Смотрите видео про Дуэйна Джонсона здесь - • Дуэйн Джонсон: как он ...
В элиту в любой стране мира всегда набирают в свои ряды только самых подготовленных людей. И мы с вами прекрасно понимаем, что чтобы попасть туда, нужно тренироваться очень и очень тяжело, и отбор туда самый жесткий. А каковы требования, какой норматив необходимо выполнить, что нужно уметь и что должно быть под силу, чтобы попасть в элитное подразделение?
Возрастной порог не старше 28 лет и рост не ниже 175 см. Нормативы, которые необходимо выполнить, чтобы туда попасть. Бег на 3 км не более чем за 10 минут 30 секунд, а вот забег на 100 м необходимо выполнить не более чем за 12,7 секунды. Подтянуться нужно хотя бы 25 раз, а отжаться хотя бы 90 раз. Разумеется, за один подход не отдыхая. Сгибание и разгибание на пресс необходимо выполнить в 90 раз. Но вот тут правда ограничения - не более чем за 2 минуты. Дальше идет жим лежа штанги собственного веса минимум на 10 раз.
А дальше идет целый комплекс, на выполнение которого нужно обладать особой выносливостью. Каждый цикл должен продолжаться не более 40 секунд и повторить такой цикл необходимо 7 раз. а что входит в этот цикл? Это 15 отжиманий от пола 15 сгибаний туловища на пресс в положении лежа, 15 переходов из положения упор присев в упор лежа и 15 прыжков из положения присев. И это всего лишь один цикл, и он должен длиться не больше 40 секунд. И что самое интересное, как я уже сказал, этот цикл надо повторить 7 раз и все 7 раз укладываться в 40 секунд.
Если вы можете выполнить такой норматив, то вы действительно стальной человек. Но это еще не все. Дело в том, что как только вы прошли весь этот норматив, вам дается 3 минуты отдыха, после чего вы должны участвовать в рукопашном бою и бой будет продолжаться три раунда. Разумеется, показать себя нужно только с лучшей стороны.
00:00 Особые требования
00:48 Россия
02:37 Китай
04:29 США
#Спорт #ГТО #Норматив