Нина ,вы просто богиня..😂👍. Сегодня вы мне сделали день🙂

@@__-li2jj Ой, ну спасибо Вам! Очень рада, если хоть кто-то улыбнулся! 😃 Ваша реакция бесценна! 🤗❤

Насчёт питания что)? Пресс он у каждого, под жирком. Укрепить его можно но увеличить это долгая история. Диета по другому

Ой, смеялась от души!

@@user-bg7dr3ts2x Это же отлично 👍 Смех от души вызывает прекрасные положительные эмоции. 😉 Кстати, не все так могут смеяться. Значит, у Вас с чувством юмора все в порядке!

Кхм кхм, фитнес тренер

23 июля 42

Симферополя*

@@dgshng сегодня

Не надоело вам это под каждым видео писать?

Гений)

А так просто замените сахар на фруктозу а вредную еду на овощи и фрукты

Трёхразовое питание рулит !!! В понедельник , среду и пятницу

Я через день ем, но еда быстро портится, задолбался готовить.

Не ну вообще (если на серьезных аккордах и без шуток) то Спартак в любом случае дело говорит ( хотя по моему личному мнению он даже абсолютно прав здесь). И единственное, что я могу от себя добавить: для того чтобы абсолютно убрать живот и сделать его плоским (причем на долго) - всех этих упражнений вполне много, но недостаточно, чтобы стабильно одолеть предрасположенность к полноте, надо так же часто и по дольше лежать и спать на левом боку ( в идеале даже по ночам спать на нем) и пить зеленый чай. Если у вас есть возможность выпить зеленый чай и сразу поваляться на левом боку ( а для вас это очень большая удача если вам выпала такая возможность) - пользуйтесь. У чая и лежания на левом боку общее - то, что и то и другое( а вместе это огромная сила) является угнетателем инсулинорезистентности. А ведь часто именно инсулинорезистентность лежит в основе полноты, которая не пропадает даже от тренировок. Лично я на своем опыте именно так и делаю: попью зеленый чай и ложусь на левый бок, засекая хотя бы 6 минут ( этого немного, но вполне достаточно чтобы чай и любой продукт попал через лимфу и сразу в кровь). А дальше по истечению этого времени встаю и либо иду на тренировку, либо занимаюсь в домашних условиях.

Народ не дурак, народ понимает, что ролик тупой, вот и отыгриваются.

😁👍

Благодарю вас мне как пацану лет 12 известна проблема со спиной к слову эта проблема у меня и есть( Из за чего мне ну мне не нравится так ходить а так я уже привык к этому удачи вам и вашим детям

Углеводов любых меньше жрать , а лучше вообще их получать только из овощей

Какая вы умничка😊

@@gromm20 это стереотип. Похудеть можно только на дефиците калорий, никак иначе. Качество похудения уже зависит от распределения бжу.

​@@gromm20тоже так думала, пока поняла, что есть случаи, где это правило НЕ работает.

Лучше чем без него :)

Чтоб убрать слой жира над прессом делайте пощипывание кожи с жиром.захватываете складку и крутите её,только кожу и жир,если будете крутить и мутузить всё,то испортите кишечник так,что осторожно

@@user-bi5or5rg3o спасибо , я думаю поможет

🤣

🤣🤣

😂😂😂

👍👍👍

Спасибо, мне помогло...

вчера как раз для себя открыла этот метод)

😂🤣😂🤣😂

фу,мерзкий,у девушек живот- это нормально!( внутри там много чего прячется- яичники,матка..).. вот интересно ему плоскодонка,с кубиками в четыре ряда рожать будет?

​@@user-cc8lq8yz2kбудет, это биологический процесс.

Можно и ни чего не делать, главное больше тратить калорий чем потреблять. Тогда организм будет расщеплять запасы жира восполняя дефицит.

Девушка 50+😂😂😂😂😂 спасибо поржал

@@goodperson9609 ну там то понятно заросло всё да и склероз ...

​@@goodperson9609 неееее

>девушка >50+ >родила двух детей смешная шутка тетя)))

Красавчик

​@@user-sc9pg3hl4nда?? Перекаченьій бройлер а не красавчик.

Может )

@@Sjbody отвечу вам, как и некоторым тренерам в моей стране: никогда не пытайтесь посадить на пол полного человека особенно с большим животом. Это очень трудно ему сделать. Он не сможет сам встать. И самое главное- ВЫ ПОЗОРИТЕ ЕГО ПЕРЕД ДР ЛЮДЬМИ, тк ему стыдно вам сказать, что он не может сесть на пол, а вы, как и др, ему сильным голосом(так, чтоб все слышали) приказываете и спрашиваете, почему он это не делает. Есть столы-кушетки для пресса. Нормально и без стресса.

И за меня

@@radmilabudko6000 серьёзно? Если человек худеет никто не будет смеяться ,а вообще на чужое мнение ему должно бфть пофиг так как он потом будет худым,так ,что этт не проблема

@@black_heart5919 для многих это проблема

👏👍🤣

😄

@Минато сан что каждый день, сотреть видео?))

@@FOXeDOG да))

Нет все правильно сделал " жди итога через 444 дней

Упражнения скорее для того, чтобы потом кожа дрябло не выглядела, а была с кусочком мышц под ней. + Чутка ускорить процесс жиросжигания

Не совсем. Одного питания не хватит, если у тебя уже есть живот, без тренировок никак. Правильное питание лишь поможет предотвратить появление живота, если у тебя его ещё нет

Я бы сказала 50/50 тренировки и питание

@@Uwuharu что за чушь-то? Если у тебя дефицит питательных веществ, ты в любом случае будешь худеть. Тренируешься ты или нет. Да, с тренировками будет намного эффективнее, но говорить, что без них ты живот вообще не уберёшь - бред.

Именно так, 30 минут бега это как пара вафель, так, что легче?

😂😂😂😂😂😂😂

Но сначала Конору придется поправится

​@@Vrn_v_momente ВХХАХАХВХВХВ

Коннор если честно поднадоел. Везде он

​@@user-jv5dp9kc9tтак отпишись от него и не смотри. У меня нет в ленте Коннора.

Если честно не очень смешно

😂😂😂🔥

Постоянно держать мышцы живота в напряжении ОЧЕНЬ вредно для здоровья. Проверено на личном опыте. Убиваются от спазма и напряжения тазовое дно и ноги.

Я резко поджала живот, прочитав ваш коммент 🤣

А русских так до 70девушка,и сразу бабка😂

😁

Ну а что - мелочь , а приятно🥰

Мне 42 и что девушкой называют. Иначе я себя и не ощущаю.

@@user-io3vl9tb7j мам с детьми в возрасте за сорок никто адекватный девушкой называть не будет, только с целью нелепо пощекотать ваше самолюбие. P. S. Если вы чайлдфри за сорок, выглядящая хорошо или отлично, нет вопросов.

А можете подсказать сколько примерно вы выполняли эти упражнения?

@@Strawberry-ln6vc Если будете делать регулярно ,тобто , ежедневно,результат не заставит себя ждать!!! Уже через несколько дней,будет видно,как жир будет таять,и будет меньше игровых отложений,и поверьте,это так приятно,что Вам захочется делать эти упражнения ещё чаще!!! А через 2 недели,вообще будет шикарный результат!!! Вначале как бы сложно заставить себя заниматься,но,когда хотите в деть себя в прекрасной физической форме,то у Вас проснется огромнейшее желание!!! Главное - занимайтесь регулярно,ежедневно. Это займет не так уж много времени!!! Желаю успеха и жгучего желания!!!

Но для "залома" придется тренироваться еще несколько лет.

@@s.s.a.4148не обязательно, она может заломать его и на первом свидании)

Как ваши успехи?)

@@KrimZZZ-lu4xi видать никак 😂

Если делать все правильно, будет результат.

На некоторых видосах голос сооовсем другой😅

Руку из трусов вытянуть не забудь

Во точняк

ага

Да сразу видно от кого текут бабы

Согласна 🤗🤗🤗

Мне 40, мама троих детей и я - девушка. Так мне говорят абсолютно все, выгляжу на 20. Это все ЗОЖ питание и спорт!❤️

@@fjk-ci1gj удачи вырастить хороших детей это главное.

@@user-wc1mw7kt8r благодарю ❤️😇🙏 Конечно!!!! Это главное! Кстати, вчера ко мне подошли знакомиться сверстники моих сыновей. Мне даже в ЛС один старшеклассник написал, что я - самая обсуждаемая в школе мама, никто не может поверить, что я мама, ведь мне на вид и 19 нет. Я вначале вообще не поняла, что он в целом хотел, а он мне предложил э... встречаться) Он сказал, что со мной крайне интересно общаться и внешность обалденная. Его ровесницы и рядом не стояли. Поскольку у меня есть муж, то мне это показалось дерзостью, но с другой стороны, какой приятный комплимент. Хотела сказать мужу, но передумала) Нет, на самом деле это в целом приятно! Я даже подумала. Круто.👌

После еды!

Вот тут Надежда я с вами согласен. Регулярный нормальный сон это залог здоровья. Сам испытал.

Бороды нет, а в ней вся Сила РОДА!

Он профессиональный тренер. Живет в зале.

🤣🤣🤣🤣

У вас с головой всё хорошо? Видимо нет как можно считать 40 лет не молодым или вы из тех которые едут в психушку

А я с 3

Что значит заскрипел??? Ты про трение микрофона об одежду?!?🤔🤔🤔Что здесь смешного?!?

А если домик в трусах поднимается, то можно?

Домик, имеешь в виду грыжа?

Почему ? Домик ?!

​@@user-fu2nd2hd1g 👍😂😂😂😂😂 В штанах хороший домик!

а если ипотеку не брать, то домик будет подниматься или нет?

Родной же. Куда ему без вас? Решил остаться.

Нужно добиться опорожнения кишечника минимум 2 раза в день. Пить много воды. Приобрести привычку периодически ( каждый час) втягивать живот,задерживать секунд 10 - потом полное расслабление тоже секунд на 10. Это, кстати постоянно используют топмодели (привычку постоянно втягивать живот). " Побочный эффект" от втягивания - улучшается осанка. Это все из личного опыта и все работает ! Успехов вам !

живот от осанки(( у меня осанка никакая и пузо есть..

Повторяюсь ты не Спартак тебе не 42 года и ты не из Симфорополя по этому у тебя живот не уходить)

1) малоактивный образ жизни 2) спина.

А я смотрю лёжа на спине - тоже живота нет. Главное набок не поворачиваться

Mara S опередила. Я тоже уверен если женщина лежит животиком вверх ,тоесть на спине живота не будет. Но лучше когда женщина лежит по чаще на спине с раздвинутыми ножками тогда животика точно не будет. Удачи.

А вообще женщина без животика это что квартира без мебели.

Немного похож на Герасименко.только медленнее.

Вот уже одна 40 летняя отозвалась🤣🤣🤣

@@_KPOBOCTOK_ ты о чем?

Обязательно помогут, посмотрел упражнения и живот уже не "бесячий", а осень даже уютный

Вы правы, мне67, все эти упражнения делаю, шпагат легко, а живот висит, охохо

Помогло?

@@Shadow-cn4mm вроде да)

серьезно??! вот уж не знала что вылизаный надудый стероидами чел в обтягивающих маечках моя мечта...

Та да. Был-бы такой рядом, я бы даже не по толстела а наоборот по стройнела, и он у меня тоже по худел 😋😋

Подскажите, пожалуйста, как это все проверить.

@@natusiya7332 загуглите Ольгу Байкину, она в этом спец

Моя бабушка стала бабушкой в свои 38 лет, так что ты прав

Я тоже oxyeл над этой фразой)

Ну и что что бабушки,а выглядят как девушки. Так что правильно он все сказал.

@@queen_simf подлизал он женщинам бальзаковского возраста. Не достаточно молодо выглядеть, есть чёткая классификация кто такие девушки и кто такие женщины.

@@Alex_Lubomir А где можно посмотреть классификацию? 😊

Я делала три дня постоянно. По одной минуте. Не помогло... 😂

Вот так встал в 6 утра лёг в пол проснулся в 11:00