🔥 Скидка 20% на курс по подготовке к марафону по промокоду MFYT - simplerun.ru/m1m?

Весил 2,5 года назад 120 кг при росте 177. Сел на диету и занимался только ходьбой пока не стал весить 80 кг и только тогда начал пробовать бегать. В итоге в воскресенье пробежал Московский марафон за 3,5 часа!

Имт был 32 месяц назад. Весил 117, рост 178. Бегал месяц, 25 тренировок, медленный бег по 5 км, в итоге сбросил 8 кг. Питание: сократил быстрые углеводы, добавил зелень, овощи. Планирую и дальше бегать по возможности через 4-5 раз в неделю. Всем здоровья!

Бегом сбросил 30кг(100-30=70).За 2 года.Держу вес 8 лет.

Весил 145 кг рост 181, начал с ходьбы и пришел к бегу, точнее полюбил бег за что огромное спасибо simple run. За 7 месяцев сбросил 40 кг.

Полностью согласен, гонка веса происходит на кухне. Бег лишь приятное времяпрепровождение🤤

начал смотреть, понял, что у меня ожирение 3 степени по вашей формуле и пошел хавать с горя.

2 года назад весил 120кг. При росте 178. Начал худеть и очень хотелось бегать, но по советам знакомых начал бегать телько когда стал весить 90кг. В итоге сбросил 42кг.(в профиле есть видео) сейчас вес держу 81-82кг и бегаю в удовольствие, пробежал свой первый марафон за 3.26. Но самое главное в похудении не бег, а диета!

Видео супер

Всё таки по собственному опыту если при росте 180 вы весите за сотку, то желательно не бегать и не прыгать. Во первых нагружаете суставы, во вторых выматываете себя, что на остальную деятельность сил не остается. Прогулки наше всё. Ну и можете пробегать по 100 метров, через комфортные интервалы для закрепления правильного двигательного навыка, чисто на технику, не более. Для себя установил планку 99 кг, при весе даже 99.1 уже не бегаю. Смысла в такой точности конечно нет, но чисто для себя так решил. Эта планка конечно будет разная для всех потому что 100 кг при 180см могут быть разными у кого-то хорошая, прочная костная структура, крепкие связки и здоровые суставы, при лишних кило в районе талии. А может быть не всё так хорошо, потому важно хорошо себя оценить

За несколько месяцев скинул несколько килограммов с ИМТ 31 (1 ст.ожирения) до ИМТ 23.0 ( норма) и 1.5 года удерживаю вес в норме. Из опыта .. Что нужно делать... 1.Не пить алкоголь 2. Убрать сладости 3. Убрать мучное 4. Сократить углеводы. 5.Добавить свежие овощи, зелень. 6. Наладить водный режим и сон. 7. Принимать качественные бады активные добавки омега-3, витамин -д и другие добавки. 8. Заниматься немного спортом, без фанатизма. Мне 55 лет, смотрю на своих сверстников, жирные, отекшие и ничего не хотят делать, а всё можно изменить, надо только захотеть. Конечно в этом нужна сила воли, дисциплина и терпение. Результат конечно будет 100% обещаю. Всем здоровья. Мне кажется бегать не полезно, я делаю кардио на тренажёре, который на половину, беговая дорожка и велотренажёр на среднем пульсе 120, или ходить быстром шагом.

Благодарю! Только почему вы раньше это видео не сделали ? Особенно перед тем как на базовом курсе в разминку включать прыжки. Попробуйте попрыгать с 3 степенью ожирения. Лучше сделайте хорошую подготовительную программу по ходьбе, с техникой и растяжками.

спасибо!

На риск при беге влияет не только вес, но и крепость и эластичность связок, здоровье суставов, здоровье сердечно-сосудистой системы, и, конечно, техника бега. Например, если человек с лишним весом, но он занимается другими видами спорта, например приседает со штангой, то у него будут крепкие связки и мышцы, относительно тренированное сердце, благодаря чему, он вероятно, сможет выдержать беговую нагрузку, если у него, к тому же, правильная техника бега. Если же человек не тренированный, у него могут быть неподготовленные слабые связки и все остальное, не знаком с техникой бега, поэтому бег для него может быть травмоопасным, даже если он не имеет лишнего веса. Поэтому, перед тем как начать бегать, надо учитывать много факторов, а не просто соотношение веса и роста.

Бегаю ровно год) скинула 8кг.вес встал. Но бегать продолжаю4-5-6 км) Теперь с тренером.... поняла ,что не вписываюсь в его график. Хочу обратно по своему😐

70/3.24 а у Вас в видео 1.8. Про квадрат забыли😂

Сначала похудеть при помощи ходьбы, а потом встать на лыжи, никакого бега!)))

Читаю комменты и ржу. Главное это в голове решить бегать, и не просто побегать с неделю, а в долгосрочной перспективе с достижимыми целями (конкетный вес или забег с медалью) Тогда и бухать через день расхочется (ведь потом жор ибо все табу снимаются). По себе - за первый год бегал 3 раза в неделю по 30 минут при правильном питании - минус 15 кг. Второй год, бегал уже по 6 раз в неделю по 40 минут и жрал что хотел - всего минус 2 кг (правда на второй год и цель была не похудеть а успешный полумарафон). В третий год вообще набрал за пол года 4 кг:) Так что с 1го сентября не бухаю, и уже прогресс на лицо (дословно на лицо, ну и тело:) Пойду слоты на марафон посмотрю на 2024...

Подскажите пожалуйста, к какой примерно температуре подойдут тайтсы UA HG ArmourPrint Leggings?

ИМТ 33.5. Бегу уже 3 месяца в программе Бег.Здоровья. Пропустила только 2 тренировки по уваж.причинам. Сейчас бегаю по 50-60 минут 3 раза в неделю 💪 невероятное удовольствие!! Угадайте, на сколько я похудела за 3 месяца??? Правильно, ни на грамм😂 в общем бег и похудение - это два разных процесса. Бег - физическая нагрузка, похудение - это питание и только питание!!😏

Возраст 38. Имт более 32. Курю, пью, ем что попало, бегаю, на велосипеде марафоны гоняю. В целом в спорте с 6 лет. (бокс 10 лет. Теннис большой 3 года, тэквондо 3 года, велосипедные марафоны 10 лет, лыжи 3. Года, бег изредка) Это я не хвастаюсь. Наверное то что молодой ещё. Не ощущаю ничего. Хотелось бы хотя бы похудеть. Но не получается.

Добрый день! Подскажите пожалуйста, как подобрать беговые кроссовки для зимнего времени года????

1:04 ПОЩАДИТЕ!!! УМОЛЯЮ!

Знаете что такое реальный лишний вес? Это обязательнле снаряжение на длинных трейловых забегах: воды 2-3л, куртка, шапка, перчатки, флисовая кофта и еще по мелочи. До 5кг лишнего веса! 😮

Тоже когда то начинал бегать. Вес 100 , рост 183 , 40лет. На следующий день , как оказалось у меня защимило корешок грыжей шейной и практически перестали работать мизинец и безымянный палец. Тогда я не знаю от чего это случилось. Мрт сделал шейного, грудного и поясничного отдела. Показало 3 грыжи в шейном отделе. Одна с стенозом ( сдавливает сухожильную трубку в которой идёт кровоснабжение мозга и корешок с5-с6 отдела позвонка) . Вобщем бег и прыжки категорически запрещены. Прежде чем бегать, прыгать и тд, особенно после 40лет, сделайте мрт позвоночника . Если еще и вес за сотку..... Лучше ходить пешком . Худеть нужно правильным питанием.

Сделайте пожалуйста видео про бег для детей. Дочке 14 лет. При темпе 8-9 ее пульс взлетает до 180. Мой при таком же темпе 120-130, хотя у меня 15 кг лишнего веса, а она худенькая. Как научить ребенка бегать в удовольствие? (Бегать она хочет, с сердцем все в порядке) ❤

70/1.8=38.8, а не 21,6

Учится нужно человеку!

Бегаю уже месяц. С 1 км увеличил пробежку до 6. При этом чтобы бежать на пульсе до 140, нужно держать темп 8.3 - 9 мин/км. Есть ли какие-то техники увеличения темпа, не увеличивая пульс? Или как скоро он будет держаться на низком уровне, при темпе хотя-бы 6 мин/км? Было бы здорово увидеть видео на эту тему!

Всегда хотел пробежать марафон (ну или хотя бы четверть марафон). В этом году в апреле начал тренироваться. Бегал примерно 4 раза в неделю. И в июне пробежал свой первый четверть марафон и даже почти за то время, за которое планировал (63 минуты). Но на 9 километре начал болеть тазобедренный сустав… я особо не придал этому значение. Дальше захотел пробежать полумарафон в августе и начал готовиться, но с каждой тренировкой боль становилась больше и дольше и бегать перестал совсем… то ли я неправильно бегаю, то ли даже не знаю что… обидно, начал снижаться вес, падать давление (было чуть повышено 135/90, когда бегал в среднем стало 125/80, почти идеал). ИМТ около 27

Мой вес 98 кг, рост 183. Да есть немного лишнего веса. Несколько раз, точнее 3, начинал бегать. В последний раз брал приложение "Начни бегать". Начинал в очень щадящем режиме, сначала долгие прогулки пешком, потом минута бега, минута ходьбы. Постепенно темп увеличивался. Дыхалка хорошая, но вот каждый раз , когда уже начинает казаться что все хорошо, даёт знать о себе надкостница. Даю время ей отдохнуть, неделю примерно, но потом с новыми силами она начинает болеть. Что мне делать?

Да можно бегать с лишним весом но медленно бегать по тихоньку от 12-15 минут каждый день потом следующий неделю 4-5 минут добавить. Самый оптимальный вариант чтобы быстро убрать жир 1 бег медленном темпе

Вот вопрос выбора кроссовок для асфальта для бегуна в 107кг - нетривиальный( что бы вы посоветовали?

По личному опыту скажу.... когда ИМТ больше 31-35 (всё индивидуально) бегать некомфортно. ИМТ 35+ Только ходьба, эллипс и вело. ИМХО При ИМТ 30-31 я мог позволить себе бег в лёгком темпе и мне было достаточно комфортно. Но главное - питание. А не бег.

Рост 183, вес 70, ИМТ 20 ровно. Бегаю по 300км в месяц, учавствую в трейлах до 100км, даже в призах. Вообще похудеть не получается 😊

Что делать, если месяц уже бегаю "медленным бегом" и никак не могу попасть в первую зону? Все время пульс 132+ на темпе 3 км/ час. Да, помню что смотреть на темп не стоит, только на пульс, но медленнее нет смысла, пульс не падает, а увеличивается, так как больше концентрации на том, чтобы не наступать себе на ноги. Прогресса нет совсем, иногда на 3 км пульс за 140. Есть смысл продолжать, или искать другие пути?

Пробежал марафон с лишними 10 кг)))) В целом бегать можно без вреда здоровью))) Но в цифрах потеряете очень сильно))) В сравнение, в обычном своём весе без напряга пробежал марафон за 3:06, а вот с перебором +10 кг, пробежал за 3:21))))

я 4 кг терял за пробежку

Вес 72, рост 165. Но по вашей формуле я ІІІ степень ожирение. Что то не сочитается.

Рост 177 вес 79. У меня ожирение 3 степени???😮

70/1,8 не будет 21,6

70/1,8 = 38,8

65,77 ЫЫЫ

А если практиковать естественный бег на переднюю часть стопы, то можно не покупать кроссовки с толстой подошвой, можно просто в кедах.

Ахахахахаха!!! 🤣🤣🤣Интересно, с какого дубля Виктор записал текст, что "ходьба - это тоже тренировка"? Вы ещё скажите, что полежать на диване 15 минут без перерыва - это хорошая нагрузка для новичков.

2:30 сказано одно, а написано 88см для женщин и 102см для женщин.😅 Правильно, мужчина сам знает свои берега😂

70/1.8=21,6 вы чёёёёёёё мляяяяяяяя