Если кто сомневается, то от себя скажу, это работает, это основа. Я пережил жуткую депрессию и могу сказать, что найти выход казалось невозможно… и я просто побежал, сначала это было метров 500, потом я начинал каждый день с бега, в любое время, во сколько бы я не проснулся, а я просыпался иногда после часа дня, иногда я пропускал по одному два дня, но раз за разом я продолжал, возвращался и старался сделать больше и лучше, заставляя себя, угрожая себе, уговаривая себя. Сегодня утром я пробежал 6км, потом еще полтора часа занимался разминкой, прыжками на скакалке, плаваньем и медитацией. Это время я полностью посвящаю себе, ничто не может меня отвлечь, это только для меня. Также я слежу за своим рационом и отказался от употребления сахара, алкоголя, табака и наркотиков. Было ли это реально? Это было так же сложно как взять и полететь без крыльев. Но с основой, про которую говориться в этом видео, это стало легче - Сон ДО 8 часов, ежедневное движение, качественная питьевая вода, сбалансированное питание, поддержка близких людей, благодаря постоянному общению даже через нехочу, и солнечный свет. Это все что у нас есть, это нужно ценить и оберегать. Все остальное не так важно. Я говорю это без идеи привлечь к себе внимание, а с идеей поддержать тех, кто сейчас ищет тот единственный, верный путь. Я в вас верю, вы сможете😉

1 - Высыпаться 2 - Активно двигаться 3 - Солнечный свет 4 - Полезное Питание 5 - Общение с людьми 6 - Пить воду 7 - Холодный душ И разберитесь уже с криптой...

Я бы еще добавил от себя вот такую вещь, может это кому поможет. Снизьте требования к себе, хотя бы на время. Например, на месяц Не требуйте от себя быть продуктивными. Вот есть озвученые советы про сон, спорт и питание. Сосредоточьтесь на них для начала, не требуйте от себя ничего больше, расслабьтесь. А потом, когда почувствуете снова энергию и желание действовать, можете направлять их постепенно в нужное для себя русло. Но без резких изменений.

Так любая мама, выходит, "нейроучёный": - надень шапку; - высыпайся; - иди погуляй; - закрой рот и ешь суп 😄

Наконец-то я поспал 9 часов. Правда на это ушло три дня

Работаю кочегаром на севере. 1.Каждую вторую ночь не сплю. 2.Двигаться негде (гулять некуда, в помещении пространства по минимому) 3. Из еды макароны и консервы. 4. Солнечный свет иногда бывает. 5. Напарник коммунист и говорить мне с ним не о чём. Радуют только холодный душ и инвестиции в крипту.

"Я сова" - электричество отключите и все сразу "жаворонками" станут😁

Ваши мысли формируют вашу реальность , ваша реальность это продолжения вас и вашего внутреннего мира . Все что у человека происходит внутри формируется в его реальности , то о чем вы думаете большую часть времени , о чем переживаете , воспроизводиться в вашей жизни. Как это направить на пользу , смените окружение и окружите себя творцами и счастливыми людьми. Поменяйте образ мышления на все возможно и то что вы очень везучий человек и ищите в мире этому подтверждения. То куда мы направляем наше внимание то и приумножается в нашей жизни . Всем добра и Счастливой жизни . Vlado Rubinstein

1)Сон от 8 до 6 часов 2)Активный день в движении (работа или путешествие) 3) Меньше рафинированной пищи(майонез,сахар,подсолнечное масло,спред) 4)Ограничиваем общение с трудными людьми 5)Бываем наедине с природой,возможно с друзьями...

Безумно нужная информация в данный период в моей жизни Спасибо за все ваши видео ,за то ,что вы есть , спасибо за инструкции к своему организму ,самочувствию ,сознанию Спасибо

Я увидел калассальную пользу от избегания негативной информации и подобных тем с людьми и таких людей, Зеланд в помощь кстати, естественно не смотрю новости и фильтрую потребляемый контент, прогулки минимум по 4 часа, прибывание на солнце, детокс музыки во время прогулки, редко аудио книжки, полезные видео во время прогулки тоже крайне редко, отвлекают,(смотрю дома), также выход из головы, я-тело, т.е. смотреть на мир, гулять практикуя отключение внутреннего диалога, ведёт к тому что можно ощущать мир, жизнь, как в детстве, находясь в мире во вне, наговорился наанлизировался уже, Т.е. присутствие в моменте, какая же это радость, иметь в голове тишину, и слышать звуки улицы, гуляя, когда светит солнце и плюсовая температура, сейчас после нескольких месяцев неприятной погоды появилось солнце и тепло на улице, различия в мироощущении с солнцем столь прекрасны, не описать, понял что создан для жизни в теплом, солнечном климате, даже не предполагал столь сильное влияние солнца, кстати физические нагрузки также включены в мои хобби, чувство силы и уверенности даёт и конечно изобилие энергии, перестал пить лимонады и сахаросодержещие продукты потреблять, кофе, алкоголь не пью, сигареты не курю Кстати если вышел с дедовольной застывшей маской, просто расслабь лицевые мышцы, глаза, брови и т д это работает также по изменению восприятия окружающего мира, людей вокруг, буквально сразу С походкой, осанкой, также можно играть Забота о состоянии здоровья тела, даст фантастическое ощущение жизни, и энергию с помощью которой приумножать выгодные привычки, и энергию менять жизнь да что угодно делать Кстати обожаю гулять один в нелюдных местах, парки тоже в ход

Спасибо чел!😉Крутые советы. Стараюсь их придерживаться!😁

Пришла на работу,когда солнце еще не встало,ушла,когда оно уже село. На работе весь день просидела на попе. Вечером если хватит времени на получасовую тренировку в промежутке между готовкой, домашними делами, занятиями с дочкой, то хорошо.

Какие умные советы... Я и без тебя знаю, что и как надо, только в жизни все не так как тебе хочется

Лучшее из того, что я слышала за последнее время👏

Люблю спать по 20 - 23 часа в сутки ! Засыпаю мгновенно - как только голова коснулась подушки.. Успевает промелькнуть всё одна и та же, единственная мысль - счастье во снах..

Давайте-ка пока без холодного душа. А вот поспать, пожрать, это нормально!

Все правильно. Вполне очевидные, но не всем, вещи. Никогда нелишне их подчеркнуть.

Подпишусь подо всем. Это действительно обычная житейская мудрость в том смысле, что человек осознал, из чего складывается его физическое и психическое здоровье. Есть там одно "но" : бегать как можно больше. Позвончник и колени. Тут можно поспорить. Или обсудить)). А в остальном - все достаточно очевидно))

Время 3.25 ночи. Я смотрю ютуб и не сплю😁

Перед говорящим специалистом в студии стоит банка похожая на энергетик. Ввиду всей концепции темы, правильнее было бы маленькая бутылка с чистой водой. Если разговор о психобалансе.

где в России взять солнечный свет этот вопрос меня волнует давно ненавижу зиму хочу жить в майями

как же приятно слышать что кататься на скейтборде уже по настоящему считают спортом ;) спасибо что консервы ❤

Вот она мотивация!

Самое первое считаю,оградить себя от лишнего стресса и переживаний. Потом уже вредные привычки. Простые правила для счастливой жизни.

Такие простые вещи, но о них многие забывают.

Если человека не трогать он будет здоров и счастлив. Человек - это единственное существо вырабатывающее энергию, у него чакральная система, в этих чакрах образуется энергия, её забирают. Явные последствия: это слабость, злость, боль, жизнь не в радость, конфликты, нет денег, нет разума, совести, тяжелые зависимости, не стоит, одиночество. Можно защищаться разными способами, браслеты, кожаная кепка и т.д, есть у меня описание защит в другом видео. Мозг - это приёмник мысли и желания приходят из вне, можно научиться их контролировать, описание этой практики тоже там. Это концентрация внимания и она накапливается постепенно, за два года я получил результат, кому-то и 20 лет недостаточно. Первый уровень вы на работу можете больше не пойти, потому что это станет не важно, последний вы можете не хотеть больше разговаривать.

Главная составляющая в наше время это работа , она или убивает или наоборот , про это он не сказал , а зря .

Я бы ещё добавил три пункта: Навести порядок в доме. Навести порядок в голове. Хобби.

Без сна какои бы нибыл богатырь почувствует упадок сил сон это все и восстанавливает силы мужскую и все обновляет улучшает ремонтирует и прогулки

Спасибо

Все надо с осторожностью, потому что нельзя всем прописывать туже скакалку и бег особенно если есть проблемы с коленями и тп, витами д это отдельная тема.

Гениально

Я это практикую !!! Слава Господу чувствую себя супер!!!

Very good 👍!

Ну про солнце конечно сильно. Не смотрите на него. Рассказывает это взрослым дядькам вокруг. И все серьезно кивают. Еще забыл сказать, не ешьте желтый снег и землю. Вдруг кто-то не знал.

Подросткам и детям меньше всего повезло, им рано вставать в школу, независимо от их желаний

шикарынй видос.

Это вопрос социальный. Доступен людям умственного труда.😊

А когда это «что-то идёт не так» происходит постоянно и не заканчивается. Берёшь себя в руки из раза в раз… Начинаешь думать, всё ли с тобой в порядке вообще. И воду пьёшь и спортом занимаешься… А это «что-то не так» не заканчивается. Тогда решение просто нет.

Сейчас мне 37 если я усну 22: 00 то я просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу уснуть. Стараюсь уснуть 12:00 что бы проснуться в 5 утра. Если да же хочется в 22:00 или 23:00 я терплю до 12 ночи что проснуться пять утра. В 37 лет я стал спать по 5 часов за сутки. Это хорошо или плохо. На выходные пью снотворное или стопка водки или банка пива. что бы подольше поспать.

Что за фоновая музыка есть трек название?

Как скульптура называется которая на заставке?

Да, я тоже хочу высыпаться, ложиться пораньше, вставать рано, рано я встаю, уже 4 дня по утрам пробегаю по 5.6 км,затем мин 45 на турниках и брусьях. Вечером перед сном растяжка, и на отдельную группу мышц силовая тренировка. Но не всех по вечерам тихо, не у всех норм соседи. Вот реально это очень мешает. Я пытаюсь включать музыку в наушниках для сна, пытаюсь отвлечься. Но блин. История такая, у нас дом на два соседа. Раньше во второй половине никто не жил. И я всегда вставал рано. Летом бегал в 5 утра, потом турники и брусья. И я представить не мог что в какой то чудесный день появятся соседи. Вот честно для меня сейчас это самое страшное слово. В начале ставили свои машины у нашей половине, но через руганья и почти что чуть ли не рукоприкладства с их стороны этот вопрос решился. Затем были дети лазящие по нашим сараям. Но дети что то сразу потеряли интерес, так как не нашли ничего интересного. Затем ремонт в 8 утра в воскресенье заставил меня вызвать полицию. Когда они приехали был первый вопрос от соседа - Какого х.я ты вызвал их. Сразу скажу всем кто за мирные переговоры. К сожалению у соседей мозг ещё на том уровне где все решается либо через драку либо ни как. Я не хочу этих драк. Затем я понял что у него знакомые в полиции, так как после этого почему то все закрыли, ничего делать не стали, а сосед с гордостью объявил что нет доказательств. Хотя на тельные камеры сотрудников засняли процесс ремонта. И вот затем пошли дети. Прыжки, бег, ор по ночам и практически весь день. Я наверное раза три точно пытался мирно просить объяснять что у нас пожилые люди, что мы рано засыпаем. Но в этом ничего плохого они не видят. Плюс практически с перерывами отмечаются всякие праздники шумом. Вот например в субботу в ту была посиделка с ором и музыкой. Плюс каждодневные игры в футбол прямо перед домом на дороге каждый день и по ночам особенно. И вот представьте какого пытаться вести такой образ жизни, когда у тебя адские соседи. Да, мы пытаемся продать дом, , пытаюсь накопить деньги чтобы уехать подальше. Но сама проблема постоянно вводит в такую депрессию, что ты не можешь нормально существовать. Я имею ввиду собраться с мыслями, начинать работать, копить деньги. Незнаю зачем я пишу, по-любому все начнут обсирать. Просто хочется сказать что не все так просто, как говорится людьми. Не у всех одинаковые положения. У этих людей огромные дома. Где тихо и спокойно. Да блин будь тишина хотя бы , я бы радовался что могу заснуть пораньше. Меня бы не беспокоили проблемы. Я не понимаю людей у которых тихо вечером да и всегда, ковыряются в телефоне в 2 ночи. Реально не ценят как здорово что можно спать спокойно. Ложится рано и вставать рано. Нет это реально здорово. Но опять же когда у тебя есть идиотские соседи мешающие тебе жить это возможно конечно ( наушники с музыкой например) но это не приносит никакого удовольствия. Вот я последние 4 дня засыпаю наверно в час встаю в пол 7 иногда в 7, сразу в парк бегать и тп. Но недостаток сна сказывается, мешки под глазами, не восстановившиеся тело. Стресс перед сном. Ненависть к соседям приводит к проблеме с общением с людьми о котором говориться. Ты автоматически ненавидишь всех детей для примера, ты не выносишь плач ребенка, не выносишь шумных детей. Становишься злым, закрытым. Хотя есть хорошие люди, но их мало и они далеко. Ну про питание Яне спорю тут ныть нельзя. Так как пища везде есть здоровая. Просто бесит что раздают советы не зная другой жизни. Так поживи они в Михайловке в Караганде. Поняли бы что такое пытаться лечь пораньше.

Здоровый раб ,богатство рабовладельца

Согласен со всем кроме 1-ого. У меня дед в деревне щеголял в семейниках, кожа слазили по 3 раза за лето не какого рака кожи не было, а вот трахался постоянно ) говорил, что в этом и сеть секрет долголетия. Просто факты как они есть).

Хотите есть ешьте, пейте воду, высыпайтесь, спите. Работайте, гуляйте, живите, дышите...😆

Создателям канала, переводчикам, и этому замечательному учёному огромная благодарность! Есть вопрос по непереработаннвм продуктам. А что это? В узком или широком смысле?)) кефир, натуральный сыр, качественный хлеб, натуральное мясо это Не переработанные продукты? Или здесь речь только о яблоках, зелени, крупах и т. Д. Так или иначе все кроме овощей и фруктов подается, как минимум термической обработки, например яйца, крупы, мясо и т. Д.

Про энергетик интересно больше узнать)

Спать нужно ночью, т.к. нашему организму нет дела до того сова мы или нет, у всех органов свой режим работы и отдыха, когда его нарушаешь, органы попадают под жесткий стресс.

2 года назад разобрался с криптой.. в данный момент минус 35 тыс$ и ещё примерно столько же потенциальные потери

Всё можно делать кроме общения а нельзя чем-то заменить

Бежать 🏃‍♂️ один час (афигеть)

Это какой-то по-простому мудрый человек

На рассвете очень полезно смотреть на солнце . Сам рассвет.

Завтра начну бегать и пробегу марафон 2.04 !

Смотрю это в 3 ночи, пойду спать

Он здесь говорит про базовые источники гормонов, всё по делу

Долго вы не пробегаете, по любому посыпетесть... Ходьба здоровье, а бег это как морковка на тёрке... Первые пол года за счёт ускорения кровотока организм восстановиться, гормоны/рецепторы восстановятся... Но потом будет тупик, износ вас остановит как кнут... Здоровье это ходьба, организм не обмануть, только на короткий период жизни...

Да жизнь такая чтоиневсегда получается так как ьы хочешь. Не то бегать выспатся неполучается. Но ничего на позитиве….

Правила 4х С. 1. Сон 2.Спорт 3.Секс 4.Смех

все правильно!

Автор красава

А ещё не мало важно психологическое состояние

Я не могу заснуть три часа а сплю как заснул где то часа четыре..

1- Узнать у Бога план для вашей жизни , 2- спите много, в жару- и днем ,3- дыхательные упражнения ,3-чистая вода капельным методом ,4- сауна 2 в неделю и холодный душ ежедневно ,5- фрукты утром ,овощи в обед ,рыба и крупа вечером,6-голодание на 5 дней каждые 3 месяца,7- интересная работа ,8- путешествия ,9- семья ,10- помощь природе , животным , людям .

Когда я мечтаю перед сном то потом не могу уснуть

Очень важно не принимать не нужную информацию ни чужие эмоции.Стресс это бич современной жизни

Ещё очень важное правило: не обжигайтесь об огонь

Ёптель! Вот так открытие)))) Все эти вещи известны с давних пор,а тут гляди ка -целый учёный провёл работу.

Из всего сказанного можно позволить только водичку😊

А кто разделил людей на сов и жаворонков? Это же глупо. Для стабильного здоровья тела необходимо спать с 10 часов ночи до 6 часов утра. Это - минимум. Если позволительно, можно спать и дольше. Движение тела не даёт застаиванию отработок (шлаков) в организме. Интенсивным движением прогоняйте отходы из организма. И не забывайте после прогона опаласкивать организм большим количеством тёплой воды. Желаю успеха во всём и здоровья! Старайтесь быть здоровыми на зло аптечного бизнеса.

Мне поспать треня ...без стрессов молчать много еда не сильно 😊😊😊солнце мега очень Я заметил ...солнце ☀️☀️ очень

База, на которой стоит наше здоровье!!!

Куда высыпаться?

Невероятно ценные мвсли. А, еще, хорошо бы, дышать. Регулярно! Видимо, современный человек "обслуга" дела Гаджетов и Автомобилей...

Ты живёшь в отличном от меня мире!!! 😂

Офигеть откровения,кто этого не знал?

Фамилия имя отчество ученого?

Отсутствие завтрака приводит к желчным камням. Вопросы к дяде остались.

Не подскажите, пожалуйста, скульптуру или арт мускулистого мужчины на превью ролика?

энергетические, блин, движения... автор через переводчик прогоняет вообще без редактуры?

Это всё уже было сказано много раз П.Иванов, П.Брегг и другими

И Питерские такие : Солнце???

🙏

Ничего нового, старая заезжая пластинка, в описание было написано как стать сильней а не как оставаться сильным.

Как его зовут?

Нажераюсь эконишняками 1 раз вечером когда жена наготовит . Остатки в утиль. Жена и ребенок в саду хавают. До 4ночи залипаю в играх. 4-6 часов сна и снова в бой! Работа пара часов оплатить счета. Коньяк 7 звёзд с сигаретами хорошо расслабляют если не за рулём. Я не дибил работать на штрафы. Может скоро умру но не буду ходить скакать ибо лень. Жена моделька , ей все будет ок я не парюсь. Предложилиб заселить колонию на Марсе вот бы сменил режим. Ради этого то да. Но не доживу пока тираны исчезнут. Суки мешают прогрессу.

Да уж с моей работой прогулок у меня до задницы

Господа, если не купили Биткойн 💰 всё остальное не имеет смысла 🥳 Шутка ,главное духовное развитие!!!!

Что з нейроученый? Что к чему? Бездоказательно. спите и высыпайтесь...(да ладно!!!).пейте воду, ешьте, общайтесь, ночью не смотрите на свет, днём находитесь на свету. Я и подумать не мог, что человек, который не высыпается, не двигается, ночью сидит под фанарем, плохо питается и пьет чувствует себя хреново.

Котики, он не сказал о котиках!

Капитан,,очевидность,,!!

Короче ,надо на юг переехать - где солнце есть и свежие овощи

Жить по плану как планировщики

Чем чаще человек дышит, тем меньше он живёт.

Вера в Иисуса Христа и Его учение придаёт силы и настроение когда кажется что их уже нет

Еще есть одна вещь, это секс. Не беспорядочный, а с постоянным партнером, хороший секс. Если им заниматься час, то вот Вам и будет активность о которой говорится в видео.

Тот самый чел с бутылкой пива у падика)))

Работа работа 10 ..12ч