Делай ЭТИ КИТАЙСКИЕ Упражнения КАЖДЫЙ ДЕНЬ Чтобы ПОХУДЕТЬ!

  Переглядів 7,369,099

Милана 3D Тренер

Милана 3D Тренер

2 роки тому

Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы #wanyomori

КОМЕНТАРІ: 4 000
@Milana3D
@Milana3D 2 роки тому
Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/ Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться! Мне очень грустно, что могут заблокировать!(
@user-st9mh3pj4s
@user-st9mh3pj4s 2 роки тому
Й
@user-ok9xl9vt1g
@user-ok9xl9vt1g 2 роки тому
А почему должны заблокировать? Тут что то запрещёное
@user-wr4lq1oy1m
@user-wr4lq1oy1m 2 роки тому
Ъъъъъъъъ
@user-tc1fn3sb7n
@user-tc1fn3sb7n 2 роки тому
@@user-ok9xl9vt1g Ютуб могут заблокать для русских
@user-yf1rc5fj1m
@user-yf1rc5fj1m 2 роки тому
Здравствуйте Тренировка 6 дней 10 см ушло в объёме 700 гр внутренного жира ушло
@user-si2hk3eu8p
@user-si2hk3eu8p 7 місяців тому
Я похудела на этом упражнении на 8 кг,за 2 месяца ,я делала через день ,иногда в неделю два раза, результат есть , ну и конечно сократила питание , сейчас я 60 кг, была 68 , иду дальше к цели , цель 50 залайкайте чтобы не забыла ❤
@user_1711
@user_1711 7 місяців тому
О давай вместе худеть?
@user-si2hk3eu8p
@user-si2hk3eu8p 7 місяців тому
Давай)
@user-id9tk1fz1m
@user-id9tk1fz1m 7 місяців тому
Я вешу 30 килограмм и хочу шпагат сесть
@user-si2hk3eu8p
@user-si2hk3eu8p 7 місяців тому
@@user-id9tk1fz1m поздравляю
@evgeniia528
@evgeniia528 7 місяців тому
Правда помогает вам?❤️
@kristinkaShein
@kristinkaShein 2 роки тому
Вес был 103 кг🙈 Упражнения делаю уже 8 дней и -7 кг🥳 Результат 🔥 🔥🔥 Буду заниматься дальше😊 ________________________________________ 28.01.2022г - 16 кг🥳🥳🥳 Первые 10 кг ушли быстро ( думаю вода и т.д.), начала ходить в басейн ( по 20 мин 5/2 ) процесс пошол быстрее😊 Эти упражнения ОЧЕНЬ хорошо убрали мне руки, бока и живот! ________________________________________ 10.06.22г - 22 кг 🥳🥳🥳 ________________________________________ 13.04.23г Мой вес на данный момент 64кг😎 Благодаря этим упражнениям у меня появилась мотивация 💪 Конечно, только делая эти упражнения, "Хорошего" результата не будет ( я имею в виду - подтянутой кожи, растяжек и т.д. от "быстрого" похудения) ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно подключить питание, в моем случае я подключала БАССЕЙН, ВААКУМНЫЙ МАССАЖ. Так же нужно менять образ жизни, лежа на диване целый день и "поделав" упражнения в несколько заходов - хороших результатов ждать не надо 🙈 По своему опыту напишу, что "режим" похудения сохраняется и по сей день😎
@ella9448
@ella9448 2 роки тому
По сколько минут в день занимаетесь?
@begimaikerimbekova8067
@begimaikerimbekova8067 2 роки тому
Круто! Вы большой молодец.
@kristinkaShein
@kristinkaShein 2 роки тому
@@ella9448 занимаюсь как на видео с паузами между упражнениями😊 Мин 30 уходит
@user-pl5hi9ho3h
@user-pl5hi9ho3h 2 роки тому
Горжусь Вами, Мужчина!
@kristinkaShein
@kristinkaShein 2 роки тому
🌿13 декабря🌿 - 8,600 кг Пью много воды ~3-4 л ( в день)
@liliyazagidullina4050
@liliyazagidullina4050 2 місяці тому
Привет всем я начала заниматься сегодня, мой вес 90кг при росте 160 моя цель хотя бы 70кг. Если вы поддержите лайком то еще и от сахара откажусь✊😉
@Skipiiiiiiii
@Skipiiiiiiii 2 місяці тому
Держись)))
@user-bc2pj1hm6g
@user-bc2pj1hm6g 25 днів тому
А ещё считайте коллории и в совокупности добьётесь обязательно результата❤
@azamataipov5088
@azamataipov5088 19 днів тому
Добрый день! Как результат на сегодня?
@user-ld7qo9rn6i
@user-ld7qo9rn6i 3 місяці тому
Сегодня 18 января 2024 год! Начинаю с сегодняшнего дня делать эти упражнения, в надежде что за месяц прилично похудею. Рост 157см, вес 75кг! Хочу похудеть до 55кг! Посмотрим что выйдет. За лайкайте пожалуйста чтобы каждый день регулярно занималась🙏🏻 отпишусь обязательно через месяц
@Kari_na8185
@Kari_na8185 3 місяці тому
Блин у меня точно такой же рост 158 и вес 76кг😢, тоже хочу похудеть до 54кг
@Kari_na8185
@Kari_na8185 3 місяці тому
Скажите пожалуйста есть результаты за 8 дней?
@Kari_na8185
@Kari_na8185 3 місяці тому
И вы делали по 20 минут полную тренировку в день?
@ayalaninalemi9510
@ayalaninalemi9510 3 місяці тому
У меня ваше 68 кг рост 168​@@Kari_na8185
@ayalaninalemi9510
@ayalaninalemi9510 3 місяці тому
​@@Kari_na8185да
@user-xt9qv5uy9x
@user-xt9qv5uy9x Рік тому
Добрый день 14.04.23 вес 77 Нужно к 14.06.23 быть 67 Каждый ваш лайк минус 100 гр ❤ Спасибо за вашу поддержку 😊😊
@user-ev9zr9kz1z
@user-ev9zr9kz1z 11 місяців тому
Ну как результат ?)
@r.hbvna2
@r.hbvna2 6 місяців тому
Сколько скинули?
@Aliyeva_Izzet
@Aliyeva_Izzet Рік тому
Всем худеющим привет✌🏻 Начала заниматься с 28.03.23- вес был 71,9 Сейчас вес 68,9. Продолжаю дальше хочу вернуться в фигуру до родов. Чувствую и вижу как живот чуть меньше стал. Завтра замерю себя и буду записывать вам мерки каждую неделю. Поставьте лайк чтобы не потеряться )))👍 НУ ЧТО Ж, сегодня ровно месяц как я худею и занимаюсь. На сегодняшний день мой вес 65,7кг.👍 За месяц я скинула 6,2кг. Думаю за месяца 3,4 я достигну своего результата)))
@misskiss6631
@misskiss6631 Рік тому
В день сколько раз надо это делать скажи пожалуйста
@Aliyeva_Izzet
@Aliyeva_Izzet Рік тому
@@misskiss6631 я делаю в день по два раза по 30 минут. В час дня делаю и вечером часов в 8.
@misskiss6631
@misskiss6631 Рік тому
@@Aliyeva_Izzet спасибо❤
@user-gy5gu6zv5p
@user-gy5gu6zv5p Рік тому
Тоже начала в конце марта, ровно за 2 недели минус 6.2 делаю 1 раз вечером, думаю начать делать 2 Повторение! Плюс интервальное питание! Без срывов спокойно, очень довольная результатом 🤗🤗
@Aliyeva_Izzet
@Aliyeva_Izzet Рік тому
@@user-gy5gu6zv5p здорово👍а интервальное питание какое у вас?
@ninfoss6154
@ninfoss6154 Рік тому
Сделала половину устала жуть(честно хотелось бросить). Почитала коменты, собралась и доделала! Как здорово, что каждый пишет слова поддержки друг другу🙏 1 день✅ надеюсь хватит силы и воли не бросить🥺
@user-px4rg6bc7s
@user-px4rg6bc7s Рік тому
как прогресс?
@user-xs5zo8qj4c
@user-xs5zo8qj4c Рік тому
Надеюсь хороший прогресс., Скажи как нибудь обезательно ) ( если не хочешь не говари)
@gyljankarimova7075
@gyljankarimova7075 Рік тому
Я скинула 1 мес .5 кг и мне было 98 кг просто супер
@user-ws5vj7mw9p
@user-ws5vj7mw9p Рік тому
А вы одновременно на диете сидели. Жду ответа. Спасибо)
@user-mw2dy7xi5u
@user-mw2dy7xi5u Рік тому
Быстро устала.
@user-ky6mj6zt8k
@user-ky6mj6zt8k Рік тому
начала заниматься 14 марта, вес 65 залайкайте что бы не забыть💝💝
@milsi2912
@milsi2912 Рік тому
Ну как?
@user-ky6mj6zt8k
@user-ky6mj6zt8k Рік тому
@@milsi2912 -3 кг за 6 дней, при обычном питании
@user-dv5cg4cq7k
@user-dv5cg4cq7k Рік тому
​@@user-ky6mj6zt8kсколько раз и подходов делали ща день
@aruzhanzhanabil6401
@aruzhanzhanabil6401 Рік тому
ну как?
@user-zp2ks3xj9f
@user-zp2ks3xj9f Рік тому
Сколько раз делаешь в день
@user-kt9xw3tv2h
@user-kt9xw3tv2h Рік тому
Хоть и мужчина я , но для того чтобы супругу и сына заставить делать начал сам заниматься с женой и сыном ! Тяжело но супер !Руки и ноги быстро устают ! Но не будем останавливаться! Движение это жизнь! Спасибо Китайцам 🙏❤
@user-zr4kb5dj1u
@user-zr4kb5dj1u Рік тому
Какой вы молодец
@anatolykolganov3122
@anatolykolganov3122 Рік тому
Китайцы многое перенесли у белых богов я севера.
@Natschlieger
@Natschlieger 10 місяців тому
😂
@klevykids
@klevykids 9 місяців тому
Таких мужей и пап- всем! ( кому нужно)
@solenaya
@solenaya 8 місяців тому
Вот это здорово, что вы своим примером семье показали, и они делают с вами, молодцы 🌼
@petsv19
@petsv19 Рік тому
Огромное спасибо))) я так давно искала комплекс этих упражнений, на 8ой минуте мокрая как-будто в спортзале)))удачи мне и всем, кто начал ✌️😊💖
@user-hz8cw4bb5b
@user-hz8cw4bb5b Рік тому
А сколька минут занимаетесь?
@petsv19
@petsv19 Рік тому
@@user-hz8cw4bb5b по видео, стараюсь по часу
@user-yw1wh9mw1n
@user-yw1wh9mw1n Рік тому
Делитесь результатом )
@petsv19
@petsv19 Рік тому
@@user-yw1wh9mw1n за 2 недели с 90 на 86.500
@user-yw4mh5gw5m
@user-yw4mh5gw5m Рік тому
Спасибо тебе Светлана Пахомова
@nargizaadilova
@nargizaadilova 3 місяці тому
Начала в ноябре примерно 27 или 28 числа 2023 года. Плюс еще упражнение для бедер. А так же интервальное голодание 16:8. Вес был в начале 80. Сейчас 71. Цель 60. Тренировки очень даже помогли мне. Правда бывают пропускаю день или два а так ежедневно тренируюсь. По началу было очень тяжело. Такое ощущение было как будто сейчас сдохну. Болело все тело. Через неделю боли прошли, через две было уже на много легче. Удачи вам девочки. И огромное спасибо Милане за эти прекрасные, действительно действующие тренировки.
@user-kt7qn8if1r
@user-kt7qn8if1r 3 місяці тому
🎉умничка
@raysun-hf1wi
@raysun-hf1wi 22 дні тому
@YagaAgatova
@YagaAgatova Рік тому
Начала заниматься 04.09.22,начальный вес 116кг,сегодня 23.09,отвес 2 кг,в объемах с живота ушло 7,5см, с бедер 6см,руки по 2см.Продолжаю стройнеть.Тренировки работают.Занимаюсь 1 раз в день,утром натощак.С сегодняшнего дня ухожу на ИГ по схеме 16/8.Всем здоровых,красивых тел и хороших результатов!
@borabora6386
@borabora6386 Рік тому
Машуль, ты живая там?? Народ волнуется)
@YagaAgatova
@YagaAgatova Рік тому
Живее всех живых.😂На сегодняшний день 24.11.22 вес 104 кг,объемы не измеряю,но очень хорошо ушли.Еще продолжаю.
@user-qb8jx8ef3i
@user-qb8jx8ef3i Рік тому
@@YagaAgatova Умница! Это результаты упорного труда☝️👍👍. Поздравляю!🤝👏
@laylokurbanova6301
@laylokurbanova6301 Рік тому
Простите, а кожа не виснет?
@user-iy7nu8np8y
@user-iy7nu8np8y Рік тому
Вот у меня как-то не укладывается в голове: как такое количество см в объемах может уместиться всего в 2 кг веса?
@user-xw2ow1pe2r
@user-xw2ow1pe2r Рік тому
Ребят начала сегодня 1 августа , буду делать два раза в день , уж очень запустила себя , пожелайте удачи 🍀❤️❤️❤️
@user-sv7mb3fu4o
@user-sv7mb3fu4o Рік тому
Желаю удачи!!! Тоже сегодня начинаю) Интересен результат, никто не пишет(
@user-cp7pe8nl4e
@user-cp7pe8nl4e Рік тому
Я с вами
@user-wb7vz7kd8z
@user-wb7vz7kd8z Рік тому
Тоже начала сегодня
@najma42
@najma42 Рік тому
Хотя бы напишите по сегодняшний день какой результат
@user-fe9my8bl3v
@user-fe9my8bl3v Рік тому
Удачи!!! Желаю вам не забросить и дойти до конца 💗
@user-du7gj7pi1p
@user-du7gj7pi1p 2 роки тому
У меня вес 125кг был, за 2 недели и 5кг,тяжело очень, но мотивация хорошая дети и любимый человек! P. S. спросите почему такой вес набрала, раньше был 61кг при росте 174см,я пережила онкологию сейчас здорова полностью!
@user-op6rz9ec9z
@user-op6rz9ec9z 2 роки тому
Вы умничка!!! Хоть я и чужой человек,но безумно рада за Вас! Пусть у Вас все будет хорошо!;*
@user-du7gj7pi1p
@user-du7gj7pi1p 2 роки тому
@@user-op6rz9ec9z спасибо, большое, я вам желаю здоровья и любви!
@madeinusssr5826
@madeinusssr5826 2 роки тому
Вы молодчина!!Не оправдывайтесь, живите полной жизнью!! Здоровья вам огромного!!
@user-hn1wb9mf7t
@user-hn1wb9mf7t 2 роки тому
Дай Аллах вам крепкого здоровья
@Da_Nu_Di
@Da_Nu_Di 2 роки тому
Здравствуйте сколько сбросили? Я сегодня начала делать эту тренировку. Мой вес 82 кг рост165 . После родов ребенку 4,5 месяца.
@user-rw8uw1sz7g
@user-rw8uw1sz7g Рік тому
Как же мне нравятся эти упражнения! Они создают еще отличное настроение. Благодарю, Милану!
@user-vt8oy4gx2p
@user-vt8oy4gx2p Рік тому
21.03.23 Вечером я сделала упражнения, попробую делать две недели. Залайкайте чтоб не забыла. 1-ый день. Очень трудно это делать, мышцы болят но мне нравится. 2-ой день. 3-ий день. 4-ый день. 5-ый день. 6-ой день. 7-ой день. 8-ой день. 9-ый день. 10-ый день. 11-ый день. 12-ый день. 13-ый день. 14-ый день.
@user-kd4hf7vf8w
@user-kd4hf7vf8w Рік тому
А у вас вес какой? Можно с вами❤
@iloveraccoons3021
@iloveraccoons3021 Рік тому
Будете продолжать?
@user-eg8ef9zm5g
@user-eg8ef9zm5g Рік тому
Как результат?)
@user-so7py1iu2n
@user-so7py1iu2n 2 роки тому
Так классно!!!музыка заводит, приятная!!! настроение поднялось 👍 Спасибо большое!!!!!
@annadavid2555
@annadavid2555 Рік тому
В 7 утра уже 7000 шагов прошла. Добью сейчас тренировкой 👌отзывы отличные. Буду тренироваться👍спасибо за тренировку🔥
@user-ho3km5vm1y
@user-ho3km5vm1y 2 місяці тому
начала заниматься вчера ( 15 февраля 2024 года), сделала свою вторую тренировку, буду делать ежедневно, отпишусь через две недели. Питание тоже регулирую. сейчас мои данные 57 кг при росте 158 🤝 так, неделя подходит к концу, пока что вешу 56, все тренировки делала, не пропускала. для меня это уже рекорд, буду стараться дальше 💪 не забудьте лайкать. ❤️‍🔥
@user-uv3op9jc2i
@user-uv3op9jc2i 10 місяців тому
Начала заниматься 29июня залайкайте чтобы не бросила для меня это мотивация
@topuiek
@topuiek 9 місяців тому
Ну что?
@user-hh8us1kp9t
@user-hh8us1kp9t 9 місяців тому
Как результаты?😊
@user-uv3op9jc2i
@user-uv3op9jc2i 9 місяців тому
-5кг включила пп и много шагов
@zeinamprisk2097
@zeinamprisk2097 9 місяців тому
Hallo, wie geht es ihnen machen Sie immer noch weiter?
@manzuraabduraxmonova235
@manzuraabduraxmonova235 9 місяців тому
Hammaga salom uzbekistandan natijalar bormi
@astra1148
@astra1148 2 роки тому
Эти тренировки самое лучшее, что есть. И кардио, и силовая, и растяжка в одном флаконе. Милана, вы супер, спасибо ❗
@user-kf9rm9bx1t
@user-kf9rm9bx1t Рік тому
Соглашусь!
@user-nz6nk5ew5i
@user-nz6nk5ew5i 2 роки тому
Добрый вечер! Я сделала это! Мне 54.никогда не занималась гимнастикой под музыку.как это классно!правда тяжеловато с первого раза.руки,особенно левая не хотела подниматься.мышцы устали.немного халтурила.Но выдержала.классно!очень!буду делать.смотрю здесь такая дружеская атмосфера!спасибо что выслушали.
@user-cn5jp1gg4c
@user-cn5jp1gg4c 2 роки тому
первый раз обязательно халтурить на половину, потом постепенно увеличивать нагрузку
@bunxzr
@bunxzr Рік тому
Упражнения реально рабочие, результат виден почти сразу же, всем советую!! Всё просто и весело, мне нравится, недавно забросила из-за нехватки времени, но теперь вновь начинаю заново)
@user-wx1cn9hb2h
@user-wx1cn9hb2h 11 місяців тому
Обожаю я китайский тренировок 4 месяца занимаюсь этими упражнениями 15кг скинула 😍 ещё 5 кг осталось и всё
@townshipaccount7106
@townshipaccount7106 2 місяці тому
Сегодня начинаю. Вес 130 кг. Рост 55 см. О результатах напишу через месяц. Поддержите ,пожалуйста, лайками для стимула 😊
@Ranohan_777
@Ranohan_777 Місяць тому
Ну как худейте получается😊
@user-yj7wc3jr6s
@user-yj7wc3jr6s 2 роки тому
Здорово! Наконец- то все в порядке очередности.... Благодарность автору!
@tatiana_korzhova
@tatiana_korzhova Рік тому
Всем привет я чуть не померла . Мокрая до трусов ! Конечно не все получается даже при весе в 70 кг но я стараюсь . Посмотрим на результат !!! Спасибо за классную зарядку🎉 поддержите молю чтоб не бросить !!! Так весело вместе стройнеть ❤❤❤❤
@user-wt3zf1he7d
@user-wt3zf1he7d Рік тому
Ну как есть результат?
@tatiana_korzhova
@tatiana_korzhova Рік тому
@@user-wt3zf1he7d добрый день да есть - 2 кг 🤣🤣🤣 раз в день делаю .
@user-jo9if1kt9x
@user-jo9if1kt9x Рік тому
​@@tatiana_korzhova я считаю это нормально и правильно, пока мало времени прошло. А те кто сильно скидывает, кажется плюс на диету садятся.
@user-kx8zz9wt4y
@user-kx8zz9wt4y Місяць тому
Здравствуйте классно упражнение но делаю все волишь 7 день хочу посмотреть будет ли результат через 2 месяца
@KBAC_TOP99
@KBAC_TOP99 Місяць тому
Всем привет, вес 56 килограмм, рост 152( начинаю сегодня, 30 марта залайкайте и пните 30 апреля❤️
@user-zy7jv9ge6k
@user-zy7jv9ge6k 2 роки тому
Я Вас БлагоДарю за такую Счастливую возможность!🙏💓💕🌈
@annalife7009
@annalife7009 Рік тому
Очень классные упражнения, спасибо. Сделала только 3 день, а мышцы болят как от часовой силовой тренировки в зале. Мне очень нравится
@user-qr4ft4vg5t
@user-qr4ft4vg5t Рік тому
Сохранить
@bazarih_
@bazarih_ 8 місяців тому
Начало 20.08.23 Рост 162 Вес 90 Возраст 20 лет 1 день 9:30 утра- тяжело, особенно на 8 минуте, но ничего. + делала вакуум. 2 день- Лайкните чтобы не забыла🥺
@alfiyabolinova-vs2jz
@alfiyabolinova-vs2jz 8 місяців тому
Как успехи?
@user-wh5wi1dm1l
@user-wh5wi1dm1l 3 місяці тому
забыла???
@Solli_hxve
@Solli_hxve 15 днів тому
Как ваши успехи?
@user-id7qv6dd8x
@user-id7qv6dd8x 3 місяці тому
Кто пишет не помогает. Это не правда. Очень помогает . тело уменьшается как волшебство. Нужно делать один раз в. День. С новым годом вас девчонки. Не сомневайтесь см точно уходят. Правда бросила месяц не делала набрала. См. Главное делать и не останавливаться. Упражнения супер
@user-mg7zb7xo2u
@user-mg7zb7xo2u 2 місяці тому
Сколько вы занимались сколько скинули диету держите?😊
@user-id7qv6dd8x
@user-id7qv6dd8x 28 днів тому
Диета обязательно
@Zhaksugul1970
@Zhaksugul1970 2 роки тому
Милана, спасибо большое за упражнения и они поднимают настроение. 🙋‍♀️🌷🌹
@lubagrib5481
@lubagrib5481 2 роки тому
Оболденно!Я сколько делала упражнений...Но здесь,мне само больше понравилось.Спасибо Вам!
@user-rl3iw1cc2g
@user-rl3iw1cc2g 5 місяців тому
Всем худеющим привет💅 Начала заниматься с 02.11.23- вес был 100кг Я только сегодня начала заниматься Продолжпю дальшн хочу вернуться в фигуру например 60-50кг ЛАЙК ПОСТАВИМ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА я делала 9 дней иии результат просто бомба я не делала только упр,я ел пп Раньше у меня были джинсы, которые были очень узкими в талии, а теперь они даже не подходят ВСЕМ СОВЕТАЮ РЕЗУЛЬТАТ ПРОСТО БОМБА🔥🔥🔥
@anutamozart2679
@anutamozart2679 5 місяців тому
умничка, удачи тебе
@user-hp2cw6cm8e
@user-hp2cw6cm8e 5 місяців тому
Вы прям как я😅была 65 после родов 98 уже 😢😢
@user-rl3iw1cc2g
@user-rl3iw1cc2g 5 місяців тому
​@@anutamozart2679спосибооо
@user-rl3iw1cc2g
@user-rl3iw1cc2g 5 місяців тому
​@@user-hp2cw6cm8eого советаю делайте
@Ranohan_777
@Ranohan_777 Місяць тому
Ну как успехи у меня тоже 100 к
@user-vj8kx3tj3t
@user-vj8kx3tj3t 9 місяців тому
Ребят эти упражнения реально помогают. Вес:50,2 Рост:1,56 Лет:13 Ин ша Аллагь у всех будет такое тело которое они хотят. 💘☺
@antonywild8300
@antonywild8300 Рік тому
Я парень, решил сделать, посмотреть, что это, так как нужно живот привести в порядок. Пот так не лился даже на лыжном тренажере) Поэтому парням с животом тоже советую😂 Реально, чуть не помер под конец)
@user-qm4sf9ol9e
@user-qm4sf9ol9e Рік тому
Молодец... 👍
@user-ve7vf8bz9h
@user-ve7vf8bz9h Рік тому
Крутяк👍
@user-hx7qc7fw5z
@user-hx7qc7fw5z Рік тому
Да у меня так же ,футболку можно было выжимать😄но потом такая лёгкость приятная...кайф
@user-wd3ip7qz6p
@user-wd3ip7qz6p 2 роки тому
Спасибо за новую тренировку сегодня же попробую потренироватся после работы
@user-bi6fi4bv4d
@user-bi6fi4bv4d 10 місяців тому
Занимаюсь 1,5 недели, начала с весом 81, сейчас 79, двигаемся дальше ❤
@user-zu1mw3fh2f
@user-zu1mw3fh2f 6 місяців тому
Вы замужем?
@kapyLka
@kapyLka 8 місяців тому
Ура!!! Делюсь новым достижением! сегодня 22 октября. Минус 24 кг! Занимаюсь с февраля. Подключила гантели 2,5кг и добавила еще один комплекс и виброплатформу. Результатом очень довольна, ношу одежду, которую не могла носить уже несколько лет и полностью обновила гарлероб☺️☺️☺️💃
@user-ye2mc4cd4x
@user-ye2mc4cd4x 6 місяців тому
Реально?😮
@kapyLka
@kapyLka 6 місяців тому
@@user-ye2mc4cd4x реально)) уже минус 24 кг
@user-rt4sc6ns5t
@user-rt4sc6ns5t 2 місяці тому
Вы молодец , вот бы и мне похудеть и поменять гардероб
@user-vb1qu3it1d
@user-vb1qu3it1d 2 місяці тому
Каждый день надо заниматься
@kapyLka
@kapyLka Місяць тому
@@user-vb1qu3it1d конечно. Каково усилие таков и результат
@user-fs6ie1jd2t
@user-fs6ie1jd2t 2 роки тому
Вау!!! Благодарю!!! Я ждала новые упражнения. Особенно первое. Очень эффективное. 👯👍😃
@Milana3D
@Milana3D 2 роки тому
Спасибо, Татьяна. И 3-е упражнение я новое добавила. Напишите ваш отзыв после тренировки, интересно узнать ваше мнение.
@user-ep2zh4xw7k
@user-ep2zh4xw7k 2 роки тому
@@Milana3D Здравствуйте Милана . Я занимаюсь 4 день + пью кофе с лимоном .. Вес 63 , но когда занимаюсь не потею , пресс габариты холодные , может я не правильно занимаюсь😊
@user-ep2zh4xw7k
@user-ep2zh4xw7k 2 роки тому
@@user-ok2cm3no1f Спасибо ♥️🤗
@user-mu4lh8td4i
@user-mu4lh8td4i 2 роки тому
Всем привет, согласитесь упражнение просто огонь🔥🔥🔥. Все мышцы работают!👍👍👍
@lollol948
@lollol948 Рік тому
Я тоже хочу заниматься только мне скучно сколка минут надо заниматься скожите
@user-wt3zf1he7d
@user-wt3zf1he7d Рік тому
Начинаю рост 65 вес 48, цель:похудеть до лета, залайкайте чтобы я не забыла Занимаюсь 4 дня результат очень хороший -3 кг и это пр том что я на ночь делаю 50 приседаний 50 отжиманий из колена 25 отжиманий обычных ягодичный мостик и пресс 50 раз 😊
@user-up5he5sp6w
@user-up5he5sp6w Рік тому
Спасибо, Милана, за этот комплекс! Среди многих я выбрала именно этот. И по простоте упражнений и по времени, подходит для меня, ленивой)))).У меня гепатоз, и гастроэнтеролог рекомендовал мне больше двигаться. С его диетой, лечением и Вашими занятиями за месяц (с 21го августа по 21е сентября минус 3,400). А без этого фитнеса вес не снижался совсем. Причем, я занималась через день (выше уже писала, что ленивая). Буду продолжать, мотивация огромная. Благодарю Вас, удачи Вам!
@runasky9816
@runasky9816 2 роки тому
Я никогда не думала что это так сложно,20 минут,а вроде 5 км пробежала😅 Спасибо за тренировку, очень классно 👍👍👍
@user-pl7rs7rf5g
@user-pl7rs7rf5g 2 роки тому
Дааа
@marinagraubetg7251
@marinagraubetg7251 2 роки тому
5 км это очень мало, желаю вам удачи. 10км😜
@runasky9816
@runasky9816 2 роки тому
@@marinagraubetg7251 Уже и 10 по плечу🙃
@alievadilfuza4471
@alievadilfuza4471 2 роки тому
😄👍👍
@user-ns5dd3hd6u
@user-ns5dd3hd6u Рік тому
Это точно! На вид ппц как легко, а по факту очень тяжело.
@AHACTASIA
@AHACTASIA 2 роки тому
Спасибо за упражнение буду выполнять их
@liliya4304
@liliya4304 Рік тому
Это потрясающе!!!! Никогда ещё я не получила удовольствие от тренировок, всегда было в тягость, лень. Эти упражнения огонь🔥🔥🔥. Результаты есть. Пот градом льется😅
@gunayhmdova612
@gunayhmdova612 Рік тому
Увидела только эту тренировку.Дай Бог и я получу желаемый результат🙏🏽
@svetlanabesekerskene2390
@svetlanabesekerskene2390 2 роки тому
Мне 62, начинаю потихоньку и смотрю на самочувствие.Всем удачи и правильного выполнения, чтобы не было рецидива ( например со спиной).Посмотрите правильное выполнение этих упражнений у тренеров.
@user-vd3xx1gd9m
@user-vd3xx1gd9m Рік тому
Делаю упражнения почти 2 недели(5 дней делаю,2 выходных).особенно активно делала их последнюю неделю+правильное питание,и за неделю минус 2кг.особенно быстро начал уходить живот(что меня прям очень радует).но работы еще много)
@user-mf5gj6ol6k
@user-mf5gj6ol6k Рік тому
Как сильно начал уходить живот?
@user-ss4cn9oj7o
@user-ss4cn9oj7o Рік тому
Здравствуйте , а как вы себе подобрали ПП питание
@user-ss4cn9oj7o
@user-ss4cn9oj7o Рік тому
Подскажите пожалуйста и мне тоже)))
@angelinatokyto4971
@angelinatokyto4971 Рік тому
@@user-ss4cn9oj7o нужно убрать из рациона, сладкое, мучное, и жирное всё
@angelinatokyto4971
@angelinatokyto4971 Рік тому
это я вообщем
@user-me6mm8eg4v
@user-me6mm8eg4v 2 місяці тому
20 февраля ,вызов своей лентяйке которая во мне живёт ,вес 90 обхват груди 117 ,талия 100 ,бедра 113,торчащий живот 113 😢,жду поддержки !оказалось что 3 минуты это очень долго 😅
@allien_dreamer7464
@allien_dreamer7464 Рік тому
Стрессы, переедание и малоподвижный образ жизни. В итоге потолстела с 62 до 73 кг. Тяжеловато ходить, быстро появляется одышка.. ну вообщем все "прелести", связанные с лишним весом. Решила, что дальше так продолжаться не может. Начала корректировать, сколько ем (а ем прям много, иногда сама не замечая этого. Ночью еще часто в холодильник заглядываю.. словом жрун)) Нашла эти замечательные видео с тренировками. И теперь занимаюсь по ним и еще парочке. Упражнения для меня сложны, так как я совсем не спортивная, но стараюсь выполнять! Не знаю, получится похудеть или нет. Хотя бы нашла, куда теперь деть накопленные эмоции 😂 (Извините, что так много текста, просто хотелось высказаться)
@molesia_80
@molesia_80 2 роки тому
Благодарю от всей души вы просто прелесть!!!!
@Milana3D
@Milana3D 2 роки тому
Спасибо и вам, Олеся!
@user-lk2pf5xr1h
@user-lk2pf5xr1h 2 роки тому
Супер! ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ДАННОЕ ВИДЕО-И МНЕ БОЛЕЕ ПОНЯТНЕЙ.ВСЕМ УДАЧИ ПРОЦВЕТАНИЯ И НЕУНЫВАНИЯ!))))
@rinatairhsanova535
@rinatairhsanova535 3 місяці тому
Девочки я за 4 дня скинула 2 кг,😊😊😊 вес с 70 на 68 кг 🎉 буду продолжать, после этих тренировок лучше себя чувствовать стала ,если не считать болей в мышцах,
@rinatairhsanova535
@rinatairhsanova535 3 місяці тому
Без диеты,
@user-ie9sg6ri7r
@user-ie9sg6ri7r 2 місяці тому
сколько сейчас уже?)
@user-mg7zb7xo2u
@user-mg7zb7xo2u 2 місяці тому
Сколько минут занимаетесь
@user-bx1iz4gs3t
@user-bx1iz4gs3t 6 днів тому
Круто!
@seidaeser1993
@seidaeser1993 11 місяців тому
Огромное спасибо)))Классные упражнения,полезные и позитивные!😃🌹❤👍💯
@user-cz1ww5dr8s
@user-cz1ww5dr8s Рік тому
Отличная зарядка и мотивация к похудению 🎉
@saodataliqorieva8348
@saodataliqorieva8348 2 роки тому
Спасибо вам огромное за помощь мне стало очень легче и приятно 🥰
@aizhanmussayeva1829
@aizhanmussayeva1829 Рік тому
Классные упражнения, спасибо большое 🌹💖
@aleksandrnozdinov7188
@aleksandrnozdinov7188 11 місяців тому
Для этого нужна Сила Воли🤗моей хватает только смотреть😂
@user-py2kl9yv3p
@user-py2kl9yv3p 2 роки тому
За первую неделю похудела на 3 кг , мне нравится . После нового года не взвешивалась боюсь. Занималась не каждый день . Теперь есть возможность буду заниматься каждый день .
@altinaykalbatirova7288
@altinaykalbatirova7288 2 роки тому
Помогло вам?
@aidanaalmas7800
@aidanaalmas7800 Рік тому
Как?
@nuran2117
@nuran2117 2 роки тому
Девочки, делала сегодня в первый раз, хватило на 15 минут. Чуть не сдохла, ощущение будто в парилке побывала. Приятная боль в мышцах. Подписалась. Буду заниматься. Спасибо
@irinkairjs3916
@irinkairjs3916 2 роки тому
Я думаю, для начала, поставить на меньшую скорость и повторять
@user-kv6lg7xv3e
@user-kv6lg7xv3e 2 роки тому
👍👍👍
@ya.samaya.
@ya.samaya. 2 роки тому
Есть результат? Я начала сегодня
@na_vstrechy_sebe
@na_vstrechy_sebe 2 роки тому
На упражнении Махи руками в стороны и бедра в стороны- поставила на 0.75 скорость... Иначе не успеваю(( Музыка противно звучит, но хоть я не падаю.... Сначала хватило вообще на 12 минут с перерывом по 1,потом 3минуты.......
@an.a30
@an.a30 8 місяців тому
Начала худеть 10.08.23. Возраст 10 лет. Рост 151 см. Вес 80.5.кг.Пыталась худеть с 6 лет, но нефига не получалось, слишком уж я любила сладкое и не хотела тренироваться, ну чë мелкая была. Сейчас я вытянулась стала красивой, но мне не нравится пузико как у беременной. 😂. Ну и ляжки у меня огромные бëдра 110 см😂. 1 день- мне было легко, я погрузилась в свои мысли. Ничего за раз не ушло конечно же, но я поставмла цель и хочу в будующем пресс. Мотивирую себя тем что все пацаны из класса влюбятся в меня😂 Лайкните чтобы я не забыла❤
@krihna59
@krihna59 Рік тому
Выдерживаю только 15 мин,возраст,вес и куча болезней,но иду смело вперёд!!!!!
@user-vp5jj4zg6f
@user-vp5jj4zg6f 2 роки тому
Ну , что Начало сегодня 2- Апреля 2022 Весь: 58.3 Рост: 164 (Немного лайкайте , пожалуйста,просто боюсь потерять )
@user-eb6jw9zn9s
@user-eb6jw9zn9s 2 роки тому
Как результаты?
@lkomk6817
@lkomk6817 2 роки тому
Как успехи?
@willoxq5444
@willoxq5444 2 роки тому
ну как?
@constantinenorth3626
@constantinenorth3626 2 роки тому
@@user-eb6jw9zn9s никто не пишет результаты))
@stasyamasya8400
@stasyamasya8400 2 роки тому
Спасибо!!! Крутая тренировка🔥
@user-bv9hm6br8b
@user-bv9hm6br8b 9 місяців тому
Начало-31.07.23 150-155 рост вес 40-45 кг 11 лет возраст Желаемый вес 35-39 Конец 07.08.23 1 день -было трудно но я справилась 2 день- было прям невозможно делать,руки и ноги болели потом сердце болело и бок но я справилась Результат был небольшой живот уменьшился на 2-3 см,хотя я ем также. 3 день-было намного легче чем вчера я справилась быстрее время пролетело быстро результат - 3-4 см я потная 4 день- Лакните чтобы не забыла
@Zoya-dl5fu
@Zoya-dl5fu 8 місяців тому
Удачи😊 я тоже начинаю с завтра ❤
@user-sr6oy6qs2b
@user-sr6oy6qs2b 8 місяців тому
Скажите только эти упр делали или каждый день разные делали?
@Zoya-dl5fu
@Zoya-dl5fu 8 місяців тому
Ну как у вас есть результат?
@an.a30
@an.a30 8 місяців тому
У тебя нормальный вес, ты так можешь Анорексию зароботать можешь
@AlbinaASMR
@AlbinaASMR 8 місяців тому
Твое тело и организм сейчас в процессе полового созревания, гормональный фон еще будет меняться. Не нужно тебе сейчас худеть. Если боишься быть полненькой, просто меньше ешь сладости и всякий фастфуд, и почаще гуляй на улице с друзьями 😉
@tanya19910702
@tanya19910702 9 місяців тому
Крутая тренировка. 10.07.2023 стартую, вес 74, рост 172 1 день прошла 3 разные тренировки с подборки. Ощущения супер, пот градом правда. В перерывах пила воду понемногу. Питание обычное, шагов 7 тыс. на сегодня. Всем худеющим удачи.
@useruseruser678
@useruseruser678 9 місяців тому
Воду не стоит пить между, как можно меньше,- это нагрузка на сердце
@user-bb5hv4es5o
@user-bb5hv4es5o 9 місяців тому
Здравствуйтее))Результат есть??
@user-xr9nd7zb6d
@user-xr9nd7zb6d 5 місяців тому
@@useruseruser678что попало не советуйте, наоборот воду надо пить 🤦🏻‍♀️
@useruseruser678
@useruseruser678 5 місяців тому
@@user-xr9nd7zb6d страна советов давно уже ушла в прошлое. Я написала свое мнение, а не галимые советы. Я пью максимум два стакана в день. И все с здоровьем ок. Потому что по желанию, а не потому что кто сказал или где написано
@ruziruziana4657
@ruziruziana4657 2 роки тому
Урра, уже что то новенькое! Будем выполнять! Благодарю Милана!
@veneremarte9750
@veneremarte9750 2 роки тому
Ruzi Ruziana НИЧЕГО НОВЕНЬКОГО!!! ВСЕ ВЗЯТО У КИТАЙЦЕВ!!!
@user-bm6fg8cx8f
@user-bm6fg8cx8f 2 роки тому
@@veneremarte9750 Так и написано в левом углу : полная китайская тренировка)))
@user-yi4rj1tn9d
@user-yi4rj1tn9d 2 роки тому
Вот это мощь делала это просто стоя а с движениями тела это что то класс 👍👍👍👍
@Dasha_by
@Dasha_by Рік тому
Спасибо! Пока что занимаюсь 1 день! После тренировки ощущение небольшой усталости😮 настолько много калорий !Вам желаю удачи. Делай побольше видео ❤
@user-qf8ix5gd9o
@user-qf8ix5gd9o Рік тому
ну как?
@user-gb7rp7mq3d
@user-gb7rp7mq3d 6 місяців тому
Выражаю свою благодарность создателю этого канала, весила 76 кг 5 месяцев назад сейчас вешу 63 спасибо))) Упражнения помогли диета я делаю их каждый день утром и вечером. Цель 53 кг
@T.A.T.I.A.N.A_
@T.A.T.I.A.N.A_ 5 місяців тому
Вы молодец 👍 вы именно по этому видео занимаетесь?У меня вес 75 очень хочу похудеть.
@SuperRasima
@SuperRasima 2 роки тому
Спасибо❤. Все понятно, очень удобно и доступно. Подписываюсь на Вас, здесь интересно и ЗДОРОВО!
@user-ez2qg7jd2h
@user-ez2qg7jd2h 2 роки тому
Здравствуй😇
@user-zy7jv9ge6k
@user-zy7jv9ge6k 2 роки тому
Мне 62, я делаю эти упражнения , эффект фантастишь!!! Хорошо бы если бы с веселой картинкой в пополам шли занятия живых девочек, как в начале упражнений.
@annatolstykh325
@annatolstykh325 2 роки тому
Поддерживаю
@user-pe6bz8wu9v
@user-pe6bz8wu9v 2 роки тому
И на сколько схуданули? Мне 61.
@user-ss3dj5ji2w
@user-ss3dj5ji2w 2 роки тому
Здравствуйте, и как давно делаете?
@user-zy7jv9ge6k
@user-zy7jv9ge6k 2 роки тому
@@amaliya8190 мне жаль Надежда, что мама и обстоятельства были к Вам жестоки. Но почему- ты? Если Вам это не важно, зачем смотреть? И тем более ругать?
@user-st6wd4vc1s
@user-st6wd4vc1s 2 роки тому
@@amaliya8190 как грубо… Хотели аппонента оскорбить, совершенно не зная ничего о ней, а по факту показали свой нравственный ну очень низкий уровень. Уже 63, а мозги так и не выросли
@kurtovva
@kurtovva 2 місяці тому
Мой рост 170 см и вес 82😢 Запустила себя в беременность и после родов. Желаемый результат 60 кг. Дайте пожалуйста волшебного пендаля в комментариях 😅 И кто со мной?)
@christinwolff6518
@christinwolff6518 Місяць тому
Я могу с вами заниматься, хотите можем где нибудь списаться скидывать рецепты с правильном питание и рассказывать чем питались за день и результаты писать)
@alexandrovna_ul
@alexandrovna_ul Рік тому
Сегодня 27.03.2023 начала заниматься. Вес 70 кг,рост 168. +вакуум(утром)+100 приседаний ,и еще одну тренировку. Все друг за другом (пока спит сын) Поддержите ,что б не бросить🤞🏼🥹 Каждую пятницу ,будет отчет 🥰 Давайте вместе🎉 1 day,2 day✅ было очень сложно 3 day🚫 взяла отдых ,ели хожу,еще и приболела 4 day,5 day✅ уже легче 6 day,7 day(отдых,без тренировок)
@sveta1839
@sveta1839 Рік тому
Есть изменения уже?)
@alexandrovna_ul
@alexandrovna_ul Рік тому
@@sveta1839 -200грамм И ушли объемы ОН -1,5 см ОТ -2 см ОЖ -4 см
@SvetlanaOstrouhova
@SvetlanaOstrouhova 2 роки тому
Интересная тренировка. Сразу болели руки. Не знают как завтра их подниму. Наела за 3 года 13 кг. Сейчас вижу,что просто так не избавиться и надо пахать. Тяжело без мучного и сладостей,но убеждаю себя ,что это яд для моего тела. Красоты это не приносит, мимолетное наслаждение,а взамен большое разочарование в себе
@user-mr4tj5iv4d
@user-mr4tj5iv4d 2 роки тому
Доброго дня вам вы правы без мучного тяжелова то но истина дороже.Будьте здрррвы!
@user-yh8lm2bw8p
@user-yh8lm2bw8p 2 роки тому
Я тоже себе твержу, что это минутное удовольствие и вообще ни к чему моему организму эти сладости и выпечка. Мне спорт даётся с трудом, настолько устаю за день, что просто нет сил танцевать.
@user-ff9zh9mq4d
@user-ff9zh9mq4d 2 роки тому
Поддерживаю вас, я от мучного росту, как на дрожжах!
@olyakushnereva5588
@olyakushnereva5588 2 роки тому
Очень убедительно написано
@alruna_5_2
@alruna_5_2 2 роки тому
Светлана как успехи? Есть результаты?
@user-px8bk1oc2x
@user-px8bk1oc2x 2 роки тому
Всем привет! Начала заниматься 11 апреля вес 73 кг рост 165 набрала после беременности. Раньше весила 60 кг 15 апреля минус 1 кг. И так далее. Каждые 5 дней минус 1 кг. Вчера было 25 апреля вес 69 кг. Конечно же в еде я себя тоже ограничиваю без этого никак. Так что очень классная тренировка!!! Всем советую! Такими темпами планирую дойти до своих 60 кг. Всем удачи!
@kallero777
@kallero777 2 роки тому
Мы наверное одинаковые по комплекции, у меня вес 77, рост 169. Весила 62-63 кг, но после 40 лет что-то пошло не так. За 2 года 15 кг наела((( Буду заниматься и следить за питанием, надеюсь тоже дойти до своего веса! Удачи нам всем!
@IllustratorAlmaty
@IllustratorAlmaty 2 роки тому
У меня рост 165 вес 73..прочитала ваш комментарий..надеюсь мне тоже поможет похудеть эта тренировка
@user-px8bk1oc2x
@user-px8bk1oc2x Рік тому
@@IllustratorAlmaty обязательно похудеете. Ещё я перестала есть после 6 вечера очень помогает чувствую лёгкость. Вес сейчас 66 кг. Желаю вам удачи!
@IllustratorAlmaty
@IllustratorAlmaty Рік тому
@@user-px8bk1oc2x спасибо большое 🙂👍
@terifeorudjaliyeva244
@terifeorudjaliyeva244 Рік тому
Здравствуйте.хочу знать сколько раз и сколько минут занимаетесь? 🙏
@Mari-ex3gq
@Mari-ex3gq 9 місяців тому
Начала заниматься 20.07.23 Конец 27.07.23 Вес 52 кг Рост 159 Возраст 11 лет ✔1- тренеровка далась легко, ни чего не видно ✔2- было труднее ✔3- живот стал меньше, но не значительно ✔4- чуть не умерла, но всё таки сделала😢 Результат меня в полне устраивает😅 Сейчас мой вес составляет 40,3 кг. Кто хочет сбросить лишние пару кг эти тренировки очень помогут❤ Всем удачи!
@gulinaaralbekkyzy4341
@gulinaaralbekkyzy4341 7 місяців тому
😮
@lixxy_28
@lixxy_28 4 місяці тому
а за сколько ты сбросила 12 кг?
@AlbinaKojomberdieva
@AlbinaKojomberdieva 5 місяців тому
Начала заниматься 14 ноября, вес 70 залайкайте чтобы не забыть 🌝
@di5087
@di5087 5 місяців тому
Пишите результат спустя 9 дней)
@galinazakharova4567
@galinazakharova4567 2 роки тому
Супер! Спасибо большое. Хожу в фитнес клуб, но и ваши тренировки делаю вечерком
@kery4660
@kery4660 2 роки тому
А что ж вы тогда в клубе делаете, что вам ещё и это нужно делать????😱
@galinazakharova4567
@galinazakharova4567 2 роки тому
@@kery4660 тренируюсь в тренажерном зале, на йогу хожу, в бассейн...да много на что.... спорт - это моё хобби
@user-xe8mr7hw5t
@user-xe8mr7hw5t 2 роки тому
@@galinazakharova4567 супер!!! йога, бассейн, тренажерный зал ещё и по UKposts упражнения. Оооо, супер! А я в 7:30 выезжаю на работу;; в 7:30 приезжаю с работы;; потом домашние дела, ну как обычно приготовить, убрать, постирать. Благо дети выросли и уроки не надо ещё с детьми делать. Может подскажите где столько свободного времени найти для йоги, бассейна, тренажерки?? Может я что то ни так делаю ???
@galinazakharova4567
@galinazakharova4567 2 роки тому
@@user-xe8mr7hw5t У меня тоже дети выросли...но и раньше я находила время на спорт. Я танцую при просмотре телевизора, или на кухне возле плиты )) Да и в клубе я же не весь день...отзанималась одно-два занятия, это самое большое 2 часа....обычно в будни 1 занятие, а в выходные по два, а если занята, то одно....бывают дни, что зашиваюсь, несусь на тренировку, прибежав домой, даже поесть не успеваю....в такие дни без ужина....Если собраться, и включить один час тренировки в свой день, то весь день подстроится....главное - это желание!!! По крайней мере, по 20 минут в день потанцевать танец из Ютуба, во время просмотра телевизора, или сделать растяжку, всегда можно....Как-то так )) Если Вы москвичка, готова Вас смотивировать
@user-by5hh7og7n
@user-by5hh7og7n 2 роки тому
@@kery4660 л аа но
@user-so7py1iu2n
@user-so7py1iu2n 2 роки тому
Удобно, что секундомер показывает!и даже калории!и озвучивает! КЛАСС!!!!
@evgeniia528
@evgeniia528 7 місяців тому
Спасибо Вам Большое))❤️ я буду делать обязательно
@anuttess_
@anuttess_ Рік тому
сегодня начинаю заниматься по этой тренировке буду делать до 24 мая дней,залайкайте,чтобы я не забыла 1 день:не доделала до конца,на последнем упражнении сдулась( 2 день:снова сдалась,надеюсь завтра до конца сделаю,т.к я делаю не только эту тренировку,на некоторые не хватает сил уже:(
@user-bb4ls8mt3v
@user-bb4ls8mt3v 2 роки тому
Мне 51. Офигенная зарядка. Очень поправилась. Случайно нашла это видео и очень рада. Не все успеваю, но обязательно со временем успею. Делаю 3 дня. Очень подтягивает тело, выпрямляет осанку, начали сходить бока, но конечно же хлеб исключила. А раньше то как в топку булками закидывала. Растолстела, обрюзла . Сейчас очень довольна состоянием. Наверное и вечером буду делать. Очень понравилось
@zulkin9426
@zulkin9426 2 роки тому
Добрый вечер! Попробуйте на " минусовой " скорости. Вычитала недавно у одного товарища. Сама тоже хочу попробовать на замедленной скорости
@tatianasalamova4424
@tatianasalamova4424 2 роки тому
А я по скаченой программе начала тренировки. Думаю дай-ка ещё танца добавлю. Только я ещё утром пью теплую воду с яблочным уксусом и медом. Бабушка советует его как энергетический коктейль.)))
@dimels7660
@dimels7660 2 роки тому
Э
@user-jt9lr7if7b
@user-jt9lr7if7b 2 роки тому
Изнурительно
@user-kh4qz2gl3s
@user-kh4qz2gl3s Рік тому
Классная тренировка👍 надеюсь результат будет ещё лучше))) Всем удачи ✊️
@user-ot7cg8nj4n
@user-ot7cg8nj4n 8 місяців тому
Начала 4 августа вес 63.7 17 лет желаемый вес 53.0 Лайкните чтобы я узнала что изменилось
@e4961
@e4961 8 місяців тому
Привет, как результат?
@user-ot7cg8nj4n
@user-ot7cg8nj4n 8 місяців тому
@@e4961 я не только занималась спортом ,но и ходила,пила много воды. Сейчас вес то уменьшатся..то увеличивается
@HOCOK-pk2yu
@HOCOK-pk2yu 11 місяців тому
Всем приветик! Начинаю делать упражнения только сегодня. Вес: 63😵 рост: 152. Очень хочу похудеть так как мне мама говорит посстояно чтоб я похудела. Буду делать где то 10 дней. Сейчас: 24 мая 63 кг. Залакайте чтоб я не потеряла! 😘
@detreks8699
@detreks8699 11 місяців тому
Привет солнышко. Послушай, ты не должна меняться из-за того, что кто-то так сказал, мама сказала похудеть. Ээй, у неё свое тело, у тебя своё. Главное это комфорт. Если ты сама действительно чувствуешь дискомфорт в теле из-за веса, и сама понимаешь то, что хочешь это изменить, то делай это ради себя и только. Теперь представь себя в будущем то, как ты похудела благодаря своим усилиям поняв что ты это делаешь ради своего блага и комфорта, свободы и ощущения легкости, ради своей новой жизни, ведь когда мы начинаем что-нибудь менять в себе-меняется и что-то вокруг нас) поэтому делай все ради самой себя и своего процветания. Успехов и удачи💕🫵💪
@HOCOK-pk2yu
@HOCOK-pk2yu 11 місяців тому
@@detreks8699 Спасибо тебе большое! Мне приятно слушать таких людей как ты! Удачи тебе во всем!
@user-gx5vb9mh7g
@user-gx5vb9mh7g 2 роки тому
Кто хочет похудеть , ешьте суп китайскими палочками
@zilolamustafa2487
@zilolamustafa2487 2 роки тому
😂😂😂😂
@Duyen_Nguyen
@Duyen_Nguyen 2 роки тому
Мне в свое время помогло
@user-wo8ek1sc3x
@user-wo8ek1sc3x 2 роки тому
Они столько едят судя по их видео роликам и руками,что мы отдыхаем.)))
@user-fg6br3wy4d
@user-fg6br3wy4d 2 роки тому
Я которая все ем палочками:🗿 оу..
@tysay77
@tysay77 2 роки тому
Или кефир ,вилкой😂😂😂
@user-sb5cu8lc4u
@user-sb5cu8lc4u 2 роки тому
Всем привет. Вчера первый раз попробовала позаниматься... Сказать что моё тело в шоке, это не сказать ничего. Со спортом не дружу с детства,гормональный фон нарушен, вес начал расти, сейчас 100+. Тяжело даётся, но буду понемногу увеличивать время тренировки. Надеюсь всё получится. Спасибо за классную подборку, теперь я с Вами!
@user-xz1rp3jh4v
@user-xz1rp3jh4v 2 роки тому
Здравствуйте! результат есть?
@user-my6ls2vw9b
@user-my6ls2vw9b 2 роки тому
Юлиана скажите как сдвиги с этими упражнениями?
@yusuanimator690
@yusuanimator690 Рік тому
Удачи вам!
@sunsunshine1958
@sunsunshine1958 Рік тому
Пусть все у вас получится, только знайте, что мы можем все если сами этого сильно захотим, удачи вам
@user-ql1ij8gf6c
@user-ql1ij8gf6c Рік тому
Всё у вас получится😉 Мне очень нравятся эти упражнения)))
@user-ui3qo8jt5z
@user-ui3qo8jt5z 11 місяців тому
Начинаю сегодня в 11 лет 43 кг🥺 зплайкайте чтобы не забыла пж
@user-fp5je7lp2s
@user-fp5je7lp2s Рік тому
Очень рада, что нашла это видео в ютубе. Немного запустила себя. Хочу следующим летом не стесняться выйти на пляж в купальнике. Начала 21 сентября 2022г. Буду делать раз в день. Поддержите 🙏🏻
@armatova_nurguleek7519
@armatova_nurguleek7519 Рік тому
Есть прогресс?
@gavharoyrahimberdiyeva1990
@gavharoyrahimberdiyeva1990 Рік тому
Удачи Настя 🍀
@Lim_Soyeon
@Lim_Soyeon Рік тому
Ну как?
@elviraakunova7063
@elviraakunova7063 Рік тому
Спасибо, очень эффективная тренировка. Правда в начале тяжеловато. Красота требует жертв. Спасибо👌👌👌
@shahidaismaeva6726
@shahidaismaeva6726 2 роки тому
Я в восторге от упражнений , раньше не нравилось заниматься спортом , начала с сестрой 4- день как , результат на живот , начала замечать с боку выгляжу стройнее
@user-qs7mn7oz6h
@user-qs7mn7oz6h Рік тому
Спасибо❤ Искала такую тренировку давно. Удобно! Сегодня 1-ый день. Упр очень понравилось! 26.10.22г. 71,300кг (постараюсь давать туть свои результаты и впечатления после трен)
@user-qs7mn7oz6h
@user-qs7mn7oz6h Рік тому
27.10.22. 70,900кг Час прогулги с утра на свежем воздухе (прошагала 4500км) Упражнение далось сегодня сложновато, руки не могла поднять. А так в целом все супер! 😘🇰🇿
@rettemich4850
@rettemich4850 Рік тому
Я кажется с вами , начал в 31 10 22 ,
@06_g
@06_g Рік тому
@@rettemich4850 Ха ха ха больно 😭мне мечтаю ночью о худой фигуре а утром забываю что я мечтала ночью когда начинаю родители покупают разные сладость невозможно держать диету можно только делать эту зарядку в одиночестве
@epani_sir.
@epani_sir. Рік тому
эта треня прям классная перед сном. включила кайфовую музычку и проделала все упражнения. легкие и несложные,даже не вспотела. руки устали,очень хорошо! были бы у меня утяжелители… жаль,что они у моего тренера,было б вдвойне полезнее)₽
@user-wi9ic4vn8c
@user-wi9ic4vn8c 10 місяців тому
Два кило соли, 2 бутылки воды и тд😁
@user-bh9kv8tf1b
@user-bh9kv8tf1b 2 роки тому
Делаю первый день, очень понравилось. Весело и активно, только в последнем упражнении голова закружилась и в глазах потемнело, взах, но думаю, ничего страшного. Спасибо большое! Буду делать с удовольствием✨
@sneakybunny3143
@sneakybunny3143 2 роки тому
Есть результаты?)
@M.M.M.441
@M.M.M.441 Рік тому
Если у вас голова закружилась и темнота на глазах , остановите упражнения. Скорее всего это сигнал что ваш желудок голодный. Советую каждое утро нужно делать завтрак ( например 2 яйцо , каши и 10 грамм орехи и стакан воды) это норма. И через час после завтрака уже можно приступать к тренировкам. хорошего дня!
@ako9917
@ako9917 Рік тому
@@M.M.M.441 у неё голова закружилась наверное потому что она ею махала в процессе упражнения
@nozasentinel7840
@nozasentinel7840 Рік тому
@@ako9917 🤣🤣🤣
@anjellaroze4980
@anjellaroze4980 2 роки тому
Наушники в уши и пошла заниматься.Спасибо, упражнения огонь😍👍💃🤸‍♀️🧚‍♀️
@user-fw5wr1ml7n
@user-fw5wr1ml7n 2 роки тому
😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
@milanadoduch2380
@milanadoduch2380 Рік тому
Всем привет делаю упражнение 5 день. Сначала было сложно ,особенно руки. С каждым днём становится легче, и мышцы стали привыкать. Мой вес сейчас 67 при росте 160. Пожелайте мне удачи. И посоветуйте как начать правильно питаться и не срываться, срываюсь всегда когда начинаю нервничать.
Ejercicios Sencillos Para Perder Grasa Abdominal | KIAT JUD DAI
26:59
Milana - EJERCICIOS ASIÁTICOS
Переглядів 4,2 млн
DO THIS FOR 1 WEEK AND LOOK IN THE MIRROR
29:22
Milana - Kiat Jud Dai Workouts!
Переглядів 1,7 млн
MINHA IRMÃ MALVADA CONTRA O GADGET DE TREM DE DOMINÓ 😡 #ferramenta
00:40
DO THIS 1 TIME A DAY AND SEE WHAT HAPPENS TO YOUR BODY
16:53
Милана 3D Тренер
Переглядів 1,7 млн
35 Minutes Chinese Workout Session | Disco Hataw Remix | Dj Tibz
35:45
Simple Exercises to Lose Belly Fat  | KIAT JUD DAI
27:12
Милана 3D Тренер
Переглядів 2,4 млн