НИЗ ЖИВОТА И БОКА УЙДУТ ЗА 8 минут. Работа над поперечной мышцей пресса. 100% эффективные упражнения
Переглядів 55,615
2 роки томуЭффективный комплекс упражнений для похудения живота и боков в домашних условиях. Будем работать над поперечной мышцей пресса, которая уменьшает объёмы брюшной полости и отвечает за красивую, тонкую, изящную талию и плоский, подтянутый живот.
Инстаграм - / kononova1986
ТикТок - vm.tiktok.com/ZMLWCwhuU/
Поддержка канала - surl.li/bxabm
Программы тренировок/питания - ya-hudeyu-online.pro/
Комплексы на пресс:
- Жир на животе уйдёт - • ЖИР НА ЖИВОТЕ. КАК УБР...
- Тонкая талия и плоский живот - • Как убрать ЖИР ВНИЗУ Ж...
- Упражнения ЛИФТ. Работает даже при диастазе - • Упражнение лифт. Убира...
- Уменьшаем объёмы живота и талии • Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОК...
Девчонки, не забывайте ставить лайки и писать комментарии, для меня это лучшая благодарность и мотивация на дальнейшую работу 🤗
#какбыстроубратьживот #какбыстроубратьбока #плоскийживот #яхудеюскононовой #домашниетренировки #какпохудетьдома
@maryfitness8602 2 роки тому
*Всем, кто делает это в своей комнате с полотенцем вместо коврика для йоги, с запертой дверью, стараясь не шуметь: не стыдитесь !! Тренировки - это хорошо !! Ты делаешь удивительное для своего тела, поэтому у тебя нет причин смущаться❤️😊*
@user-ik4cq1ku5h Рік тому
Последнее упражнение наглядно дает почувствовать эту поперечную мышцу и все области, куда она крепится и заходит! Спасибо!
@user-px1zj8jg8y 8 місяців тому
Спасибо! Очень понравилось❤❤❤
@user-ip8wo5qj8y 2 роки тому
Катюша спасибо большое за тренировку, ждём следующие!
@user-qr8rv3vl2o 11 місяців тому
Умница!❤ 8 лет с тобой!) Ты прекрасна, продолжай)
@besta2509 10 місяців тому
Отличный комплекс!!! Спасибо, Катюша!❤
@kononova1986 10 місяців тому
Всегда пожалуйста 😄
@Senseibella 11 місяців тому
❤❤❤огромная благодарность вы настоящий профессионал и красотка
@user-kj3oz5uh7l 2 роки тому
Вы лучшая 🌹🌹🌹
@olgatelegina486 Рік тому
Круто! Я такие упражнения еще не встречала! Спасибо большое!
@kononova1986 Рік тому
Всегда пожалуйста 😉. Тренируйтесь с удовольствием 😤
@user-ms6nv2gp6g 2 роки тому
Замечательно) спасибо) объяснение,как всегда простое и понятное)
@kononova1986 2 роки тому
Всегда пожалуйста 😉
@user-qp5ts5kv2d 2 роки тому
Катюша, спасибо! То, что нужно сейчас! Объяснение 🔝
@kononova1986 2 роки тому
Всегда пожалуйста 😉🤗
@iriska_s Рік тому
Катя, спасибо вам большое! Только ближе к концу тренировку начала чувствовать мышцы. И это радует! ) Два КС и одна полостная операция по тому же шву - мышц вообще не чувствую, хотя прошло достаточно лет. С вашими тренировками надеюсь исправить плачевный вид своего животика ))))
@fruitytemich 2 роки тому
Спасибо за упражнения. Я прочувствовала пресс на последнем упражнении.
@user-hs7gh9wq9j 2 роки тому
Супер! 👍
@user-ew8zi2lx7b 2 роки тому
Спасибо большое, Катюша. Буду пробовать.
@kononova1986 2 роки тому
Всегда пожалуйста 😉. Жду результаты попыток 💪😤
@user-nr6vf1lf4m 2 роки тому
Супер-супер! Обязательно буду делать!
@kononova1986 2 роки тому
Спасибо за доверие 🤗
@user-ej6rl4cb4k 2 роки тому
Екатерина, благодарю! Очень хорошо почувствовала мышцы внизу живота, после тренировки ощущение хорошего тепла внизу)).🙏🌹
@kononova1986 2 роки тому
Всегда пожалуйста 😉
@user-ks4he2we5w 2 роки тому
Спасибо!
@user-js3pv7io1n 2 роки тому
Спасибо за видео. После больших перерывов трудно себя заставить заниматься. Хорошо, что есть короткие видео. Постепенно вливаюсь и получаю удовольствие ))
@kononova1986 2 роки тому
Спасибо за доверие 🤗.
@user-ex4dw1zm2w Рік тому
Супер ,тренировка очень еффективная
@user-qr9yq6br4s 2 роки тому
Катя спасибо большое вам, как всегда очень доступно, полезно . Спасибо.
@kononova1986 2 роки тому
Всегда пожалуйста 😉🤗
@Zaremushka 11 місяців тому
Спасибо!!Выполнила эти упражнения после основной тренировки на пресс,всё хорошо прочувствовала 🔥
@kononova1986 11 місяців тому
Зарема, всегда пожалуйста. Молодчина!🤗
@Elena-lu7qk 8 місяців тому
Катя, спасибо, почувствовала! Супер, понравилось! На боку равновесие без руки пока не получается!😢👍👏
@user-lh3td2hs8q 8 місяців тому
Я как неваляш заваливаюсь и беру жутко больно)))
@user-ti9ee5mi6d Рік тому
Благодарю Вас 🙏
@kononova1986 Рік тому
Всегда пожалуйста 😉
@tolkinayseitova1699 2 роки тому
Благодарю!🤗😗
@kononova1986 2 роки тому
Всегда пожалуйста 😉
@user-zm4gq5vp2t 2 роки тому
Замечательная тренировка, пока нет жжения как у Вас в конце упражнений, но я уже учусь чувствовать поперечную мышцу. Благодарю за тренировку.
@kononova1986 2 роки тому
Всегда пожалуйста 😉🤗. Со временем у Вас обязательно получится прочувствовать мышцы, главное сосредотачиваться на упражнении и , конечно же, регулярность тренировок😉👍
@user-yc8ly9fo9f 2 роки тому
Супер тренировка! Впрочем как всегда! ♥️ А вы планируете ещё записывать серию сплит тренировок? Я занимаюсь по вашей программе реконструкция тела, это 💣!!! Но очень хочется ещё такую новенькую 🥰😘
@kononova1986 2 роки тому
Всегда пожалуйста 😉. Сейчас я записываю марафон 😤. Подробности будут позже 😍
@inna504 2 роки тому
Супер! Все відчула, низ живота горить. Дякую!
@kononova1986 2 роки тому
Отлично!
@user-rt3jh6go7h Рік тому
Спасибо на конец то нашла тренировку которая мне под силу, как трудно первоначально сбросить вес
@user-td6gb4is6k 2 роки тому
Жжение после тренировки почувствовала!Спасибо за тренировку! Вы могли бы продавать эти приемы включения поперечных мышц в виде курса. Хотелось бы научиться включать поперечные мышцы верхней части живота
@kononova1986 2 роки тому
Всегда пожалуйста 😉 спасибо за комплимент 🤗
@marianagorna7396 Рік тому
Дякую . Супер вправи . Тисяча лаків ❤️❤️❤️
@kononova1986 Рік тому
Завжди рада 😍
@user-ly6xx9mw1i 6 місяців тому
Здравствуйте, Екатерина. Упражнения лежа на боку даются не легко. Я первый день пробую. Как неваляшка😂. А вот после последнего я почувствовала мышцу. Спасибо вам большое за видео. Перед работой успеваю делать и также ещё начала делать другие упражнения на бока. ❤
@sofiya6207 2 роки тому
У меня получилось! Спасибо!
@kononova1986 2 роки тому
Ура! Я рада!
@user-vx2rk5gd7t 2 роки тому
Отличная треня.Я справилась.Спасибо.😜
@kononova1986 2 роки тому
Всегда пожалуйста 😉
@user-kj3wg1kf3x Рік тому
Здравствуйте, Катя. Тренировку сделала легко, ничего не почувствовала, но думаю подожду следующего дня и не ошиблась - мышцы болят 3 день. Спасибо.
@kononova1986 Рік тому
Всегда пожалуйста 😉. Задышка и усталость - это не показатель, что Вы хорошо потренировались
@user-wu9zu6qz9v 2 роки тому
Я вообще ничего не почувствовала, хотя я новичок, у меня пресс горит от других ваших тренировок, эту не почувствовала, наверное не так делаю. Больше ноги почувствовала. Спасибо большое за видео!
@user-ko8ud9xx7s Рік тому
Катя здравствуйте, эти упражнения делать с утра или вечером после пробежки?
@user-ws2nb9lk6b 2 роки тому
Спасибо большое за тренировку, жжение было, но мне немного легко, но я чувствовала мышцу
@kononova1986 2 роки тому
Всегда пожалуйста 😉. Легко, потому что продвинутый спортсмен?
@user-nu6zx5qn7s Рік тому
Супер
@kononova1986 Рік тому
Спасибо ☺️
@azizaneriman7925 2 роки тому
Спасибо. Хотелось бы марафон для похудения
@kononova1986 2 роки тому
Вы обратились по адресу😉. Мой Ютуб канал именно этому и посвящен, не зря называется "Я худею с Екатериной Кононовой" 😉. На сегодня Вы можете найти несколько марафоном уже записанных, для этого нужно зайти во вкладку "Плейлисты", либо подождать до конца месяца, когда я буду презентовать новый марафон😁😉
@user-qk6sw1nu3g 3 місяці тому
Здравствуйте Екатерина! Все упражнения нужно выполнять по одному полходу?
@user-dw3sq7fn3y Рік тому
Девочки подскажите эти упражнения на низ живота или весь живот подтянется делая эти упражнения?и еще читала что для начала кардио тренеровки нужны
@user-ww5eh1gd5k 4 місяці тому
Подскажите пожалуйста, можно ли делать эти упражнения после кесарева сечения? P.S Пришло 2 года.
@annetas3769 7 місяців тому
А перед упражнениями в этом плейлисте надо делать разминку и после заминку?
@Yanakos77 2 роки тому
Я ощутила. Только живот пытается подняться домиком. Трудно удержать. Нужно работать над тазовым дном. СПАСИБО 🤩❣️
@kononova1986 2 роки тому
Все верно 😉. Чувствуется, что тренировка выполнена со звуком. Спасибо за доверие 🤗😘
@user-iq4xx9fg6x 2 роки тому
Спасибо большое. Этот комплекс можно выполнять каждый, или надо делать перерыв для восстановления?
@kononova1986 2 роки тому
Татьяна, тренировки на пресс не обязательно делать каждый день и даже больше могу сказать - нет необходимости 🤷
@nopresent938 Рік тому
Классно!!!Возвращаюсь к вам после родов..тело скучало!!!Спасибо❤
@sh1zapobuhauch1ka4 Рік тому
В начале тренировки,первое упражнение,сделать получилось с трудом,почувствовал поперечную мышцу,а вот другие упражнения не получилось,думаю научусь
@user-ig8nh2lt4i Рік тому
Катя, где вы такие крутые упражнения находите?👏👏👏👏👏
@kononova1986 Рік тому
☺️ спасибо за комплимент 😍
@oleseacojocaru2936 Рік тому
Я почувствовала больше ноги. Спасибо!
@kononova1986 Рік тому
Всегда пожалуйста 😉
@31Vilka 2 роки тому
Спасибо🔥
@kononova1986 2 роки тому
Всегда пожалуйста 😉🤗
@dpdp274 2 роки тому
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, сколько нужно сделать таких подходов за тренировку для хорошего результата. Потому, что у меня нет большой жировой прослойки, но в последние полгода замечаю, как вздутие в нижней части живота. Я думаю, что этот комплекс мне подойдёт. Я его совмещаю с упражнениями на пресс на турнике. Спасибо
@kononova1986 2 роки тому
Со вздутием Вам нужно обратиться к гастроэнтерологу или эндокринологу, или к другому профильному специалисту. Упражнения вам не помогут. Вам нужно пересмотреть свое питание.
@user-vc5hf4ow6q Рік тому
Катя 💪👍сбрось, как расслабить поперечную мышцу
@user-uf5kv7zy5y 10 місяців тому
Катя, эти упражнения эффективно делать каждый день или через день?
@kononova1986 10 місяців тому
Я качаю пресс раз в неделю, а иногда вообще ни разу. При этом пресс задействован почти во всех упражнениях во время тренировки. Вы хотите выполнять только этот комплекс и все?
@user-uf5kv7zy5y 10 місяців тому
@@kononova1986 я делаю ещё ваш комплекс по сушке на рельефный животик, вот почти неделю занимаюсь по вашим видео, делаю каждый день и уже больше месяца на пп, есть результат, но хотелось бы лучше, чтобы был рельеф и побыстрее, до этого месяц занималась по разным другим видео, плюс 2-3 раза в неделю делаю силовые тренировки с весом на ягодицы и ноги
@aishamuslimova4884 2 роки тому
Здравствуйте Катя, я не уверена но кажется у меня есть диастаз, можно ли мне выполнять эти упражнения и как часто? Худею с вашими тренировками, было 59.5, дошла уже 54.3, хочу весить 52, последние кг никак не уходят
@kononova1986 2 роки тому
Для начала нужно точно определить есть ли диастаз или нет🤷
@kononova1986 2 роки тому
Кстати, у меня есть комплекс именно для девочек с диастазом 😉
@user-bi4fp9is3b 2 роки тому
Ответьте пожалуйста.. Через какое время можно увидеть результат?
@kononova1986 2 роки тому
Результат зависит от многих факторов 🤷. Питание, физическая активность... Если выполнять только этот комплекс - не быстро
@sotired865 2 роки тому
Спасибо, напряжение внизу живота и немного сбоку, надеюсь это оно
@kononova1986 2 роки тому
Всегда пожалуйста 😉💪
@user-gw8yx1zr8q 2 роки тому
Почувствовала только на последнем упражнении чуть-чуть. Первое не поняла.
@user-jw3wt8fu5m 2 роки тому
И так , первый день, буду делать ночью, Начинаю правильно питаться Напишу через неделю какой конечный результат, если понравится буду продолжать делать ваши тренеровки но уже другие , сделаю напишу результат веса 1 день до упражнений : 50кг500гр
@kononova1986 2 роки тому
А почему ночью? Ночью нужно спать😉
@AnnaK-hc9tw 2 роки тому
Ох, у меня много жира в области низа живота. После первого занятия ничего не почувствовала. Надеюсь, почувствуют позже
@kononova1986 2 роки тому
Со временем с правильной техникой выполнения Вы обязательно почувствуете 😉. Может даже через 2 дня после выполнения 😉
@user-oe2ct2nm4r Рік тому
Многие говорят поясницу к полу прижимать почему то
@user-jw7sc5em5g 2 роки тому
Только на последнем упражнении почувствовала пресс. В первом пока не чувствую. Что то не так делаю
@kononova1986 2 роки тому
Скорее всего да
@i.p.1515 2 роки тому
Я ничего не почувствовала, но после упражнения была небольшая пульсация внутри живота. Надеюсь, это оно!)
@kononova1986 2 роки тому
Я тоже на это надеюсь 😉💪
@user-jw3wt8fu5m 2 роки тому
Екатерина, сделайте hot тренеровку как убрать валинок в животе, срочно очень нужно, у вас лучшие тренеровки , вдруг помогут
@kononova1986 2 роки тому
Спасибо за доверие.
@user-rk6bo9em1l 2 роки тому
Так а вроде же нужно наоборот спину прижимать к полу, чтобы прямую мышцу живота лучше почувствовать, а у вас поясница прогнута..может я не права, поясните пожалуйста))
@monikaandrulionyte490 Рік тому
Да, я тоже смотрю что неправильно делает, поясница прогнута..
@xcdhcjehrhchc3897 Рік тому
она наоборот пытается не задействовать прямую мышцу живота тк работает над поперечной
@hahaha5338 Рік тому
почему я не чувствую напряжение внизу живота?
@kononova1986 Рік тому
🤔
@user-nz7iy4tp7q 8 місяців тому
Почувствовать пока не получилось
@onealericcisan805 2 роки тому
é.è 💙💙
@user-lw8yz4zi1p 2 роки тому
Я чувствую тепло на ногах
@kononova1986 2 роки тому
💪🔥😤
@vetaantonevic7312 Рік тому
Ничего не видно
@kononova1986 Рік тому
В смысле?
@user-vp2ri1kv3f 8 місяців тому
Слабенькая нагрузка 😢
@kononova1986 8 місяців тому
Все зависит от первоначальной подготовки 🤷
@user-mj3kk3rw6m 2 роки тому
Ничего. Ничего я не почувствовала. Ну вообще. Спина напрягаться и мышцы бедра.
@kononova1986 2 роки тому
Попробуйте записать видео, как Вы делаете упражнения, а потом посмотрите все ли правильно в технике выполнения упражнений 😉
@user-sb3no9sn2i Рік тому
Я не почувствовала😥
@leka198 2 роки тому
Спасибо!
Eva Fitness
Переглядів 7 тис.
ЖИР НА ЖИВОТЕ. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ. Реальный способ убрать низ живота и бока быстро в домашних условиях
Я худею с Екатериной Кононовой
Переглядів 89 тис.
Татьяна Метельская
Переглядів 182 тис.
Антон Алексеев
Переглядів 3,1 млн
Альбина Герасимова
Переглядів 1,7 млн
Антон Алексеев
Переглядів 6 млн