Здравствуйте, сам играю в волейбол почти 40 лет, прыжком занимаюсь только 10. Сейчас младший сын решил научится играть. Скоро год как работаем , нам уже 14 лет и баскетбольное кольцо в руке и не без ВАШЕГО УЧАСТИЯ ,БЛАГОДАРЮ.

наконец попробовал челендж, не легко ноги трусились но буду честен сделал стиснув зубы, крутой гайд спасибо !!!

Я не помню, когда впервые увидел это видео, но сейчас это упражнение для меня стало обыденным. Делаю после каждой тренировки.

Короче, нарвался я на этот видос, (а я такой домашний задрот), та и думаю: "а чо я? слабый чтоли?". Ну сделал через боль 100 повторений в 1 подход, икры горели пиздец... Ща уже 2 день икры болят сильно не могу ходить нормально, найс гайды, спасибо =)

*Воу,круто!! спасибо))* *Я за 5 минут делаю 100 раз,вроде как нормально))*

Очень крутое видео, побольше таких)

Как всегда видео топ, жду ещё !

Лайк не глядя)

Мне 14, вешу 60 kg, рост 174 cm. Делаю 5 min по 3 подхода. Через неделю уже появился результат. Всем советую.

Отличное видео! Лайк , Спасибо за видео^_^

А я поставил себе музыку которая длится 5 минут и начал делать!

Лол щас попробовал этот "челлендж" капец как болят икры) Спасибо за тренировку

Егор, огромное спасибо. Я в четверг девятого, увидел твоё видео и вспомнил, что хочу быть как Гарин, но при этом летать в космос без ракеты.) И я сегодня опробовал и изо всех сил выполнял по правилам и когда я сел на стул я сказал себе "Егор демон, и одновременно спаситель, ведь надо было такое придумать". Первые полторы минуты отдыха я думал, что мои икры напитались свинцом и сейчас проломят пол. Благодарствую:)

А сколько отдых между подходами?

Нафиг такие видео, 2 день посрать нормально не могу, сесть на толчок 😁

Насчёт личных встреч,я у тебя уже раза 3 спросил в разных соц сетях) Тоже хотелось бы с тобой увидеться) Упражнение очень крутое,но пара вопросов. Прыжок = быстрое движение,я прыгаю с одной ноги , для меня важна скорость,сила и важно минимизирование контакта с землёй. Данное упражнение однозначно тренирует выносливость,какой смысл от этого,ведь ради наших целей лучше делать по другому,разве нет?

Сколько нужно отдыхать между подходами?

Мне очень понравилось упражнение

Здравствуйте, скажите пожалуйста, почему именно 5 мин? Какой режим энергообеспечения участвует? Если правильно понимаю, эта тренировка на медленные мышечные волокна, на выносливость?

Уф тема！ Давненько у меня так икры не горели！

Егор, благодарю! А есть такое же волшебное ) упражнение для пресса?

В субботу сделал 3х5 мин / 2 минуты отдых. В этот день ничего не болело. Пик забитости и болевые ощущения в воскресенье)) Сегодня понедельник и все еще эта мышца болит)) Думаю может и на другие мышцы попробовать грудные/квадры))

Хорошая тренировка. Выполнил её и решил попробовать тоже самое на бёдра: засекаем 5 минут и делаем 100 приседаний , оставшееся время делаем стульчик. Отдохнул минут 5 после вашего челенджа на икры и приступил к моему челенджу на бедра.(в целом приседания не сложно делать ,но стульчик - это жесть(смог его еле сделать с убогой техникой ). Надеюсь результаты будут . Постараюсь делать каждый день или раз в два дня.

Расскажи подробнее в чем именно ты хочешь стать рекордсменом Гинеса и сколько тебе ещё нужно достичь. Совет по качеству видео: немного засвечено лицо было. Думаю ты это ещё поправишь. Но в целом картинка приятная, и фон красивый.

Я, значит попробовал. Делал вроде как всё правильно, но в видео либо не рассказали про отдых между подходами и должен ли он быть. Я посчитал, что должен быть и отдых у меня был большой, около 7 минут, наверное. Икры правда чувствовали нагрузку, началось, думаю, уже после первых 20 повторений. Дальше начало всё же немного трясти после 80. Следующие подходы были такими, что как не поднимусь на носки, так сразу начну шататься. Но вот сегодня проснулся и, честно, нет таких проблем, мол, "встать не могу", "дико болят мышцы"... Попытался сделать этот подъем один раз и чувство в мышцах, будто бы я вчера на первом подходе сделал около 50 повторений ( такой же уровень боли в икрах, как в тот раз, примерно ). То есть мышцы, наверное, почувствовали что-то, но это не так сильно, как говорилось в видео. Есть вариант, что я делал неправильно ввиду плохой растяжки моих голеностопов ( вроде так называется эта часть ноги ) и поднимался вверх недостаточно, чтобы получить всю пользу от упражнения, но я делал максимально высоко относительно моих возможностей, так что не знаю... Я не спортсмен, ничем не занимаюсь и из-за этого у меня проблемы с понимаем: "Почему нет той самой суровой боли?" Если есть тут ещё люди в комментариях, что смотрят этот видео, то ответьте мне, что я мог делать не так, можем связаться где-то и я запишу свою технику упражнения... Ну я хочу попробовать заняться этим вопросом.

Играю в волейбол с 12( мне щас 15) с ростом 163.5 см допрыгиваю до баскетбольного кольца Не без вашей помощи, спасибо большое❤

Понимал,что не смогу сделать 100,сделал 70,итог-минус икры на пару дней. Уверен,что методика будет работать,буду пытаться добить до 100,спасибо за инфу!

Пересматриваю ролик 3 раз. Но про время отдыха, я не услышал. Сколько нужно отдыхать? По восстановлению или есть конкретное время?

Егор . А как делать разминку именно перед прокачкой икры? Напиши тут..спасибо

Классный подход, мне нравится. У многих в голове цифры в голове или "сделаю не сделаю", в то время как важна Работа мышц. Слушай а ты в Мск живёшь? Случаем не знаешь кто у нас лучшие прыгуны а МО? Мне нужен ментор, есть интересные идеи и эксперимент можно поставить, подопытная крыса - я.

Я баскетболист,хочу забить сверху,спасибо огромное!

Первый подход ноги в кипятке, когда на носочках) 2 подход тоже внешняя часть икр горит и мондраж в верхней точке. 3 подход +- как второй, восстанавливают дольше. Тренировка топ)

А какой перерыв между подходами?

я кароч сделал эту штуку... после первого подхода у меня не то чо ноги болели, я валялся с судорогой нахуй

Хорошее упражнение) в первом подходе последняя десятка трудновато пошла, во втором после 50) а в третьем после 20) в третьем подходе сделал 100 за 4.55, и чуть простоял оставшиеся 5 секунд, колбасило люто)) Как часто его можно делать?) Егор, сделай пожалуйста видос про технику вертикального прыжка с двух ног и с одной ноги)

Привет, из бокса можно взять хорошие упражнения на икры. Посмотри)

Слушай, по поводу правильного выполнения упражнений. Вот придания со штангой, я выполняя их ставлю ноги достаточно широко. (Шире плеч, см на 5-7). Попробовал делать узко, стало очень неудобно выполнять, и коленки стали вперед уходить, что точно неправильно. Так какая должна быть постановка ног? Плохо ли то, что у меня широкая постановка ног?

Супер

Я всегда почти подъёмы на носки делал, не вставая на пятки. Сам это заметил

рост поможе увеличить ?

Привет не подскажешь можно ли делать это упражнение при варикозном расширением вен ног?

Егорь, спасибо за видео, щас буду пробовать)) Но есть пару вопросов: Тоесть надо выполнять один подход? И следущий раз делать дня через 2-3, короче до полного восстановления икр? И будет ли результат если выполнять это не вместе с тренировкой прыжка, а просто как отдельная тренировка? И скинь название музыки пожалуйста, которая играла на фоне))

не занимаюсь прыжками но хочу развить икры, и да в том что нужно выполнять качественно это правда смотришь на людей которые делают от балды и думаешь ну и для чего все это? смысла нет я лучше поработаю в меньшем кол ве повторений но правильно, и достигнуть хоть какого то маленького прогресса

Классное видео как всегда! Есть вопрос: если часто приседать со своим весом можно просушится/похудеть?

Ноги трисутся как вибратор.Что делать?

а руками за что нибудь держаться можно как ты сказал что бы не упасть с самого своего пика?

Расскажи о заминке

И каждый день ли делать?

Скажите что делать, нужно делать просто 100приседания? я просто не очень знаю русский язык и не понимал его слова

Купил фоам-роллер ( ролик для массажа, т.е. для восстановления ) Егор, он по-любому у тебя есть. Вот я вчера купил его начал катать его по мышцам, как в видео на ютубе показывают, но дело в том, что было немного больно, а потом чувство расслабления. Вопрос, это нормально, что была боль ?

хотите накачать икры? делаем подъёмы на носках со своим весом и воуля,результат через 3 недели

И какой результат в итоге? Сколько см прибавилось

Случайно когда-то сделала раз 100, потом неделю отходила()

Оставлю комментарий здесь сейчас съём 305 вернусь через время

А через какой промежуток времени делать тренировки,до тех пор пока они икры не восстановиться?

Егор, а можно использовать отягощение, или не стоит?

А что за трэк на фоне?

А что по поводу судорог, как не словить их на таком большом промежутке напряжения икр ?

Массу то даст на икраж это упражнение??

Привет. Я не знаю, ответишь ли ты мне, но у меня есть вопрос. Я делаю это упражнение 1 подход на 1й ноге, 100 раз в течение 4мин+1мин стоя на носке. Делая это упражнение испытываю нереальную боль, а после у меня ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ болят икры. Делать это упражнение со временем не становится легче. Так вот, может ли это упражнение уничтожить мои мышцы от сильно нагрузки? Заранее спасибо

1) можно название трека из видео? 2) после такого поясница не «отключается»? Не лучше это упражнение делать сидя? С весом на коленях

Я не понял одно упражнение 3 раза делать?

Можно ли тренировать икры со штангой? Тренировка взрывной силы

Обязательно нужно задержаться на секунду когда поднимаешься на носки и поднимать пятки высоко ????

Можно делать в тренажере,только он по небольшим углом+можно делать с весом?

Почему когда делаешь упражнения на ноги, и вроде хорошо качаешь, но не болят на следующей день?

Легко далось

В принципе не прям сложно, но и не просто, делал в среднем темпе 100 за 3 минуты +-

как лучше качать, икры с весом или без?

Ха у меня такая же футболка,в к Крыму купил

икры начиную дрожать, но боли нет. Когда делаю подьемы на одной ноге то наоборот. Почему так?

А так вещь классная

А как часто делать упражнения

сколько раз в день

А такой вопрос теперь. Как часто нужно делать это упражнение? И сколько перерыв по времени между подходами?

и когда утром или вечером

А и ещё сделай пожалуйста так что с тобой я мог в вк переписываться.Если что меня зовут Андрей Бухтияров

Очень сильно болит крепление икры под коленом

Сколько минут перерыв между подходами?

*Подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю нужно делать это упражнение? Срочно , пожалуйстааа!🙏🏼*

Что насчёт статодинамики на икры с гирей?

сколько нужно отдыхать между подходами?

После каждого подхода какой отдых?

Можно делать с гирей на много эфективней 16кг.

а сколько нужно отдыхать между подходами ?

А что если после этого у меня больше болит левая нога Это значит что у меня недаразвита левая или я делаю что то неправильно

На стенку опиратся вытянутыми руками ?

Я фиг знает конечно, скорее всего у меня техника кривая, иначе я не как не могу объяснить, то что спокойно делаю по 10 подходов с 14 кг сверху. 13 лет. 54 кг. (недавно похудел на 8 кг), икры генетически довольно сильные, но не на столько же что-бы 10 подходов так ещё и с отягощением делать. (икры вообще не болят уже через пару минут после 10 подходов) А также у меня есть вопрос. Какой у вас рост?

я так и не понял а что именно надо делает , я только понял что если время останется нужно стоят на насочках

отдых между подходами сколько?

Я так понял?

Бл, походу я делаю что то не правильно через 7 минут ноги начали трястись и типо всё я опустил пятки, итог:прошли через 2 секунды, че не так то?

Сделала 100 раз по 2 подхода. После первых 100 раз, икры стали болеть, но после 1 минуты хоть бы всё прошло. Сделала ещё раз, на 4 минуте уже икры горели,стало больно,после 5 минут опять же походила икры перестали болеть. Это нормально,ч то боль в и крах так быстро проходит?

А сколько минут отдыхать между подходами?

Икры стали не то что бы сильнее, голеностоп стал железобетонным (делал на протяжении двух лет, первый год особо интенсивно)

Сколько подходов надо делать?

Ммм, песня , как у HellDoor) кто знает, тот поймет

Как я понял тоесть делаешь 100 раз потом если осталось время стоишь на носочках

А что за такие классные эластичные бинты на ахиллах?

Спасибо за видео. Есть ещё вопрос, у меня рост 185 см и вес 85 кг, а прыжок 60см. Может мне надо ещё скинут 10 кг?