шраги

Шаги

@@dlight-bs6101 шраги

@@user-bp4dm3zy5u шаги

@@user-bp4dm3zy5u шаги это

Курлык курлык

​@@Balamutick 😂

Югия!

😂

Главное делать это упражнение, а ноги не качать 😅

И кур 😂

Нет, это любимое упражнение того лысого мастера спорта по всем видам читинга)))

☝️😅🤣🤣🤣👍

Голубых*

Первое, так-то, без гипер. Это просто экстензия

кстати, по факту, с нормальный весом это хорошее упражнение на трапецию... (это правда, попробуйте, с гантелями в руках, поднимать именно плечи, это вполне полезное упражнение).

Голубинные шраги

Можно смело так делать и со штангой в амплитуде своего роста.

в гребле техника другая

Насчёт грыжи не знаю, но процентов 60 начинающих тягу эту делают ногами, именно так как он показал )

​@@user-fn2et2bg5pмеханика движентя сильно схожа

Теперь подумай об отягощение,греблисты делают это без доп веса,”качки” же прогрессируют в весах и увеличивают риск травматизации позвоночника) так что тут чуть разные вселенные

как гребец (бывший) скажу тебе - че ты несешь?

Чел какая разница может кто-то не знает как делать определённое упражнение

Показываешь на 5+

Первое упражнение для чего было?

Нету бесполезных

@@01ilevinho66 поясница

ты слепой или че? Он показал как правильно ее делать, а не сказал что она не нужна

@@yngmzleen он просто качок) головой ест)

@@yngmzleen по-моему тут вы слепой, он не показал как ее правильно делать, а показал упражнения другие которые стоит делать чтобы получить эффект который вы хотели получить от неправильного упражнения, в данном случае он гипер.. чето там. На просто чето там заменил

@@Wiwmek мне кажется что это одно и то же упражнение, просто называют по разному. Но если я действительно не прав, то заранее извиняюсь

@@yngmzleen ну я сам не то чтобы шарю,но они разные ,по разному называются, и упор на разные части тела, так что можно сделать вывод что это разные упражнения, да и в самом названии было сказано какие упражнения делать не надо

Не совсем

Смешно что лайкнул только тот коментарий который пытается его оправдать

Не видел ,что бы кто-то так делал

Вот вот. Тренер меня сам научил так делать. Да и все в зале делают так .-.

Переразгибание - бесполезно, а если ещё в руки взял утяжеление (блин/гантелю/гирю), то и вредно для межпозвоночных дисков: можно заработать протрузию, а потом и грыжу.

Если делать в одну амплитуду, то работает больше не поясница, а задняя часть бедра. Суть поясничной мышцы именно сгибание и разгибание, попробуйте во время упражнения именно разгибать спину без участия ног, если раньше с полным разгибанием, где участвовали ноги, вы могли сделать раз 20+ То если делать только разгибание за счёт спины, то сделаете в 2 раза меньше с адским жжением.

@@nealjoshaкогда бедро включается то поясница тоже работает, может немного меньше, но хватает чтобы забить мышцы

@@sergiv890 если есть возможность изолировать мышцу, то лучше изолировать. Зачем напрягать нижнюю часть бедра лишний раз, если можно этого не делать?

Если Шварц возьмёт вес, сопастовимый с его весом, то у него тоже будет грыжа) А то никто не учитывает что Щварц весом 150кг, а тяга явно меньше.

@@user-gl3od6gq1t Шварц 150 кг???? это ты откуда такую инфу взял?

@@kirikhonkiriknonov1897 ну 100 кг

@@kirikhonkiriknonov1897средние мышцы спины вторые по велечине после ног. Большие мышцы нужно долбить большими весами. Топовые билдеры почти все всегда помимо всего веса который га блоке довешивают блином на 15 20 25

@@Tatarin0289 топовые билды которые курсят мама не горюй и всё время на фарме. И тут такой появляешься ты, а давай как буду делать как они.

Неее!! Ты всё пропустил! Ему уже стукнуло 43. Точно точно, сам в ах@е

@@skitalec24 42

@@theslash2128 блть. Точно

Гиперэкстензии не нужен большой вес ,можно повредить спину...У нас на тренировке так один мужик спину сорвал

Ахах чел думаешь ему что то будет если ты оффнешь видео

Там же написано бесполезных

А ты досмотрел до конца , там показывают как правильно делать упражнение , а не говорят что оно бесполезно

Ну тогда надо правильно называть, а не вводить людей в заблуждение ради лишних кликов!

👍👍👍

Спасибо друг

Ну если в этом видео экспертный контент, то Вы по-видимому тренер по шашкам или в домино)))

​@@pavelpavlov1092а что ты неверного видишь в этом видео?

@@pavelpavlov1092по литроболу

​@@pavelpavlov1092👍

Верно сказал друг.!💪

Зачем мне широкая талия? Я за эстетику

@@Sjbody странно, почему у тебя талие маленькие дельты??? Эстетика подразумевает баланс. Я конечно выгляжу не так красиво, как ты. Всё таки у нас разный вид поднятия железок.

@@vas-eby2vas-eby938 в сухом виде я выгляжу отлично. Сейчас зима )

упражнение классное, просто не стоит делать гиперэкстензию, нужно экстензию

Мне тренер говорила, что такое упражнение наоборот не подходит для больной спины😮

​@@user-ge8us6xj6sИзбавься от такого тренера. Отличное упражнение, особенно у кого проблема со спиной

Полезнее твоего комента

Бесполезный комментарий. (Твой)

правильно его делать нужно

Ну низ спины да

Ну там такой вес большой, нереально делать тягу не раскачивая корпус. Раза на 3 сделаешь без раскачки и то бицепсами😀

1: он уникальный 2: если он не получил грыжу, то это не значит что другие не получат

Смотря для кого. Для фитоняшек- не нужна. Для силовиков, борцов, будет плюсом. Как и гиперэкстензии и боковые наклоны с весом

Если хочешь иметь стройную талию, то качая боковые мышцы, ты их увеличиваешь, тем самым давая жиру туда откладываться. Что-то типо того

​@@nasyasad6509полный бред

Без техники не будет нормального результата , об этом все знают

@@anton49476 Название видео не соответствует содержанию

@@user-ii3bl6nz6v все соответствует. упражнение с неправильной техникой=бесполезное упражнение

@@komatera Так любое можно сделать в неправильной технике. Тогда по твоему ВСЕ упражнения бесполезны?

@@user-ii3bl6nz6v все, сделанные неправильно, да

Это очевидно, изолированный рост мышц возможен только у новичков, либо с низкой базы. чтобы с 35см обхвата бицепса дойти до 40 надо набрать от 10 до 20кг массы тела) И Вполне очевидно, что без базовых упражнений на большие группы мышц ты никак эти кг не наберёшь. Не в обиду тебе, но очень странно, когда к такому ответственному делу как силовой тренинг подходят так, как подошёл ты, про невозможность изолированного роста мышц написано в любой книге про пауэрлифтинг.

@@user-xy9is5fw3n на тот момент мне было 16 лет 😀до этого времени в основном в компьютере сидел, а потом решил что надо фигачить железо и можно накачаться

@@user-iv2ls6sp3n да я все понимаю, извини за духоту)

@@user-xy9is5fw3n на самом деле очень даже возможно, правда нужно вливать в себя кучу гормонов... базовые силовые они как раз и прежде всего стимулируют выработку гормонов роста, заметьте в каждом из них активно работает тазовая область... но если говорить о здоровом спорте ты совершенно правы, и не обращайте внимания на мой комментарий, просто тянет поумничать)

Насчёт тяги я не согласен с вашим утверждением. Просто если ты хочешь накачаться и ты тянешь вот в такой версии то спину действительно долго качать будешь так как если у тебя вес небольшой и рывок то получается что ты просто инерцией толкаешь и мало того правда грыжу заработаешь так как мышечный корсет спины довольно слаб, а если ты дрыщ и делаешь так как показал он, то это безопасно и быстрее заставляет прогрессировать, так как именно таким исполнением тебе легче прочувствовать спину следственно и задействовать ты будешь ее по полной. Но это я про новичков, а так действительно нет разницы, но для новичков есть и проверенно лично

@@brokeboy11 там дело не в рывке, а в том, что делая наклон вперед (в правильной технике, не прогибая поясницу) ты позволяешь мышцам спины работать в большей амплитуде.

Но не в таком исполнении. Если цель протрузию заработать, то милости прошу.

Он его сам не правильно делает

@@baobab3329 именно в таком исполнении! Обоснуй за протрузию.

@@baobab3329 да, обоснуй

@@baobab3329 С чего бы это?

Хочешь конфетку дам?

@@user-bs9eb5hm8p ты Порошенко?

@@user-vc9hj2rd3z Я Лукашенко. Раздевайся и работай!

@@user-vc9hj2rd3z От упражнений(любых) она не станет шире НИКОГДА. Удивил (в общем грамотный тренер) со знаком минус.

Что 💀

Человек просто плоховато знает биомеханику

То же так и делаю, с небольшой раскачкой. Этот болван говорит о какой то грыжи!!!!! Он гиперэкстензию показал в начале с прогибом назад, вот здесь и будет грыжа, а он о бесполезности говорит. Благодоря этому упражнению, я забыл, что такое боль в пояснице

Так и без раскачки будут хорошо работать, да и вообще это на середину спины, на крылья есть подтягивания, там они и удерживают позвоночник (что бы излишне не растянулась), и амплитуда выше

@@user-pu1mb7km7g если судить по биомеханике, то самое лучшее упражнение на крылья это подтягивания, а тяга для центра спины

​​​@@user-jv3gu1mw2eпрямым грифом делай, и будет тебе широчайшую качаться спина)

имеется ввиду, что бесполезные упражнения это те, которые делают неправильно, поэтому он показал, как нужно делать.

@@Wiotris понял

@@Wiotris Бесполезные упражнения - это как раз те которые не приносят результат. А техника исполнения это другое. Так что видео кликбейт

я не химик и никогда им не был

@@Sjbody кто бы спорил

@@Sjbody я тебе верю что ты не химик, это очевидно. Но шутка про дэку смешная

@@Sjbody да, каждый натурал сможет 90 с лишним килограмм качественной массы)))

@@user-jv3gu1mw2e не каждый, на то он и спартак, видел залитых химиков?)

жим лежа, подтягивания, становая, присяд.

Довольно часто новички совершают такие ошибки в зале

согласен, а то в футболке фигово смотрится

Он скорее всего так и задумал , чтобы неправильно их показать