Спасибо, уже месяц занимаюсь. Начинал с 90 сек , сейчас добрался до 5 минут. Мне 72 года. Всем добра и здоровья. Брюхо тает!!!

пишу комментарий стоя в планке 😁

Последний раз простоял 15 минут. Самый интересный момент начинается, когда тело начинает чуть ли не кричать, а ты берешь верх над своими эмоциями, и начинаешь спокойно дышать. Держишь спокойный разум, и даже не замечаешь, как время начинает идти. Чтоб имели представление, на 5-6 минуте мой организм уже просил меня остановиться, но благодаря практике, продержался ещё +10минут)) Сразу на 15 минут встать думаю не каждому удастся, но с использованием данной практике, вы с лёгкостью и с большим удовольствием сумеете увеличить количество времени планки😉 Всем добра и мира друзья! И отдельный Рахмет тебе, Саня!)

Арсений, как всегда локанично и позитивно. Заряжаешь энергией!!! Участвую в твоём марафоне, всем рекомендую 👍

Сеня,дружище, с Новым Годом, всего тебе самого самого,покоя душевного,смирения и кайфа от трезвости и физкультуры!!!

Варианты просто класс, возьму на заметку. Как классно ты объясняешь. Благодарю с радостью🥰🥰🥰

самый лучший развивающий канал ))) нравится то что автор помимо упражнений для развития физического тела , не забывает еще и о духовных практиках. Спасибо за видео )

Красавчик. Формат быстрых видео но по делу оч крутой ! Год с тобой треним бро!

Красавчик! Как всегда просто и доступно для восприятия, о важном.

Молодец👍🏻,приятно слушать и смотреть

Вы просто супер, всё подробно и просто объяснили, делайте побольше видео

Спасибо за ролик, Арсений! Приступаем к тренировке! )

Очень актуально. Сегодня как раз по плану тренировок надо планку делать.

Сделай такое же видео по отжиманиям ,с правильной техникой и советами, спасибо)

Спасибо, очень отличное видео !

Молодчики Арс 💪👍

Красава....браво💪👏👏👏

Женя, очень приятно тебя слушать!!!

Спасибо за видео) давно я не делал планку... надо возобновлять.

О, модифицированные планки, для меня открытие!!!😊 Арсений, вы умница

1000...👍 Искренне благодарю Вас за труд, советы и рекомендации на благо.

Как всегда лайк❤️

Молодцы ребята так держать, делаю зарядку по утрам смотря вас 🙏✌️

Спасибо огромное 😊

Ещё одно полезное видео, спасибо!✌️🙂

Хорошо рассказал. Спасибо

*Обязательно делайте ЛФК и планку, особенно те кто много сидит у компа.* Всем здоровья и удачи!

Спасибо ! Ты молодец!

Thank you for your helpful information

Супер!

Отличное упражнение 👍

С новым годом вас! Мне 50 лет, за последние годы набрала вес и теперь занимаюсь каждый день, спасибо за видео уроки, надеюсь с вашим видео вернуть форму, все понятно и не сложно, дай бог вам здоровья!

Спасибо. Вообще полезно

Отлично! надо начинать...

Привет Арсений! Спасибо за правильный контент Я на него подсел. Хотел купить браслет с вашим лого. Когда он вернется в магазин?

2:11 - Воля не позволяет - Павел? - ну типа По мотивам Гордона 😆

Здравствуйте, Арсений! Очень нравится ваш канал. Знаю, что вы совмещаете спортивные тренировки и йогу. Подскажите, пожалуйста, сколько всего дней в неделю вы тренируетесь, сколько из них составляет йога? Есть ли на ваш взгляд какие-либо ограничения или рекомендации при чередовании йоги и силовых тренировок? Спасибо! Успехов вам и команде единомышленников в новом году!

Сделалай пожалуйста "как научиться стоять на руках" очень хочется увидеть это видео от тебя!

Спасибо большое)

Уважаемый Неофит, могли бы Вы разместить, пожалуйста, комплекс на шею, плечи и грудную клетку. Заранее благодарю. Здоровья и вдохновения🙏🥰🧘

Молодец 👌💪💪💪

Крассавчик очень приятный молодой парень,мне очень нравятся занятия и все понятно четко и ясно.☺

Мне кажется не только поддерживает,но ещё и замечательно придает силы,от одной планки могут повыситься силовые показатели в других упражнениях

👍 Новый зал без зелёного фона намного лучше 😉

Блин, откуда ты такой кайфовый появился))

Ты Профессионал

Я подписалась, очень круто

Полезное видео

Неофитовцы! Продолжаем работать! Только не здаёмся родненькие! Арсений ✌️

Добрый день Арсений. Во первых спасибо за контент. И вопрос что вы знаете о тренировках по Селуянову и как относитесь? Прошу в коротком видео ещё рассказать о тренировках статодинамике, и о статике. Это вам как идея в к новому видео уроку и я думаю познавательно будет для всей вашей аудитории пишу вам из Казахстана.

Арсений ! 🙏Пожалуйста , можете показать упражнения для девочек при диастазе !

На твой пресс можно смотреть вечно!

Просто стоять в планке не интересно, я её делаю после прокачки пресса как забивное упражнение, вот тогда минутка полторы кажется вечностью)

Молодец парень не понимаю кто ставит дизлайки:)))

Привет, можешь снять видео о растяжке шпагата

А я пока 4,35 стою, увеличиваю не намного, по 5 секунд при хорошем устойчивом выполнении упражнения на определенном времени, начинал с 20 секунд, так как физрой вообще не занимался! но мне сразу понравилось это упражнение👍, теперь я ещё и подтягиваюсь, отжимаюсь и ещё как сказал Арсений сила воли просто закаляется!

4 месяца уже каждый день стою по утрам в планке. Начинал с 1.5 минут, сейчас уже 3 минуты ☺️

Привет, на твой взгляд, какое самое лучшее, нетравматичное упраженение для укрепления или растяжки спины, поясницы. На МРТ одна протрузия, но каждые три месяца обострение, а хочется двигаться...

Поставила цель - простоять в планке 10 минут. Пока 5:30 получается👍

Всем ПРИВЕТИКИ !!! Скажите пожалуйста , можно делать ПЛАНКУ при ДИАСТАЗЕ ?

Регулярно делаю обратную планку

Arseniy .. you the best ! Thank you 😊

Арсений, как часто можно стоять в планке?

ВОПРОС АВТОРУ : скакалка и отжимание утром, и турник, скакалка вечером достаточно для начинающих чтоб сжечь подкожный жир? точнее маленькая кожа на животе после худение

Хороший какой коврик) Арсений, что за коврик?))

Делайте ещё стойку всадника

🔥🔥🔥🔥

В точку

А если в моем теле кг так 4-6 жира, я не занимаюсь с портом да и питание такое себе. Стоит ли выполнять планку?

Привет Арсений 👋😁

Подскажи пожалуйста. Как можно укрепить Вены и капилляры? Слабенькие стали.

Дайте ссылку на такой коврик.

Кто хочет замедлить время? И на себе прочухать выражение "время остановилось"? Тогда ПЛАНКА😜👍👍👍 Оличное упражнение. Иногда практикую💪😁

Ещё по технике скорее всего нужно добавить, что лопатки должны быть максимально разведены. На видео Арсений это делает, но не упоминает - а это важный момент Арсений, поправь, если я не прав :)

Планка сила💪...А после обратная планка💪

Здравствуйте, какое из ваших видео вы бы порекомендовали для растяжки и укрепления спины?

А если локти вынести чуть вперёд, чтобы увеличить нагрузку, не вредно ли это для позвоночника?

я любуюсь просто парнем на видео

А коврик зачем? что бы ноги не подскальзнулись ? Или коврик применим и к другим целям? И можно ли без коврика ?

Посоветуйте как лучше делать - несколько подходов по фиксированному времени или 1 раз как можно дольше до отказа психологического?

💓

Если у меня есть лишний вес, данное упражнение поможет мне этот вес скинуть?

For Beginner it might be ok. Well. For me its kinda useless exercise. Yes I do sometimes 10 min dynamic plank. And tested how long I can do it. 30-40 Minutes is not a problem. For me I am doing L sit into pyke hold position each 30 sec. 3-4 Sets. And full stradle plank for 10 seconds 5 sets. For Core I prefer everything on the bar. Also with some extra resistance.

Эх мне бы мою ПланКу с утречка на голодняк🌬🌱✌️

Попробовал сегодня первый раз планку. 2,5 минуты только выдержал. Это нормально??

Арсений, а сколько ты можешь простоять в планке?

Зделай тренировку на руки пожалуйста.

Попробовал, через 15 секунд порвал мышцы зада, пресса и порвал спину. Теперь трясусь

👍👍👍

Я люблю стоять в планке, очень нравится и вижу ризулътаты

Жесткий прес)

Арсений ты хлеб печенья выпечки ешь ?

Покажи правильный и упрощённый способ handbalanse стойки на руках.

Какой твой рост?

При каких заболеваний нельзя делать планку?

А мне кажется я с рождения умел делать планку, однако не только делать надо а оказывается надо держать дольше 2 минут или разные виды планок.

Планка-это хорошо, но как увеличить вис на перекладине, в состоянии мешка? Я больше минуты могу провисеть только если, медленно подтягиваться или ноги к перекладине, в спокойном состоянии руки уже пасуют на 10 секунде))

Скажи действительно ли планка помогает убрать живот ? Кто пробовал на себе .

Физкульт привет! Всех с Новым годом!

👍👍👍👍