*Смотрите видео про пресс здесь: **ukposts.info/have/v-deo/o5yok218kZ6Z0p8.html*

Следите за техникой и интервалом между ней и естественно за своим организмом многие думают что накачаться легко, нет это очень сложно. Главное не сорваться с того момента с которого вы начинаете. Всё должно происходить так как вам удобнее и главное отдых между подходами не забывайте о своём сердце. Не тратьте свои силы впустую занимаетесь с умом, экспериментируйте. Некогда не думайте о том что у меня не получится. Всему своё время! Желаю всем крепкого здоровья!!!

Кто всё это говорит? Объясняю- бицепс прежде чем качать надо спину нарастить,забудь ваще про него пока не сделаешь массив спины,он тоже будет расти,НО без спины толщины не будет,второй момент,что значит не растёт? Такой позор автору,бицепс,как и все другие группы в моменте настигают пика развития,хоть ты натурал хоть химик- приходит пик,и всё!!! Это генетический предел и конечно у всех он разный там и крепление и гены всё имеет значение,когда вы построили мышечный корсет то вторая задача удержать его по средствам тренинга и питания,короче трудишся,точнее ебашить,а чувак проманиторил нэт с целью сбора аудитории,а по факту ничего не объяснил,повторил кого-то,я уверен,что сам он ходит с руками по 28 см,так что парни,сначала спина ВСЯ!!! Там несколько групп,и надо все прорабатывать!!! А не убивать!!! Надо понять эту разницу,также ноги,мы ходим на них,поэтому можно без усрачки,ну у всех цели разные,далее грудь и трицепс,без трицепца ваш бицепс будет выглядеть ущербно и отнють не красиво,забудьте про бицепс,пока строите спину он обязательно подрастет сам,а уж потом дайте ему ,но без фанатизма,обязательно разогрев,короче тема на долгие года,здесь не управишся,НО ещё раз,акцент на спину ноги грудь,там можно конечно крови прогнать по всем конечно,ну это нормально,чувствуете жжение,учитесь поподать в целевую группу,короче всем папмпа от души.Автор,не дури людей,ты даже по голосу молодой и неопытный,здесь на своей шкуре годами хуярить надо,а уж потом доводить до людей,но это не все хотят,потому что приходит пень ленивый и думает к лету подкачатся..ага..удачи.

Мне 51 год. Ортодоксальный натурал. Биц 46 на холодную , при росте 175 и 88кг веса. В чём секрет роста любой мышцы? В том , чтобы каждые 2 месяца кардинально менять упражнения, чтобы не было привыкания. Вот и всё.

Ну камон, обычно читинг наоборот помогает в наборе массы. Ибо постоянно заниматься с маленьким весом без читинга = застой.

Если кому интересно моё мнение насчёт бицепса, да и вообще насчёт тренировок. Всё зависит от цели ваших тренировок; на массу вы работаете, или на силу и на массу, или на рельеф, в общем меня поняли те кто разбирается в качке да и вообще в спорте. Любое движение это плюс, можно просто - тупо пахать и добиться успехов, как у меня например; бицепс 43 см. При весе 75 кг. И возрасте 55 лет. Становая 170 кг. Разные финты и Солнышко на турнике, со страховкой правда. Ну, Всем Добра!!!

"почему не растет бицепс?" И тут в видео начинают показывать 90 % химиков...конец.

Спасибо большое! Так точна! 👍

Ну вообщем всё по теме! Молодец автор! 👍

Видео сделано откровенным новичком и дилетантом.Без читинга у натурала вообще невозможен прогресс и читинг позитивной фазы это даже необходимо ибо самый толчок к росту мышцы она получает в борьбе с весом в негативной фазе.Если вы без читинга несколько повторов способны поднимать в позитивной фазе это однозначно говорит о том,что вес для стимуляции маловат.....иди в зал паши,теоретик-желторот,а не умничай.

Здрасте) я считаю, и занимаюсь на турнике с весом плюс гантели просто отлично 👍

тоже не росла бицуня, потом стал пить креатин от генетика, и мышцы и силовые заметно выросли.

О спасибо вам большое , вашь канал лучший , ребят здоровья вам💪🙂

Спосибо Хороший ролик 👍👍

Читинг- это очень не плохо, если негативная фаза полностью подконтрольная!) Периодизация - важна для любой мышцы, не только для бицепса

Спасибо,. Очень полезно

Оchen ponravilsa video. Tak derjat 👍

Смешно видеть на заднем плане Спасокукоцкого, короля читинга когда говорится что читинг это плохо😂😂😂

Крутой ролик💪

Спс было полезно увидел свои ошибки

Спасибо вам большое за полезный обзор 👍👍👍✊

Люди. Луйший вариант- это тренить с рабочим весом и потом когда уже не можешь, берешь легче вес тем самым ты за подход задействуешь максимальное колличество волокон. Сам пользуюсь и результат на лицо. Еще про такой вид тренинга есть на канале Влада Демина. Советую.

Благодарю ✋👍

Во, понасоветовал... На всю жизнь хватит! 👍

Разнообразные упражнения , а не однообразные . Что бы мышцы бицепса не привыкали . Подходы , повторения , время отдыха то же важно . И самое интересное и важное : у каждого свой организм , процесс восстановления у всех разный .

Пункт 5 как сказать🙃 раньше сперва спина, тяги, после бицепс приходилось только "добивать". Сейчас сперва подтягивание, потом бицепсы прожарить, так, что-бы прям прочувствовать каждую волокну. После только на спину, и не получится уже помогать биткой, т.к. она уже в отключке, работает только спина🤌

Не забывай говорить про важную вещь как отдых между повторениями и отдых между подходами, какое время.. Это очень важный момент

Да, тренирую, уже второй оторвал 😂

Сгибание на лавке с вертикальным поднятием гантели двумя руками,отлично и концентрированно растягиваются бицепсы.👍

Всё очень индивидуально.Просто качайте его,хорошо кушайте и отдыхайте!!!Делайте как минимум 4 упражнения-1.подъём штанги2.,гантели на наклонной скамье,3.на скамье Скотта и 4.молотки!Меняйте схемы,порядок упражнение и количество повторений,по возможности делайте супер серии.И никаких примудростей!Количество подходов и повторений индивидуально и зависит от целей.Пиком не грузитесь,это 100% зависит от генетики.Вот и вся математика!Всем удачи !)

Просто Зарядка, каждое Утро! Гиря-12кг! Бицепс, Молоток,Трицепс(за голову) - по одному подходу, чисто, средний темп, в круговую, в отказ, каждой рукой! Бицепс - 48,(на холодную). Рост -174. Отдых, 1мин. (52-года)!

Thank you-eto polezno znat

Грандиозно💥💥💥

Не гнаться за весом, а изучать технику с удобным весом. Вес придёт с прогрессом и опытом.

Да поймите наконец то, что важную роль играет само строение мышц, у каждого человека структура мышц разная, у одного быстрее грудь качается у кого-то ноги. И наоборот.

Молодец

Главное в прокачке это ввполнить работу мышцы и делать перерывы, то есть качнул бицепс 3-5 минут отдых между пдходом, 3-5 подходов достаточно, а количество повторов я делаю 6-8 и мне помогает.

читинг полезен только с последующим медленным опусканием) весь прогресс заключается в негативной фазе упражнения

Доброй ночи каналу. В целом видео полезное, но отдых между упражениями и подходами должен быть. Спасибо за понимание

Все правильно сказано. Я вообще никогда не повторяю тренировку на одну и ту же мышцу. То есть не то что через месяц меняю, а каждую тренировку угол и сами упражнения. Это помогает мышцам всегда удивляться, а не привыкать

супер 😊

Подтягивание на 💪 бицепсы

Читинг не всегда плохо

Мышцы растут от удивления. Поэтому Единственное что здесь верно сказано это циклирование

И про плечи расскажите😁

На бицепс у меня 3 упражнение и количество повторений разное 8/10/15

Чувак , у каждого свой подход Сколько слышал от тренеров , что биц по максимум надо забивать , и один раз в неделю это мало для него , так же как и для трицепса .

Всю жизнь занимался спортом(61 год сейчас),но и сейчас занимаюсь интенсивной физ рой. К чему,всегда подкачивался после основной тренировки. Но все равно мышцы не большие ,хотя прокаченные ,жилистые Жира вообще нет.Наверное,что кость не широкая.Больше похож,по фигуре на подростка подкаченного

Тяги от бицепса мало зависят, если делать их правильно)

От первого пункта где то споткнулся Юра Спасокукоцкий

Это то что мне нужно

генетика еще))

Сейчас я пробую заниматься с периодизацией. Буквально вот только что начал. Ноги у меня лучше растут как я заметил. А вот руки плохо. Поэтому добавил упражнение в свой фуллбади. Мне нравится на брахиалис подъём в тренажёре с канатной рукояткой. Ну и классические подъёмы на бицепс с е-з грифом.

Ни слова про отдых? А это очень важно(не про перетрентрованность, а именно про отдых!)

а автор сам на себе свои рекомендации проверил?) улыбнуло - я часто вижу в спортзалах...

Я до этого тренировал бицепс 3 раза в неделю 🤦‍♂️ он конечно вырос, но потом уже перестал. Я относительно недавно начал заниматься, поэтому не знал что будет перетренированность бицепса. Я узнал что это слишком много и начал его тренировать как надо, он будет дальше расти от этого? Просто я слышал что если бицепс уже привык к таким тренировкам, то его надо как то по другому тренировать (не по 2 упр в неделю а по специальной технике какой-то)

5 пункт такое себе на самом деле) многие на западе сначала делают изоляцию а потом базу) даже Сергей Югай об этом сказал в одном из своих видосов, в тягах бицепс идёт как помощник целевой мышце) лично я делаю сначала бицепс потом тягу в наклоне т.к бицепс отключен точнее большая его часть то спину я чувствую гораздо лучше) и для спины уже беру тот вес который она потянет а не в парочке с бицулькой) да и в базе ЦНС сильнее убивается и как раз потом на бицепс нет сил) читинг имеет место быть т.к с его помощью можно повышать рабочие веса а это ключ к росту) а все видосы про концентрацию с малыми весами только для начинающих) трудно удивить гликолитическое мышечное волокно малым весом, хоть как ты при этом не концентрируйся) Автор молодец)

Турник мое лубимое упражнения

Каждый человек индивидуален,поэтому у всех всё по разному!

Чем читинг не угодил, а как же в конце подхода пару тройку раз закинуть из последних сил?

Делаю только подтягивания. Результат неплохой.

Про читинг это не верно, конечно новичок должен делать все верно по технике, но когда у людей стаж в 5-6 лет и бицепс уже не растёт то люди увеличивают веса до 60-70 кг и тут уже без читинга не как

Нужно показывать на своем примере

Если у тренирующегося человека перестал расти бицепс- это говорит о том что он исчерпал свой генетический потенциал. Не усложняйте. Чем дольше качаешься- тем сложнее прогрессировать. Про химарей молчу- там все понятно.

Тут много факторов - генетика/питание/восстановление/тренировочная программа.

Самый четкий бицепс у гимнастов. А ножки тонкие))))))

Без фармы никак нужно увеличить гормоны в два раза как минимум это горькая правда для 99 % !

А можно видео про гимнастический ролик для пресса!

Короче народ надо прокачивать всё группы мышц и не мучить сильными тренировками бицепс если хотим что рос качественно и чередуя повторы от малого к большому числу! ☝😌 Имо сказано :не убей свой бицепс)))

Скажите велотренажёр уберёт пивной животик?

полезный канал

Просто слушайте внимательно своё тело вот и всё, каждый индивидуален тут!)

Увеличение рабочих весов=увеличение бицепса ВСЕ!

Да если ты на бицепс работаешь со штангой 50кг по 4 подхода, на 6-8 повторений, даже с читингом это будет эффективно и отдыхая при этом между подходами!

Начинаю неделю тренировки бицепса ... с приседаний : )

Вобщем ..мне кажется надо менять ( добовлять .пару кг,со временем)веса ..потому что ..я например уже 25 раз могу делать любое упражнение своими домашнеми гантелями..хорошо что можно менять блины ..добовлять..пришёл сам к этому решению.пока 14 кг мои.и они стали лёгкими

Расскажите как правильно прокачать грудь.

Малый читинг нужен всегда, посмотрите Юрия Спасокукоцкого! Главное, читинг должен быть правильным по техники Юры, дабы увеличивать вес (пробивать суб-максимальный) и укреплять связки - но восстановление должно быть тоже!

Здравствуйте, правильно качать руки и спину или руки и ноги, как правильно?

а вот если даже перетренироваться то мышцы будут дольше расти или не будет расти

Это что, Александр Знаков на озвучке?

Хочу посмотреть на физ форму автора ролика

Скажу одно , реально что бы добиться нормального результата, хотя бы нужно принимать , креатин моногидрат и протеин, и тогда вы реально увидите результат, и само собой тренироваться...! Всем добра...

То чувство когда качался 2 месяца, а бицепс вырос на пару сантиметров, и успеха почти не видно

что бы был бицепс,надо качать трицепс...

У меня бицепс растёт без особых усилий, тренить его легко (Делаю комплект упражнений на гантели 5кг), но грудные абсолютно не растут и отстают.

Сам Спасокукоцкий мелькнул там ,мэтр читинга и гуру знаний😄

Да на практике все не просто,но люди ,есть считают не в большой бицухе счастье

3:19 💪👌

Сколько повторений надо делать, как в принципе и по остальным вопросам, тренеры наверно никогда не придут к общему мнению. Сколько слушал разных тренеров, говорят прямо противоположные вещи.

Хз у меня растет, но я чисто на турнике поставил задачу увеличивать количество сейчас дошел до25 на 4 подхода привесе 90 кг предположу если буду по 50 раз бицепс будет ещё больше ))) никаких залов протеинов и тем более стероидов просто количество ...

Бицепс стоя молот ( поочередно ) , Скотта, стоя со штангой, еще нравиться изолированое на скамье типо скотта но это тренажер и там наклон большой не знаю как называеться - кто знает напишите пожалуйста. Веса контролирую так - получается делать по 15 и более раз с определенным весом например упр молот, значит вскоре повышаю на 1.5-2 кг и начинаю делать по 8-10 повторов на руку со временем замечаю прогресс.

круто

2:18,показывать Юрия,который пропагандирует читинг 😶

Это голос некоего блогера Знакова, нет?

Все перепробувал за 4 года но бицепс перестал рости. Да и масса перестала. За 4 года вобщем весе прибавил 12 кг. Я думаю протеин надо

Прикол, всех читеров показал с хорошей бицухой😂😂😂

И самое главное то не сказал, чтобы рос бицепс, надо тренировать ноги! Так как только ноги, дают больший выброс тестостерона! (Профессор Селуянов)

Вставка со Спасокукоцким на моменте с читингом👌

Почему пипирка не растёт во время тренировок?