Я не понимаю людей, которые «отдыхают» от тренировок 👇🏻 Это идиотский стереотип и самая глупая психологическая ловушка, сильнейший якорь прогресса и личной продуктивности. На самом деле, нам не нужен отдых бОльший, чем того требует мозг и тело соразмерно получаемых нагрузок, а насколько мне известно ты не олимпиец, соответственно полного отдыха от активности более чем достаточно в диапазоне от 72 часов, до 4-5 суток с учетом форсированных с привязк твоей подготовки нагрузок. К примеру, я устал. Хорошо, беру 48 часов полного отдыха, насыщая это время комплексом восстановительных процедур (сон, массаж, растяжка, альтернативная легкая физ. активность, качественная пища) и этого абсолютно достаточно чтобы восстановить силы и успешно тренироваться дальше не теряя оборотов ни в одном из аспектов. Т.е. тебе не нужен месяц безделья с пивом на пляже, чтобы восстановить свой ресурс, скорее все в точности наоборот. Также к примеру надоело тренироваться в зале, ну значит найди иную интересную активность, потренируйся на Sup доске в море, сходи на турники, потанцуй с любимой девушкой ) В реальности же все обычно не так, люди выпадают из процесса раж за разом будучи заложниками своих убеждений, люди не могут гибко перестраиваться в потоке жизни и «привязывают» себя. Нам нужно только то не останавливаться и работать эффективно, реагируя должным образом на сигналы своего тела и банальные «хотелки» - в этом секрет и прогресса и удовлетворения, удовольствия от процесса.

🟠 Полностью согласен! Постоянство=прогресс. Начал даже канал о своём прогрессе вести. Вливаюсь в спорт, смотрю Ваш канал постоянно. Купил несколько Ваших проектов. Спасибо!

Раньше занимался почти каждый день и силовые и калистеника все было. Таким образом, начали болеть и хрустеть составы. Сейчас треню 2-3 раза в неделю и полностью без доп веса суставы начали себя довольно хорошо чувствовать. Тренить стал по-другому, потому что не хочу в 30 лет ходить страдать,да и топовые результаты мне не нужны просто для себя и здоровья

Как всегда ролик очень полезный и информативный, спасибо

Было полезно, спасибо Игорь.

Ещё нужно отметить что у нас и так помимо тренировок и так довольно облегченная жизнь, не то что десятилетиями назад, когда нужно было быть физически активнее, а щас такой простой образ жизни вредит больше

Очень интересно

Берегите свои суставы друзья ! Не согласен, отдых нужен он индивидуален. Каждый сам решает для себя , убавлять силовые тренировки или уходить на небольшой отдых. Можно согласится если человек ходит только на турники ,без силовых тренировок,тут конечно нафиг нужен отдых

Актуальный контент 👍👍👍

Больше снимай видоси игорь

если отдохну больше 3 дней силовые начинают падать, если отдыхаю один день, либо вообще без дней отдыха, то ситуация намного лучше

Максимум неделя два - три раза в год, а не месяцами.

Алкоголь зло!!!

отдых для начала нужен для снижения гормона стресса -кортизола! а затем уже восстановление связок и т.п. На неделю я согласен! месяц с бухлом это перебор!)) Еще больше устанешь. Чтобы бухать здоровье нужно!

Расслабуха должна быть!!! Особенно от химии) Иначе рано или поздно загоните себя в яму....

Подобного бреда я кще не слышал))Все абсолютно индивидуально, зачем обобщать такую сложную тему

Первый!привет

Хотите посадить сердце можите не отдыхать.