Отвечаю на популярный вопрос: Мой вес до похудения - 70 при росте 171/172, сначала я похудела до 60 (минимальный вес прошлого года), потом набрала обратно 5 кг и после праздников весила 65. Сейчас я внедряю новые привычки, и уже сбросила 2 кг за 3 недели. Мой вес сейчас - 63 кг. Моя конечная цель - 54-55 кг. Привычка, над которой я сейчас работаю, звучит так: «после 18:00 или 19:00 есть только немного белка (например, яйцо, кусочек сыра или кусочек рыбы)

"Начиная с 29 лет у меня возникли сложности со сбрасыванием веса" - и тут я просто зависла, потому что для меня вы выглядите вы максимум на 25!

Алёна, у Вас великолепная дикция, спасибо , что так уважаете свою аудиторию и снимаете настолько качественный контент! И за советы спасибо..... я на пути к похудению, теперь на верном пути)))

Спасибо большое за полезную информацию! Сразу вспомнился свой опыт. Я всегда в детстве и юности была склонна к полноте, но однажды за 1.5 года похудела на 15 кг. Все спрашивали, что я делала, а я не могла ничего толком сказать . Вроде ем все, как всегда , вроде никакого спорта не появилась, и сама задумалась - и правда, что произошло? Когда начала анализировать все, то поняла, что это были маленькие и почти незаметные шаги, например , я до этого всегда пила чай с сахаром , а тут решила попробовать недельку пить без него, не ради похудения , а просто ради того, чтобы попробовать новые вкусы . И мне понравилось , очень быстро я перестала понимать вкус чая с сахаром - ведь вкуса чая в этом случае не ощущаешь. Затем я однажды застряла в лифте между 22 и 23 этажами, меня оттуда доставали, и я испугалась лифтов и начала везде ходить пешком , как будто варианта " лифт" в моей реальности просто не существовало. Я даже не замечала , что на 7 этаж прибегала не запыхавшись . Затем у меня случился стресс - я не поступила в универ сразу после школы и целый год готовилась , ездила на специальные курсы, которые занимали почти целый день , место было слегка глухое , рядом лишь один магазин, ели мы там только булки . И в какой-то момент я понимаю, что от булок меня уже тошнит буквально и стала думать, что же ещё можно съесть. Выбор был небольшой , но где-то в ларьке я все же нашла сушеные бананы и стала покупать только их. Опять же , не думая про похудение, а просто потому что это было удобно - съел совсем немного и надолго наелся...так вот такие маленькие и сразу незаметные шаги привели к большому результату, который я сама не сразу осознала. И да, немаловажный момент - я была очень увлечена своей учебой, а потом ещё и влюбилась - ядерная смесь !)) При этом специально не худела и не голодала. Вот такая история , может кого-то вдохновит на маленькие шаги к большим переменам

У меня новый способ худеть. Новая мотивация - помоги животным. Сгребаю в пакет еду и отдаю уличным собачкам. С меня не убудет и мысль о том, что кому то помог просто радует.

Впервые наткнулась на приятного блогера, который говорит по теме, причём говорит грамотной речью. Вы симпатичная. Удачи Вам и всем подписчикам в этом нелёгком деле!)))

Алена, спасибо! Это было очень искренне и очень подробно! Удачи Вам!

Алена, спасибо! Классное видео. Видно, что действительно старались. Часть про привычки особенно понравилась. Удачи вам в процессе!

Спасибо, очень полезное и ПРАВИЛЬНОЕ видео!!! Очень понравилось выражение "спешить некуда!" 👍☺️

Спасибо, Алена, за ваш труд! Вас очень приятно слушать, очень импонирует ваша грамотная речь и интеллигентная манера подачи материала! Очень люблю ваш канал! Желаю вам успехов!⚘

Меня тоже однажды осенило,что лучше я буду худеть очень медленно,но всегда(меняя образ питания и привычки),чем быстро похудею и потом сорвусь

Алена, спасибо вам большое!!! Спасибо, что поделились своим опытом. Вы проделали огромную работу, в первую очередь в своей голове. Вы правы, нужно менять свое мышление и образ жизни. Успеха вам и мотивации! Выглядите вы прекрасно и в этом весе)

Алена, спасибо вам!! Ваше видео помогает найти ответы не только на вопрос похудения, но и другие беспокоящие меня. Вы как всегда своевременно делитесь информацией, от души благодарю))

Огромное спасибо за это видео!❤️ Думаю самое полезное видео о похудении на ютуб)💕 Благодарю за море вдохновения и реально полезные советы!😃 (удивляюсь вашему умению непрерывно говорить на камеру, это очень классно)

Спасибо Вам за такое большое и мотивационное видео!💪

Какое чёткое,структурированное, объемное,информативное видео. Благодарю вас 1000 раз. Это то,что мне жизненно необходимо было именно сейчас. Целая гора вдохновения💞

Понятно. Уже после пунктов про "отказ от мучного, жирного, жареного и тренировки каждый день по часу" надо было выключить видео. А уж после "я не ем ничего с сахаром, не ем хлеб" выключила моментально. Перед вами отличное пособие, как приобрести рпп, бесконтрольную тревогу и демонизацию продуктов. Хотя конечно чего еще можно было ожидать от человека, который о питании имеет поверхностные знания.

Аленочка, спасибо вам огромнейшее! Это лучшее мотивационное видео из всех, которые мне попадались. Всё сказано очень честно и грамотно. Вы умничка и красавица! 🥰👍🌹

Вот это преесс!!!!!!! Снимайте теперь видео о своих тренировках)))))))Офигенная)

Алена-умничка! Обожаю Вас) Спасибо за мотивацию😍 добавлю в избранное видео

Алена, спасибо, что делитесь! Как всегда очень полезно)

Спасибо большое за такое искреннее видео. Услышала много полезных слов и прояснились многие моменты для самой себя. Не часто пишу отзывы, но тут захотелось написать приятный комментарий в поддержку. Спасибо за ваш труд!

Столько полезных советов в одном видео, понравилось то, что советы прожиты Алёной и дан взгляд с разных ракурсов. Огромное спасибо также за подборку книг! 💖💖💖

Алена, спасибо большое за это видео! Вы замечательная❤️

Аленочка, спасибо, так интересно было! Спасибо, что поделилась своим опытом и за рекомендацию книг🙏 . И действительно, в похудении нет быстрых решений, только фундаментальный подход

Алёна, Ваш рассказ и инсайты - ещё одно подтверждение тому, что люди переоценивают себя на коротких дистанциях и недооценивают на длинных😉 Спасибо за видео!

Спасибо Алена! Видео очень в тему пришло! Вас приятно слушать, все по делу и очень грамотно, так держать!

Спасибо большое за Вашу историю,Алена!Искренне,честно и душевно получилось!)

Алёна, здравствуйте. Благодарю Вас за такое полезное и интересное видео. Действительно чувствовалось, всё,что Вы говорите, идёт от души. Вы меня вдохновили🙏🙏🙏 Отдельное спасибо за дополнительный материал- книги!!!🤗🤗🤗

Алена, очень полезное и мотивирующее видео!!! Спасибо огромное, что делитесь опытом и знанием, избавляя нас от ошибок, зря потраченного времени и самобичевания.

Очень интересная история! Спасибо, что упоминаете важность психологии пищевого поведения - это ключ к здоровому и стройному телу! Редко встретишь в видеороликах про похудение эту тему!)

Случайно попала на ваше видео и очень рада)))Очень полезное и мотивирующее,спасибо♥♥♥Слушать вас большое удовольствие))

Спасибо, Алена, за отличное видео, за великолепную грамотную речь и , конечно, полезное содержимое! Дальнейших побед и ждем Вас всегда☀️🌹

Ура!!!!! Долгожданное видео! Алёна, спасибо за то, что поделились своим опытом.

Алена, спасибо!!! У Вас прекрасный вид :) Спасибо за структурность и четковсть изложения всего! Буду начинать стройнеть)

Алена, умница- уравновешенная, мудрая, прекрасно мыслящая и излагающая свои мысли. Для тех, кто совсем другие: тревожные, не имеющие, например, физической возможности тренироваться по состоянию здоровья, это видео также полезно, отсюда нужно выбрать основу, главное и еще какие-то рациональные зерна. Очень полезно. Спасибо!

Для меня это одно из лучших видео о похудении, спасибо за этот вайб, я вдохновлена 🧚🏻

Вы попали в рекомендации мне, и боже, спасибо за это. Вы прекрасны! И говорите очень правильные слова! 💞

Это первое видео на канале, которое я смотрю. Удивительно, насколько толково, ясно, интересно вы описываете свой опыт, и какие бережные и вдохновляющие рекомендации даёте. Благодарю!Ваше видео так порадовало. Это действительно очень качественно сделано

Для меня это было интереснейшее видео о похудении и мотивации, спасибо! Очень хорошо подали информацию. А ещё спасибо за рекомендацию книг

Очень полезное видео. Спасибо, что поделилась своим опытом❤️

Алена спасибо, что поделились, очень актуально

Алёна! Здравствуйте! Спасибо Вам большое за это видео! Очень информативно. Для меня сейчас своевременно и полезно. Ещё раз спасибо)

Заметила,что когда вижу стройных людей,то радуюсь ,они как не от мира сего. Уже такая редкость стройнойсть-то есть естественный вид человека. Прихорошенькая девушка на видео.

Благодарю за видео. Нахожусь под приятным впечатлением. Я пришла к таким выводам читая много литературы в течение 15 лет. И те книги, которые вы упоминали тоже. Милая, умная девушка изложили всё за пол часа. Всё, что привело меня к успеху и продолжает поддерживать вес по жизни. Приятная внешность, грамотная речь, ни одного лишнего слова. Слушать вас одно удовольствие, а смотреть вдвойне. Какая мотивация! Рекомендуемые вами книги помогут в любых аспектах жизни. Какая вы умница! Прогуляюсь по вашему каналу, посмотрю гардероб. Ваш стиль великолепен!

Ооо, как долго я ждала это видео!! 😊И в очередной раз убедилась, что "чудес" не бывает.😉 Если видишь перед собой человека в прекрасной форме и в нормальном весе, это значит, он прикладывает к этому усилия.🙌 Это меня вдохновляет! Алена, большое спасибо за разбор психологической стороны вопроса. 🙏Теперь я понимаю, почему я вчера купила печеньки.... после просмотра вашей исповеди мне уже их не хочется. Спасибо! 😻

Спасибо Алёнушка, думаю это видео и те советы , что вы дали, легко можно применить и к другим сферам интересов, не только похудение, например в работе, т к развитие правильных привычек очень очень важный момент и правильный подход- это наше всё!

Алёна!! Вы как глоток воздуха,именно сейчас для меня. Иду по пути похудения,и Кето рассматривала и все. Вы очень интересная ,умная девушка ,смотрю Вас с огромным удовольствием. А это видео прям инсайты сплошные . Огромное лагодарю 🙏❤

Спасибо за мотивацию🤗 очень вовремя

Ой, как долго я ждала вашего рассказа🙂 благодарю именно то, что нужно: понять, зачем хочу похудеть ( нижнее ажурное белье носить, нравиться себе и мужчинам), отрабатывать по одной привычке(!!!), договариваться с внутренним ребенком и его поддерживать, заботиться о нем. ♥️

Алена, спасибо!!! Так много информации и роликов на тему похудения, но вы просто потрясающе с первой минуты захватываете внимание, на вас очень приятно смотреть, интересно слушать! Спасибо за то, что рассказали, я очень хочу скинуть 10 кг, при чем 7 из них появились буквально за последние 4-5 месяцев жора, нервов.

Большое спасибо за это видео! У меня аналогичная проблема, Вы мне очень помогли, Алена! Здоровья Вам и творческих успехов!

Алена, спасибо огромное за видео. Я собираюсь внедрить в свою жизнь некоторые ваши полезные советы. Думаю, стоит это видео пересматривать время от времени для поддержки мотивации.

Алена, я очень за вас рада! Вы выглядите восхитительно!!!

Офигенное видео! В самую суть вопроса погрузили! Спасибо большое, Алёна!

Спасибо за видео! Давно его ждала и очень довольна им! Информативное и дельное!

Спасибо за нужную информацию! Надеюсь все получится!

Алена, я как человек, который тоже набирал лишний вес именно в поездках, и потом подолгу не мог себя взять в руки, согласна абсолютно со всеми вашими выводами и советами. Все очень четко и логично. В этих 30 минутах намного больше пользы и работающих советов, чем бывает в целых профилях «похудательных» гуру. Спасибо!

спасибо, что поделились личным опытом!)) удачи в дальнейшем преображении себя!

Алена, спасибо за видео! Просто супер! Много нового для себя узнала, приятно на вас смотреть и слушать вас!

Очень полезно, благодарю, именно за психологическую часть 🙏

Всё видео простояла!🙂 Спасибо за мотивацию!😌

Шикарное видео!спасибо!ждала его 👏

Вы так круто и искренне рассказываете. Спасибо вам за это видео. У меня с весом все ок, но те инсайты, что вы рассказали супер вдохновляют и позволяют посмотреть на отношения со своим телом/весом осознанно 💕

Спасибо, что поделились вашим опытом, много ценного! Вообще в весе очень много участия нашей психики, не даром люди худеют от стресса или влюбленности, это изменённое состояние психики. На сладкое часто тянет от недостатка положительных эмоций. Так же существует огромное количество психологических уловок как меньше и вкуснее есть: Например не отвлекаться во время еды: не разговприть, не читать, ничего не смотреть. Мысленно соотносить размер порции с размером желудка! Вспомнить, что желудок размером с кулак и представить какого размера порцию вы сейчас хотите в него поместить. Не набирать еду на прибор пока не прожевали то что уже во рту. Наш мозг даёт команду глотать, как только видит следующую порцию на приборе. Оттуда привычка "нахвататься кусками". Есть надо медленно и спокойно. Не доедать. Часто бывает что на тарелке остался кусочек чего-то, вы уже в принципе чувствуете что наелись, а выкинуть этот кусочек жалко. Так вот надо выкинуть/ отдать собаке. Это позволяет лучше понимать своё тело! Ну и все ваши рекомендации тоже работают прекрасно! Вы молодец!

Спасибо, Алена! Вы как всегда на высоте, столько полезного! Без воды и лишних слов!

Алена, случайно наткнулась на ваше видео Даже не было цели смотреть подобное видео, но почему то кликнула. Как же все структурировано и легко!!! Просто бац и мотивация на ровном месте. Так еще какая, не нестись сломя голову грызть огурцы, а сформулировать цель и привить ОДНУ привычку, и медленно двигаться к цели. Причем за 30 минут видео осознать что такой подход применим не только в похудении, но и в жизни в целом. Вдруг резко перехотелось за одну ночь похудеть на 10 кг, а жить в гармонии с собой и ЗНАТЬ, что ты движешься к своей цели и точно к ней придешь. Спасибо Вам большое. Пожалуй задержусь у Вас и буду с удовольствием смотреть, тем более минимализм мне близок))))

Спасибо, было полезно )) Интересная подборка книг, обязательно прочту что-нибудь из этого списка.

И до похудения красотка была!

Какая же Вы цельная и самодостаточная натура, всегда восхищаюсь Вашим широким кругозором, умом, у такой женщины не может быть плохих результатов! 👍Спасибо за опыт, будем стараться худеть☺

Поздравляю, Алёна! Прекрасно выглядите!!!

Алена, буквально сегодня случайно нашла Ваш канал. Очень интересные видео, спасибо Вам большое, очень приятно Вас слушать и смотреть.

Конструктивно и по делу! Благодарю!!!🌹🌹🌹🌹👍

Спасибо! Очень искренне. Наверное многие увидели себя в этой истории, но сами могли не сделать выводы, а Вы идеально все по полочкам разложили

Благодарю, что поделились своей историей 🙏❤️ очень полезная информация

Шикарное, полезное и очень вдохновляющее получилось видео, что законспектировала всё пункты очень подробно в свой блокнот по похудению!😮 Буду ждать новых практичных советов!🥰🙏 Спасибо Вам большое!

Брава Алена,вы очень целеустремлённый человек👍👏💪🥰

Алена, у меня огромный опыт работы со своим весом. И море спорта и кето и психология и все.. и мало результатов. и ваше видео - одно из самых толковых и разумных. Спасибо большое ! Успехов и здоровья вам!

Огромное спасибо вам за видео! Это наверное, самое полезное видео в моей жизни про похудение за последние годы! Спасибо! Вы очень вдохновляете и отрезвляете 🙏😊

Алёнушка, сердечное вам спасибо за такое полезное видео!

Спасибо Вам большое за Ваши видео. Мне кажется сейчас, в конце зимы и после карантина- это как никогда актуально!!

Как же приятно было вас послушать и посмотреть! Я прошла аналогичный путь с кето диетой, сначала вау, а потом проблемы со здоровьем, слабость и категорическое отсутствие результата. Вы очень приятная девушка, отличная дикция, приятный тембр голоса и речь без "воды"! Вобще велосипед изобретён уже давно, худеем от дефицита калорий, а толстеем от профицита

Алена, как интересно и грамотно Вы рассказываете ! Потрясающее видео 😍😍😍😍 Вы очаровательны !

Спасибо за видео, для себя многое подчеркнула😍

Утонченная, интеллигентная, красивая девушка)) Благодарю за видео))

Спасибо большое - отличное мотивационное видео!

Спасибо! Как всегда полезный и качественный материал 🥰

Спасибо Алена! Отличные советы, искренний рассказ!

Интересное видео, грамотные советы. И ещё скажу, что если в 30 лет тяжеловато сбрасывать вес, то после 45 ещё сложнее. Весь путь о котором Вы говорите я прошла))) удачи в достижении цели! 🌺

Про формирование привычек поочередно - очень верно. Я 4 месяца хожу в зал, это стало для меня абсолютно естественным образом жизни. И только сейчас чувствую, что готова заняться питанием. Без нервов, самобичевания и голодовок. Спокойно разобраться, что я люблю, от чего могу спокойно отказаться и тд.

Спасибо большое! Очень полезный и мотивационный выпуск! Смотреть и слушать приятно ❤️.

Спасибо. Так приятно слушать связную речь, видеть красивую и откровенную девушку. Вы прекрасны, Алена.

Плюс ко всему, отдельное спасибо за книги, обязательно прочту!!!

Очень интересное и позновательное видео,спасибо за то что поделилась своей историей😊

Большое спасибо за видео! Вас приятно слушать, но что более важно: что вы говорите. Очень правильные и адекватные вещи, которые, казалось бы, и так всем нам понятны, но порой необходимо их услышать от кого-то! Сейчас я решила заняться похудением, и всячески стараюсь не наседать на себя, хоть и хочется быстрых результатов. Однако, понимаю головой, что также быстро сорвусь и все пойдёт насмарку. И когда вы вновь проговорили идею медленного похудения, но планомерного, про привычки, стало легче в душе и появилось больше мотивации! Действительно, давайте не будем требовать от себя слишком многого, ведь резкие изменения это не всегда хорошо для организма и психики. Для себя решила бегать через день, а также чуть-чуть сокращать сладкое, но полностью не убирать. Посмотрим, насколько это сработает для меня, ведь это уже немалые шаги. Желаю всем на этом пути терпения!

Очень грамотно, информативно и полезно. Алена, благодарю вас, вдохновляете!

100% правда, спасибо, Алена за Вашу историю. Я на самом деле интуитивно сама пришла к такому решению. Сейчас не имею возможности тренироваться изза критической анемии. Я понимала, что без тренировок быстро потеряю форму и отказалась от сахара и мучного. Моя кожа стала здоровой, я не набираю вес. Сейчас поднимаю железо/ферритины и снова начну тренироваться. И да, я поменяла вкусовые привычки и счастлива) сахар всегда можно заменить!

Алена, спасибо за информацию! Снимите пожалуйста room tour, если Вы не против.

Спасибо огромное, Алена! Очень ценная и вдохновляющая информация!

Спасибо большое за честность, откровенность, полезные советы и мотивацию идти дальше, очень рада, что наткнулась на Ваше видео, Вы мне очень помогли. Ещё раз, спасибо огромное!