Пример тренировки (задача 27 раз): ukposts.info/have/v-deo/rXqgbadoiYOJl2w.html

Очень коротко ясно по делу, без лишней воды. Спасибо большое. Здоровья и удачи Вам 💪👍

Занимался вольной,кмс по боксу,кмс по гиревому! Но Гимнасты для меня - всегда Большое уважение,вы ребята просто красавчики,преклоняюсь!👍👏👏🤌💪

А я 22 раза насчитал )) Даже потом ещё раз пересмотрел, чтобы пересчитать )) 22 раза получилось :)

Вот почему смотрят блогеров, а не специалистов, мастеров своего дела? Разумный, обоснованый, поэтапный подход.

Мне кажется такая методика может сработать только для человека, который уже когда-то умел подтягиваться за 30 и спустя какое-то время хочет восстановить былой результат. Ну или для гимнаста, у которого запас мышц для подтягивания уже нехилый. У рядового человека никаких шансов прибавлять по разу за 3 дня, просто ноль.

Огромное спасибо за информацию. Чётко и по делу. Главное работающие техники.

Спасибо за новое видео Андрею. Я с нетерпением жду новых встреч с вами и всеми ребятами в команде в этом году. (и с днем рождения Андрея Абдуллина сегодня! 😊). 😉👍

Огромное спасибо! Вы лучшие! Обожаю вас!

Спасибо бро продолжай а мы подержим тебя!!!

Доброго времени суток. Спасибо что делитесь опытом, респект🤝👍

Большой молодец! Берем пример!

Очень крутой ролик, спасибо за совет! Лайк 100%

Ого,новое видео, круто Ждём влоги и зарубы , уж соскучились мы и по вам , и по вашим воспитанникам )

Классное видео! Спасибо 🔥🔥🔥

Хорошее видео ! Благодарю ! 💪😀🤘

Как же приятно вас слушать, Андрей Игоревич! Вы хоть про споровое размножение грибов рассказывайте - всё равно будет интересно 8)

Красавчик!👍🏼💪🏼💪🏼

Так не пробовал, очень интересно. Буду летом тестировать. Спасибо!!!

Тренер по спортивной гимнастике. Вообще круто! Досмотрел до конца. Отличный ролик

Спасибо за выпуск

Вы молодец что пропогандируете здоровый образ жизни. Респект!

Индекс молодости! Помню в одном из видосов вы так назвали этот показатель - умение подтягиваться столько раз, сколько тебе лет. Очень понравилось название. Звучит эффектно) Буду тренироваться по вашей методике. У меня ДР прямо перед вашим. В прошлом году не смог выполнить. В этом году придется уже 33 )

Метод класс😊😀Спасибо вам

Спасибо Андрей. Это то что мне нужно. Всю жизнь удаётся подтянуться не более 20 раз. Попробую пробить плато вашим методом.

отлично 👍🏻 благодарю 👍🏻

Плохо не стало заруб и ролики стали выходить редко. Хотелось бы чаще видеть ваших спортсменов.

Подтянулся 12 раз, вес 107, 42года.

Вы четко и правильно, кк положено, подтягиваетесь. Молодец!

Дельно... Спасибо большое бро

растает снег, буду пробовать методику!👍

Жду с нетерпением 8 марта, хоть я и парень)) Вы большой молодец и вдохновитель, настоящий тренер и педагог)

Ееееее, наконец-то!

прикольный метод! благодрарчик!

Отлично, пару лет хожу на турник с разной степенью постоянства и схемами тренировок, длительность была от 30 минут до 3 часов за тренировку и ни разу не смог преодолеть рубеж 14 подтягиваний на максимум. Теперь знаю что еще попробовать для прогрессии, спасибо.)

Мне 54, занимаюсь редко, подтягиваюсь 10, хочу вернуть 20 повторений, попробую эту методику. Благодарю!

БлагоДарим Вас !!!)))🙏

Спасибо, интересное видео

Удачи! Ждём результата на ДР!))

Андрей молодец! Когда то я тоже ходил на спортивную гимнастику. Сейчас уже мне 41 годик. Мне нравилось ездить в другие города на соревы. Где то дома у меня есть несколько грамот за все места ну 1- 2-3. Даже есть одна грамота из города Актюбинск там я занял 2 место по офп. Прикольно было. Спорт сила!💪

Интересно, а такой метод подойдет для всех упражнений - отжимания, брусья и так далее ?

Молодец!!! 👍👍👍

Спасибо за видео. Осталось для начала 20 научиться.

Очень интересный метод у вас. Тоже тренировал подтягивания в студенческое время пару лет назад, в этом деле главное постоянство 1-2 раза в перерыв в универе мы с другом выходили на площадку и играли в лесенку, играя так был спортивный интерес и азарт. Если в начале мы оба подтягивались примерно по 10 раз каждый то через месяц наш результат уже дошёл до 45 повторений, техника у нас конечно была не такая идеальная как у вас но и раскачиваний и прям халтуры не было) старались делать чисто иначе не засчитывалось.

спасибо, разжевал конкретно.

А если я раз в неделю буду тренероваться, можно ли на надеется на прогресс в мышцах и в количестве

Если начать подтягиваться по данной методике. Параллельно жим штанги лёжа также 1 раз в три дня сильно будет мешать?

Кто пишет, что чётко, без воды😂 Я устал перематывать, так и не дождался методики! Поболтать мастер спорта😂

Спасибо!

Очень даже 💪!

я в свои 34 тоже подтягиваюсь 22 (но это если обратным хватом) Тоже с хорошей техникой. В 16 доходил до 33 подтягиваний, тогда как то бодрее был, и легче конечно же) Полностью согласен с Андреем про как минимум 3 дня отдыха между этими тренировками. Хочешь, не хочешь, а при выполнении этого упражнения спина включается достаточно сильно, а это именно та группа мышц которая дольше всех восстанавливается. Также согласен с подтягиваниями с отягощением. Я не гонюсь за большим количеством повторений, но для себя пришел к выводу что лучше всего в обычных тренировках вешать на себя +10-12кг и делать по 8-10 раз за подход для достижения хорошего результата и улучшения формы)

Андрей спасибо очень дохотчево объяснил.Видно что тренер хочу поинтересоваться можно у тебя программу тренеровок заказать для турника и брусьев я заплачу как сконтактировать с тобой

Здравствуйте!Сколько времени отдыха с весом?

А я если я треню подтягивания только с доп весом, ибо мне нужна сила для статических элементов. Количество подтягиваний особо не интересует, главное подтягиваться с большим и большим весом за одно и тоже количество повторений. Тренировка на количество, это в основном тренировка выносливости. Вообще выносливость зависит от силы, но не наоборот. То есть чем больший доп вес сможешь поднять тем больше повторений со своим весом сможешь сделать. Поэтому лично я на выносливость не работаю пока, как думаешь на количество это вообще нужно? Если у меня в приоритете силовые статические и статоодинамические элементы?

Очень путное видео, спасибо. Страшно представить, что будет на Ваш семидесятый День рождения.

Моя методика - много подходов с небольшим количеством повторений (по 7-8). Чтоб суммарно за треню вышло 150- 200 подтягиваний. Через день. Это работает до 30 раз. Если хотеть большего - надо использовать дополнительный вес. По этой схеме за 1.5 мес прогрессировал с 24 до 33 повторений при собственном весе 75 кг в 36 лет. Сейчас 42. Надо бы повторить. Но тяжело, конечно

Тяжело, когда ДР приходится на 8 Марта.. ЗДОРОВЬЯ и сил! Ждём рекорда.

Спасибо за видео, что посоветуете если в первую очередь в подтягиваниях подводит хват, как натренировать выносливость в висе?

Привет🖐️🙂 Спасибо за ролик. Вопрос по методе. Когда начал подтягиваться с весом, слушал неск. подходов, набрпв в сумме нужное количество, далее снимаешь вес и ещё 2-3 подхода на технику без веса или с весом. И сколько раз в неделю мне тренить подтягивания, если мой результат сейчас 20,а надо сделать 30 и времени полгода, чтобы например дойти до 30 и далее неск месяцев удерживать этот результат? Мне 33 года.

Столько воды. К видео надо готовиться. Самой методики "как подтянуться больше 30 раза" нет. Все видео рассказ о себе любимом.

Спасибо за видео. В этом году хочу увеличить подтягивания с 20 до 30. Ваше видео очень своевременно.

Хороший😎👍 контент🌶

Приветствую! Вопрос к Вашей методике. Допустим у меня как Вы говорите рекорд 20-22раза. Это говорит о том, что в следующий раз я если и подтянусь 23раза, то нет никакой гарантии повторить эти разы на последующих тренировках. Можно даже и 22 не вытянуть. А прибавлять каждую последующую тренировку по разу это малонаучная фантастика. Лично для меня.) З.Ы. Обычно я тренируюсь три раза в неделю п,с,п. Пять подходов через минуту 1.)20-22., 2.)14-15., 3.)13-14, 4.)12-13, 5.)10-13. Так вот если тренировки не прерываются, то растут кол-во в 3,4 и 5 подходах. А максималка в первом подходе не растет. Если есть перерывы более трех недель(болезнь и т.д.) то падает сразу все. Т.е первый подход может начинаться уже максимум с 12-15 раз, а остальные падают до 10. Мне в марте будет 53года 182см. вешу 95кг. P.S. Подтягиваюсь из-за травмы только обратным хватом, видео на канале у меня.)

Андрей, я не совсем понял, тренировки в принципе 1 раз в 3 дня, или после дня, когда увеличил число повторений на 1, следующие два дня повторяешь этот результат (подтягиваешься каждый день)? Спасибо.

Я тоже так делал. Дошел до 20кг блинчика. Тянул себя 2-3 раза, а потом подтягивался по 1 разу. И так пока не станет 10 или 12. Через пару недель заболели плечевые суставы. Ходил на физиотерапию. Больше так не игрался. Еще круто делать брусья с весом. Я вешал макс 35 кг. Потом лопнул кожаный пояс, на котором вся масса держалась. Я решил больше не играться тоже) Но методы действенные. Главное знать меру и не думать о себе свысока (

Спасибо! Подтягиваюсь за подход 19-21 раз, рекорд 24 был. Действительно, зашёл на потолок роста. Блины 5 и 10 кг есть: валяются дома. Начну тестить методику. В планах довести от 30 раз , а там новые цели...

Интересно. Попробую

Можно ли одновременно прогресировать в подтягиваниях , отжиманиях и в упражнениях на ноги ? Если да , снимите пожалуйста видео о таких тренировках . Поддержите лайком , если интерестно!)

Конечно вам, лайк. Инстограм смотрю. Но хотелось бы посмотреть зарубы на ютубе. Если это возможно.

Скажите, пожалуйста, а каков предел примерно? Если мне 49, через год, в январе будет 50, сейчас могу подтянуться 20 раз. Реально ли добить за год до 50 подтягиваний или это уже перебор? И если можно то сколько раз в неделю надо тренировать подтягивания, чтобы не получилось мало, но и без перетрена? Спасибо.

Отличное видео!

Подтягивание делал без особых усилий ещё в школе , а вот выход силой очень трудно давалась, потом тренер показал и всё получилось очень легко. Главное понять как технически это сделать.

Андрей, приветствую. Такой вот вопрос про методику. Допустим я могу подтянуться 21 раз. На следующей тренировке я вещаю доп.вес +5 кг. И делаю несколько подходов. Первый делаю на максимальное количество, а второй добиваю до 22 повторений? Или делаю два подхода по 11 повторений с весом 5 кг?

Андрей такой вопрос? Когда переходите на подтягивания с весом ( разбивая подход), какой отдых между ними делаете? По самочувствию или 1.5-2.0 минуты ?

Отличное видео.Классный тренер.Передайте привет и пожелания моей дочке. Она тоже занимается спортивной гимнастикой. И ваше поклонница. Ей 8 лет зовут Маргарита.Она будет в восторге. Заранее спасибо

следует делать в отказ подходы с идеальной техникой или лучше не в отказ а просто ?

Привет,крутой ролик👍🏻 А у меня такая ситиуация,я нашел в интернете програму подиягиваний,как дойти с 20 до 50 раз,тренировки пн,ср,пт, и сб,вс выходные,так вот,я как начал заниматься по это программе сначала замерился на максимум,сделал 20 раз,сейчас уже 7-я неделя как я занимаюсь по этой программе,и пробовал на макс,а результат вообще не изменился,делал 20,сейчас тех же 20 раз,только разве что подтягивание стали посчти идеально чистые,кто знает в чем проблема?почему не растет результат,может это из-за того что каждая тренировка почти на максимальный забив мышц,и попросту не успеваю востановится?

Спс вам за всё. А данная методика работает только на вас или вы спрашивали о результатах у других людей?

Спасибо, круто пояснил вот если каждый гражданин так мысли четко доносил обязательно буду стремиться тоже 39 раз

Начинаю подтягиваться по этой методичке. Старт: 20 чистых повторений. Через месяц напишу)

Вы молодец, Андрей Игоревич, отличный тренер, всегда смотрю Ваши видео. Девять минут прошли незаметно. Я в свои 17 лет подтягиваюсь 10 раз, и то только обратным хватом. Прямой хват тяжело дается.

Эх, прям мамин подарок на восьмое марта), здорово!

Спасибо

Спасибо за видео, но не понял немного. Без веса всего три подхода в день? Не мало ли? Турникмены с турника вроде как вообще не слазят

Расскажи как закрепить в будущем достигнутый результат? тянулся до армейки 26, там продеградировал и теперь даже 15 раз целая проблема.

Автор, данный "метод подтягиваний" из видео можно использовать для увеличения подтягиваний с 12 до 20 раз за подход или "метод" только от 20 раз и выше?

Ха! Смотрел-смотрел видео, а под конец услышал, что у тебя день рождения как у меня 8 марта. Теперь точно буду по твоей методике тренироваться! ))

Андрей, после основного подхода на максимум, следующие два подхода уже не на максимум?

Вы супер класс,подписка на ваш канал.Хочется услышать как увеличить отжимание на брусьях.

Я дошел до 21 в правильной технике. Дальше не идет никак, уже месяца 4 ((((( по всякому пробовал, и много подходов, и с дополнительными весами, и отдых больше делал, ничего не помогает пока что..

Здравствуйте! Мне в этом году будет 47. Реально сделать 47 на перекладине в 1-м подходе? Не стебусь, на турнике регулярно, но без рекордов. Сугубо лично для себя.

Один нюанс не совсем понял. Когда добавляем вес и делаем необходимое количество раз, после него 2-3 раза на технику выполнять тоже с весом?

Андрей, скажите какой отдых между подходами?

Андрей,сколько отдыха между подходами с весом?

А есть ли какой-то смысл в увеличении количества подтягивания, с точки зрения силы?

С днем рождения!!!! Привет из Краснодара

Какая нагрузка на одну руку? 75 кг.( условно) делим на две руки...37,5 кг. на руку

Хм, неплохой челендж, дожить до 100 и подтянуться 100 раз 😁 Спасибо за методику!

Так а сколько подходов за одну тренировку?)

говорят ,что отдых между повторениями - делать неправильно !Что вы скажете по этому поводу?