Прокачай свое Тело, Разум и Дух: neofit.me/

1.Поворот головы вправо, влево вверх, вниз, в вправую сторону, в левую сторону, круговые движение головы вправо, влево 2. Круговые движение кистю вправо, влево(без усилий) Круговые движение кистю вправо, влево(с усилиями) 3. Вращения локтей внутрь, наружу 4. Резко поднимаем руку к себе и медленно отпускаем 5. Круговые вращение плечь вперёд, назад, в разные стороны 6. Махи руками на уровне плечь Махи вниз и вверх 7. Скручивание вправо, влево 8. Вращения туловища вправо, влево Вращения таза вправо, влево 9. Растягиваемся вверх, вниз(спина ровная) 10. Ноги шире, наклон вперёд(спина ровная) Мельница вправо, влево 11. Вращения правого бедра назад, вперёд Вращения левого бедра назад вперёд 12. Вращения правого колена влево, вправо Вращения левого колена влево, вправо Вращения двух колен с присядями вправо, влево Вращения колен внутрь, наружу 13. Вращения обоих стоп вправо, влево 14. Перекатываемся с пяток на носочки, вправо влево, кругами вправо, влево 15. Заводим локоть за спину и растягиваем другой рукой(правую, левую) 16. Тянем плечо на себя(правую, левую) 17. Берём голен и тянем ногу к себе, тянем стопу к себе(правую, левую) 18. Лёгкие прыжки, растряхиваем руки, лёгкие с вращением таза 19. Прыжки с хлопами 20. Скололаз(30 секунд) 21. Прыжки на месте(30 секунд)

Профессионализм, просто восхищает чёткое, понятное, без лишних слов, изложение материала. Спасибо большое Арсений!

Очень классная разминка,даже для начинающих! По состоянию здоровья мне необходима нагрузка. Нашла эту разминку и для начала стала выполнять ее каждое утро. Сразу самочувствие улучшилось,работоспособность с утра и хорошее настроение. Коллеги заметили перемены и попросили меня делать эту разминку в кабинете. Закрываемся в кабинете на 30 минут и выполняем! Я хоть худенькая и относительно подвижная,а мои коллеги 2 женщины за 60 и по весу за 70кг. Результат 🔥🔥🔥.Через 2 недели они могут и ноги поднимать,сгибаться и даже прыгать нормально. Начали мы в апреле ,зарядка на работе им ежедневная,а я марафоны начала с другими тренерами проходить,кардио с вами мне оооочень нравится! Желаю вам здоровья и благополучия,вы делаете хорошее дело!

Шикарно, спасибо, одна такая разминка с утра сделает хороший рабочий день

Для меня такая разминка, уже тренеровка.

Классный вариант Арсений,спасибо тебе огромное!!!Счастья тебе и твоей семье!!!🙋🏼‍♂️🙋🏼‍♂️🙋🏼‍♂️👍👍👍

Можно как утреннюю зарядку использовать 👍

Я: "фух потренеровался по этому видосу". Он:"после этой разминки, ваша тренеровка взлетит до небес👍". Я:"всмысле ПОСЛЕ ЭТОЙ РАЗМИНКИ, я уже вспотел и устал". Он:"ну теперь начнем тренеровку". Я:"RIP☠".

Арсений , я тебя обожаю . Коротко и информативно , каждый твой ролик . Очень полезно для тех у кого нет времени смотреть «воду»

Здравствуйте. Мне уже за 60. Не знала с чего начать. И вы в этом помогли. Ваша разминка становливается базой дальнейших упражнений. Спасибо большое.

Занимаемся со всей семьей каждое утро по Вашей программе, выражаю огромную благодарность!

Арсений, благодарю Вас за Ваш труд! Очень полезные упражнения, всё крайне понятно изложено! Спасибо большое! Вдохновения Вам и хорошего настроения ☺️

Арсений, я благодарю тебя за твой вклад, твой труд, твое замечательное создание этого канала с полезными роликами. Ты мой друг, вдохновил и показал какая может быть жизнь и как ее можно проживать. Я пользуюсь твоими несколькими видео на постоянной основе. Благодаря тебе, я стал сильный, здоровый, осознанный, я знаю что такое границы и как ими пользоваться, что такое свобода выбора и конечно же любовь к себе. Спасибо большое! Желаю тебе здоровья, счастья, успехов, любви и всего самого замечательного, что есть на этом свете)

Я нашла тебя на карантине,когда приходилось заниматься дома и на улице))) и до сих пор с тобой, уже несколько лет делаю разминку!Сейчас утро и я делаю зарядку. Просто знай, что это твое МЕГА видио)музыка тоже супер ,прям жить хочется))спасибо

Арсений, большое спасибо за отличную разминку! Нашла для себя именно то, что нужно: разнообразные упражнения, очень хорошие объяснения, приятную музыку и подходящий темп. Некоторые упражнения, например, повороты ступнями я даже раньше никогда не встречала. Спасибо за профессионализм!

Бонжорно Арсений. Спасибо за такой хороший вариант разминки,обязательно возьму на вооружение !) И ещё при просмотре твоего контента всегда получаю заряд позитивной энергетики - чувствуется,что ты хороший и светлый человек ! От души,за твои видосы ! Всем здоровья и мира !!!

Заметьте, Арсений всегда представляет своему зрителю качественный контент. Коротко и информативно. Приятно не только смотреть, но и слушать. Большое спасибо.

Спасибо Тебе огромное Брат!!! Мне даже случайная встреча с Тобой приснилась, и я безумна был ей рад, как наяву.

Наконец-то я нашла нормальное, чёткое и понятное видео про разминку! Все по делу, без лишней болтовни, профессионально и ясно! Спасибо!!!

Шикарная разминка!!!! Спасибо огромное!!!!!❤️🙏🏻

Арсений спасибо за твой труд

Спасибо большое за занятия, наконец-то я нашла ту динамику, которая мне нужна!!!)))) СПАСИБОЧКИ!!!

Спасибо, Арсений! Делаю Вашу разминку уже 3 года .Самая лучшая!!! Пробую другие и совсем не то , часто мышцы тяну .

Арсений, добрый день! Хочу тебе выразить огромную благодарность за твой труд. В твоих видео все просто, лаконично, доступно и без лишних эмоций, движений и слов)) Я случайно наткнулась на твое видео разминки, стала делать, мне очень понравилось. Далее стала делать твою растяжку и йогу каждый день, стала чувствовать себя гораздо лучше, перестала болеть поясница и в целом самочувствие мое улучшилось. Могу сказать, что ты очень хорошо мотивирует, доносишь и преподносишь информацию грамотно и понятно за небольшой промежуток времени. Ты первый человек ради которого я зарегистрироваласть на данном сервисе и на кого я подписалась. Удачи тебе и процветания!!!))) П. С. Если можешь, то выложи, пожалуйста, уроки по освоению новых асан и прокачка энергии, спасибо😘💕

Классная разминка! И парень позитивный. Спасибо! Удачи и успехов во всем Вам!

Нравится мне смотреть, как другие разминаются!

Благодарю за разминку 👍Чувствуется легкость ✊Очень понравилось 👌

Арсений спасибо большое! после такой разминки легкость во всем теле,становишься бодрее и веселее.Спасибо тебе сынок! 🙏🙏👍👍✊

И снова большое спасибо за видос! ✌️👍

Арсений, отличная разминка! Благодарю, взял на вооружение

Арсений спасибо что ты показываешь такие классные видео тренировки! Всё очень интересно и понятно а главное ничего лишнего!👍

Решил для себя что пора что-то делать. Типа вешу 100 кг из которых наверное 30 кг лишнего. Ввёл просто «разминка» и попал на это видео. Лучше разминка без тренировки. Вот это самое главное что запомнил, ибо уже после разминки, чувствую что все болит ) спасибо за такой простой и обычный комплекс упражнений. Буду делать его каждый день, а там глядишь и начну нормальные тренировки! Всем добра и удачи!

Сейчас на самоизоляции по физ-ре задали делать эту разминку...

Каждый сустав хрустит Большое спасибо за информацию . Теперь с другом правильно выполняем . Я уважаю вас .

Спасибо, Арсений. С каждым просмотром я обязательно узнаю что-то новое и полезное для себя.👍

Большое спасибо за такую хорошую разминку! Записала к себе в блакнот чтобы ничего не забыть. Считаю что очень грамотно и правильно. На все тело!Просто супер!

Начал тренироваться по вашей программе)) очень схожа с той, которую мы практиковали в академии)) спасибо вам большое!!

Спасибо, отличная разминка, вспомнил как это делается, давно это было!

Благодарю за разминку Все четко и понятно Для меня это целая зарядка . Желаю успехов и здоровья

Да ,просто шикарная зарядка для утра. БЛАГОДАРЮ 🙏

Молодец!!! Мне очень понравилось комплекс упражнении, перед физическими нагрузками. Всё зависит от выбора каждого человека, в зависимости от пола и возраста. Автору БОЛЬШОЕ спасибо, от души.

Отличная разминка, все понятно, благодарю👍🏻

Спасибо, очень классные, толковые ваши разминки, отпускает болящие, натянутые мышцы после них.

Супер, разминка! Молодец, мой друг! Всё четко и ясно и не занимает много времени и не трудна в исполнении, а самое главное для всего организма

Спасибо, Арсений, благодарю твоей работе, я стал более самодисциплинированным

Молодец Парень!!! Хороший пример!!!

Разминка крута, ощущения космос! Благодарю ☺️

Спасибо большое.я делаю разминку,но ваши упражнения добавили ещё больше эффективности.Благодарю

Года два разминаюсь с этим "светлым" видео. Не надоедает) Спасибо!

Вы молодец) делаете не из-за жалости а для здоровья) удачи😄🤗

Прекрасная разминка!Спасибо огромное,с удовольствием ее делаю.

Умный человек об полезных и умных вещах! Спасибо!

Спасибо. Долго ждал разминки ))))

Спасибо! ) Так держать!

Привет Арсений!Спасибо за разминку.Мир тебе, хорошего дня!

Такую тренировку искала для себя, спасибо

Арсений Благодарю!!!

офигенная кстати разминка. от души братан

Арсений! спасибо вам большое за эту тренировку!!!:)

Я делаю эту разминку вместе с Вами под это видео перед ходьбой на эллиптическом тренажёре. Результаты улучшились уже после первой разминки. А главное, сердце после тренировок стало стучать ровнее. И в течение дня чувствую себя живее и моложе. Огромное Вам спасибо ещё раз.

красава !!!все правильно лучше 20 минут розминки и тех же 20-30 минут тренировки чем 5 минут как нибудь розминка а потом час плотной трени .На своем опыте знаю как потом по пару месяцев травмы всякие ....особено плечи...

Делал разминку вместе с тобой, спасибо большое! 🙃

отличная разминка, делаю почти каждый день улучшилось буквально всё спасибо Арсению!

Сохроню и зделаю 🤗🤗 спасибо Арсений 🥀

Круто! Теперь ждем видео о растяжке, после тренировки)

Привет Арсений!! Благодарю за видео и идеи и пример который ты подаешь для других!!Эта разминка будет хорошей помощью в зале для многих спортсменов.И мне она тоже пригодиться что бы не травмировать себя в зале на тренировках.Удачи тебе, мира , здоровья и новых креативных идей.

Очень хорошо 👍👍👍 спасибо тебе брат мой, я постоянно буду смотреть по Вашему видеоролику и очень правильно, чувствительно и полезно...!!!

Класс!!! Спасибо, делал вместе с вами!!! Очень хорошо что это полный вариант без усуорения и остановки видео!!! Благодарю за спорт минутку

Арсений! С наступающим Новым годом! Делаю Вашу разминку уже неделю, это-фантастика! Благодарю 🙏🙏🙏🙏 Всех благ в Новом году!🎅🏽❄️⛄️✌️

Не знал что разминки могут быть такими длиными, спасибо за видос😃👍

Спасибо огромное дружище разогрелся как надо👍

Спасибо, взял на заметку. Когда буду разминаться, буду это ролик смотреть

Дякую. Дуже сподабалася, гарно підібрана послідовність та велика кількість вправ на задієння усього організму

Арсений, большое спасибо за разминку! Уже 2 года как делаю ее и считаю лучшей разминкой среди аналогичных каналов! Твоя работа, она очень важна, т.к. дарит людям здоровье и хорошее настроение! Благодарю за твои труды, философию и идеи которые ты несешь людям!

Спасибо! Очень приятный голос без понтов. И разминка супер👍👍👍

Спасибо большое за прекрасную разминку и очень важные пожелания! Господних Благославений желаю вам и всем людям на нашей планете 💗💞🙏🏻

Спасибо у тебя очень полезные видео, сам сейчас начал заниматься спортом а то неудобно когда появляюсь перед камерой))

Хар-ра-шо! )))

Хорошо, понятно, доступно. Благодарность от всех кому на пользу. Всем рекомендую. Хотя бы часть разминки для начала делать. То что нравится или получается и так далее. Можно добавить свои любимые упражнения, и самое главное радость и позитив нужен

Арсений очень полезная и приятная зарядка для тела!!! Не ходишь ,а пархаешь весь день и главное с широкой улыбкой на лице прям как у Арсения))

Утро начал с твоей тренировки и чувствую себя отлично. Спасибо, Арс!

Отдельное спасибо за музыку!!

Арсений , я благодарю Вас от души !!! Обняла 🤲

Отличная разминка! Буду использовать по утрам вместо зарядки ))

I love this warm up, thanks for keeping a KISS principle :) Cheers from the Netherlands

Супер разминочка! Молодец красавчик!!! Благодарю!

Здравствуйте! Уже 4 года использую вашу разминку перед тренировками, когда нет времени тренироваться, дома рвзминаюсь с вами. Благодарю 🙏

То чуство когда задали это по физ, а я сижу и читаю коментраии

Отличная разминка) обязательно начну выполнять

Спасибо. Замечательная разминка. Приятно смотреть и слушать. Помогла составить ребенку комплекс упражнений. Вам ЛАЙК!

Такая точно разминка и у меня. Красавчик! Больше бы таких спортивных мужчин! Молодец

Арсений! ✊ Спасибо за видосы! Мотивирует )) Занялся собой)) Так держать)

Замечательная разминка

Молодец приятно смотреть, столько добра от вас и позитива 👍

Спасибо за то, что ты делаешь! Единственная разминка, которую делаю по утрам с удовольствием 😅 успехов в твоём деле☺️

Огромная благодарность за проведённую работу!

ТАБАТА 1 ТАБАТА 2 ПРОСТО ТОП И ЕЩЕ КАРДИО СО СКАКАЛКОЙ И БЕГОМ.я мотивирован именно только тобой

Шикарная разминка! Спасибо! И вообще, Вы очень симпатичный человек.

Арсений молодец ! Отличная разминка, спасибо большое.!Ты настоящий профессионал