Чем больше занимаешься с более тяжолыми гирями, тем более разгорается истинный аппетит это я проверил на себе как начал заниматься! Чистая правда.

Я помню, года 3 назад, Игорь, ты закрывал челлендж 10000 махов за месяц. Тогда у тебя форма была просто отличная.

Игорь красавчик💪🏻лучший способ разобраться это опробовать на себе. Успехов и здоровья мужчина! И аппетита😤

Благодарим Вас за новый видеоролик ! 😊

Привет, Игорь. Моя тебе поддержка в начинаниях. Я сам сегодня затащил неслабую тренировку с гирями и гантелями на ноги,дельты и грудные. Делал в режиме пирамиды-от 10 до 1.

Респект-уважуха как всегда)! ✌️👌👏👍

Арифметику не обманешь: "клади" (ешь) в себя ровно столько, сколько расходуешь - это норма!☝"Кладёшь" больше - набираешь! А меньше - скидываешь! ЭЛЕМЕНТАРНО!😉 ГЛАВНОЕ: не перебирать с количеством (разовой порцией) приёма пищи! Сожмите кисть в кулак - это примерный (но не более!) объём еды за один раз. И так от трёх до пяти приёмов пищи в сутки. Плюс сбалансированный приём жидкости: вода, чай, кофе, компоты (кроме сладкого шипучего дерьма!!!) и т. д.. И, небыстро, от полугода и более, приложив терпение и труд (например: гирьки и кардио), вы ОДНОЗНАЧНО увидите в зеркале и на весах ПРАВИЛЬНЫЙ результат! ГАРАНТИРУЮ!!! Проверил на себе!💪😁 Игорьку респект и уважуха!!!🤝✊ Всем здравия и мирного неба!✌

Согласно данным портала Burned Calories, минута выполнения берпи способствует сжиганию 10 килокалорий - эквивалентно бегу трусцой. В среднем за этот промежуток времени люди выполняют около 20 берпи. Получается, что 100 повторов помогают сжечь 50 килокалорий. А можно просто не съесть бутерброд с колбасой 😂

А вы не думали убрать быстрые углеводы просто?

Сердце выдерживает всё это?

спасибо.Игорь

Вот это норм ролик! Не то что вчера нытье, сопли, стон, а тут все в стиле Игоря - тупо, бессмысленно и ржачно! Лайк однозначно!!!👍💪

Добрый вечер , хороший контент 👍

Если все равно, как выглядит тело, да, можно жрать и жрать. Если постоянно жрать быстрые углеводы неограниченно и имея медленный метаболизм, сколько не херач, сухим не будешь. Просто херачить так не получится, тем более с возрастом. Питание это такая же дисциплина как и тренировки, только тяжелее.

Їсти потрібно помірно.

💪🙏👑

Человек всеяден. Но это не значит, что можно есть всякую промышленную, магазинную дичь.) Имеется ввиду, что крайности в питании типа веганства, фрукторианства, кето-диеты, карнивора, практик голоданий, и т.д., в долгосрочной перспективе не способствуют силе и здоровью. Как временный, лечебный метод они могу работать; но для здорового, физически активного человека, диеты - это действительно бред.)

В итоге непонятно что за тренировка в этот день была? 25 берпи плюс два подхода с гирей 32?

Игорь как относитесь к интервальному питанию? Например кушать 2 раза в день с 12 до 6 или кушать только в этот промежуток времени.. говорят это дает какую то энергию.. интересно что думаете?

Согласен...💪

Красава💪

Всё это конечно здорово но как не крути не поменяешь питание ни какой эстетики рельефа тебе не видать да сила будет кстати ты и сам об этом говорил в своих видео прическа м не раз .

Как гласит самурайская поэзия хакку "рычи братан,не рычит а опа будет расти"........ .Без диет/голодовок дела не будет

Нужна не диета, а образ жизни. Не делайте из еды культа, не награждайте себя едой, мы ведь не собаки

2:35 😂

Нажаль я не маю 32кг Лише 24 максимум. Я брав 24+8 і жав на 5. Досить незручно , потім руки боліли .

🤣👊🤙🤘👍

Молодец и именно так....☝️👍👍💪!!!

Красава

🤟🤟🤟

Не хлебом единым жив человек.

Игорь, все правильно 👍

Сладкое употребляете ?

Только за название сразу лайк! Чтобы не срываться, нужно себя не ущимлять.. а следовательно менять образ жизни... Быть в форме - это вкусно))

Дружище выпусти майки"жрать и жать"Респект.💪

Ось і я метався як х.з. що, і що в результаті, один лише варіант, їсти більше, особливо м'яса і ти вкалувати легше, і вага росте, і ти стаєш машиною.

Челлендж заканчивается. Живот остаётся на месте. Игорь: "А почему? :("

Да не дай бог к то кому трениру по попасть, питание фигня, сон не нужен. А как насчёт работы? У него явно проблемы с головой.

С такой нагрузкой какая диета 😂? Диета нужна для диванных экспертов. Мышцы надо кормить!

Что нужно мужчине жрать спать тренироваться жёстко.

Какойто деревенский мужик с пельменным пузом, на рычании хорошо развитое тело точно не построишь)

сдался

Диэты это бред,, точно вам говорю,,сам проходил 👍👍👍💪💪💪

Без диеты не будет хорошией формы, будешь просто жировик силач