Очень ценная информация! Большое спасибо, за труд! Ждем продолжение!

Большое спасибо за ценную информацию, освещаете все понятно и по делу! С нетерпением ждем продолжения

Выводы стоящие! Нужно радоваться, что мы в принципе можем прыгать)

Бро! Агонь информация! Спасибо, а можешь теперь сделать продолжение этой темы как вычислить свой нейронный протанцыал на старте?

Как же классно ты рассказываешь. Спасибо)

все доступно и очень понятно, спасибо

Благодарю тебя за ценную информацию)

Очень интересная информация. Спасибо за анализ

Видео супер, доступно всё объяснил👍🏻

Привет! Очень бы хотелось увидеть, как самостоятельно оценить свой потенциал, на чем лучше сфокусироваться, если есть генетические задатки, либо на чем сфокусироваться, если этих задатков нет? Спасибо!

спасибо за горькую правду

оооо как я вовремя попал на любимый канал)

Лучший , побольше подписчиков тебе !!!

Очень интересная и полезная информация! Сам занимаюсь около 10 лет акробатикой и не сказать, что у меня высокий прыжок. Приходится его усиливать различной закачкой и упражнениями

Спасибо за такую ценную информацию! Отличное видео. Почтим интро минутой молчания

О, примеры из команды, кайф 😁

Очень интересная тема.

Саша какой же ты молодец. Профессор

Спасибо!!! Согласен.

отличное видео! первые 3 минуты особенно важная информация) мне лично повезло с генетикой

Теперь буду качать мотонейроны, спасибо.

+1 в копилку лучших волейбольных каналов на Ютубе, автору респект, узнал много нового

Можешь сделать основные упражнение на увеличение прыжка как ни как 10 лет занимаешься опыта скорее всего немеренно, поделись опытом🙃

Видео интересное, особенно про мышечно нейронную связь больших и маленьких двигательных единиц. Полностью согласен про то что прыгуном нужно родиться, сколько не качай, выше головы не прыгнешь, а если не родился приходиться работать с силовым потенциалом и прыгать при помощи мышц. По таблице видно, что силовой потенциал не так важен и именно поэтому выше не прыгнешь. Интересно узнать твоё мнение, как ты относишься к бане с купелью после силовой тренировки , кто то говорит что это помогает быстрее восстановиться, а некоторые наоборот. Интересно узнать ваше мнение. Большое спасибо за такие видео!

просто 👏

Кайф. А можешь показать,как должны быть сложены руки при приеме. И как принимать простой мяч.

Ты лучший ютубер по волейболу!!!

Лайк. Подписка!!

Наконец то 🍻🍻🍻🍻🍻

Приветствую,отличное видео. Хотел бы спросить,рост 183,вес 75,доставание стоя 235,никогда не тренировал прыжок и т.д.(прыгаю 305),может у Вас есть какие то видео по увеличению прыжка? Играю в баскетбол,хотелось бы чуть выше прыгать)

Ты сказал всё чётко. Но дай хотя бы чуток мотива. Спасибо

Охриненноє відео !)

Старый красава)))

Весомую роль в прыжке играют относительные показатели длин голени, бедра и корпуса. Чем длиннее бедро относительно остального, тем ниже прыжок (плохой рычаг, и центр тяжести движется не вертикально).

Привет, хотелось бы обучающее видео по блоку

Прыгуном нужно родиться , это факт как и то что мышечная активность передаётся будущему чемпиону от мамы........но как всегда есть исключения

Отличное видео, но меня не покидает один вопрос, можно хоть как-то по косвенным признакам понять, есть ли смысл продолжать заниматься или понять какой у тебя потенциал в волейболе. У меня силовые маленькие ( присед 110кг на раз всего навсего), но при этом уже прыжок около 90см при росте 182,5 и весе 73кг. (Максимальная точка касания колеблится от 320 до 330 см, а максимальная высота касания рукой стоя 230см).

👍

Ошибаешься дружище, талантливыми не рождаются😈

спасибо за контент друг ,самый конкретный канал про волейбол в снг

я 182-183) вес 71 сейчас..зимой 75) прыгаю 70 см..с места . присед ХЗ не делаю ..100 кг ни разу в жизни не приседал.. делаю иногда приседания на одной ноге с 2 гантелями по 18.3 кг ..короче 36 кг на 1 ногу ... потенциал есть? сколько могу прыгнуть?) становую , присед вообще не делаю..давнооо помню может делал максимум 80 кг не больше, на 8 или 10 раз..

А есть какой-то способ узнать сколько у тебя быстых мотонейронов?

Какое то демотивирующее видео. Высота прыжка зависит от нескольких факторов. И здесь рассмотрен лишь один из них. Но можно прокачивать силу, и можно работать с плиометрикой. Кому то стоит избавиться от лишнего веса. Хорошо что это видео я увидел уже после того, как тренировал прыжок год. И у меня он вырос на 10 см. Примерно с 70 до 80. При этом на старте я был далеко не новичок - уже лет 14 постоянно играю в волейбол. Элсо: мне 43 года, в таком возрасте вообще лучше забыть про прыжок) Но я таки попробую добить до 90. Потому что силу не тренировал вообще. Все сугубо на прыжках: прыжки на тумбу с гирей, прыжки с колен, прыжки в глубину, прыжки на одной ноге. Кстати: если речь идет о возрасте 35+ то рекомендую также сдать анализ на гормоны. Уровень тестостерона сильно влияет на все показатели (это касается не только прыжка, но и всех видов спорта)

да актуально, после лет 18-ти не растёт прыжок. Ни разу не ходил в качалку делать силовые) видос ещё не смотрел)

Здравствуйте я как месяц начал заниматься у меня прыжок 40см с чегоже начать

За 20 лет в баскетболе и тренировке прыжка определенно убедился что прыжок можно увеличить максимум 20% от природного потенциала , то есть занимаясь баскетболом волейболом регулярно достигается максимум прыжка а дальше работа с отягощением еще добавит немножко

а если прыжок в длину с места очень хороший(300-305) что это может значить?можно претендовать на вертикалькальный прыжок 100+?

Рост 177 вес 65 нету почти Мышечной массы если сброшу до 60 и подкачаюсь смогу добавить в прыжке?

Бег, спринты, прыжки НА ПЕСКЕ помогают в увеличении прыжка?

А если, я занимаюсь волейболом 5 месяцев прыгал по технике, но прыгал низко где-то 2.80, но спустя 5 тренировочных месяцев съём стал 310-315, это говорит о том, что у меня скорость сокращения мышц высокая или всё таки нет?

Ротман лучший

Быстрые мотонейроны это альфа мотонейроны?

Ребят можно вопрос я смогу высоко прыгать просто мой папа высоко прыгал под 120см он был в зборной лиге

Раньше допрыгивал до кольца с разбега, а теперь "колено прыгуна", боли в колене. Рост 170 см. Теперь вижу результаты, которые все хуже и хуже.

Слушай я тренирую прыжок запрыгиваю на тумбу я прыгал на тренировках 10см а щяс 20см прыгаю на тумбу 30см почему это не влияет надо больше тренироватся

Меня сейчас 82 кг с ростом 186. Если я сброшу вес до 76, я смогу хоть немного выше прыгать ? Спасибо 😉 Занимаюсь 8 лет любительски

Гайд по разрушению мечты: Всё объяснил. Видимо, для моего организма это предел на данный момент(15 лет) Если я максимально прыгну в зале, то получится съем около 291, при кончиках пальцев 215 Я все лето тренировал прыжок, но увеличил его от силы на 2-3см где-то Это мало( Но я не буду на этом останавливаться, рост хоть и небольшой, но есть, значит я смогу прыгать ещё выше Кста, заметь пж, мне нужен совет Как бить так, чтобы не в аут и не низко над сеткой? Всё мои атаки летят либо низко, либо над блоком и в угол, так ещё и 1, 5 метра от сетки бью Че сделать, чтобы бить хотя бы в 4 метр нормально?

чуть поправлю. Если вы употребляете запрещенные стероидные(и не только) вещества, то скорость спокойно тренируется и вам стоит ее тренировать.

Вот ты сказал, что прыжок это генетика. Что правда, но это вовсе не означает что его нельзя увеличить, значит есть потолок к которому надо стремиться. 91 см это очень высокий прыжок, а ты с таким грустным лицом об этом говоришь. Значит все таки плиометрика и силовые помогают увеличить прыжок. И ещё ты сказал что новички быстро прибавляют. Вот я прыгаю с места сантиметров 30 максимум, с разбега может 40-50, у меня нет подготовки, значит в теории я могу и до 70-80 дойти, учитывая что я начал делать плиометрику

Где видео по трифазному тренингу

Жаль что мой рост 175🥲

🙏🙏🙏👋👋🤝🤝🤝👍👍👍🇹🇯🇹🇯✈️

ребят, рост 180, съем 3,05 нормально или плохо?

Что такое рекрутирования?

всё очень просто прыжок это корреляция между белыми и красными мышцами если больше белых ты резкий то есть можешь выше прыгнуть если больше красных ты сильнее)

200 нету понту приседать , замедляешься просто , тот товарищ если будет дальше веса наращивать на приседе прыгать ниже будет

автор: постарайтесь сложить в голове картинку я: рекрутирование синапса скорости в массе прыжка, волокнистая жаба, круассан, у меня ничего не выйдет)

не сдерживайся в деталях. упрощенных подач в ютубе пруд пруди, а нормальных обоснований кот наплакал

я мечтаю о росте(( рост у меня 167 где-то,вытянутая рука 215,достаю до стандарта кольца,ну прыжок около 90,мне хватает, лишь бы вырасти теперь...

Спасибо за разрушенные мечты

200 см рост и вес 84? OMG ) Эта таблица точно показывает только одно - зависимость вашего прыжка от вашего роста и веса (чем выше человек, тем выше он прыгнет при прочих равных, доведем ситуацию до абсурда - карлик 120см, прыгнет на 1/2 своего роста -60см, великан 200см - прыгает на ту же 1/2 - 100см) ну и чем лучше соотношение масса-рост, тем проще вам прыгать. Вывод - мышцы надо укреплять, но без фанатизма. и постоянно следить за тем что ты ешь. "У Дмитрия больше быстрых мышечных волокон" - возможно, но главное это гормональный фон, чем вы худей, тем как правило он выше, что позволяет вам прыгать выше, В ту же ловушку попадают все кто начинает заниматься с железом - вы сходили в тренажерку, поприсядали лайтово, через день-два пришли на волейбол, вауууу, прыжок вырос, просто огонь! На деле вас накрыл гормональный ответ организма на силовую тренировку, можно было даже не присядать, а руки потренить, поотжиматься от пола, результат будет тем же. И вы бежите в тренажерку и начинаете тренить еще сильнее и больше.... Но гормональный ответ дает каждый раз только те самые 5-10 см, не больше. А вы уже с 200 на 10 раз присядаете ))) Просто мышцы ног одни из самых больших в организме и отклик будет больше, послушайте лекции Силуянова на ютубе про ММВ и БМВ, можно вообще присядать без веса но очень медленно с неполной амплитудой до достижения жжения в мышцах и вызвать такой же выброс гормонов.

Раньше всё это было только на английском , а теперь на понятном для всех языке.

Но главное не сдаваться и не отчаиваться, что не повезло с генетикой! Готовить наследство для детей;)хаха

Мм, тогда я могу радоваться тому что выпрыгиваю 80_85 см в высоту с ростом 172:))))

Да пошли вы все. Насколько надо быть ленивыми, чтобы после просмотра пессимистического видео просто принять поражение и ничего не делать. У меня рост 165, но если я буду соблюдать все правила тренировок, питания, отдыха, то смогу добиться большого результата.

Если бы это было так просто каждый бы мог его увеличить, а если не получается, то может дело было в твоём подходе все эти 10 лет 🤷‍♂️😈

У Дюкича вес меньше, поэтому и полегче в том числе прыгать.

Можно ещё сломать ноги и нарастить кости, рост увеличить))

Очень много пессимизма, 90% людей пользуються своими мышцами на 5-10%, и этот% можно всю жизнь повышать. И ЦНС сдесь точно не ограничитель, ведь она работает соответственно на 5-10%.При экстремальных ситуациях под адреналином мышцы и ЦНС разблокировываюися и люди творят невероятные вещи. Поэтому простор для прогресса просто космический, а взрывные мышцы или нет, суть не совсем решающая, более важна ЦНС.

Первый ☝

Вся программа по биологии за 5 минут...

Аж якось гурусно стало(

как идея снять видос "Как правильно прыгать в волейболе?"

так ты тяжёлый похудей до 84 кг и увеличиться прыжок у тебя индекс массы теля у тебя не волейбольный надо -10