Арсений, я не видел ниииии одного злого комментария, вокруг твоего канала формируется очень мощная аудитория, люди хотят видеть тебя и слышать! Успехов тебе и добра)

1. Расслабить всё тело 2. Раслабь ум(избавься от всяких мыслей) 3. Проветри комнату(пусть будет немного холодно) 4. Контрастный душ или обычный 5. Темная комната (убрать телефон за час до сна) 6. Не есть за 1-2 часа до сна 7. Тишина(медитация) 8. Не есть за 1-2 часа до сна, но и ложиться голодным тоже не стоит 9. Благодарность за прожитый день, саму жизнь, здоровье, крушу над головой и тд. 10. Рано просыпаться

Привет! Наткнулся на твой канал сегодня. Мне оочень нравится. Не забрасывай, у тебя всё очень круто

блин- такой молодой- и здравомыслящий!

Меня очень поразило то, что вы отвечаете на каждый комментарий даже на видео которое вышло год назад.Это многого стоит.Информация очень полезная, никакой лишней воды) И заметил что примерно с неделю назад ваш канал начал вылазить в рекомендациях у многих людей.(Сюдя по свежим комментариям)Развития и успеха тебе)

Настолько чистая и ясная речь, я в восторге. Продолжай, такие классные видео

Ранний подъём действительно помогает! Я решил завести привычку вставать рано, примерно в 6 часов утра, хотя в школу мне только к 8! Так почти 2 недели я вставал рано, бегал, кушал не торопясь (до этого ел на бегу, что плохо влияло на организм). И плюсов очень много! Одно даже чувство ,что ты не такой как все, что ты что то делаешь,пока остальные спят придавало энергии на весь день! Но самое главное - это научится чувствовать организм! Начиная с 3 дня мне было не по себе, постоянно не хватало энергии. И на 4 день я решил проснуться на час позже - в 7 утра! Энергии хватило на весь день, так я понял что привычку нужно создавать постепенно и решил вставать в 6 утра через день. Так я сам програмировал свой организм к раннему подъёму! И уже на 6-7 день вставал до будильника в 6 утра. На 13-14 день я вставал ещё раньше (5:30 - 5:40 утра) уже по привычке. Плюсы это то,что ты больше успеваешь (больше шансов на успех) и первую половину дня ты очень продуктивен. А вот в обед тянет в сон, но только если ты плохо питаешься! Если придерживаешься здорового питания ,то энергии будет на весь день! И в аргументы, я решил сделать перерыв и вставать во сколько хочу ,при этом что ложился с телефоном в руках и в 23-1 час ночи. Стал больше уставать, меньше делать , было все лень, в общем - всё пошло по накатанной. Так что утренний подъём точно полезен!

Очень хорошо, тебя приятно смотреть и слушать.

Привет 👋 С 1 января этого года начал эксперимент с ранним подъемом. К этому подошёл осознано, был ряд причин, такие как: 1)Перенос тренировки на утреннее время суток, с целью разгрузки вечернего для семьи; 2) Работа с 9:00 до18:00( приезжаешь домой морально уставший); 3) утром уделяю время медитации(вечером семейные мешают сосредоточиться😊); Сначала попробовал в 4.00 при этом ложился в 21:00-22:00. Впринципе не плохо, привык. Ушёл в отпуск в феврале, попробовал в 4:30, тоже норм, всё успеваю(тренировка, растяжка, медитация, готовлю завтрак семье - желание делать последнее появилось после того как начал медитировать каждый день в декабре 2018😅) Ну и раньше встал, больше дел сделал))

Ты Большой Молодец!!! Редко таких вижу,но смотреть одно удовольствие.

Ты очень здравомыслящий и осознанный человек! Я желаю тебе всех благ!

БлагоДарю тебя друг Арсений! Счастья Здоровья Любви вашей семье! Только вперед!

Почему я раньше не нашел тебя, крутой канал!

Благодарю! Очень рад, что наткнулся на ваш канал. Постараюсь извлечь максимум пользы! Процветания, neofit!

Один из лучших каналов про физические тренировки. Как же сильно охота, что бы ты продолжал и не забрасывал канал. Смотрю каждый видос, от начала до самого конца. Ждем следующие видео!

Арсений, ты красавец! Ничего лишнего, всё в тему. Благодарю🙏

Видео отличное! Делюсь опытом по раннему подъему) Встаю в 5:10 - 5:20, очень крутая тема! Удается потренить и переделать кучу дел до 9-10 часов, можно сказать, все что спланировал можно переделать до 12 часов. Рекомендую вощем! ))

Мне 14 лет, встаю в 5 часов уже пол года примерно, почти без перерывов. До этого вставал в 6:30, до ЭТОГО вставал где-то в 7 в будни дни и где-то в 10-11 на выходных ииии... в 5 вставать лучше, но основное преимущество, которое нашёл, это свободное время - я начал больше успевать, а высыпание может ненамного превосходит вставание в 6:30.

Позитивный ты парень! Всё просто и лаконично, без понтов, мотивируешь. Спасибо!

Благодарю, Арсений, ты делаешь вклад в изменение многих жизней к лучшему

Благодарность это вообще сила. Не только перед сном но и утром. Ещё перед сном хорошо прокрутить весь прошедший день в голове, сделать выводы дня и «отпустить» его. Тогда мысли беспокойства и не решённых задач быстро оставят

Я люблю этот канал!!! Это помогает мне расти и меняться. Для меня работает подьем в 4 утра. Час читаю Библию. Час гуляю, общаясь с собой и с Богом. И утренняя гимнастика с душем. С этими штуками, чувствую себя не ок целый день. Как в броне. Всем позитива

Арсений ты очень светлый человек! От тебя исходит "правильная" энергия! И очень отрадно,что ты ей делишься с другими. Вселенная тебя вознаградит! Удачи тебе !!!

Арсений, благодарю! Как всегда четко и по существу👍 Успеха каналу и лично 🤝

Коротко и информативно) спасибо за такую годноту) успехов!

Автор объясняет очень внятно. Побольше таких видосов

Спасибо большое брат за советы я уже избавился от нескольких привычек,и чувствую себя лучше чем вчера,не оставливайся мы с тобой!!!

Арсений, Молодец!!!! позитивный во Всем!

Спасибо за видео!!!Отличная подача,приятный голос!Продолжай в том же духе!Я уверен у тебя большое будущее на Ютубе!

Блин .... как все точно) Совершенно с вами согласна, Арсений!

Спасибо за то, что делаешь! Положительный заряд даже через экран! 💪

Очень "зацепил" пункт про благодарность. Заставило глубоко задуматься, спасибо за полезную информацию! У тебя очень полезный канал, несущий добро и здоровье. Счастья тебе, друг!)

Красавчик 👍Хороший канал. Развивайся и не останавливайся

Хорошо снимаешь,и мотивирует👊

Согласна с предыдущим коментарием- тебя приятно смотреть и слушать! Удачи и процветания тебе 😁❤️

Для начала хочу сказать, что у Вас замечательный канал. Многое я знала и сама, но услышать эту информацию ещё раз из уст такого спокойного и вдохновляющего оратора мотивирует. Я много положительного слышала о ранних подъемах, но пока дошла только до 7 утра. С учётом того, что ранее я вставала в 10, это прогресс для меня. Хочу прийти хотя бы к 6 часам подъема. Смотрела много роликов о долгожителях. Так вот у большинства из них залог здоровья и долгой жизни это именно ранний подъем и правильный режим сна. Для многих заснуть до 12 это подвиг. Разбаловали мы себя. А природу не обманешь. Ещё раз спасибо за ролики и процветания Вашему каналу.

Намасте) Очень полезные советы, спасибо. Являюсь сторонником раннего подъёма, могу даже сказать, что изменение режима дня (лечь около 22:00, а проснуться с рассветом) - одно из лучших изменений в моей жизни! Хотелось бы ещё послушать про дневной сон, не зря Штирлиц практиковал такие сидя в машине)

Классно! Супер! Ты отлично мотивируешь! Желаю дальнейших успехов.

Хороший канал, нашёл чисто случайно, добра и процветания тебе, рад что есть такие, как ты снимающие годный контент... спасибо

За бладогарность-моя благоданость тебе!)Мир дому твоему!Обнял.

Случайно наткнулся... Был приятно удивлён! У тебя очень качественные видео! Продолжай в том же духе, братан)

в армии просто отличный сон тренируется)), где и как только ни спали!

Спасибо, Арсений. Очень актуальный вопрос.

Арсений, благодарю за информацию, за канал,за твой вклад в дело здоровья, физического и душевного

Вау вау хепи ё,хепи е!!!и сново я мега впечатлён!Особенно отдел Благодарность вызвал мурашки на коже...Сразу сделал и настроение утром было мега хепи,спасибо друже!☝🏻🙏🏻

Красавчик! Ну вот просто красавчик!!! очень позитивно,доходчиво, все по делу. Жду новых видео) удачи в развитии канала! =)

Всё круто благодарю, всем хорошего сна!

Бро,просто огромное человеческое спасибо тебе!!!

Вы молодец, спасибо

Классно рассказываешь, не мало подчеркнул для себя, очень жду про питание ролик

Арсений,приветствую тебя! Насчёт благодарности, о практике которой было сказано, и сказано, что "неважно" кому это направлено, но на самом деле,это самое важное в жизни человека, муваххиды меня поймут. Делаю за тебя дуа,всех благ

Арсений, ты лучший! За 3 месяца я научился вставать без будильника за несколько минут до фактического рассвета ( ложусь спать +- в 10 ), так вот, корнем мотивации для меня стал свет, который наполняет мою комнату ( восточно-южная сторона само собой ) во время восхода. Именно цвет и свет радует душу постарайся думать именно об этом, и увидишь как твоя душа захочет лицезреть эту красоту каждый день. Люблю тебя всем сердцем (я гетеро, если что), люблю твой канал, желаю тебе всего найлучшего.

6:45 все делайте скриншот!

Подписался на канал! Очень интересно,приятно слушать,спасибо вам, продолжайте в том же духе!!!

Спасибо за столь прекрасное видео

Долгое время думаю, что людей с радостью просыпающихся по утрам бодрыми и счастливыми, готовыми на свершения, не существуют. Это просто выдумка. Надеюсь, ваши советы помогут. Спасибо за них

Полностью поддерживаю твои способы .

Очень нравятся твои видео ! Не останавливайся :)

Смотрю твои видео при каждой возможности. Очень помогает

Суперское видео!! Затронул все важные моменты.

Умничка Арсений! Роста духовного всем нам!

Все верно, ждем от тебя больше видео и спасибо)

Все по делу!Спасибо.Приятно слушать!

Большое спасибо за видео, обязательно возьму за практику!!!

Хорошие советы, спасибо. От себя добавлю, что прохлада в комнате во время сна, как и состояние после контрастного душа, полезны для сна из-за того, что тело при этом интенсивно отдает тепло и это, как ни парадоксально, сильно улучшает качество сна. Но при этом важно содержать ступни и руки в тепле. Также прочувствовал на себе пользу большинства советов Арсения: одно время приучил себя стабильно забывать о желудке после 8 вечера - отменный результат для улучшения сна; максимальное расслабление во время засыпания - оно стоит того, чтобы потратить пару минут и максимально комфортно уложить все части своего тела, мне помогает еще тут мысль, как будто где-то затерялся на песке на пляже, или другом приятном, тихом, просторном месте; одна знакомая практикует легкую гимнастику перед сном - говорила что реально помогает лучше высыпаться; я сам встаю очень рано из-за работы и так привык, что уже и на выходных встаю до восхода солнца - и это прекрасно, стало некомфортно вставать после рассвета. И про благодарность - не пробовал, но звучит очень хорошо чтобы попробовать. Еще добавлю, что качество сна очень улучшает смех перед сном, т.е. если посмотреть реально что-то смешное или очень приятно провести время с родными или друзьями, а также, если себя во время засыпания представить завтра утром бодрым, выспавшимся, полным сил и энергии. Всем хорошей ночи )

Очень интересно и полезно)продолжай в том же духе

Спасибо за мысль о благодарности! Очень важная штука

Какой же ты молодец 👏🏻👏🏻👏🏻

КРАСАВЧИК ! ПОДСВЕТКА СЗАДИ ВООБЩЕ СУПЕР !!!)

Хороший контент на канале: развитие физическое и духовное, с теорией и личной практикой! 👍 Желаю дальнейших успехов!

Приятный парень, замечательная подача, полезная информация! Благодарность и уважение! One Love...

Арсений, так хорошо все сказано👍👍👍вы молодец👏успехов каналу👏👏👏мне очень нравится, на самом деле помогает, сама все это практикую👍

да, всегда мечтал вставать по утрам.. и встаю);) рассветы очень круты бывают. энергетика утром в безлюдном районе волшебна! в остальном стараюсь так и делать. реально помогает!

Блин афегеный канал ,у тебя очень хорошая дикция ,когда тебя смотришь получаешь удовольствие.Жалко что у тебя мало подписчиков у тебя должно как минимум 5 милионов.Удачи тебе Арсений в продвижении на ютубе 💪

Респект - всё по делу. То, что ты сказал в начале, касаемо пройтись мысленно по телу - это и есть медитация. Одна из мноооожества техник. Йога-нидра.

Ваши видео очень ободряют) спасибо, что стараетесь для ваших подписчиков))

На протяжении 9 лет, так уж сложилось, просыпаюсь в 05:45. Скажу честно, если укладываться спать за 7-8 часов до подъёма, то чувствую себя сверхбодро и энергично, метапродуктивность обеспечена на 12 часов - 100%. При условии, что сплю всё те же 7-8 часов, но с 02:00 до 10:00 - самочувствие разбитое, если сравнивать с ранним подъёмом. Поэтому, я считаю, что ранний подъём - действительно, годное дело. P.S. Мнение автора субъективно и не претендует на истину.

Очень интересные и качественные видео, классное музыкальное сопровождение, и дикция... Не знаю чего так мало пописчиков... В общем ждем с нетерпением новых видео о базовых тренировках, каких-то комплексов, вариантов тренировки и ног, плеч и полностью верха) А так же видео про отдых, сон и психологию тренировок)

О, у вас просто замечательный канал, информация, которой так не хватало, спасибо, что делишься ею=) Это несет огромную пользу

Привет!!!! Спасибо тебе большое с сегодняшнего дня начинил все свои практики физ и духовного роста с твоего канала.Просто а самое главное что в простоте мне понятно что многих вещей в таком росте которых планировал они не нужны .

Спасибо ❤️ Ты РЕАЛЬНО мне помог,меньше стресса и всё такое, СПАСИБО 💙♥️💚

Сегодня наткнулся на твой канал, очень понравился. Посмотрел уже кучу видео. Нравится как ты понятно и доступно объясняешь. Хотелось бы чтоб ты развивал свой канал дальше и выкладывал видео чаще))) Успехов!

Спасибо тебе за то, что ты делаешь.

Красавчик, верю у тебя все получится!

Хорошее видео. Продолжай в том же духе.

Дружище ты красавец что пришёл к осознанности в таком возрасте ✊️ . У тебя есть чему учиться. Продолжай в том же духе - удачи тебе во всём 🙏

Охх полезно, спасибо за видео ❤️

Привет, случайности всегда происходят вовремя! Как раз размышлял о своем самочувствии, хочу изменить свой ритм жизни. С марта 2019 начал вставать пораньше, стал заниматься бегом по утрам, была хорошая работоспособность, а с конца ноября 2019 приболел и перестал бегать по утрам, в течение месяца произошел резкий спад активности, стал позже просыпаться, перестал бегать по утрам, бегал только днём или вечером. В целом пришел к выводу, что надо возвращать свою жизнь в нормальное состояние! И вот увидел твое видео, почти годичной давности, как раз для меня. Спасибо, Арсений!!! За своевременную помощь в твоих посылах людям!👍

Красавчик, хорошо получается, продолжай!! Если встаешь раньше, даже в 6/7 утра, успеваешь сделать очень многое до полудня и оставшийся день тратишь на себя, всем рекомендую!

И кстати, о раннем подъёме. По моему это дело привычки. Лично я сейчас поднимаюсь без особого труда в 4 часа утра и чувствую себя отлично весь день). А научился этому как-то постепенно и не осознанно,шаг за шагом) МИР! ✌

Спасибо ! Очень полезные советы😊 класс🖒🖒🖒🖒

Супер! Так просто и понятно. Я восхищаюсь, нет слов! Хочется жить и творить, в хорошем смысле этого слова.🙂✨🔥🌞💕🙏

Благо дарю!!!

Всё круто - молодец! Меня, кстати душ всегда бодрит - долго после него не могу уснуть.

Огонь Арсений!!!! Продолжай!!!

Спасибо за рекомендации , сегодня обязательно попробую, большую часть из них , дело в том что я уже почти год как не сплю нормально

У тебя очень хороший канал брат, не забрасывай

очень полезный канал , знаешь что делаешь , продолжай , привет из КЗ 🇰🇿 и хотелось бы узнать про книги , что посоветуешь прочесть , спасибо

Ас Салямун Алейкум. Храни тебя Аллах. Ты подчеркнул духовный момент сказав про благодарность. ИншАллах Аллах простит твой грехи и воздаст тебе рай. От слов твоих многий Люди задумаются. 🤝

Сам прекрасно знал об этих методиках, но всё же не действовал по ним. Вспомнить о них ещё раз и услышать о них с такой подачей как у тебя было полезным, спасибо!:)