Не обманывай а он маняк ты не знал

@@annajan6201 что за маняк?

@@Nikita.Rodzaevsky простой маняк

@@Nikita.Rodzaevsky я аж посмеялась...маняк! Что здесь непонятного?!?😀😀😀😀

@@annajan6201 ой, бедняжка!! жертва обстоятельств ты наша)))

Да он вообще только качественную инфу предоставляет,очень экономит наше время и силы!!!Дай Бог ему здоровья!!!РЕСПЕКТ

@@alexeysmirnoff2635 Похоже на рофл? ¿

@@a1ex0ne отнюдь😁

@@a1ex0ne а в чем рофл? его видосы реально полезные и без воды

@@okkey782 Не знаю. Просто комментарии как рофл выглядят, или типо того, просто или мне так кажется, кто в коментах странно стебался

Делал на пресс 79 раз за 60 секунд, делал драгон флаг 30 секунд и по 500-1000 раз на пресс каждый день, планку не делал

Планка,это как перекус,если нормально покушать нет возможности!Не больше!

Разговор идёт явно не о гладиаторах 😂😂

@@Alucard_Prince а теперь встань с дивана

Спасибо! Исчерпывающе и верно! ✌️

Бля, ты везде, даже на спортивном канале. Я в афиге

страна настолько увязла в инструкторах-шарлатанах, что базу которую преподают в институтах физкультуры и спорта воспринимают, как мессию

Благодарю!

@@lihka5896 ))))

@@user-jr6zy6yz9r тем более базу, которую можно спокойно найти в интернете - что и сделал этот выпускник политеха)

👍👍😍😍

❤️❤️❤️

даже, а не да же

Поставил на паузу, чтобы он отдохнул.

Не вижу смысла спортом заниматься ,если нет проблем с лишним весом , тем более чем больше ,тем сложнее сердцу , а ещё , если мышца маленькая тот человек гораздо выносливее ,тем у кого большая ) , а поднимать тяжести просто нужно использовать золотое правила механика))

@@AsdDsa-tu9bp ну ок возьми дрищя и воркаутера, кто больше подтянется?

@@user-zd7eu6ty8o у нас дрищей мало , так как еды хватает ,вроде пока ещё не голодаем

@@AsdDsa-tu9bp Тупейшая логика

Её любя в спортзалах, где новеньких сгоняют от тренажёров делать "очень нужную и полезную для новичков" планку. А после не пустят назад.

❤️❤️❤️

Парень Джеффа Кавальера пересмотрел. В каком фитнесе? Планка это статическое упражнение на активацию стабилизаторов и делается утром, днем динамика вечером растяжка. Тренить надо не только фитнес - есть еще йога для восстановления, премитивные движения для стабилизаторов и кардио. И все это еще можно поделить: трены на энергию - 5 повторов отдых 2 мин 1-2 часа, на гиперплозию (рост мышц) - максималки, нейромышечную - вес, на динамику - ритм

А ты сам не чувствовал, что у тебя ни че не напрягается при этом упражнении? Когда делаешь упражнение на группу мышц или отдельные мышцы нужно чувствовать свое тело. И напрягать именно то что тренируешь остальное расслабляя. Современем у тебя получится)) мне понадобилось пару дней чтоб понять об никчемности планки)) ну если добить пресс вконце тренировки пресса то да оно может подукрепит чуть мало задействованные мышцы. Но отдельно как упражнение его не в коем случае не используем!!

@@user-nt4jv7ty6h Мне было интересно провести эксперимент и посмотреть результат. Как мы теперь знаем это его отсутствие🤣

Согласен.

Орнул

@@user-nt4jv7ty6h планку держать по-разному можно. Если ты планку минутами и часами держишь, то это бесполезный вариант, а если правильно работаешь во всех точках, то довольно полезная подсобка (которую даже 1 минуту за подход держать уже дохрена)

Гвоздичку или лаврушку?)

@@Support_bmchn макароны по флотски + овощи + салат😁

Ой, да пусть хоть что- то делают! И то будет польза!

@@LenaEgor Вот, самый разумный комент!

@@LenaEgor пожалуй соглашусь.

@@shadow-js2hn порадовали!

@@LenaEgor да,но делать планку,это тоже,что ничего не делать)

Не вижу смысла спортом заниматься ,если нет проблем с лишним весом , тем более чем больше ,тем сложнее сердцу . ещё , если мышца маленькая тот человек гораздо выносливее ,тем у кого большая ) , а поднимать тяжести просто нужно использовать золотое правила механика.

Да какой специалист?? Спектаклист, блин

@@Baksay357 А в чем автор не прав?

@@danielburitov835 а где упомянуто, что не прав? Дело не в этом. А в том что все эти (ну почти все) вещающие истину рассказывают банальщину, что и так понятно. Но преподноситься как "вот смотрите как надо и что надо". Либо обещают что мышца вырастет как у кульиуриста химика. На халяву такое не прокатит. Но вы и сами это знаете. Просто нравиться обманываться

@gg зависть у парня, вот и все либо сам обманывался

волшебную таблетку к сожалению придумали в 1935 году...

@@user-he9wi1me5s в каком смысле?

Работал с брёвнами и сорвал спину,два дня ни стоять ни сидеть не мог,даже лёжа на спине перевернуться на живот очень больно было.На третий день смог стоять и медленно ходить.Как раз посещал клинику и массажиста после небольшой автоаварии и рассказал врачу об проблеме.Врач сказал делать планку,так как мышцы низа пресса слабые и произошёл спазм поясничных мышц.После первых же полутора минут планки боль как будто выключили выключателем,сразу смог легко нагнуться,ходить и даже делать не тяжелую работу.Через пару часов опять стала возвращаться боль,снова сделал планку и снова боль ушла.Стал так «выключать»боль и через недели полторы заметил,что живот втянулся и осанка улучшилась.Теперь для меня это чудодейственное упражнение реально волшебная таблетка.46 лет,вес 69 кг,работаю физически,подкачиваюсь на тренажерах,турник и брусья дома,горный велосипед,горные лыжи,плавание.На пресс делал подъем ног на турнике и брусьях и скручивания,но врач мне объяснил,что эти упражнения не задействуют низ пресса,скручивания для верха пресса,а подъем ног для подвздошно-поясничной мышцы и передней поверхности бедра.Это уже четвёртое видео о «бесполезности» планки,которое я посмотрел,теперь понятно,что большинство подобных блогеров обыкновенные шарлатаны,невежды и клоуны.

Прив Мамонт)))

❤️❤️❤️

Хпхахахахахахахахпхпхахпхпхпх, мамонт смотрит видео про планку

ООО МАМОНТ ПРИВЕТ👋

Пр

Мда.

Именно. Увы, люди далеки от понимания, что и как работает в человеческом организме. Планка не таблетка счастья, не панацея от болезни, а всего лишь отличный и полезный инструмент в грамотных руках.

поднимаем обе руки

@@freaksbutslowed7749 😂😂👌

Надо поднять руки и ноги, тогда ты полетишь

@@sinonim9273 обязательно воспользуюсь этим советом, а то надоело ходить.