4недели занимаюсь, живот почти ушёл, попа поднимается, вес уходит, спасибо за упражнения.

Отличная тренировка. Очень удобный формат ролика. Для меня 30 минутная тренировка- самый идеальный вариант. Спасибо.

Спасибо , что остаетесь с нами и добавляете новые упражнения!

Спасибо, отличная программа! Вообще, очень нравится, когда у вас выпуски на 20-30 минут. Это прям на хорошую тренировку тянет.

Собрала в свой плейлист тренировок 6ть занятий,каждое по 20 минут, 3 утром и 3 вечером, благо в отпуске. Тяжело, зато некогда жрать и депрессовать😂😂😂 За день уходит 700- 1кг, ем в основном белковую пищу. 43 годика))

Завтра утром начну , новые упражнения ,Вечером не занимаюсь ,Спасибо , Милана👍🤗💖

Хороший комплекс упражнений. Один из немногих тех что нравятся.

Огонь 👍🔥😁закинула в сохраненные,закончу десятидневку и попробую новенькое❤️

Попробовала 1й раз сделать упражнения. Получились все. Для меня главное, что нет никаких валяний на полу и т. п. Я очень довольна. Благодарность автору упражнений! Благодарность девочкам, которые пишут свои комментарии с результатами!

Great exercises. Thank you. I feel that these exercises not only work for your abs but it's more of a full body workout. Thank you so much. ❤🏋️‍♀️💪

Очень нравится тренировка. С питанием 8/16 и подсчётом ккал. За месяц 7 кг сошло. Стоя, и никаких валяний по полу🤣

Да убирает и подтягивает. Я за месяц 9 кг скинула. Первые дни каждый день потом бывало пропускала. Диеты не держала . Когда перестала заниматься вес 6 месяцев не поднимался вообще.Сейчас опять начала заниматься .

Спасибо, Милана!

30 минут идеальный формат и треки подобраны супер

I started this workout yesterday and I can really feel the good muscle soreness: Day 1 ✔️completed the whole exercise Day 2 ✔️ it was a little more challenging but I pushed my way through and it feels good. Sunday I rest Day 3 ✔️I noticed I'm less bloated and I almost stopped but I kept going. I'm excited to see the results Day 4✔️It was a little harder today to do the squats with the ab routine but I finished it and I started doing 37min of another Kiat Jud Dia along with this whew 😅 Day 5✔️ I added another 31min kiat jud dai workout and today I got through the exercise easier total exercise time 53min Day 6 Day7 Day 9 Sunday I rest Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14 Day 15 Sunday I rest Day 16 Day 17 Day 18 Day 19 Day 20 Day 21

❤❤❤❤❤ супер

Отдельное спасибо за РО́БОТА!!! Если честно, меня раздражают любые рожи фитнестренеров😄. Во время упражнений я не собираюсь ни с кем общаться. А здесь только Я и ФИТНЕС 😄👍

Тренировка очень нравится, без усилий ...лёгким движением ..превращаемся из куколки в Бабочку!!!👍

Супер

Ох, завтра начну 😊 Ну, держись фигурка моя 😂😂😂

ПРИВЕТ!! Всё по делу......СПАСИБО !

👍😍

👍👍👍👍💓

Ки тайцы как всегда в переди планеты всей

10.02. начала заниматься, буду делать каждый день, посмотрю на первый результат 14 февраля. ПП.

Обожнюю заняття з Міланою!

👍👍👍

Отлично!!! 16:29

скажите пожалуйста, сколько каллорий сжигает эта тренировка

Милана! Мне понравилась скрутка! После 3 х минут реально горят бока со спины и косые мышцы живота!!!

Начало 1.04.23 вес: 75 рост 160 хочу -15кг за месяц надо по быстрее худеть 1день: все окей сначала думала сдохну но все норм и уже чувствовала что на животе что то происходит 2день: перестала много есть и только вода 3день: делала 3 упражнения 2 часа занималась и плюс 30раз пресс делала 4день: сегодня буду делать все упр подряд и +50раз прес😂

مرحبا..هذه التمارين للرياضيين وللشباب الاقوياء ..اذا ممكن تمارين لكبار السن ولمن لديهم ضعف في المفاصل فهم اشد حاجة لذلك

Здравствуйте нужно каждый день выполнять тренировки ? Только один раз в день заниматься ? И нужны ли повторы или хватает одного раза? Давно уже занимаюсь китайскими танцами похудела до первоначального результата после родов , потом расслабилась в плане еды и танцевала чтобы не набирать 😂 хотела бы узнать некоторые рекомендации чтобы выполнять как надо . Если вы ответите на вопросы буду благодарна ❤

Всем привет. Я буду отмечать здесь дни когда я занималась и делиться своим результатом. Мне 11, рост: 160, вес: 61. Вес который я хочу достигнуть: 48кг. Сегодня, 4 февраля 2023г.-✅ Чувствую себя более увереной, пропустила одно упражнение так как было тяжело и болели колени 14:00. 05.02.23.-✅ Сегодня с утра делала вакум 15 сек. По 3 подхода и сделала эту тренировку до этого упражнения т.к. были свои дела 9:13 его и последующие упражнения я сделать к сожалению не смогла. Позанималась еще вечером. Пока не каких результатов не вижу, ну конечно за 2 дня это сделать не реально. Вроде бы как я сбросила 1 кг. 06.02.23.- ✅ Как обычно сделала вакум 15 сек. По 5 подходов, после Миланина тренировка. 08.02.23-✅ седьмого числа я тоже делала просто забыла написать. С этой тренировкой я добавляю еще некоторые тренировки, и в итоге Я занимаюсь час. 09.02.23. РЕБЯЯТ!!!! В самом начале своего пути я весила 61.1, но позанимавшись 4 дня ( я еще сегодня не занималась) я сбросила 2кг и я теперь вашу 59.4 когда я раньше занималась обычными тренировками, ( приседания, берпи и т.д.) у меня не было такого результата и я бросала. Большое спасибо Милане за такие веселые и эффективные методы сбросить кг. И еще я хочу поблогодорить всех вас за поддержку. Дорогие ребята вы справитесь, даже если вам говорят друзья или родители, что это не ваше, не слушайте, вы справитесь, но главное помните о здоровье!!! Всех люблю 💝 10.02.23 -✅ 9 числа я не делала т.к. я чем то траванулась и я была не в состоянии делать хоть что либо, но из за того, что ( извините меня за потробности ) я проблювалась 8 раз и таким (не здоровым!!) образом я сбросила 1кг. В итоге я сбросила 3 кг и мой живот стал заметно меньше. Когда я проснулась я просто не узнала себя. Пока, что изменился только живот, но это уже хорошо! Я буду заниматься дальше.

👍👍👍💯👌👌👌🙏🙏🙏🤩🤩🤩

😄👏👍

Интересно,что будет,3 раз занимаюсь, через месяц-два напишу о результате,внушают доверие,мышцы реально чувствуются , хоть с виду и легкие упражнения

ну чтож завтра начну, прощай мои ноги и спина

А если проблемы с позвоночником? Не страшно? Буду очень благодарна за ответ.

помогает но.....если уменьшить порции еды и отказаться от вредных жирных и сладких яств - иначе жир не уйдет- особенно если у вас климакс и сбой гармонов

Подскажите, пожалуйста, сколько лучше дней в неделю выполнять ?

Tq

К середине комплекса уже мокрая 🤦‍♀️

Занимаюсь 17 дней, как стояли сантиметры и вес, так все на месте и осталось.

А эти упражнения действительно помогают? Или так, только для лайков?

нечеловеческий нереальный темп

03.04.2023. Вес 110 кг. Второй день занятий. Пока ничего не пойму. 09.04.2023. Вес 111кг. Прошла неделя, занималась не каждый день, всего 3 раза за неделю. Результатов нет...

Для этго еще диету надо наверное соблюдать?

Ден2раз да делеите

Привет Я кщо я буду роботы ваши вправ я зможу в брат жыр из жывота я з Украйну вон мыни допомлжуть

какие нефигуристые и плоские только на робота и смотреть можно фигуру нарисовали хорошо

Привет Я кщо я буду роботы ваши вправ я зможу в брат жыр из жывота я з Украйну вон мыни допомлжуть