КРИС ХЕРИА. Как научиться выполнять БОЛЬШЕ ПОДТЯГИВАНИЙ #2? Калистеника для ПРОДВИНУТЫХ
Переглядів 184,088
6 років томуСсылка на канал ICEBERG: / channel
Как научиться выполнять больше подтягиваний. #Тренировка от THENX . Часть 2
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2tC8rFQ
Как научиться выполнять больше подтягиваний. Тренировка от THENX . Часть 1
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2rIFQkG
Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова Крис #Хериа, и мы рады приветствовать Вас во второй части видео от Official THENX и #GymFit INFO, посвященного теме «как научиться выполнять больше подтягиваний». Если вы еще не смотрели первую часть, нажимайте здесь, чтобы сделать это сейчас.
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App:
ANDROID App:
=====THENX Shop:=====
ceesty.com/qZwPY1
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION: bit.ly/2sJPKjB
======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...
======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал UKposts GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google+: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/
@user-zc7ox1zp7g 6 років тому
Так мне нравится,когда он говорит привет мои самые крутые атлеты))
@_luckykasp_351 5 років тому
И ты понимаешь что можешь отжатся 2-3 раза
@Pelasg71333 4 роки тому
А что больше, " мои " или " самые крутые " ? Что больше тешит самолюбие ?
@ericmoralez1976 2 роки тому
По идее вместо австралийских подтягиваний эффективнее должен быть гравитрон
@stormy1520 6 років тому
обожаю криса. крутой чел
@kraftbkb4385 6 років тому
от души этот парень показывает ,что к чему )ну и конечно огромное спасибо тем кто все переводит на русский яз )
@furkatnl1879 5 років тому
тут много ли тех ,кто подтягивается >+12 раз собственном весом
@user-pm9jq2po3q 4 роки тому
Немного, но дорогу осилит идущий...
@Ildar_Miftahetdinov 4 роки тому
У меня этим летом 10 раз с 12 кг получилось подтянуться, а рекорд без веса 2 года назад был 25 раз.
@user-ck3ny2md7g 4 роки тому
макс 15-18
@sergeyputin7905 4 роки тому
15 с трудом
@NIKOLARUS1 3 роки тому
@@Ildar_Miftahetdinov У меня 33 где-то
@newsxxi5696 6 років тому
Очередной шедевр. Спасибо ребята))
@dinostariol4815 5 років тому
Спасибо братцы. Давно искал толковый канал по калистенике.
@user-mb4mx2hs9x 6 років тому
Ребята спасибо!!!видео супер.классно что написали план тренировки по пунктам👍👍👍это очень удобно.Screenshot сделал и весь план есть и с собой😀😀😀.Вячеслав
@krovam2378 6 років тому
Больше Крис Херии!
@gymfitinfolive 6 років тому
+Шакир Зайнулин )) следующее видео в понедельник
@dendylight2910 6 років тому
нереально крутой мужик!)спасибо за перевод!)
@gymfitinfolive 6 років тому
Пожалуйста 😇
@gymfitinfolive 6 років тому
КРИС ХЕРИА. Как научиться выполнять БОЛЬШЕ ПОДТЯГИВАНИЙ #2? Калистеника для ПРОДВИНУТЫХ #GymFit INFO
@viktor_visniov 6 років тому
Нужно больше Криса.....!
@mkdigital6193 6 років тому
У него есть обучалка по подтягиваниям на одной руке?
@user-lu8dy1km1v 5 років тому
А что значит повторить тренировку 4 раза? Это в один день делать четыре таких цикла?
@user-zt5bi4zm5g 6 років тому
спасибо, БД больше таких видео!!!
@gymfitinfolive 6 років тому
+Николай Кузнецов ,) ок. Следующие в понедельник
@user-xz4wt4nv9c 6 років тому
интересно очень рассказал....Спасибо Парни за перевод и ролик!
@gymfitinfolive 6 років тому
+Виктор Шутов ;) не за что
@gymfitinfolive 6 років тому
+Виктор Шутов ;) не за что
@hunter_0438 6 років тому
Пожалуй один из лучших каналов по калистенике, ждал видос и вот он, уже начал заниматься и 2 видос прямо кстати, ребята вы красавчики, продолжайте в том же духе, респект вам 👍
@gymfitinfolive 6 років тому
+The best instagram ;)) спасибо, в понедельник ждите следующие видео с Крисом))
@user-mr8yf5qm1h 6 років тому
The best instagram щ
@user-vb8fx1io5x 2 роки тому
Ну как успехи спустя 4 года ?
@atlanticj9196 6 років тому
НужноБольшеКрисаДляНачинающих!!!!!!))))))))))
@gymfitinfolive 6 років тому
+Адриан Жельке ;)) делаем
@user-cr4pr7tt3j 6 років тому
Лайк за Криса Хериа))
@user-dn2uq6tt2h 4 роки тому
за полтора месяца с его методикой я вырос в подтягиваниях с 1.5 раза до 9. Для меня это круто.
@user-od9jd5uq2r 4 роки тому
Красава!!!
@user-jz6yq9bh8s 4 роки тому
Делали в каждый день, или день отдыха, день тренировка? Спасибо.
@user-jz6yq9bh8s 4 роки тому
Делали в каждый день, или через день?
@johnadamson6900 3 роки тому
Да как ты тренировался?
@user-dl9cr5je9x 3 роки тому
@@johnadamson6900 До 10 раз можно каждый день заниматься, после 10 уже приходится делать дни отдыха что бы подтягивания росли
@ibrahimibrahimov1178 6 років тому
очень качественные видосы👍
@gymfitinfolive 6 років тому
+Ibrahim Ibrahimov )) спасибо
@user-rg2rp4ug8w 4 роки тому
Вы лучшие
@user-cm1ct3bl2h 5 років тому
Делаю 30, попробую, спасибо!
@zorouhguhghuvuhg 6 років тому
Надо попробовать спосибо за видосы ани реально талковые вот только как я понял мышцы кора над качать иначе тот же уголок сложновато делать
@FlockOn4k 4 роки тому
Thank you
@Chief-ly6he 6 років тому
Очень хотел бы увидеть видео как написать программу тренировок
@LordBorisovich 4 роки тому
Крис топ человек
@tolik8 6 років тому
эти тексты, как например на 3:50 неплохо бы выкласть в виде рисунка в описании под видео, знаю что можно скриншот сделать, но это не то
@user-zt5bi4zm5g 6 років тому
сначала Криса не уважал,теперь понял крутой чел
@user-if9hm5rv6o 6 років тому
Николай Кузнецов почему не уважал?чел все по делу говорит и без воды
@user-wd7vp9lv3c 3 роки тому
@@user-if9hm5rv6o из-за татух наверное)
@damagestager3507 3 роки тому
Ответьте пожалуйста! Тренировать 4 таких круга нужно 4 раза в неделю или каждый день? Сколько отдыхать между кругами и между упражнениями в этих кругах?
@jerar4344 4 роки тому
я буду делать первую тренировку в видео через день после 7 дней тренировок отпишу результат.Вешу 64 рост 166 лет 14
@user-vl1fq2go1u Рік тому
👌💪👌
@AnomalRay95 3 роки тому
Это каждый день нужно делать или раз в неделю ? просто я делю тренировку через день на разные группы мышь могу норм отжатся и на брусьях тоже но не могу подтягиваться больше 3-4 раз
@user-ek4zd1vp2e 3 роки тому
Можно ли такие тренировки делать ежедневно...типо нужно же делать до отказа..а когда мышцам регенить?
@user-km7qk2ii1k 5 років тому
Это видео для начинающих? Можно ли даную тренировку изпользовать , чтобы восстановить быстро прежний уровень по подтягиваниях ? У меня сейчас 20 подтягиваний
@antoxa1050 6 років тому
видос супер, вопрос есть, это на каждый день или как? спасибо
@gymfitinfolive 6 років тому
спасибо) да)) для результата нужна постоянность
@nestroger5806 6 років тому
4 круга это как одна тренировка? Или можно/нужно сделать еще группу мышц?
@user-eu8nx6yb2u 6 років тому
Крис Херия супер! Канал просто шикарный! Ребята можете помочь с переводом упражнений от Криса Херия. Нашел его программу для пресса упражнение на англиканском домашних условиях название упражнение. Можете перевести как эти упражнения называется на русском: 1 star crunches 2 chair crunches 3 boat hold 4 legs down hold 5 leg flutters laying 6 leg raises laying 7 toe touches 8 crucifix 9 plank hold 10 plank hold up & down 11 plank hold side to side
@gymfitinfolive 6 років тому
+ivan ivanx ) ок чуть позже отпишем)
@user-eu8nx6yb2u 6 років тому
GymFit INFO ок, буду ждать
@karbonaturaade 6 років тому
GymFit INFO ну что там?
@gymfitinfolive 6 років тому
+Serj Korus ;)) завтра скинем
@gymfitinfolive 6 років тому
+ivan ivanx 1 Скручивания звездой (star crunches) 2 Скручивания сидя на скамье (chair crunches) 3 Удержание позы "Лодка" (boat hold) 4 Удержание ног (legs down hold) 5 Порхающие движения ногами лежа (leg flutters laying) 6 Подъемы ног лежа (leg raises laying) 7 Касания носков (toe touches) 8 Упражнение "Распятие" (crucifix) 9 Удержание планки (plank hold) 10 Планка с опусканием прямых рук на локти (plank hold up & down) 11 Удержание динамической планки (plank hold side to side)
@user-xi1km6ul9z 3 роки тому
Немного не понял типа когда ты все что до отказа сделаешь разве у тебя будет силы чтобы сделать ещё чистые и так 4 круга
@user-th2sf6hk1p 6 років тому
крутой канал,а когда будет тренировки Ганнибала ?
@gymfitinfolive 6 років тому
+Хумо Тухтаев ;)) спасибо, скоро, уже над ним работаем
@user-th2sf6hk1p 6 років тому
GymFit INFO оо спасибо вам,вот его тренировки очень мощные,а вам желаю успехов,молодцы
@gymfitinfolive 6 років тому
+Хумо Тухтаев ;)) спасибо
@user-zg6oy3cx7y 3 роки тому
Очень полезное видео . Спасибо . Подскажите сколько нужно отдыхать дней или часов после тренировки .
@AlenTv310 3 роки тому
Ну можете каждый день тренироваться,но в неделю один или два раза отдыхать ну или 2 дня растяжку
@elbowdestruction3653 4 роки тому
Интересно, буду проверять на себе. Сейчас, благодаря другой программе могу подтягиваться 10 нормальных раз, хотя относительно недавно я и 3 не мог сделать. Посмотрим что будет дальше.
@Neeeeez Рік тому
А что за другая программа ?
@elbowdestruction3653 Рік тому
@@Neeeeez Короче нашел в то время программу на ютубе, потом ее удалили, но я сохранил. С нее начался мой спортивный путь) Блин уже 3 года прошло..... Неделя 1 6 х 5 повторений 6 х 5 повторений 6 х 5 повторений Неделя 2 3 х 8 повторений и 1 х 6 повторений 3 х 8 повторений и 1 х 6 повторений 3 х 9-10 повторений Неделя 3 6 х 6 повторений 6 х 6 повторений 5 х 6-8 повторений Неделя 4 3 х 10-12 повторений 3 х 10-12 повторений 3 х 10-12 повторений Неделя 5 2 х 10-15 повторений 2 х 10-15 повторений 2 х 10-15 повторений Неделя 6 3 х 10-15 повторений 3 х 10-15 повторений 3 х 10-15 повторений 3 тренировки в неделю
@Egor_Grizzly 6 років тому
уот так уот, тут этого выражения не хватает ))))
@demonsdinc.5584 2 роки тому
Что значит повторить тренировку 4 раза?! Я после первой же регрессии уже выжат как лимон. Или это в неделю? Или это к австралийским относится?
@boxers1766 6 років тому
СпасиБо! Отличное видео! Подскажите пожалуйста.Немного непонятно, в австралийских подтягиваниях разным хватом отдых между подходами должен быть? Или весь круг без отдыха выполнять. Заранее благодарю.
@gymfitinfolive 6 років тому
+Boxer S , весь круг без отдыха желательно, но если устали и не в силах выполнять сделайте паузу, а после снова приступите
@boxers1766 6 років тому
От души благодарю вас! Отличный и очень полезный канал! Спасибо! Если можно сделайте видео по отжиманиям от пола с Крисом Хериа. Всего доброго!
@gymfitinfolive 6 років тому
+Boxer S ;) спасибо, сделаем))
@vlas504 6 років тому
Суть в том, что делаются упражнения до отказа, но они на разные группы мышц, т.е. когда широким хватом отжался и не можешь больше, то узким хватом ты сможешь отжаться, меньше, но можешь. Без перерыва отжался разными хватами и отдыхаешь минуту - полторы, затем снова всеми хватами без перерыва, и так 4 раза. Только я не понял как часто нужно всё таки выполнять? Раньше говорили, что если занимаешься то не чаще 3 раз в неделю и все 3 раза на разные мышцы, т.е ноги\спина\руки\...., чтобы они успели восстановиться, иначе они не будут заживать, а значит и расти. А теперь вижу такие вот тренировки на износ по 10 минут и вроде как нужно их каждый день выполнять, тогда когда мышцы будут восстанавливаться?
@user-du5nq3oj7c 6 років тому
Крис говорит, что нужно сделать 4 круга и разбить их на всю неделю. Получается так же делать и с другими его тренировками? Например, тренировка ног, 4 круга, эту тренировку тогда тоже разбивать по всей неделе? Если что-то неправильно понял, то если не сложно поправьте. Заранее спасибо. И спасибо за новый видос, как всегда на высоте!
@user-ju7nr6qu5o 5 років тому
Егор Кораблев но у него в приложении, каждый день разные тренировки по 4 круга, бицепс/спина сегодня например, а завтра уже грудь/ трицепс. И у всех написано 4 круга.
@willsonshow2561 6 років тому
сегодня занимался аж тошнить стало и был оочень плохо, это нормальнО? спать лёг дома еле до дома добрался
@pavelasr7781 4 роки тому
:0 obrezali kadr gde delal podtiagivanija s vesom ,chtob sdelat 10 :)))
@romandeveloper7720 Рік тому
а сколько отдыхать между подходами?
@bengalloyd4449 4 роки тому
Название трека пжалыста ) который в начале видео , там сначала так тата та та рараааам та та таа та таррааам пам пам пам пам пам пампаааааам )))
@user-zo5ht6bb7v 6 років тому
А то что он или тот ,кто переводит не объясняют какие упражнения что дают или для чего конкретно делаются, это норм?)
@user-mf2uf3tz5c 5 років тому
Единственное что я не понял , сколько отдыхать между такими подходами? в одну тренировку надо сделать четыре подхода , отдых сколько мин.?
@mikeplaygame6819 4 роки тому
Минут 5-7
@alexkross9475 4 роки тому
4 хвилини норм
@crowntour4990 3 роки тому
2 года)))) lol
@user-ev3kc8go6b 3 роки тому
2 минуты и более, если чувствуешь, что ещё не востановился. Я делаю так...
@dark_buckwheat 3 роки тому
Не совсем понял. На 3:45, что значит "повторить тренировку 4 раза". Это тип за один день или это количество тренировок, после которого нужно замерить новый результат, от которого потом отталкиваться?
@dragonboy3034 2 роки тому
за один день(а точнее за одну тренировку)
@po1otv 5 років тому
Интересно, сколько дней нужно отдыхать после данной тренировки?
@diasoralbekov6465 3 роки тому
Если на след день болит спина то не делаешь а потом делай на здоровье
@darkk_sidde 3 роки тому
Ребята, подскажите, пожалуйста. На 3:26 «повторить тренировку 4 раза» подразумевается 4 раза в неделю или как? И ещё, 1. подтягивания до отказа выполняются в один подход или же насчёт этого нет подробной информации. Благодарю заранее!
@user-wq8rt7zr3y 3 роки тому
4 подхода, тоесть делаете максимум, чуть отдыхаете, и снова
@user-xs4vv5wf1k 4 роки тому
Чуваки, я не понял в конце делать австралийский подтягивания,или подтягивания со сменой постановки рук с прыжка? Просто написано австралийские ,а делает он полноценные,со сменой постановки рук.
@dmkh4129 6 років тому
Не совсем понял, то есть когда провел 1 круг, ты должен после этого ещё 3 круга сделать?
@komayn6028 6 років тому
Именно, круговые тренировки так и строятся
@dmkh4129 6 років тому
Komayn дак на следующие круги сил же не будет, там же сказано до отказа подтягивания, за 1 круг ушатаюсь
@komayn6028 6 років тому
Между кругами перерыв, все и сводится к тому, что бы ты убил все мышцы
@viktor_visniov 6 років тому
комайн дело говорит
@muhali1018 5 років тому
@@komayn6028 И что? 1 раз в день качать? Например вечером пришел на турники, 4 раунда сделал и идеш домой? Так каждый день? Или нужно дать отдыхать мышцам.
@user-xi5ih9wh3k 6 років тому
Крис Хериа-😈
@zorouhguhghuvuhg 6 років тому
Было б не плохо если прога была бы без регистрации не получается за регенится.
@Liteks713 6 років тому
А если ты можешь делать раз 20, а хочется 25-30, то как быть в таком случае.
@user-nl4pc7nf4l 2 роки тому
Я думвл это легко😄, а нифига
@user-fz2tw8es1g 4 роки тому
Одни говорят делать до отказа, другие мало повторений больше подходов. Что делать? Я хз...
@masumonster6041 6 років тому
Отдых только между кругами, а упражнения один за другим идут?
@user-iy7kl4dg6w 4 роки тому
Видимо, да
@user-zk9dr6gq8v 6 років тому
Подскажите пожалуйста,я правильно понял:Надо делать такую тренировку 4 раза в неделю по 4 круга каждый из дней???!!!
@gymfitinfolive 6 років тому
+Андрей Булачев да)
@user-zk9dr6gq8v 6 років тому
GymFit INFO Спасибо))
@gymfitinfolive 6 років тому
+Андрей Булачев ))
@user-uf3qc6xr3w 5 років тому
Перетрен стопудово будет....
@svamptooru9431 6 років тому
Переводите ATHLEAN-X тоже!!! У него полезные видосы, которые я нихера не понимаю))
@snortya6706 6 років тому
это причина выучить английский
@gymfitinfolive 6 років тому
да, мы его периодически тоже переводим))
@holycopter 6 років тому
Чем негативные подтягивания с прыжком отличаются от подтягиваний с прыжком?
@feelskill3617 5 років тому
на подтягиваниях с прыжком негатив. ты медленно опускаешься. А когда силы уходят, делаешь просто с прыжком
@mertt1312 3 роки тому
топ
@vyacheslavguzhilov3213 6 років тому
Не понял, для продвинутых или для начинающих видео все таки? в названии "для ПРОДВИНУТЫХ" написано, а в видео "для начинающих"
@feelskill3617 5 років тому
Для продвинутых последний вариант, где Крис с весом подтягивается. Остальное, для начинающих
@user-mv9qo3qe8f 6 років тому
А какой перерыв между кругами и между упражнениями? Дайте ответ , кому не сложно
@gymfitinfolive 6 років тому
+Алексей Иванов 1-2 минуты
@user-el1iv4tg3o 3 роки тому
Крис это значит что все упражнения делат без отдыха так что ли?
@buptyo3g63 6 років тому
Что за музыка на 20-ой секунде?
@gymfitinfolive 6 років тому
thenx-The chosen
@buptyo3g63 6 років тому
GymFit INFO Спасибо)
@rabadan4ik 4 роки тому
что значит повторить тренировку 4 раза? за день всю эту историю 4 раза надо сделать? нет же. почему так непонятно
@bagbyhhgvgyy1961 6 років тому
тоже не понял про "4 круга" . После нескольких подходов на максимум, потом нескольких подходов с негативными подтягиваниями, подтягиваний с прыжком и нескольких подходов австралийских подтягиваний , мне еще надо будет все это повторить 3 раза ? т.е. еще 3 круга ? после первого круга будешь "убитым", на втором не сможешь даже обычные подтягивания сделать, не то чтобы круг повторить )
@gymfitinfolive 6 років тому
имеется ввиду сделать тренировку 4 раза - 4 дня, например, за неделю) то есть, например, в понедельник, среда, пятница, воскресенье) Можно 4 дня подряд, с ПН по ЧТ. Главное до отказа))
@viktor_visniov 6 років тому
GymFit INFO Это точная инфа? полный круг раз в день и таких 4 дня в течение недели? Или за тренировку 4 таких круга?
@user-ro7ql1lb8q 6 років тому
GymFit INFO какая то сомнительная информация про то что повторить тренировку 4 раза в неделю, так как круговые тренировки состоят как раз из нескольких кругов , и один круг мало нагрузки для организма, просто между кругами делать перерыв в 1,5 -2 минуты
@user-ju7nr6qu5o 5 років тому
GymFit INFO дайте точный ответ, думаю 4 круга за день, но это очень сложно я пробовал сделать эту программу. После второго круга мышцы не слушались.
@alexziguld306 5 років тому
1. Подтягиваться с доп.весом без разминки? Это неправильно. Обязательно должна быть разминка. 2. Подтягиваться с доп.весом однозначно нельзя каждый день.(да и через день руки не восстановятся). Крис не уточняет график тренировок. Два раза в неделю или три? 3. Если человек до этого не подтягивался с доп.весом почти наверняка он травмирует связочный аппарат если подцепит сразу 10-15кг. Тут тоже нужно начинать постепенно.
@user-pn4tj6be9e 5 років тому
Чел я думаю Крис лучше знает что он делает
@user-pn4tj6be9e 5 років тому
Блять первый раз когда подтягивался с доп весом поцепил 20 кг и не травмировался сделал 13 повторений
@Aktileuoff 6 років тому
Могу на брусьях 20 раз подтянуться , а на турниках ноль. Как бы не питался , чтобы не делал. Мне 24, рост 169, вес 70
@anonymousos7616 6 років тому
Печаль. Мне 15, брусья 25 макс, подтягивания 25 макс.
@user-qm4po5pu4p 6 років тому
Торе Хан походи в зал и начни делать упражнения на спину, тяга блока пред собой и за спину.
@sagna6724 6 років тому
Ну так первая же часть видео была как раз для такого уровня подготовки.
@asfer161 6 років тому
я научился подтягиваться до 5 прийдя на туризм до 10 за неделю тренировок и неделя отдыха на скалолазание и до 25 за 2 месяца тренировок на скалах, причём не сложный участок, где работают ноги и потом уперся, в отсутствие скалодрома
@akylzhankaliyev2339 6 років тому
Торе Хан Салам ну на брусьях для начала отжимаются а не подтягиваются, а по поводу подтягиваний сеичас есть гравитон в залах или просто возьми резину и пробуи на максимум, со временем сможешь.
@user-fw8kh9nq1z 4 роки тому
На диване я могу потянуться более 1000 раз за день и это не рекорд! )))
@fallenintacion6084 4 роки тому
Хмм... Я купил себе резинку для туника(типа, цепляешь на турник, суешь одну ногу и подтягивашься). Так вот. Я позанимался с ней 1 раз. До этого подтягивался раза 3. Как пришёл на следующий день на тот же турник, подтянулся 10 раз.
@user-hn2sv1pf6g 5 років тому
Можно ли заниматься каждый день? Кто шарит в этой теме ответьте пожалуйста. И что с дыханием делать? Когда вздох когда выдох?
@xenge77 5 років тому
Каждый день не стоит... После такой тренировки лучше отдохнуть 2 дня минимум... Например Пн этот комплекс... Вт просто лёгкий, лёгкий бег от 30 минут для восстановления... Ср полный отдых... Чт снова этот комплекс... Или что то другое... Сам пробывал заниматься каждый день... За 2 недели ушел в перетрен и все результаты упали... Потом 2 недели восстановился. 3 интенсивные трени в неделю более чем достаточно... + Пару дней делать пробежки. По такой схеме поднял подтягивания с 13 до 21 где то за 1,5 месяца.
@xenge77 5 років тому
Дыхание, когда поднимаешься вверх выдох, когда вниз опускаешься вдох.
@user-mo7cy6zd9b 4 роки тому
@@xenge77 то есть и даже в другие дни брусья не делать и отжтмания?
@user-hk9rb7tn8v 6 років тому
какой национальности Крис?
@l_inkolnpvp7703 5 років тому
Американец, он из Маями, в 1 из своих блогов он об этом говорит
@ShipShifta 6 років тому
ыыы 5-50 склейка, видимо 10 не вывез, на 4-5 сдох
@user-fb4tg3fw2s 4 роки тому
Какого этот чел потеет маслом??
@barsikk 6 років тому
Бля,посмотрел две части,делать в таком же порядке?Первые австралийские потом обычные.И все упражнения по 4 раза.
@rustakh3947 5 років тому
без мата лучше было бы)))
@user-wp3lw3fv7d 6 років тому
какой урод ставит дизлайки? не нравится - не смотри!
@romanmalishev1522 6 років тому
Хуйня полная. Первые пару месяцев подтягивайтесь как можете. Делайте 5-6 подходов по максимуму, начните с хвата на себя. Как только сможете делать 4 подхода по 10-12, работайте на качество. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, это займет 30 минут за раз. Я с 63 набрал до 78 за год, начинал с 4 повторов по 7, и закончил с 6 повторов ступенькой с 14 до 24. При этом ваш пресс будет тоже развиватся
@feelskill3617 5 років тому
диванный аналитик
@merdontv 11 місяців тому
Бред. Если делать на отказ все упражнения. То Хочу посмотреть на того кто после первого круга сможет с блином подтянуться.
GymFit INFO
Переглядів 124 тис.
GymFit INFO
Переглядів 392 тис.
УКРАИНА СЕГОДНЯ - ГРОШІ
Переглядів 552 тис.
Суспільне Чернігів
Переглядів 1,4 млн
GymFit INFO
Переглядів 878 тис.
GymFit INFO
Переглядів 3,7 млн
GymFit INFO
Переглядів 822 тис.
GymFit INFO
Переглядів 674 тис.