Как убрать живот: 3 простых действия
Переглядів 3,422,742
4 роки томуМои каналы на других площадках:
ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
ВКОНТАКТЕ alexgordowski
TELEGRAM t.me/Gordowski
Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте:
gordowski
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
Заказать мою новую книгу "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес" можно здесь:
book24.ru/product/zdorovoe-i-...
Или здесь:
www.labirint.ru/books/858326/
Лучшее спортивное оборудование ДЛЯ ДОМА здесь: canpower.ru/store/?ref=59
Домашние напольные брусья (хайлетсы): canpower.ru/store/canpower-hi...
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: canpower.ru/store/canpower-di...
Помочь каналу:
Карта Сбербанка: 2202 2068 1596 2605
Донат: www.donationalerts.com/r/alex...
Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет" можно на сайте Лабиринт: www.labirint.ru/books/712438/
На сайте book24.ru: book24.ru/product/zdorove-i-k...
Электронная версия: www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Как убрать живот: 3 простых действия. Работают даже после 50 лет!
ПОДПИСКА ukposts.info...
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ alexgordowski
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary
@AlexGordowski 2 роки тому
Мои каналы на других площадках: ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski ВКОНТАКТЕ vk.com/alexgordowski TELEGRAM t.me/Gordowski
@darkhunter777 Рік тому
Чтобы убрать живот надо НЕ ПРЕСС КАЧАТЬ =) А большие группы мышц: спину, плечи и ноги - потому что именно они забирают из организма максимальное кол - во каллорий. У меня когда отрастает я начинаю траву жрать и качать все группы мышц. )) Где то 1500 - 1700 ккал надо выдержать в день. А ну да и про улеводы правильно сказал.
@user-kl6kf2dh4w Рік тому
Самый лучший видос-короткий видос...
@koEvoEt.ZD1 Рік тому
@@darkhunter777 Я 2700 ПОЛЬЗУЮ МОЕЙ ТУШКЕ НОРМ ПРИ МОИХ НАГРУЗКАХ
@darkhunter777 Рік тому
@@koEvoEt.ZD1 Калории это не самое главное, надо полностью исключить сахар и мучное и все крупы. Из углеводов организм может делать только глюкозу и жир - поэтому все кто жрет фаст фуд мегажирные ))
@user-xg1vq6ff7j Рік тому
И ещё раздельное питание
@user-sq7ww3ch4s Рік тому
Решил с утра качать пресс, лег на пол - проснулся в обед 😁
@palukhanov.a.n3881 Рік тому
😂
@user-hh1yi4di7g Рік тому
😁😁😁
@user-gc6ux5oe4p Рік тому
🤣🤣🤣
@mikaelorlovsky2516 Рік тому
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@user-ng3pi1go6r Рік тому
Шедевр
@_khozyain_ 3 роки тому
Сегодня ровно год как я завтра начну бегать 🏃 🏃 🏃 😂
@Vitalik1121 3 роки тому
Я даже купил держатель для телефона на руку, год назад.
@user-gh3xg2yq2s 3 роки тому
@@Vitalik1121 ага у меня доска для пресса,вот привезу с гаража неделю дома постаит и увожу обратно.
@cuh33 3 роки тому
Бег устарел и опасен для суставов, сейчас велосипед рулит.
@MetamorphosisMetamorphosis-s 3 роки тому
+
@MetamorphosisMetamorphosis-s 3 роки тому
я ещё 5 лет назад твёрдо решил накачаться, до сех пор смотрю в ютубе как лучше это сделать.
@user-sb1qn4qj1h Рік тому
Расскажу как похудел. -20 кило. Сначала перестал есть после 19-00. Через две недели после 18-00. Через месяц после 17-00. Затем после 16-00. И в конце концов после 15-00. Затем прочитал, что всё, что оседает на "спасательном круге", то есть в боках и пузце, приобретается в съеденном после 16-00, если физнагрузкой не израсходовано. Отказался от сахара в пользу стевии и перестал потреблять мучное. Что происходило. Сначала голод и потеря сил. Прям думалось, ну, писец. Затем "быстрый жир", то есть поверхностный, начал уходить. Зависимость от еды тоже ушла. Чувство голода притупилось и легко снималось стаканом воды. Вечером можно съесть яблоко или огурец или салат (без масла конечно), но не банан. Параллельно качал пресс - 50 подьемов ежедневно (одно время сотку делал, но потом передумал, лучше силы тратить на руки), отжимания и гантели. Похудеть - это легко. А выглядеть нормально, а не как тряпка - это задача сложнее. Кстати потом уже тяги к еде не будет такой как раньше (по крайней мере у меня), а вот желание размяться, отжаться или подтянуться - наоборот появится, потому что теле привыкает к тренировкам. А бег и высчитывание калорий - это точно не моё -). Никого не критикую, просто поделился.
@user-yn4nz8up7w Рік тому
Братан отличный совет, как один сказал, если бы бег был полезным, то все евреи бегали бы 😂😂😂 быстрый шаг лучше, серьёзно правильно описал столько искал всё совпадает, голод пропадает нужно просто неделю перетерпеть потом привыкаешь.
@user-yn4nz8up7w Рік тому
А за сколько времени похудел на 20 кг.?
@user-sb1qn4qj1h Рік тому
@@user-yn4nz8up7w месяца 4 вроде, теперь наоборот постоянно в минус ухожу, приходится следить за профицитом каллорий
@user-yn4nz8up7w Рік тому
@@user-sb1qn4qj1h то есть продолжаешь терять вес, а хочешь поправиться но не можешь, я правильно понял ?
@user-sb1qn4qj1h Рік тому
@@user-yn4nz8up7w немного не так, я занимаюсь со штангой, турник и анжуманя, а есть от пуза или 5 раз в день уже нет рефлекса, отсюда и минуса.
@user-vq9gz5yk1n 7 місяців тому
Купил абонемент в фитнес зал,а худеть не худею! Оказывается туда ещё и ходить надо😂! Чёткие комменты🔥🔥🔥! Всем добра и силы воли😂
@Vorobei_ibn_Horus 2 роки тому
Ни разу не видел того,кто убрал живот,смотря подобные ролики)...ведь они смотрятся после вкусного набития живота ,лёжа на диване,ночью перед сном...🥳😆🥳
@sybrankyborgovych939 Рік тому
как в воду глядел. только вот закончил
@Zhanat1406 Рік тому
Не говори, я как раз ем и смотрю! Вот поел думаю почитаю коменты😂😂😂
@mishakull8935 Рік тому
Точно! Сам только пельменов навернул. Сейчас на диване лежу и этот ролик гляжу.
@drakon777ufa Рік тому
2 круга мантов... 2 карл...
@olyay111 Рік тому
Точно
@user-yg6kz4lq7b 4 роки тому
У человека талант рассказчика, ни одного лишнего слова, все по делу и не сухо, а интересно слушать!
@AlexGordowski 4 роки тому
спасибо!)
@Kick66 4 роки тому
Да все по делу грамотно, четко. Без всякой воды получасовой)
@markgorec668 4 роки тому
Я так понимаю что он много литературы читает, понятно что по физиологии и анатомии но скорее всего и художественную. Респект!!!
@user-yn8lg9mq2r 4 роки тому
Сухо только его бицуха выглядит
@user-qc8rh6om7c 4 роки тому
@@user-yn8lg9mq2r скинь сюда свою форму. Когда тебе было за 50 лет. Ах да... Ты скорее всего ещё в школе. Ну ничего, я подожду...
@qa337 6 місяців тому
Все просто. Нужно делать не диеты и всякое такое. А нужно менять образ жизни. Автору респект.
@KAPavlov 2 роки тому
Кратко, ёмко, четко - все по делу, никакой воды. Молодец мужик! Подпись
@ildarkhuramshin3196 3 роки тому
Я чет в шоке от 3х минут Обычно по пол часика болтают как убрать, но так и не скажут основного А тут за 3 минуты Хорош мужик Удачи во всем
@ivany8309 3 роки тому
Да можно и за 4 секунды: меньше ешьте, больше двигайтесь. Не благодарите!:)
@Alex-or5nc 3 роки тому
Согласен, молодец Алексей, коротко и по сути
@user-hz5ez4wg3q 3 роки тому
Согласна с вами полностью. Молодец мужчина!!!
@user-ye8tq2jn3r 3 роки тому
Согласен.краткость сестра таланта..Как то к качку блогеру Борисову попал(у того меньше часа не бывает роликов,обычно полтора)мин 15 слушал и устал,но до сути вопроса он так и не дошел.много воды,умных лишних слов от которых скука навевается..
@itsmylifeX 3 роки тому
@@ivany8309 гуляй,такие объяснения нам не нужны
@Itsme-vs5ct 4 роки тому
-Катя,а у тебя есть мечта? -Да,похудеть. -А почему не похудеешь? -Если похудею,тогда мечты больше не будет
@user-jk4yp6fh4h 4 роки тому
Зухра, точно, блин. Девки худеют чтобы мужикам нравиться - но сами этого же (мужиков) и бояться.
@user-vg9fz5gf5r 3 роки тому
@@user-jk4yp6fh4h в яблочко!
@user-dw7lc6rh3x 3 роки тому
О.н.р.
@user-jo8hm8mg1w 3 роки тому
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@ivi6360 3 роки тому
😂😂😂😂😂
@babayagabest7669 Рік тому
Главное не в том какие упражнения делать,Главное в том как заставить себя это делать.
@Haddek. Рік тому
Просто начать уделять какому-то одному упражнению всего лишь пять минут в день. Главное - в одно и то же время, ежедневно, и желательно до обеда. Это как чистить зубы, или как пить чай, или мыть голову, или мыть посуду - мы делаем это каждый день, всего по несколько минут, и не замечаем. Посидеть лишние 5 минут в день - тебя не устроит, а вот 5 минут покачать какую-то часть тела - это принесёт плоды. 5 минут времени - это ничто в масштабах дня, а польза для тела есть.
@ddhdhdhdhdhdhd3360 Рік тому
Я обычно испольщую один из методов: 1) интерес к виду спорта, как хобби, вам не нужно бороться с ленью, когда интересное занятие, например я люблю плавать 2) начинаю с малого упражнения, например турники, думаю ладно подтянусь пару раз и пойду домой, подтягиваюсь пару раз, а потом еще хочется, в итоге выполняю полную тренеровку, делаю это регулярно 3) когда настроения нет, ничего не интересно или нечего делать, вспоминаю, что после тренировки я совсем другой человек, супер мысли, настроение супер и т.д. и иду тренроваться. ))
@sabelsky Рік тому
@@Haddek. выше написал в ответах, тут повторюсь - не у всех это работает. Лично мне проще всё и сразу делать - и тренировки, и питание. По отдельности слишком быстро наступает фрустрация, соблюдать эти рутины просто скучно. Да, это может быть и волевой победой над собой, но у меня пока не получается. А вот если уж чем-то займусь (сейчас как раз такой период - силовые и кардио в зале, пока зима, практически в ежедневном режиме) - то легче следить за питанием. Гоняю себя, чтобы первые результаты появились, пока не успел опомниться, так сказать. А летом, если уж не забью, добавлю беговые путешествия как хобби - поездки ради забегов, а может быть даже и на ультрамарафон замахнусь, если достаточно похудею, чтобы не помереть нахрен в пути) В позапрошлом году бегал полумарафон при весе 114 кг, рост 179. Да, бегаю я медленно ввиду большой массы, но что поделать - моя норма плюс-минус 90 кг, такое телосложение.
@user-dd5qx1zr1s Рік тому
Это точно. Начну завтра. И не началось 🤣
@AndreiZolotorev 7 місяців тому
Тебе не нужно себя заставлять. Тебе нужно осознать, что в упражнениях существует необходимость. Если будешь заставлять, то ничего не получится.
@mikhail_sh Рік тому
Спасибо за советы. Приятно когда все по делу, без лишней воды
@apachapach6991 3 роки тому
Кто тоже ткнул пальцем в живот проверить есть ли там вода?
@akonrover2304 3 роки тому
Я проткнул (
@kontinentkrim 3 роки тому
🤣🤣🤣
@user-gh3xg2yq2s 3 роки тому
Так видно что он годами занимается.
@vfr800 3 роки тому
Мне даже ткнуть лень было,похоже мое пузо в полной безопасности.
@user-gh3xg2yq2s 3 роки тому
@@vfr800 да набирается вес быстро а вот сбрасывается,это тяжко.
@Viktor-qt5ej 3 роки тому
Пообещал себе бегать каждый день с утра по 500 метров , завтра надо пробежать 182.5 км.
@ojizbanda3223 3 роки тому
Vot eto komentariy brat
@user-om5wq1pb8s 3 роки тому
Что-то мало, 500 м. Может быть 10-15 км?
@Viktor-qt5ej 3 роки тому
@@user-om5wq1pb8s А 182.5 км много? Год задолжал. Да я вообще бегать не люблю. А начинают все с малых дистанции. Прикол это вообщем-то.
@user-om5wq1pb8s 3 роки тому
@@Viktor-qt5ej , я поняла, что вы шутите. Но, вообще-то, если решите начать бегать, то надо так по 10-15 км.
@Viktor-qt5ej 3 роки тому
@@user-om5wq1pb8s А если серьёзно, то кому надо , для кого надо и зачем надо? И ещё :когда Вы первый раз пробежали дистанцию , то сколько в метрах и километрах? Не все люди рождаются в кроссовках.
@user-nb3ic6ni6w 7 місяців тому
Самый информативный на единицу времени ролик !!! Спасибо!
@skela-grebhelesh Рік тому
Спасибо за позитив. Самое трудное и главное- начать. Я делал это не раз, но в моем случае лучше помогло- отказ от - сахара и сладостей Интервальное голодание Физические упражнения Ходьба ( мне удобнее) каждый день, в среднем на 10-15 км.
@user-vp8jz9ik4b 4 роки тому
Начну с понедельника...
@AlexGordowski 4 роки тому
ну, тоже хорошо)
@darjertva6955 4 роки тому
Я начал с 1 февраля на сегодняшний день похудел почти 5 кг правда были срывы я пока не сдаюсь!
@tommiversetti1470 4 роки тому
Начал?
@darjertva6955 4 роки тому
@@tommiversetti1470 Начал ? Молодец! Мой тебе совет ! Держись первыйе 10 дней будет немного тяжелее а потом по тихоньку привыкаешь. А, для мотивации смотри видеосы и читай кометы Алексея Гордовского .
@user-be2bs6py2k 4 роки тому
Я уж три месяца пробую.уже минус 8 кг.
@taekwondowlc7634 3 роки тому
Следовал всем советам за 5 месяцев похудел на 15 кг ,хочу выразить благодарность 🙏 автору
@user-vd6ku8zn8k 3 роки тому
Худеть и убрать живот не одно и тоже
@brozloy8222 3 роки тому
@@user-vd6ku8zn8k Одно и тоже, жир из тела человека уходит равномерно, в животе же просто наибольшее скопление.
@taekwondowlc7634 3 роки тому
@@user-vd6ku8zn8k че сказал сам понял ?
@lckxz6145 3 роки тому
@@user-vd6ku8zn8k ну если ты беременный, то там тоже живот уйдет - максимум через 9 месяцев!
@user-cq5jo8mj1v 3 роки тому
Напишите вашу историю
@andrewbengal9317 Рік тому
Краткость - сестра таланта. Спасибо большое 😊
@user-jr5jc4mn2h 4 роки тому
Лохотрон))) , буду искать видео "как убрать живот лёжа на диване"
@AlexGordowski 4 роки тому
)))
@coolvineanatly7256 3 роки тому
А запросто. Не жрать лишнего можно даже ЛЁЖА НА ДИВАНЕ.
@egorvan 3 роки тому
Расходимся
@Baloven0606 3 роки тому
😁😁😁😁
@user-qk8cw9ns9s 3 роки тому
Главное, до болгарки дотянуться)))
@bladerunner459 3 роки тому
Как убрать живот?-Легко!Лечь на спину!
@user-sc8wk9bd3p 2 роки тому
Короткая версия видео -Как убрать живот тренер? - Хватит жрать! - Спасибо тренер
@AndyZim Рік тому
- Доктор, я заболел! Что делать? - Выздоравливайте, скорее! - Спасибо, доктор!
@Satarial84 Рік тому
очень кстати грамотный ролик. жаль что вы его не поняли
@nich7622 Рік тому
‘Хватит жрать... с вас 100$’
@Haddek. Рік тому
Всё так) Просто перестань брать всякие "перекусы" и сладости, и класть их себе в рот 👌 Простое правило, с которым у всех большие трудности. А вместо соли используй специи, чтобы еда не была пресной.
@user-co7nl8pf4p Рік тому
Чётко и без прелюдий! Спасибо!
@tm6773 3 роки тому
Ребят, не надо забывать что не все углеводы надо снижать, потому что есть например клетчатка, которая необходима нашему организму. Урезать надо именно быстрые углеводы, это к примеру сахар и мучное. Если говорить о фруктах и овощах, то там содержатся медленные углеводы (клетчатка), их снижать не рекомендуется! Многие говорят что углеводы переходят в жир, это действительно так, но только если у вас лежачий образ жизни. Для того, чтобы направить сложные углеводы в нужное русло, следует прежде всего поднять свою физическую активность) всем удачи!
@user-ed9bd6to5g Рік тому
Любые. Гречка это долгие углеводы. Быстрые вообще не нужно потреблять сахар, тортики, алкоголь, газировку
@romanzored3591 Рік тому
Все что ты сказал, очень хорошо работает для ожиревших дегенератов. Для людей средней комплекции 0. Мой пример: Я весил 105 кг, был жирной свиньей. Мне поставили диабет 2 типа до кучи. Провалялся я в больничке 3 недели. Выписался, осознал, сел на диету + легкий спорт, ходьба. Исключил сахар, мучное, картофель, ЛЮБОЕ мясо. Оставил из природных жиров только сыр, кефир и яйца. За 4 месяца скинул 21 кг. Реально обсох как кипарис. За исключением уровня пупка и вокруг. Тот накопленный жир уже спустя 1.5 года (а я до сих пор соблюдаю диету) и вместо ходьбы уже бегаю по 10 км 3 раза в неделю + 1 раз езда на велосипеде по 40 км. Я не потерял больше НИ ГРАММА. Хотя так называемый жировой пояс остался. Нихрена это не работает. Вы скинете лишний запас воды, и всего лишь. Без спец вмешательства и катастрофических нагрузок, так называемый пояс и бока вам не убрать никак!
@user-ed9bd6to5g Рік тому
@@romanzored3591 к аэробным нужно добавить силовые! Добавь кроссфит! Увидишь не реальный прогресс
@user-ed9bd6to5g Рік тому
@@romanzored3591 а самое эффективное. Зарегестрируйся на старт ironman триатлон, железная дистанция. Подготовка 1-2 года! Будешь в самой лучшей форме! Проверено! Я торты ел по 3 в неделю и все равно худел и пресс появился)
@331viktor Рік тому
Есть рпзные мнения по повлду клетчатки.....ну то такоЭ автор дал совет вполне дельный Но можнои так: 2 вида живота: 1.это когда внутренние органы раздуты 2 это когда жир на животе 3 . ( основной) все вместе... Что делать : ( сдать анализ на гликированный гемоглобин!!!!!!, особенно в случае 2!!!!) привести в порядрк органы , избавится от газов и остатков пищи - 1.самомассаж живота, оноже обдавливание..... 2. Втягивание живота ( оноже наоли.... Ну и ограничение по сладкому мучному... Не есть после 16.00 ( суровый вариант) или хотябы после 18.000 ( лайт)... прес качат не надо лишнее это, есть шанс что неправильно.... авот сахар нормализуется в крови....
@freakybutcher2961 3 роки тому
Алексей, вас очень приятно слушать. Подача, качество материала, внешний вид - всё на 5+. Спасибо за работу!
@dominicmatei3719 Рік тому
Нормальной и адекватной человек .... больше бы таких
@alexeioborin5345 Рік тому
Во всем тут самое главное - желание. Желание начинается от уважения к себе. Уважение к себе начинается с уважение к своим желаниям, делу и телу… Ещё добавил бы, что пить норму воды - это даже нулевой пункт. В остальном полностью согласен. А вы в отличной форме!
@alexlife5988 4 роки тому
Без шуток,это самое простое и грамотно поданное решение.Другие разводят много демагогии,а тут кратко,четко и по делу.Даже сохранил.
@alexded3498 3 роки тому
Четко, ясно, понятно, без лишних слов и ненужных понтов ! Приятно слушать ! Спасибо !
@AndyZim Рік тому
и главное ноль информации, чтоб ей мозг не забивать)
@genjfox5436 Рік тому
@@AndyZim что там сложного? Жри меньше, чем сейчас. Прекрати солить всё подряд. Занимайся спортом. Я бы ещё добавил - сократить потребление сладкого и убрать вообще сахар-песок. Спустя какое-то время поймёте, что чай и кофе вкуснее без сахара, когда вкусовые рецепторы перестроятся и адаптируются под нормальный рацион. Минус солодовые напитки, в идеале весь алкоголь. Сладкую газировку туда же. Так что инфа вполне логичная.
@AndyZim Рік тому
@@genjfox5436 хаха, тут добавлять и добавлять, ролик чисто ни о чём. а про пресс это вообще перл знатный
@topmoviemoments4410 Рік тому
Мужик абсолютно прав,что качать пресс для того чтобы убрать живот совсем не обязательно. Жир никогда не уходит локально с какого то одного места, похудение происходит равномерно по всем участкам тела, поэтому главное средство контроль прихода и расхода каллорий.
@artembogatofff 2 роки тому
Спасибо, просто и без воды 👍
@vovakislickii3200 4 роки тому
Коротко и ясно, только суть ,нет этих долгих рассусоливаний по 15-20 минут. Супер.
@13zveroboy89 4 роки тому
Вот что значит по делу и без всякой трёх часовой болтни с философскими размышлениями. Спасибо вам большое, как уже не раз отметили в комментариях выше всё коротко и четко.🤝
@user-lf9xl5bp6z 8 місяців тому
Месяц диеты без фанатизма минус 5 кг. Думал дай бог 1.5 кг сбросить а тут целых пять. Из этого месяца 2 недели без хлеба и всего мучного и сахара в любом виде сладкого. Появился стимул продолжать, сейчас на вахте приеду начну посещать бассейн и потихонечку отказаться от соли и качать пресс. Надеюсь это будет не только комментарий здесь.
@tonislark 7 місяців тому
Ну как?
@user-lf9xl5bp6z 7 місяців тому
@@tonislark продолжаю придерживаться диеты но живот не уходит, снова на вахте)
@caspii7362 Рік тому
Мужик красава все четко понятно Через 3 месяца напишу результат завтра уже буду начинать
@user-xz8gi3ub4v 3 роки тому
Молодец,с позитивом и без воды!
@user-og1zo4cp4h 3 роки тому
Какой же вы молодец! Просто и доступно.
@ze_lim_han_95 2 роки тому
Коротко и ясно). Все по делу. Красавчик!))
@alobihtorchaynik1304 7 місяців тому
Самое главное для успеха в любом начинании - систематичность!
@mikhailg5753 4 роки тому
нравится мне , без длинных видео , все четко и предельно понятно, красава
@max_palahniuk 3 роки тому
Самое понятное, конкретное и вразумительное, что я когда-либо слышал про убирание живота )
@missisipi9992 Рік тому
Классное видео Алексей , позитивчик
@alexerihon4123 Рік тому
Для тех кто хочет слегка привести себя в форму , но их пугают резкие перемены : Нужно начинать с небольших упражнений, постепенно адаптироваться ,на выходных можно себе позволить где-то погулять и выпить (не обязательно быть супер Зож- ником если не хочется) , следить за питанием и не есть булочки и сладости , даже нормальная физическая форма это лучше чем быть толстым.
@bbbrrooo Рік тому
А Вы уважаемый голубчик булочки наши не трогайте!)
@sabelsky Рік тому
Не на всех это работает. Я могу в омут с головой - тогда если занимаюсь, жаль потраченного времени на тренировки, поэтому я слежу за питанием. Даже пятничное пиво могу отменить. И наоборот. А делать что-то одно, особенно следить за количеством углеводов при отсутствии какой-то активности - это ужасно скучно. Поэтому совет некоторым - берите себя в руки и делайте всё сразу, пока не пропал энтузиазм. После первых результатов (буквально месяц) появится дополнительная мотивация не бросать это дело. А там уже все индивидуально, кто во что горазд - кто-то черпает вдохновение в беге, кто-то в штанге, кто-то в походах. А вредные вкусняшки проще отложить, если заменить их другими пищевыми привычками. Научитесь готовить, если не умеете, сразу придет понимание, чего и сколько вы съедаете.
@Sverhnovichi 7 місяців тому
@@bbbrrooo мы ваши булочки не трогаем по братски
@Sverhnovichi 7 місяців тому
@@sabelsky разумно 🎩👌
@rockandroll4285 6 місяців тому
Вот насчёт выпить, это лишнее.
@russellr6942 4 роки тому
Кросс, вижу видос ставлю сразу лайк, потом смотрю!)
@user-sh2mb8eq2h 3 роки тому
3 минуты, 3 простых действия 👍
@user-kn9lq5ig9c Рік тому
Алексей, вы молодец. Кратко и емко. Все бы такие видео были.
@user-yi5kj1xf1l Рік тому
Класс, коротко ясно и по делу! Молодец Гордовский дай ему Бог здоровья!
@user-nv3ji8wo7c 4 роки тому
Интересно. Главное, чообы живот не узнал о крестовом на него походе.
@Nikolia_baba 4 роки тому
Всё просто и чётко объяснил , без всяких там лирических вступлений! )
@user-hn6yw1pj4t 7 місяців тому
Наконец то нормальный человек нормально объясняет, СПАСИБО ВАМ!
@tsardorog Рік тому
Все четко и без воды, молодец!)
@user-ct1qw5kh8b 3 роки тому
Все четко и понятно , с меня лайк и подписка ! 3 раза сбрасывал и опять набирал вес , опыт есть , год сбрасываешь , год живеш и радуешься и потом на 3й год опять расслабляется и набираешь ещё больше и так замкнутый круг , что бы это все остановить нужно не абы яку силу воли , вот пошел на 4 й заход , борюсь пока с весом , смотрю в интернете таких мотивирующих людей , т . к . своей воли не хватает , за что Большое Спасибо !
@Archerklemel Рік тому
Согласен, воля нужна не хилая на тренировки.
@andrey7263 3 роки тому
Кратко, ясно и эффективно, благодарю 🤗
@user-uu4ei9cc5u 2 роки тому
Лайк и подписка, только из за того ,что отлично выглядишь! Не мало не много, а в самый раз!!!👍
@mobiplay1498 Рік тому
Четко и лаконично 👍
@Zeit40 4 роки тому
Одно просто действие - не жрать лишнего.
@CuteKawaiOtaku 4 роки тому
если просто не жрать лишнего, но при этом без движения лежать на диване, будет ещё хуже, так как при дефиците калорий организм первым делом начнёт "жрать" мышцы, а не жир.
@user-oy1sq7mc4d 4 роки тому
Да совсем не жрать лучше
@waterflame1989 4 роки тому
@Diamond А физические нагрузки какие?
@prado8279 4 роки тому
@Diamond оййй радуйся.
@Rem_os 4 роки тому
@Diamond на службе никак не мог вес набрать лет до 30-ти. Качался как проклятый, жрал всё белковое ... Мышыцы росли, жир уходил, а вес оставался стабильным что только не делал, ну кроме химии - ну её ... Дет после 35 стал здоровенной детиной, поскольку и мышцы остались и лёгким слоем жира обросли. После 40 бросил курить и дет в 43-45 мне начал ненравится мой живот. Всему своё время и его торопить не стоит, да и генетика еще здорово даёт. Если батя дрыщ, то врятли ты окабанеешь что бы тут "знатоки" не трындели. А то что ребята с "конской" структурой рассказывают как похудеть парням с "свинячьей" структурой это смешно! Совсем другой генотип. У меня друг ровесник и никогда в жизни толком не занимался, но он выглядит лучше того чела что на видосе бицухами играет. И прес и остальное в поряде, а сам жрет и бухает как проклятый )
@user-zy8lq8ou1n 4 роки тому
Рецепт супер диеты: можно есть все и икру и салями и барашка и сервелад, но только на 10 рублей в день. Гарантирую эффект.
@yuripasechnik Рік тому
Приятно Вас слушать, Алексей!! Спасибо Вам!
@HypeRussianChannel 2 роки тому
Спасибо,очень информативно и интересно!
@cekkush 3 роки тому
Спасибо Алексей, всё верно-без воды! Приветствуем из Азербайджана.
@user-um7ro4pi5c 3 роки тому
Да ты красава! Быстро и по делу, приятно слушать, подписался и буду смотреть))
@user-mc7yg3bz1m 2 роки тому
Кто бы что не гундел, забей. Ты крутой и обаятельный чел. Красава
@user-qg1gr9xw6g 7 місяців тому
Так замотивировал, что я почти встал с дивана
@user-yh4wo6wu1q 3 роки тому
Все это мы знали, но как доходчиво разъяснил, аж живот задрожал...
@vitaliiomelianchuk4637 3 роки тому
Алексей, спасибо Вам за советы.. А вот некоторые комментарии просто шедевры)))))
@Mari-zu7uu Рік тому
Вы самый лучший блогер!🍹👏
@abururu Рік тому
дядька, ты такой позитивный! спасибо
@user-ko7fo8xc9o 4 роки тому
Краткость сестра таланта.
@AlexGordowski 4 роки тому
но мачеха гонорара)
@user-dn1dq9xs2m 4 роки тому
@@AlexGordowski Алексей а быстрая ходьба полочаса после силовухи? как ты на это смотришь
@deadcleric5020 4 роки тому
@@user-dn1dq9xs2m Не стоит совмещать силовые и кардио. Лучше один день проведи силовую , на след. день кардио и все.
@user-dn1dq9xs2m 4 роки тому
@@deadcleric5020 но я после силовой делаю ходьбу быструю 30 минут . как угорелый не бегаю а отдельно не хватает времени . вот и делаю после силовой но ходьба не знаю можно ли так или нет но медленно вес уходит
@user-hy2om6om3g 4 роки тому
@@user-dn1dq9xs2m , ходьба после силовых хуже не сделает, а наоборот уменьшит боли в мышцах. Во время силовых тренировок мышцам не хватает кислорода и молочная кисло та не доокисляется до АТФ, из-за этого возникают боли в мышцах. Чтобы убрать эти боли, мышцам нужен кислород для окисления молочной кислоты. При немного быстрой ходьбе поднимается пульс и кровь, насыщенная кислородом, начинает разгоняться по мышцам.
@igorj69 4 роки тому
банка на руке зачетная!😂👍💪
@user-tw8vs1ln3q Рік тому
Молодец,позитивный мужик.Все коротко и ясно.
@belisarflavius6077 Рік тому
Спасибо вам от души! Поддержим лайками, товарищи.
@slavik4682 3 роки тому
Подписался! Интересно и сжато, без воды.
@CounterflowEntropy 4 роки тому
Лёха красава - после стримов зауважал еще больше - как человек хороший и старается всё разжевать и объяснить - надеюсь звездная болезнь на коснётся
@KushtovSerhii 7 місяців тому
Ну молодец Алексей! Рад чтo вышел на вас
@user-zq4ff6ns8v 2 роки тому
Отличное видео. Спасибо за советы и рекомендации. Желаю вам здоровья и успехов.
@VladimirLinnik1 4 роки тому
Личный пример + грамотное пояснение 👍
@dmatveev89 3 роки тому
Не знал, что Энтони Киддис так хорошо говорит по-русски
@klimlizunkin3990 2 роки тому
дааа))))
@kirillorlov8594 2 роки тому
Отлично рассказал, спасибо! Начинаю с теплого сезона. Удачи нам пузатикам )
@bluelighthouses Рік тому
Очень оптимистичный молодой человек 👏🏻
@meger8044 4 роки тому
Самый толковый мужик в ютубе на эту тему
@aleksbotler5358 3 роки тому
не согласен. На мой взгляд, самый толковый это Антон Петряков, канал freshlife28. Автор этого ролика не указал подробностей, важных. Например, про разновидность углеводов, какие именно надо кушать, какие нет. Про дробное питание. Про соль глупость сказал. Чайную ложку соли в сутки ты должен съедать. Пить больше воды, ну и т.п.
@spesgamer3686 3 роки тому
@@aleksbotler5358 про чайную ложку соли вы конечно лихо сказали, мы вообще-то не лоси
@user-pc7kl4if9y 3 роки тому
Молодец реально не одного лишнего слова.... подписка,лайк и колокол... так держать.....
@Familyissibiri 2 роки тому
Спасибо тебе, позитивный человек))
@PetrKirillov13 5 місяців тому
Занимаюсь уже 20 лет. Всё по делу 👍👍👍
@user-ul6mb4dj1l 4 роки тому
Алексей огромаднейшее Вам спасибо ,отлично преподносите ,просто супердоходчиво .
@Pro123rus 4 роки тому
вы классный!!! спасибо за простоту подачи и отличное настроение после просмотра ваших роликов. Вы меня заряжаете, на борьбу со своей ленью))))
@AlexGordowski 4 роки тому
спасибо, успехов!)
@arovana1051 Рік тому
Коротко и всё по теме!!!! Молодец)))
@greatjoy3959 Рік тому
Спасибо за объяснение!
@user-lb8jl6pc6x 3 роки тому
Молодец объяснил просто, коротко, и максимально быстро!
@user-hz5ez4wg3q 3 роки тому
Спасибо. Коротко и по делу!!!
@TheFreeman755 7 місяців тому
Алексей, спасибо вам
@toretot9523 10 місяців тому
Отлично изложили материал все четко и понятно !
@alexR85 3 роки тому
Всё просто и доступно объяснили !) Подписался.
@semmed6174 4 роки тому
Один -… всё видео смотрел на Бицепс, здоровья вам и долгих лет жизни)))
@user-fe1ew8lj2v 3 роки тому
Нет не один!
@user-rq5up9ws5m 2 роки тому
Всё по делу...дерзаем!
@drunkmurray2145 Рік тому
Дядь Лёша, а если я по мимо диеты буду ещё и пресс качать, то сильно ли ускорится процесс или нет ?
@ryotafromkyotoRP 3 роки тому
Автор молодец! Респект и уважение :)
@azizsoliev4665 4 роки тому
Огромное спасибо вам Алексей! Рахмат !!
@markus_shop Рік тому
Автор зачет ! Молодец, приятное видео, мотивирующее.
@metall14100 Рік тому
Четко все по делу без воды
Антон Алексеев
Переглядів 4,2 млн
Спорт-Марафон
Переглядів 318 тис.
Ветерани космічних військ
Переглядів 567 тис.
доктор Евдокименко
Переглядів 953 тис.
Paramonov
Переглядів 3,6 млн
Алексей Гордовский
Переглядів 69 тис.
Грай Красиво
Переглядів 88 тис.
Футбол TIME
Переглядів 24 тис.
Erkinrx
Переглядів 421 тис.
ТаТоТаке
Переглядів 38 тис.