"Мне не нужны заоблачные цифры, мой максимальный рекорд - 55 раз" ....

Красавчики! Молодежь занимайтесь, у нас не было 15 лет назад столько инфы как сейчас! Вы обязаны быть быстрее сильнее и выше!

Лесенка - лучший вариант! И чем больше народу, тем веселее

Думаю "заключительный" урок из этого стиля по части брусьев не был бы лишним. Кто за?

Наконец-то я этого дождался,большое спасибо вам, Михаил.Мне кажется,что не я один доволен этим уроком,но и многие другие новички.Почему-то каждый раз просматривая ваши уроки,у меня появляется мотивация упорно заниматься и совершенствовать свои навыки в воркауте.Ещё раз большое вам спасибо за то, что выпустили эту обучалку.

Офигеть! Снова новый выпуск!

Михаил лучший!!!Всегда объясняет доходчиво и просто.

Лучшее видео в рунете по этой тематике-спасибо огромное ,все остальные блогеры просто воду льют а вы дали практичный совет.

Большое СПАСИБО ! Умно, чётко, информативно ! Отдельное СПАСИБО за показанные ПРАВИЛЬНЫЕ подтягивания - с полным выпрямлением рук. Все остальные болтуны показывают ПОРНОГРАФИЮ - руки не выпрямляются. Удачи !

Огромное спасибо ребята! Очень информативное видео, многое подметил для себя. Успехов...!

вот чего я так долго ждал!)

Спасибо, ты кажется воскресил во мне тягу к турнику, обязательно попробую.

спасибо за новое видео этому магазину и Мише , как раз на мой день рождение новое видео)

братцы. очень качественно. честно, от души. расставили все по полочкам. успехов Вам, ребята!)

молодцы ребята!!! благадарю Вас за такие ролик-уроки

Не скажу что в более раннем возрасте я много подтягивался , честно говоря , то очень мало , 2-3, потом начал тренироваться и дошёл до 15, но мне уже за 30 и я набрал вес за 3-4 месяца до 107 кг, соответственно, когда дошёл до такого веса ч даже одного раза не смог подтянуться только когда вновь начал заниматься начал хотя бы подтягиваться один раз. Не знаю на хер это написал ,

Спасибо большое! Вы самые лучшие!

Круто объяснили, все чётко и ясно. Спасибо

Лучшее видео, спасибо:)

спасибо за видео,очень помогло и нет лишней информации

хороший канал. Удачи Вам с каналом 😉

спасибо.результат есть,снимайте дальше ролики,буду смотреть

Не совсем согласен. Каждый день работать на максимум да еще и по несколько раз на дню... устанете быстро и прогресса не то что не будет, вы можете начать делать еще и меньше повторений. Минимум день отдыха необходим, по себе знаю.

спасибо михаил вам за этот выпуск

михали респект тебе за обучалку ....я жду недождусь обучалку с ГОРИЗОНТ)))

Смотрел Михаила лет 6 назад.Сейчас даже и не узнал бы его,если б не крутой трек в конце(на название канала внимание не обратил).Крутой чувак,респект!

Хорошее виде ! благодарю ребята !

Красава,музун тоже хорош Спасибо)

я один здесь думаю, что у Мишани женская форма груди, и таким "грудаком" обтягивающими футболочками лучше не понтоваться?

Привет Михаил!!!Большое спасибо вам за ваше творчество И за то что делитесь советами с нами!!!Михаил у меня такой вопрос,нормально ли то что хрустят кости на кистях,просто после начала ежедневных тренировок на турнике появились хрусты?

Лесенка Рулит ! Спасибо Михаил, толковый урок )

Спасибо за урок. Что касается желаемых видео роликов, хотелось бы обучалку по переднему вису!

полезное видео даже для меня кто дважды учавствовал в соревнованиях

*СПАСИБО БОЛЬШОЕ!*

Всем привет ,Михаил хорошее и полезное видео ,сам занимаюсь все сказано правильно ,мне 16 лет ровно год назад я начал заниматься подтягивался 10 раз ,потом потом в конце учебного года подтягивался 23, сейчас 28 капец тяжело улучшить результат .И еще хотел сказать ребят кто занимается на выносливость не подтягивайтесть с доп весом .Всем удачи и успехов)

Спасибо, теперь я знаю как заниматься

Весь день та и раньше искал разьяснение вьетнамского хвата и тут случайно нашёл то,что искал)))спасибо вам))

Спасибо ребят! Попробую, а то остановился в повторениях, даже энтузиазм спадать начал)

Спасибо, Миша.

На самом деле способов много.Я к примеру подтягивался один раз каждый день на максимум,плюс сверх того тянул вверх до предела раза два...три и на обратном ходе статически останавливался на согнутых руках под разными углами.Тоже работало для меня.Как для других буде не знаю.Динамические и статические нагрузки в комплексе реально работают.Негативные замедленные,контролируемые опускания в низ тоже шокируют мышцы.Так что эксперементируйте по самочувствию.Но основной постулат поост Р-Е-Г-У-Л-Я-Р-Н-О!

Спасибо за видео.

Миш спасибо, ты мне очень помог спасибо тебе

Спасибо за хорошый урок), зделай пожалуйста обучалку по "вейлер")

Спасибо за видио урок! Я так же надеюсь что для большинства он будет полезен, и многие люди подчеркнут что-нибудь для себя. Полностью согласен на счет программы тренировок, у каждого человека она индивидуальна, стоит лишь придерживаться определенных рамок! Вопрос заключается в том, практикуешь ли ты потягивания с отягощением для увеличения количества? и может посвятишь отдельный видио урок?=)

Спасибо за работу! поясните пожалуйста как правильно использовать Лямки кисть для подтягиваний.

Миха как всегда в форме ))) красавчик )) Спасибо! Ребят у кого есть трек с урока ?

ребята, спасибо, уже 3 недели работаю, есть прогресс)

хороший урок все просто и понятно!

В спортмастеое?! Огонь😻

Я концовку где Михаил на велотренажере ходит, с "улыбкой" по несколько раз пересматривал=)

молодцы. спасибо за советы

спасибо за урок

Сейчас подтягиваюсь 24 раза. Цель- 35 к новому году. Благодарю за рекомендации с ними сегодня гораздо увереннее занимался.

ух ё, только что посмотрел фильм с тобой! ИЗГОЙ называется, увидел сразу поставил лайк, подписался)!!

Михаил, как продвигаются съемки видео по горизонту? Когда примерно ждать?

Прекрасно!

Спасибо за совет

Отлично обьясняешь))

Класс. Спасибо.

красава, спасибо!!!

Сделай обучающее видео по горизонту!!!)))

большое спосибо за советы походу попутно стораюсь делать как вы говорили трудненько но стораюсь получается

хороший совет пойду пробовать

Я лично подтягиваюсь три раза в день до отказа уже лет 10 наверное и в свои 39 при весе 80 подтягиваюсь чисто и без рывков 18 раз.В удачный день могу и 20.Правда последние года три кол-во повторений не растет но я в принципе за количеством и не гонюсь,для меня главное-постоянство.Но вообще эту самую лесенку попробую и недели через две отпишусь о результатах

Михаил. Спасибо за обучалку. А как увеличить количество отжиманий на брусьях будет урок?

Спасибо!

Хотелось бы увидеть обучалку по переднему вису.

класс буду пробовать

Спасибо😊

Просто нужно упорство и не лениться тогда и 50 раз будешь подтягиваться,спасибо за видео ребята!

классная прича, лоб умного парня))))

Твои как раз 55 раз можно назвать заоблачными, так как это очень сильная цифра. Я считаю что если можешь подтянуться 30-35 раз то это очень хороший результат. Не которым подтягивания даются намного легче нежели другим, я тот кому они даются достаточно трудно. Делаю 23-25 а дальше никак нет прогресса, ступор. Но будем тренить до 35 я обязан дойти.

Старая добрая музыка в конце,Михаил можете на заставке использовать её и старые кадры со зрелищными элементами как это было в старых уроках?)

Спасибо)

Спасибо).

по идее правильно все сказано, мое мнение

Спасибо

Как это без отдыха? Если я допустим дошёл до своего предела 15 раз, и не могу сделать 16тый, как я без отдыха буду делать лесенку вниз, то есть 14-13-12 и тд???? АВТОР НЕ ПОПУТАЛ???

Всё круто объснили

Мой вес 75 кг. Лесенка - это классно, особенно сделать 9, когда достиг максимума в 10 на предыдущем подходе. Я делаю на первом подходе 13, это без лесенки, просто подхожу к турнику и делаю 13 полных подтягиваний средним хватом без рывков, но, второй подход у меня будет уже 8, если даже выдать максимум - 9, но не 12, и это без лесенки. Третий подход, будет уже 4, максимум 5. А на четвертый я уже и одного не сделаю, пол раза или 3/4 раза - максимум. Как сделать лесенку в таком случае? Да и как проходить лесенку каждый день, когда ты весишь 70+? Это уже относительно серьезный вес и должен быть перерыв в сутки для отдыха, или нет?

Ну это вообще нереально! Может быть, я с другой планеты, но подтягиваться каждый день, лесенкой, да ещё желательно 2-3 раза в день... возможно это подойдёт для 60 кг дрыща, но явно не большинству парней. Лесенкой между подходами я пробовал увеличивать выносливость год назад (сейчас и тогда я весил примерно одинаково, а именно 87 кг в среднем), конечно, в сумме число подтягиваний было неплохое (порядка за 50 повторений), но доходил где то до 8 максимум и шёл резко назад (т.е. уже не 7 раз мог отжиматься, а сразу лишь 5-6 и потом ещё меньше в каждый следующий подход). Но сейчас я пытаюсь именно по максимуму подтягиваться за подход- в сумме теперь едва 40 превышает, но немного прогресс даже был (за один подход). Так отдых между подходами 2-3 минуты составляет (стараюсь за это время прогревать суставы не стоять на месте). Но чтобы лесенку с передышкой минимальной, да ещё несколько раз в день (повторюсь)... Вообще не представляю, выносливость скажет "прощай". Руки будут постоянно забиты.

Михаил ты занимаешься в зале или только со своим весом?

мне 10 лет. этим летом у меня операции до операции я подтягивался чистыми раз 10,делал подьём с переворотом,силовуху на 1,а после ничего немогу пока что подтягиваюсь раз 5 чистыми но трюки делать не могу. как думаешь михаил за зиму я восстановлюсь?

Михаил а что на счет питания?Вкратце хотя бы.

1.как бороться с перетренированностью 2 лесенка после пика не получается, так-как мышцы забиты. Что делать.

Вы говорите нужно подтягиваться не реже 1 в день,а то и 2-3. Но я слышал от других занимающихся этим людей, что нельзя загружать одну и ту же группу мышц, поэтому нельзя тренироваться каждый день. Или это нельзя именно изнурительными тренировками заниматься каждый день, а если только подтягиваться, то можно?

спасибо я благодаря вам сдал на зелёный пояс

Кароче начал заниматься Workout с 2016 года, год отдал на то что-бы научится подтягиваться, Дошел до 13 раз. и ни как не могу увеличить хожу в спорт зал на тяж .атл. Буду пробывать лесенку)

занимался 2 года, научился с нуля 34 потягивания, тренировался через день, по 150 раз подтягиваний за тренировку, старался подтягиваться максимум за подход, передышка по 3-5 мин, делал около 4-5 подходов по 20 раз и дальше по 10-15 раз! Когда-то мне надоела эта вся муть и я решил качаться с грузом, взял 1/3 часть своего веса и начал качаться с ним, но тут и начались трудности и мне это понравилось! Со своим весом 62 кг делая 34 раза, а потом взяв утяжелители 33% от своего веса (20 кг) я сделал лишь 6 раз, постепенно я дошел до 13 раз, на брусьях 15 раз с этим же весом! Я считал себя очень сильным и выносливым, пойдя на спарринг к другу тайскому боксеру я стал в спарринг но не с ним, а с одногодками только вес у их был на 5-15 кило больше, по разному, они не были спортсменами, но я короче й особо не выделился своей мощью, меня не побили, но и я не побил, всегда была ничья, хотя я думал, что буду побеждать! тогда я так разочаровался в турниках и брусьях, что начал заниматься в качалке, за 2 года занятий я набрал 25 кг мышц и хороший мощный удар, теперь я стал действительно сильный и перестал уважать турники! подтягиваюсь лишь для удовольствия иногда, но особо ими не занимаюсь! И кстати, те кто делают всякие элементы, ну типа трюки, это понты конченные, сам так выебувался, но пользы в этом нет и можно ебануться когда-то так, что останешься калекой или как минимум получить травмы! Качалка для меня безопаснее, место где можно сделать из себя мужчину

спасибо)

Молодцы хороший видос, а если у меня коплекция 180 см рост и 85 кг. вес+ возраст, я уже по другому чувствую себя на турнике. Немножко "ширше", нет "ширее" нужно раскрыть тему :) Вы же понимаете, что не все такие бодрые как Вы.

Да и ещё такой вопрос, благодаря лесенке Баратова подтягиваться стал 15 раз, но теперь мучает другой вопрос! Как научиться подтягиваться до низа груди? Я тяну примерно Между ключицей и низом груди.

Какой объектив использовался при съемке?

А мне W-лесенка помогла. За две недели смог с 16 подтягиваний дойти до 18

Так расскажите об эффективной технике подтягиваний !

За два месяца где-то с двух раз дошел до 10. До этого был нереальный набор веса +30к за пол года и последующий сброс до нормального (да, я идиот). Сначала было тяжело, но когда стал делать по 10 уже чувствую прогресс.

За пол года с 12 до 30. Батя турник повесил

перетрен не словищь если будешь в отказ три раза в день каждый день?

Подскажет кто как модель турника называется? Torneo Door Gym Pro?

Ответь плжалуйста, если у меня 10 подтягиваний, и я в течении 2 недель буду выполнять 10 подтягиваний и +5 подтягиваний с расскачкай, смогу ли я к концу примерно 2 недель подтянуться 15 раз???