Учим английский вместе со Спартаком

Это как раз, что мне нужно. Спасибо! Сейчас буду смотреть!

Мужик ты крут. Мне 40 работаю по твоим учениям. Результатом неимоверно доволен. Спасибо бро.

Спасибо, хороший видос. Я тоже люблю лесенки делать в упражнениях)

Спасибо огромное за тренировку 💪💪💪

Спасибо вам Спартак за ваши уроки

Вот это сила!

Ну наконец-то не вертикальные рекомендации 🙏

Помню ,как смотрел вас месяца 2 назад И у вас было несколько тысяч подписчиков,А сейчас уже 280к,я даже не заметил,поздравляю вас )

Красавчик что сказать 💪💪

Да вот такие видео от 10 минут мне нравятся, Спартак максимально харизматичный мужик

Спартак, как здорово что ты здесь искуственно не хрипишь. Патока на мои уши

Спасибо, накачал себе 7-8 мощный сиске

сделай следующее видео про то как быстро выучить английский. Залайкайте чтобы sпартак заметил

Спартак, респект за тренировку! Совет со стороны - поработай на заднюю дельту, немного отстает.

Привет ты топ желаю 1 миллион

Кстати, мог бы ещë упомянуть отжимания широким хватом. Это тоже базовое упражнение, которое можно сделать как в зале, так и в домашних условиях

*Как раз сегодня грудь качаю!*

Ох уж эти постоянные сборы блинов. Пока на даче, вспомнил, прослезился)

Спасибо большое

Добрый день! Спартак. А есть возможность показать упражнения фул бади

Вполне достаточно жима гантелей на наклонной скамье, сведение рук в кроссовере на горизонтальной скамье, отжимания на брусьях.

В каждом спортивном зале есть человек масленица, я их так называю) которые все блины в зале собирают🤣 особенно на становую

Можно обычные упражнение дома на грудь и самые эффективные упражнение на грудь. Пожалуйста

Спартак красавчик💪🏻 буду рад если расскажешь свой взгляд на читинг)

Всё круто, в качестве обратной связи, из-за монтажа очень бросается на слух фраза: "ну что"

Реально машина!

,,- Ну что?" не подхватить бы. А по трене - схема отличная!

красивый оператор

Привет, а как ты делишь мышцы ,Я например 3 раза в неделю хожу в зал . И пытаюсь построить так,что бы мышца каждые 2 недели проработать 2 раза

Здравствуйте, вы только сплит тренируетесь?

У тебя nice English. Когда уроки по Английскому?)

LIGHT WEIGHT BABY!!!!

Привет Спартак! Как сделать занятия со штангой более эффективными?

Не плохо но почему не показал прокачку на низ груди

Спартак ответь пажалуйста на вопрос: эффективно ли бегать по утрам чтоб побыстрее похудеть, и какие советы ты бы дал на утренюю пробежку?

О Спартак,я тоже из Симферополя.

Почему все тренеры забывают сказать , что нужно при жиме лёжа сводить руки друг к другу , тогда больше будет нагружаться градная мышца во всей амплитуде и веса такие большие уже не нужны , поэтому у большинства новичков отстаёт внутренняя часть грудных на

красавчик

Привет Спартак, какой у тебя уровень английского если не секрет?

Привет от легенды

Разве можно голову приподнимать в жиме лежа? И еще ты вроде больше прокачиваешь трицепс,когда берешь штангу более узким хватом.

Спартак ответь пожалуйста на вопрос : Как тебя зовут, сколько тебе лет, и откуда ты?

А отдых между подходами сколько минут?

А голову обязательно отрывать от лавки когда жмешь?

Норм норм .здоровый

Я всё понимаю, но щас пятница

Где 6-8 отказных подходов,все остальное это разминка или подход на 1-2 повторения,в нем тоже нет смысла для билдеров,так просто проверка силовых

Перерыв между повторениями, не уловил, сколько минут?

Всем привет меня зовут Спартак, мне 41 год и я фитнес тренер из Симферополя.

А делать 4 подохода с одним весом по 10 раз нормально будет? (При жиме штанги)

спартак как ты учился в школе?

150 ... это топ

6:00, дедуля вообще не врубает)

Привет. Хотелось бы посмотреть сколько вы жмёте свой вес на разы- на максимум.

Если я правильно понимаю,Спартак использует принцип полной пирамиды. Вопрос,сколько отдыхать между подходами? Одни считают что отдых должен быть не больше двух минут,другие допускают отдых до пяти минут между подходами. Интересно мнение автора.

Давайте сходку в Симферополе чтоли?

А можно заменить штангу железным плетёным тросом?

пресс в сб качать ?

Можно ли качать пресс между подходами на другие части тела ? Например в день груди между жимами и разводкой гантелей и тд качать пресс? Сделал подход пока руки отдыхают качаешь пресс. Руки отдохнули немного отдышался пошёл ещё подход. Если даже не брать базу как я узнал потому что он работает как стабилизатор, тогда можно в прокачке мелких мышц делать пресс между подходами ? И второй вопрос- можно ли если да то как правильно делать следующие - например качаешь плечи средние дельты через махи берёшь максимальный вес делаешь до отказа потом берёшь вес меньше и опять делать до отказа и так далее

Дякою

Разводки более похожи на жим а не на разводку)

Вопрос.С грижами и протрузиями можна жим лежа или нет?

8:38 Спартак крутой, по этому покажет сразу с сороковками 😅

Ну машина 🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍

Наконец то не шорт

спартак ты знаешь английский?

Вот у меня вес 64 и в зале делаю полу жим полу разводку 32 кил каждая на 8 раз 4 подхода Есть какие нибудь рекомендации?

Спартак, у меня вот такой вопрос к тебе. Не хочу приуменьшать твоих заслуг, форма у тебя зачетная и выглядит натурально, нот вот возникают некоторые вопросики. Тут ты пожал 150кг еле еле, с помощью страхующего, не чисто. Но я видел шорт, где ты спокойно жмешь 170кг, это как? Для натурального атлета +20кг в жиме это огромная пропасть. Я много лет занимаюсь и у меня плато в жиме лежа, я стоял на 130кг на раз максимум (собственный вес колеблется от 83 до 88 при росте 170), недавно начал пить креатин (впервые за годы тренировок), мой прогресс в жиме, в максимальном весе это +10кг, теперь я пожал заветные 140кг (вес 88кг), а 130 делаю на 2-3 раза и я считаю, что у меня произошел просто огромнейший буст в силовых. Вот вопрос к тебе, если ты, как говоришь, ничего не принимаешь, почему же у тебя разнятся показатели в жиме? Тут ты еле еле пожал 150, а на другом видео жмешь без напряга 170? Как-то не все так однозначно, знаешь ли)

5-6

Пожалуста подскажите если у меня нет наклоной лавки какиє можна поставиьь упражненич з гантелями заранее спасибо))

А ты похож на Билли Херингтона

Мне нравится

а в домашних условиях как делать зделай видео пожалуйста

Разводка плавно перетекла в обычный жим 😶‍🌫

Какой был максимум в жиме?

Какой вес у тебя, Спартак?

а сколько отдых между подходами?

меня брат так научил делать жим лежа.

Так вот в чем заключается "тайна мощных сиске"

Со скольки лет можно в зал?

сегодня пятница

Ура

На верх грудных нет упражнений

Какой собственный вес, кг 95?

А где Спартак снимает?

Зачем поднимать голову во время жима?

Здравствуйте, а какие есть упражнения на нижний отдел грудных?

Друг у меня щас пятница

Хмм...а телка ни чо такая , которая тебя снимает...🤔 Ее в отражении зеркала видно...🧐

Можно ли накачаться без фармы?

Можно ли лежать на спине не выгибаясь???

Делайте все так как он говорит и лет через 10 грудные немного подрастут 😂😂😂

спартак и секрет больших сиске

Видео можете не смотреть, я отвечу: тренировками грудных мышц

Спартак тебя зовут Спартак? Или как?

Вот как родились мощные сиске

Импичмент…

у тебя чучак большой ?

Тайна мощных сиске 👍