МЕТОД ТАРЕЛКИ для ПОХУДЕНИЯ без подсчета калорий🥗 Примеры блюд
Переглядів 36,039
Місяць томуРассмотрим популярный и очень простой метод составления рациона для похудения - метод тарелки, действительно ли он эффективен, какие у него плюсы и недостатки.
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
@user-ti6wt6kr6h Місяць тому
это самое понятное видео! это то, что мне нужно было) да еще и с примерами наглядными) спасибо большое!!
@Hydeem.Vkysno Місяць тому
Оля, спасибо за видео. Именно по методу тарелки я постройнела на 32 кг😊 Не нужно считать кбжу, всё взвешивать... Это отличный вариан для новичков, кроме того по этому методу ты не зацикливаешься на цифрах и у тебя не формируется диетически нездоровое поведение👌
@Hhdkwhb3 23 дні тому
Мне тоже понравился этот метод, сейчас питаюсь именно так😊
@nastya8729 Місяць тому
Оля, у Вас просто талант красиво снимать раскрытие таких тем, которые другие блогеры изображают схематично или мультяшно. Насколько все гармонично показали, просто нет слов, и сколько труда вложили, очень благодарны за Ваш труд ❤❤❤
@user-gk8bc5ec7z Місяць тому
Огромное спасибо, Вам Оля! Всё чётко, понятно, доступно.
@user-yz6ht8qn4d Місяць тому
Благодарю за информацию, очень полезное видео,лайк!)🎉😊
@user-bv7nx1qc1e Місяць тому
Спасибо большое за Ваш труд!!!❤
@user-me2wn2ux6t Місяць тому
Как всегда отличное видео❤
@alisonbenson7046 Місяць тому
Суперские видео, очень полезные советы ❤
@Lemengfantube Місяць тому
Спасибо, Оля!!!❤❤❤
@user-hg7yc2cc2b Місяць тому
Это прекрасная пища на день и хорошо подготовленная информация
@marmeladka282 Місяць тому
Вам очень идёт этот цвет волос 😄😊 Спасибо что ведёте свой канал. Вы очень интересно рассказываете, подробно. Речь и голос у вас приятные 😊 Очень нравятся ваша подача видео 😄😊 Вы супер♥️
@user-kj6ur2yr7h Місяць тому
Огромное спасибо за полезные советы и хорошие понятные обьяснения❤❤❤
@user-qw4qg9vr8s Місяць тому
Спасибо тебе за то что ты делаешь,благодаря тебе наша планета становится легче)
@kamilakasenova675 Місяць тому
Спасибо за видео❤
@user-eg1qd2jv6u Місяць тому
Это нужно и полезно знать всем лайк👍💕😊
@user-hu7od7gu9j Місяць тому
Велике дякую, все так просто і зрозуміло розповіли.
@natalidenisova1912 Місяць тому
Нашла этот метод у нутрициолога Марии Сафиной, и давно его уже применяю. Действительно крутая вещь! Можно не считать калории, а просто использовать правило здоровой тарелки. Спасибо🙏
@Freedomlove6 Місяць тому
Как раз уже неделю - две раздумывала купить эту тарелку 😂 И тут ваше видео, очень вовремя ❤
@user-li6vi1oc5z 8 днів тому
Спасибо обязательно, постараюсь по вашему методу
@user-ip5zp7ge2h Місяць тому
Благодарю!😊
@1234inches. Місяць тому
Благодарю Вас, Олечка за напоминание❤😊
@user-xy4rt5we8c Місяць тому
Благодарю❤
@elladaanastasova4025 Місяць тому
Больше спасибо
@olgalapushkina7738 29 днів тому
Спасибо ❤
@irinairina-mu8pm Місяць тому
Прям сразу лайк!,не досмотрев
@user-ro1nz6zy9e Місяць тому
Помню, когда в первый раз попробовала этот метод, удивилась очень сильно отсутствию чувства голода. Я думаю ключевое в методе - большое потребление клетчатки. И да, согласна, плов в таких случаях вообще непонятно, куда добавить) Спасибо, Оля, за видео и за свой взгляд на метод тарелки.
@salty__sugar448 17 днів тому
Плов это углеводы, белок и жиры)) тогда 1/2 тарелки плова и 1/2 овощей
@olya.love8 15 днів тому
☕🫖💙👍😘обязательно попробую Спасибо большое
@marellaandriani8646 Місяць тому
Спасибо!!!
@SDMM4283 Місяць тому
Знала что так нужно, но никогда не делала, попробую если получиться
@user-xc2tw1jr3d Місяць тому
Получится.я постройнела так на 15кг за 5месяцев.мне 68лет
@SDMM4283 Місяць тому
@@user-xc2tw1jr3d класс👍🏻
@user-bw3lx7ql3w Місяць тому
Доброго дня Олічка. Скажіть будьласка, меню яке ви запропонували купити, воно в електронному вигляді чи друковане.
@art_annv Місяць тому
Ольга, а если суп в тарелке, нужно ли добавлять что то? Спасибо за видео ❤
@veronikagikel8699 Місяць тому
овощи скорее всего всегда надо
@user-lu2nn9db4e Місяць тому
❤
@salty__sugar448 17 днів тому
Хочу добавить, что в обед добавляю чай с чем-то сладким на 100-150 ккал. Это единственное, что считаю. Также, если хочется что-то типа выпечки, то ем на завтрак. В таком случае считаю калорийность именно завтрака (300-350 ккал). На праздниках ем всё по столовой ложке, тогда не переедаю и пробую все блюда. Вечером вместо ужина могу позволить себе бокал белого сухого и 50 грамм сыра, либо салат (белок и клетчатка). Схема рабочая)) Если очень хочется сладкого вечером, то пью какао на воде, разбавив молоком
@user-hn2cu6sg9b 17 днів тому
А мне нутрициолог наоборот сказала, что на ужин нужны сложные углеводы и мне правда так лучше, я не просыпаюсь ночью от голода))
@oc5yi4w Місяць тому
❤❤❤❤❤❤
@randu1983 29 днів тому
Да, для нас, жиртрестов под 100 кг, 1300 килокалорий маловато.
@hinabaskanchina2768 Місяць тому
Как понять, Объём два больших пальца?
@user-gb8tf5qr2t Місяць тому
Оля а что делать если я без кофе с молоком жить не могу.Что тогда исключить из питания можно.
@maria_sll Місяць тому
Спасибо Вам! Вы Очень красивая, профессионально записываете ролики, качество на высшем уровне! Вопрос по меню, есть ли на русском языке?
@sad_dushy 3 дні тому
Скажите пожалуйста, а если хочешь набрать вес что можно добавить к приему пищи ?
@user-ed3vi5dy3r 7 днів тому
Можно не добавлять перекус, а добавить в тарелку белка
@user-cl5rf5kh8h Місяць тому
❤🎉
@is8626 Місяць тому
😊
@MakeLoveNotWar9 Місяць тому
А как правильно собирать сладкие приемы пищи, типа овсянки с ягодами? к ней добавить тушенное мясо или овощи явно на любителя, или творог с ягодами, чем еще дополнить тарелку? потому что есть одни яйца, тунец, курицу и салаты целыми днями это очень печально 😢
@i_am946 Місяць тому
Овсянка с ягодами, + орехи+ например яйца, можно сухофрукты
@serlenamsk Місяць тому
А что по сладкому?
@mariab9393 15 днів тому
Вот как подобрать такое меню, чтобы худеть и не чувствать голода? Сколько не пыталась, если нет постоянного чувства голода, то не худею... И конечно, нажолго меня не хвататет ((
@user-ez7bg1kw8x Місяць тому
Спасибо за видео! А если без десерта ни как? Понятно, что его в первой половине дня, как его добавить?
@kelarelena Місяць тому
В любой половине дня его можно, хоть даже перед самым сном - не имеет значения при общем балансе кбжу
@MR-mn4yl Місяць тому
Вместо углеводов тогда, если речь идет про похудение
@fullcrime Місяць тому
Работа без выходных + ужин 1 раз в день вот и худеем
@user-rz5zk6nl3q Місяць тому
Лет 15 назад эта система организации своего питания была известна.
@jw_ch.sv_ Місяць тому
Можно ли приобрести Ваше готовое меню на русском языке?
@user-zl6nx2rt4t Місяць тому
А как щи или суп поместить в эту метаболическую тарелкку. Как учитывать?
@user-kn7bs3rh8i Місяць тому
В видео идёт на эту тему объяснения
@i_am946 Місяць тому
Бобовые все таки в углеводной части
@gulyagulya8060 Місяць тому
Добрый день.Я уже несколько раз так питаться,но потом опять всё возвращается на круги своя.Без выпечки не могу оказывается😮Что делать,ума не приложу😢
@user-mi7sj6on1t Місяць тому
Это у многих распространено....
@halfy6632 Місяць тому
Обратитесь к нутрициологу
@vikiviki5447 Місяць тому
Просто съесть вписывая в свой дневной калораж иначе так же создаёте стресс для организма, пользуясь методом 80 на 20
@gulyagulya8060 Місяць тому
Спасибо большое)
@salty__sugar448 17 днів тому
Я ела выпечку и похудела 😀 просто ешьте её на завтрак. Это единственное, что я считаю по калорийности. Не превышайте 350-400 ккал. Погуглите систему питания минус 60. Суть её в том, что завтрак абсолютно любой (ограничен только по калориям), обед по правилу тарелки, вечер белок + клетчатка
@user-ox2wz6oo2m Місяць тому
Подскажите пожалуйста, какой брать диаметр тарелки? Мой вес 120 кг, похудела уже на 9 кг
@Sashasticated Місяць тому
В начале видео есть. Мужчинам 24 см, женщинам 22 см
@user-ed3vi5dy3r 7 днів тому
Поэтому приходиться взвешивать, мне не подошло
@user-ed3vi5dy3r 7 днів тому
Вот всё твердят, "метод тарелки"смотря сколько туда положить, ведь можно и 200 гр., а можно и кг
@user-zg4wg8vr4f 24 дні тому
Я очень боюсь, что при диетах организм не получит достаточное количество витаминов. Подскажите, кто что принимает дополнительно?
@user-cl9do2pu2d 24 дні тому
мультивитамины для женщин Ирисфарма пью, в составе 24 компонента: витамины, минералы, мне нравится
@user-zg4wg8vr4f 24 дні тому
@@user-cl9do2pu2d говорят, что от комплексов полнеют, у вас как
@user-cl9do2pu2d 24 дні тому
@@user-zg4wg8vr4f у меня всё ок, чтобы скинуть вес купила ещё пиколинат хрома, тоже Ирисфарма, он контролирует аппетит, сладостей не хочется. За эту неделю с методом тарелки и бадами скинула 2 кг
@user-zg4wg8vr4f 24 дні тому
@@user-cl9do2pu2d хороший результат, я раньше не слышала об Ирисфарме
@user-cl9do2pu2d 24 дні тому
@@user-zg4wg8vr4f да я тоже только последний год беру их бады, соотношение цена/качество хорошее
@user-ge2jb3di2q Місяць тому
Я на кето, ем раз в сутки, редко два и нормально по самочувствию и анализам. На углеводы практически не тянет, как и на мусорную еду.
@Natalia0607 Місяць тому
Так голодно мне стало от этой тарелки😢
@user-or5ev7vs1n 28 днів тому
😂
@user-qo5df2fv1v Місяць тому
Что такое бурячок? Это свекла?
@Meliora_Lin Місяць тому
Да
@kelarelena Місяць тому
А для всех женщин есть общая норма калорий? Серьезно? 🤣
@OlyaPins Місяць тому
Я как бы об этом и говорю что нету ее)
@kelarelena Місяць тому
@@OlyaPins вы сказали, что для мужчин нет, потому что они разного роста итд
@user-cl9dx1zn8t Місяць тому
Здравствуйте! Хочу купить меню, у вас есть на русском языке?
@kelarelena Місяць тому
Ну камон, курица с кукурузой - таким приемом пищи и 300ккал не набрать, что это за прием пищи
@salty__sugar448 17 днів тому
Почему? Курица калорий на 150, кукуруза ещё 50-100 и заправка 100
@user-hy3yz1xh2o Місяць тому
вместо тарелки поднос)))
@Ayana333. Місяць тому
Я первая?
@doit7582 Місяць тому
ты первая
@user-oz6zt1gp2c Місяць тому
И последняя😂
@veta3167 Місяць тому
😂😂😂
@user-ed3vi5dy3r 7 днів тому
Суп не подойдёт для метода тарелки
@user-qs5gf2hv5d Місяць тому
А как купить Рацион? Там вроде все только на украинском и за гривны
@Scorpions_80 18 днів тому
🇺🇦
@5x45 17 днів тому
1300 кк на день.. Экономно однако.. 😅 У меня только завтрак выходит в районе 2000.. 😂 Как вообще на этом можно выживать?? Если только за одну часовую пробежку средней интенсивности, сжигается около тысячи калорий..
@anastasiaqueen6025 Місяць тому
В де ваш укр канал?
@MrsNKly Місяць тому
В инфобоксе под видео ссылка есть
@Scorpions_80 18 днів тому
🇺🇦
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Переглядів 212 тис.
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Переглядів 386 тис.
Алексей Навальный
Переглядів 4,6 млн
Радіо Свобода Україна
Переглядів 346 тис.
Супер Стас
Переглядів 4,7 млн
РЕАЛЬНА ІСТОРІЯ
Переглядів 510 тис.
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Переглядів 110 тис.
Ольга Kачанова
Переглядів 418 тис.
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Переглядів 301 тис.
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Переглядів 108 тис.
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Переглядів 102 тис.
Ляйсан Утяшева
Переглядів 849 тис.
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Переглядів 47 тис.
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Переглядів 56 тис.