Друзья, поддержите наш канал на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

А вы тоже улыбаетесь, когда Арсений говорит в конце «постарайтесь услышать свое дыхание»...? Потому что дышишь так, что и соседи слышат)

Самое радостное и душевное - у парня почти 350к. подписчиков, а его ЧСВ такое же маленькое, как и в начале его карьеры. Моё уважение! Ты действительно лучший.

благодаря позиции Поза ребенка понял, что пора мыть пол...

Просматриваю каждый день👍, занимаюсь несколько месяцев, каряво получается , но результат меня удивляет, мне 52. Самочувствие на 20 лет, мужики и молодёжь занимайтесь растяжкой, и будет вам счастье💪)))

Дядя Арсений, вы очень хорошо обьясняите растяжку,упражнения.И я хочу выразить благодарность вам!!Привет из Казахстана! 10лет

Я почти 6 дней в неделю пропала в зале ) Не смотря на то что работаю каждый день . Думала что с тренировками спасу своё тело и здоровье от давления мегаполиса , но оказалась ошибаюсь пока не выяснилась что перекачала все мышцы и у меня защемление нерва ((( Первое что сказал врач мне нужна каждодневная растяжка , И тут я нашла Вас 🫶🏻 Сейчас Сделала я растяжку вместе с вами и безумно счастлива что нашла ваше видео 🙏🏻 Теперь каждое утро я начинаю с растяжки 💙

Всю жизнь из спорта занимался только в зале со свободными весами, работа с телом через напряжение. По видео Арсения начал работать через расслабление, и результат ничуть не хуже. Начал заниматься после диагноза остеохондроз шейного отдела, боли и дискомфорт ушли. Нужно заниматься регулярно (хотя бы раз в день), вдумчиво, без рывков, тело потом само раскачается и даст большую амплитуду. Результат не заставить себя ждать. Арсений, спасибо тебе большое

делаю на протяжении более двух лет и знаешь что понял? Ты обрадовался в конце, когда вставал с позы "ребёнка"и выглянуло солнце) Божий тайминг))

сначала посмотрел видео, немного перематывал и 15 минут были похоже на 15 минут, когда стал делать, время пролетело как будто 2 минуты, магия не иначе)) Спасибо Арсений за очередное полезное и качественное знание.

Делаю 10 месяцев каждое утро, ушли боли во всех сегментах позвоночника, каждый раз после занятия говорю Арсению спасибо.

Как же я с тобой согласен! Сам всю жизнь занимался силовыми тренировками, а сейчас к 30 годам, стал чувствовать свое тело деревянным и неподвижным, хотя и выгляжу мощным, но внутри себя таким не ощущаю. После занятий гимнастикой, намного лучше себя чувствую. Оставил силовые тренировки 1 раз в неделю (фул бади сет), каждый день небольшая растяжка и бассейн 2-3 раза в неделю. Чувствую себя прекрасно! Ещё мечтаю перейти на правильное питание, но хватает максимум дня на 3) Потом как ни крути тянет к чему нибудь сладкому и жирному )

1. Поза ребенка (прямо, направо, налево) 2. Поза кошка-собака (в верхней точке извивающиеся движения, ухом тянемся к тазу / в нижней точке повторяем движение / из нижней точки запускаем по окружности все тело 3. Поза щенка (тянемся подбородком к коврику) 4. Планка, опускаемся вниз, опускаем носочки и перекатываемся вперед / меняем позу, копчик к вверху грудь к низу / поднимаем ногу вверх и запрокидываем ее назад и тянем ее 5. Садимся в глубокий сед (ноги шире ширины плеч) делаем вращающиеся движения из стороны в сторону / переворачиваемся через бок и тянемся 6. Полумостик, тянемся рукой вверх, таз пытаемся поднять максимально высоко 7. Обратный мостик (руки смотрят туда же куда и ноги) и стараемся поднять таз максимально вверх, руки и ноги параллельны 8. В глубоком седе делаем скручивания, руку ставим на противоположнее ногу, смотрим за спину / правую руку хватаем за ладышку а левую поднимаем вверх 9. Поза воина 2, руки смотрят в стороны / переднюю руку поднимаем и максимально вытягиваем вверх и назад / переводим руку вперед и ставим рядом со стопой и вытягиваем левую руку вперед 10. Поза воина с другой стороной 11. Исходная позиция поза ребенка Вы восхитительны!

И так, я делаю эту растяжку на протяжении полутора месяца и результат просто нереальный, спина(связки, суставы) намного лучше чувствует себя, каждый день с утра и перед сном и эффект невероятный) Спасибо тебе что ты выложил это видео)

В общем, универсальная штука, друзья, старайтесь делать растяжку регулярно, будьте здоровы! Всем мир!

Спасибо за простое и понятное объяснение, за простые упражнения и просто спасибо). Здоровья тебе и твоим близким.

Спасибо тебе, Милый Человек! Долгих лет жизни Вам!

Арсений Благодарим от всей Семьи. Очень грамотно ведёшь!

Оооочень здорова) сделал вместе с тобой, зарядился на целый день)) спасибо, Арсений!

Арсений, просто спасибо за твои уроки👍🏽 как всегда все четко, ясно и наиболее полезно! Здоровья тебе!

Спасибо тебе большущее!!!респект за такой комплекс,очень расслабляем и убирает скованность!!!

потрясающая растяжка на каждый день , спасибо большое тебе и проекту неофит

Год занимаюсь по этому видео,уже каждое слово Арсения как мантра наизусть))обожаю именно эту растяжку!❤

Благодарю!✨ Один из любимых комплексов. Я даже от музыки на фоне кайфую😊

Доброе утро! Большое спасибо ! Растяжка это все !

15 минут - то что надо, ждемс

Большой молодец, весь контент хорошего качества!

Шикарно! Ждём ещё видео 👏🏻

Очень прекрасный комплекс на растяжку тела. Благодарю вас .

Очень хорошая растяжка.. выполняю каждое утро, спасибо^^ надеюсь, что будут ещё видео на эту тематику

Спасибо, Арсений. К предыдущей уже привык, хотелось разнообразия. А тут как раз расширенная версия!

Это круто 🔥 Самые разнообразные упражнения, наконец то я нашла то, что искала🥰 Спасибо!

Арсений, спасибо большое) здорово. Всех благ тебе и твоей семье)

Спасибо большое) Я уже вторую неделю включаю эту растяжку в свои тренировки) Вы очень мудрый и светлый человек, спасибо вам 🤗

Спасибо,полезное видео,все по делу,без словесного тумана и духовных практик. В здоровом теле-здоровый дух.

шикарно ты усовершенствовал, предварительную утреннюю растяжку, которую я практиковал каждый день уже, как полгода! Спасибо тебе🤗

Арсений, спасибо большое! Сначала не всё получалось, но с каждым разом всё лучше и лучше! Добра тебе 🙏

Да, вы крутой) Мне нравятся ваши тренировки, пользуюсь ими для улучшения своего состояния. Продолжайте делать это и радовать нас новыми видео. Желаю вам успехов 👍💪

Вау, апгрейд предыдущего видео про утреннию растяжку. Осталось запомнить последовательность выполнения! 👍👍👍

Благодарю вас за ваши занятия Всем здорового крепкого тела красоты молодости энергии силы.❤️❤️❤️👍👍👍🤗🤗🤗

Благодарю❤Обожаю растяжки и балансы☯️Это такой кайф ! Ощущать свое тело сильным(после силовых) + гибким(после растяжек)🧘‍♀️

Спасибо за растяжку! Комфортно заниматься с вами. Всё доступно, просто, в хорошем темпе! ❤

Какая прекрасная практика, я восхищена!!! Спасибо вам ❤❤❤

Огромное спасибо Вам! Обожаю утро с Вами!🙏

Спасибо, приятно вас видеть, ваши упражнения)

Большое спасибо, смотрю как вы делаете эту растяжку и мне уже хорошо. Сегодня же попробую.

Спасибо! Давно ждала именно для позвоночника:)

Эта версия растяжки намного круче, чем в том году) Спасибо огромное!

Спасибо огромное! Думаю, что этот комплекс со временем осилю в полном объёме! Польза несомненная!

Спасибо большое Вам!)))Я занимаюсь уже месяц и за это время осанка стала намного лучше, спина перестала болеть и чувствовать себя я стал намного лучше. Теперь практикую каждый день по два раза и намерен продолжать! Спасибо, Вам, что помогайте людям!

Здравствуйте! Просмотрев все ваше видео, я был поражен тем что вы делаете для нас зрителей. Буквально заряжаете на позитив. Сколько бы я роликов нисмотрел не было такой мотивации. Спасибо что вы делаете. Привет из Казахстана!

Почти поймала дзен после растяжки 😌✨ восхищаюсь, что есть люди, кто делает каждый день ☀ здорово! 😊

Отличный комплекс растяжки.Спасибо большое.

делаю четвёртый день растяжку по данному видео и уже чувствую результат спина стала намного меньше уставать и болеть спасибо большое автору!

Классная растяжка 👍🏻 Просыпаюсь с болью с шее и спине . Сделала сейчас по вашему уроку и чувствую что отпустило 😅🤗 спасибо !

большое спасибо за комплекс! Мощный заряд бодрости и позитива!

Супер!! Сделайте пожалуйста побольше таких видео👍🏻👍🏻👍🏻

Я в детстве профессиональо занималась художественной гимнастикой, почти все удается, главное прочувствовать упражнение, пробовала медитировать, ура, получилось.

Добрый день, спасибо Вам за Вашу заботу о нас! Мучаюсь с межпозвоночной грижей, пересмотрел много роликов но Вашу растяжку делаю регулярно, остальных череду. Самочувствие намного лучше.

Очень здорово, особенно вторая часть! Спасибо)

Бомба тренировки! Думал, что достаточно много упражнений знаю, но ты меня каждый раз удивляешь. Спасибо большое за твою работу! 🤝

Круто👍 то, что нужно

Здорово! Просто то, что доктор прописал. Особенно в нашей сидяче-лежачей современности. Спасибо большое, Арсений!

Отличная растяжка! Делаю каждое утро, благодарю 🙏

Дуже вдячна Вам!

Растяжка класс, делаю уже несколько месяцев. Раньше у меня болела шея, теперь когда делаю эту растяжку проблем нет!) Спасибо тебе огромное 🙏😊

Спасибо вам, отличная растяжка 🔥🔥🔥

Какой красивый человек, добрый спокойный уверенный голос, не говоря уже о красивом теле и душе) Приятно смотреть и слушать, спасибо.

Очень приятная атмосфера и отличный контент, спасибо!! Всем хорошего настроения!

Делал параллельно с тобой Арсений,и понимаю насколько все мышцы зажаты, и какой я "деревянный".надеюсь постепенно,это изменится,спасибо тебе, и успехов и дальше,давно подписан,по возможности беру из твоих видео что то.аот только медитацию никак не начну к сожалению.спасибо,Арсений))

И правда, в этом больше пользы чем в классической тренировке. НО одно другого не исключает. Благодарю!!! Дополню свою программу)))

Огромное спасибо! Бомбовая растяжка!!! 🙂🙂🙂 приятная музыка и голос!

Молодец, спасибо за растяжку!

Здорово!!! Мне понравилось!!!

Арсений, спасибо вам большое. Давно чувствую зажимы в позвоночнике. Благодаря этой растяжке, уходит усталость и зажимы, ажно дышится полной грудью)) Спасибо 🙏

Спасибо Арсений, просто кайф. Ты молодец и спасибо что делишься с нами всем этим. Начинаю смотреть треть на жизнь другими глазами

Замечательная растяжка! Благодарю!

Давно ищу нечто подобное: плавно, элегантно, эффективно и без резких движений. Отличная растяжка. Спасибо тебе👋

Великолепный комплекс! Спасибо 🙏🏻

Арсений, спасибо Вам за ваш труд.

Спасибо большое за упражнения! Я как раз после зумбы хотела сделать короткую растяжку, так что ваше видео было в самый раз)

мне очень нравится твой контент и голос и музычка, прост релакс Спасибо, здоровья тебе и твоим близким!)

Это не просто физкультура, это искусство! Засмотришься!потрясающая гибкость.

Благодарю Арсений тебе большое за прекрасные асаны.Все болит,но буду пробовать..

Сделал вместе с тобой. Ощущения шикарные. Спасибо!

Сегодня утро воскресенья начала с вашим комплексом. Такое приятное послевкусие в теле! Похоже, теперь у меня нет другого пути, как только улучшать этот прекрасный мир через себя😊 Благодарю!!!!!!!💛💙🌻🌞🌝🌍💫🌈☁️🌧🌨

оооо растяжечка, недавно начал делать, на следующий день мышцы спины скажем так побаливали)) с утра самое то))

Супер комплекс из йоги! Благодарю за качественный контент и добрую энергию🙏

Какая чудесная тренировка! Благодарю!

Арсений,видео как и всегда супер!!с удовольствием посмотрела!! очень хочется сразу начать делать!!благодарю за позитив и настрой!!!

Мы требуем именно от Вас каждый день новые комплексы, потому что сидя дома, хочется новинок!

Спасибо! Подписана на многих, но заниматься могла только с одной девушкой. И вот нашла Вас! Занимаюсь еще и ещё! Пожалуйста, делайте больше видео с йогой и растяжкой! У Вам талант!! Очень жду, бесплатных и платных курсов по йоге!!❤

Благодарю, Арсений!!! Очень круто!!!

Любимый комплекс - плавный, текучий и при этом такой бодрящий! Начинаю утро именно с него, когда мне необходимо взбодриться и настроиться на интенсивную работу на протяжении дня🤓 Благодарю, Арсений! Полгода с Вами 🙏🏻

Арсений благодарю за новую растяжку, уже попробовал, чувствую себя на много лучше и бодрее после рабочего дня💪🏻👍🏻

Очень хороший комплекс,автору спасибо!

Спасибо за видео. Ждем продолжения!

Спасибо за ваш труд. Великолепная лаконичная программа, без лишней болтовни ))) делаю каждый день. Без этой разминки не выхожу из дома

Это первое видео с йогой, где меня не скрутили в бараний рог, но при этом я действительно получила заряд бодрости. Спасибо 🙏

Добротные упражнения!👍🏻 Я даже вспотел чуть-чуть😁 Продолжай в том же духе!💪🏻Очень нужный и качественный канал!👍🏻👍🏻👍🏻