Суть то не раскрыли. Организму нет смысла тратить быстрые источники энергии на малоинтенсивную работу, для этого есть жирные кислоты которые находятся в мышцах и далее идёт два варианта событий... либо эти жирные кислоты восстановятся в мышцах из "жировых депо" либо после приёма пищи. соответственно чтобы жир уходил с мест где он вам не нравится) нужно либо больше тратить , либо мало жрать, а лучше соблюдать золотую середину. А то что люди на мотивации бегут сломя голову , мышцам необходима "быстрая энергия" соответственно после такой нагрузки уровень сахара в крови падает и приходит чувство голода. Как итог хорошо если нажрали сколько потратили , в большинстве случаев ещё и больше. Ребят не кидайтесь из крайности в крайность. Если есть проблемы с лишним весом вместо тренировок в зале или бега, повысте активность в течении дня . Чаще разминайтесь и гуляйте, будет вам счастье.

Ничего не понял Такой "громкий " заголовок ,а в итоге одна вода

Мне одному только кажется, что видео это нейроученого с громкими названиями, зачастую не несут хоть мало мальски ценную информацию?

Про 90 минуту на аэробном обмене включение жиров, это миф. Сразу работают организм бережет гликоген. При высоко интенсивных жиры не работают , тратится гликоген, но они могут стать запуском жиросжигающих гормонов, которые запустят распад жиров в триглицериды но сжигать их нужно всё равно в аэробном режиме лучше средней интенсивности. Либо аэробная работа, либо немного силовой для гормонов а дальше аэробная! После занятия хотя бы час не есть, если есть возможность прогуляться!) Всё на фоне общего дефицита калорий конечно!

он видно никогда не бегал сам....пробежать 4 круга по 400 м на стадионе с результатом 1 минута 400 м может только очень подготовленній сортсмен .....он теоретик но гот практики очень далек и єто настораживает

встал с утра и на велосипед ахренеть ))) тут с утра встал и как угарелый на работу топишь)) люди живут в какой то параллельной вселенной что ли)?

Интервальное голодание не сочетается с высокоинтенсивными тренировками. Особенно, если калораж пищи очень низкий. Не надо создавать дефицит калорий более 500 в сутки, иначе метаболизм замедлился и все съедаемое будет откладывать организмом. Тренировки как таковые не снижают вес, главнее диета. Упражнения нужны, чтобы тело понимал, что не нужно трогать и сжигать мышцы.

Что я действительно думаю, так это то что в каждом из видео тема раскрыта лишь на 10-20% а в некоторых и не раскрыта вовсе, какой смысл такого контента ?😏

Блин.. что же взять на рыбалку, мотыля или червя🤔

С утра плотно завтракаю, так как моя работа связана с тяжёлыми физическими нагрузками в экстремальных климатических условиях. Поэтому все эти советы для диванных экспертов.

Я люблю шоколадки с орехами

Был за 100 кг (97кг под веса с утра), начинал с 4мин кардио с адми, закончил через год общим городским полумарафоном в 10 кг, к этому пришлось прийти через ежедневные пробежки в будни в 5,5км, выходные 9,5км, рекорд 53 дня подряд, 2 недели пропуска- был в отпуске, скинул до 72,2кг через год, с утра выпивал 0,5 л перед пробежкой, потом перед выходом на работу еще 0,5л, и до обеда 2,5 литра, отжимался в течение дня до 300 раз) Через три года вес 78кг, хожу в зал, абонемент супруга подогнала Питаюсь, и питался как начинал худеть, кроме завтраков их пришлось пропускать , как обычно, что есть, то и съем, иногда с утра с детьми кашка/творог, вечером могу слопать тортик или пирог мясной)

Вывод: не ужинаем и всё будет окей

❤❤❤

Перекусы, перекусы🤦🏽‍♀️🤷‍♀️😃 Утром 1 стакан горячей воды, затем завтрак На работе все время хочется есть Планку стою. Буду стоять уголок у стенки, 2 мин начну с 30 сек

Короче, кто не понял, надо есть после обеда. Я завтракаю в 18:00 уже год. Скинул 25 кг. Весил 100 кг при росте 173 см. Углеводов в виде сладкого, мучного и гарниров не ем. Просто белки, жиры. Углеводы только в виде салатов. Из фруктов 1-2 яблока в день.

ВЫ НЕ СЖИГАЕТЕ ЖИР ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ, ОН ИДЕТ В РАСХОД ПОСЛЕ!!! Этоистина прописная. Конечно, если тренировка не дится 5 часов. В видео дается лишь поверхностный разбор полетов, но в целом доля истины есть.

Просто набор интересных фактов, которые вроде бы связанны между собой, но к общему решению не приходят. О каком то голодании и тренировках 90+ минут идет речь? Просто пустозвонство. Если ты ешь по своему БЖУ и способен интенсивно тягать железки полтора часа - у тебя все будет окей и с весом и с фигурой.

Короче ешь меньше, бегай дальше. Вот только нафига?

2 часа до тренировке и 2 часа после не ем не пью итого = 5 часов без еды , я в отличной форме но : я не ем катофель,и мясо,не ем сахара сладости

База. Ем в 4ч отрезок вечером. Завтрак нужно пропускать

Если честно, то много воды и неоднозначных противоречащих друг другу терминов.

Если не спать сутки, то будете сильнее хотеть спать, чем если бы вы спали до этого 8 часов) такие исследования

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ(16-18 ЧАСОВ)+ ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ HIIT(400 м КРУГ=100 М УСКОРЕНИЕ+300 М ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ И СС), А НЕ 9 МИНУТ КАКОЙ-ТО ВОДЫ НИ О ЧЁМ!!!

Я ничего не понял.

На работу пробовал ходить?

Как буд-то за Вами гонится кто-то со шприцем с прививкой от ковиида

Всё это шляпа, надо просто меньше жрать

Лучше бы сказал как наоборот поднабрать

Проблемы у людей. Имей деньги, разнообразно питайся, ходи регулярно к врачу для обследований и активно трудись и ничего тебе не надо. Сколько лопухов в интернете, омг

Верните диктора!

До 12 не завтракать ... Когда обедать ???

Не тратьте время на просмотр. Вся суть видео - тренируйтесь натощак.

Стоимость потерь российской армии с 24.02.2022 по 4.06.2023 (млн. долларов США) Военная техника Стоимость Средства ПВО 2408,0 ББМ 4484,7 Артиллерия 2844,0 Автомобили и автоцистерны 939,4 Вертолеты 3110,2 Крылатые ракеты 3396,0 РСЗО 525,3 Самолеты 5884,1 Корабли (катера) 936,0 Танки 5947,4 БПЛА 282,6 Итого 30757,6

Впустую потратил 8 минут и 44 секунды! Набор слов

Мне как эксперту по продажам ооооочень нудно слушать. Мно-мно-мно-мне-мни-мна-мна

400 м × 4 круга = 1600 м за 4 минуты? 24 км/час Можно сразу бежать на чемпионат мира по футболу, бегу и марафон в качестве заминки. Профнепригодные переводчики, или совсем с ai облинтлись

Столько текста и минимум информации

Ни одной ссылки на исследования, это всё пустой трёп

Муть какую то чешет. Впрочем как и все подобные спецы,которые с физиологией человека не знакомы. Давно уже все известно,как есть и сколько есть. Изучайте советских докторов,они дело говорят. И.П.Неумывакин

Какой же он многословный(((

а потом гастрит, язва...

Меньше жрать больше заниматься

Голос диктора явно принадлежит маньяку

Нейроцыган

Автор бездоказательно мусорит популистской информацией. Неубедительно.

Интервальное голодание ничего не даст если вы едите мусорную..углеводную еду и мало жирного мяса ..те кому до 30 и не жиртресты это вообще не нужно так как вовсю работает гормон роста и вы за ночь встаете как огурчик. Поэтому желающим скинуть жир надо переходить на питание низкоуглеводное типа кето ..когда ваш организм перейдет на питание жирвми то вам не придется много есть и часто и главное при интерв.голодании вы быстрее сожгете жир

Нейромоченый о главном

Суть то в том что выясняется есть вредно, дышать вредно, а может и жить вредно))) Всё это полная чушь. Вся наша жизнь зависит от того как "ТАМ☝" решили. Так что если "ТАМ☝" решили что тебе "ТУДА☝" рано, не утонешь, не сгоришь, ни от алкоголя и наркоты не сдохнешь и ни какие аварии, катастрофы и катаклизмы не подействуют на тебя. НО! Если "ТАМ☝" решили не в твою пользу (ХМ? А может это наоборот польза?) ни что тебя не спасет, не помогут ни какие профессора, не специалисты и т.п. В подтверждении выше написанному - В 1945 году Цутому Ямагути пережил атомный взрыв в Хиросиме, кое как дотащился до бомбоубежища, провел там ночь, а утром поспешил в Нагасаки что бы не опоздать на работу, где пережил второй атомный взрыв. А хорват Франо Селак семь раз умудрился избежать верной гибели в ужасных катастрофах. Вот и пробуйте оспорить что это не так. А в каких катастрофах он побывал и выжил это уму не постижимо. Читайте www.ridus.ru/frane-selak--udivitelnaya-istoriya-samogo-vezuchego-cheloveka-v-mire-364351.html

Интервальное голодание

Муть какая то.Немного вырубился даже....!