всё работает этот аспект прост и доступен всем ну и конечно эффективен проверено на практике

Здравствуйте делайте раз в неделю, потом когда адаптируетесь, добавьте ещё один комплекс.

1 С начала получите хоть какое- то образование (физкультурное, медицинское), чтобы рекомендовать что другим, а сами занимайтесь чем хотите и как хотите , не губите людей доморощенный спортсмен проблем с сердцем после ваших рекомендаций выше крыши.

@@user-cr5hj3jh8k тем более статика и изометрия это разное дело.

@@user-cr5hj3jh8k чем же эта тренировка так плоха по вашему?

это вряд ли

статика укрепляет связки, суставы, повышают выносливость, что нужно для полноценных занятий силовыми которые в свою очередь и увеличивают "МЯСО"

@@vladimirwow6389 согласен, у меня локти стали болеть сильно, от домашних тренировок, свой вес, отжимания подтягивания. Стал делать изометрию

​@@vladimirwow6389сколько раз в неделю их делать? После тренировки основной или в дни свободные от тренировки?

Бицепс хорошо работает когда в упоре лежа узким хватом стоишь угол 90 градусов