Интересный подход, но расскажу свой подход и опыт, возможно, кому-то будет полезно знать. Потому что он помог мне в будущем не только в этом. Я курил 12 лет, долго думал бросить. В начале года поставил цель бросить до конца года. И конечно, дотянул до конца года. В течении года я думал о том, что если я брошу курить в условиях соблазна начать, то я уже точно никогда не закурю. Тогда я работал сутки через трое, охранял территорию. На такой работе только и делать что курить через каждые 15 минут, скукота полнейшая. Примерно 15 декабря я приезжаю на работу с 3 пачками сигарет и зажигалками. Совершенно не подозревая что сегодня брошу. И в середине дня меня посещает эта мысль - нужно уже бросать, иначе, я буду так бесконечно тянуть. Если не сейчас то уже никогда. И конечно же, я выбрал - никогда)) и курю с удовольствием (шутка). Я бросил, после чего, начал наблюдать за собой. Если кто-то не знает, то наш мозг устроен так, что одна из его задача - восполнять ресурс, чем бы этот ресурс не был. Если вы получаете удовольствие, он требует источник. Если не хватает витамин, он требует продукты и т.д. Поэтому, когда спустя несколько часов я начал очень хотеть курить. Я понял что это желание не моё, это работает мой мозг, это его функция. А моя задача указать ему что сигареты больше не нужно курить. Главным аргументом для него у меня было то, что раньше же я не курил и мне это не нужно было, значит и сейчас я смогу не курить больше никогда. По итогу, я уже не курю наверное больше 7 лет. И самое главное, я всю ночь тогда провёл в таком диалоге с самим собой. Я переубедил себя что мне это не нужно. И на следующий день у меня уже даже не было желания курить. И по сей день такого желания нет. Но, у меня возникало это желание потом, когда я пил кофе, это тоже рефлекс мозга, с этим желанием я тоже разобрал так же. Вы это не ваш мозг, вы управляете своим мозгом а мозг это ваш инструмент. И возможно, одно из самого главного. Я намеренно не придавал значения этому событию. Что бы было проще себя убедить. Я не засекал время, не писал нигде в какой месяц я бросил или в какой день. Я помню лишь примерно что это была зима и середина месяца, кажется декабря. И кстати, многие почему-то думают докурить последнюю или докурить пачку и т.п. Я рекомендую на это полностью забить, не нужно придавать столько значения этому, если вы собираетесь бросить. Ваша задача отпустить а не вспоминать с предыханием о тех двух оставшихся сигаретах в пачке. У меня было выкурено в тот день пачка и начала вторая, а когда было уже 2 сигареты из второй выкурено, я бросил. Она без двух сигарет полная осталась. Этот подход после этого позволил мне ещё во многих других делах преуспеть. Сейчас я уже далеко не охранник и машина у меня, к слову, очень хорошая и не дешёвая. Если вдруг для кого-то это прибавит веса моим словам. Если кто-то сейчас пытается бросить, просто поймите для себя что в этой битве вам нужно победить. И сделайте все что бы это сделать. У меня вышло так, у вас может быть тоже так получится, а может получится по другому, главное для себя принять решение не курить и у вас все получится. Удачи всем.

Как- то утром я проснулась, взяла сигарету, подумала, что мне же не хочется курить, а раз не хочется, то и не буду и всё. Так я бросила курить. Курила 24 года по пачке в день. Что это было не знаю, да и бросать курить не собиралась.

Все, кто справился сам со своими зависимостями , вы 👍👍👍

Комментарии к этому видео оказались куда полезнее самого видео👍☺️

Обожаю Келли Макгонигал. Не знал, что она до сих пор где-то публично выступает. Выдающаяся женщина!

Привет друг желаю, чтобы у тебя было сила воля!

Хорошее видео и техники👍 я бросал подобным образом.. сперва решил до обеда не курить например до 14:00 и так несколько дней.. потом до вечера.. так постепенно я привык оттягивать время и понял что бросить реально надо просто продержаться побольше времени.. так дотерпев до вечера уже хотелось побыстрее лечь спать чтобы быстрее сделать день без курево.. так я привык не курить)) и пришёл день, когда поехал в отпуск, решил продержаться весь отпуск без сигарет и алкоголя.. два года не пью и не курю

У людей есть только одно спасение - знания. Не нужно и бесполезно мучать себя, нужно искать решение.

Основная суть: Сила воли - это способность сопротивляться своим желаниям. В случаях с зависимостями, сила воли - чуть ли не главнейший природный инструмент. В видео рассказывается о методе «хождения по лезвию». Это метод, который сводится к дыханию и терпению. Он показывает нам, что любое желание является лишь позывом нашей нервной системы к действию. И она чисто физически не способны хотеть чего-то бесконечно. Поэтому лучшим способом в борьбе с зависимостями является концентрация на своих эмоциях. На физике процесса. На гребанном желании покурить. На том стрессе который вызывает некурение, по силе не умирающем стрессу, который этими сигаретами ты пытаешься притупить. И здесь нужно понять, что стресс и сигареты вещи не взаимосвязанные. Твоя зависимость и ты - не взаимосвязаны, хоть и тесно переплетены, и хорошо смотреться. И если знать об этом методе, то на дыхании и концентрации, можно нихуево так забить на все хотелки мозга. Гуляй парень. Мои мысли: Я и сам неосознанно приходил к этому методу. Дыхание и медитации, частенько выводили меня из различных состояния опьянения. Да и как способ посмотреть на свои мысли со стороны, очистить кэш, заново прочувствовать свои истинные (высшие) цели. В общем, этот ролик ещё один балл в копилку медитации. @глубокий вдох @выдох

Силу воли можно тренировать вот ещё каким способом. Он очень простой, хак на всю жизнь. Определяйтесь. Определитесь. В любой ситуации и при любом вопросе - старайтесь определиться и осознать это. Вас спрашивают - хочешь есть? Да или нет. - нравится видео? Да или нет. Без всяких оговорок и полутонов. Принятие решение о том, что вы определились, даже в самой простой вещи, - это волевой акт. Определение тренирует волю. Вы удивитесь как много волевых тренировок в обычной беседе с коллегой.

Мне такой метод не помог. Только любовь к себе и благодарность стали мощной, побуждающей силой, чтобы бросить курить. Заниматься саморазвитием и дисциплинировать себя, удалось только тогда, когда я осознала свою ценность. Это самая важная и главная мотивация оставить вредные привычки. Я бросила курить! Было сложно! Не курю уже 13 лет. Это здорово!!! Любите себя и всё получится! 💪💯🤟

суть в том что сила порыва, соблазна сделать что-то нежелательное, то с чем хотите расстаться-длится не долго, буквально несколько минут. И если в первые дни таких порывов много, то со временем их становится все меньше и меньше.Имея понимание, что в данный момент мне необходимо сдержать этот сиюминутный порыв, а дальше будет несложно,у человека появляются силы и мотивация сдержать его. Согласен, интересный подход и все-таки главное ,чтобы человек четко осознал, что ему нужно бросить делать то или иное, что это ему жизненно необходимо, тогда и будет результат, а это лишь инструмент , помогающий его достичь.

Ого, я так и бросил курить даже не зная об этой технике. Очень удивился, спасибо! Курил с 14 лет, Аля 90е., сейчас мне 40, и не курю уже 4 года!!! Те кто бросит курить, по началу будут замечать что свободного времени стало больше, 100% вам это гарантирую!!!!

Классное видео . Я в детстве тренировал задержку дыхания в ванной хоть и не умел плавать и современем когда на учился переплывать не большие озера . Из за одно оплошности я утонул и вышел на берег пешком по дну. В то время я мог сконцетрироваться на своем теле и не дышать минуты 3+-. Фига у меня сила воли!)))

Давайте объединяться на добре и идеи строить СОЗИДАТЕЛЬНОЕ ОБЩЕСТВО 🌏🤝

Браво. Данную базу уже знал,но удивлен что кто то еще помимо меня ее знал. Помните,что ваши эмоции и чувства это не ваша оценка,а оценка вашего мозга. Удачи всем и помните,что вы способны изменить свою жизнь.

Из комментариев ниже и из видео, можно понять, что чем дольше ты сохраняешь самоконтроль, и не делаешь вредного, оттягивая это, тем вероятней ты это бросишь. Просто пытайтесь еще продержатся а в моменты желание сорваться сумейте сами себя переубедить что это делать ненужно. Как я избавлялся от игровой зависимости. Играя в доту 2, я довольно таки хорошо играл. И было сильное желание и дальше побеждать. И я принял решение избавится от этой игры, но каждый раз возвращался к игре. Начал намерено проигрывать, и убеждал себя, что нужно и дальше проигрывать, радости игра начала проносить меньше, тем более когда я проигрывал на протяжение 8 часов подряд. Пришло отвращение к игре, и я ее полностью удалил, заблокировал сайт на системном уровне, удалил аккаунт. Все эти вещи, отбили желание играть. Появилось много свободного времени, были ломки все вернуть, я выходил на прогулки, встречался с друзьями, делал все, что бы не сидеть дома. Когда все равно появлялось желание, писал дневник где описывал плюсы и минусы если я опять начну играть.

Прошло 48 часов, а потом пошли и обожрались конфет в 3раза больше

Тело храм в храме не мусорят ответит тем же. Так устроен человеческий организм,мы то что мы едим. Мы то что кормим в себе. Поймет лишь тот кто избавился от этих костылей. Вам кажется что в малых дозах что такого ни чего не будет , но на самом деле с этого и начинается разрушение вашего организма. Апатия первый признак просадки минералов и витаминов. Научитесь слушать своей организм он всегда общается с нами. Когда вам хочется острого, когда вам хочется сладкого. Это всё сигналы от вашего организма о том что он работает на износ. А пагубные привычки в последствие перерастают в зависимости которые убивают в нас не просто тело но и дух , а здоровый дух может быть только в здоровом теле.👁️ Все истины давно записаны за нас нужно лишь это изучить не на своем опыте , а из доступных источников. Но к сожалению в большинстве своем всё происходит иначе.

Я не боюсь, я не должен бояться. Ибо страх убивает разум. Страх есть малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречу свой страх и приму его. Я позволю ему пройти надо мной и сквозь меня. И когда он пройдёт через меня, я обращу свой внутренний взор на его путь; И там, где был страх, не останется ничего. Останусь лишь я, я сам.

Благодарю 🙏❤️ Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ ❤️

Задержка дыхания автоматически останавливает деятельность ума,ум останавливается и вы можете относительно поддерживать состояние покоя в экстренной ситуации. Деятельность ума и дыхание имеют один источник,поэтому остановка одного приводит к синхронной остановки второго.

Интересное видео, познавательное. Мысль пришла при просмотре этого видео-борьба с привычками, ведь это тоже развитие человека и его осознанности.

Благодарю вам 🙏😊

Благодарю Не отрицать, но понимать Булатный лайк мой 👍

Благодарю.. Благодарю.. Всё понятно... Процветания...

это не сила воли, а борьба с зависимостями. сила воли - это научиться играть на пианино, или выучить язык, или пробежать марафон.

Спасибо огромное

Очень полезное видео!

Спасибо большое! Круто!

Очень познавительный 👍🏻

Спасибо🌺

хорошее видео. постараюсь использовать этот инструмент

Отличное видео! Спасибо!

Очень классное видео !

THANK YOU VERY MUCH ✨

Спасибо

Мой опыт такой. Самого в родительской квартире никогда не ломало выйти на улицу покурить. Только на прогулке или работе. Работал тогда оператором на почте, почтальоны каждые полчаса бегали курить с кофе. Ну и курил не сильно много. Пачки на 3+ дня хватало. До армии читал "легкий способ бросить курить". Не помогло, продолжил курить. Во время службы вспомнил книгу, полгода до дембеля не курил вообще. Вернулся, забухал и снова закурил. Как-то решил попробовать бросить снова. На этот раз скачал на плеер аудиокнигу "легкий способ бросить курить". Слушал по дороге на дачу. В обед дослушал. После этого вообще не курил.

Я бросил курить. Курил очень долго. Я начал очищать легкие. По несколько раз поднимался на четвертый этаж, бегал, прыгал, гулял долго и тяга к курению пропала

Отличный способ испытать то, о чем говорит видео - это стояние на гвоздях. Пяти минут более чем достаточно для того чтобы понять для себя нечто новое)

Я не принимала никаких серьёзных решений, не ставила условий и не запрещала себе курить. На полке лежат пачка сигарет и зажигалка. Но когда чувствую, что начинает тянуть, я просто говорю себе: не сейчас, немного погодя вернусь к этой мысли, ещё немножко отложу это дело. И отвлекаюсь - благо, всегда есть на что. Тяга проходит всегда минут через 15, и когда вспоминаю, что "собиралась" затянуться, то уже не хочется. Вот так я "не бросаю курить" уже пятнадцать лет. Срывов не было ни разу. У сигарет, которые лежат уже шестнадцатый год, наверно сроки истекли. Я не проверяла. Пусть себе лежат. Иногда просто достаточно знать, что есть возможность, но не обязательно ей пользоваться. Никаких стрессов по поводу отказа от сигарет у меня не было - всё прошло очень мягко. Я себя даже не считаю человеком, бросившим курить. Я просто не курю, и всё. Физиологическая зависимость преодолена уже давно. Психологическая - ещё нет, даёт о себе знать, если понервничаю. Но прокрастинация - хорошая вещь, если уметь ей пользоваться во благо.

Ваша способность задержать воздух НАПРЯМУЮ зависит от количества накопленного кислорода в крови, которого на момент этого видео у вас минимум. Но если вы будете активно глубоко дышать на протяжении 3-4 мин и потом задержите дыхание - сильно удивитесь длине задержки, тк запасов предостаточно!)

спасибо... вовремя...

Попробую

Я бросил курить чуть иначе. С помощью анализа и самоубеждения. Каждый раз, как попадались сиги на глаза. Я тоже, нарочно не прятал их куда-то подальше, а клал как можно ближе к себе и на виду. И когда хотелось достать и закурить, спрашивал сам себя "что изменится, если ты сейчас выкуришь сигарету? Что поменяется в твоей жизни? Тебе точно станет лучше\проще? А если не выкуришь, уверен что тебе станет хуже? Почему ты думаешь, что ты ХОЧЕШЬ курить? Подумай о том, что ты не хочешь этого". И так я просто сам с собой проводил сеанс с психологом :D Плюс хорошей доп. мотивацией стали регулярные мысли о раке, к которому приводит курение. Стоит ли оно того? Если случится рак, всё равно придется бросать курить + страдать, мучаться, тратить деньги и время на лечение и в конце-концов даже при всём этом - умереть. Обидно будет, что столько курил, а затем всё равно бросишь из-за болезни и мучительно умрешь)))) И оказалось, что я вообще курить как-бы и не хочу на самом-то деле. Я просто привык это делать. Что-бы взять паузу в жизни маленькую\что-бы был повод для социального контакта с кем-либо\100% вариант встать и уйти куда-то без дотошных вопросов окружающих". Я курил, потому что это было просто удобно в первую очередь. Но я настолько привык это делать, что начал курить и тогда, когда мне это вовсем и не надо. Так я сначала ограничил себя до курения ТОЛЬКО с целью завязать с кем-то разговор\уйти от нежеланного разговора. А потом и вовсе просто перестал курить. К тому же, не дешевое удовольствие. И я решил эти деньги откладывать на покупку чего-то, что принесет мне еще больше удовольствия))) И у меня не было никакой заметной ломки, непреодолимого желания курить, физиологической зависимости. Потому что я работал не с зависимостью организма от никотина. Я работал со своим мозгом, сознанием, мышлением. Они были зависимы от курения, а не легкие или кровь или сердце и т.д. Я всегда интуитивно понимал, что именно такая зависимость от курения. Говорил об этом всем, а они "ты никогда не курил, откуда тебе знать, что советы раздаешь?". А я знал, просто знал и понимал. Потому что думал, анализировал, наблюдал. И когда я начал курить, я еще тогда не боялся. Я знал, что когда придет время, и я захочу бросить - я это сделаю с минимальными усилиями, ведь никакой физиологической или биологической зависимости я не видел в курении. Я тупо даже и не верил в эти бредни. Я убедил себя. Не курю уже пол года, и нет ни малейшего желания. Лежит пачка сигарет всегда под носом, айкос, гло. Только где-то в компании могу покурить немного и больше снова не курить. Работайте с мозгом!!!

Мне помогло бросить курить, то что я не давал слабину. И через 2 месяца уже было легко. Не курю уже больше 10лет.

Спасибки

в феврале будет 3 года как бросил курить. Но вот со сладостями как говорится sиsьки мну, это видео отлично дало понимание как я бросил курить. Надеюсь, смогу отписаться что не сладости управляют мной, а я управляю своими желаниями что есть а главное когда...

Скоро объединю все стратегии и сделаю из себя супер человека, хех если хватит силы духа)

Супер полезная информация!

Делай английские субтитры!!! Классные видео!!! спасибо💗

Я и многие мои коллеги бросили курить в один день, никто из нас не скажет в какой, просто проснулся и все, именно так. Стойкое не хочу. Все мы медики. Курили лет по 20, но все подсознательно и сознательно знали, что после 40 табу. Часто в ординаторской говорили об этом, т. к. понимали,что может быть ….Но, все заменили эту привычку, неосознанно, на другое действие. Например, когда я в стрессе, так было на работе, я пью легкий чай, морс. Действие руки напоминает , как при курении. Это успокаивает. Подруга пашет в тренажерном зале, просто не может пропустить.

блин после того как сказали задержать дыхания они не сказали когда выдыхать и пока я не дышала, успела услышать суть про силу воли и поняла что она у меня есть XD

Увы, силу воли натренировать нельзя, можно лишь научиться смещать внимание. Т.е. в обыденном понимании, смещение внимания - это и есть сила воли...

жадсон брюер "зависимый мозг" - прочел , и бросил за 1 день. Там в общем про то, что в видео, но гораздо подробнее и тщательнее!

Классное видео, спасибо! 😊👍 Хотя по заголовку ожидал большего, здесь было почти только про вредные привычки и ломку, но не про формирование новых привычек или преодолевание себя в отдельных ситуациях 🤔

бля я пока слушал вот эти все шаги как они пачку открывают - сам аж захотел курить несмотря на то что не курю уже несколько лет ))

Благодарю beautiful!!! Подскажите пожалуйста песню. ??

Все очень просто... надо осознанным быть... осознавать себя каждую минуту своей жизни...

Кстати, по моему, это самый полезный способ, который я только видел и слышал

Я помню эту ломку. А сегодня даже не тянет. При чем вообще! Дыхание и новая привычка ежедневно приседать и отжиматься и Аля!

Блин. С этим шрифтом любой кадр воспринимается как мем😁

👍👍👍

я сам не пью и не курю . так было не всегда . я был рабом привычки и всегда хотел вести вменяемый образ жизни. у меня получилось . тем не менее техники эти уйня ует . получилось у меня без них и без центров реабилитации на которые меня пытались определить не силой но с условием полного обеспечения . я просто знал кто я есть и хотел всегда справиться и справился . тем не менее придерживаюсь такого мировоззрения , что если хочешь курить пить и наркоманить и это помогает тебе жить то лучше именно таким и быть . техники - уйня ует . мира всем существам во всех мирах . пс . палец вверх под видео оставил потому как интересное для себя подчеркнул .

Человеку сила воли дона для того что бы он встал вовремя на работу, отвез детей в школу и т.д. Для того что бы человек захотел что бы у него что то в жизни поменялось нужно изменить программу! это как в компьютере. А для этого нужно сильное желание и помощь специалиста.

А что за музыка фоном к этому видео - подскажите пожалуйста

Я просто бросил курить. В один день. Было очень тяжело, но я смог. После курил, но без зависимости, поспьяне так сказать. Помначалу каждый раз когда пил, потом реже, а теперь вообще не курю, уже 5 лет

Я бросил курить с помощью силы воли и таблеток. Всякий раз когда была физическая ломка - глотал таблетку. А вот когда была психическая ломка - находил себе дело (играл в дотку; смотрел видосик;) Две недели небольшого контроля и вуаля. Стаж был 10 лет. Но самое главное отстраниться на это время от людей (друзей подруг коллег) которые курят.

Я так боролся с либидо. Действительно, работает!

это часть из самой книги, которую рекомендую прочитать, она даже в аудио есть на трекерах.

мне не хватило силы воли, чтобы досмотреть до конца

Привычка молиться в стрессовой ситуации - лучший выход. И ещё пост.

Бросила курить в 28 лет, потом пить в 30, но никак не могу перестать жрать😭

Сейчас попытался вспомнить, как я бросил курить, и не смог. Помню, что раньше курил, каждый день, точно, постоянно носил сигареты с собой, и зажигалку тоже. Потом как-то это куда-то исчезло из жизни и все. Никаких особых событий-потрясений не было, такой упертой мотивации тоже не было. Само куда-то ушло и пропало, года три или четыре уже. Даже пытался закурить опять ("за компанию") - ну это было огромное насилие над собой, и первая такая попытка оказалась и последней, как дерьмо на вкус попробовать.

💚

Спасибо за ролик, но можно слушать рассказ в одном разговоре, а то как в,, дурдоме,,!!!

Что за музыка на фоне играет?

Бросил алкашку и сигареты, не с первого раза конечно, а бросил тогда, когда понял зачем мне не курить и пить, нашёл весомые аргументы. По этому если вы хотите избавиться от какой-то привычки, просто подумайте и поймите для чего и зачем собрались это делать

Супер, это факт и истина.Умничка.

Вобщем хочется а ты терпи, вот и вся техника. Сила воли , вся стратегия.

Как избавиться от зависимости от телефона.

Теперь надо начать курить, чтобы эту технику отработать😂

Сейчас , вот действительно Важный момент , ни завтра ни вчера , а сегодня и вот эта данная нам минута и важна, Все ваше внимание направлено на видео и это хорошо вы находитесь в настоящем . И вас ничего не беспокоит, только если вы конечно внимательно смотрите , К чему я это ? ... Задумайтесь а сколько драгоценных недель и месяцев вы тратите на собственные страдание , которые никогда не вернуть ? Вы никогда не сможете переделать то что однажды совершено , что есть то есть и это хорошо ,ведь мы движемся дальше а застой жизни подобен смерти , ведь наш мир и мы каждую секунду меняемся ! Тот кто ты был вчера уже мертв , а Сейчас ты лучшая версия себя , мы кушаем и растем постоянно, и что никогда не прекратит изменений так это наше тело! подумай а ты хочешь жить в прошлом , в том чего нет ?Если нет. Тогда прекрати вспоминать о былой боли и посмотри на Сейчас , оцени все что ты имеешь и возрадуйся , ибо тот кто рад малому будет рад и великому, поблагодари себя за все что имеешь , и не забывай про это и делай это как можно чаще! Vlado Rubinstein

👍

Здравствуйте) Мне очень понравилось ваше видео, спасибо за старания! А вы самы монтируете ролики или у вас команда?

Нет воли даже досмотреть до конца

Where is the original video?

Кели маконигал , какая Красивая женщина

Села покурить, + чашка кофе(что тоже для меня наркотик). И Вдруг это видео😲. Короче до конца видео я не покурила, заслушалась, и кофе остыл. Задумалась 🙄🤔.

Ссылка на книгу нет в описании

Ещё от меня советец по поводу тревожных мыслей, а так же тех кто вредят вам: Не просто анализиуйте эти мысли, а найдите причину почему вам херово. Дальше как это изменить и идите изменяйте. Если любите японскую анимацию советую Драгон Болл) Культура гига-чадов мне импонирует, везде одни плюсы. Начал бегать, питаюсь лучше чем когда-либо, знаю свою цель (игру делаю, заключил контракт с инвестором) и в принципе чувствую себя живым, не то что в эпоху дед-инсайдов, даже в плане мемов, оно ведь всегда, хоть немного, но влияет на нас. Всем успехов и не ломайте режим 😄

Серотонин и дофамин правят миром Но их реально можно с контролировать... Но вот сила воли направленная на преодоление какого нибудь действия тут уже работает другой механизм.

Я только собралась курить , смотрю это видео, и думаю:- ладно, силу волю начну тренировать чуть по позже ).

А можно ссылку на полное выступление? Чувствуется, что она много еще чего там говорила и, возможно, поясняла сказанное здесь

По сути этот способ и есть медитация, можно его применять не только для прекращения курения

В сентябре 2023 го я в один день подумала- я больше не буду пить ( ни пиво, ни шампанское, ни по выходным, ни на Новый год). Вот уже 5ый месяц я не пью. Пару раз по инерции чуть не глотнула в компании, но вовремя подумала- ведь я не хочу. И вот не знаю, совпадение или нет- через две недели нашла хорошую работу прошла испытательный срок.

Где ссылка на гайд?) я бы приобрел

6:59 на самом деле тут критически не верные субтитры!!!!!!!!! вместо "а они" должно быть "а не " - и в контексте это категорически РАЗНЫЕ ВЕЩИ. Я сам применяю эту стратегию - работает!

Вкратце, здесь описан метод Шичко по избавления от любых зависимостей и вредных привычек. Первоначально, метод разрабатывался для снятия алкогольной и наркотической зависимости. По своей глубинной сути, он перекликается с восточными философами и практиками наблюдения и контроля проблемы.

Не дышал весь ролик. Уже можно начать?