Ребята, всем спасибо за поддержку, для нас это очень важно🦾 Пока вы смотрите, мы уже работаем над следующими роликами. Челлендж по сахару будет в моем личном инстаграме, старт 4 марта: instagram.com/ovchrv/?hl=ru Чтобы быть всегда в курсе все новостей, переходите в наш TG-канал: t.me/bmchn

"Встав из-за стола голодным, вы наелись; если вы встаете наевшись - вы переели; если вы встаете переевшим - вы отравились" - А. П. Чехов

Поделюсь своей историей. В 2020 году мне исполнился 21 год и я ощутил, что постоянно чувствую себя усталым, сонным, ничто не приносило удовольствия, я очень плохо спал (часто просыпался и не мог заснуть, в итоге спать получалось лишь часа по 4), было очень тоскливо и я решил, что все, депрессия. Но пара месяцев лечения у психотерапевта ничего не изменили и по совету знакомой я решил проверить сахар. В итоге у меня обнаружилась инсулинорезистентность с уровнем глюкозы 6.3 (при норме до 6, т.е. я еще не успел заработать диабет или очень серьезно навредить себе, но черту уже перешагнул). После этого я решил изменить свой образ жизни и параллельно с лечением у эндокринолога отказался от сладкого, жареного, жирного и тд (вышло не сразу, примерно месяц я срывался периодически, но потом пошло как по маслу). Я сбросил вес и привел свой сахар в норму, а главное, что ушли проблемы, которые меня беспокоили: сон пришел в норму, я стал лучше и быстрее соображать, настроение выровнялось. Сейчас я периодически позволяю себе питаться "вредным", но в целом стараюсь держаться (как раз таки правило 80%). Забавно, что как и Рома, я тоже решил потратить этот год на перепрошивку: более ответственно подойти к спорту и набрать мышечную массу, исправить осанку, развиваться на профессиональном поприще, решить множество других проблем, да и в целом избавиться от всего лишнего, вредного, заменив это на то, что будет делать меня лучше, чтобы мой Феррари не превратился в Оку, а меня можно было бы характеризовать фразой "вах что за тигр этот лев". Поэтому под каждым видосом, который будет выходить на этом канале, я буду делиться успехами, которые произошли с предыдущего отчета. Пусть даже никто это не будет читать, я делаю это для себя. И так, на данный момент: я возобновляю тренировки, заканчиваю обучение по своей специальности, посвящаю чтению хотя бы по несколько часов в неделю, развиваю профессиональные умения и стараюсь жить более активной социальной жизнью. Желаю удачи каждому, кто прочитал это, на его пути к мечтам, этот путь необходимо продолжать, даже если постоянно срываешься, ленишься, ошибаешься и падаешь. "Может быть не сегодня, может быть не завтра и может быть даже не в следующем месяце, но однажды настанет день, когда я стану чемпионом".

Умиляет, что Вы несколько раз упоминаете свою бабушку. Спасибо от всех бабушек, мы тоже здесь! И подобного питания придерживается не первый месяц.

Я в восторге от этого молодого человека! Грамотная речь. Сознательность . Удивляет. Успехов Вам, Роман!

Если ты читаешь это и меняешь свою жизнь, знай - я горжусь тобой и у тебя всё обязательно получится. НИКОГДА не сдавайся! ❤

20 дней без сахара, результаты: 1. Ничего нигде не покалывает как раньше, сплю как убитый 2. Кожа стала лучше, высыпания проходят почти по всему телу (а это лицо, спина, ягодицы) (что и было причиной отказа) 3. 2 Приема пищи в день и есть вообще не хочется. 4. Ушел низ живота, который и тысячами подходов пресса не убрать, он просто пропал, его нет, лол. 5. Ушли мешки под глазами, лицо стало более вытянутым, правда синяки под глазами появились. 6. Экономия денег на всяком сладком дерьме и выпечке. 7. Нет жажды чего-нибудь сожрать, ты просто начинаешь ощущать голод и садишься нормально ешь, когда раньше я пил чай раз по 6 в день с разными печеньками и кексиками, жрать хотелось каждый час. (это больше к п.3) 8. Тяга на улицу, к каким-то активностям. чего-то нет дома? в радость собираешься и чешешь в магазин, прокладывая дорогу так, чтоб еще и нагуляться по дороге. прошла лень, все время хочется что-то делать, энергии масса. 9. Наверное заключительный и самый главный пункт: просто какая-то невообразимая радость мелочам. будучи человеком, который месяц назад, считал что его уже ничем не удивить. стать человеком, который радуется солнцу (а в спб это редкость зимой), который просто смеется от банальных вещей (не помню когда последний раз ржал в голос, теперь это по разу в неделю стабильно) Улыбка с лица просто не сползает. P.S.: не только отказом от сахара единым, сразу начал делать все. зарядку, жить без сахара, стал готовить сам и добавлять к еде овощи, пить больше воды, заниматься банальными упражнениями дома, больше ходить (по лестнице на 13й в том числе). и ощущение что день увеличился и еще можно накидать полезных занятий тучу. когда раньше, приходя с работы в 7, пол 8го, ты думаешь что вот и день кончился, я жить не успеваю. P.S.S спасибо большое за прошлый выпуск и за кучу других. они меня поменяли, главное это реально делать все в кайф. не лезть в крайности. у меня все легко получается, потому что я кайфую от всего, что получил при отказе. от своего самочуствия. я не делаю ничего, чего мне не хочется делать.

Мне 23 года. Хочу сказать, что сравнив жизнь до и после, можно понять что еда, играет очень большую роль. А вредные привычки так вообще делают из нас чуть ли не зомби. Перестав пить алкоголь, заниматься спортом хотя бы зарядкой начал есть только по времени без перекусов и сладостей, режим сна, то чего не было раньше, холодный души усталость с депрессией словно ушли. Мне кажется чем раньше об этом задуматся тем лучше будет для организма. Мой отец так не делал, и у него уже инвалидность в 47 лет, диабет, и куча операций. Начиная с 30 лет. Так что да,следите за собой, ибо нет ничего хуже чем заболеть на всю жизнь и мучатся от сожаленя

Никогда ранее, до просмотра этого видео и предшествующих ему роликов про сахар, я не был так благодарен родителям, с детства научившим меня не есть сладкое в 98% жизненных случаев. 2% я оставляю на ситуации, когда есть кроме сладкого больше нечего. Очень больно слышать, что отказ от сладкого во взрослом состоянии может быть такой проблемой для людей. Лучи поддержки всем, кто решился последовать этим советам и привет с "несладкой" стороны жизни. Тут круто. Присоедняйтесь!

Всем привет ! Почти никогда не пишу комментариев, но хочу поделиться своей историей. В 16 лет я переехала от родителей и настало время организовывать питание. Первые пол года были ужасными по самочувствию, сейчас я понимаю что во многом это было из-за питания. Очень много сахара, готовых продуктов. Где-то год назад, я осознала причину и начала активно исправлять ситуацию. Для начала это был поиск информации и ее анализ. Уже тогда я впервые наткнулась на этот канал) Убрав резко сахар были срывы и я не понимала почему это происходило. С того момента я уже перестала добавлять в пищу чистый сахар (например чай с сахаром) Второй пункт это понимание себя и своих потребностей. Для меня это до сих пор важная тема и она пересекалась с питанием. Что-то не так пошло, где-то проиграла - надо съесть что-то сладкое. Начав разбирать причины и желания, потихоньку начала ими управлять. Я поставила себе цель - хочу хорошо себя чувствовать и не вредить себе. Уже где-то пол года я питаюсь салатами, необработанными овощами, наладила сон, активность в течении дня и почти не ем сладкого. Ну как почти. Сейчас я не хочу себя радикально ограничивать и позволяю когда появляется потребность (где-то раз в месяц) скушать например сладкий батончик. И это по сути максимум. Вспоминая как раньше я чуть ли ни каждый день ела сахаросодержащие продукты, становится жутко. Если кто-то только начинает, хочу пожелать сил. Не вините себя за каждый срыв, а находите причины и устраняйте их. Не уходите в крайности, в жизни важно найти свой баланс, не сдавайтесь!

Вот да! Захожу в магазин и пониманию что часто там нет еды, а один мусор 🤷🏼‍♀. Спасибо за видео!

Какой осознанный молодой человек, я в приятном шоке просто)) вот такой лидер мнений должен быть у молодежи 👍 Подача материала на высшем уровне, вроде бы все знакомо, но вы так умеете доносить эту информацию, что я просто в восторге! ❤

Я тренер из Израиля,не первый год подписан,смотрю и пересматриваю ваш контент по несколько раз,вы несёте прописные истины в массы,но подача у вас такая что не оторваться, а некоторые аспекты не изучаются или слабо изучаются даже тренерами во время обучения.Продолжайте в том же духе .Очень нравится ваш углублённый научный подход , богатый словарный запас,хорошая физическая форма,приятно слушать и смотреть...по поводу сахара я думаю вы не только не перебарщивает а очень даже здерженно все объясняете ,хотя уже вчера нужно было предпринять крайне необходимые шаги по контролю за сахаром в питание,потому что это угрожает населению всей планеты,99%того что ты можешь купить в магазине не несёт пользы...

Уже наверное больше 2-х месяцев живу без сахара и без рафинированных продуктов. И знаете, я чувствую себя как-то по новому, живым что ли. Хотя мне всего 14 и я не намерен портить свой организм. Отказался от всего, вот вообще, только правильные продукты. Так что, спасибо, что изменил мою жизнь, да и вообще всё :)

Такие выпуски нужно показывать в школах, чтобы дети с подросткового возраста понимали, как нужно правильно питаться.

Вчера за 1день 600 отжиманий и 300 приседаний сделал. Сегодня чувствую себя отлично 👍. Не курю (бросил в 12лет)еще в 90х:),выпиваю редко и немного. Знаю,что если перестану тренироваться, то сразу загнусь. Всем желаю здорового образа жизни и хорошего настроения!А хорошее настроение себе можете поднять только вы сами!Жизнь прекрасна!!! 😊

С днем Рождения!!!🎉💪Благодарю за Ваши труды, ценные советы (практически под конспект +зарядку по утрам) В 44 дают 30, благодаря такому осознанному питанию и физической активности, к чему пришла только к 40. Этот труд того стоит, в жизни столько всего интересного, и на это нужны ресурсы организма. Удачи, процветания Вам и каналу! 🌹

Никогда не писал комменты, но, мужик, у тебя просто нереальный полезный контент, вот, что надо смотреть людям, 10 из 10, я тоже перепрошивал себя год через слезы, сопли, пот и кровь, и недавно наткнулся на твой канал и теперь понимаю, что все делаю правильно. Один из лучший и понятных каналов для обычного человека в русскоязычном ютубе.

Несколько лет назад, еще до знакомства с Вашим каналом, я самостоятельно пришел к выводу, что от сладкого и сахара необходимо отказываться (на тот момент у меня была уже довольно серьезная зависимость, ел много конфет и несколько шоколадок ежедневно, и хотя за счет регулярных тренировок мне удавалось быть в неплохой физической форме, менталка и общее самочувствие начинали уже конкретно "пострадывать"). Я человек крайностей и сторонник радикальных подходов, поэтому я несколько раз пытался сразу "обрубить концы" и перестать есть сладкое, но спустя 1-2 недели все равно срывался и все начиналось по новой. В итоге решил попробовать еще раз, перед отъездом в отпуск на юг; на море мне было на что отвлечься, + стресса никакого, только положительные эмоции, и "критические" 10 дней без сахара и сладкого я перенес сравнительно легко, а вернувшись домой решил, что теперь смогу продержаться и дальше. В итоге весь следующий год вообще не употреблял ничего сладкого в пищу, кроме небольшого количества ягод и фруктов, полностью избавившись от зависимости. Сейчас могу себе позволить немного лишнего сахара в рационе (съесть тортик в гостях, например), но на постоянной основе он мне не нужен, и я без него абсолютно никак не старадаю. P.S. Не зря говорят, что зависимость от сладкого сравнима с зависимостью от героина: я тренировался почти всю сознательную жизнь, лет с 14 вообще не ел фастфуд и не употреблял газировки (по настоянию тренера), в моей семье никто не пил чай или кофе с сахаром, и все равно, подсев на первых курсах универа на шоколадки и конфеты, я еле сумел слезть с них.

Я раньше могла съесть два куска торта за раз.Сейчас прохожу мимо кондитерской, хотя когда-то не могла себе жизнь представить без сладкого. Прошло два месяца, я похудела на 7 кг, сейчас чувствую себя офигенно, нахожу жизнь интересной и удивительной)

Парень, миллион лайков тебе. Это видео я разослала всем своим знакомым, внукам, приятелям. Все хотят быть здоровым, красивым, а как это сделать не задумываются. Будем здоровы!

Как врач не соглашусь с некоторыми моментами. Инсулин секретируется лишь определённой группой клеток в головке поджелудочной железы, т.н. бета-клетки. Они собраны в отдельные участки и называются островками Лангерганса. Секреция инсулина нарушается только при разрушении этих клеток. Самая частая причина - аутоиммунный процесс. Это приводит к сахарному диабету 1-ого типа. Есть ещё другое заболевание, называемое латентный аутоиммунный диабет взрослых, сокращённо LADA. Только при этих двух заболеваниях нарушение секреции инсулина является первичным процессом. Другой, менее частый вариант, - механическое повреждение в результате операции или острого панкреатита. В основе сахарного диабета 2-ого типа как-раз лежит механизм инсулинорезистентности, отлично Вами описанный. Он при этом не играет никакой роли в развитии диабета первого типа. Возможных причин там 5 и все они биохимические, однако точная причина неизвестна. Истощение бета-клеток начинает играть роль лишь на поздних стадиях сахарного диабета 2-ого типа, когда процессы инсулинрезистености не могут более корректироваться гиперфункцией поджелудочной железы из-за чего возникает стойкая гипергликемия и инсулинзависимость. Определить степень секреции инсулина можно лабораторно при помощи параметра, называемого С-пептид. А вообще Вам огромный респект за такое понятное освещение темы. Это действительно огромная проблема современности

Спасибо за видео! Пару лет назад именно ваш канал сподвиг начать меняться. Вижу, тут в основном ребята. Расскажу свою историю, думаю, многие девочки поймут. Села на сахарную иглу когда стала мамой, и поняла почему все полнеют после родов. Да, гормоны, да, встряска организма. Но во многих случаях-именно пищевые привычки. Когда жёстко не высыпаешься, и не можешь это никак исправить, чай с шоколадкой становится буквально спасением. Этот прекрасный момент, дети спят, ты одна на кухне- и начинается. А потом замечаешь, что стало уже полегче, дети подросли, а роль пирожных в твоей жизни меньше не становится. И хоба +20 кг, знакомые спрашивают-снова ждете ребеночка? А ты смущенно отвечаешь, что просто стала жирненькая. Но самое плохое не внешность, а самочувствие. Все симптомы, описанные в этом видео + куча психологических проблем. Чувство, что телу просто тяжело нести себя. Решение оказалось простым до банальности- спорт. Никогда не занималась, была стройной от природы , а в 30 гарантийный срок от организма закончился, дальше надо прилагать усилия. Вот главное этот момент не пропустить, у всех в разном возрасте случается. После хорошей тренировки не хочется торта, а хочется жить. Иногда конечно позволяю себе сладкое, но теперь прекрасно понимаю что это и чего стоит мне. Десерт должен стать неким событием, которое случается не часто, так и удовольствие от него возрастает в разы. Итог этой басни: девочки, не бойтесь гантелей, железок, отжиманий. В мужика не превратитесь, но станете лучше себя чувствовать. Читайте, смотрите информацию. Не дайте сладкому стать в вашей жизни единственной радостью.

Мне 19,три года не ел колбасу с тех пор, как пошëл в зал,сахар исключил и всю остальную вредную дичь, учусь в техникуме, у нас недалеко магазин от него, смотрю как студенты жрут херню портя своë здоровье, ладно некоторые в столовку ходят, остальные берут чипсы, энергетики,булки, все сладкое, жалко их, но это их жизнь, хорошо, что я вовремя осознал, как важно правильное питание. Ребята, и все остальные, питайтесь правильно, никто вам вреда не желает, люди дело говорят

Ваши ролики смотрятся от начала до конца на одном дыхании. Прекрасная подача материала с примерами, грамотная речь, харизма, в конце концов! Вы вдохновляете тысячи людей пересмотреть отношение к себе, начать действовать. Случайно попал на Ваш канал и сразу подписался. Спасибо за Вашу работу и с Днем Рождения! 01.11.2023

Старик, сделай видео про молочные продукты в современных реалиях, очень интересная тема, как мне кажется, зайдёт на ура. По такому же принципу можно делать видосы по разным категориям продуктов, было бы очень приятно увидеть эту информацию на твоём канале!

Это видео - именно то, что мне было нужно в данный момент. Тоже сильно болела, забросила тренировки, перестала себя ограничивать в еде...и не могу взять себя в руки уже два месяца. Кажется...пора, пора вставать, обувать кроссы и двигаться. Спасибо за супер мотивацию! Как и всегда - по делу и при этом интересно!

Я еще не досмотрела, но захотелось оставить комментарий. Это самое крутое видео про сахар из всех, что я видела! Спасибо за информацию, все очень понятно и доступно, классный видеоряд, музыка, подача👍🏻

Ролик замотивировал сильно. Начал смотреть по дороге домой с работы. Поднимаясь уже в лифте, почти досмотрел до конца. Открыв дверь от дома, понял что крылышки из духовки будут уничтожены не с хлебушком , а салатом, лука побольше, помидоры огурцы, чеснок, сверху еще капусты китайской (контрольным слоем). Паралельно, заявил супруге, что отныне никакого сахара в мой кофе и вообще хлеб от сатаны)) Оно с удивлеными глазами, но с присущим ей невозмутимым голосом поинтересовалась: «Что даже колу допивать не станешь» Я проиграл))))

Насколько же выросло качество видео на этом канале, не при увеличивая скажу что я счастлив смотреть такое видео, это просто потрясающе

Тоже пришел к плавности. Удержаться на занятом рубеже куда важнее, чем делать рывок вперед.Быстро - это медленно, но постоянно. Всех благ

спасибо, что просвещаешь людей и даёшь азы простым языком, очень важная и полезная работа для общества, ты молодец)

Ты Профи, я очень благодарен тебе, за то что проделал, и продолжаешь делать такую работу. Ты мотивируешь стараться и заботиться о себе, а подача! Подача восхитетельна! Я таким интузиазмом я очень давно не уходил после роликов, ты зажигаешь! Я очень рад что попал на такой источник информации, желаю и буду ждать дальнеших разборов именно в твоем исполнении. Желаю каждому человеку поискренне полюбить свое тело, чтобы забота о нём была в радость

Ролик просто наивысшего качества. И попался мне в самый подходящий для меня момент - Я как раз отказался от сахара пять дней назад, посмотрев ваши ранние ролики на эту тему, и теперь я ещё сильнее замотивирован улучшать свою жизнь. Я уверен, что это видео заслуживает набрать 100K лайков и более и поэтому надеюсь, что в видео про рацион вы расскажете о роли мяса в вашем рационе. Неоднократно слышал, что для набора мышечной массы необходимо есть не менее 1,5гр белка на кг массы тела и уверен, что есть мясо тоже необходимо с пониманием, как и всё остальное. Какое влияние на организм имеет говядина, курица, свинина, рыба и и т.д, что из этого предпочтительней. Мне также интересно какое мясо вы предпочитаете и почему.

Это можно показывать в школах! Роман, спасибо Вам большое за ваш труд)

Мощно. Сам тоже стараюсь вести здоровый образ жизни, но, посмотрев это видео, понял, что ещё очень многое поменять в своей жизни и в питании. Многое почерпнул из других роликов про упражнения. Спасибо за ваш канал 🔥💪🏻

Благодарю за то добро, которое Вы несёте. Нет пророка в своём отечестве. Не слушают взрослые дети своих родителей. Может быть вас послушают и займутся своим здоровьем. Смотрела Ваши видео, снято здорово, как художественный фильм. Браво👏👍🤝

Полтора месяца без капли рафинированного сахара, удивительно, но у меня пропало чувство какого-то недомогания

Было бы весьма интересно посмотреть полный рацион питания. В идеале вообще все продукты, которые ты употребляешь, было бы легче и для себя что-то «собирать» для рациона.

огромное спасибо за такой полезный контент 🖤 без сахара два недели, и ребятаааа это конечно офигеть как сложно

Как приятно слушать грамотную речь, только нужная информация, без лишних слов, правильно построенные предложения, знание предмета. Респект!

Я просто ПОРАЖЁН какую полезную и на понятном языке информацию даёшь!!! Ты просвятил очень много людей!

Когда Роман вытащил из пакета хлеб и сказал, это просто кусок… а затем произошла склейка, это было эпично 😂

Видео в таком формате, наиболее интересны и познавательны! Именно такой более научный подход, более профессиональный разбор процессов физиологии человека , т.е. такое глубокое погружение в тему, вызывает наиболее высокий интерес к подобному контенту. Благодарю за информацию.

Я в восторге. Наткнулась на Вас только сегодня и единственное о чем жалею - что только сегодня, а не парк лет назад. Большое Вам уважение и спасибо за труд, который идёт на благо, не побоюсь этого слова, Человечества и его здоровья. Невероятно понятно всё объясняете. Словила огромный объём мотивации, голословить не буду, буду действовать. Вообщем, только успехов вам и человеческое спасибо!

Смотрю тебя с самого начала, с каждым выпуском всё лучше и полезнее, многие мои друзья (20 лет) не понимают, насколько наш организм зависит от питания , это очень грустно, родители только сейчас начали читать составы, но всё равно сильно не паряться об этом, хочу чтобы поскорее твой канал стал как можно больше популярнее, чтобы больше людей понимали, говорили о важности хорошего питания и конечно же о тренировках, ведь ты всё больше и больше спасаешь, меняешь, направляешь жизни людей в хорошую сторону! Огромная благодарность тебе за весь твой труд! ты и твоя команда важны для нас💛

Не ем сахар уже 3 день, начинаю видеть сквозь стены, продолжаю эксперимент, хочу в скором уже проходить сквозь стены

Вы крутой ❤ так мало людей в таком возрасте, которые задумываются о своем здоровье и говорят об этом

У меня тоже 1 ноября день рождения 🤗 не зря я с вами уже много лет , проходила курс тренировки, очень многому научилась , огромное спасибо, вы просто био машина 🫶 продолжайте пожалуйста 🙏

Уже 10 месяцев ем сахар крайне умеренно, чувствую себя гораздо лучше, чем когда ел его в более высоких количествах. Вкус к еде стал другим, все кажется гораздо вкуснее, огромное удовольствие стал получать от овощей. Недавно пробовал кушать печенье с шоколадом, которое мне казалось очень вкусным в начале моего пути, но сейчас, я их еле осилил, и то из за того что было жалко выкидывать))) мне не понравилось))) Бахнул после этого салатика с удовольствием) Рекомендую каждому) Всех обнял)

Благодаря прошлогоднему видео про сахар, не употребляю его ровно 12 месяцев и чувствую себя наконец-то хорошо. Спасибо!

Отличное видео. Ждал, что затроните тему интервального питания, но по сахару все качественно раскрыли, наглядно я бы сказал!

Спасибо дружище за все! Много позитива! и очень сильный заряд! Я не любитель сладкого, булочек хлеба! 3 недели без сахара и без мучного и даже и не хочется совсем! я любитель "терияки" "удон" "суши" вот на такое тянет ну просто ппц! Своим детям готовлю все как обычно! А сам питаюсь тем что у тебя в холодильнике))))) Авокадо, зелень., япйца рыба! Я убрал полностью сахар! И уже через неделю почувствовал что у меня столько энергии! В 40+ я забыл сколько у человека может быть энергии! Я просто случайно увидел кино "Сахар" И после просмотра забыл про сахар в моей жизни! Я еще повторюсь я не любитель сладкого! Мне было проще отказаться! Но я не думал какой эффект ждет меня через 10-15 дней!

Один из самых недооцененных каналов ютуба, спасибо вам большое!

Конечно не скромно ставить себя в пример) но реально, за 8 месяцев сбросил 40кг. Диета, если можно назвать нормальную еду диетой, и спорт. Смотрю на прошлогодние фотографии и ощущаю реальную физическую боль. Спасибо Вам, что поднимаете эти темы, хотя бы десять человек выйдут из этого "толстого" списка - это будет Победа!

Ты большой молодец и настоящий герой, Роман. Герой, потому что борешься со своими грубыми животными тенденциями, стремишься к осознанности, чистоте и свету. Окончательная трансформация, которая поможет тебе избежать глубинных психологических проблем, недостижимых через работу с телом и психологию произойдет с тобой, когда ты будешь готов узнать себя через медитацию и практическое системное самопознание. Надеюсь это произойдет очень скоро. Успехов тебе.

Супер!!! Сегодня нашла ваш канал- это кладезь полезных знаний, просто о сложном. Благодарю🙏💕

Очень хороший звук. Голос, балансы, всё сделано грамотно. Музыка. Оформление в целом. Крутая работа. А главное, суть. Спасибо что пытаетесь разбудить людей. Продолжайте пожалуйста. Удачи!

Видео супер. Одно из лучших о правильном питании. Понятным, доступным языком рассказано. Браво.

Канал - супер. Пока посмотрела только два видео про сахар, так как тоже начала перепрошивку - стали болеть суставы пальцев рук и кистей и колени. Поневоле займешься поиском панацеи, так как хочется жить полноценной жизнью. Раньше много раз переходила на правильное питание, но постепенно окружение затягивало обратно. Хотя мое питание не фастфуд, как у многих людей, много овощей и фруктов, но далекое от идеалтное. Но тот, кто уже делал практику ЗОЖ, тот помнит качество жизни и уровень энергии и не хочет возврашаться обратно в болото рутины. Так что ваш канал для меня находка, поддержка и мотивация очень важна

Всё класс,только дайте все же света.Глаза устали,уже не смотрю,а слушаю.И подача и инфа -интересны. Вызываете доверие даже у моего подсознания...😁 Как то приятно настраиваете не на борьбу,а на осознание и айкидо во взаимодействиях с сахаром. Спасибо и слушаю дальше. Не забудьте про заказ от меня на освещение.😁

Как же прекрасно слышать мнение, которое разделяешь, когда все вокруг сахарные наркоманы. Это такая мощная поддержка, спасибо

Возрадуйся, человечество! Как же я люблю Рому и его команду, я очень сильно ценю их старания, очень рад, что они смогут перенаправить человеческие умы в правильное русло, а они смогут это сделать. Смотрел видео и удивлялся, что я прихожу ко многим советам интуитивно, самостоятельно что-ли - это удивительно. У вас получилось вернуть тот вайб старых видео, эту ламповость и дружелюбность как многие хотели. Подача и визуал - нечто. Самое главное, на что падает мое внимание практически везде - саундтреки. Вы смогли сделать идеальное сочетание картинки и звуковой дорожки, во время просмотра я получил уйму дофамина :) Безгранично благодарен Роману и его команде. Я не верю, я УВЕРЕН, что ваш труд изменит немалое количество людей, поменяет их понимание о здоровье и их жизни в целом.

Благодарю за видео. Рад, что попал именно на твой канал. А не ушел в дебри научных фильмов. )) Все просто и лаконично рассказал, за что отдельное спасибо! Решил, что все, харэ, 37 лет скоро, и надо ... Надо реализовывать то, что долгое время откладывал, а именно, отказ от алкоголя, сладкого, кофе и прочего, к чему тянет по понятным причинам.

Во-первых, всегда похвально, когда люди пытаются донести полезные истины до других 👍🏻👏🏻 Во-вторых) если у Вас, Роман, есть семья и вы при этом сохраняете дисциплину питания и образа жизни, и при этом не забываете о жене и детях (то есть одно не вредит другому) то Вам просто очень низкий поклон и огромное уважение ) если же вы без семьи, то для меня лично ничего сверхъестественного и напряжного в дисциплине нет. Иначе это «овощи», а не люди. Я сама прошла через то что нужно готовить отдельно себе, отдельно детям, отдельно мужу… В третьих) был вопрос по поводу такого формата) лично моё субъективное мнение) у меня была ассоциация с тем, как в 90-е годы мы часами сидели без электроэнергии🙈 напряжно) а холодное освещение ассоциируется с моргами в фильмах😂 пусть уж будет тёплая температура света😉 простите за прямоту)) но Вы спросили, мы отвечаем😉

Как перестать есть, а главное хотеть сладкого - поработайте в кондитерской 4 года 😂😂😂это не шутка, а реальная история..походу пришло время рассказать её именно здесь, что-то в конце ваша история меня подтолкнула написать свою, вдруг кого-то тоже затронет… Забавно, что в конце прошлого года я так же тяжело заболела, я была уже на тот момент уже как года 2 су-шефом кондитерской, да, достаточно приличной, мы всё делали из лучших продуктов, которые могли найти, но, я понимала, что это уже не я, я не дегустировала десерты, потому как организм просто уже не воспринимал, я понимала, что мне это не надо, это не моё, я это не хочу, да, это вкусно, качественно и тд, но у меня кайф вообще в чём-то простом, яйцо съесть с горчичкой, банку кукурузы и тд Так вот да- в итоге, после тяжёлой болезни, опять начали сильно выпадать волосы- а для девушки вы понимаете насколько это больной вопрос, потому как только за лето я нормально восстановилась, ну ещё бы есть свою зелень с огорода и тд, да, мотаясь из Москвы в область каждый раз и прочее, и тем не менее, конечно организм получал лучшее на тот момент, включая воздух ! И тут после этой болезни всё заново, плюс в начале декабря я попадаю в аварию, причём, это реально как новая жизнь, потому как, спасибо всем, что выжила …ну и в итоге много чего ещё , но.. самый главный момент это то, что я ухожу с работы 30 декабря, просто одним днём закрываю все дела, причём без обид, без каких-то подстав, и беру тут на Кубу, причём мега спонтанно и просто пальцем в небо … Праздную с мамой нг и улетаю 2 января .. вот тут и пришли доказательства верных действий, причём там я не просто отдыхаю и перезагружаюсь на что-то новое, там в принципе ломаю себе мозг по всем фронтам.. Подъем каждый день в 6 утра, обязательно встречать рассвет на своём любимом океане ( на котором я не была 5 лет), медитация, обязательно до завтрака плавание, как впрочем до и после обеда, и перед закатом, короче в океане я спокойней себя чувствую, чем на суше)это один из самых моих любимых видов спорта, и очень много ходьбы, причём босиком, вот в такие моменты ты понимаешь, что очень мало надо для счастья, видя бедных, но счастливых людей, чувствуя этот невероятно чистый воздух, ты думаешь ну вот же она - ЖИЗНЬ ! Конечно, очень долгий рассказ сколько я всего там получила и отдала, скольким людям ещё надо вернуться и помочь- причём у меня есть план и собранные уже вещи, чтобы отвезти туда и тд… Но, самый главный момент это то, что человеку осознанному☝🏻мало надо для счастья, это такой забавный минимализм, когда не хочется шуб, бриллиантов, дорогих машин и квартир.. зачем ..как говориться- чем больше внутри, тем меньше хочется навешивать на себя всё снаружи.. ..можно жить в гармонии с природой и собой, как изначально и было задумано.. Меня нет ни в одной соц сети, поэтому только здесь решила хоть чуть поделиться, мало ли кому-то будет хоть чуть полезно…очень много осталось за кадром так сказать, но жизнь она реальна больше меня интересует, не знаю, что будет дальше у меня, и это вся неизвестность гораздо лучше, чем та жизнь, которая была не моя … Всем спасибо, цените себя, осознавайте свою жизнь Сейчас.. завтра может и не быть ..!!!

Крутой выпуск, все по факту. Я на себе заметил, что когда отказывался от сладкого то эффект был конечно хороший, но потом я сорвался, через пару месяцев, из за проблем в учебе и личной жизни и у меня пошло прахом все: сон, питание, тренировки, цифровая дисциплина. Я оказался в такой глубокой и тягучей яме, что я чувствовал себя амебой. В один день я вспомнил, как хорошо мне было тогда когда я был в режиме и понял, что так продолжаться не может. Как итог через 2 месяца я встал на ноги, резко изменив свою жизнь к прежней и тут на контрасте я почувствовал невероятную пропасть между состояниями. Суть в том, что когда я менял жизнь постепенно годами к лучшему, то организм особо не замечал разницы в состояние, но когда меняешь все и сразу, и живешь так примерно от 2 недель до месяца, ты просто не захочешь жить прежней жизнью. Когда ты в яме у тебя вся гормональная система сбоит, ментальная тоже и все другие системы, выбраться из этой ямы ЛЕГКО просто так не получится, придется приложить большое кол во дисциплины и силы воли на вот эти 2 недели или месяц, чтобы гормоналка восстановилась и тогда станет намного легче продолжать, либо менять все очень постепенно месяцами или даже годами так, чтобы организм на физическом уровне просто не замечал изменений, тут уж кто на что горазд. Главным образом надо понимать лишь одну вещь "Жить, как машина дисциплины на протяжении многих лет, без срывов, действительно можно". Для кого то это правда может быть открытием, так это когда то было для меня. В 19 году я поставил себе цель доказать это и с 20 года по нынешний день, у меня был 1 срыв на 2 месяца по причинам в учебе и личной жизни, как я сказал ранее. Для себя я выделил столпы счастья с которых надо начать каждому: СОН, ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКИ, УМСТЕВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, УМЕНИЕ ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ (НЕ ЗА КОМПОМ), ЦИФРОВАЯ ДИСЦИПЛИНА, УМЕНИЕ РАСПОРЯЖАТЬСЯ СВОБОДНЫМ ВРЕМЕНЕМ. Пишу это в надежде, что кому то поможет мой опыт и мои знания. Кто знает где бы я мог сейчас быть, если бы лет в 16 узнал об этом канале, увидел бы такой комментарий, и поселил бы у себя в голове уже в столь раннем возрасте идею об выстраивании правильного режима жизни. Респект BIOMACHINE за то что доносите в массы такие базовые истинны

Какая грамотная и выразительная речь! Содержание и форма подачи материала выше всяких похвал. Благодарю вас!

Спасибо большое за столь информативный ролик, долго "зрела", чтобы его посмотреть, потому как к "радикальному прощанию", как мне кажется, стоит подходить с полным осознанием и серьезностью. Очень жаль, что видео потенциально "стоит" большего, нежели имеет сейчас, в плане отдачи от аудитории и удачи от ютуба (его продвижения). Спасибо еще раз. От души.

Ребята, всем привет! Пока ждем премьеру, поделитесь своими историями. Пытались бороться с "сахарной зависимостью"?:) Успешно?

Хотел бы увидеть ваш рацион на неделю, очень интересно ) спасибо вам за ваш труд)

Роман, спасибо за то , что ты делаешь! Информация от тебя помогает переосмыслить многое в своей жизни! И да, нужна информация именно по рациону. Думаю, многим будет интересно, как питаться просто , не затрачивая много времени, сил и средств именно на питание и его приготовление, ведь современный темп жизни большинства людей не позволяет затрачивать на это много времени

пошла всем показывать это видео, супер полезно. бросила сахар несколько месяцев назад. шла к этому год. пошла как-то в церковь, стояла у икон, молилась за другого человека, проснулась через несколько дней с твёрдым убеждением что сахара и белой муки в моей жизни больше не будет, без единого сомнения и колебания.

Церковное пение на фоне? Как символ искупления от сахарного греха 😊

Мощный выпуск! Это же почти полнометражная документалка. Больше всего я кайфую от 3д анимации организма, - это просто космос!! Если можно, делай по-больше такого - на мой взгляд, это сразу ставит твои выпуски на несколько левелов выше!

Ты самый лучший по тренировкам и ещё по питанию очень много знаешь и раскрываешь самые дальние и невидимые вещи в спорте и питание, но которые КОРДИНАЛЬНО влияют на жизнь, благодарю от всей души, получил истинное удовольствие)💯🔥🏆🌟😌

Спасибо Тебе,Господи!Какие вы молодцы!Все встало на свои места,я не могла понять что я не так делала😊

Вижу, что люди делятся своими историями. Решила и я попробовать. Мне 15 лет, (в скором времени исполнится 16) сладкое почти всегда было дома, так как моя мама работает кондитером на дому. К тому же папа очень любит сладкое, ну и мы не исключение. (я, и мой брат) Я никогда не задумывалась в детстве как сладкое отражается на моём здоровье и внешнем виде. Не то что бы я была слишком большой до ожирения, нет, но кое какой излишний вес всё таки был. В 11-12 лет я поняла, что достаточно крупновата даже по сравнению со своими сверстниками. На тот момент я весила 48 кг при росте примерно 145 не помню точно. В общем, начались комплексы и я многократно пыталась избавиться от нужды в сахаре. За период в четыре года, я тренировалась, смотрела видео насколько вреден сахар и как избавиться от зависимости, но это не помогло. Так вот, мне 15. все мои попытки улучшить здоровье привели к обратным действиям. Максимальное количество дне1 без сахара это пять дней, после чего у меня был срыв, потому что в моём окружении люди бывало действительно предлагали мне какую-то конфету или десерт, зная о моём стремлении и я сдавалась. На данной момент у меня РПП. Компульсивные переедания, после которых идёт вполне осознанное выведение съеденной пищи из организма. Это уже длится больше полу года.Мне стыдно попросить кого то из родственников о помощи и даже элементарно попросить сходить на консультацию к врачу (хотя очень давно хотелось, ибо у меня также проблемы с нервами, тревожность, которая с годами усугубилась) Я испытываю сонливость, и не важно сколько я часов проспала, сложно сосредоточиться, у меня иногда немеют конечности, если я не поем сладкого, периодические боли в голове, после каждого приёма пищи ищу что-то сладкое, что и приводит к перееданиям и др. Печатая это сейчас, мне хочется плакать от того, что не смотря на то что я вроде бы что-то предпринимаю, этого недостаточно, а точнее я недостаточно стараюсь и не могу взять себя в руки. (В этом винить можно только меня, ведь я сама отвечаю за свою жизнь) Ну, как то так... Девушки и парни, берегите себя и своё здоровье. У нас всегда есть выбор, и даже если какая то дверь перед нами закрыта, мы можем протянуть к ней руку и открыть. А мне ещё предстоит сделать свои выборы и менять свою жизнь и здоровье к лучшему. Спасибо и хорошего дня :3

Роман, прежде всего огромное спасибо за то, что вы делаете! Мне 41, и буквально 25 дней назад я, решив просто уже навсегда убрать зависимость от сахара, в шутку сказала детям "с завтрашнего дня мы прекращаем есть сладости - и это приказ!")) Дети посмеялись (13 и 17 лет), но правила игры приняли на мое удивление. В свои правила я добавила ещё и отказ от белой муки(высший сорт, купив заранее цельнозерновую- сама пеку хлеб из нее) Первую неделю я просто была сама не своя, это прям реальная ломка, голова болит, до тошноты доходило(но я знала что так будет, поэтому была к такому готова, знала, что надо просто переждать), дети в этом смысле как то легко и спокойно себя вели, иногда говоря, что "хочется сладенького, но не буду". Плюсы начались уже с первой недели: высыпаться начали за меньшее количество часов, ранние подъемы стали не проблемой, а ещё дети начали есть фрукты и ягоды! Раньше казалось, что ягоды и фрукты некоторые - это дорого, но когда мы убрали все сладости оказалось, что пол кило голубики даже выгоднее, чем тот же тортик. Апельсины, яблоки,бананы - дети начали их сметать. А видео очень вовремя! Пару дней (сегодня 24 день без сахара), я чувствую какое то ужасно сонливое состояние, а Рома говорил в видео, что это может быть при отказе(особенно резком, но мне уже 41, некогда церемониться))) так что, ребята, мы тоже с детьми работаем! Чтоб вы понимали всю "драму" - муж все равно покупает себе сладостей и лопает их на наших глазах)))) но, думаю, что глядя на нас и он когда нибудь осознает и присоединится к нашему "движению")) Рома, ещё раз огромная благодарность! Мы с тобой уже давно, почти с самого начала)) вижу как ты развиваешься, экспериментируешь- это круто!, да и дети тоже смотрят тебя, чему я очень рада) успехов и роста от всей души!💛 Работаем!

Сегодня вас нашла на ютюбе и вот 3 часа смотрю и переворот в создании... Какой вы молодец. Спасибо. Я начинаю новую жизнь

спасибо за такое прекрасное видео, вы заслуживаете большого уважения 🌺🌺

Просто огромная работа проделана, чтобы таким простым языком объяснить основу работы организма! Я в восторге! Огромная благодарность за ваш труд🤗

13дней без сахара, чувствую себя как Биомашина 😎

Какой же классный канал❤ Сколько раз брался за то чтобы разобраться с тем как работает инсулин, каждый раз натыкался на кучу запутанной информации. Здесь все понятно, интересно и «по полочкам».Вот что значит человек сам разобрался в вопросе и умеет ретранслировать полученные знания. Спасибо за пользу, которую вы приносите.

Я с огромным удовольствием посмотрела Ваш ролик!!! Это новогодний подарок - ваш блог!!! Спасибо огромное! Вы мой брат по разуму!❤

Присоединюсь к вашим историям 🙃 У меня есть проблемы со здоровьем, которые не исправить. Не из-за питания, правда, а из-за малоподвижного образа жизни в прошлом, а что-то и вовсе наследственное. Так или иначе, несколько лет назад я постепенно начала включать в жизнь некоторые полезные привычки. Не с целью стать зожником, а просто чтобы было не так плохо. Самочувствие было настолько ужасное, что становилось невыносимо: немели конечности, преследовали суицидальные мысли. Тогда мне было около 23 лет, и это не тот возраст, когда хотелось бы стать физическим стариком) Случайно наткнулась на челлендж Хлои Тинг (фитнес-блогер) и, как говорится, понеслось. Сначала реально ради челленджа, а потом прямо подсела. Физиология делает свое дело - после каждой тренировки прилив энергии и хорошее настроение - это стало своеобразным наркотиком. Параллельно отказалась от сахара из-за взявшихся из ниоткуда проблем с кожей. Два года заменяла сладости натуральными, как из видео, стала вникать в состав. Проблема оказалась не в нем, но это стало толчком к дальнейшим экспериментам. Отказалась от глютена, и поняла что всю жизнь мучалась со вздутием исключительно из-за него :D Много открытий было с тех пор, и рацион сильно изменился. Еще через года полтора после фитнеса начала бегать, давно хотела, но не решалась. В итоге самочувствие стало еще лучше, может в том числе из-за частого пребывания на природе. Просто с каждым таким шагом радуешься прогрессу, растет уверенность в себе, чувствуешь себя замечательно, и визуально сияешь) Эта рутина становится не в тягость, а в радость, - время, которое ты уделяешь себе любимому. А уж побегать под какой-нибудь подкаст или книгу - вообще ❤ А что самое главное, при отказе от сахара и регулярных тренировках пропали эмоциональные качели, а с ними ушла и депрессия, которая сопровождала меня десяток лет. Тогда я думала, что кроме таблеток уже ничто не поможет, и как же была счастлива, когда поняла, что поборола не только изначально запланированные, но и другие, более серьезные проблемы. Теперь даже в сильных стрессовых ситуациях (когда что-то случается с близкими, например) когда есть риск провалиться в эмоциональную яму, я чувствую, что смогу быстро из нее вылезти благодаря всему прошлому опыту. Теперь я знаю как отвлечься от стресса и поднять себе настроение. Да, в тяжелых ситуациях можно сорваться на вредности, но это длится не долго, и ругать себя не нужно - лучше хвалите за каждое личное достижение. Хотелось бы, чтобы как можно больше людей ставили под сомнение свой рацион и привычки. Плохое настроение и самочувствие не всегда имеют внешние причины. Но посетить эндокринолога лишним не будет))

Это сногшибательная работа! Товарищи, вы вносите такой огромный вклад в жизни многих людей, какой не вносят порой те, кто это должен делать... Так подавать материал, так его готовить, создавать в видео (да что уж, в ФИЛЬМЕ!) такую атмосферу, которая вдовесок заставляет относиться ко всему еще более серьзно, нужно уметь. И у вас это выходит, наверное, лучше всех на русскоязычном ютубе в сфере здоровья. Ждем развитие цикла таких роликов🦾

Потрясающий канал! Наткнулся пару дней назад и был приятно удивлён, отличная подача, информация на высоте!

Четвёртый день без сладкого... Держусь на ваших видео!!! Огромное спасибо! Круто мотивирует🎉🎉🎉🎉

Безумно качественное и полезное видео, даже представить сложно, сколько труда было вложено при его создании, просто вау! Отдельная благодарность за личные примеры настройки рациона без (точнее с наименьшим количеством) сахара. Буду с нетерпением ждать новый выпуск с рационом питания и интересными рецептами

Лучшее объяснение про работу инсулина🤌 Наконец понял эти процессы!

Браво! Какой же ты молодец, так хорошо обясняешь. И всем понятно становится. Надеюсь что больше людей узнаю об вредности углеводов, никому кроме нас наше здоровье не нужно.

Супер! Мощно! Несколько лет в ПП. Сложно только в начале, а потом это образ жизни. А если тебя поддерживает семья и соглашается на эксперимент..., то это кайф- быть в здоровом теле. Ваш контент уникален! С такой лёгкостью о сложном! Браво! Не во всём соглашусь, но! Искренне желаю, что б ваш контент просматривали миллионы!

Роман благодарю вас за то что дали своими не роликами ,а целыми фильмами, ту мотивацию которой очень давно не хватало. Благодаря Вам и вашей команде, у меня получилось максимально минимизировать вредные факторы которые воздействовали на мой организм в том числе и плохое питание ,а также была вредная привычка. 250 дней так скажем свободы. К тому же недавно получилось вернуться в тренажерный зал. Еще раз душевное вам спасибо!👍

Я безумно рад,что ты стал одним из самых популярных спорт каналов, тем более в таком формате, учитываем то,что такой серьёзный формат, заставляющий задуматься, ты лучший, спасибо тебе за твой труд, я надеюсь он окупается

Нравится мне этот парень. Молод. Сознателен. Просвещён. Целеустремлён. Харизматичен. Анализирует и проверяет информацию, которую транслирует. Хорошо поставленная речь, без заиканий и эканий. Отлично выглядит, следит за качеством жизни и других провоцирует на зож. Развивается во всех направлениях. В первом видео, которое посмотрел, показался похожим на рептилоида, но первое впечатление оказалось обманчивым. Обычно редко подписываюсь на каналы, даже если смотрю годами, а тут в первый же день. Уже несколько видосов просмотрел про еду, нигде не упоминались каши, вроде полезная тема, ну может дальше будет. Работаем!

Даже депрессию зацепил. Красавчик. Просто умничка. Мало, кто из авторов похожих видео дает данные гайдлайны, с учетом всех особенностей человека. Лайк, подписка однозначно

Бесподобный выпуск, Роман! Просто высший пилотаж! Вы надежда и опора всего человечества, не читающего книг, которые сами бы во век не дошли бы до таких истин! Вы являетесь проводником мира учёного и сухого с непоколебимыми установками и постулатами в мир обыденный и бренный, где у людей отсутствует даже нужный фокус, позволяющий им прочитать те книги, в который написано про пользу правильного питания и вред сахаров, трансжиров и прочего! Никогда не опускайте руки, пожалуйста, двигайтесь всегда в своём направлении, чести вам и славы!

Привет! Только начал смотреть видео и хочу сразу же выразить большое восхищение по поводу качества контента. Чувствуется режиссерская работа! Классно придумал с подсъемом готовки и да, очень классно когда ты сидишь и вот так вещаешь на камеру, это создаёт эффект присутствия. Продолжай в том же духе, успехов!

Класс. У вас талант обьяснять сложное доступным язвком. Спасибо за информацию