

Упражнения : 1. Присед с утижилителями 4 подхода по 15раз, последние 2 раза вы должны сделать в отказ 2. Выпады , можно со своим весом или утижилителями ,,, 30шагов,, если со своим весом 40шагов 4 подхода 3. Сидеть упершись к стенке как будто на стульчике и считаете до 30 4 подхода. 4. В конце со своим весом раз 50 Поскриптум: после приседа со штангой или другим подручным утяжелителем заканчивайте это упражнение лесенкой в сторону убывания, если вы на себе проседали с весом 40кг, то в конце упражнения 12раз с 30, потом 10 и потом с собств весом. Между подходами надо отдыхать по 4минуты, а между упражнениями отдыхаете нормально пока не восстановитесь,,, между подходами воду не пить,, воду нужно пить обяз, но ток между упражнениями,,, после подходов не садитесь и не ложитесь и ходите и делайте глубокий вдох и выдох,,, на третей минуте можно полежать свесив ноги вверх так они хорошо восстановятся. Мысленно всегда думайте, что ноги растут и крепнут и красивеют, мозгом посылайте импульс к мышцам. Если после или во время таких тренов у вас закружилась голова и появилась рвота , то вы идете в правильном направлении , не пугайтесь, пройдет,, если сразу после треников вы разогнув колени будете падать сами по себе , то это тож нормпльно, не пугайтесь , в следующий раз сделайте трен немного полегче, если на следующий день у вас будут ломки в мышцах, и на второй день и на третий, то вы все сделали правильно. Вы ночуете прилив сил, тестостерона,, улучшится эрекция, сердце,, кровь, тонус и тд. Эти адские упражнения делать раз в неделю, не чаще,,, почему адские , потому что по другому не назовешь день качки ноги

у меня хорошо получаются прилежание.

Обле́гчение, обле́гчение и ещё раз обле́гчение. Тренера́ знают!☝️😊

Начинал по 25 р 4 подхода в итоге :100раз . Потом по 50 р вышел на 200р.сейчас 300 раз в день

Поррубую за месяц спросить вес (12 лет, 70 кг... 😢) думаю за 1,5 месяца получится похудеть😊

Начинать надо постепенно. Нельзя сразу и много, колени могут начать болеть. Много говорят в ролике без толку.

Приседаю 3657 день подряд. Обрел способность ходить сквозь стены, видеть будущее и контролировать обмен веществ

Особенно для мужчин

Планка тоже помогает

Ребята попробуйте приседания оверхед для начала с палкой это супер упражнение. Спина будет всегда прямая потому что её будет невозможно согнуть. А если ещё потом вес добавить там всё тело работает.

присидаю и смотрю)

здравствуйте, когда выйдет ролик о пользе настольного тенниса?

Магний б6

от целлюлита не избавит. целлюлит это не болезнь и не недостаток (так же как цвет глаз или волос). это стандартная форма жира. под толстой кожей слабее видно, под тонкой сильнее. и всё.

Делаю приседания по Неумывакину, сначала 100 повторений, а потом в течении дня 20-30повторений плюс скандинавская ходьба 10-13км, благо живу в лесу.

А что делать тем у кого расширение вен на ногах ?

Мне 70 приседаю три раза в неделю по 300 раз толку пока ноль.

Для гемороя для почек и у кого боли в пояснице это противопоказано

С гантелями серьезные приседания… работает

Не соглашусь 15 лет в мма и скажу так то что приседания очень сильно влияют как на удары так и оочень сильно нагружают ваши ноги

👍👍👍👍👍

Будьте осторожны, я сломал колено, приседая по 100 раз в день.

Приседала три месяца ,постепенно увеличивая нагрузку,дошла до 70.Получила обострение желудка и поджелудочной.

Один -два раза в неделю хватит хорошо поприседать.

Бубновский утверждает что приседать нужно только стабилизируясь рукмми чтобы сохранять прямой спину и обязательно садиться на вдохе вставать на выдохе....а много очень-очень простых упражнений для сбалансирования тела показывает профессор Васильева

Про дыхание ни слова, а когда сделать вдох и выдох непонятно, а это имеет очень большое значение.

А как правильно дышать при этом? Где вдох и выдох? От кого-то слышала, что приседая - вдох, встаем - выдох. А вы что скажете?

у каждого все индивидуально а что бы похудеть нужно обратить на свое питание

Это невероятно, начал приседать прям при просмотре видео, и случилось чудо. Позвонили с банка и сказали что моя ипотека погашена. Позвонили с работы и сказали что зп повысили на 100% а так же, тут же ушли жировые отложения, отросли зубы которые вырвал лет 10 назад, дал ростки ноготь которого не было 2 года, и много чего ещё произошло, друзья это чудо чудное, всем рекомендую приседания

Спасибо большое за полезное видео Овчаров Борис Александрович Полиграфолог Белгород Всем удачи

Ja každyj den podnimajus ( i opuskajus ) na 12 - yj etaž minimum ( byvajet i bolše ) 5 raz ( jesli točno na 5 - yj 12 raz )...............konešno eto ne za raz, a čerez ves den ( s sobakoj utrom / večerom + pokurit vo vremia raboty + vsiakoje drugoje )......+ gdeto 10 000 šagov. Tiper načal i po 150 prisedanyj delat..........tak dumaju mne uže i nenado specialno sportom zanimasa.............v 50 let čustvuju sebia super .....a samoje glavnoje bez nikakovo napriaga i fanatizma........ spasibo za VIDEO, privet iz Vilniusa !!!!!

Уважаемые специалисты при варикозе ежедневные приседание можно или нет ?

Каждый день мышцы не в останавливаются, через 2,3,занятия приседать не захочется вот увидите,

Ещё бы назад не завалиться как жук, приседая с прямой спиной😏😂

когда тебе за 55 и травмировано все, что есть - приседания каждый день вызывают мощнейшую боль в коленях и в целом полный пиждзец.

Мне надо поднять зад и начать тренироваться . Приседания делать и ходить по несколько км. Стыдно как бывшей баскетболистке и тренеру. Правду говорят, сапожник без сапог😅😂

Автор. Вы забыли упомянуть о противопоказаниях несомненно существующих!

Разные мнения о пользе приседаний … Мне 64 и по утрам за подход 30 приседаний в общем 120- 150 . Выше сотни начинаю с тяжестями . Естественно существует диванная болезнь , … приседания превыше .

Проснулся утром чувство. Онемения .левой. Ноги. Сделал 5. 6 раз пресиданий. .случился. Инсульт. Кровоизлияние в. Мозг.

Сколько надо приседать чтоб похудеть???? Чтоб вес начинал уходить???

Бегаю в неделю 5 раз по 1 час и неделю 3 раза присидание делаю 40 раз 3 подхода себе чувствую как страус

Еще один плюс приседаний заключается в том, что они способствуют восстановлению коленного сустава. Дело в том, что сам сустав у нас не имеет прямого обеспечения кровью (там нет кровеносных сосудов), а значит и обмен веществ там работает немного по другому. Питательные вещества туда попадают только при работе самого сустава при динамической нагрузке на него, и точно так же выводятся отработавшие вещества. А самая максимальная динамическая нагрузка на колено происходит именно во время приседаний. Главное не перегружать его.

Запись очень паршивая.

4 месяца приседаю, ничего не происходит. Только болят колени. Если кто рассчитывает, что через неделю станет гигантом, не стройте иллюзий. Через пару лет может что-то измените в организме, но не раньше

Я на работе 8 часов приседаю, спина только болит а калории не сжигаються.

Мне 72 геморрой 2 степени , доктор сказал не тужтесь и меньше приседайте, чтобы узлы не выпадывали теперь думаю, кого слушать?

Мне 68 Приседаю по 90×3раза, но я с поддержкой

Я добила свой больной тазобедренный. Все. Теперь на эндопротезирование.

Интересно, полезны ли приседания, если у меня артроз коленных суставов 2-ой степени?

А колени?