Питание для для снижения давления. DASH диета.

День тому

Что такое DASH-диета? Почему так много разговоров о ней и не только разговоров! Неужели это действительно настолько полезно, просто, доступно и вкусно? Разбираемся вместе с доктором Комаровским!
Тайм-коды:
00:00 - Проблема повышенного артериального давления.
00:50 - АД и пищевые привычки / традиции питания.
01:48 - Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
02:55 - Место DASH в рейтинге диет.
03:40 - Соленая "изюминка" DASH диеты.
06:42 - Философия DASH диеты.
07:02 - Что хорошо и что не очень хорошо?
09:10 - DASH как образ жизни.
10:20 - Группы продуктов и порции.
14:30 - Как начать? Советы и рекомендации.
18:28 - Соль.
19:25 - О мотивации, любви и бодром дедушке.
Журнал доктора Комаровского: komarovskiy.info/24
Помощь и благодарности доктору и команде здесь - www.patreon.com/bePatron?u=65...
Почта для писем "за жизнь" - hellodoc.komarovskiy@gmail.com
Почта для предложений по рекламе -
victoria.komarovskiy@gmail.com
Телеграм:
Основной канал - t.me/dr_komarovskiy
Канал "Здравствуйте, Доктор!" Письма войны - t.me/Hello_Doc
Инстаграм: / doctor_komarovskiy
Фейсбук: / komarovskiynet
Тикток: / doctor.komarovskiy
Интервью - / @komarovskiyeo
Путешествия - / uakomar1960

КОМЕНТАРІ: 246

@allavasylieva7756 Рік тому

Завидный энтузиазм .На таких оптимистах мир держится.Восхищение и благодарность.Док, так держать.Здоровья Вам.

@user-ym5yc2cn6e Рік тому

Уважаемый Евгений Олегович, огромное Вам спасибо за вашу работу! Как всегда очень информативно, профессионально и полезно! 👍

@nowherelandchronicles1062 Рік тому

Наше вам почтение и восхищение!!!! Здоровья вам, дорогой Евгений Олегович!!!!

@natashakovalchuk9742 Рік тому

Благодарю Вас доктор!!! Интересный фак: Слово DASH "ДАШ" в английском языке означает следующее: если соль находится в солонке с крышечкой с дырочками то проведённое вами действие "подсоливание" пищи, как-бы встряхивание солонки над продуктом, и означает действие dash. Иногда в английских рецептах можно увидеть 2-3 DASH ( именно из солонки с крышечкой с дырочками). Вот и шкала диеты на этом и основывается - Больше DASH -ДАШ или меньше DASH -ДАШ. Надеюсь было интересно узнать расшифровку.

@user-qb6wd1sz5n Рік тому

Спасибо

@VitekXP Рік тому

Интересный факт, но все возможные варианты перевода слова "dash" в информационную эпоху можно узнать не отрываясь от телефона. И этих вариантов гораздо больше чем в вашем эссе))) Вы только не заметили самого интересного. В контексте диеты слово DASH пишется с заглавных буков, что должно навести на мысль а не аббревиатура ли это? Оказывается, что аббревиатура от "Dietary Approaches to Stop Hypertension". А то что это слово перекликается с озвученным вами вариантом это бывает. Я уже слышал что и Хаймарс это "привет с Марса". Этимология слова вещь неочевидная. Иногда слово образуется из аббревиатуры (бомж), а иногда аббревиатура выдумывается вокруг удобного по звучанию или смыслу слова. Иногда аббревиатура выдумывается даже там где нет ни слова, ни расшифровки, как например, с сигналом SOS, который появился исключительно из-за очень характерного и своеобразного звучания в морзянке. SOS это набор звуков (сигналов) которые очень сложно пропустить из-за их своеобразности и отличительности, но синдром поиска глубинного смысла породил вокруг этих звуков целую кучу самых разных толкований. В общем этимология сложная вещь и утверждать Я ничего не берусь, но самое неочевидное значение слова dash выдавать за суть термина выглядит не самым правдоподобным образом. Тем более что термин новый и появился тогда и там где люди готовят полуфабрикаты, которые в большинстве случаев уже подсолены и дальнейшее их досаливание "по вкусу" врачами настоятельно не рекомендуется вне зависимости от предрасположенностей к АГ. Помимо полуфабрикатов есть тьма уже полностью готовых к употреблению продуктов. И даже если вы готовите салат из овощей вы должны держать в уме, что рекомендуемую суточную дозу хлорида натрия вы уже получили из других источников даже если это было вчера и необходимость солонки в домашнем быту находится под большим вопросом. Например, у меня ее нет, потому что я никогда ничего не подсаливаю ни один "даш".

@nadezhdaboychenko1594 11 місяців тому

@@VitekXP хз

@user-oy7yu6vh3d Рік тому

Уважаемый доктор! Спасибо вам за ВСЕ!!!

@user-vk1ds4ux1g Рік тому

Спасибо вам, доктор! У вас очень доступная и понятная подача информации. Вы наш народный и понятный) Тримаймося!

@Nelly0891_ Рік тому

Евгений Олегович! Доброго здоровья Вам! 🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊 С благодарностью ! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@svetlanayandovitskaya3614 Рік тому

Дорогой Доктор! Вся семья выражает благодарность за все важные подробности и акценты в таком насущном вопросе. Спасибо!!! Вооружились знаниями, переходи к практике прямо сегодня!

@user-fo5kb8cx7j Рік тому

Благодарим вас , дорогой наш Доктор Евгений Олегович,за важную тему! Доброго здравия и МИРА!

@user-ql6vf8uw3v Рік тому

Огромное спасибо, уважаемый доктор!

@Kseniia_Snickers Рік тому

Очень классная тема! Спасибо, доктор ! С завтрашнего дня буду переводить семью на даш- диету ) Ждём новых видео ❤

@notwellknownuser87241 Рік тому

Евгений Олегович, спасибо за видео!

@user-dg1su9jo3g Рік тому

Спасибо за ненавязчивость и некатегоричность в преподнесении! Думаю, что в такой подаче сможет "дойти" до многих. Евгений Олегович, будьте здоровы и доживите до бодрого и путешествующего по миру "дедушки"!

@kseniastavrova1667 Рік тому

невероятно важая тема. почти все болезни от неправильного питания. в нашей стране культура питания к сожалению страдает спасибо что прививаете нам правильные взгляды на питание!

@my_Kot-Cat-Katze Рік тому

Хотим и здорового дедушку и кучу внуков🤗😍😍 спасибо, любимый Евгений Олегович!

@user-kh1kx7zu1l Місяць тому

Евгений Олегович, благодарю вас! Вы большой профессионал своего дела! А артистизм и юмор подачи информации мотивирует и вдохновляет лучше в разы, чем нужные, но нудные статьи. Здоровья вам, дорогой наш доктор!

@user-rj6ph5mz7l Рік тому

Большая благодарность за ваш труд. Здоровья вам и благополучия!

@Alex_Gray159 Рік тому

Обратите внимание, рекомендованные 2.3 г натрия в день - это примерно 6 г поваренной соли, соль содержит 40% натрия. И это стандартная рекомендация ВОЗ. При этом надо учитывать погоду и вид деятельности. В жару, при активных занятиях спортом, продолжительной физической работе допустимы 10 и даже 15 г в день, часть соли выводится вместе с потом (недаром говорится "солёный пот"). Доктору огромное спасибо за его неустанную просветительскую работу !

@user-yv9qc3kd5k Рік тому

Спасибо,Евгений Олегович,очень актуально!

@aljonasaltykova9831 Рік тому

Глаза 👀 боятся… А руки и голова все делают. Все не так страшно 😉 Когда хочется есть вечером - фрукты вам в помощь. Про соль - перестать солить все подряд. Реально почувствуете вкус всего 😉 Спасибо, доктор ❤️ Думаю можно добавить следующее: всегда можно съесть то, что ты любишь. Раз в 2 недели, например. Вреда не будет, а приятно. Перебарщивать с диетой не стоит, правило «шаг в сторонки- расстрел», здесь не должно работать. Привычка гулять и правильно питаться - дело всей семьи. И правильные привычки тоже формируются. Может не сразу на щелчок, но постепенно точно. Меня муж после работы и ужина спрашивает: «ну что, гулять идём?» 😉

@helengopher3979 Рік тому

Отлично, спасибо. Я уже давно так питаюсь и мне нравится. Мне 58лет, вес 50кг держится все годы.

@user-kz6kl8nj2e Рік тому

Спасибо! Очень интересно! Будем внедрять!)

@user-ng6jk7xm2s Рік тому

Евгений Олегович, огромное спасибо Вам за доступную информацию! Здоровья Вам и вашим близким !❤🙏

@Nadiya0517 Рік тому

Вітаю вас Лікарю. Дякую за уроки, дякую, що піклуєтесь за нас, що любите нас! Завжди стараюся дотримуватись ваших порад і рекомендацій. Бережіть себе, ви для мене найкращий лікар♥️ Миру Україні бажаю 🙏 🇺🇦 💙 💛

@aa-ie4ps Рік тому

Уважаемый Евгений Олегович! Oгромное Вам спасибо за Bашу работу❤! Как всегда, очень информативно, профессионально и полезно👍!

@user-gz4cu2cn8e Рік тому

Пане докторе, я стільки до війни Вас не дивилась, як зараз. Дякую за такі пізнавальні відео ❤️

@user-zk3wo7ce6o Рік тому

Спасибо большое. Хотелось бы хотябы примерное меню на неделю. ЖДЁМ новых видео на эту тему.Очень даже вовремя!

@vilinskay Рік тому

Согласна, было бы прикольно коллаборация с каким-то украинским поваром. И там примерный рацион

@user-tc4vk7dt8p Рік тому

Пытаюсь начать с НГ.Очень стараюсь.🤔

@user-kr6bn7jb1i Рік тому

Спасибо большое за информацию.Будем здоровы!!! Тримаймося і перемагаємо!🇺🇦❤️

@user-lq3sz5oo7k Рік тому

Шановний любий Лiкарю! Дуже вдячна за це видео! Дуже цiкавий эфiр!

@vitalikmonk8068 Рік тому

дякую Вам, Доктор. бережіть себе 🙏🇺🇦

@user-zj1gb3xl8b Рік тому

Большое спасибо, я лично задумался. Спасибо

@user-jo7wk6sc6c Рік тому

Как все четко и конкретно ! Спасибо !

@user-lm7gl3pw5s Рік тому

Евгений Олегович, спасибо 🙏 очень нужная и полезная для всех тема 😻

@tanyabykova6003 Рік тому

Вы хороший мотиватор, доктор!

@user-qv9zq2jo4p Рік тому

Спасибо большое. Полезно❤

@user-pm3cm6hc9q Рік тому

Я очень заинтересовалась этой диетой,спасибо,доктор!!))

@user-cd5dt4kt2f Рік тому

Огромное спасибо!!!

@user-ri5lx4ct9h Рік тому

Большое вам спасибо, за ценную информацию.

@user-rz1wr1qw7t Рік тому

Спасибо отличная мини лекция уже применяю

@user-yj1jb2jb8m Рік тому

Спасибо, доктор!

@olenakuklenko4647 Рік тому

Дякую, дуже актуальне відео! Краще попередити, ніж потім лікуватися.

@elvirahubka7575 Рік тому

Найкращiй iнайулюбленiший лiкар!!!!!!

@user-jo7wk6sc6c Рік тому

Распространяю! Спасибо! Как многое делаете Вы! Спасибо что вы есть !

@katenak84 Рік тому

Спасибо большое, первый раз слышу о таком питание. Знаю что соль вредна а вот что есть такая диета не слышала. Спасибо

@irinairusaia374 Рік тому

Спасибо, вам большое!!!

@tatianuser-lt1mh9wf7b Рік тому

Спасибо за мотивацию !!!!

@user-hr5sj5tw9j 10 місяців тому

Уважаемый Евгений Олегович! В этом видеоролике Вы сказали о вреде употребления тропических масел, в частности кокосового масла. Почему это вредно? Может это относится к рафинированному кокосовому маслу, а нерафинированное может использоваться при приготовлении пищи? Спасибо за Ваш профессионализм, неравнодушие, позитивный настрой. Здоровья Вам!

@user-hz8zc7gh4j Рік тому

Спасибо, Евгений Олегович.

@user-sm9qq6ez7s Рік тому

Очень полезная информация. Спасибо

@vladaberdalyk Рік тому

Практично всі вегетаріянці та вегани не мають високо тиску, тому що не їдять жирного та м"яса. А Вам доктор бажаю довгих років життя!!! Ви найкращий!

@user-lq5jy9mf4l Рік тому

Я вас очень люблю смотреть и слушать

@valentina2974 Рік тому

Спасибо Вам 🙏🏻

@user-bs5rs3hh9m Рік тому

Спасибо Доктор!

@kriptomamma6385 Рік тому

Paldies, noteikti ieviesīšu savā ikdienā! Sākšu ar sāls samazināšanu! Vispirms jāuzzina cik tad dienā uzņemu!

@helgahelga790 Рік тому

Дякуемо,ви найкращий!💙💛

@user-wu1wd2zs1w Рік тому

Очень вкусно говорите о диете. Спасибо.

@immi962 Рік тому

Спасибо. Есть ещё советы по питанию от доктора Голода, - "Каким должен быть правильный завтрак?" "Что любит наша поджелудочная?"- это к тому, что у многих ЖКТ уже нуждается в оздоровлении и если есть проблемы, то лучше бы посмотреть ещё и его видео. Меня, как язвенника с удаленным желчным и начинающимися другими проблемами, эта система заставила о них забыть. Все требует времени, но результат есть. Основа та же - без жареного, майонезов, сырое - со сметаной лучше усваивается, нежирное мясо, птица, рыба...

@user-vp1qs4ul7c Рік тому

Евгений Олегович, спааасииибооо!!! 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

@user-xk9io9pm4m Рік тому

Спасибо доктор за информацию.

@allakrasilnikova9892 6 місяців тому

Спасибо, Евгений Олегович! Отличная диета! Благодарю за простоту изложения

@user-mv3bn6lk1d Рік тому

Доктор я затариваюсь кофе,у меня внутречерепное давление меня всю жизнь сопровождает,голова болит часто по утрам,Слава Богу,Он меня хронит,Дай Бог и Вам Здоровья на долгие годы.

@ut5uhj Рік тому

Попробуйте гимнастику для шеи Шишонина.

@user-mv3bn6lk1d Рік тому

@@ut5uhj у меня гидроцефалия,гимастика не поможет,физические нагрузки,да.

@PP-dh5uq Рік тому

Большое спасибо за Вашу работу, за то, что Вы ведете свой канал на Русском языке

@nica2976 Рік тому

Благодарю. Впервые узнала о такой диете. Буду интересоваться ею а интернете и применять ,т к. во время войны гипертония обострилась.

@user-eb8pu1kq4g Рік тому

Большое спасибо!!

@nataliiabilobrova5254 7 місяців тому

Евгений Олегович, боагодарю❤

@zhibek9581 Рік тому

Евгений Олегович, огромное спасибо!!!

@user-gl5ei6vj5j Рік тому

Спасибо доктор.

@MrPringles245 Рік тому

Спасибо, доктор! Очень важная информация!🙏🇺🇦

@user-zx2fr1ri1t Рік тому

Дякую!Якраз діти і я поїли телятини з пюрешкою і салатиком.Пізнувато,але так вийшла вечеря.Дітям 20 і 23,мені 45.Дуууже смачно!Ми не товсті і не худі,займаємось спортом і активно працюємо.Ну і звісно на позитиві,як і Ви.Здоров'я Вам,ДОКТОР!

@sergeykhardikov6663 10 місяців тому

Большое спасибо, Дорогой Доктор!!!!

@victorzubko1256 Рік тому

Спасибо, Док! Особенно улыбнула Ваша фраза: "Перед тем как идти в супермаркет за продуктами, надо плотно поесть." Плотно это типа одним яблоком, или 20 гр. мяса...? 😉 Но в целом ход Ваших мыслей конечно понятен.

@su1tan2010 Рік тому

Спасибо, доктор. Это очень важная проблема. Значительно снижает риски инфарктов и инсультов низкоуглеводное питание. Кто дойдёт до низкоуглеводного, для того низконатриевое питание будет самим собой разумеющимся. А суть афоризма - "Не бегаешь, пока здоров, забегаешь, когда заболеешь", ощутил на своей шкуре.

@user-pt4qv2bc7e Місяць тому

Благодарю, спасибо большое.

@tetyanabortnyk4094 Рік тому

Спасибі велике...Будем намагатися притримуватися цих корисних рекомендацій. Все в наших руках. Дякуємо, лікарю.Всім здоров'я, терпіння і миру.💚🌻🇺🇦

@user-qq5hd9wo9t Рік тому

Про разнообразность это про меня, да. Не люблю вообще долго есть одно и то же. На неделю покупаю как минимум 3-4 вида разных фруктов)

@darkdevil905 Рік тому

Вы мой герой

@user-wy9vi5dq1m Рік тому

Дякую за корисну інформацію! Дуже актуально.

@Ekaterina106 Рік тому

Здравствуйте,как хочется с вами пообщатся !и придти на прием...как жаль что у вас такая обстановка.Держитесь!Дай бог вам здоровья!и скорейшего мира над головой!!!! Сыну 3года,была рвота понос,пролечились.через 2-нед.начал покашливать,давала от кашля что прописывали,водичка с носа.Тут не с того не ссего темпер.уже 6день.... ложить не хотят,ренген показал бронхит,ушко стреляло капала Анауран(что ввписывали)антебиотик сразу Таксим офотре.не помог...темпер.подымается стабильно раз в 4,5часов доходит до 40/40.2 Ложить не хотят..сильно болел живот первые дни орал дурниной и темпер.были у трех хирургов нет ни чего ..узи показала меоденит,второе сделали сказали желчный и селезенка увиличина,печень у него 9.7см а желчный 7.7не понимаю в этом...страшно ли..абщий анализ крови показал восполение есть,а где и как лечить ?кроме сумамеда не говорят...сума схожу.Рвоты поноса нет уже у 4платных педиатрах были разводят руками...а он мучается.....как только темпер.отпускает могу немного покормить,играет,улыбается,4-5часов начинает говорить голова болит ,я сразу понимаю что сейчас начнется.что делать куда бежать какие анализы сдавать...все такие безразличные...опять выходные намичаются...скорая до нас едет 2.20мин.ужас..

@user-or7dj3iq7n Рік тому

Спасибо❤

@user-le1xr7dv3v 8 місяців тому

Аплодисменты стоя!!! Наш доктор Айболит!!😊😊😊

@whiteblondT Рік тому

Спасибо!

@user-zl8bf6mv6z Рік тому

Ну почти убедили) Спасибо

@user-qt3mj8ns9d Рік тому

Самое сложное для моего мужа-4-5 порций сладкого в неделю.Остальное не проблема.

@user-bb4cq8vo7z Рік тому

Благодарю, Вас доктор 🙏🌐🌞

@Nika_and_Polina Рік тому

Вялікі дзякуй, Яўген Алегавіч. Заўсёды слухаю Вас.

@user-um7bm2yd6h Рік тому

Благодарю 👋👋👋

@irinaibetova5155 Рік тому

Шановний лікар, дуже дякую!

@user-hy5ru5rb1b Рік тому

Дякую за вашу працю, здоров'я і наснаги.

@zzzefim 10 місяців тому

Вы Наш Доктор Ай Болит. Спасибо Вам. Из Израиля. Слава Украине!!!

@Evgenii_Ivanovich 11 місяців тому

Огромное спасибо

@user-om6yi1sy1j Рік тому

Я всегда еду не досаливаю,мой муж спустя шесть лет совместной жизни недавно признался ,что это вкусно и он уже привык у нас нет майонеза и газировки с соками ,мы пьём кампоты не сладкие у него правда давление норм,а у меня повышенное,но некритично я принимаю лекарства , нам за 50. Спасибо доктор за Ваши передачи и за наше здоровье благодаря Вам.

@calokraine5901 7 місяців тому

😂 "кампот" za 50, ну ну 😢

@user-tt3ct9pp8k Рік тому

Мудрейший, респект!

@AnnaToskanna Рік тому

Дякую пане, Євгене Олеговиче, проблем з тиском не маю. Але маю зайву вагу. Всі аналізи у нормі, а схуднення - це проблема. Вхопилася за цю дієту, як за соломинку. Бо одні плюси у неї. І є результат за два тижні втратила 2 кг, при вазі у 75 кг. Може це і неймовірно, але є головне досягнення, я не сижу на дієті, я харчуюся і живу, так, що втрачаю зайву вагу. P. S. Цей коментар спеціально пишу після 2 тижнів випробувань.