Станислав Александрович, Здравствуйте! Неожиданно новый крутой формат. Спасибо что стараетесь для нас и за вашу мотивацию!

Что нравится в Линдовере, так это то что в его видео не бывает грязи как у многих других блогеров. Не обсуждает других людей, не пытается доказать чью то химозсть и прочее.

Хорошая рубрика - тренировка дома. Почаще бы таких уроков от уважаемого бодибилдера.

Лучшему тренеру физкультпривет!! Формат бомба. Спасибо большое! Продолжайте этого как раз мне не хватает

Отличная программа! Большое спасибо. Станислав, выпустите, пожалуйста, ролик уже на антагонисты мышц пресса. Ребята, поддержите лайками.

@Lindover красава! Спасибо большое, буду ждать остальные ролики тренировки дома!

Станислав, спасибо!. Сижу смотрю и на середине третьего упражнения понимаю, что я начинаю потеть, вот это я понимаю, хорошее упражнение. Сейчас вечер уже, завтра попробую))))

Станислав, спасибо Вам и тем, кто помогает делать эти видео!

Спасибо,Станислав) Отличный комплекс,как говорится сделал и вопрос закрыт и совесть чиста👍💪

Здравствуй , Станислав . Очень рад новым выпускам , как всегда просто и доходчиво, спасибо!!!😊

Очень крутой комплекс ! Спасибо!

Большое спасибо Вам давно искал такой комплекс для дома.

Спасибо Стасик за тот потенциал, который нам будет интересен и полезен!

День добрый Станислав спасибо 👍💪✊

Спасибо огромное❤👍💪

Отличный домашний комплекс просто огонь. Следующий наверное будет на ноги. Ждём!

Теперь включаю это видео 3 раза в неделю, и занимаюсь 👍

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

Станислав, смотрю вас и с каждым видео испытываю все больше уважения к вам. Ну и конечно все больше укрепления в мышцах! Так и вижу вас в топах среди видео про спорт😎

Спасибо Станислав!

Крутые упражнения! Спасибо большое!

красиво, полезно и динамично, спасибо

Мощь 💪 Хорошая тренировка!

Какой вы классный!Спасибо большое!😊

Благодарю, прекрасно

Красавчик. Мне понравилось.

Респект! и хотел попросить , больше инфо по тренировкам 50+.....хотя уже мне 60 скоро!

Сашкааа, ты супер❤ Скоро сушка и мне как раз нужны были такие упражнения))

Шикарно 🎉😊

Краткий Линдовер - это топ!

Друзья! Я делаю только отжимания 240 раз за день, по три подхода по 50, 40, и 30 раз. дважды в день и подьем прямых ног лежа на спине за голову , 3 подхода по 20 раз. Пресс как стенка, мышцы накачаны, а мне ведь уже 70 лет. Нужен перерыв на субботу и воскресение. Всем здоровья!

Очень удобно! Поставил на ТВ и делаю - и последовательность упражнений не надо запоминать, и технику видно, и таймер, и музыка бодрая.

Станислав, Вы большой молодец! Так лень качать пресс, но теперь я это делаю с Вами. Позволю себе наблюдение: все упражнения до планки выполняются по 30 секунд, но упражнение №4 "Косые скручивания" выполняется минуту без перерыва, тем самым выбиваясь из общего ряда. Может оно так и задумано, но выполнять тяжеловато )) И отдельно хотелось бы донести такую мысль: если делать по 3 - 4 раза в неделю этот комплекс с Вами, видео и сами упражнения покажутся скучноватыми. Было бы потрясно, если Вы записали еще пару таких комплексов, чтобы мы их чередовали. И речь не о том, что можно самому переставить упражнения, - но добавить что-то новое, да и смотреть видео и выполнять с Вами куда легче и интереснее, чем с секундомером в руках. Спасибо за Ваш труд!

Спасибо, Станислав! Это просто энциклопедия упражнений для пресса. Я делаю 3 из этого комплекса в течении года и кубики уже реально выпирают из под слоя жира 😊

Спасибо, Станислав

Спасибо🎉

хороший комплекс, мне понравился, еще помимо нагрузки на пресс хорошая суставная гимнастика для тазобедренных суставов и разминка для позвоночника

Спасибо!

Ну вот и я потренил с Линдовером ))

Умница !

Супер комплекс!

Спасибо! Потестирую, перебробовал массу комплексов, сравню напругу))

Для пятидесяти с лишним лет мое почтение😊

Круто 🤝🙏

Вау, классно 👍💪

Правильно сказал. Вместе с диетой😂

Спасибо полезное видео❤ Ждём теперь тренировку шеи в домашних условиях😊

Чемпион и учёный бодибилдинга❤

Станислав, здравствуйте! Спасибо за подборку и видео. Думаю, многим понравится. Вопрос к упражнению номер 1. Имеет ли смысл делать его с гантелей? Какие будут от этого профиты или их не будет и смысла в гантели нет. Заранее благодарю!

Вторая часть упражнений полезна для спины😝

Вот прям взял и вместе с видео и делал, последнюю планку еле-еле достоял. Буду заниматься по этому видео

Большое спасибо! В конце комплекса чувство жжения в области пресса обязательно должно присутствовать?

Формат крутой👍только отдых нужно чуть больше делать для большинства людей 😉

Хорошие упражнения, давно проверенные. Ещё у закидываю на домашний турник резиновую петлю максимального сопротивления. Стоя беру ее в полусогнутые руки и скручивание нагибаясь к полу с хорошим сопротивлением. Пробуйте, кому интересно. Прекрасное упражнение на пресс.

Станислав Александрович, Спасибоooooooooooooooooooooooooooooo

0:21 если по чесноку, то главное жрачка. А нормально питаясь, можно и десяти минут не тратить.

Наконец то видео без всякой херни с объяснениями и воды, пришел,сделал и пошёл)))

Мы большие молодцы, - сидели с бутерами и смотрели потуги Станислава )) Но на вооружение возьмем!

День добрый, спасибо за ваше видео... Очень познавательно..хотелось бы. Увидеть Ваш взгляд на особенности тренировочного процесса для клиентов с различной степенью сколиоза,протрузии,если это возможно, Заранее Благодарю.

лайк 100%

Единственный человек сказал правду в месте с деетой

Станислав 👍👍👍

Практически моя табата. Не делал книжку и дворники. Делать или в дни без тренировок основных или отдельно, через пару часов. Можно даже на ночь. После не есть тогда.

❤

Отличный формат , побольше таких роликов .

Планку можно исключить, так как она фактически работает и при отжиманиях еще )) Если конечно делать отжимания

Да, для тех у кого дома нет снарядов это очень классный комплекс.

Станислав делал, а у меня пресс напрягался в течении всего видео😮

👍

Станислав,сделайте такое про ягодицы и низ спины.В кочалочку раз в неделю получается ходить,а это крайне мало. Спасибо.

Все отлично. Тоько забыли упомянуть про дыхание. У дилетантов оно не синхронизовано с усилием.

Годный контент, только я бы добавил: Пресс та же мышца что и остальные, необходимо отягощать с каждой новой тренировкий, я беру гантельные блины, кладу на грудь и просто скручиваюсь.

Химиков нам ещё слушать,их советы.😂

Здравствуйте, скажите , как в домашних условиях высушить тело ? Спасибо

Станислав, подскажите, что у вас по самочувствию после операции на длинную головку бицепса?Можете ли подтягиваться, жать гантели и вообще как ощущения?

Спасибо за очередные знания. Если будет время, ответьте на вопрос. Инструктор в зале говорит, что если часто уделять внимание прессу, то произойдёт гипертрофия мышц живота и он станет больше и талия, из за развития косых мышц шире... Это так?

Там много упражнений, все зачётные! Я делаю примерно половину из них по 3 подхода каждое упражнение, через пару дней другие упражнения по той же схеме. Получается каждая тренировка где-то по 30 мин.

Супер и музыка подобрана хорошо! ♥️

А пресс качается при выполнении тяжелой базы, а точнее лифтерского троеборья? Сам не могу понять, имеет место маленькое пузико :)

Станиславу уважение,но как же легко накачать все за 10 минут,когда стаж почти всю жизнь))🫡😃

Ой братцы, не знаю как вы, но у меня после этого комплекса весь день пресс ноет. Как будто грузил картошку вагонами) Рабочая схема 🔥🔥🔥

Для спины пожалуйста)

Станислав, а разве пресс отличается от другой большой группы мышц? Или эта серия не для роста а для укрепления?

2-е упражнение делаю с прямыми ногами,не касаясь пола.9-е "книжка" без опоры на руки(просто в разные стороны),не касаясь пола. ИМХО.

Станислав , как можно с вами связаться?

Станислав, а упраженение #5 "Касание стоп" не вызовет расширение талии для женщины? Стараюсь таких упражнений избегать на косые мышцы.

Ключевое слово - вместе с диетой... Самое печальное если качать пресс без диеты то кубиков не будет никогда... А если соблюдать диету но не качать пресс, то кубики будут всегда.

Добрый день ,Станислав Имею такую проблему,может вы подскажете После силовой тренировки прерывистый сон,а то и вообще не могу уснуть Делал ЭЭГ,ходил к неврологу,но кроме витамин ничего не советовали,пил Магний,мелатонин,витамины б,габа,ничего не помогает

В зале можно делать ?

Я больше плясал под музон чем тренировался 😅

Водка, пиво, коньячок, я иду на турничок

Каждый вечер , делаю, эту гимнастику лежа, и жену заставляю. Утром в зале занимаюсь, штанга, турник. 3раза в неделю. НО, если питаться не правильно, переедать жирного, углеводов, алкоголь, не будет хорошей фигуры, несмотря на тренировки.

На какие группы мышц, ничего не объяснил, как правильно дышать тоже. Главное что у него всë круто получается!

а не подскажите какой у вас объем талии?

Через 5 раз у меня болит шея и голова, что делать???

Здравствуйте, скажите пожалуйста, вы правда так тренируете свой пресс, или это для зрителей?

Да, это всё проделаешь с отдыхом в 10 секунд, и больше уже ничего делать не захочется)

Прекрасный комплекс... В половине нет .. Этого самого .. Заявленного сгибания позвоночника, а другие отлично развивают шею.

Буду стараться делать каждый день или 3-4 раза в неделю. С учетом того,что я занимаюсь биатлоном (лыжи) 5-6 раз в неделю 1 день-первая тренировка - мой пресс убили

Лёгкая чёт...но я занимаюсь дома уже долго