Home Cardio Full Body Workout - 20 Minutes with Warm Up and Cool Down

Рік тому

In this video, I will show you a home cardio workout for the whole body in 20 minutes. This will be a complete warm-up and cool-down workout suitable for all levels, as some of the exercises I'll be showing are easier variations. This workout will help you burn excess fat, tighten your body and be in great physical shape in an easy and simple way.

КОМЕНТАРІ: 125

@arseniy_kim Рік тому

Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim и Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/arseniy_kim - там вы найдёте множество полезных материалов по саморазвитию, питанию и тренировкам!

@raimanchannel3376 8 місяців тому

Благодарю за качественный комплекс упражнений)))

@user-lf6bv3ww6o 9 місяців тому

Доброе утро, очень классная тренировка, спасибо большое Вам

@alekschas9394 Рік тому

Супер! Спасибо!

@user-tb3cp7qd8q Рік тому

Благодарю!!! Мира, добраться и счастья вам!!!

@user-eu2vv1vr9d Рік тому

благодарю за тренировку) прям кайфанула!

@user-nr8ei3to8w Рік тому

Спасибо большое Очень понравилась тренировка 🏋️‍♀️ ❤

@patmanfirst Рік тому

Благодарность Арсению и его команде. Классная тренировка!

@dmitry_aleksandrovich Рік тому

Класс! Добавление разминки и заминки - просто супер!

@Danil.MorzYT Рік тому

Тренировка понравилась, спасибо Арсений!

@gve1981 Рік тому

Спасибо! Попробуем.

@Onlygains89 Рік тому

Модно ещё таких комплексов для разнообразия, каждое утро делаю этот воркаут, спасибо 🙏🏻

@user-os5id6hc7g Рік тому

Чётко! Молодец!

@user-dl2nj6xj7o Рік тому

Позитивная и разнообразная тренировка) как будто потанцевал. Спасибо Арс, что ты есть) Смотрю видео и как будто вместе тренируемся))

@user-wp1uj9dj8w Рік тому

Спасибо, очень круто!💪Даже один подход 👍как всегда на высшем уровне, браво, пару элементов подчеркнул для себя снова!

@olegpankrashkin5081 Рік тому

Отличное и прекрасное упражнение. 👍👌👏✊🤜🤛💪🤝🌟

@testtesttest96 6 місяців тому

Чел, ты крутой) Спасибо за качественный и подробный комплекс упражнений)

@user-pu6cs9wf3l Рік тому

Мои братиш♥️💪

@dmitri.svoboda Рік тому

Ура, классная тренировка! Спасибо, что продолжаешь их записывать👍☀️

@arseniy_kim Рік тому

От души)

@Iolantaiolanta Рік тому

Спасибо!!🎉🎉❤❤❤❤

@user-gb8ns5ph8s Рік тому

Молочина 👍👍👍

@alexsnderkiensvater1416 Рік тому

Арс, ты как всегда круто зделал✌️✌️✌️😊😊жду новых треннк, я уже все твои тренировки перепробовал и Арс пару новых консультаций было бы классно

@julia.bondarchuk Рік тому

Спасибо Арсений! Очень быстрая, динамичная! Разгоняет энергию и нет усталости. Именно такое с утра мне подходит)👍✋💪😇

@arseniy_kim Рік тому

Юлия, благодарю за обратную связь)🙏

@aliyaurynbasarova4255 Місяць тому

Благодарю! Отличная тренировка! После работы сделала и сразу ожила, т.к работаю удаленно за компьютером сидя. Офигенно! Несколько дней её поделаю, потом перейду на другую) Люблю разнообразие

@hripunovaol Рік тому

Пока занималась с вами по утренней растяжке, в телеграмм пришло смс о новой тренировке❤

@user-fs1cn9hr4i 7 місяців тому

Очень, очень понравилось, то, что нужно мне. Огромное Вам спасибо.

@arseniy_kim 7 місяців тому

От души🙏

@user-tm2fo7xh6i Рік тому

Четкий косплекс для тех, у кого нет времени и нужного набора знаний, чтобы держать себя в тонусе. Спасибо!

@arseniy_kim Рік тому

От души!

@FlayBust Рік тому

@@arseniy_kimЭта тренировка поможет убрать лишний вес? И сколько в день или в неделю её нужно делать?

@airland4230 9 місяців тому

@@FlayBustкаждый день+диета

@Techno8980 20 днів тому

@@FlayBust раз 4 в неделю

@moustet9270 Рік тому

Делаю второй день, пока не все подходы идеально вывожу, но стараюсь. Лишние 20 минут движений в день заряжают. То, что нужно. Спасибо

@llllllllled Місяць тому

Ты лучший! 👍

@stanislav_kalinovski Рік тому

благодарю очень хорошая кардио мне понравилось!

@user-ny8ro1qq1v Рік тому

Спасибо тебе😊

@svat_oleg Місяць тому

Попробовал тренировку, очень круто, самочувствие прекрасное👍💪

@fitlive4982 Рік тому

от души братец) треня с тобой всегда огонь)

@arseniy_kim Рік тому

🙏

@user-do5tf6md5n Рік тому

Привет! Пожалуйста собери комплекс упражнений для поясницы и если есть возможность ещё что-нибудь лимфодренажное😊. Спасибо за старания для нас!

@scr33m Рік тому

Hi! Very nice cardio! Added to my daily routine!:) will do ur razminka and this one! Ur videos amazing! Good timing!:)

@arseniy_kim Рік тому

Thanks a lot, man! Take care)🙏

@user-gs4tq6er6u Рік тому

Just Super 🙏

@Alakazam_h Рік тому

теперь это моя зарядка, пока второй день, надеюсь будет на постоянной основе, особый респект за окошки со следующим упражнением, очень классно придумали!

@vanichka5523 Рік тому

ну и как,помогло??

@user-fk3jk3zw1h Рік тому

Спасибо! Мне понравилась тренировка! И очень удобны окошки со следующим упражнением! Обнимаю вас!

@arseniy_kim Рік тому

Мария, благодарю!🙂🙏

@art1ftw Рік тому

здорово что всё вместе и разминка и тренировка и заминка - не нужно придумывать что делать Побольше бы таких видео)

@arseniy_kim Рік тому

🙂🙏

@bu4ek Рік тому

Делаю уже четвёртый день подряд, и скажу, что это намного эффективнее моей прошлой тренировки т.к. раньше я делал короткую тренировку, где нужно было тратить большие усилия(в основном такие тренировки зделаны чтобы прокачивать мышцы, а не похудеть как мне нужно было), но такие тренировки мне намного больше помогают, так-что большое спасибо за видео)

@Sozidatel777 Рік тому

Огромная БлагоДарность, отлично разгоняет энергию и возвращает вкус к Жизни! Да здравствует Созидательное общество и объединение всех людей нашей любимой Планеты!

@sixthofseptember4384 Рік тому

Лучший

@Algor1tm_ Рік тому

Спасибо!

@hjursa Рік тому

Спасибо за ролик. Я тут недавно перестала бегать, потому что у собаки сейчас проблема с лапой, а мы вместе бегали. Сейчас хожу с собакой гулять и на улице занимаюсь подобными упражнениями, но довольно однообразными. И как раз искала что-то хорошее, эффективное, интересное, не скучное, разнообразное. Я думаю, мне идеально подойдет эта тренировка.

@user-bt2wb1vx1y Рік тому

Попробовал. Отличная альтернатива любимому СофтЭндТач! Прыжковые элементы (у меня второй этаж и деревянные перекрытия) легко заменил на альтернативные. Тренировка очень живая, динамичная! Так держать, Арсений! Удачи тебе и всем твоим!!!

@arseniy_kim Рік тому

Александр, большое спасибо! Рад слышать, что понравилось) Взаимно!🙏

@mak_whisk Рік тому

Спасибо

@user-nh5pg1kw5t 4 місяці тому

Было бы ещё лучше, если рассказать на музыкальном фоне, что это за упражнение и что оно даёт, но это моё личное мнение!

@user-yv1su4yy6c Рік тому

Молодец

@Latypov_Ruslan Рік тому

Не в бровь, а в глаз!!! 👍 👍👍 Так не хватало такого комплекса, где в одном и разминка, и немного растяжки, и силовых. Спасибо, Арсений🙏 Раньше приходилось два ролика включать, чтобы размяться, а потом чтобы поднапрячься немного утром! Давайте ещё похожий, но с большей нагрузкой, думаю, многим зайдёт 😉

@arseniy_kim Рік тому

От души)

@user-zk9me4vn5b 2 місяці тому

Супер! В мои 47 с коксартрозом 2 степени тазобедренного, ишиасом седалищного нерва, самое то!!!! Благодарю. Правда, артроз лучезапястного правой не комфортно. Но я изменила положение на кулаки и очень даже прекрасно. Комплекс четкий!!!

@DjolGri Рік тому

Отлично ,какраз искал тренировку на вечер .Сегодня попробую ее,может даже и обзор на неё сниму. 😊

@user-wo5pd6pw9m Рік тому

Интересно будет посмотреть на это видео )

@user-yp7wq3fp6x Рік тому

Ооо Гриша ты тоже смотришь этот канал ? Кстати обожаю твои видосики, рад что ты создал новый канал и снова с нами !!!Уверен и тебя ждёт в бушующем большое бушующее 🔥🔥🔥

@user-yp7wq3fp6x Рік тому

Кстати жду видео с твоими результатами )

@patriktut4024 Рік тому

Оооо интересно ,буду ждать твоего обзора на эту тренировку

@DjolGri Рік тому

@@user-yp7wq3fp6x да видосик скоро будет

@antonanton1206 Рік тому

молодец.понрав.тока музыку бы дипхаус пободрее чтоб. добавил в лист лучших зарядок средней интернсивности

@dest1ny149 Рік тому

Почаще стал ролики выпускать)

@DjolGri Рік тому

Да,и это радует

@user-oy5rz8fz9n Рік тому

Мне понравилось смотреть

@shivachaithanyam 2 місяці тому

❤❤❤

@sunsey_23 Рік тому

Машина, спасибо.. Тебе бы плечи как у дуэйна.. Мощь как пресс твой

@Prorektor1000 Рік тому

Арсений, доброго дня, у вас ротовое дыхание на тренировках - это очень пагубная привычка!

@vrazymey Рік тому

Треня, хорошо подобраны упражнения. Вроде на упражнении начинаешь подыхать, а тут другое с другой группой мышц. Норм.

@user-rj3rj3no6c Рік тому

Арсений, ты большой молодец, респек тебе. Подскажи пожалуйста, есть ли материал (видео, статьи и т.д.) в которых ты рассказываешь как именно правильно делать каждое из этих упражнений. Когда делать вдох, когда делать выдох. Если нет, то было бы неплохо если бы ты сделал разборку каждого упражнения. Для многих это было бы полезно. Заранее спасибо спасибо. Всех благ тебе в твоих начинаниях.

@user-zk6ig6nr1z Рік тому

Когда хочется дышать - делай вдох. Как только вдохнул и захотелось выдохнуть - делай выдох

@arseniy_kim Рік тому

В большинстве базовых упражнений (приседания, отжимания) вдох делается на фазе расслабления, а выдох на фазе сокращения мышцы (на усилии). Взаимно, всех благ!🙂🙏

@DjolGri Рік тому

Первый ))

@user-yp7wq3fp6x Рік тому

Второй )

@Zhivi.Dumai. Рік тому

Интересный,не заезжанный комплекс! Спасибо, Арсений! Лайк,как всегда!😊

@user-cv1ii2uk3w Рік тому

Арсений скажите пожалуйста, я тренируюсь соб.вес. приседание, отжимание, потягивание по системе фулбади. С чего лутше начать из этих трех, кто то говорит с подт. другой с отд . третий с приседа. Спасибо

@DjolGri Рік тому

Кстати классная тату )

@kekson1047 Місяць тому

это ахуенный парень, люблю смотреть его видео, просто и очень рабоче

@user-uq1ol8yo5p Рік тому

Здравствуйте, можно ли после этой (кардио) тренировки добавить ещё "табата"? Или не стоит? Заранее спасибо за ответ.

@user-li2rc6yr3k Рік тому

Снимите видео как закачать поясницу, чтоб не болела. Прям только поясницу? Спасибо

@arseniy_kim Рік тому

Второе видео на канале, бери упражнения через одно

@user-li2rc6yr3k Рік тому

@@arseniy_kim у меня тут видео все с разброс, как именно называется? Или ссылку? Спасибо

@user-do5tf6md5n Рік тому

Поддерживаю!

@hripunovaol Рік тому

Кстати музыка топ🏄

@arseniy_kim Рік тому

Спасибо)

@user-gn1dc3ox6v Рік тому

Дякую

@valeriyvaleriy9563 Рік тому

эх, если бы можно было поставить 10 лайков сразу 💪

@user-yn2vp6ls7u Рік тому

Арсений, привет! С ютубом чет совсем плохо будет похоже. Начни, пож ста, выкладывать видосы на рутюбе.

@user-hy7rk2oq8r Рік тому

Здравствуйте. Делал упражнения по этому видео. Почему-то от них пульс понижается, если быстро делаю.. А если медленно делаю, то нормально.

@user-wu1ul4fx2p 2 місяці тому

Всё хорошо. И подача, и подборка упражнений, и исполнитель в особенности. Вот только музыку по-жизнерадостней бы взамен этого кисляка. 😀

@BOLHEBNY Рік тому

Арсений здравствуйте Хотел уточнить, у меня имеется лишний вес в районе 12кг Скажите пожалуйста, мне лучше начать тренироваться с железной или же сначало выполняя кардио и следя за питанием сбросить вес а потом только переходить на железо?)

@user-bt2wb1vx1y Рік тому

Извините, что встреваю. У меня был лишний вес больше 40кг. Когда спохватился, было уже поздновато - присесть мог раза три-четыре. Начал постепенно, всё время хотел, как в былые времена (30 лет назад) силовые тренировки возобновить. Купил гантели 2*5кг, турник, заказал резину. Начал осторожно. Четыре раза в неделю, + два раза длительные пешие прогулки. Вес, к счастью скинул и вполне вернулся в здоровое состояние. НО! Пришёл к оптимальному режиму для своего возраста (60): Обязательно зарядка утром + легкое кардио = от 30минут Перед обедом кардио раза два - три в неделю. Силовые один-два раза. Прогулки два раза в неделю 15-25км по лесу. Один день выходной (но зарядка и кардио обязательно!!!)))) Как ни странно для меня, "бывшего качка", лучше всего на организм подействовало именно Кардио СофтЭндТач и именно от Арсения. (самый тот уровень для меня и жены) Конечно теперь чередую с другими не менее уважаемыми тренерами, но Арсений у меня на первом месте. Желаю здоровья!!!

@BOLHEBNY Рік тому

@@user-bt2wb1vx1y благодарю

@moustet9270 Рік тому

@@BOLHEBNY попробуй совмещать кето питание и высокоинтенсивные тренировки 2-3 раза в неделю. Ну и каждый день само собой ходьба вместо автобуса, вместо лифта лестница, ну сам понимаешь

@BOLHEBNY Рік тому

@@moustet9270 благодарю 🙏

@yksys0 11 місяців тому

Жир уберёт? (делаю твои трени каждый день, эта мне попалась сегодня, поможет?)

@shaymash1588 4 місяці тому

Какие результаты убирает жир?

@gekaveka1227 Рік тому

Чем полезна такая тренеровка?

@Rustam_Bambey Рік тому

Ремонт в казахской квартире, я узнаю из тысячи 😀

@bogdan-5000 Рік тому

А есть сложные кардио тренировки?)

@arseniy_kim Рік тому

Сложные уже будут не кардио)

@FlayBust Рік тому

Эта тренировка поможет убрать лишний вес? И сколько в день или в неделю её нужно делать?

@Marselo.86 8 місяців тому

Очень даже поможет, через день достаточно, после того как вы уже адаптировались, можно 2 раза в день через день, результат не заставит вас ждать, перед первой тренировки взвестись на весах, потом через дней 10, это и есть ваша работа, если результат не очень добавьте 2 разав день

@topmasterff8325 10 місяців тому

Початок 0:24

@user-qd9wg7il7r Рік тому

почему в ботинках, а не босиком?

@vladyslavnoshchenko4550 Рік тому

Ходят слухи что в одном из роликов Арсений не сказал в конце "Всем мир" и началась война😐

@user-fd8gt9zi8s Місяць тому

я сдох нахрен от этих 20 минут

@gospodinMatusova Рік тому

Очень слабенько , чисто для разогрева очень неплохо растяжечка латовая

@user-nl4hj2uo4u Рік тому

Тату портит картину твоей фигуры!!!

@mickeyyybiker Рік тому

Мудрейший то фальшивый🤔🙄

@R.A.G81 Рік тому

Ну во первых это только твоё , субъективное мнение. А во вторых - что ты предлагаешь с этим делать?;)

@mickeyyybiker Рік тому

@@R.A.G81 то, что тату портит картину, лишь твое субъективное мнение(; Что делать? Если ты на пути к мудрости, то можно наслаждаться частью тела на которой нет тату😹

@user-zk6ig6nr1z Рік тому

@@mickeyyybiker то, что ты называешь субъективным мнением - всего лишь твое субъективное мнение