Главное не привыкать и как можно быстрее от неё избавиться))

Спасибо))

По моим ощущениям вышло - ВЕС ТЕЛА минус 20%

Дальше большое значение имеют кисти и общий баланс. Нужно уметь ловить тело, чтобы не бороться с падением, а направить энергию в жим 😎

Моя стратегия была в том что я планомерно как и во всех упражнениях увеличивал пошагово количество повторений за подход. Условно начинаете от 90% максимума и на понижение с регламентированным отдыхом, это уже индивидуально. Первые месяцы у меня прогресс вообще стоял, долбился на 5-9 повторениях, но мой мозг постепенно привыкал к балансу и как его ловить, ваши мышцы стабилизаторы тоже знатно качаются пока вы долбитесь на месте и думаете что такие ребята как Всеволод просто генетические уникумы, хотя тут да, автор одаренный явно. А потом по истечению пары-тройки месяцев я выстрелил за один месяц с 5-9 до стабильных 20 чистых с носом в пол повторений. А потом опять плато, для меня чего-то 20 это магия какая-то(в школе помню на 20 подтягиваниях тоже конкретно завис, но это чисто проблема неопытности и непонимания что делать и что такое отдых с периодизацией), прогресс уже пошел медленнее, но опять же время и периодизация делают чудеса, за следующий год я прирос ещё где-то +10 повторений. Общий прогресс с ноля в отжиманиях, хотя вру(в школе я долбил их, но максимум был 6 раз), сейчас мне 27, за 1,5 года примерно вырос с 1 повторения до стабильных чистых 36 на полу, на 40 думаю остановлюсь, до рекорда я не потяну, но до крепкого представителя данного движения вполне. Мораль такова: как и во всем требуется постоянство.

Отжимания в стойке были глубокие, думаю что амплитуда была примерно одинаковая

@@SevaFialkovskiy ой, да, отжимания глубокие, на что я вообще смотрел, когда смотрел🤦 тогда в чём же дело было не понятно🤷