Это самый обалденный человек на ютубе. Спортсмен, умный, так ещё и в психологии шарит. Респект тебе, человечище!

Спасибо Спартак благодаря твоим видосам я пытаюсь стать лучше а не быть удобным для других о котором вспоминают когда другим что то нужно

не только мускулы но и ум мудрость совершенство физически и духовно

Я спортом по этому и начал заниматься, захотел позаботится о себе и видеть в зеркале красоту а не дрыща, и потихонечку иду к цели 😁😁😁спасибо Спартаку

Рецепт оладьев: шаг 1/4 Кефир прогрет микроволновке до комнатной температуры, добавить в кефир яйцо, сахар, взбить венчиком. Муку просеять, добавить к кефиру и хорошо вымешать венчиком, масса должна быть густой. Добавить соду и еще раз вымешать. Готовое тесто не течет, а падает с ложки. Оставить миску на 15-20 минут. ШАГ 2/4 Жарить на огне ниже среднего до румяной корочки. Я выкладываю со сковороды на бумажные полотенца, чтобы лишний жир впитался. ШАГ 3/4 Оладьи получаются несладкие, так и должно быть, не увеличивайте количество сахара в рецепте. ШАГ 4/4 Подаем сразу с любимыми добавками: медом, сгущенкой, вареньем.

Круто как всегда твои советы всегда могут помочь преодолеть не нужное и добиться успеха👍

Люби себя, чихай на всех и в жизни ждёт тебя успех!!

Спартак пж дай план тренировок для рук ног пресса и спина в домашних условиях! 😉👍💪

Мужик, ты реально мудрый мужик

убрал раздражающий фактор: сделал кнопку подписки серой и все беды ушли

Добрый радостный день! Помните о такой важной процедуре, как массаж. О нём мало говорят, но это очень важно. По средствам массажа можно решить много задач не только с телом, а так же с психо-эмоцианальным состоянием человека. В своей практике много людей "собрал". P.S. Я тоже из Симферополя ).

Здравствуй Спартак, мелочами мы выстраиванэем свою жизнь, детальки собираются и готово. Дома у меня лампочка негореоа сразу залез починил, сломалась ручку втуалет, вкрутил щеколду, и после этого чувствовал себя намного лучше, хотя раньше неосознанно постоянно все оикладывал на потом, а это значит на никогда, поменял установки в голове и дить лучше стало) лайк)

Спартак, вы очень крут!

Так и есть, блин как всегда топ

Огонь мысль.... мерси.

Спартак тебе спасибо!!!Сделай видео о том как надо бить провельно в лицо и про самооборона я в тебе верю😮

Кикбоксинг топ🥋🥊

Хорош!

Спортом пока не занимаюсь, но начал смотреть ролики этого человека, очень много мудрых мыслей относящихся к жизни в целом, а не только к спорту.

Здравствуйте, у Вас есть видео про растяжку после тренировки?

Дело Говорит!!!!!!!

Здравствуйте Спартак один вопрос. Полезно ли холодный душ сразу после тренировки?

СПААРТААААК, ты просто лучший!

Владислав Мамедов там вызов делает, чел не популярен, но хорош

Что посоветуешь при вывихе плеча? Какие упражнения делать и можно с этим диагнозом заниматься спортом?

У вас очень крутой контент☺

Мелочь, а приятно))))

Привет, не знаешь как убрать фигню с дёрганьем и закрыванием глаз на резкие движения, ну в школе часто так делают, руку резко в твою сторону кидают, ты дергаешься глаза закрываешь, а потом говорят, ха дернулся( ну делают так не в плане обижают, а просто по приколу, я тоже так делаю иногда, но чёт другие не особо то и дергаются). И в единоборствах тоже эта тема мешает

💯👍

Здравствуйте Спартак, Я вешу 67кг в 17 лет, вес с трудом набираю не могли бы дать совет как руки накачать? Делаю с гантелями но рост мышц не такой как хотелось

Это правда

Постоянно хочу написать что ты мне заменяешь батю, а потом вспоминаю что у меня есть батя...

Видео крутое помог

Спартак, очень интересующий вопрос, пожалуйста все, кто сталкивался, продвиньте, что делать, если при качании пресса появляется сильная тошнота?

🔥Спартак вопрос как ест Мясу нужно сильно жарить или немножко?

На бицепс и трицепс с гантелями должен быть 1 вес, или можно разные?

👍

СПОРТАК ТОП

Да норм тему говорит

Пхахах а я начал монитор вытирать xD

И еще план еды Есть 3 раза в день Утро яйца в любом виде Обед рис с мясом Ужин суп

Спартак вопрос, А как школу убрать?

Наконец-то он закрасил эти точки!!! Каждое видео на них смотрел.

Спартак, а что делать если ноги колесом?

Привет , желаю тебе удачи)))

Привет Спартак)мне 30 лет год занимаюсь в зале, набрал 15 кг, вроде все хорошо,сейчас вес,75 кг уже как два месяца вес стоит, что мне посоветуешь?программу питания менял, креатин гейнер также поедаю но результатов нет.пожалуйста посоветуй мне что нибудь,буду очень-очень признателен,заранее спасибо тебе

Спартак сними пожалуйста как увеличить размер запястья,пальцев и кисти ,а то я выгляжу как дрыщ

Если не будешь заботиться о себе к тебе не придут 5 потных мужиков в ванную

А что делать если мне всё равно что и как оно стоит?

Привет спартак к тебе очень важный вопрос Я понимаючто я ещё мал ноя вешу 56 кг и мне 13 лет Вопрос в том что можноли увеличить мышечный вес с помошью моих тренировок Я тренируюсь каждый день с 12 лет Тринеровка : 1 стандартная разминка как на физре 2 скручивание с дажимом 10 раз 3 скалолаз 60 сек. 4 велосипед 60 сек. 5 ноги к верху 10 раз 6 планка 10 минут 7 отжимание 20 раз 8 обратные отжимание 10 раз у упором от стула 9 планка у упором правой руки и левой по 30сек. 10 подтягивание до отказа Перерыв по 3 минуты

Привет Спартак! Я выполнил твой челендж на мужика(в планке на 1 локте). И я простоял ровно 1 минуту, правда локоть потом онимел. И кто я тогда?

Спартак сделай вызов 220 вольту и владосу чтоб они сосчитали до 10)))))))

Что лучше для бицепсов - поднимать штангу узким хватом или обычным?

А нельзя сказать хотябы однаму мужику в ванной что бы он подал тебе полотенце 🤔🤔🤔🤔🤔

Спартак давай спарринг с Толяном!

Хмм, может заранее ставить шампунь на полку, чтобы каждый раз не тянуться за ним

Привет а 25 отжиманий с хлопком в 11 лет нормально?

прикольно)) но говорить в наклоне, смотрится как то.... неоднозначно))

А чем отличаются твоя программа для набора массы и обычная программа для зала?и пиши также цены в гривнах,а то в рублях не очень понятно.

😆😄😄😆😆😆 Ну да✔️

а что делать, если ты эктоморф?...

Мог бы повесить туда своё фото/кнопку ютуба. И вот у тебя уже и предмет гордости и точек нет) вспомним бабушек и их ковры...

Давно ты так делаешь?

Ультра пон

Мой батя такой

Я так понял эти белые пятна это Спартак не сдержался

Надо сделать ремонт в ванной, а то стыдно перед 5-ю парнями.

Хто я?

ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ?

Спартак как сделать так чтобы уважали тебя?

666 подписчиков?

Хмхм а ты прав Я мог бы тебя слышать но лени другого мнения

СПАРТАК У ТЕБЯ БОТ ПОЛОМАЛСЯ(Который видео скачивает) P.S лайкайте что бы он увидел пожалуйста

Я тебе кидаю визов вот канал белка и маринованный огурец

Меня брат бесит... Его в мусорку?

Перфекционизм это болезнь

Сразу заметно что у него белые пятна на стене. Режет глаза не буду смотреть

Нахуя крючочки перевешивать, если 5 потных мужиков могут дружно передать полотенце по цепочки 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

А если крючочки не крючочки, а железная труба?

сыыыыыыыыыыыы

первый можно медальку

Это правда что Спартак отвечает на комментарии?

Спартак, а ты не психолог случаем по профессии?)

А что делать, если есть люди, которые портят твоё настроение, как уничтожить их морально?

Спартак кк сесть на шпагат в 30?)

Первый

Самое милое перевесь крючочки

фу перфикционист не понимаю их мне пофиг лично даже не замечаю неудобств меня все устраивает

Спартак: Убери раздражающий фактор. Я: Как убрать братика?

Перевесь крючёчки 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

и купи денги😂

Привет я на тебя подписался ты мне подаёшь урок🙂

Я первый смотрю 😁😁😁😁💪