ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ТВОЕГО ПРЫЖКА
Переглядів 359,303
4 роки томуПрыжок - очень важный аспект подготовки игроков в баскетьоле! В этом видео рассмотрим ТОП-5 самых эффективных упражнений для прогресса твоего прыжка. Обязательно не забываем размяться перед выполнением упражнений!
1:25 Упражнение 1 - выполняется в статике - проработка правильной техники прыжка
2:02 Упражнение 2 - выполняем прыжки вверх на тумбу из сидячего положения
2:30 Упражнение 3 - прыжки с колен на стопы
1:48 Упражнение 4 - отталкиваемся вверх на одной ноге
3:23 Упражнение 5 - прыгаем через разновысотные тумбы
Понравился комплекс упражнений? Ставь лайк и подписывайся на наш канал 🔥
🏀 Наш сайт: terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - terball
Instagram - / terball.ru
Facebook - / terball.ru
Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/id/5c3db3fce981...
😱 Баскетбольные новости каждую неделю: tlgg.ru/news_basketball
@Mysli_Odnogo_Basketballista 4 роки тому
Ох и неблагодарная это работа - делать полезный контент! Спасибо автору, ну и терпение в помощь!
@kirillgeroev3658 Рік тому
1:57 2:24 2:45 3:18 3:38
@user-jw7rc2zt6y 3 роки тому
Классный контент, только бы микрофон улучшить
@user-pf6vf9sb7o 6 місяців тому
Спасибо хороший ролик, отличные упражнения
@aleksandrvoynarovsky9598 Місяць тому
Теперь понял как это называется..интуитивно видимо стремился к этому, но контролировать не понимал что, и какую ставить задачу! спасибо, супер❤
@user-kj7jb7qg2k Рік тому
Спасибо, информация очень полезная.
@user-ic9eg9nt9p 4 роки тому
Можно видео про разминки до игры, до тренировки на разные группы мышц, после тренировки растяжку на разные группы мышц, фэнкс
@streetball9310 4 роки тому
Скакалка тебе в помощь
@popsplityudoplo937 4 роки тому
Я бы тоже хотел
@Timai888 3 роки тому
Спасибо большое!
@believeitornot3723 5 місяців тому
Ну что могу сказать парни, я выполняю эти упражнения уже ровно месяц, и результат огонь!
@nintee23 4 місяці тому
Сильно результат заметен?
@believeitornot3723 4 місяці тому
@@nintee23 да, до баскетбольного кольца с места могу двумя руками достать. Хотя, до того как начал тренироватся не могу даже одной...
@arsenghazaryan1939 3 місяці тому
@@believeitornot3723здравствуйте можете сказать вы каждый день тренировались?
@user-zj9fo7gu6g 3 місяці тому
Лучший
@user-zj9fo7gu6g 3 місяці тому
Данк уже можешь делать?@@believeitornot3723
@user-ls9fy8ho8h 3 місяці тому
большое спасибо автору за такой полезный контентттт
@tortuga7290 3 роки тому
А можете ещё пожалуйста сделать видео на увеличение взрывной силы в тренажерном зале(что поможет и прыжку)?
@user-en2oe2ys1v 4 роки тому
Спасибо.
@neslab0_nervny Рік тому
Мне понравилось!) Буду пробовать.
@glebmirosnikovs6722 16 днів тому
Классные упражениния, спасибо!
@user-yp9ec2xw4q 3 роки тому
Спасибо
@mlbbmainer 11 місяців тому
Спасибо, очень полезно,жаль ,что у меня в городе толком нет спорт залов для занятий ,да и баскетбол как спорт не развит 😅
@user-pt5bp6df7z 2 місяці тому
Спасибо, бро
@MuxaH81 Рік тому
благодарю
@petr.pervi1 24 дні тому
Лайк и коммент для продвижения. Спасибо за видео
@eldardiusheev7007 2 роки тому
ролик топ лайк
@user-mc6qz4be7y 4 роки тому
Теретория мечя можете пажалуйста разработать тренировку прышка дома заранее спасибо
@aplovs 4 роки тому
Хорошее видео, интересно очень узнать, а какой у тебя рост у самого и ставишь ли ты данки?
@seregavoron8900 3 роки тому
Данки ставит рост где-то 188см
@user-ry7uh9wn9g 3 місяці тому
Автору жму руку! Пошёл прыгать
@Bestink 2 роки тому
Клевые упражения, 1е в принципе можно заменить на рывок штанги с виса, без подседа
@scc-6 Рік тому
Все вокуруг:" Дайте мышцам отдыхать" Тренер: " Тренировки каждый день, без опозданий"
@relocknew5733 Рік тому
Честно, я настолько сильно люблю баскетбол, что тренируюсь каждый день на протяжении уже 120 дней, то есть с мая месяца. Я не играл только когда была плохая погода
@scc-6 Рік тому
@@relocknew5733 Может попробовать крытый зал? И погода не помеха Скоро выпадет снег
@sonofablessedwoman Рік тому
Это зависит от объема нагрузки
@pickless1672 8 місяців тому
@@relocknew5733 так тут важно какой уровень тренировки, я думаю тренировки с тренером подразумевают интенсивные тренировки размером в час
@maratmarat3954 2 роки тому
Я чисто случайно включил твоё видео, перемотал до прыжков и увидел на твоих ногах кроссовки . Я думал что у меня одного такие кроссовки 😀
@kirillgeroev3658 Рік тому
Такие кроссовки у около 100 людей._.
@vishegor4274 3 роки тому
100-200 спринты перебор, а вот 30 метров(иногда чередовать забеге в гору) в самый раз!
@erdnibasanov2457 Рік тому
👏👍
@user-xt5ep3uw5s 4 роки тому
👍👍👍
@niknik4511 4 роки тому
Видео классное, а что насчёт отдыха сколько раз в неделю надо прокачивать прыжок и с какими перерывами?
@Music-vy1ox 2 роки тому
через день
@user-ft7wl3bd4o Рік тому
2-3 раза в неделю, зависит от нагрузки
@saka3uk167 Рік тому
Лично я по ощущениям. Когда только начинал тренировки, меня хватало на 2 раза в неделю. Щас могу 5 тренировок в неделю сделать и ничего болеть не будет. Мне кажется что все индивидуально
@user-ft7wl3bd4o Рік тому
@@saka3uk167 желательно иметь хотя бы один день отдыха между тренировками так что советую либо найти тренировку сложнее либо купить утяжелители
@crevk 2 роки тому
Топ
@andreygrib8583 3 роки тому
При выполнении выпрыгиваний с колен стопы должны лежать, а не стоять.
@nagibatornagiba2288 2 роки тому
Какой перерыв между тренировками?
@igordunks3818 2 роки тому
3 раза в неделю делай и будет отлично
@scc-6 Рік тому
За икры согласен, но не особо понимаю за пресс...Но, с опытом придёт, буду тренировать + завидую тумбам, надо будет взять
@sonofablessedwoman Рік тому
Возьми любую у бабушки в деревне
@user-zx6mu9cj2k 10 місяців тому
Вообще икры самые главные в прыжке
@user-yq3lu4db9v 3 роки тому
Размер тумб по порядку можно узнать
@alexalex610 3 місяці тому
Даю бесплатный совет как улучшить прыжок: нужно прыгыть в яму, приземляться на одну ногу и неостанавливаясь выпрыгнуть. Это как двойной прыжок с места с приземлением первого шага в яме. Укрепляется нога которая в яме отталкивается. Потом ноги можно поменять. Глубина и ширина ямы индивидуальна и увеличивается по мере тренированности, можно начать глубину около 20 см. Ширина должна быть около вашего двойного прыжка, т.е. вы должны как раз на край выпрыгнуть. Это может быть травмоопасно, если сразу большую глубину сделать. Сам случайно обнаружил метод, когда сильно прибавил в прыжке в длину.
@user-mz2gq1fw8y 4 місяці тому
А можна из этих упражнений накачать прыжок +80,90 где то 2,3 месяц?
@sssminwy13 3 роки тому
Так вот как Хината прыгать учился:3
@believer5302 3 роки тому
У него с рождения)
@inkarnation4772 2 роки тому
@@believer5302 неа, вроде говорилось что путь что он обычно должен проходить от дома до школы его качал.
@believer5302 2 роки тому
Не ну типа это в старшей школе было а в младшей нигде не говорилось то что он качал прыжок
@dotabest2408 Рік тому
@@believer5302 так была показана часть тренировок его , типа бега
@Zelibobka_3000 Рік тому
Ступид анимешник
@user-ft6ou1cy3h 3 роки тому
Начну 20 июня, закончу 10 июля, как закончу, отпишу помогает ли упражнения
@daniyardosmuratov5253 3 роки тому
уже 6 июля помогал?
@user-ft6ou1cy3h 3 роки тому
@@daniyardosmuratov5253 да, на 6 см стал выше прыгать, но думаю результат был бы лучше, если бы не ленился (из 20 дней, делал упражнения 13 раз)
@astrx7177 3 роки тому
А теперь?
@chen_5638 3 роки тому
А теперь ему это нахер уже не надо так как он стал бизнесменом по продаже арбузов
@Lenisonn 3 роки тому
А сей час?
@vadimilnicki7426 4 роки тому
как сделать данк , какие упражнения нужны
@user-cg9dm1kq9f 4 роки тому
Vadim ilnicki вы видео смотрели ?
@user-gy5lg4vp9i 4 роки тому
@@user-cg9dm1kq9f нахер надо
@worfin3214 2 роки тому
У меня вырос прыжок на 5 см я не могу понять из-за чего , может просто раньше я не правельно прыгал
@danchik4963 Рік тому
да, у меня так же, я поменял технику и стал прыгать выше на 4-5 см
@leonidluhmanov4975 4 роки тому
Что с микрофоном?
@Oldschool966 Рік тому
1. 4x12
@andreyvyazovtsev2973 3 роки тому
Упражнения, конечно, хорошие, но далеко не у всех есть тумбы.
@user-cy7gw5sm2d 2 роки тому
мне кажется, купить себе 3 тумбы может позволить каждый, на худой конец сделать самому из дерева😊
@madara9679 3 роки тому
Звук плохой исправте пожалуйста
@WOLF-sc4uf 2 роки тому
А я просто хочу прыгать как Хината Сё
@user-nk9mq8fu6g 3 роки тому
Спина покинула чат
@didarbulganbaev6117 4 роки тому
Народ всем здарова напишите пожалуйста свою мнение сколько можно прибавить см со своим весом , просто ведь у всех физиология разная
@user-vu5cc7ut8f 7 місяців тому
61 кг прыгаю около 70 см мне 16 лет
@user-1-_- 3 місяці тому
@@user-vu5cc7ut8f мне 17, до кольца 5-10 см осталось, а блок в волейболе я на изи кидаю
@xzgk4640 Рік тому
Буду делать эти упражнения 10 дней 1 день :
@takomy9033 11 місяців тому
Ну как, ещё делаешь?
@roblanler4080 10 місяців тому
Ну как там с прыжком?
@darkon30 10 місяців тому
@@roblanler4080 забыл 100%
@hellfik8230 9 місяців тому
Ну что, уже 2 месяца прошло, как там прыжок ?
@everlastingsammer 9 місяців тому
Делаешь?
@poep121 7 місяців тому
Начинаю заниматься сегодня,продолжу в течении года
@dobr1n1ja4 7 місяців тому
результат за неделю появился?
@spcdemon6662 5 місяців тому
как успехи ?
@user-gd9cs6nb8o 5 місяців тому
Есть успехи?
@user-gl9cm1wx1b 4 місяці тому
Нам надо для квадробики пж
@sooterk1n 4 місяці тому
начинаю заниматься,в течении 30 дней мб буду писать если какой то эффект появиться
@Yuur9115 3 місяці тому
Ну чо там?
@sooterk1n 3 місяці тому
@@Yuur9115 эффект и прогресс есть,забросил делать на 13 дне где то когда понял,что сначало нужно иметь рост 180+ чтобы кидать данки,а у меня 175 :(
@flitykoster9770 Рік тому
Выполняю разные тренировки для увеличения прыжка, сейчас съём ~303см, отпишу через месяц или позже( ну вы лучше напомните мне про этот коммент)
@zentatsu Рік тому
напоминаю
@flitykoster9770 Рік тому
@@zentatsu Щас сьем примерно 307-310 . Щас буду большее время уделять именно отработке технике прыжка, разбега и тд. Щас потеплеет, буду больше работать на улице
@user-yu2ud5le9e 11 місяців тому
@@flitykoster9770 а сейчас?
@flitykoster9770 10 місяців тому
@@user-yu2ud5le9e Если честно у меня все не сильно продвигается, щас буду летом буду больше уделять плиометрической работе, для силовухи у меня всегда время есть. Сейчас съем примерно 310. Есть явные проблемы в технике, ибо не всегда, даже полностью восстановившись, не могу недопрыгнуть до своего максимума. Так что буду решать проблемы по технике и уже начну работать с маленьким мячом. Короче двигаемся вперёд, парни удачи всем. Прыжок это искусство)
@user-yu2ud5le9e 10 місяців тому
@@flitykoster9770 спасибо, я только начал баскетом заниматься и мой прыжок на данный момент где-то 270-280 см, рост около 165-170, а вес давно измерял, но думаю в районе 55-60 килограмм
@Motivator3x Рік тому
До сколько могу поднять свой прыжок с этими упражнениями
@terball Рік тому
Добрый день. Вам никто никогда не скажет точно. Это всего 5 упражнений , которые могут быть включены в вашу программу. А далее, все зависит от качества этой программы, дисциплины, питания, восстановления, индивидуальных особенностей и т.д.
@user-no1et4tz2b 11 місяців тому
3:00
@user-mc6qz4be7y 4 роки тому
Можете ответить в комета под этим видео
@nickname-ln6tt 3 роки тому
купите хороший микрофон,контент будет еще лучше)
@unhappyman1267 3 роки тому
Прямая мышцы бедра?) может четырехглавая или квадрицепс?)
@Darik_kz 4 місяці тому
Пов: пересмотрел аниме волейбол
@vovik3000 Рік тому
На Дудя похож мимикой))
@user-fn1cn3bf3f 4 роки тому
Мне 14 Рост 1.56 Вес 42 кг Смогу выше прыгать если буду тренероватся
@ilyaquadriceps3432 4 роки тому
нет , тебе уже ничего не поможет
@user-fn1cn3bf3f 4 роки тому
@@ilyaquadriceps3432 обоснуй?
@user-di9uk2rv9v 4 роки тому
Ну в росте ты ещё выростешь, так что не все потеряно
@aldik1369 4 роки тому
Возможно, но рост зависет от генов
@user-fn1cn3bf3f 4 роки тому
@@aldik1369 У меня папа большой
@Itachi-ho6fl Рік тому
Я начинаю качать прыжок( мой лучший прыжок 272см) Через месяц я напишу скок я прибавил см
@shootinggod23 Рік тому
отметь меня когда пройдет месяц, верю в тебя
@flitykoster9770 Рік тому
отпиши
@flitykoster9770 Рік тому
Месяц прошел
@Itachi-ho6fl Рік тому
@@flitykoster9770 а ля забыл про комент, увеличил до 283см я только это упражнение делал неделю я ещё искал что то посложнее чтоб прогресс большой был ну атак 11 см прибавил вроде норм я дальше тренюсь моя цель 300 см, рост 178
@Itachi-ho6fl Рік тому
@@shootinggod23 пнул
@user-qd3yy3bc6q 8 місяців тому
А что если к меня рост 167?
@user-we1rf2nd4q 7 місяців тому
Хахаха)
@user-we1rf2nd4q 7 місяців тому
Удачи
@user-qd3yy3bc6q 7 місяців тому
@@user-we1rf2nd4q спасибо
@lexa2255 3 роки тому
Будет ли помогать в развитии прыжка езда на велосипеде?
@user26272b 3 роки тому
Нет никак
@shahromyakubov8017 Рік тому
Кто сказал что не помогает
@gumballgoku4654 Рік тому
Я не вежливый:[
@whitesoul7960 2 роки тому
мне -34 года в моем возрасте это даст результат
@akhilleskorchevny2944 Рік тому
Не даст, не делай! Забей.
@Motivator3x Рік тому
Ответьте пожалуйста
@user-yt7ix1kr1i 3 роки тому
Сколько раз в неделю выполнять?
@xxtdr3931 3 роки тому
4-5
@user26272b 3 роки тому
@@xxtdr3931 больной чтоли в неделю 2-3 раза сойдет мышцам нужно восстанавливаться....
@xxtdr3931 3 роки тому
@@user26272b а сорри я не знал
@user26272b 3 роки тому
@Sakusa рофл??
@coochieman0729 3 роки тому
Кроссы Адидас, носки Найк
@abylovmeder4860 2 роки тому
Напишу о результатах , сейчас впервые играю в баскет , сам занимаюсь футболом достаю примерно до половины указательного пальца , но с мячом никак не могу нормально прыгать
@jeimelannester4824 2 роки тому
Как процесс ? Как результат ?
@parni_storm_bez_ulta 2 роки тому
Ну так че, как результаты?
@taannik 2 роки тому
Слился... классика :)
@flitykoster9770 Рік тому
Как результаты
@aykhanymm 2 роки тому
до тренировки 5 дней буду делать.. напишу как будут результаты
@karbon0_0 Рік тому
ну что, есть прогресс?
@matveys0n Рік тому
Ну что, есть прогресс?
@u_are_disconnect5790 Рік тому
Ну что, есть прогресс?
@MrScept1c Рік тому
Ну что, есть прогресс?
@user-ru8kg2ve6q Рік тому
ну что?
@Karat2703 2 роки тому
Глаза болят, когда вижу найковские носки в адидасовских кроссах
@BangChan323 Місяць тому
У кого нибудь увеличился прыжок?
@Joe-nf8dj 3 роки тому
Выносливость то тут причём?????
@evxudbv2777 3 роки тому
Чтоб ты не сдох после десятого прыжка
@frozzen9334 3 роки тому
@@evxudbv2777 nice joke)
@sose4476 4 роки тому
Купи микрофон
@user-ne9we4cq7l 4 роки тому
Я думаю, что лучшее упражнение это просто спринты и запрыгивание на тумбу на прямых ногах. Про спринты понятно, а про тумбу - оно не калечит связки
@user-pj3gg5wb7o 3 роки тому
Связки надо укреплять и прокачивать, если дохлы то прыгай на свою тумбу😭😂🤣😂😂😂😂
@user-ne9we4cq7l 3 роки тому
@@user-pj3gg5wb7o Прикол в том, что набор связок у нас один, покалечишь и надо делать операцию. Сам ты какими-то упражнениями вряд-ли повлияешь на их прочность, остается только хавать витаминки, минералы и прочее...
@user-ne9we4cq7l 3 роки тому
Упражнениями скорее можно их только загубить нежели прокачать, я понимаю что это рофл, но это так, тебе как справочка будет
@user-wg9of4ry4b 3 роки тому
@@user-pj3gg5wb7o связки - соединительная ткань, которая не может укрепляться, в отличии от сухожилий, которые можно сделать толще с помощью статики. Прежде чем писать херь, поучи биологию, дятел.
@popsplityudoplo937 4 роки тому
А вот первое упражнения с дополнительным весом не уменшит рост
@aminacat1763 3 роки тому
Нет конечно,никакое упражнение не сделает рост ниже
@bonesbones2291 2 роки тому
Что за бред,первое упражнение наоборот ещё добавит рост,сам месяц выполнял и осанка стала намного прямее чем раньше была
@imloveme3569 Рік тому
Боже ну и звук
@dimatytar3706 2 роки тому
Может упражнение хорошие, но техника у тебя очень очень плохая
@user-zc3mt1sv2b 3 роки тому
Мой рост 164 смогу ли я допрыгнуть до кольца
@ernarseisen129 3 роки тому
Рост не имеет значения главное желания и тренировка и всё получится
@user-kz6ov2yp6q 3 роки тому
Нет
@30morphling3 3 роки тому
Да
@ikarfq 3 роки тому
я 165, могу допрыгивать
@aominedaiki5629 2 роки тому
Да,те кто говорят нет-клоуны,на них внимания не обращай
@Slantishka 3 роки тому
Как трудновато все это у ведущего получается. Я конечно не баскетболист...
@Slantishka 3 роки тому
Я легкоатлет)
@arsenmkrtumian6214 3 роки тому
Решил повыебываться?
@Slantishka 3 роки тому
@@arsenmkrtumian6214 ну ведущий плохо делает (по моему). На тренировках по ЛА люди эти же упражнения делают чётче, потому что они физически круче развиты. Я это к тому, что у такого ведущего я не стал бы учиться...
@user-cd8ne4uq1z 2 роки тому
Посмотри видео Егора Пупынина
@user-me2no2gu6z 3 роки тому
Ты прыгаешь как моя прабабушка) Прыжок брат это не твоё)
@emil_sa 5 місяців тому
1:56 2:24 2:45 3:18 3:38
Егор Пупынин
Переглядів 69 тис.
НОВОСТНИЧОК
Переглядів 14 млн
Олександр Пономарьов
Переглядів 570 тис.
Егор Пупынин
Переглядів 2,2 млн
Мысли прыгуна Егор Пупынин
Переглядів 20 тис.
Steph
Переглядів 99 тис.
Киборг VS Перс. Регбист VS Сульянов VS Бадаев. Самат. Касымбай VS Мамиев. Коваленко VS Смоян. Куриев
Hardcore Fighting Championship
Переглядів 2,1 млн
Ne-POP MMA
Переглядів 2,4 млн