Спасибо огромное дружище👍 Я стараюсь)))

Спасибо Вера, спасибо друг мой👍 Я новичок в этой области, но надеюсь улучшить свои результаты👍

@@petrospetrosean7862 Новичок и невероятно скромный человек 😻

@@VFITWITHVERA Я все думаю, что мои результаты не достаточно убедительны, чтобы их публиковать, но разумеется, когда нибудь👍

Спасибо Александр, идея верная. Я делал разные вариации, чтобы приблизиться к цели. Но как я понимаю, мне все же не хватает элементарно физической подготовки, т.е. я в этом году начал тренировать выход на левуюи правую руки. На левую у меня получается юолее-менее, а вот на правую получается только иногда. Причем во время упражнения у меня настолько напрягаются мышцы, что я понимаю, что они никогда у меня не были задействованы. Какие подводящие упражнения мне могли бы помочь укрепить свои мышцы? ТЕм не менее, пока не сдаюсь, а тренируюсь)))

@@petrospetrosean7862 Петрос, вот поэтому я сказал, что надо довести подтягивания до 20-25 раз, это уже будет хороший физический уровень! Но надо задействовать и другие мышцы и особенно кисти рук! Я использовал старый проверенный годами метод, стул со спинкой! Берёте за ножки и на вытянутых руках опускаете и поднимаете стул, только задействовав кисти рук(спинка в низу параллельно полу, поднимаете вверх и возвращаете в исходное положение) Это упражнение укрепит кисти и они Вас дожмут, когда Вы подтянетесь до солнечного сплетения! Технически сделать выход- делайте ещё упражнение раскачка с прогибом, вперёд и назад с одновременным подтягиванием! Ну и склёпка, это начало из начал, затем замок! Только форсировать не надо, возраст!!!

@@AlexanderAtyutsky И я думаю, что надо мне для начала делать выход на левую-правую руки, потом склепка, и параллельно тренировать кисти, с ножкой стула - это отличная идея. В детстве мы такое практиковали, а вот потом как-то забылось. Буду бороться)))

Да, я уже посмотрел много видео на эту тему, и понял, что у меня слабые запястья при провороте на перекладине. Начал потихоньку их укреплять. В возрасте, надо быть осторожным, чтобы избежать ненужного травматизма👍

Спасибо мой дорогой, милый друг Ангел! Я рад твоим добрым словам и комментариям. Это очень важно подружиться с таким интересным человеком как ты, мой дорогой и милый друг👍

@@petrospetrosean7862 Спасибо и вам, Петрос...будьте здоровы, счастливы и полны любви..💖😇

@@youandmestories8857 👍👍👍

Спасибо друг мой👍

Спасибо Вадим огромное за поддержку. Тренируюсь, но прогресс идет так медленно. Но я очень надеюсь на успех. Спасибо что заглянул ко мне и не забываешь👍 И я гляну, что у тебя нового, интересного)))

@@petrospetrosean7862 Нам главное потихоньку идти к цели 💪И дойдём 🙏Никуда не денемся 😁

Спасибо большое👍 Положительные отзывы и пожелания, здорово мотивируют👍

Здравствуйте. Я тоже так уже понял. Теперь ищу способы. Но форсировать не хочу, боюсь получить травму. Все таки возраст дает о себе знать. Спасибо за отзыв и совет!

Вот в том-то и дело, что не могу подтянуться выше, надо что-то менять в технике. Есть какой-то нюанс, который пока что мне не удается понять.

@@petrospetrosean7862 начинаем подтягивание после того как ноги качнулись вперёд и идём по дуге проворачивая кисти, локти должны вверх подниматься. Верхнюю часть корпуса как бы закидываем на перекладину.

@@tuma958 Точно так я и пытаюсь это проделать. Но кисти слабые, и подтягивание по высоте немного не дотягивает до того момента, чтобы как бы лечь на перекладину грудью или животом.

@@petrospetrosean7862 вначале чисто силой не получится, нужно добавить инерцию с помощью ног. При подъёме сгибайте ноги в коленях, это немного подбросит вас вверх и все получится)

@@petrospetrosean7862 Пробуй делать выход на две руки с фитнесрезиной.Просто,фитнесрезину в висе ногами или ногой натягиваешь и она даст тебе частичный толчок вверх .

Спасибо за поддержку. Я и сам понял (пересмотрев кучу обучалок, что у меня слабые мышцы спины, те которые задействованы на выоких подтягиваниях и слабые кисти рук, которые дали бы мне возможность "провернуть кисти" в верхней точке над перекладиной. Я тренирую мои слабые моменты, но это потребует времени. Наскоком, увы не получится.

@@petrospetrosean7862 Негативные выходы помогут., но прежде хорошо разомнитесь.

@@user-xo7pb1il7c Да, я включил в свои тренировки. Еще пытаюсь опускаясь вниз с турника, дойдя до глубокого положения у груди вернуться назад. Посмотрим сколько времени мне понадобиться, чтобы реализовать выход на две)))

Спасибо огромное Елена! Я постараюсь не останавливаться!

Главное потихоньку идти к цели 💪

@@VadimKinolog Совершенно верно, надо сохранять мотивацию и бороться дальше👍

Спасибо огромное за поддержку Марк👍

Спасибо Люся, спасибо огромное за поддержку👍 Абсолютно согласен - главное не останавливаться и говорят:"Еще не вечер!"

Спасибо огромное Татьяна! Значит мы будем поддерживать друг друга в наших начинаниях. Рад с Вами подружиться)))

@@petrospetrosean7862 Спасибо, взаимно!

Спасибо Алекс, спасибо за поддержку👍

Согласен с тобой. Я и сам на видео увидел, что я слишком близко нахожусь к турнику грудью. Это не дает мне возможность проворачивать кисти. И кисти еще не достаточно сильны для такого движения. Буду тренироваться дальше. Спасибо огромное за участие👍

@@petrospetrosean7862 снимай себя чаще, это часть тренировочного процесса

@@user-fo5nl9ef6p Мне прежде всего интересен было бы наблюдать прогресс (как в технике, так и в количестве - что не всегда бывает быстрым) в сравнении скажем с такими ребятами, как ты. Я понимаю, что я уступаю в каких-то упражнениях, но это одновременно и стимулирует👍

Thank you, sir👍 I'm appreciate your comment👍

Спасибо Денис👍 Спасибо старинный друг мой👍

Спасибо Нестор, спасибо огромное, дружище. Я тренируюсь! Надеюсь, что у меня получится то, что я хочу. Рад, что заглянул ко мне и поддерживаешь меня👍

Спасибо огромное слова поддержки👍

Thank you my truly dear friend👍 You are absolutely right Kirsten. We have no choice but to move forward👍 I appreciate your comment)))

Thank you👍 I'm training hard)))

Спасибо Виталий👍 Пока что в начале тренировок такого рода подтягиваний.

Спасибо огромное София, за замечательный комментарий 💗 Спасибо 💗

Виктор, спасибо огромное за поддержку👍

Спасибо огромное Владимир👍 Я в процессе тренировок. Прогресс дается нелегко. Мы знаем, что все стоит усилий. Спасибо👍

Спасибо огромное за подробный анализ, того что мне не хватает для выхода на две. Я попробую следовать вашему совету. Когда получится, то обязательно сообщу о своих результатах.

Саоме проблемное, это выход на два флажка, в этом моменте у меня нет уверенности. Т.е. я как бы натыкаюсь на начинающуюся боль в мышцах предплечий. Возможно энергичное выпрямление ног, мне поможет в этот момент.

@@petrospetrosean7862 Резкое распрямление ног действительно придаёт приличный импульс. А чтобы приобрести чувство, когда закидываешь флажки - подставьте что-нибудь под турник, чтобы Вы стояли на этой подставке и между перекладиной и головой было сантиметров 30. И делайте выходы с небольшого прыжка. Высоту подставки нужно подобрать точнее, такую, чтобы такие выходы давались с трудом. Это упражнение даст Вам чувство флажков, т.е. фазы перехода в выходах, а так же хорошо прочувствуете момент, когда нужно распрямлять ноги. И, естественно, регулярно делайте попытки выхода на свежие силы без всяких подставок. При регулярных попытках рано или поздно у Вас получится.

@@johnSmith-mo5ne Спасибо! Очень толковое обьяснение. Буду следовать этому совету. Тут главное регулярность, что в принципе мне присуще. Только когда долго нетт прогресса, начинаешь отвлекаться на другие упражнения и элементы. Но выполнить выход на две у меня в приоритете!

Спасибо София, спасибо за Вашу поддержку❤ Еще предстоит улучшить технику подтягиваний)))

Спасибо Евгений за отзыв и добрые пожелания👍

Спасибо София💗 Мне еще надо поработать над техникой! Я тренируюсь!

Мне нравится Ваш канал. И я охотно буду с Вами в контакте👍

Спасибо огромное за положительный отзыв👍

Thank you so much, sir👍

Спасибо Вячеслав. Асбсолютно согласен, кардионагрузки необходимы, как основа всех движений.

Привет Вячеслав! Спасибо огромное за столь подробные советы, как можно было бы приблизится выходу силой в моем случае. Идея с резиновой петлей разумеется хорошая. И я эту идею встречал в интернете в том числе. И даже пробовал выполнить выход силой с ее помощью. К сожалению, отказался от этой идеи, так как вечно путался в ней ногами, уже после выполнения подхода. Принял для себя решение, все же натренировать более высокие подтягивания, чтобы хотя лечь на перекладину грудью. Сейчас нахожусь в процессе тренировок. Еще раз спасибо за советы👍

@@petrospetrosean7862 Да чего там путаться ) Дело привычки. Даже опытные атлеты, делающие по 30 подтягиваний, не могут сразу сделать выход. Именно из-за техники.

@@user-he3ok3iq6v Я в процессе тренировок. Как только будут первые успехи запишу видео. Чтобы не пропустить - подпишитесь на мой канал))) Буду очень рад видеть Вас в числе своих подписчиков!

@@petrospetrosean7862 подписался. Вряд ли вас это приблизит к тарелке от Ютуба ) Но как стимул сделать элемент подойдёт.

@@petrospetrosean7862 тут ещё вопрос с местом занятий. Улица отпадает, холодно и травмоопасно. Да и резинка на морозе лопнет. Остаётся только зал.

Спасибо👍

Спасибо Ксения, спасибо друг мой👍

Привествую Вас! Я взял стропило со стройки. У нас тут была грандиозная стройка, и эти стропила были разбросаны совершенно хаотично. А так я намеревался найти кусок водопроводной трубы и отрезать метра 1,5.

Спасибо Серафим! Что выделили время. Это я экспериментирую, пытаюсь подобраться к "Выходу силой".

Спасибо Георгий. На одну я боюсь пробовать, из за того что локти немного травмированы.

@@petrospetrosean7862 Ааааа ну тогда не надо лучше выздороветь потом делать

@@user-ss9jw9mq4k Но на две руки, я все же планирую и дальше тренировать. Поэтому надеюсь, самое интересное все впереди)))

@@petrospetrosean7862 Понятно удачи тогда жду видео про выход на два)

@@user-ss9jw9mq4k Процесс медленный, но я не спешу. Главное создать основу для безболезненного выхода. Мы понимаем о чем я)))

Привет Ашот! Если вес большой, то все равно надо начинать понемногу заниматься, и тогда и вес удет и мышцы укрепятся. Главное не спешить с нагрузками, а заниматься регулярно и не делать больших перерывов в тренировках. Скажем тренироваться через день. Успеха тебе дорогой Ашот👍

@@petrospetrosean7862 Спасибо Петрос! По немношку это какие упражнение, если не трудно пиши пожалуйста?

У меня тоже болит плечо. Любые нагрузки даются с болью, и травмированная рука заметно слабее (нестабильный сустав из-за травмы в детстве). Турник очень надолго забросил, когда снова эту руку повредил, а сейчас только 5 раз могу подтянутся (для меня это очень мало), и прогресса не видно.

@@alexandermarkov300 Александр, и у меня были периоды травм, таких что казалось, все, это пожизненно. Но осторожная настоцчивость и постоянство в упражнениях и тренировках, вытаскивали меня каждый раз из таких ситуаций. Поэтому упражнения забрасыват нельзя. Торопиться наращивать нагрузки, тоже не надо, но гимнастика необходима. Пуст это поначалу будут обычные упражнения, скажем вращение кистями, сжимание-расжимание плаоьцев, самомассаж предплечий перед сном. Это все вместе даст эффект. Надо искать решение! А оно обязательно существует!

Приветствую Руслан. Рад Вашей подписке👍 Я и сам нахожусь в процессе разучивания-тренировок. Чтобы так подтягиваться, нужно подтягиваться и стараться это делать как можно выше. Мои подтягивания далеко неидеальны, и я сам только учусь. Думаю, что 66 лет, это не препятствие для тренировок и веры в собственный успех. Тут главное не перенагружать себя, но разумеется тренироваться надо в полную силу. Главное давать себе отдых. Скажем подтягивания через день. Чтобы мышцы и суставы могли бы восстановиться. Я увидел Руслан, что у Вас есть канал на youttube. Буду рад увидеть Ваши тренировки. Одним словом остаемся в когтакте👍

По поводу высоких подтягиваний. Выполняешь специально высокие, т.е. не больше трех за подход. И пытаешься динамически, с силий себя тянуть вверх.

Привет друг мой! Не, сейчас бегаю очень ограниченно, побаливает левый голеностоп. Вот если бы удалось его восстановить, то начал бы тренироваться, так как бы хотел👍

Спасибо огромное Себастьян за поддержку👍

Идея и мне понятна. Но мои высокие подтягивания, все же недостаточно высоки. Прошло три года с момента, как я записал это видео, и хоть я тренирую дальше, как подтягивания, так и высокие, все равно, мне чего-то не хватает, чтобы я мог бы закинуть оба локтя над перекладиной. Ну я не теряю надежды, может быть в этом году? Спасибо за комментарий и за дельный совет!

@@petrospetrosean7862 для выхода силой нужна сила. Взрывные подтягивания,выше и выше. Представь себе,что перекладина,не там где ты держишь её,а выше на 30 см, и старайся вылететь туда. Нужно это делать сначала с небольшой раскачкой,сначала качнуться вперёд,и как тело начнет движение назад,то мощно подтянуться. Подтягиваться с весом в рюкзаке, чтобы получать силу. И пробовать постоянно высокие подтягивания. На одну руку выход не надо делать,это не поможет. Сразу учить на две. Потом автоматом можно вылететь наверх,если все натренировать : взрывное подтягивание+ высоко до живота+с раскачкой. Так я и научился. Сейчас даже и не напрягаясь, автоматически делаю выходы, и зимой и летом. А научился я этому в 45 лет. Сейчас мне 47, через день повторяю это упражнение,зимой тоже,турник откапываю от снега,чтобы высота была правильная. Выход силой это классно. В мае я сломал палец на турнике,неправильно прыгнул и воткнулся безымянным пальцем в турник. Сильно сломал. Носил фиксатор месяц. Так я через неделю уже начал подтягиваться на турнике,держался здоровыми пальцами😊.. так хотел тренироваться. Врачу не говорил про это. И через 25 дней снял фиксатор с пальца. Боялся, палец то плохо гнётся ещё,после перелома верхней фаланги. И сделал выход силой! Ура. Затем уже стал снова делать по 7 выходов за раз. Турник это крутая физкультура👍🏻

Спасибо Александр за поддержку👍

Thank you so much for your positive comment. I take a look at your channel too👍

@@petrospetrosean7862 thank you my friend have a good day peace 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@@TerryFitnessOfficial Thank you and have an nice weekend. I've been an one subscriber of your channel.

@@petrospetrosean7862 thank you very much my brother big respect appreciate everything my friend 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Thank you my dear friend👍 It's really nice, that you visit my video with exercises👍

Спасибо за высокую оценку👍

Thank you so much👍

Спасибо огромное за поддержку👍.

Спасиибо Александр! Спасибо огромное за понимание и оценку качества👍

Thank you so much, my dear friend. You are really kind to me. I'm appreciate your support!

@@petrospetrosean7862 Your videos are very short. I have also short videos but mostly they are longer than 4 minutes.

@@maxwellification You are right. I think, if I make them longer, nobody watched they. That's why I prefer short videos. What is your name, my dear friend from Holland? I would like to say you hello by Name.

@@petrospetrosean7862 Hello dear Petros. My name is Max. I have many channels: MaxTrevorful, Max Trustful but they don't exist anymore.

На моем канале, гляньте мое последнее видео, две недели назад я подтянулся 23 раза. Есть и высокие подтягивания уголком, месяц назад. Буду рад комментарию👍

Добрый вечер! Нет, к сожалению похвастать пока что нечем. Но не сдаюсь. Тренируюсь и стараюсь улучшить свою технику.

@@petrospetrosean7862 Мне 54 года и я очень долго не мог научиться делать выходы . Делал всякие подводящие . ( высокие подтягивания , отжимания от турника , и т.д и т.л.) все это работает на молодых ребятах . Потом я начал смотреть ребят 50+ кто учился делать выходы . И понял , как нужно ( сделал выводы и доработал ) научился делать 3 - 5 выходов стабильно за 2 месяца .

@@user-vi8yq6mu2v Так в чем же загвоздка? И я так же понимаю мою проблему, что надо было разучивать выход на две в молодости. Но не пришлось, так получилось. Мне тогда даже в голову почему-то не приходило разучивать что-то подобное. А вот сейчас как заклинило. Хочется чтобы получилось и все)))

@@petrospetrosean7862 на моем канале все есть

@@user-vi8yq6mu2v Как я сразу не догадался))) Обязательно посмотрю и напишу отзыв👍

Спасибо огромное Юрий за поддержку👍

И мне нравится тренироваться болше на природе. Летом в тени деревев, намного приятнее тренировки👍

Заходи в начале месяца, числа 2-го новое, хорошее видео выставлю для клоунов -любителей провести экспертизу не смотря на возраст спортсменов 60+💯👍✊👍

@@nikolayobukhov6690 Загляну обязательно Николай! Посмотрю с интересом. Желаю успешных тренировок. Буду рад увидеть твой прогресс👍

Thank you so much👍

Thank you so much👍

Спасибо огромное Саша за поддержку. Тренируюсь, надеюсь со временем у меня получится)))

Я согласен, любые новые упражнения чреваты травматизмом. И ясно, что каждому упражнению, должна предшествовать разминка. Это как бы само собой разумеется.

Я уже стал пробовать подтянуться на запястьях на низком турнике. Очень слабые они у меня оказались. И вовлекается куча мышц, которые похоже при других подтягиваниях совершенно бездействовали. Но думаю, что это ключ к успеху. Поэтому включил в свои упражнения. Спасибо большое за дельный совет! Ссылку посмотрю.

Спасибо огромное за поддержку👍

Я работаю над техникой, но еще далек от цели к которой стремлюсь.

Справедливости ради, все последующие видео уже сняты без пауз и уже зачастую не в форме адидас. Все же зависит о погоды))) Очень признателен за комментарий👍

Thank you very much, sir👍

@@petrospetrosean7862 that’s cool 🔥🔥🔥🔥

Спасибо Игорь, спасибо огромное за такой классный комментарий. Который меня мотивирует не меньше других👍

Thank you so much, my dear friend, really nice of you for such kind comment and support👍

Согласен Роман, есть особенности в тренировках в возрасте. Разумется есть и особенности тренировок в юности. В юности проще, так как опорно-двигателный аппарат, намного гибче, и восстановление после тренировок происходит легче и быстрее.

Мне просто стало интересно, что еще возможно у меня будет получаться, после 60-ти лет. Может еще кому-нибудь это тоже интересно👍

Да интересно спасибо многие об этом даже не думают

@@user-xh5mn5sz9z Это точно. Многие считают, что после 50-ти гимнастика вообще ни к чему)))

@@petrospetrosean7862 домашняя гимнастика нужна она полезна но большие нагрузки типа высокие подтягивания ни к чему

@@user-xh5mn5sz9z На самом деле, это хороший вопрос, что нужно, а что нет. Где заканчивается польза и начинается вред. Скажем стойка на голове - считается полезной для здоровья. А вращение на голове? Стойка на руках после 60-ти лет? Ходьба на руках? Отжимания в стойке на руках? Есть еще очень много подобных упражнений.

К сожалению - не Илья Муромец. Надо все же понимать, что я офисный работник и новичок в такой области, как высокие подтягивания.

Приветствую Федор! 79 лет, это же все таки возраст, или нет? А какие результаты или возможности в других упражнениях? Скажем в обычны подтягиваниях?